خانه
فایده مصرف ماهی برای افراد در معرض خطر بالای بیماری قلبی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامینی که ریه هایتان را تقویت می کند
را در ماهی سالمون، ماهی تن و ساردین یافت. بخش دوم این تحقیق شامل تجزیه و تحلیل داده های ژنتیکی از مطالعه بیش از 500000 بیمار اروپایی از بریتانیا بود. محققان برخی از نشانگرهای ژنتیکی در خون به عنوان معیار غیرمستقیم سطح اسید چرب امگا 3 در رژیم غذایی بررسی کردند. هدف این بود که ببینیم چگونه آنها با سلامت ریه ارتباط دارند. تحقیق نشان داد که سطوح بالاتر اسیدهای چرب امگا 3، از جمله ...
آیا محصولات لبنی کم چرب واقعا سالم تر هستند؟
غذایی ایالات متحده یا مقامات بهداشتی مانند انجمن قلب آمریکا یا سازمان بهداشت جهانی پیش بروید پاسخ روشن است: یک نسخه بدون چربی یا کم چرب را انتخاب کنید. مظفریان گفت:مطالعاتی که رژیم غذایی افراد را مورد بررسی قرار داده و سپس سلامت آنها را طی سالیان متمادی ردیابی کرده است، محققان به ارتباط بین مصرف لبنیات و کاهش خطر برخی بیماری ها مانند فشار خون بالا، بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 پی ...
10خوراکی که استرس تعطیلات را کاهش می دهد + دلیل علمی در کاهش استرس
طعم بروید. بلغور جو دوسر حاوی کربوهیدرات های سالم و فیبر مورد نیاز برای افزایش سطح سروتونین به مدت سه ساعت است. چای بابونه زمان استرس بهترین زمان چای خوری است. برخی شواهد نشان می دهد که مصرف منظم بابونه می تواند به کاهش علائم اختلال اضطراب فراگیر (GAD) متوسط تا شدید کمک کند. افراد مبتلا به GAD ممکن است نگران چیزهای روزمره باشند تا حدی که این نگرانی در زندگی روزمره آنها اختلال ...
بهترین و بدترین منابع پروتئینی برای مبتلایان به دیابت
...، توصیه می شود که مبتلایان به دیابت، انواع لبنیات کم چرب یا بدون چربی را در رژیم روزانه شان قرار بدهند. انواع ماهی های چرب، گردو و بذر کتان، مقادیر قابل توجهی از اسیدهای چرب امگا-3 را در خود جای داده اند. امگا-3 به کاهش التهاب در بدن کمک می کند. از آنجایی که معمولا سطح التهاب در بدن افراد مبتلا به دیابت زیاد است، مصرف خوراکی های حاوی امگا-3 می تواند با کنترل التهاب، خطر بروز سکته های قلبی یا مغزی را در مبتلایان به دیابت کاهش بدهد. منبع: عصر ترکیه ...
10 دلیل برای اینکه باید روزانه گردو بخورید
التهاب و بهبود سطح کلسترول مرتبط بوده اند. مصرف گردو به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم برای قلب ممکن است به کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. رژیم غذایی غنی از منیزیم می تواند به جلوگیری از این 10 عارضه سلامتی کمک کند گردو اثرات تقویت کننده مغز دارد اسیدهای چرب امگا 3 موجود در گردو به دلیل تاثیر مثبت بر عملکرد شناختی شناخته شده است. آنها ممکن است از سلامت مغز حمایت کنند ...
خبر خوش محققان درباره سرطان
از مطالعه حذف شدند. محققان تشخیص های سرطان را در دوره ای هشت ساله با استفاده از داده های ثبت سرطان، تنظیم برای عواملی مانند سن، جنس، وضعیت اجتماعی اقتصادی، قومیت و عادت های سیگار کشیدن دنبال کردند. در طول این مطالعه، 7296 شرکت کننده (8 درصد) مبتلا به سرطان تشخیص داده شدند. این یافته ها ارتباط واضحی را بین پایبندی به این توصیه های سبک زندگی و کاهش خطر ابتلا به سرطان نشان داد ...
بایدها و نبایدهای مصرف قهوه در دوران بارداری
...، عادات نوشیدن قهوه تاحدودی ژنتیکی است و مجموعه خاصی از ژن های متنوع بر مقدار قهوه ای که می نوشیم اثر می گذارد. نتایج تجزیه و تحلیل ژنتیکی نشان می دهد که هیچ تغییری در خطر سقط جنین، مرده زایی، زایمان زودرس یا تأثیر بر سن حاملگی مرتبط با مصرف محدود قهوه نیست. اگرچه هر دو تجزیه و تحلیل ارتباط بین افزایش مصرف قهوه و وزن بیشتر هنگام تولد را نشان داده است. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه ...
غذاهایی که می توانند تمرکز شما را بالا ببرد
بالا هستند. فقط پرخوری نکنید؛ محققان همچنین دریافتند صبحانه ی پر کالری به نظر می رسد مانع تمرکز می شود. ماهی واقعا غذای مغز است یک منبع پروتئینی مرتبط با تقویت مغز، ماهی است که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و کلید سلامت مغز است. این چربی های سالم قدرت مغزی شگفت انگیزی دارند: رژیم غذایی با سطوح بالاتری از آنها با کاهش خطر زوال عقل و سکته مغزی و زوال ذهنی کندتر مرتبط است. به ...
محققان هشدار می دهند؛ افزایش احتمال مصرف مواد در نوجوانان در شبکه های اجتماعی
محققان گزارش دادند که گذراندن حداقل دو ساعت در روز در رسانه های اجتماعی در مقایسه با کمتر از دو ساعت مصرف روزانه، احتمال مصرف الکل را دو برابر می کند. به گفته محققان، نتایج نشان می دهد که نوجوانان در معرض نمایش رسانه های اجتماعی بیشتر دچار رفتارهای خطرناک سلامتی مانند مصرف الکل یا تغذیه ناسالم هستند. این تیم به این نتیجه رسیدند: رفتارهای تجربی و ریسک پذیر بخش ذاتی نوجوانی ...
ویتامین B6 برای کنترل ریزش مو موثر است؟
نشان می دهد. ویتامین B6 نقش مهمی در متابولیسم سلولی ایفا کرده و به ترکیب اسید آمینه ای به نام سیستین در فرآیند ساخت مو کمک می کند. محققان اثرات ویتامین B6 را بر اشکال مختلف ریزش مو در انسان و حیوانات مورد مطالعه قرار دادند. آنها دریافتند که ویتامین B6 یا می تواند از آلوپسی جلوگیری کند یا به روند ایجاد ساقه های جدید مو کمک کند. ویتامین B6 برای کاهش ریزش مو در آلوپسی ...
رژیم غذایی مناسب کودکان بیش فعال
...> اسیدهای چرب امگا – 3 امگا -6 آراشیدونیک اسید مغز انسان حدود 6 درصد چربی دارد که اسیدهای چرب امگا – 3 سهم بیشتری را به خود اختصاص داده اند. یکی از نقش های مهم اسیدهای چرب ضروری، ارتباط و انتقال بین سلول های مغز است. اسید چرب امگا – 3 که برای رشد و عملکرد مغز ضروری می باشد، ممکن است رفتار، حافظه و کمبودهای رفتاری و شخصیتی را بهبود بخشد. یافته های مطالعات نشان ...
دلایل گرسنگی مداوم را بشناسید
عاملی برای افزایش اشتها شناخته شده است. این اتفاق بیشتر به دلیل تأثیرات آن در افزایش سطح کورتیزول است. کورتیزول گرسنگی و اشتیاق به غذا را تقویت می کند. به همین دلیل، اگر دچار استرس مکرر شوید، ممکن است متوجه شوید که همیشه احساس گرسنگی می کنید. در یک مطالعه، 59 زن در معرض استرس، کالری بیشتری در طول روز مصرف کردند و به طور قابل توجهی غذا های شیرین تری نسبت به زنانی که استرس نداشتند مصرف کردند ...
شیرینی زیاد می خورید؟ منتظر این بلاها باشید
. 8. سرطان شاید نگران کننده و ترسناک به نظر برسد، اما مصرف بیش از حد قند ممکن است خطر ابتلا به سرطان را افزایش دهد. یک مطالعه در سال 2020 نشان می دهد که قندهای افزوده شده در دسرها، محصولات لبنی و نوشیدنی ها در ایجاد سرطان، به ویژه سرطان پستان، نقش دارند. توصیه می شود که برای پیشگیری از این موضوع، میزان مصرف شکر در رژیم غذایی، کمتر از 10 درصد از کل کالری روزانه باشد. ...
بهترین میوه و سبزیجات برای کبد چرب
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، کبد چرب ، مشکلی که این روزها آمار مبتلایان به آن به طور نگران کننده ای در حال افزایش و سن ابتلا به آن به طور نگران کننده تری در حال کاهش است پس هر کسی می تواند با بی توجهی به سبک زندگی و تغذیه ی خود در معرض ابتلا به آن باشد. گفتنی است از هر 10 ایرانی، 3 نفر به کبد چرب مبتلا هستند و این آمار، زنگ خطر ها را درباره شیوع گسترده این بیماری در جامعه به صدا ...
9 ماده غذایی که برای کاهش کلسترول مفید است
به کلسترول در طول هضم به کاهش کلسترول کمک کند. این امر به خروج کلسترول از بدن از طریق مدفوع کمک می کند. هم چنین، مشخص شده که محتوای پلی فنول بامیه خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش می دهد. نتیجه یک مطالعه چهارساله بر روی 1100 نفر نشان داد افرادی که رژیم غذایی غنی از پلی فنول داشتند نشانگرهای التهابی مرتبط با بیماری قلبی کمتری در آنان مشاهده شد. 3- عدس یک ماده غذایی سالم که به ...
رژیم غذایی ضد آلودگی هوا
، پتاسیم و فیبر است. مصرف این میوه مغذی فواید زیادی برای سلامتی دارد. نتایج برخی مطالعات نشان داده که مصرف گوآوا ممکن است به کاهش قند خون کمک کند). ویتامین D : نور خورشید، تخم مرغ، ماهی چرب رژیم غذایی ضد آلودگی هوا : بهترین غذاهایی که باید برای مقابله با آلودگی بخورید ویتامین D نقش کلیدی در متابولیسم (سوخت و ساز) کلسیم و فسفر دارد و حفظ سطح طبیعی ویتامین D با بهبود کنترل آسم ...
کمبود این مواد غذایی از زیبایی صورت شما کم می کند
برای پی بردن به کمبود مواد مغذی در بدن، شما نیاز به انجام آزمایش های دوره ای خون دارید. در عین حال می توانید برخی از این کمبودها را از روی صورتتان نیز تشخیص دهید. وقتی بدن شما برخی مواد مغذی را از دست می دهد، صورت شما شاید اولین جایی باشد که در مورد این کمبودها به شما [...]
همه مضرات مصرف زیاد نمک و یک عارضه که تاکنون فکرش را نمی کردید
...، دیابت نوع 2 به حدود 7هزار مورد در هر 100هزار نفر افزایش یابد. از همین رو به افرادی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری قرار دارند، مانند افراد چاق و بالای 45 سال، اغلب توصیه می شود که مصرف قند خود را محدود کنند، یک رژیم غذایی متعادل داشته باشند و به طور منظم ورزش کنند. اکنون، تحقیقات جدید نشان می دهد که کاهش مصرف نمک نیز می تواند به جلوگیری از دیابت نوع 2 کمک کند. این مطالعه که در ...
لیست غذاهایی که درد را تسکین می دهند
است در کاهش التهاب بهتر از آسپرین است. بر اساس گزارشی در مجله بالینی درد، شواهد نشان می دهد که خوردن گیلاس ترش ممکن است درد نقرس و آرتریت را تسکین دهد. امگا 3. اسیدهای چرب موجود در روغن ماهی نه تنها کلسترول و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهند، بلکه التهاب را نیز کاهش می دهند. مطالعات متعدد نشان داده اند که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به ویژه در کاهش درد در افراد مبتلا به آرتریت ...
اگر این ویژگی ها را دارید 100 سالگی خود را خواهید دید
به گزارش برنا؛ دکتر مودیگ می گوید: تعداد بسیار کمی از صد ساله ها در اوایل زندگی سطح گلوکز بالای 6.5 داشتند و جستجوی راز های زندگی طولانی و سالم به قدمت بشریت است. نتیجه مطالعه ای تازه مجموعه ای از سرنخ ها را یافته که ما را بیش از هر زمان دیگری به عمر طولانی نزدیک می سازد و در خون ما نهفته است. در اواسط اکتبر تیمی از محققان در سوئد مطالعه خود بر روی نمونه خون گرفته شده از 44000 نفر از سن 64 سالگی ...
تضمین سلامت قلب با مصرف ویتامین D / جدیدترین یافته های پژشکی درباره ویتامینD که از آن بی خبرید
سلامت قلب حمایت می کند. به گفته می، چندین مطالعه قبلی این مزایا را ثابت کرده است. وی گفت: بسیاری از عوامل خطر بیماری قلبی تحت تأثیر ویتامین D مانند فشار خون بالا، دیابت و اضافه وزن ثابت شده است. با دانستن اینکه ویتامین D می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد، تیم تحقیقاتی تصمیم گرفتند تا تعیین کنند که آیا توصیه های دوز فعلی به افراد در دستیابی به سطوح مطلوب کمک می کند ...
آیا مبتلایان به تیروئید پرکار در معرض زوال عقل هستند؟
.... ضمنا بیماران نیز نباید طول دوره هورمون درمانی تیروئید را خودسرانه و بدون تجویز مجدد پزشک تمدید کنند. برای این مطالعه محققان سوابق پزشکی نزدیک به 66 هزار سالمند را تجزیه و تحلیل کردند. به طور کلی، محققان دریافتند که افزایش سطح هورمون تیروئید با افزایش 39 درصدی خطر ابتلا به زوال عقل و دیگر اختلالات شناختی مرتبط است. محققان همچنین دریافتند تا سن 85 سالگی، 34 درصد از بیماران ...
غذاهای جوش آور؛ چه غذاهایی باعث جوش زدن صورت می شود
می باشند. آبنبات سبب افزایش میزان انسولین خون و افزایش سبوم و افزایش تولید اینترلوکین 1 B می شود. این پروتئین طبیعی توسط دستگاه ایمنی بدن تولید و باعث افزایش خطر بروز التهاب های پوستی و در نتیجه جوش صورت می شود. اگر لازم است شکلات مصرف کنید شکلات های تلخ جایگزین بهتری هستند زیرا دارای آنتی اکسیدان های بیشتری بوده و قند کم تری دارند. رژیم غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 6 سبب ایجاد التهاب ...
7 راهکار موثر که از شر چربی های شکم خلاص می شوید
بخوابید خواب برای بسیاری از جنبه های سلامت از جمله مدیریت وزن مهم است. مطالعات نشان می دهد که نداشتن خواب کافی با افزایش خطر چاقی و افزایش چربی شکم مرتبط است. یک مطالعه 16ساله شامل بیش از 68هزار زن نشان داد که احتمال افزایش وزن در کسانی که کمتر از 5 ساعت در شب می خوابیدند، نسبت به کسانی که 7 ساعت یا بیشتر در شبانه روز می خوابیدند، بیشتر بود. 4. پروتئین بیشتری مصرف کنید ...
زنانی که کمبود خواب دارند بخوانند
به ذکر است که علیرغم افزایش مقاومت به انسولین، میانگین سطح قند خون در تمام شرکت کنندگان ثابت باقی ماند. جالب اینجاست که محققان دریافتند، افزایش مقاومت به انسولین به دلیل افزایش چربی بدن نیست. این امر تأثیر مستقیم کاهش خواب را بر سلول های تولیدکننده انسولین و متابولیسم نشان می دهد. این مطالعه از این جهت حائز اهمیت است که بر اثرات طولانی مدت کمبود خواب خفیف تمرکز دارد که یک اتفاق بسیار ...
