خانه
فواید بی نظیر این میوه برای سلامتی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان
بیشتری از امتحانات کسب خواهند کرد. راهکارها و روش های مختلفی برای افزایش حافظه در دوران امتحانات توسط افراد توصیه می شود که می توان به خوردن انواع خوراکی ها، خواب کافی، استراحت کردن اشاره کرد. چه خوراکی هایی برای تقویت حافظه در شب امتحان توصیه می شوند؟ علاوه بر مواد غذایی مانند زرده تخم مرغ عسلی، شله زرد و فالوده سیب در شب امتحان، خوراکی های دیگر مانند انواع آجیل های خوش هضم و مقوی ...
بهترین غذاهای کاهش دهنده استرس ایرانی کدامند؟
وجود دارند و می توانند میکروبیوتای روده سالم ایجاد کنند و به شما در مدیریت استرس کمک می کنند. پروبیوتیک ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن، محافظت در برابر باکتری های مضر و بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کنند. یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که مصرف پروبیوتیک لاکتوباسیلوس ممکن است علائم استرس و اضطراب را کاهش دهد. این کاهش استرس احتمالاً به دلیل رابطه بین میکروبیوم روده و خلق و خوی است ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
زیتون برای لاغری چه زمانی است؟ زیتون سرشار از فیبر بوده و به خاطر میزان چربی ای که دارد، کالری بالایی به بدن می رساند. البته این میوه دارای ویتامین های مختلف و انواع مواد معدنی هم هست. به همین خاطر به عنوان یک ماده غذایی مفید برای بدن محسوب می شود. در اغلب رژیم های لاغری و رژیم های غذایی می توان ردی از زیتون را مشاهده کرد. حتی از نظر علمی توصیه می شود روغن های پخت و پز را نیز ...
هفده غذای سرشار از کلسیم برای سلامت استخوان ها
...> ریواس میوه ای ترش است که کلسیم و ویتامین کا و فیبر مورد نیاز بدن را می تواند تامین کند. این ماده غذایی همچنین حاوی فیبر پری بیوتیک است که به رشد باکتری های سالم در روده کمک می کند. منابع پروتئین همراه با کلسیم شیر و فراورده های آن منابع خوبی از پروتئین و کلسیم اند، اما خوردن لبنیات تنها راه دریافت این مواد مغذی نیست. غذاها و نوشیدنی های دیگری نیز هستند که حاوی مقدار زیادی پروتئین و ...
تغذیه بعد از دویدن؛ 15 نوع از بهترین غذاها
...، در اینجا 5 مورد از بهترین غذاها را برای بعد از دویدن آورده ایم: سالاد چغندر چغندر سرشار از مواد مغذی، کالری کم، منبع عالی فیبر و کنترل کننده گرسنگی است که آن را به یک افزودنی عالی برای هر سالادی تبدیل می کند. علاوه بر این، چغندر سرشار از نیترات های غذایی است. نیترات ها ترکیباتی هستند که به بدن شما کمک می کنند اکسید نیتریک که یکی از مهم ترین مولکول ها برای سلامت رگ های ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
دست می دهد. برای اینکه بتوانید سیستم سم زدایی بدن را بهبود بخشید، روش های زیر را در نظر بگیرید: 1. پرهیز از نوشیدنی های الکلی سوخت وسازِ 90درصد از الکل موجود در نوشیدنی های الکلی به عهده کبد است. آنزیم های فعال در کبد، الکل را به نوعی ماده شیمیایی سرطان زا به نام استالدئید تبدیل می کنند. سپس کبد، این ماده را سمی تشخیص داده و آن را به ماده ای بی ضرر به نام استات تبدیل کرده و در ...
خواص شیر و دارچین
؛ آنتی اکسیدان قوی دارچین منبع آنتی اکسیدان است و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین می کند. شیر و دارچین به افزایش گردش خون در بدن کمک می کند. همچنین شیر و دارچین یک نوشیدنی ایده آل برای فصول سرد است و مشکلات گوارشی را که در اثر سردی به وجود می آیند، کاهش می دهد. حفظ سلامت استخوان با شیر دارچین شیر منبع کلسیم است و مصرف شیر دارچین برای رشد و استحکام استخوان ...
کاهش وزن بدون گرسنگی: لیست 10 غذای کم کالری که شما را سیر نگه می دارند
1- ماست یونانی ماست یونانی سرشار از پروتئین است و معمولا بدون چربی تهیه می شود. هر فنجان از این ماست حدود 150 کالری و 25 گرم چربی دارد. مطالعات نشان می دهد که مصرف ماست یونانی به عنوان میان وعده می تواند اشتهای شما را کاهش دهد و حتی بیشتر از خوردن شکلات و کراکر شما را سیر کند. پروتئین بالای این ماست موجب می شود تا احساس سیری بیشتری را تجربه کنید و راحت تر وزن خون را کاهش دهید. 2- سوپ سوپ یکی از محبوب ترین غذاها برای کاهش وزن است که اگر به روش درستی تهی ...
موز را با چه خوراکی هایی نباید خورد؟
همزمانی مصرف خوراکی هایی با ماهیت متضاد احتمال بروز اختلالات گوارشی وجود دارد. منابع پروتئینی؛ موز هضم نسبتا سریعی دارد و ترکیب آن با خوراکی های سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ و گوشت در یک وعده غذایی تاثیر منفی بر عملکرد دستگاه گوارش دارد. در این شرایط احتمال تخمیر و ایجاد نفخ و گاز معده افزایش پیدا می کند. ...
6 قانون عالی برای داشتن خواب بهتر
شب خواب های طولانی در نیمه روز ترک شود و نکته آخر اینکه چیزی به نام جبران کمبود خواب در طول روز های هفته با خواب آخر هفته وجود ندارد. این تمرین ساعت بیولوژیکی شما را مختل می کنند و می تواند منجر به هضم ضعیف، عدم تعادل انرژی و هورمون شود.
پروبیوتیک چیست و چه کاربردی دارد؟
بیماری های التهابی مؤثر باشد. تقویت جذب مواد مغذی پروبیوتیک ها باعث بهبود جذب و هضم مواد مغذی در دستگاه گوارش می شوند. حفظ تعادل مایکروبی در دستگاه گوارش با استفاده از پروبیوتیک ها می توان تعادل مایکروب های دستگاه گوارش را حفظ کرد و از رشد باکتری های مضر جلوگیری کرد. کاهش علائم عفونت های روده ای مصرف پروبیوتیک ها می تواند به کاهش علائم ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
امتحانات از خوردن غذا های چرب و شور به ویژه فست فود ها خودداری شود، زیرا غذا های چرب و شور دیرتر هضم می شود و در شرایط استرس زا مانند ایام امتحانات، در کارکرد دستگاه گوارش اختلال ایجاد می کند. قبل از امتحان از خوردن غذای سنگین خودداری شود. زیرا غذای سنگین موجب خواب آلودگی می شود. دست کم یک ساعت فاصله بین زمان غذا خوردن و رفتن سرجلسه امتحان وجود داشته باشد. مصرف نکردن آب و مایعات ...
بهترین سبزیجات برای کاهش وزن چیست؟
وزن تبدیل می کند، تراکم مواد مغذی آنهاست. آنها سرشار از فیبر هستند که تحقیقات نشان می دهد می تواند شما را برای مدت طولانی تری سیر نگه دارد و از پرخوری و دریافت بیش از حد کالری جلوگیری کند. دفعه بعد که یک سالاد یا سبزی سرخ شده مورد علاقه خود را با روغن های طبیعی و سالم درست می کنید، بدانید که بدن خود را با ویتامین ها و مواد معدنی ضروری تغذیه می کنید و از اهداف کاهش وزن خود با این سبزیجات سرشار از ...
خواص خارق العاده خرمالو؛ از ضد سرطان تا تقویت متابولیسم
محافظت از پوست اشاره کرد. علاوه بر این خرمالو به التیام سریع تر بدن، کاهش التهاب، لاغری و کاهش وزن و افزایش خون رسانی به بافت های بدن شما کمک می کند. انواع خرمالو این میوه بهشتی نارنجی چند نوع مختلف دارد که عبارتند از خرمالو ژاپنی، خرمالو آمریکایی، خرمالو سیاه، خرماندو یا خرما-آلو. همه ی گونه های خرمالو که در کشورهای مختلف رشد می کنند، مواد و ارزش غذایی ...
بهترین زمان نوشیدن قهوه چه موقع از روز است ؟
برای سه تا پنج ساعت طول می کشد و بسته به تفاوت های فردی ممکن است بعد از پنج ساعت تقریبا نیمی از کل کافئین مصرفی شما هنوز در بدن تان وجود داشته باشد. برای جلوگیری از اثرات مخرب کافئین، توصیه می شود که حداقل از 6 ساعت قبل از خواب از نوشیدن قهوه خودداری کنید. مراقب تفاوت های فردی در واکنش به کافئین باشید. بعضی از افراد ممکن است برای جلوگیری از اختلال خواب به محدودیت های بیشتری نیاز داشته ...
7 عادتی که سطح انرژی شما را به شدت بالا می برد
خواب هستید، در مراجعه به پزشک خود دریغ نکنید. بدن خود را در طول روز حرکت دهید سعی کنید ورزش را در روز خود بگنجانید – حتی مقدار کمی. تحقیقات نشان داده است که ورزش و حرکت روزانه برای افزایش سطح انرژی ضروری است. برای به دست آوردن فواید انرژی بخش ورزش، لازم نیست وزنه برداری کنید یا پنج مایل در روز بدوید. حتی حرکات کم فشار باعث افزایش جریان اکسیژن و سطوح هورمونی شما می شود که به ...
6 نوشیدنی موثر برای هضم بهتر و راحت تر غذا
کاربرد را دارند؟تمامی نکاتی که در این زمینه در اختیار علاقه مندان قرار داده می شوند، از طریق وب سایت کتابخانه ملی پزشکی آمریکا قابل دسترسی هستند. برای کمک به هضم غذا چه نوشیدنی هایی را می توان استفاده کرد؟ هنگامی که غذا یا مایع وارد بدن می شود، از مری به معده رفته و سپس توسط آنزیم های گوارشی تجزیه می شود. در ادامه پس از ورود به روده، مواد مغذی جذب جریان خون خواهند شد. طی این ...
فیبر، قهرمان گوارش شما
سلام دوستان! امروز می خواهم در مورد یکی از مهم ترین مواد مغذی صحبت کنم که اغلب نادیده گرفته می شود: فیبر. فیبر ماده ای قابل هضم در غذاهای گیاهی است که به هضم غذا، تنظیم قند خون و سلامت کلی بدن کمک می کند. با این حال، اکثر افراد به اندازه کافی فیبر دریافت نمی کنند. در این مقاله، به اهمیت فیبر در رژیم غذایی ، انواع مختلف فیبر، فواید آن و نکاتی برای افزایش مصرف فیبر از طریق رژیم غذایی و مکمل ها ...
11خاصیت شگفت انگیز قهوه برای بدن
اول فارس خواص قهوه قهوه بخاطر اینکه می تواند مثل یک ماده محرک عمل کند و بعد از نوشیدن آن انرژی زیادی به فرد دست می دهد محبوبیت بسیاری میان مردم دارد.برخی از افراد عادت دارند که حتما بعد از بیدار شدن قهوه بنوشند.قهوه خواص بسیاری دارد به شرطی که در نوشیدن آن افراط نشود. مهم ترین خواص قهوه چیست؟ 1-کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 برخی تحقیقات نشان می دهند که مصرف ...
کدام نوع از شکلات ها را بخوریم؟
به گزارش مردم فردا ،اگر دوز بالایی از تئوبرومین در سیستم بدن شما انباشته شود، علائمی مانند افزایش ضربان قلب، تعریق بیش از حد یا سردرد را احساس خواهید کرد. تئوبرومین نیز مانند کافئین، محرک و ادرارآور است همچنین رگ های خونی شما را منبسط می کند و باعث کاهش موقت فشار خون می شود اما بدانید که شما باید صدها تخته شکلات بخورید تا تئوبرومین بیش از اندازه در بدن خود انباشته کنید تا کشنده شود. ...
بهترین دمنوش برای کسانی که رژیم لاغری دارند
متابولیسم بدن دارد معروف است و می تواند چربی های نواحی مختلف بدن مانند بازو و شکم را آب کند. اولانگ هم کافئین دارد و هم اپی گالوکاتچین که اکسیداسیون چربی را افزایش می دهند. این چای به تنظیم سیستم گوارش نیز کمک می کند و یک گوارش سالم نیز برای کاهش وزن لازم است. چای اولانگ هیچ کالری ای ندارد و ازاین جهت نیز برای لاغری خوب است. چای گل بامیه برای رفع چاقی مفید است؛ زیرا فلاوونوئید، ترکیبات ...
آیا مصرف برنج باعث چاقی می شود؟
می زند. همه غذاها می توانند در برنامه و رژیم غذایی سالم جا داشته باشند و شما با صلح با همه غذاها، از جمله برنج، به بدن و مغز خود کمک می کنید. استفاده از روش بشقاب به شما کمک می کند تا وعده های غذایی خود را متعادل کنید و در عین حال، از وجود انواع مواد مغذی در هر وعده ی غذایی مطمئن شوید و در نهایت، در پایان هر وعده غذایی خود احساس سیری کنید. این روش به شما پیشنهاد می کند که نیمی از بشقاب ...
این عادات روزانه باعث ابتلا به دیابت می شوند
روزانه شش فنجان قهوه می نوشند، 33 درصد کمتر از سایرینی است که قهوه مصرف نمی کنند. اگر نوشیدن شش فنجان قهوه برای شما امکان ندارد، روزانه 3 فنجان قهوه بنوشید. _ عدم مصرف پروبیوتیک ها: احتمالا می دانید که بین سلامت روده و سلامت کلی بدن ارتباط قوی وجود دارد. پروبیوتیک ها در این میان منجر به بهبود عملکرد دستگاه گوارش و سلامت روده ها می شوند. این را بدانید که سلامت روده ها خطر ابتلا به دیابت نوع ...
فواید شگفت انگیز میوه های زمستانه را بشناسید
می شود. همچنین در میزان هوش و سلامت بدن نیز اختلال ایجاد می شود. خرمالو سرشار از بتاکاروتن است و مقدار قابل توجهی ویتامین های B1، B2، B3 و C دارد. در این میوه خوش رنگ و خوش طعم مواد معدنی ضروری برای بدن مانند گوگرد، فسفر، منیزیم و پتاسیم هم هست. کلسیم موجود در خرمالو در رشد کودکان و حفظ انرژی برای بزرگسالان موثر است. آهنی که در خرمالو وجود دارد عنصر اصلی خون سازی ...
غذاهای تقویت کننده سیستم ایمنی هنگام بیماری
اولین علائم بیماری توصیه شده است. به طور کلی، یک قانون خاص وجود دارد که هنگام بیماری، صرف نظر از غذا هایی که مصرف می کنید، باید از آن پیروی کنید. به یاد داشته باشید که با نوشیدن مقدار زیادی آب یا چای های گیاهی هیدراته بمانید. غذا هایی را انتخاب کنید که به راحتی بلعیده شوند و گلو یا معده شما را تحریک نکنند. ...
7 دلیلی که شما را برای خرما خوردن قانع می کند
سرشار از فیبر برای حفظ سلامت ضروری است. گنجاندن خرما در رژیم غذایی به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند و در مقابله با یبوست موثر است. خوراکی های سرشار از فیبر مانند خرما برای حفظ سلامت روده ها نیز توصیه می شود. 3. مقابله با کم خونی خرما سرشار از مواد معدنی مانند آهن، مس و روی است. خوردن خرما برای افرادی که دچار کم خونی هستند، توصیه می شود چراکه 100 گرم خرما می تواند 11 درصد نیاز ...
