کمبود این ویتامین باعث عصبانیت می شود

تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست

لاکتوباسیولوس در بدن به درمان افسردگی کمک کند و حتی از بروز این مشکل نیز جلوگیری نماید. درمان افسردگی با یک کاسه ماست پرچرب بسیار ساده است. از جمله خواص ماست این است که به دلیل وجود باکتری های مفید در روده موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. این موضوع به طور مستقیم روی خلق و خو و کاهش افسردگی مؤثر است. میکروبیوم روده نقش مهمی در سلامت روانی دارد. تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان ...

خوردن این ماده مغذی برای سلامت زنان ضروری است

، یکی از بهترین راه های رساندن فولات به بدن گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی است. اکثر مردم فولات کافی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کنند؛ اما دیگران ممکن است به کمک بیشتری برای دریافت مقدار کافی فولات نیاز داشته باشند. کمبود فولات می تواند باعث خستگی، زخم های دهان و خلق و خوی ضعیف شود. کمبود فولات در زنان، شایع تر است. در این مطلب به برخی از غذاهایی اشاره می کنیم که به افزایش سطح فولات ...

خیار چه خاصیت هایی دارد؟

کمک می کند به خواب بهتر کمک می کند، و حافظه و خلق وخو را بهبود می بخشد. سلامت استخوان محتوای زیاد ویتامین کا در خیار این میوه را منبعی عالی برای سلامت استخوان ها می کند. مطالعات نشان می دهد که سطح پایین ویتامین کا در بدن افراد با میزان زیاد شکستگی استخوان ارتباط دارد. سرطان خیار حاوی پلی فنول هایی به نام لیگنان است. پلی فنول ترکیبی گیاهی است که به ...

مرغ یا بوقلمون؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟

(ویتامین B 3) است که باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی سالم می شود. اسید آمینه تریپتوفان در مرغ برای تقویت سطح سروتونین، تقویت خلق و خو و کاهش استرس شناخته شده است. با توجه به مشخصات غنی از مواد مغذی و چربی اشباع کم، استفاده از مرغ در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. بوقلمون چطور؟ بوقلمون که مصرف آن در ایران کمتر رواج دارد و در کشور های اروپایی و آمریکای شمالی ...

8 خاصیت شفابخش شنبلیله برای سلامتی

استفاده می شود. دانه های آن غنی ترین مواد مغذی هستند و اغلب در پخت و پز استفاده می شوند. 1. برای قلب مفید است آن داناهی، متخصص تغذیه می گوید که محتوای آهن شنبلیله آن را به غذایی مفید برای سلامت قلب تبدیل می کند. او می گوید: بیشتر مردم وقتی به غذاهای غنی از آهن فکر می کنند به گوشت فکر می کنند، اما در گیاهان و دانه هایی مانند شنبلیله نیز وجود دارد. داناهی توضیح می دهد که بدن برای ...

6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس ،نان به عنوان قوت غالب مردم کشور علاوه بر تامین سهم زیادی از انرژی روزانه، بخشی از مواد مغذی از جمله پروتئین و برخی اسید های آمینه ضروری، ویتامین های گروه B، ویتامین E، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، مس، منگنز، فلوئور و کروم را نیز به بدن می رساند. هر کدام از این املاح در مهم ترین فرآیند های سوخت و ساز و تامین ایمنی و سلامت بدن نقش اساسی دارد. اما در ایران غلات ...

این نان ها فقط چاق می کند!

را استفاده می کنیم. این حکایت نانی است که شکم ما را سیر می کند، در حالی که سلول هایمان همچنان گرسنه اند! نان کامل و اهمیت آن موضوع گفت وگوی ما با دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی است. خانم دکتر رحمانی! برخی آمار ها از مصرف بالای نان در کشور ما حکایت دارند و می گویند ما 37 درصد بیشتر از بقیه مردم دنیا نان می خوریم. از نگاه شما هم ما ...

پرهیز از مصرف این 5 نوع غذا هنگام ترک سیگار

موفقیت شما نقش داشته باشد. هنگام ترک سیگار، باید از مصرف غذاهای تند، تنقلات شیرین، غذاهای سرخ شده و نمک زیاد خودداری شود. لازم است که از رژیم غذایی خود آگاه باشید، زیرا غذاهای تند و شیرین می توانند باعث ایجاد اشتیاق به نیکوتین شوند. علاوه بر این، اگر هنگام ترک سیگار غذاهای بسیار شیرینی را مصرف کنید، خطر اعتیاد به قند به عنوان جایگزینی برای نیکوتین وجود دارد. از خوردن غذاهای سرخ ...

اصول تغذیه ورزشی

در مطلبی کوتاه به بررسی اصول تغذیه ورزشی و هرم تغذیه ورزشکار خواهیم پرداخت. از دسته مواد غذایی درشت مغذی گروه پروتئین ها جزو مواد غذایی مهم برای ورزشکاران است. پروتئین نقش مهمی در شکل گیری پاسخ بدن به ورزش دارد. واحد سازنده پروتئین اسید آمینه نام دارد که به دو نوع ضروری(9تا) و غیرضروری (11تا) تقسیم می شوند. بدن انسان توانایی ساخت اسید آمینه ضروری ندارد و باید به شکل غذا آنها را دریافت ...

برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید

گروه سلامت: یک متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص کاهش وزن به بیان توضیحاتی پرداخت.به گزارش بهداشت نیوز، منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذا های فست فودی با تاثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می خواهید خلق و خوی محمدی داشته باشید از غذا های خانگی بر پایه سبزیجات و ...

معجزه این ویتامین در بهبود دومین بیماری تخریب کننده عصبی

+)- یک مولکول مهم که به بدن در ایجاد انرژی کمک می کند- را به عنوان یک درمان احتمالی برای بیماری پارکینسون بررسی کرده اند. تحقیقات قبلی نشان می دهد که افراد مبتلا به پارکینسون ممکن است کمبود NAD+ داشته باشند و افزایش سطح NAD+ ممکن است تأثیر مثبتی داشته باشد. اکنون، یک کارآزمایی بالینی فاز 1 نشان داده است که دوز بالای مکمل نیکوتین آمید ریبوزید (NR)- منبع ویتامین B3 و پیش ساز NAD ...

رژیم غذایی بیماران قلبی

این بیماران را ارائه دهیم.با داشتن برنامه غذایی مناسب افراد می توانند این بیماری را تا حد زیادی کنترل کرده تا از پیشرفت بیماری و عارضه هایی مانند سکته قلبی جلوگیری شود. انواع بیماریهای قلبی بیماری عروق کرونر: نقش عروق کرونر رساندن اکسیژن ،خون و مواد غذایی به ماهیچه های قلب است.در بیشتر اوقات چون کلسترول در آنها انباشته می شود عروق آسیب دیده و بیمار می شوند. این لایه های ...

راه های پیشگیری از افسردگی، قابل توجه بانوان

کولاک حراج زمستانه ایرانخودرو با خودروی جدیدش از امروز | با پیش پرداخت 250 میلیون سوار خودرو لوکس ایران ...

سلامتی خود را تضمین میکنند و هم روند پیری را کند. متخصصانی که درمورد رازهای ضد پیری تحقیق می کنند، در این رابطه میگویند که مصرف قند باعث ایجاد التهاب مزمن و به افزایش وزن منجر می شود، چراکه تأثیراتی بر سطح انرژی و هورمون ها داشته و در نتیجه تأثیرات منفی را بر روی ظاهر و احساسات افراد به ارمغان می آورد. مواد مغذی ضد پیری بخورید آنتی اکسیدان هایی نظیر ویتامین C، A و E که در میوه ها ...

5 ماده غذایی که باید آن ها را کنار گذاشت

ممکن است اثر منفی بر متابولیسم داشته باشد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت شدید قند خون شود. این نوسانات می تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های ...

هفت بیماری مرتبط با استرس شناسایی شدند

...، تغذیه خوب باعث می شود که قند خون تان را کنترل کنید. شما باید مواد مغذی لازم را به بدن تان برسانید تا انرژی کافی برای مقابله با استرس را داشته باشید. افسردگی استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق وخو خواهد بود. حتی افزایش سطح کورتیزول می ...

طب سنتی در درمان کبد چرب چه نقشی دارد؟ /علائم و راههای درمان

به کاهش وزن می شود. مصرف غذاهای ضد التهاب نیز به بدن آسیب دیده کمک می کند که سلول های خود را ترمیم کند. اگر به کبد چرب مبتلا هستید باز هم امکان درمان وجود دارد و می توانید هر چه سریعتر از آسیب های آن رها شوید. مصرف سیر همواره برای همه افراد مفید است و برای بیماران کبد چرب نیز اثربخشی خاص خود را دارد. مصرف غذاهایی که سرشار از امگا 3 هستند نیز به کاهش چربی کبد کمک خواهد کرد و این ویژگی را ...

ریشه این 7 بیماری استرس است

، بیماری کرون و سندرم روده تحریک پذیر خواهند بود. تغییر الگوی خواب: اکثر افرادی که از استرس مزمن رنج می برند، دچار اختلالات خواب می شوند. این افراد احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوند. دمانس: بسیاری از دلایل منطقی برای ارتباط استرس و ابتلا به زوال عقل وجود دارد. یکی از دلایل این است که استرس سیستم ایمنی بدن را به خطر می اندازد که این خود نقش مهمی در خطر ابتلا به زوال عقل دارد. دلیل دیگر این است که تولید بیش از حد هورمون کورتیزول با مشکلات حافظه مرتبط است. ...

آجیل برای کبد چرب مضر است؟ / سوالات مهم درباره آجیل

.... مضرات آجیل برای کبد چرب تا اینجا عمدتا به خواص آجیل برای کبد چرب اشاره کردیم و گفتیم به دلیل وجود چربی های غیر اشباع و انواع ویتامین ها و مواد معدنی، و همچنین برخورداری از اسیدهای چرب امگا 3، مصرف آجیل می تواند برای کبد چرب مفید باشد. با این حال، زیاده روی در مصرف هر چیزی می تواند مضرات خاص خود را داشته باشد. درباره مصرف آجیل برای کبد چرب نیز این مساله برقرار بوده و ...

14 توصیه تغذیه ای برای فصل امتحان

به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای زنجان ؛ نحوه تغذیه نقش مهمی در کارایی و عملکرد بدن به ویژه مغز دارد و می تواند در موفقیت افراد در دوران امتحانات نقش موثری ایفا کند. توصیه های تغذیه ای زیر کمک می کند فرزندان در ایام امتحانات از آمادگی جسمی و ذهنی بهتری برخوردار باشند: اگر بگوییم وقتی امتحان دارید مهم ترین وعده غذایی صبحانه است، اغراق نکرده ایم و از آنجا که بیشتر امتحانات صبح برگزار می شود ...

7 بیماری که به دنبال استرس زیاد بروز می کند

فرد باشد. هفت مشکل سلامتی که استرس ممکن است برای بدن به وجود آورد شامل موارد زیر است. بیماری قلبی محققان دانشگاه هاروارد اعلام کرده اند که گرفتگی شریان ها در کسانی که از سطوح بالای استرس رنج می برند، بیشتر است. علاوه بر این، استرس می تواند به طور مستقیم سبب افزایش ضربان قلب شده و سطوح کلسترول و تری گلیسیرید را نیز افزایش دهد. چاقی متخصصان سال های طولانی ...

مهم ترین پایه های درمان هموروئید از دیدگاه طب ایرانی

کاهش علائم و کاهش خطر ابتلا به هموروئید در آینده کمک کند. جالب است بدانید حدود نیمی از افراد تا 50 سالگی به هموروئید مبتلا می شوند و تشخیص هموروئید داخلی نیز معمولاً شامل معاینه مجرای مقعد و رکتوم خواهد بود. برای درمان هموروئید هم چندین گزینه وجود دارد. ضمن آنکه بسیاری افراد با درمان های خانگی و تغییر شیوه زندگی تسکین می یابند. بروز هموروئید دکتر غلامرضا کرد افشاری، پزشک و متخصص ...

زنان سالیانه چه چکاپ هایی باید انجام دهند؟

.... یکی از آزمایش های مهم برای خانم ها بررسی سطح ویتامین ها، سطح آهن و کم خونی است. بدن به مقدار کمی به ویتامین ها و مواد ریزمغذی نیاز دارد. اگر به اندازه کافی از آن ها استفاده نشود، باعث ایجاد برخی عوارض می شود. شما می توانید با مراجعه به پزشک عمومی از دکتر بخواهید این آزمایش را برای شما تجویز کند. ماموگرافی آزمایشی است که برای تشخیص سرطان سینه انجام می شود. این ...

محاسبه آنلاین اضافه وزن با BMI

تلاش نویسندگان سایت دکتر علیرضا آذر پیکان متخصص جراحی لاغری و انکو سرجری در این است که مقاله ای جامع در مورد تعریف شاخص توده بدنی یا محاسبه آنلاین اضافه وزن با BMI به مخاطبان همیشگی خود ارائه دهد. امروزه بیماری چاقی و اضافه وزن در بسیاری جوامع شیوع بالایی دارد. با توجه به خطرات ناشی از بیماری چاقی ابزارهای کارا بعد مانند شاخص توده بدنی برای سنجش وزن افراد وجود دارد. به کمک شاخص توده بدنی می توان ...

7 نشانه فقر آهن

خوردن یخ، خاک رس، خاک، گچ یا کاغذ از جمله مواردی است که افراد مبتلا ممکن است تجربه کنند و می تواند نشانه ای از کمبود آهن باشند. _ اضطراب: کمبود اکسیژن در بافت های بدن ناشی از کمبود آهن ممکن است موجب اضطراب شود. با این حال، این مشکل پس از بهبود یا درمان سطح آهن اصلاح خواهد شد. منبع: عصر ترکیه کدخبر: 961710 1402/10/18 11:11:00 لینک کپی شد ...

پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک

خاص و دلخواه ببیند و کمتر آنها را بخورد. - با کمی تلاش و صبر، می توانید به کودک خود کمک کنید تا از مزایای تغذیه سالم بهره مند شود. سوالات متداول درباره پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک 1. پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک کدامند؟ پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک عبارتند از: - نان و غلات - میوه ها ...