آیا ویتامین C را فقط با خاصیت تقویت سیستم ایمنی می شناسید؟
سایر منابع:
سایر خبرها
موقع آلودگی هوا از این 2 ویتامین غافل نباشید
انواع رادیکال های آزاد و اکسیدان ها، در شرایط آلودگی هوا می تواند بدن به ویژه ریه ها را در برابر مضرات ذرات معلق در هوا حفظ کند. دکتر اسمعیل زاده با تاکید بر اینکه مصرف ویتامین C در دوزهای بالاتر از راه مکمل ها می تواند برای سلامت افراد عوارضی را به همراه داشته باشد، توصیه کرد: بهتر است برای تامین این ماده مغذی، بیشتر از گروه های غذایی حاوی آن استفاده شود نه مکمل ها، بنابراین توصیه می شود هر روز از میوه و سبزی های غنی از این ویتامین مثل پرتقال، لیمو ترش، نارنگی، نارنج و گوجه فرنگی در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنیم. ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
به گزارش بکناپرس به نقل از cfch.com، خون برای زندگی ضروری است. اکسیژن و مواد مغذی ضروری را به تمام اندام های بدن می رساند و سلامت کلی بدن را تامین می کند. بنابراین باید مراقب مشکلاتی مانند کم خونی باشیم که می توان با مصرف روزانه مواد مغذی از این مشکل دور بود. 5 عملکرد مهم خون شما حامل اکسیژن است خون اکسیژن و مواد مغذی مانند ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را ...
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس ،نان به عنوان قوت غالب مردم کشور علاوه بر تامین سهم زیادی از انرژی روزانه، بخشی از مواد مغذی از جمله پروتئین و برخی اسید های آمینه ضروری، ویتامین های گروه B، ویتامین E، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، مس، منگنز، فلوئور و کروم را نیز به بدن می رساند. هر کدام از این املاح در مهم ترین فرآیند های سوخت و ساز و تامین ایمنی و سلامت بدن نقش اساسی دارد. اما در ایران غلات ...
ورود سامانه بارشی به کشور از چهارشنبه
از بدن در برابر خطرات عفونت ادراری محافظت کند. آبمیوه ترکیبی سیب، جغندر و هویج این آبمیوه غنی از بتاکاروتن است و می توان بسیاری از مواد مغذی ضروری مانند آهن، منیزیم، پتاسیم و فولات را با مصرف آن دریافت کرد. مصرف این آبمیوه می تواند مشکل التهاب و تورم را نیز کاهش دهد.
خواص شگفت انگیز نوشیدن چای سیاه
سرشار از آنتی اکسیدان است و به مبارزه با استرس اکسیداتیو و به سلامت کلی کمک می کند. پلی فنول های موجود در برگ های چای با تنظیم فشار خون و سطح کلسترول به بهبود سلامت قلب کمک می کند. محتوای کافئین هوشیاری و عملکرد شناختی را افزایش می دهد و تمرکز ذهنی را تقویت می کند. خواص آبرسانی چای به حفظ تعادل مایعات کافی کمک می کند. علاوه بر این، انواع مختلف چای دارای مزایای منحصر به فردی مانند اثرات آرام بخش بابونه یا فواید گوارشی نعناع است. مصرف منظم چای با کاهش خطر ابتلا به بیماری های مزمن مرتبط است و آن را به یک مکمل ساده و در عین حال موثر برای یک سبک زندگی سالم تبدیل می کند. ...
خیار چه خاصیت هایی دارد؟
عنوان آنتی اکسیدان عمل می کند. این ترکیبات گیاهی برای سلامت بدن مزیت های بسیاری دارند، از جمله در کاهش خطر برخی از سرطان ها. محققان دریافته اند که مصرف لیگنان در افراد یائسه مبتلا به سرطان پستان مرگ ومیر ناشی از این بیماری را در این افراد کاهش چشمگیری می دهد. همچنین، برخی مطالعات حاکی از آن است که مصرف لیگنان با کاهش خطر ابتلا به سرطان های دیگری مانند سرطان مری، سرطان معده، و ...
14 خاصیت شگفت انگیز موز
.... همچنین از ابتلا به سرطان روده بزرگ نیز جلوگیری می کند. 3- کاهش وزن موز میوه ای با کالری نسبتا پایین است که با ایجاد احساس سیری موجب مصرف حجم کم مواد غذایی در طول روز شده و به مدت طولانی سیر نگه می دارد. 4- مصرف موز برای سلامت قلب هر یک عدد موز به طور متوسط 10 درصد پتاسیم مورد نیاز روزانه بدن را تامین می کند و پتاسیم موجود در موز نقش مهمی در سلامت ...
چرا افراد چاق بیشتر در خطر آلودگی هوا هستند؟ / خوراکی هایی که حتما باید در موقع آلودگی هوا بخورید!
جمله فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید، همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار ...
ویتامین مخصوص سرماخوردگی را بشناسید
تبدیل می کند که باید آن را از طریق رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنید. ویتامین سی همچنین در بدن به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از سلول ها در برابر آسیب ناشی از مواد شیمیایی مضر موسوم به رادیکال های آزاد محافظت می کند. رادیکال های آزاد در اثر سوخت وساز درون سلولی، آلودگی هوا، سیگارکشیدن و اشعۀ ماورای بنفش به وجود آمده است و این ویتامین می تواند از بدن در برابر آسیب ناشی از آنها ...
خواص اعجاب انگیز نارگیل؛ نارگیل قاتل چربی شکمی
از اکسیداسیون کلسترول بد پیشگیری کنند و از این طریق احتمال شکل گیری پلاک در عروق را کاهش دهند. وجود پلاک در عروق خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش می دهد. بعضی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانی به این نتیجه رسیده اند که روغن نارگیل ممکن است از سلول ها در برابر آسیب و مرگ ناشی از استرس اکسیداتیو و شیمی درمانی محافظت کند. مواد مغذی نارگیل برای سیستم ایمنی بدن عالی هستند ...
افراد بالای 12 سال در هوای آلوده این مکمل ویتامین را مصرف کنند
پوشش خارج سلولی ریه پخش می شود، اظهار کرد: این ویتامین یک عامل کاهش دهنده رادیکال های آزاد ناشی از استرس اکسیداتیو است. در واقع این ویتامین از طریق از بین بردن انواع رادیکال های آزاد و اکسیدان ها، در شرایط آلودگی هوا می تواند بدن به خصوص ریه ها را در برابر مضرات ذرات معلق در هوا حفظ کند. مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با تاکید بر اینکه مصرف ویتامین C در دزهای بالاتر از راه ...
این گیاه را یک داروخانه سیار بدانید
آزمایشگاه روی سلول های سرطانی سینه، پروستات و تخمدان نشان داده اند که پتانسیل ضدسرطانی دارند. گیلوی ممکن است به تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر آلرژی کمک کند. یک مطالعه بر روی 75 نفر مبتلا به آلرژی به تب یونجه نشان داد که گیلوی می تواند علائم آن ها از جمله آبریزش و گرفتگی بینی را کاهش دهد. در این مطالعه، 83 ٪ از افراد گفتند که پس از مصرف گیلوی، عطسه آن ها به طور کامل برطرف شد. برخی ...
خاویار چیست؛ آشنایی با انواع خاویار
نیروگاه مواد مغذی می دانند. یک قاشق خاویار اصل درصد زیادی از نیاز روزانه بدن به مواد مغذی مثل پروتئین، چربی مفید امگا 3، کربوهیدرات، ویتأمین ب12، سلنیوم، آهن و سدیم را تأمین می کند و مقدار قابل قبولی کلسیم و ویتأمین های دی، آ و ای را به بدن می رساند. به دلیل ارزش غذایی بالا، انتخابی سالم و سیرکننده است که می توان به عنوان میان وعده و به جای شیرینی و کلوچه سرو کرد و از خواص پرشمارش بهره مند شد. البته ...
پیشگیری از یکی از کشنده ترین انواع سرطان با مصرف این دانه
بر سلامتی و پیشگیری از بیماری ها دارند. آنتی اکسیدان ها می توانند در برابر برخی بیماری های مزمن مانند سرطان، دیابت، بیماری های قلبی و چاقی از ما محافظت بکنند. ترکیباتی مانند تیموکینون، کارواکرول، تی-آنتول و 4-ترپینئول مسئول خواص آنتی اکسیدانی سیاه دانه هستند. در یک مطالعه درون کشتگاهی (آزمایش هایی که در آن به جای استفاده از بدن موجود زنده، تنها بخشی از بدن آن در محیط آزمایشگاهی کشت می ...
6 غذا برای تقویت بدن در برابر ویروس های زمستانی | تصویر
است و حاوی فلاونوئیدها، ویتامین C، ویتامین E و مواد معدنی مختلف است که به طور فعال به تقویت سیستم ایمنی کمک می کنند. مصرف منظم اسفناج می تواند یک اقدام پیشگیرانه در برابر بیماری های مختلف باشد. کلم بروکلی: سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی، به عنوان یک سبزی عالی برای تقویت سیستم ایمنی عمل می کند. کلم بروکلی سرشار از آنتی اکسیدان ها و همچنین ویتامین های A ، C و E ، ایمنی بدن را تقویت کرده ...
ویتامین های مناسب پوست را بشناسید
K نادر است، زیرا می توان آن را در انواع غذاها یافت. ویتامین K چگونه برای پوست شما مفید است؟ برخی از مزایای اصلی این ویتامین شامل محو شدن علائم کشش، جای زخم، لکه های تیره، حلقه های زیر چشم و رگ های عنکبوتی است. ویتامین K همچنین به روند بهبودی بدن کمک می کند و در درمان زخم ها و کبودی ها موثر است. متخصصان پوست ممکن است کرم های موضعی حاوی این ویتامین را برای کاهش مشکلات پوستی یا ...
چه زمانی گردو بخوریم بهتر است؟
صفحه اقتصاد - گردو، میوه مغزدار باارزشی است که انواع مختلفی دارد. گردو منبع عالی پروتئین، فیبر، ویتامینها، آنتی اکسیدانها و مواد معدنی است. واژه جوز معرب گوچ پارسی میانه به همین معنی است. مغز گردو و بذر کتان دارای بیشترین اندازه اسید چرب امگا 3 در میان مواد غذایی گیاهی هستند. در این مطلب در مورد درباره اینکه چه زمانی گردو مصرف کنیم بهتر است صحبت خواهیم کرد. فواید خوردن گردو ...
فواید باورنکردنی دمنوش انار و طرز تهیه آن
می کنیم. 1- تقویت سیستم ایمنی بدن انار سرشار از آنتی اکسیدان است که می توانند به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کنند. این آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند و از آسیب به سلول های بدن جلوگیری می کنند. 2- کاهش خطر ابتلا به سرطان مطالعات نشان داده اند که مصرف انار می تواند به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک کند. این میوه حاوی ترکیبات پلی فنولی است که ...
آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل
... مصرف آجیل برای کبد چرب کبد، از مهم ترین اندام حیاتی بدن به حساب می آید، که تجمع چربی در اطراف آن می تواند عملکرد آن را تحت تاثیر قرار دهد. در واقع، هرچه چربی های مصرفی سالم تر باشند، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب کمتر بوده، و سلامت سلول های کبدی بهتر تضمین خواهد شد. دانه های آجیل، انواع مختلفی از مواد مغذی از جمله مس، منیزیم، فیبر، سلنیوم و ویتامین E دارند؛ به همین ...
بهترین زمان خوردن زیتون برای لاغری + 10 خاصیت زیتون برای لاغری شکم
لاغری کمک بگیرید. زیتون به عنوان یک ماده غذایی ملین شناخته می شود. به همین خاطر گنجاندن این میوه در رژیم های غذایی می تواند از بروز بیماری هایی مثل یبوست موثر باشد. 10- خواص زیتون برای لاغری شکم / خواص زیتون سبز برای لاغری بهترین زیتون برای لاغری شکم، زیتون سبز است. این ماده غذایی بیشترین میزان فیبر، ویتامین و مواد معدنی را داشته و می تواند بخشی از نیازهای بدن را تامین کند. به ...
اثرات مخرب فست فودها بر سلامت بدن
فود می خورند بیشتر از دیگران در خطر ابتلا به مشکلات تنفسی قرار می گیرند. _ اختلال در روند باروری افراد: مواد موجود در فست فود ها می تواند در باروری شما تاثیر گذار باشد. این مواد عملکرد هورمون ها را دچار اختلال می کند و موجب بروز مشکل در روند تولید مثل می شود. در زنان باردار مصرف بیش از حد فست فود باعث ایجاد بیماری های روحی و جسمی در جنین می شود. بیشتربخوانید: این غذاها کبدتان ...
خوراکی هایی واجب در روزهای آلودگی هوا
فلفل دلمه ای، شلغم، لبو و پیاز و انواع کلم به خصوص کلم بروکلی و بنفش را در روزهای آلودگی هوا مصرف کنید، همچنین مصرف جوانه ها و آجیل ها را در روزهای آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. انواع جوانه ها، مغز های آجیلی و تخم افتابگردان حاوی ویتامینE بالایی هستند که می تواند به کاهش التهاب در بدن و مقابله با اثرات مضر آلودگی هوا بر سلامت کمک کند. پیاز و سیر را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید ...
خواص زیادگوجه فرنگی که نمی دانستید
آفتاب نیوز : گوجه فرنگی آنتی اکسیدان ارزشمندی با نام لیکوپن دارد که دریافت آن به تقویت سیستم ایمنی بدن و پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی کمک می کند. جالب است بدانید که جذب لیکوپن از طریق مصرف گوجه فرنگی پخته یا مصرف گوجه فرنگی همراه با یک منبع غذایی حاوی چربی افزایش پیدا می کند. 1. افزایش دریافت پتاسیم با مصرف گوجه فرنگی علاوه بر لیکوپن موجو ...
خواص خارق العاده خرمالو؛ از ضد سرطان تا تقویت متابولیسم
شود و تولید سلول های سفید را افزایش می دهد. سلول های سفید اولین خط دفاعی بدن دربرابر میکروب ها، ویروس ها، عفونت های قارچی و سموم هستند. 3. خرمالو می تواند باعث بهبود هضم غذا شود مانند اکثر میوه ها خرمالو منبع خوبی از فیبر است؛ یک عدد خرمالو 20 درصد از نیاز روزانه بدن به فیبر را برآورده می کند. فیبر با اضافه کردن حجم مدفوع، فرایند هضم را بهتر و به حرکت غذا در سیستم گوارش کمک می ...
20 آنتی هیستامین طبیعی و گیاهی
مغز می روند. همچنین دارای مزایای ضد میکروبی می باشد. 8. ترخون: ترخون بوی خوشی دارد. یکی از بالاترین منابع غذایی آنتی اکسیدانی در میان گیاهان دارویی است. یک مطالعه نشان می دهد که این سیستم، سلول های مغزی را تثبیت می کند. 9. بابونه: بابونه، معمولاً به عنوان چای مصرف می شود. گل های تازه اش در دسترس هستند و ترجیح داده می شود که خشک شوند. یک مطالعه نشان داد ...
هشت روش آسان و مفید برای پاکسازی بدن
زدایی بدن ضروری است. سلول های روده ای به سیستم سم زدایی و دفع سموم مجهز هستند و از روده ها در برابر سموم مضر مانند مواد شیمیایی محافظت می کنند. سلامت روده با نوعی فیبر به نام پری بیوتیک تامین می شود و این فیبر، باکتری های مفید روده به نام پروبیوتیک ها را تقویت می کند. مصرف داروهای آنتی بیوتیک، بهداشت ضعیف دندان و رژیم غذایی بی کیفیت، تعادل باکتریایی روده را بهم می ریزد که در نتیجه آن ...
14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان
. به عنوان میان وعده به جای استفاده از تنقلات تجاری مثل انواع پفک و چیپس و نوشابه های گازدار که از نظر این مواد بسیار فقیر هستند، توصیه می شود از انواع مغز ها و خشکبار استفاده شود. مواد حاوی کافئین مانند چای و قهوه و حتی برخی شکلات های دارای کافئین اگر چه در کوتاه مدت سبب بیداری و تمرکز حواس می شود، اما خواص آن در صورت مصرف طولانی مدت برعکس شده و باعث برهم خوردن تمرکز و حتی کاهش یادگیری ...