خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند
کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. _ افسردگی: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو ...
4 راه کار طلایی برای داشتن پوست زیبا و شفاف
...: تلاش برای کاهش استرس، زیرا استرس می تواند بر پوست تأثیر منفی بگذارد. 7. مصرف مواد معتدل: استفاده از محصولات آرایشی و بهداشتی با مواد ملایم و مناسب برای پوست. 8. خواب کافی: به دنبال یک خواب مناسب و به موقع برای تجدید نظر ویتالیته پوست. دومین راه کار ها برای به دست آوردن یک پوست شفاف و سالم 1. شستشو مناسب: استفاده از شوینده ها و محصولات نرم کننده با توجه به نوع پوست، حتی بدون حاوی ...
درس خواندن بدون استرس
روز امتحان است. معلم می گوید هیچ کتابی روی میزها نباشد. احساس می کنید چیزی شبیه یک دسته پروانه در دل تان این طرف و آن طرف می روند. شما تنها کسی نیستید که این اتفاق برایش می افتد. خیلی از هم سن وسال های شما هستند که وقتی زمان امتحان می رسد استرس دارند. حس کردن پروانه ها نشانه ای از هورمون های استرس زا هستند و وقتی با یک چالش مواجه می شوید خودشان را نشان می دهند. می دانید داشتن کمی استرس ...
راه های درمان احساس خستگی دائم
مختلفی مانند سندرم روده تحریک پذیر، بیماری های خود ایمنی و یا دیابت باشد که باعث کاهش هضم می شود. صرف نظر از علت، عدم تحمل غذایی باعث کاهش انرژی می شود زیرا بدن شما در تلاش برای پردازش غذاهای مشکل است. کاهش کیفیت خواب شما به 7 تا 9 ساعت خواب در شب نیاز دارید و اگر بعد از این مدت و در هنگام صبح باز هم احساس خستگی می کنید، ممکن است مشکلات دیگری حین خواب باعث این احساس شود. آپنه ...
فوت و فن های درس خواندن بدون استرس
اگر شما هم هنگام درس خواندن دچار استرس می شوید بد نیست بدانید که می توانید با چند ترفند آن را کنترل کنید.
چرا بختک در خواب سراغ مان می آید؟
مبتلا می شوند؟ از هر 10نفر، 4نفر ممکن است فلج خواب داشته باشند. این وضعیت رایج اغلب نخستین بار در سال های نوجوانی مشاهده می شود. اما افراد در هر سنی می توانند آن را داشته باشند. فلج خواب ممکن است در خانواده ها ایجاد شود. عوامل دیگری که ممکن است با فلج خواب مرتبط باشند عبارتند از: کمبود خواب تغییر برنامه خواب شرایط روانی مانند استرس یا اختلال دوقطبی به پشت خوابیدن ...
راه های درمان بختک خواب/ علت فلج خواب چیست؟
. فلج خواب می تواند به صورت یک اختلال ارثی در خانواده ها وجود داشته باشد. عوامل دیگری که ممکن است با فلج خواب مرتبط باشند عبارتند از: کمبود خواب تغییر برنامه خواب شرایط روحی، مانند استرس یا اختلال دو قطبی خوابیدن به پشت سایر مشکلات خواب مانند نارکولپسی یا انقباض شب هنگام ماهیچه های پا استفاده از برخی داروها، مانند ...
اگر دچار بختک در خواب می شوید بخوانید
از خواب راحت محروم است. این متخصصص طب خواب خاطرنشان کرد: این افراد باید مشکلات خود مانند پای بیقرار، آپنه خواب و موارد دیگر را درمان کنند. استرس هایی که هر روز ما با خودمان به رختخواب می بریم همگی می توانند مخل خواب باشند. یار احمدی تصریح کرد: پیام بنده این است که به جای اینکه بی خوابی یا تلقی خودتان از خواب را سریعاً با دارو رفع کنید این کار را نکنید، بلکه به یک فوق تخصص خواب مراجعه کرده و سعی کنید ریشه یابی علمی صورت گیرد و آن برطرف و ریشه آن حل شود نه اینکه به اصطلاح از چاله درآمده و به چاه اعتیاد به داروهای خواب آور دچار شوید. ...
ده راه برای پاکسازی، سم زدایی بدن و رفع نفخ
احساس که با بدن خود آن گونه که آرزو داشتید رفتار نکرده اید می تواند استرس زا باشد. یکی از سریع ترین راه ها برای آرامش استفاده از تمرینات تنفسی است. نتیجه مطالعه ای تازه نشان داد که یادگیری تکنیک های تنفس آرامش بخش به افراد کمک می کند بلافاصله احساس اضطراب را کاهش دهند. شرکت کنندگان در آن مطالعه گزارش دادند که پس از 3 ماه احساس ارتباط اجتماعی بیشتری داشتند. این برای کاری که انجام می ...
10 روش موثر برای تقویت حافظه
.... 5. ورزش منظم بدن سالم به ذهن سالم منجر می شود. بنابراین اگر می خواهید حافظه تان خوب بماند، باید فعال بمانید و بدنی سالم داشته باشید. چندین تمرین ممکن است به آنها کمک کند حافظه و توانایی های شناختی خود را تقویت کنند. ورزش جریان خون به مغز را بهبود می بخشد که نشان داده شده است عملکرد شناختی را افزایش می دهد. یک تمرین مناسب می تواند سلول های عصبی را ...
علائم کمبود ویتامین B12 چیست؟
B12 می پردازیم: خستگی و ضعف مداوم از جمله علائم اولیه کمبود ویتامین B12 است، زیرا این ویتامین برای تولید انرژی در بدن ضروری است؛ خستگی نشانه ای است که می توان آن را به عوامل مختلف نسبت داد، افراد اغلب آن را به دلیل سبک زندگی پرمشغله، استرس یا کمبود خواب نادیده می گیرند. ویتامین B12 برای حفظ سلامت سلول های عصبی بسیار مهم است، کمبود این ویتامین منجر به بروز علائم عصبی مانند بی ...
چه خوراکی هایی مانع تنبلی تخمدان می شود؟
بیشتری را در چرخه قاعدگی زنان ایجاد کند و بسیاری از علائم PCOS را به دنبال داشته باشد در حال حاضر هیچ راه اثبات شده ای برای جلوگیری از PCOS وجود ندارد، اما می توانید اقداماتی برای کاهش آن انجام دهید. به عنوان مثال، خوردن غذا های مغذی، ورزش منظم و مدیریت وزن مناسب برای بدن می تواند به شما در جلوگیری از اثرات این سندرم کمک کند. درمان بیماری هم اغلب با دارو انجام می شود که البته نمی تواند ...
اگر طبع سردی دارید در زمستان این غذاها را بخورید
مانند گردو، بادام آجیل و خشکبارمانند گردو، بادام هندی، فندق، پسته و... در فصل زمستان باید مصرف شوند، زیرا سرشار از مواد مغذی مثل سلنیوم هستند. سلنیوم نقش مهمی در سلامت سیستم ایمنی بدن ایفا می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. منابع پروتئینی مثل گوشت وقتی شما به کم خونی مبتلا هستید حس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس دارید و همین باعث سردی بدن تان به خصوص دست ها و ...
عفونت های باکتریایی چیست؟
رویداد24 سیما صابری: باکتری های بیماری زا عملکرد خود را از طریق تولید سموم و تخریب بافت ها و اعضا، وارد کردن خود به داخل سلول ها و بافت ها و استفاده از منابع مغذی بدن میزبان برای رشد و زنده ماندن، انجام می دهند. باکتری چیست؟ باکتری ها گروهی از موجودات تک سلولی و میکروسکوپیک هستند که در دامنه های مختلفی از محیط زیست وجود دارند. آن ها معمولاً به صورت تک سلولی و با اندازه های ...
فواید دمنوش به لیمو
جزء بیولوژیکی به نام ورباسکوزید (verbascoside) است. این عنصر که در برگ های لیمو یافت می شود، اثر بسیار مثبتی در کاهش استرس و اضطراب در بدن دارد. مصرف دمنوش به لیمو می تواند با کاهش استرس به آرامش اعصاب شما هم کمک کند. خواب بهتر با دمنوش به لیمو افرادی که دچار بی خوابی هستند ممکن است متوجه شده باشند که رایحه ملایم لیمو و در حالت کلی رایحه مرکبات اثر آرام بخشی داشته و به فرد ...
12 نشانه بد که بیانگر زیاده روی شما در نوشیدن چای است
گیاهخواران اگر چای زیادی مصرف کنند با کمبود آهن روبرو می شوند. پس اگر از رژیم غذایی گیاهی یا وگان پیروی می کنید ، مصرف چای خود را کاهش دهید. 12- ادرار شدید چای مانند هر نوشیدنی و مایعات دیگر باعث دفع ادرار می شود، اما بیش از حد بودن آن قطعا علامت خوبی نیست. اگر برای رفتن به دستشویی نیمه شب از خواب بیدار می شوید و یا اگر تعداد دفع ادرار زیاد در طول روز مانع از آرامش شما شده، زمان آن ...
خطر سکته قلبی در این روزها فزایش می یابد
مدیریت کنیم همه ما دچار استرس می شویم و کوتاه بودن دوره استرس ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند، اما استرس طولانی مدت مشکلی جدی است که می تواند عملکرد مطلوبِ سیستم ایمنی بدن را مختل نماید. برای کنترل و کاهش استرس می توان اقدامات مشخصی را انجام داد.بر اساس مقاله ای در سایت تخصصی وب ام دی می توانید توصیه های سودمند زیر را بخشی از برنامه مدیریت استرس خود در طول روز قرار دهید: ...
نشانه های نوزاد عصبی: علت تیک عصبی در کودکان چیست؟
آزار می دهد. تغییر در الگوهای خواب اختلال در الگوهای خواب، مانند مشکل در به خواب رفتن یا بیدار شدن مکرر، ممکن است نشان دهنده عصبی بودن باشد. نوزادانی که احساس ناراحتی می کنند ممکن است برای آرامش و وارد شدن به خواب عمیق تلاش کنند. پیشنهاد ویژه نی نی بان: قهوه با مغز چه میکند؟ فِرِش و شاداب زبان بدن زبان بدن کودک خود را برای علائم تنش مشاهده کنید ...
تأثیرات کم خوابی بر عملکرد احساسی افراد
مضری بر بدن داشته باشد. اما یک مطالعه جدید نشان می دهد که آن بی خوابی ها و بیدارباش های شبانه اثرات بدتری هم دارند و میزان شادی شما را کاهش می دهد و خطر اضطراب را در افراد افزایش می دهند. ترکیب 50 سال مطالعه محققان با تجزیه و تحلیل بیش از 50 سال تحقیق در مورد محرومیت از خواب کافی و تاثیرات آن بر خلق و خوی افراد، توانستند تأثیرات روانی آن را بر روی افراد عمدتاً محروم ...
نشانه های ابتلا به دیابت نوع 2
به درون سلول های بدن کمک می کند. بدن برای تأمین انرژی سلول های خود از گلوکز استفاده می کند. در صورت ابتلا به دیابت نوع 2، بدن در برابر انسولین مقاوم می شود. در واقع، بدن شما از هورمون انسولین به درستی استفاده نمی کند. این امر باعث می شود پانکراس برای تولید بیشتر انسولین، فعالیت خود را افزایش دهد. اگر در بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نشود، یا بدن شما از انسولین به درستی استفاده ...
این 7 بیماری به دنبال استرس زیاد بروز می کنند
.... اگر مبتلا به دیابت هستید، میزان قند خونتان را بررسی کنید و به طور مرتب نزد پزشک بروید و اجازه ندهید که استرس باعث شود رژیم غذایی خود را تغییر دهید و به عادات بد مانند سیگار کشیدن روی آورید. هنگامی که استرس دارید، تغذیه خوب باعث می شود که قند خونتان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدنتان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. _ افسردگی: استرس باعث ...
صفر تا صد بی خوابی و بررسی علل آن
کدامند؟ داشتن خواب کافی و کیفیت بالا همانند داشتن فعالیت بدنی منظم یا رژیم غذایی سالم، برای حفظ سلامتی بسیار اهمیت دارد. بدون توجه به علت بی خوابی شما، این اختلال ممکن است تأثیرات منفی روی ذهن و بدن شما داشته باشد: کاهش عملکرد ذهنی و جسمی کاهش واکنش ونداشتن عملکرد مناسب در زمان رانندگی خطر ابتلا به برخی اختلالات روانی اعم از افسردگی و یا استرس و اضطراب بالا رفتن خطر ابتلا به ...
گر دائما استرس دارید این کارها را انجام دهید
...، مقابله مسئله مدار گفته می شود که تلاش می کند عامل استرس زا را از زندگی حذف کند. اولویت بندی برنامه های زندگی فهرست کارهای روزانه خود را مجدداً ارزیابی کنید. اگر بخواهید 20 ساعت کار روزانه خود را ظرف 16ساعت انجام دهید قطعاً مضطرب می شوید، در حالی که به طور کلی کاهش حجم کاری به شما کمک می کند تا روزتان را با حس بهتری سپری کنید.مثلاً برای کاهش حجم کاری روزانه می توانید برای برخی ...
استرس چه بلایی بر سر دهان و دندانتان می آورد؟
به گزارش بکناپرس به نقل از نمناک، قطعا می دانید که استرس اصلاً برای بدن، پوست و ذهنتان خوب نیست اما آیا می دانستید که استرس در طولانی مدت می تواند روی لبخند شما هم تاثیر منفی داشته باشد و ظاهر آن را بد کند؟ استرس علاوه بر مشکلات روحی، مشکلات جسمی زیادی برای انسان به وجود می آورد که یکی از بارزترین آنها، مشکلات دهان و دندان است. اصلی ترین مشکلات دهانی که به دلیل استرس ایجاد می شوند ...
این 8 تغییر در بدنتان را جدی بگیرید؛ شاید سرطان گرفته اید
و استفراغ نیز می تواند از علائم سرطان مغز باشد. 8) تعریق شبانه تعریق شبانه، شدیدتر از تعریق خفیفِ ناشی از احساس گرما است و باعث می شود در طول خواب شب، بدن شما خیس از عرق شود. تعریق شبانه ممکن است با مراحل اولیه برخی سرطان ها، مانند سرطان خون، لنفوم و سرطان کبد، مرتبط باشد. سرطان هایی که هیچ علامت هشداردهنده ای ندارند در حالی که بسیاری از سرطان ها دارای ...
سردردهای فصلی را جدی بگیریم ؟
به گزارش اینتیتر به نقل از صد آنلاین، متخصصان درباره دلیل بروز این سردردها کاملا مطمئن نیستند، اما احتمالا موضوع به ساعت درونی بدن انسان ها مرتبط می شود. در واقع، مغز هر فردی دارای ساعت درونی خاصی است که ریتم شبانه روزی او را کنترل می کند. ساعت درونی مغز نسبت به میزان نور روز حساس است و به کنترل چرخه خواب افراد کمک می کند. به گفته متخصصان، احتمالا ایجاد تغییر در چرخه خواب است که باعث ...
15 ترفند کاهش علائم سرماخوردگی و درمان سریع آن
. 3. بخوابید استراحت و خوابیدن برای بهبود بدن شما ضروری است. تحقیقات نشان داده است که بدن در زمان خواب پروتئین هایی به نام سیتوکین می سازد که برای مبارزه با عفونت و التهاب بسیار مهم هستند. پس در طول دوران سرماخوردگی حتما برنامه ی خواب منظم داشته باشید. 4. مدیتیشن کنید خود را از عوامل استرس زا دور نگه دارید تا بدن بتوانند با تمرکز بر سیستم ایمنی، با ویروس ...
پنجمین کنگره پژوهشی دانشجویان/ خون، انکولوژی و بیومارکر های تشخیصی
را تشکیل دهند (متاستاز). علت اصلی این بیماری، جهش ها یا تغییرات DNA در سلول های بدن است. جهش های ژنتیکی گاهی زمینه ارثی دارند، اما بر اثر عوامل محیطی-زیستی هم ایجاد می شوند. عوامل محیطی سرطان زا شامل موارد زیر است: • مواد فیزیکی مانند اشعه رادیواکتیو و اشعه ماوراء بنفش • مواد شیمیایی مانند آلودگی، هوا الکل، دود سیگار، آب و غذا آلوده • سرطان های ...
