سایر منابع:
سایر خبرها
این رژیم غذایی شما را به وزن ایده آل می رساند
گروه سلامت:ین بشقاب غذایی ارزان و سالم شما را به وزن ایده آل می رساند. شیما جزایری، متخصص تغذیه گفت: کره روغن حیوانی و خامه به دلیل اینکه حاوی چربی اشباع و ترانس هستند، یک بار در هفته، مصرف شود. غلات کامل شامل نان کامل، نان جو و برنج قهوه ای باید یک چهارم از بشقاب را پر کند و یک چهارم بعدی را نیز باید از پروتئین ها از قبیل گوشت سفید، قرمز و ماهی ها پر شود.در این رژیم، مصرف آب، چای ...
با بشقاب غذایی سالم به وزن ایده آل می رسید | مصرف کره و خامه یکبار در هفته
شرطی که فرد مشکل گوارشی و رفلاکس معده نداشته باشد، توصیه می شود؛ و دو واحد لبنیات شامل یک لیوان شیر و یک لیوان ماست هم باید استفاده شود وی با بیان اینکه در رژیم غذایی بشقاب غذایی سالم ، نوع کربوهیدرات از مقدار آن مهم تر است، افزود: در این رژیم غذایی از کربوهیدرات های مفید از قبیل غلات کامل استفاده می شود. از این رو مصرف قند و شکر، شیرینی جات، افزودنی ها و نوشابه در رژیم بشقاب غذایی ...
برای لاغری سریع کافیست این نکات را رعایت کنید
دست دادن عضلات در صورت کمبود کالری کمک می کند. 2. غذا را خودتان بپزید آماده سازی غذا را شروع کنید زیرا برنامه ریزی شما را از پرخوری ناخواسته دور نگه می دارد. با آماده کردن غذا می توانید زمان زیادی را صرفه جویی کنید و بتوانید با گذشت زمان راحت تر وزن کم کنید. 3. پروبیوتیک ها را به روتین خود اضافه کنید از وجود پروبیوتیک های کافی در رژیم غذایی خود اطمینان حاصل کنید ...
کلروفیل برای لاغری و کاهش وزن چگونه عمل می کند ؟
...> بله، کلروفیل مایع می تواند هوس غذایی شما را کاهش دهد. روی هورمون های گرسنگی شما تاثیر می گذارد تا اشتها را تنظیم کرده و کالری دریافتی را محدود کند. مصرف میان وعده ها در طول روز می تواند منجر به افزایش وزن شود، بنابراین مصرف کلروفیل راهی عالی برای ترک این عادت است. کلروفیل می تواند مقدار کوله سیستوکینین را در بدن شما افزایش دهد، هورمونی در روده که از هضم غذا پشتیبانی می کند. این مورد ...
مواد غذایی پروتئین دار را بشناسید
... به گفته متخصصین، بهتر است مصرف پروتئین را به طور مساوی در طول روز پخش کنید. به طور میانگین، مردم بیشتر پروتئین خود را در وعده های غذایی عصرانه و کم ترین مقدار را در صبحانه دریافت می کنند. برخی از مطالعات جدید نشان می دهند که انتقال مقداری پروتئین از شام به صبحانه می تواند با کاهش گرسنگی و هوس در طول روز همراه باشد و به مدیریت وزن کمک می کند. البته هنوز تحقیقات بیشتری لازم است. به ...
چقدر کاهش وزن در ماه بی خطر است
راه های کاهش کالری این است که غذا های پرکالری را با غذا های کم کالری جایگزین کنید. به عنوان مثال، یک فنجان قهوه لاته حدود 268 کالری دارد، در حالی که قهوه سیاه تنها 5 کالری دارد. یک فنجان بستنی شکلاتی 292 کالری دارد، در حالی که یک فنجان توت فرنگی تنها 60 کالری دارد؛ و نیم لیتر نوشابه دارای 200 کالری است، در حالی که همین مقدار آب گازدار 0 کالری دارد. شما می توانید این کار را با اکثر غذا ها انجام دهید، و با کاهش مصرف کالری، وزن کم کنید. ...
رژیم لاغری ماچا: کاهش وزن هوشمند با هوش مصنوعی
گرفته اند اما بعد از اینکه رژیم را کنار گذاشته اند، دوباره به وزن سابق خود برگشته اند. تیم ماچا معتقد است که چنانچه شما بتوانید سبک زندگی خود را اصلاح کنید، به هیچ عنوان مجدد دچار اضافه وزن نخواهید شد. به همین دلیل ماچا سعی کرده است که الگوریتم های هوش مصنوعی خود را بر مبنای اصلاح سبک زندگی و تناسب اندام پایدار توسعه دهد و چنانچه از هوش مصنوعی ماچا، برنامه تناسب اندام دریافت کنید، حتما ...
برای لاغری چی بخوریم؟ 22 خوراکی خوشمزه!
بیهوده تحمل نکنید. آب کافی آب باید جزء اصلی لیست غذاهای شما برای کاهش وزن باشد. حتی اگر به خودی خود یک غذا نباشد. مطالعات نشان می دهد که که نوشیدن آب بیشتر باعث کاهش وزن و سوخت چربی بدن و سرکوب اشتها در می شود. آب به سرعت شما را سیر می کند و از زیاده روی در مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که باعث اضافه وزن می شوند هم جلوگیری می کند. سالاد لوبیا انواع لوبیا منبع ...
ماکارونی رژیمی و کم کالری یک غذای عالی برای عاشقان ماکارونی
غذایی بالایی برخوردار است و فیبر بیشتری نسبت به ماکارونی های معمولی دارد. مصرف این ماکارونی به دلیل فیبر بالا باعث افزایش حرکات دستگاه گوارش و جلوگیری از یبوست و احساس سیری بیشتر خواهد شد. سس های کم کالری، دارای کمترین میزان چربی اشباع و کلسترول بوده و می توانند به صورت مفیدی به سلامت کمک کنند و برای کاهش و کنترل وزن مفید می باشند.برای چاشنی و طعم دارکردن ماکارونی بهتر است به جای استفاده ...
خوردن روغن زیتون برای لاغری در چه زمانی از روز موثرتر است؟
خاصیت سیرکنندگی روغن زیتون: اسیدهای چرب غیر اشباع موجود در این روغن ، باعث می شود تا شما زودتر سیر شده و اشتهای خود را کنترل کنید. وقتی در غذای خود از روغن زیتون با کیفیت برای پخت و پز استفاده می کنید، زودتر شیر شده و به اندازه کافی غذا می خورید زیرا از ورود کالری اضافه به بدن جلوگیری می کنید و چربی سوزی برایتان راحت تر خواهد بود. مواد آنتی اکسیدان: روغن زیتون حاوی مقدار ...
غذای عروس هلندی چیست؟
تقویتی برای عروس هلندی می توان به لوبیا، ذرت، سیب زمینی و برنج پخته اشاره کرد. توجه کنید که به پرنده تان، ترکیبی جامع و متنوع از غذا ها را بدهید و در طول هفته همچون سبزیجات، تنها دو بار به آن ها کربوهیدرات بدهید. در انتها نیز برای تقویت بیشتر می توانید از محلول مکمل ویتامین در آب استفاده کنید. مقدار غذای عروس هلندی عروس هلندی ها مواد غذایی زیادی مصرف نمی کنند، بنابراین در هر وعده ...
قیمت لوازم خانگی
بوده که امکان تهیه غذا به مقدار زیاد را فراهم می کند. این محصول قابلیت سرخ کردن بدون استفاده از روغن را دارد که سبب می شود تا از طعم طبیعی و واقعی غذا لذت ببرید. از ویژگی های این دستگاه می توان به تنظیم دما در زمان طبخ غذا و تایمر جهت تعیین زمان پخت اشاره کرد. سیستم خاموش خودکار این محصول باعث می شود تا پس از آمادگی غذا این دستگاه به طور کامل خاموش شده و در مصرف انرژی صرفه جویی کند. فناوری Rapid Air ...
با این راهکارهای طلایی راحت 100 سال عمر کنید
غذاهای فوق فرآوری شده به طور معمول سرشار از سدیم و چربی های اشباع شده هستند در حالی که ارزش غذایی کمی را برای فرد مصرف کننده به ارمغان می آورند. مواد غذایی فرآوری شده و شیرین فاقد مواد مغذی بوده و باعث التهاب و افزایش سطح قند خون شده و ممکن است باعث افزایش وزن شوند. علاوه بر این، مصرف بیش از حد قند با مشکلات سلامتی از جمله مشکلات قلبی عروقی و افزایش استرس اکسیداتیو مرتبط است که مانع از ...
اهمیت تغذیه سالم برای کودکان و نوجوانان در سنین مدرسه
سلامت آن ها را در حال و آینده در معرض خطر قرار دهد. برای رشد و نمو سالم، نوجوانان به اطلاعاتی از جمله آموزش جامع تغذیه متناسب با سن نیاز دارند. وی با اشاره به اینکه طبق آخرین آمار 11،63 درصد نوجوانان 5 تا 18 ساله استان خوزستان، مبتلا به اضافه وزن، 7.25 درصد مبتلا به چاقی و 3.93 درصد مبتلا به کوتاه قدی می باشند، در خصوص اهمیت مصرف صبحانه عنوان کرد: در برنامه غذایی کودکان و نوجوانان ...
برای پیشگیری از چاقی در زمستان این غذا ها را بخورید
نوشته است: گفته می شود دارچین ادویه ای گرم است و جزء مهمی است که به بسیاری از غذا های زمستانی افزوده می شود. آزرا توضیح داده است: دارچین به طور طبیعی به افزایش متابولیسم (سوخت و ساز) کمک می کند. طبق نتایج تحقیقاتی که در مجله علوم تغذیه و ویتامین شناسی منتشر شده است: سینامالدئید موجود در دارچین متابولیسم بافت چربی را تحریک می کند و کاهش وزن را تسریع می کند. دارچین همچنین محرک انسولین است. ...
مشترک شوید!
که چندی پیش نیز شاهد عرضه نسخه اندرویدی آن بودیم. به گفته او، چت بات پی را می توان در قامت رئیس ستاد قلمداد کرد که بسیاری از مشخصه های انسانی را حین کار ارائه می دهد. سلیمان درباره قابلیت های فعلی پی می گوید: اگرچه این چت بات از انجام برخی دستورات مانند خرید غذا یا رزرو میز رستوران عاجز است، اما در آینده تحت عنوان نماینده قانونی و قراردادی شما فعالیت خواهد کرد؛ بدین معنی که در مصرف منابع ...
زمانی که نوشیدن شیر سم است!
... مصرف شیر همراه میوه های تازه سبب می شود که آهن و کلسیم شیر به علت ویتامین C موجود در میوه ها بهتر جذب شوند. مقدار نوشیدن شیر در روز کودکان زیر هفت سال بهتر است در روز، 1.5 تا دو لیوان بنوشند. در سنین بلوغ پسرها باید سه لیوان و دخترها باید 2.5 لیوان شیر بنوشند. مقدار شیری که افراد بالغ و سالمند باید در روز بنوشند، دو لیوان است. نوشیدن 3.5 تا چهار لیوان شیر در کنار مصرف سایر لبنیات برای خانم های شیرده و بارداردر طول روز ضروری است. ...
با این 8 روش بدن تان را سم زدایی کنید
غذایی خود بیفزایید. گزینه های سالم دیگر شامل تکه های میوه است. قند های طبیعی نیاز شما به شیرینی های پرضرر را کاهش می دهد. دارچین را نیز می توانید به جای قند به غذا ها اضافه کنید. مصرف دارچین به کنترل قندخون کمک می کند. _ نوشیدن آب: تک تک سلول های بدن برای بقا نیاز به آب دارند. روز خود را با نوشیدن آب و اضافه کردن چند قطره لیموی تازه به آن شروع کنید. این کار نه تنها فرایند هضم غذا را ...
دوزینگ پمپ و آشنایی با پمپ تزریق مواد شیمیایی
...> (3) افزودن شیمیایی برای محدود کردن میزان خوردگی در سیستم. ترکیبات کرومات دوزینگ پمپ یک گزینه هستند، اما گزینه های دیگری نیز وجود دارد. ارزش PH آب بازیافتی برای برج خنک کننده معمولاً در برج خنک کننده سه نوع ماده شیمیایی مصرف می کنیم. 1) زیست کش ها (برای جلبک ها، باکتری ها) 2) بازدارنده مقیاس یا پخش کننده مقیاس 3) بازدارنده خوردگی به خوبی مشکل شما این ...
عوامل موثر بر میزان مصرف خوراک در جوجه گوشتی
وضعیت صرفاً به این دلیل است که پرندگان سنگین وزن برای حفظ توده بدن خود از مقادیر بیشتری از غذا باید استفاده کنند و این غذای اضافی برای رشد پرنده استفاده نخواهد شد. سلامت پرندگان بدیهی است که یک پرنده ناسالم بازده غذایی ضعیفی دارد. دلیل اصلی این امر این است که مصرف خوراک کاهش می یابد و همچنین نسبت بیشتری از خوراک برای حفظ بدن و مبارزه با بیماری استفاده می شود. منبع: کیمیا کاو بامداد ...
جالب ترین حقایق درباره سیر و مکمل سیر
هفته ای نیز امیدوار کننده بود: میزان سیر خورده شده بر اساس وزن بدن شرکت کنندگان متفاوت بود، اما یک فرد 68 کیلوگرمی که حدود 6 گرم (یا حدود 2 حبه) سیر در روز خورده بود شاهد کاهش فشار خون، کلسترول بد و قند خون بود. مزایای مکمل سیر مکمل های سیر در مقایسه با خوردن آن در غذا به طور طبیعی مقدار بسیار بیش تری از سیر را در خود جای داده اند. در نتیجه، مصرف قرص سیر بهترین راه برای بهره ...
نکات مهم در تهیه کباب تابه ای دو رنگ
غذا دوست دارید می توانید سیر نیز رنده کنید و به مواد اضافه کنید. نکته بعد از پخت کباب تابه ای بعد از اینکه کباب تابه ای پخت، آن را برای چند دقیقه درون تابه نگه دارید تا کباب تابه ای شما خوشمزه تر شود. برش کباب تابه ای برای اینکه بافت گوشت حفظ شود،برای برش دادن کباب تابه ای از چاقوی تیغه ای استفاده نکنید و با چاقوی تیز کباب ها را ببرید. منبع: نمناک انتهای پیام/ لینک کوتاه لینک کپی شد کباب تابه ای دورنگ ...
درمان چاقی با کپسولی که در معده می لرزد!
...> محققان دریافتند این درمان در حیواناتی که 20 دقیقه قبل از غذا به آن ها این قرص داده شد، نه تنها باعث تحریک ترشح هورمون هایی می شود که نشان دهنده سیری هستند، بلکه مصرف غذای این حیوانات را نیز تا حدود 40 درصد کاهش می دهد. اگر تحقیقات بیشتر نشان دهد که این فناوری می تواند به طور ایمن در انسان استفاده شود، چنین قرصی می تواند راهی کم تهاجمی برای درمان چاقی ارائه دهد. شریا سرینیواسان ...
چگونه سفر اقتصادی داشته باشیم
عید نوروز تخفیفات بسیار ویژه ای را در نظر می گیرند که استفاده از آن ها می تواند به خوبی در هزینه های سفر شما صرفه جویی کند. برای مثال شما می توانید با استفاده از یک تخفیف 20 درصدی، مقدار زیادی از هزینه های رزرو اقامت خود در جزیره ای مانند کیش را کاهش دهید. از طرف دیگر، می توانید این هزینه را به صرف غذا در رستوران یا رزرو تور یک روزه کیش گردی اختصاص دهید و سفری خاطره انگیز داشته باشید ...
چرا ماهی سالمون بخوریم؟ + دستور پخت سالمون ماهی
شما مقدار کمی از آن را برای بهبود عملکردش احتیاج دارد. سالمون این مقدار از سلنیوم را به بدن شما می رساند. به طور کلی سلنیوم به بهبود عملکرد تیروئید، محافظت از استخوان ها، و کاهش خطر سرطان کمک می کند، پس اگر با مشکلات تیروئیدی یا استخوانی دست وپنجه نرم می کنید حتما زیر نظر پزشک متخصصتان از ماهی سالمون هم استفاده کنید. 4) بهبود سلامت قلب اسیدهای چرب امگا 3 موجود در ...
افزایش پوکی استخوان با خوردن این نوشیدنی
کنسروی به دلیل وجود نمک زیاد پرهیز کنند. ه گفته وی مصرف سیگار و غذا های پرچرب نیز باعث اختلال در جذب کلسیم می شود. فرشته فزونی با اشاره به ضرورت حفظ وزن بدن در محدوده ایده آل تاکید کرد از افزایش یا کاهش مفرط وزن پرهیز شود. فزونی در خاتمه سخنان خود یادآوری کرد افرادی که نمی توانند در برنامه غذایی خود کلسیم کافی بگنجانند باید با نظر پزشک از مکمل های کلسیم استفاده کنند. منبع: خبر آنلاین ...
بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟
می باشند و می توانند کاملاً بخشی از رژیم غذایی کاهش وزن باشد. اما آیا می دانید بهترین میوه برای کاهش وزن چیست؟ همه میوه ها حاوی فیبر هستند، ماده مغذی که می تواند آزاد شدن قند در جریان خون شما را کند کند. این ویژگی باعث می شود تا سطح قند خون پایدارتر شود و می تواند کاهش وزن را بهبود بخشد. در نتیجه ممکن است سطوح انرژی پایدارتری نیز داشته باشید. همچنین با مصرف فیبر، بعد از غذا ...
معرفی بهترین قرص لاغری بدون عارضه
سوزی صورت می گیرد. علاوه بر تاثیری که ال کارنیتین در لاغری دارد، به ریکاوری و بازسازی عضلات نیز کمک کرده و استقامت بدن را در حین انجام تمرینات افزایش می دهد. مصرف ال کارنیتین تا 2 گرم در روز برای عموم افراد کاملا بی خطر است. اگر بیماری خاصی ندارید و به اندازه توصیه شده از ال کارنیتین استفاده می کنید، اصلا لازم نیست نگران عوارض جانبی باشید. این مکمل کاهش وزن، بی عارضه است؛ مگر آنکه به شکل ...
عادت های رایجی که احتمالا نمی دانید باعث چاقی می شوند
غذایی خود بگنجانند و آن را با انواع و اقسام غذاها ترکیب کنند بدون آنکه به میزان مصرف آن توجه داشته باشند. با این حال، آووکادو کالری نسبتاً بالایی دارد و بنابراین مصرف زیاد آن مفید نخواهد بود. در صورت علاقه به مصرف آووکادو، توصیه می شود برای کاهش وزن، روزانه بیشتر از یک نصفه مصرف نکنید. 2- ناهار نمی خورید بعضی افراد ناهار نمی خورند چون تصور می کنند کم غذا خوردن برای آن ها ...