خانه
اگر نان سنگک و بربری دوست دارید بخوانید! کدام نان ها برای لاغری مناسب ...
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آغاز ثبت نام جاماندگان نوبت اول کنکور و دانشگاه فرهنگیان از امروز
پخت نان خانگی فواید مختلفی دارد که از جمله آن ها می توان اشاره کرد که نان خانگی سالم تر از نان های صنعتی است. نان های صنعتی معمولاً حاوی مواد افزودنی و نگهدارنده هستند. آرد: آرد یکی از مهم ترین مواد اولیه در تهیه نان است. آرد گندم، آرد جو، آرد چاودار و آرد سایر غلات از جمله آردهای پرکاربرد در تهیه نان هستند. آب: آب یکی دیگر از مواد اولیه مهم در تهیه نان است. آب به خمیر نان ...
چرا باید فیبر مصرف کنیم؟/ معرفی 5منبع غذایی سرشار از فیبر
دستورالعمل های تغذیه ای توصیه می کنند که زنان حدود 25 گرم فیبر و مردان حدود 35 گرم فیبر در روز مصرف کنند. بدین منظور بهتر است غذاهای پرفیبر را بشناسید و آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
اما دقیقا برای باکتری های روده چه نخوریم؟
میکروبیوم های روده حیوانات می شود که می تواند به میکروبیوم های روده انسان نیز سرایت کند. به همین دلیل، توصیه می کنیم از گوشت تولید شده به سبک کارخانه ای در مقیاس انبوه خودداری کنید، از جمله: گوشت گاو صنعتی، مرغ صنعتی و ... غلات تصفیه شده کربوهیدرات های ساده، کالری های خالی، کربوهیدرات های فرآوری شده را محدود کنید؛ چرا که فیبر و بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی شان حذف می شوند ...
سم هایی که با پختن غذا در حرارت خیلی بالا تولید می شوند
به گزارش بهداشت نیوز، یکی از دلایل این که کارشناسان توصیه می کنند غذا را با حرارت بسیار زیاد نپزید این است که در معرض دمای بالا قرار گرفتن، برخی از مواد مغذی را نابود می کند. بیشترین مواد مغذی که با حرارت زیاد از بین می روند شامل برخی از ویتامین های گروه ب از جمله ریبوفلاوین، تیامین و اسیدفولیک می شود. ویتامین C نیز یکی دیگر از ویتامین هایی است که با قرار گرفتن در معرض نور و حرارت زیاد تخریب می ...
افرادی که فشار خون دارند به این خوراکی ها لب نزنند!
میلی گرمی را شامل می شود که هر فرد مبتلا به فشار خون بالا مجاز به مصرف روزانه آن است. دکتر مارتا گولاتی، از متخصصان قلب دانشگاه آریزونا، توصیه می کند که همه افراد در هر وعده غذایی، میزان مصرف سدیم موجود در نان را به 140 میلی گرم کاهش دهند. وی در میان نان ها، انواعی که غلات بیشتری دارند را توصیه می کند. اگر فشارخون دارید، از مصرف نان خودداری کنید 2-انواع سوسیس و کالباس انواع ...
اگر می خواهید وزنتان را کاهش دهید، متخصصان این سه راهکار موثر را پیشنهاد می دهند
... دلیل اینکه برنامه های برخی برای کاهش وزن حتی تا ماه فوریه نیز دوام نمی آورند، این است که انتظارات غیر واقعی از خود دارند و روی تغییر عادات و سبک زندگی خود، تمرکز نمی کنند. برای کاهش وزن به جای تمرکز بر کالری غذا های مختلف، بهتر است بر خواب بیشتر، خوردن بیشتر میوه ها و سبزیجات و غلات کامل تمرکز کنید تا بدنتان احساس بهتری داشته باشد؛ بنابراین اگر می خواهید در سال 2024 میلادی وزن کم کنید، اصلی ترین گام این است که عادت هایتان را تغییر دهید تا به این ترتیب بتوانید برای مدت طولانی تری در این سال بر هدف کاهش وزن پایبند بمانید. ...
خواص بی نظیر این 8 میوه قرمز برای حفظ سلامتی
؟ آیا میوه های قرمز برای سلامتی بهتر از سایر انواع میوه ها هستند؟ میوه های قرمز زیادی برای انتخاب وجود دارند و هر کدام از آن ها خاصیت منحصر به فردی را ارائه می دهند. آنتی اکسیدان هایی مانند لیکوپن و آنتوسیانین ها که در بسیاری از میوه های قرمز یافت می شوند، به هر مشکلی از بیماری های قلبی- عروقی و سرطان پروستات گرفته تا کاهش خطر سکته مغزی و دژنراسیون ماکولا (عامل اصلی نابینایی در افراد ...
برای عضله سازی چقدر پروتئین بخوریم؟
داشتن بدنی زیبا، آرزوی هر فردی است؛ بنابراین طبیعی است افراد این موضوع را به عنوان یک هدف در نظر بگیرند. فرقی نمی کند شما یک بدنساز حرفه ای باشید یا یک ورزشکار معمولی، برای داشتن یک تناسب اندام ایده آل، نیاز دارید عضله سازی کنید. عضلات علاوه بر این که به زیبایی بدن شما می افزایند، تأثیرات مثبت بسیاری نیز برروی سلامتی بدنتان دارند. به عنوان مثال با بالا رفتن سن، بدن تحلیل رفته و تناسب ...
از چه آجری برای پیتزا استفاده کنیم
از آنها استفاده کنید. بیایید در مورد چهار نوع آجر که برای اجاق ها بسیار خوب هستند صحبت کنیم . آجر نسوز یکی از بهترین انواع آجر برای استفاده، آجر نسوز است. این نوع آجر از خاک رس و مواد معدنی ساخته شده و به گونه ای طراحی شده است که در برابر دمای بالا مقاومت می کند. علاوه بر این، آجرهای نسوز بسیار متراکم هستند که به توزیع یکنواخت گرما و جلوگیری از سوختن کمک می کند . ...
کدام ماده غذایی حاوی ویتامین B12 است؟
...> برخی از انواع شیر سویا و غلات صبحانه نیز با ویتامین ب12 غنی شده اند. پیشگیری از کمبود ویتامین ها آسان است: یک رژیم غذایی متعادل را دنبال کرده و به اندازه کافی مواد مغذی دریافت کنید. موادغذایی حاوی ویتامین B12 برای گیاهخواران برای افرادی که از رژیم گیاهخواری یا وگان پیروی می کنند، ممکن است غذاهای غنی شده یا مکمل های B12 برای برآوردن نیازهای B12 آنها ضروری باشد. برخی از غذاهای گیاهی، مانند ...
10 راز خوشمزه شدن کتلت که دستپخت شما را محبوب می کند
گوشت عامل اصلی وانرفتن کتلت است ضمنا برای این میزان یک پیاز بزرگ کافی است. 2. استفاده از انواع گوشت تازه و با کیفیت، اصلی ترین راز خوشمزه شدن کتلت برای تهیه این غذا اولین راز خوشمزه شدن کتلت کیفیت مواد اولیه است، اما در این میان کیفیت گوشت از همه مهمتر است. اما سوای کیفیت خوب است از انواع گوشت برای تهیه کتلت استفاده شود. به طور کلی برای تهیه گوشت کتلت معمولا از ترکیب گوشت گوسفند ...
بهترین غذاهای دریایی در جزایر ایران
(مثلاً ماهی سالمون یا ماهی قزل آلا) با انواع ادویه ها و مواد خاص مثل زعفران، نمک، زرشک، پیاز و سایر افزودنی ها پخته می شود. سپس درون تنور یا فر قرار می گیرد تا به طور یکنواخت و خوشمزه پخته شود. این غذا معمولاً با برنج یا نان خورشتی سرو می شود و طعم و اصالت خاص خود را دارد که برای بسیاری از افراد جذابیت زیادی دارد. بهترین جزایر ایران برای چشیدن غذاهای جنوبی اگر دوست دارید تا ...
هزینه یک خانواده چهار نفره در شب یلدای 1402 چقدر است؟
بی نظیری که دارند، با خواص فراوان خود، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از ابتلا به سرماخوردگی جلوگیری می کنند. میوه های پاییزی قطعا ظرف میوه شب چله شما فقط به انار و هندوانه محدود نمی شود. تمام میوه های زمستانی و پاییزی که اتفاقا بسیار خوشمزه هستند، باید در سفره یلدای شما به کار روند. نارنگی، پرتقال و خرمالو از جمله این میوه ها به حساب می آیند، که از مواد اصلی پذیرایی در شب ...
مراحل، علائم، علل و انواع بیماری کبد چرب
30 دقیقه ورزش هوازی انجام دهد و کالری مصرفی روزانه و کربوهیدرات هایی مانند شیرینی جات، برنج سفیدو نان سفید را کاهش دهد. در مقابل مصرف میوه ها، سبزیجات، حبوبات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود افزایش دهد. در طب سنتی در کنار توصیه های فوق مصرف زردچوبه، خاک شیر، لیموترش و چای سبز هم می تواند کمک کننده باشد. ...
کار های فوق العاده ای که نمی دانستید اعضای بدنتان می توانند انجام دهند
این حال، توانایی های خود ترمیمی ما قادر به بازسازی بافت از دست رفته نیستند. در موارد آسیب بافتی، بیش ترین کاری که بدن ما می تواند انجام دهد این است که همه چیز را با زخم ترمیم کند. البته این تنها در صورتی درست است که کبد را از گفتگو حذف کنیم، که تنها عضوی است که می تواند خود را به طور کامل بازسازی کند. دانشمندان مدت هاست که تحت تاثیر این توانایی به ظاهر محدود بدن قرار گرفته اند، حتی در شرایطی که درک ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
کاهش سطح هورمون استروژن تخمدان ها می شود. چگونه می توانید مصرف مواد قندی و چربی را کاهش دهید؟ بجای غذاهای چرب وسرخ کرده، بیشتر از غذاهای آب پز، بخارپز وتنوری مصرف کنید. از موادغذایی پرفیبر مانند سبزی ها،میوه ها، نان، غلات سبوس دار مثل نان سنگک و نان جو دربرنامه غذایی روزانه خود بگنجانید. تعداد وعده های غذایی را زیادتر و حجم غذای مصرفی را کاهش دهید. به ...
مواد غذایی مفید برای پارکینسون و تغذیه مناسب این بیماری
پارکینسون در نظر گرفته شود. 15. مصرف ویتامین لازم بدن از طریق مکمل ها در بیماران پارکینسون بیماران مبتلا به پارکینسون باید منابع کافی ویتامین ها را نیز دریافت کنند. ویتامین هایی مانند ویتامین B1، ویتامین D و ویتامین E جزء مواد غذایی مفید برای پارکینسون هستند. لوبیا، عدس، سالمون، ماهی تن، محصولات لبنی غنی شده، نان سبوس دار و غلات صبحانه کامل می توانند تامین کننده منابع پروتئین ...
وضعیت سخت زندگی در غزه؛ از گدایی تا جستجوی نان و خوردن گوشت الاغ!
مرکز منطقه غزه هم محل ورود نیروی زمینی ارتش اسرائیل است. "عبدالعزیز محمد" (55 ساله)، یک آواره از شهر غزه به همراه خانواده خود و سه خانواده دیگر در خانه دوستانی در جنوب زندگی می کند. تعداد همه آن ها به حدود 30 نفر می رسد. او گفت: "کمک؟ چه کمکی؟ ما در مورد آن می شنویم، اما آن را نمی بینیم". وی افزود: " من یک خانه بزرگ و دو یخچال پر از انواع مواد غذایی داشتم. برق و آب معدنی داشتم ...
خطر دیابت در کمین قزوینی ها
آنقدر فراوری می شود که تمام فیبرهای اصلی، مواد معدنی و ویتامین های آن از بین می رود و به جریان خون شما ضربه جدی وارد می کند. به همین دلیل باید از خوردن زیاد خوراکی هایی مانند نان سفید، ماکارانی و برنج سفید پرهیز کنید. انتخاب بهتر شامل غلات سبوس دار مانند برنج قهوه ای و نان های سبوس دار و پاستای سبوس دار است. 4. محصولات لبنی پرچرب مطالعات نشان داده است که یک رژیم ...
بهترین کاندوم برای انواع رابطه
تجربه کنید محصولات برند کاپوت را حتما امتحان کنید. 4- کاندوم گودلایف گود لایف در زمینه واردات و تولید کاندوم با لاتکس طبیعی شروع به فعالیت کرد. این برند با همکاری شرکت اینو لاتکس مالزی و سفارش شرکت BVI آلمان سعی در تولید کاندوم های با کیفیت دارد. برند کاندوم گودلایف محصول خود را در انواع مختلف و تنوع بالا به فروش می رساند. تقسیم بندی کاندوم برای انواع رابطه بهترین ...
گرسنگی زیاد در شیردهی عللی دارد و راه حلی
مناسب می تواند میل شما به مواد مضر را کاهش دهد. میل به غذاهای مختلف در دوران بارداری و شیردهی برای خانم ها کاملا رایج است، برای کسب اطلاعات بیشتر بهتر است در این بخش با ما همراه باشید. در این قسمت از نمناک دلایلی را برای شما توضیح می دهیم که چرا میل به غذا در دوران شیردهی بیش از حد بالا می رود و چگونه می توانید آن ها را کنترل کنید. خواب ناکافی روی توانایی مغزی اثر می گذارد. در ...
بازار سردرگم لوازم خانگی / خرده فروشان ورشکست می شوند؟
در هفته جاری با توجه به مجوزی که توسط معاون اول رئیس جمهور صادر شده و مصوبه هیئت وزیران در خصوص مجوز واردات لوازم خانگی و تجهیزات برقی و گاز سوز (لوازم خانگی) با استاندارد و بر چسب انرژی، تنها لوازم خانگی با دو رتبه برتر انرژی مجوز واردات خواهند داشت. این اقدام در جهت تشویق به واردات لوازم خانگی با کارآیی انرژی بالا و بهبود مصرف انرژی است. این مجوز با ابهامات فراوانی روبرو بود و واکنش ...
عوامل ابتلا به کبد چرب و رژیم غذایی مناسب
که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند ممکن است به کاهش چربی کبد کمک کند. این مواد غذایی شامل سالمون، ساردین، گردو و تخم کتان است. قهوه نوشیدن قهوه برای بسیاری از مردم یک رسم صبحگاهی است، اما ممکن است چیز بیشتری باعث انتخاب این نوشیدنی شده باشد. به عنوان گزارشی در Annals of HepatologyPoint، قهوه حاوی اسید کلروژنیک است که یک ترکیب قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی می ...
چند درمان خانگی برای رفع فوری جوش های صورت
حاوی اکالیپتوس در درمان جوش ها موثرند. رژیم ضدالتهابی پژوهش ها نشان می دهد که خوردن غذاهایی که شاخص قند خون بالایی دارند و میزان قند خون را افزایش می دهند، مانند غذاهای فراوری شده و غذای فوری، برنج سفید، نان سفید، محصولات پخته، غلات، چیپس و سیب زمینی سفید، ممکن است باعث افزایش ابتلا به آکنه و تشدید آن شوند. این احتمالا بدان علت است که افزایش قند خون در بدن موجب افزایش تولید چربی می ...
چقدر آب بنوشیم تا سالم بمانیم؟
تنظیم آن بسیار حیاتی است. از جمله عملکردهای آب در بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد: آب یک جزء اساسی در تمام بافت های بدن است و بسیاری از مواد حل شده در آن برای کارهای سلول در دسترس قرار می گیرند و معمولاً در تمام واکنش های بدن مورد نیاز است. همچنین برای اعمال فیزیولوژیک مثل هضم، جذب و دفع مواد ضروری است. از دیگر نقش های کلیدی آب، نقش آن در ساختمان و عملکرد سیستم گردش خون می باشد که به ...
چگونگی مدیریت صادرات قزاقستان
، مبادلات محصولات نهایی تولیدکنندگان قزاقستان به 39.4 میلیارد دلار رسید که 22 درصد بیشتر از مدت مشابه در سال 2022 است. صادرات کالاهای غیر مواد خام از قزاقستان 12.1 میلیارد دلار بود. شاخص های تجاری با کشورهای اتحادیه اقتصادی اوراسیا طبق گزارش دفتر آمار ملی، در دوره ژانویه-جولای سال 2023، در کل حجم مبادلات خارجی جمهوری قزاقستان با کشورهای اتحادیه اوراسیا، بیشترین سهم متعلق به فدراسیون ...
بررسی ویژگی های بهترین وکیل کیفری در تهران【سال جدید】
کیفری را شناسایی کرده و تنها در آن عرصه قبول وکالت داشته باشد. در اینصورت بعد از یک مدت میتواند ادعای تخصص در وکالت کیفری را داشته باشد و تبدیل به بهترین وکیل کیفری تهران شده، همچنین به تمام ابعاد آن دعاوی تسلط پیدا کند. این شرایط اعتماد موکلین دیگر را نیز فراهم می کند و باعث می شود تا آنها بار استرس روانی در مورد توانایی وکیل خود نداشته باشند. پس مستحضر هستید که وکیل کیفری چه مراحلی را طی می کند تا ...
