بهترین نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در زمستان چیست؟
سایر منابع:
سایر خبرها
7 ماده غذایی سرشار از آنتی اکسیدان برای کاهش التهاب
پیشگیری از بروز التهاب کار سختی نیست؛ مصرف غذاهای مناسب، مانند غذاهای غنی از آنتی اکسیدان، یک روش کلیدی برای مهار التهاب است. تحقیقات نشان می دهد که ترکیبات آنتی اکسیدانی، از سلول ها در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کنند. در ادامه به چند نمونه از منابع خوراکی آنتی اکسیدان اشاره می شود: شکلات تلخ گوجه فرنگی چای سبز پرتقال اسفناج قهوه ...
کدام مواد غذایی حاوی ویتامین C هستند؟
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، ویتامین C، یک آنتی اکسیدان است که به محافظت از سلول های شما در برابر آسیب کمک می کند. نیاز مردان به این ویتامین روزانه 90 میلی گرم و زنان 75 میلی گرم است . علاوه بر یک پرتقال متوسط که حدود 70 میلی گرم ویتامین C دارد، منابع بسیار خوب دیگری برای این ماده مغذی وجود دارد که به ترتیب عبارتند از: فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی مقدار زیادی از ...
چطور زیباتر به نظر برسیم؟
معرض آفتاب از کرم ضد آفتاب با طیف وسیع استفاده کنید. متخصصان پوست توصیه می کنند که باید حداقل از ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. SPF فاکتور محافظتی در برابر آفتاب است که تعیین می کند کرم ضد آفتاب چقدر از شما محافظت می کند. یک کرم ضد آفتاب متناسب با نوع پوست خود انتخاب کنید و به طور مرتب از آن استفاده کنید. حفظ بهداشت و بوی خوب تمیز ماندن و بوی خوب، اطرافیان را جذب می کند ...
تغذیه های مناسب برای هوش بیشتر
بیماری های مزمن مانند آلزایمر پیشگیری می کنند و در ارتقای قدرت حافظه، تصمیم گیری سریع و عملکرد خوب مغز نقش دارند. در ادامه 8 میوه مغذی به شما معرفی می شود که برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز مفید هستند. این میوه ها را بخورید تا باهوش تر شوید | 8 میوه مغذی برای بهبود ضریب هوشی و سلامت مغز 1) انار انار سرشار از آنتی اکسیدان است و می تواند به محافظت از مغز در برابر آسیب ...
آشنایی با خواص شگفت انگیز برگ چغندر
برگ چغندر سرشار بودن از ویتامین C است 10. استخوان ها را تقویت کنید خوردن منظم برگ چغندر به استخوان های شما کمک می کند سالم و قوی بمانند. برگ چغندر قدرت تغذیه، تقویت و محافظت از استخوان های شما را در برابر آسیب با حفظ ساختار خود دارد. برگ چغندر منبعی از کلسیم و ویتامین K است که به لخته شدن خون و ایجاد سلول های جدید کمک می کند. منگنز برای آنزیم سوپراکسید دیسموتاز (SOD) ضروری است ...
اثر فوق العاده پوست پرتقال در تقویت سیستم ایمنی
به گزارش راهبرد معاصر؛ بسیاری از مردم زمانی که پرتقال و مرکبات مصرف می کنند پوست آن را کنده و دور می ریزند و تصور می کنند لایه بیرونی این میوه غیرقابل خوردن است. گرچه پوست پرتقال طعم تلخی دارد، اما می توانید آن را به سایر مواد غذایی افزوده و سپس مصرف کنید. بدن انسان به طور دائم با مواد مختلفی که می تواند به آن آسیب وارد کند، مواجه است. یکی از این مواد که به وفور در بدن وجود دارد ...
کمبود کدام ویتامین باعث افکار منفی می شود؟
اینکه اجازه دهید یا اجازه ندهید که افکار منفی به ذهن شما خطور یابد، تا حدود زیادی دست خود شماست. فردی هستید که همیشه جنبه منفی وقایع را در نظر می گیرد یا مثبت اندیش هستید؟ به گزارش مجله مثبت سبز، وقتی در رویا فرو می روید بیشتر با افکار منفی رویابافی می کنید یا به این می اندیشید که چگونه آینده خود را درخشان تر از امروز کنید؟ با همه این تفاسیر جالب است بدانید که کمبود برخی از ویتامین ها ...
برای کبد چرب چی بخوریم چی نخوریم؟ ( لیست کامل مواد غذایی مناسب برای کبد چرب )
کمک کنید، بلکه به شما یاد می دهیم که چگونه با انتخاب های غذایی هوشمندانه، مسیر سلامتی و تندرستی را در پیش بگیرید. بیایید با هم در این سفر آموزشی شرکت کنیم و به سوی زندگی سالم تری قدم برداریم. برای کبد چرب چی بخوریم؟ ماهی های چرب : مانند سالمون، ماهی تون، ساردین. سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 که به کاهش التهاب و چربی در کبد کمک می کنند. سبزیجات برگ سبز : مثل اسفناج ...
چای سبز سالم تر است یا چای سیاه؟
تر در مقایسه با چای سیاه می شود. با توجه به علاقه روزافزون به درک مزایای سلامتی چای سبز و سیاه، مطالعات متعددی بر روی این نوشیدنی ها انجام شده است. تحقیقات نشان داده است که هر دو چای دارای خواص آنتی اکسیدانی مختلفی هستند که می تواند به محافظت از بدن در برابر رادیکال های آزاد و کاهش التهاب کمک کند. با این حال، توجه به این نکته مهم است که ترکیبات زیست فعال خاص مسئول این فواید ...
فواید اسفناج در بارداری
دوران بارداری، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامتی مادر و جنین ایفا می کند. این گیاه سرشار از مواد مغذی متنوعی چون ویتأمین های A، B، C و E، اسید فولیک، آهن و کلسیم است که هر یک به نوبه خود در تکامل سالم جنین و حفظ سلامت مادر نقش دارند. مصرف اسفناج می تواند به تسکین درد های دوران بارداری، تقویت سیستم ایمنی، کنترل فشار خون و تأمین پروتئین مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین، به دلیل دارا بودن ترکیبات ضد التهابی و آنتی اکسیدان ها، این گیاه در جلوگیری از بیماری ها و بهبود کیفیت زندگی مادران باردار مؤثر است. منبع: چی شی انتهای خبر/ ...
فال قهوه امروز | ته فنجون قهوه ات خبر از چیزای خوبی داره! | سرنوشتت رو با قهوه ببین! + تفسیر دقیق
اکسیدان ها به محافظت از سلول ها در برابر آسیب کمک می کنند. منابع خوب آنتی اکسیدان ها عبارتند از میوه ها، سبزیجات، و آجیل و دانه ها. با پیروی از این توصیه های تغذیه ای می توانید به بهبودی سریع تر از تب بالا کمک کنید. در صورت داشتن تب بالا، رژیم غذایی خود را تغییر دهید تا به بهبودی کمک کنید. غذاهای گرم، سنگین، و هضم دشوار را از رژیم غذایی خود حذف کنید. به جای آن، غذاهای سبک و هضم آسان بخورید که سرشار از ویتامین C و آنتی اکسیدان ها هستند. ...
کدام ویتامین ها ریزش موی مرتبط با تیروئید را متوقف می کنند؟
بررسی کنید و با نظر پزشک می توانید مصرف مکمل های ویتامین D را شروع کنید. اگر می خواهید منابع طبیعی بیشتری از ویتامین D را امتحان کنید، می توانید زیر نور خورشید قدم بزنید یا ساردین، قارچ، جگر، کره و مارگارین را در رژیم غذایی خود بگنجانید. بدن شما برای بسیاری از عملکردهای مختلف به ویتامین A نیاز دارد. برای موهای سالم ، بینایی، سیستم ایمنی و رشد سلولی مورد نیاز است. شما می ...
چگونه از لاغری به تناسب اندام برسیم؟
بسیاری از مواد غذایی مثل آووکادو، روغن نارگیل فندق و مواردی مانند این یافت می شوند. نکته مهمی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که باید زمان مصرف چربی های سالم را به صبح منتقل کنید. در این حالت، زمان بیشتری برای تجزیه سلول های چربی اضافی بدن و کالری سوزی خواهید داشت. البته زمان دقیق مصرف گروه های غذایی مختلف، توسط متخصصان تغذیه تعیین می شود. یکی دیگر از راهکارها این است ...
شایع ترین سرطان ها در ایران را بشناسیم/برای مقابله با سرطان چه کنیم؟
سالم بهبودی خود را بدست می آورند. هدف از این درمان حداکثر آسیب به سلول های سرطانی و حداقل آسیب به بافت های سالم است. ایمونوتراپی ایمونوتراپی یا ایمنی درمانی بعد از جراحی، شیمی درمانی و پرتو درمانی جز درمان های تاثیرگذار محسوب می شود. در این درمان از سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با سرطان به کار گرفته می شود. سرطان می تواند بدون بررسی در بدن شما زنده بماند زیرا سیستم ایمنی بدن شما ...
10 ماده غذایی موثر بر افزایش سرعت سوخت و ساز بدن
. سندرم متابولیک گروهی از عوامل خطر شامل چربی دور کمر، چاقی شکمی، فشارخون بالا، دیابت، تری گلیسیرید بالا است که با هم رخ می دهند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سکته و دیابت را افزایش می دهند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، مطالعات نشان می دهد که بذر کتان و مواد مغذی موجود در آن ممکن است به درمان یا محافظت در برابر آرتروز، بیماری های خود ایمنی، سرطان، بیماری قلب و عروقی ...
بهترین مغزها برای کاهش وزن
سیری می شوند و به شما کمک می کنند مدت طولانی تری احساس سیری کنید. آنها همچنین سرشار از چربی های غیراشباع هستند که می تواند به کاهش تجمع چربی در بدن کمک کند. علاوه بر این، تحقیقات نشان داد که مصرف آجیل همچنین می تواند گرمازایی را افزایش دهد و به شما کمک کند کالری بیشتری بسوزانید. اما آیا در مورد کاهش وزن همه آجیل ها برابر هستند؟ جواب کوتاه نه است. در حالی که همه آنها فواید ...
این نشانه ها به ما می گویند تغذیه سالمی داریم
کرده و نشان می دهد که بدن تان قادر است تمام مواد غذایی مفید را جذب کند. استخوان های سالم: دریافت مواد مغذی کافی مانند کلسیم، منیزیم، پتاسیم، ویتامین دی و ویتامین کا در تقویت سلامت استخوان ها مهم است. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای جلوگیری از پوکی استخوان بعد از سنین میانسالی و یائسگی، یک رژیم غذایی سرشار از شیرو لبنیات خصوصا ماست کم چرب، میوه ها، سبزیجات و حبوبات را انتخاب کنید و ...
سبزیجاتی که قند خون را کنترل می کنند!
8 نوع سبزی مفید برای حال دیابتی های نوع دو شامل موارد زیر است: اسفناج: این سبزی کم کربوهیدرات انتخاب عاقلانه ای برای مبتلایان به دیابت نوع دو و حاوی فولات، بتاکاروتن و ویتامین K است. محققان حتی اعلام کرده اند که رژیم غذایی سرشار از سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج خطر ابتلا به دیابت را تا حدود زیادی کاهش می دهد. گوجه فرنگی: حاوی ویتامین ث و یک منبع عالی از ویتامین A و ...
غذاهایی که با پختن، ارزش غذایی خود را از دست می دهند!
.... گرمای زیاد می تواند باعث از بین رفتن چربی های سالم و آنتی اکسیدان های آن شود. برای حفظ حداکثر ارزش غذایی روغن زیتون، آن را در سالاد مصرف کیند یا در لحظه آخر به بشقاب غذاهای خود اضافه کنید. عسل خام یک منبع غنی از مواد مغذی و سرشار آنزیم ها، آنتی اکسیدان ها و خواص ضد باکتریایی است. متاسفانه حرارت دادن عسل باعث از بین رفتن این ترکیبات ارزشمند می شود. برای حفظ خواص این ماده غذایی، عسل را به صورت خام استفاده کنید. آن را روی کشک یا نان تست بریزید. ...
تضمین سلامت دستگاه گوارش با این دانه سبز رنگ خوشمزه
که در محافظت در برابر سرطان معده نقش دارد. مطالعه ای در سال 2009 در مکزیکوسیتی نشان داد که مصرف روزانه نخود و سایر حبوبات خطر ابتلا به سرطان معده را تا 50 درصد کاهش می دهد. نخود فرنگی همچنین سرشار از فیبر است که به حرکت غذا در روده برای هضم راحت تر کمک می کند. * تقویت سیستم ایمنی و خواص ضد التهابی نخود فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان است که به تقویت سیستم ایمنی بدن شما ...
گیاه خوشبوی ضد سرطان
آفتاب نیوز : چای گل محمدی از جمله غنی ترین منابع آنتی آکسیدان است. وجود کاتچین در این چای می تواند عاملی بسیار مفید در مقابله با سرطان باشد. آنتی اکسیدان ها از بدن در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد محافظت کرده و به این ترتیب از بروز سرطان ها پیشگیری می کند. ترکیبات آنتی اکسیدانی نه تنها از آسیب های رادیکال های آزاد جلوگیری می کنند بلکه بدون آسیب رساندن به سلول های سالم اطراف، باعث ...
با 14 ماده غذایی التهاب مزمن را از بدن خود دور کنید
به گزارش دولت بهار به نقل از ایسنا، التهاب مزمن از علل زمینه ای بیماری های قلبی، دیابت و بیماری آلزایمر به شمار می رود. این نکته را فراموش نکنید که سلامت بدن شما به آنچه می خورید مرتبط است. مصرف غذاهای سرشار از قند، کلسترول، فقر ویتامین ها و مواد معدنی و ... بدن شما را در معرض التهاب مزمن قرار می دهد. التهاب مزمن با علائمی از جمله ضعف و خستگی همراه است؛ پس اگر این علائم را به طور مداوم داشتید ...
این میوه پاییزی در بدن شما معجزه می کند
دیگری دارد. این میوه از دانه های خوراکی ترد و آبدار به نام آریل تشکیل شده است. به گفته پزشکان، محتوای تغذیه ای انار با آب انار متفاوت است. زیرا آب انار فیبر یا ویتامین ث زیادی را تامین نمی کند. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها انار سرشار از آنتی اکسیدان ها است. آنتی اکسیدان ها ترکیباتی هستند که به محافظت از سلول های بدن ما در برابر آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد کمک ...
تغذیه مناسب روز های آلوده
در روز های آلوده حتما به آن توجه کنید، استفاده نکردن از غذاهای سرخ کردنی است. با اینکه میزان متعادل چربی در بدن باعث حفظ عملکرد سلول ها می شود اما استفاده بیش از حد آن ها منجر به بروز مشکلات زیادی برای سلامتی خواهد شد. در روز های آلوده از مصرف مواد غذایی نا سالم جدا خودداری کنید. این مواد غذایی شامل موارد زیر می شود: فست فود ها- انواع کنسرو- چیپس و پفک -شیرینی ها -نوشابه ...
فواید شگفت انگیز و درمانی این میوه برای سلامتی
ناگهانی افزایش پیدا نکند. به همین دلیل هم گلابی می تواند یکی از میان وعده های باکیفیت برای افراد مبتلا به دیابت نوع 2 باشد. پایین بودن شاخص گلایسمی گلابی هم یعنی اینکه پس از خوردن گلابی خیلی زود احساس گرسنگی نخواهید کرد. 3. محافظت از قلب محققان بارها تاکید کرده اند که افزودن مواد غذایی سرشار از فیبر به رژیم غذایی، فواید مختلفی برای سلامت بدن دارد. دریافت فیبر زیاد به طور منظم به ...
سبزیجات مناسب فصل پاییز کدامند؟
پاییزی به غنی از خواص ضد ویروسی است. فنول های موجود در این میوه با فعالیت های ضد ویروسی قوی و خواص آنتی اکسیدانی که دارند، در برابر سرماخوردگی و سایر بیماری های ویروسی از بدن محافظت می کنند. به مانند بسیاری از میوه ها غنی از مواد مغذی، چون ویتامین های A، B، C فیبر و همچنین مواد معدنی مثل پتاسیم، مس، سلنیوم، روی، فسفر، کلسیم، آهن و منیزیم است. از دیگر مواد سرشار از آنتی اکسیدان ...
غذاهایی که در هوای آلوده به شما کمک می کنند!
احمد اسماعیل زاده افزود: آلودگی هوا یکی از معضلاتی است که در فصل سرما با آن مواجهه هستیم که تنها راهکار برای مقابله با عوارض آن بر روی سلامتی بدن کاهش التهاب و افزایش دفع مواد سمی استنشاق شده در بدن است که با مصرف غذاهای ضد التهاب و مصرف شیر و لبنیات می توانید سلامتی خود را حفظ کنید. وی در خصوص نقش مهم تغذیه برای حفاظت بدن در برابر مضرات آلودگی هوا، اظهار داشت: هر ساله با شروع فصل سرما ...