کمبود این ویتامین باعث عصبانیت می شود
سایر منابع:
سایر خبرها
6 تاثیر مهم نان کامل بر سلامت ما
به گزارش خبرگزاری صدا و سیمای مرکز فارس ،نان به عنوان قوت غالب مردم کشور علاوه بر تامین سهم زیادی از انرژی روزانه، بخشی از مواد مغذی از جمله پروتئین و برخی اسید های آمینه ضروری، ویتامین های گروه B، ویتامین E، منیزیم، آهن، روی، سلنیوم، مس، منگنز، فلوئور و کروم را نیز به بدن می رساند. هر کدام از این املاح در مهم ترین فرآیند های سوخت و ساز و تامین ایمنی و سلامت بدن نقش اساسی دارد. اما در ایران غلات ...
مرغ یا بوقلمون؛ کدامیک سالم تر و خوشمزه تر هستند؟
(ویتامین B 3) است که باعث بهبود عملکرد سیستم عصبی سالم می شود. اسید آمینه تریپتوفان در مرغ برای تقویت سطح سروتونین، تقویت خلق و خو و کاهش استرس شناخته شده است. با توجه به مشخصات غنی از مواد مغذی و چربی اشباع کم، استفاده از مرغ در یک رژیم غذایی متعادل می تواند به سلامت کلی بدن کمک کند. بوقلمون چطور؟ بوقلمون که مصرف آن در ایران کمتر رواج دارد و در کشور های اروپایی و آمریکای شمالی ...
خوردن این ماده مغذی برای سلامت زنان ضروری است
، یکی از بهترین راه های رساندن فولات به بدن گنجاندن برخی مواد غذایی در رژیم غذایی است. اکثر مردم فولات کافی را از یک رژیم غذایی متعادل دریافت می کنند؛ اما دیگران ممکن است به کمک بیشتری برای دریافت مقدار کافی فولات نیاز داشته باشند. کمبود فولات می تواند باعث خستگی، زخم های دهان و خلق و خوی ضعیف شود. کمبود فولات در زنان، شایع تر است. در این مطلب به برخی از غذاهایی اشاره می کنیم که به افزایش سطح فولات ...
برای لاغر شدن نفس عمیق بکشید
گروه سلامت: یک متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی در خصوص کاهش وزن به بیان توضیحاتی پرداخت.به گزارش بهداشت نیوز، منصور رضایی، متخصص تغذیه و عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: از نظر علمی ثابت شده است که مصرف غذا های فست فودی با تاثیرات منفی بر روی خلق و خوی افراد همراه است، بنابراین اگر می خواهید خلق و خوی محمدی داشته باشید از غذا های خانگی بر پایه سبزیجات و ...
تاثیر ماست بر افسردگی و درمان افسردگی با خوردن ماست
لاکتوباسیولوس در بدن به درمان افسردگی کمک کند و حتی از بروز این مشکل نیز جلوگیری نماید. درمان افسردگی با یک کاسه ماست پرچرب بسیار ساده است. از جمله خواص ماست این است که به دلیل وجود باکتری های مفید در روده موجب بهبود عملکرد دستگاه گوارش می شود. این موضوع به طور مستقیم روی خلق و خو و کاهش افسردگی مؤثر است. میکروبیوم روده نقش مهمی در سلامت روانی دارد. تحقیقات انجام شده در سال 2014 نشان ...
ایرانی ها 500 نوع نان می خورند!
کولاک حراج زمستانه ایرانخودرو با خودروی جدیدش از امروز | با پیش پرداخت 250 میلیون سوار خودرو لوکس ایران خودرو شو + مشخصات فنی شاین مکس وجود تعداد فراوانی مواد مفید و ضروری موجود در نان این مهم ترین غلات سبب شده، به عنوان غذای پایه و یکی از منابع اصلی الگوی غذایی در ایران شناخته شود. فیبر، پروتئین، چربی و کربوهیدرات از عناصر اصلی تشکیل دهنده نان هستند. از این رو بخش عمده ای از نیازهای ...
این مواد غذایی خون ساز هستند
عفونت ها افزایش می دهد. بدن را تمیز می کند خون به حمل مواد زائد از اندام ها به کلیه ها و کبد کمک می کند. خون در کبد و کلیه ها فیلتر می شود و به متابولیت های سمی و سایر مواد زائد اجازه می دهد از بدن خارج شوند. دمای بدن را تنظیم می کند خون همچنین می تواند با جذب و توزیع گرما در سراسر بدن به حفظ دمای بدن ما کمک کند. مواد مغذی کلیدی مورد نیاز برای ...
هنگام ترک سیگار این غذاها را نخورید
به گزارش بهداشت نیوز با شروع سال نوی میلادی، بسیاری از ما به شروعی تازه و تصمیمات جدید فکر می کنیم. تعداد زیادی از سیگاری ها به خود قول می دهند که عادت بدشان را ترک کنند، اما در عرض چند هفته دوباره شروع به سیگار کشیدن می کنند. یک متخصص توضیح داده که چگونه رژیم غذایی تان می تواند به شما کمک کند تا سیگار را ترک کنید، در حالی که نوع ورزشی که انجام می دهید هم می تواند در موفقیت شما نقش ...
8 ماده غذایی مفید برای کسانی که کلسترول بالا دارند
، توت فرنگی، کلم و مرکبات یافت می شود. آووکادو آووکادو به عنوان محدود کننده جذب کلسترول شناخته می شود زیرا سرشار از توکوفرول (ویتامین ای) و حاوی استرول های گیاهی است. استرول های گیاهی، که فیتواسترول ها نیز نامیده می شوند، مواد طبیعی ای هستند که ترکیب شیمیایی شان بسیار نزدیک به کلسترول است. این ماده در سطح روده رقیبی برای کلسترول به شمار می رود و در واقع جذب و در ...
10 شام لذیذ که کیفیت خواب را بهبود می بخشد و باعث می شود صبح ها سرحال تر باشید
.... شیر نیز یکی دیگر از بهترین مواد غذایی برای تولید ملاتونین است که موجب افزایش سطح ملاتونین در بدن کمک می کند. برای این که شب راحت بخوابید، می توانید مقداری شیر برنج تهیه کنید و آن را به عنوان شام میل کنید. 8- تخم مرغ تخم مرغ سرشار از تریپتوفان، ملاتونین و ویتامین D است . تخم مرغ آب پز یکی دیگر از غذاهای سبک، سالم و خواب آور برای شام است که به شما کمک می کند تا شب راحت تر ...
آیا نخوردن صبحانه کاهش وزن کمک می کند؟
خوردن صبحانه سنتی خودداری کنید. اگرچه غیرمعمول است، اما غذاهایی مانند لوبیا سیاه و پنیر تورتیلا یا سالاد، میان وعده ها یا وعده های غذایی کوچک با پروتئین بالا هستند که می توانند به عنوان اولین وعده غذایی در روز شما را سیر نگه دارند. خوردن صبحانه به بدن شما کمک می کند تا مواد مغذی لازم برای حفظ انرژی، تعادل هورمون ها و بهبود خلق و خویتان را به بدنتان بدهد تا بتوانید به وضوح فکر کنید و ...
آیا آلرژی یا حساسیت، نیاز به درمان آنتی بیوتیک دارد؟
در همین ارتباط افزود: معمولا براثر آلودگی هوا، ذرات آلوده و معلق(آلرژن ها) در هوا بر گرده ها می چسبند و اثر تقویتی بر گرده ها که در محیط هستند را چندین برابر می کند و همین امر زمینه ساز تشدید آلرژی ها می گردد. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد در خصوص خطر بروز آلرژی ناشی از آلودگی هوا در گروه های حساس نیز هشدار داد و گفت: برای افرادی که زمینه بیماری آسم بر اثر آلرژی دارند مانند ...
کانون ها تخصصی وارد بحث تئاتر و جذب جوانان به مساجد شوند
به گزارش خبرنگار خبرگزاری شبستان از گیلان، حجت الاسلام رضا حاجتی_ مدیر ستاد کانون های فرهنگی هنری مساجد گیلان امروز(سه شنبه، 19 دی) در گردهمایی گروه های نمایشی کانون های مساجد گیلان در رشت، یکی از کارکردهای مهم کانون های مساجد را پرورش هنرمندان انقلابی و متعهد دانست و گفت: ابزار هنر عاملی مهم در جذب مخاطب به مساجد و خلق آثار فاخر هنری است. حاجتی با اشاره به اینکه، اوایل انقلاب مسجد ...
بهترین غذاها برای زمانی که سرما خورده اید
گروه سلامت: سرماخوردگی بیماری عجیب و ناراحت کننده ای است! یک دقیقه حالتان خوب است و بدون مراقبت خاصی روزتان را پیش می برید. اما روز بعد؟ سرفه و گرفتگی بینی و بدن درد بر شما غلبه می کند. اولین کاری که می کنید احتمالاً این است که خودتان را زیر چند پتو روی کاناپه پنهان می کنید و فکر می کنید الان چه باید بخورید و چه باید بکنید تا دوباره مثل یک آدم معمولی شوید! به گزارش بهداشت نیوز، شجاع ...
این نان ها فقط چاق می کند!
را استفاده می کنیم. این حکایت نانی است که شکم ما را سیر می کند، در حالی که سلول هایمان همچنان گرسنه اند! نان کامل و اهمیت آن موضوع گفت وگوی ما با دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی است. خانم دکتر رحمانی! برخی آمار ها از مصرف بالای نان در کشور ما حکایت دارند و می گویند ما 37 درصد بیشتر از بقیه مردم دنیا نان می خوریم. از نگاه شما هم ما ...
رژیم غذایی بیماران قلبی
تنظیم قند خون کمک می کند . نان های سبوس دار،غلات،حبوبات دارای املاح و ویتامین و فیبر بوده و به بیماران قلبی کمک خواهد کرد . جلوگیری از مصرف نمک : بیماران قلبی به هیچ عنوان مجاز به استفاده از نمک زیاد نیستند زیراباعث افزایش فشار خون،فشار وارد شده به قلب،کلیه و همه رگ های بدن می شود.مصرف نمک مخصوصا برای کسانی که به نارسایی قلب مبتلا می باشند اکیدا پیشنهاد نمی شود . در بیماران قلبی مصرف شکر و قند و تمامی مواد غذایی شیرین و نشاسته ایی باید کنترل شده باشد.مصرف خوراکی های شیرین باعث افزایش وزن و تری گلیسیرید می شود و به دنبال خو د مشکلات قلبی را خواهد آورد. ...
اشتباهاتی که در ذخیره مواد غذایی مرتکب می شوید
گروه سلامت:دلایل متعددی می توانند باعث شوند یک غذا برای خوردن سالم و مناسب نباشد و علائم خوردن چنین غذا هایی شامل ناراحتی معده، اسهال و استفراغ و تب می شود. ضمناً ممکن است مشکلات بلندمدتی در اثر خوردن غذای ناسالم در بدن به وجود بیاید، مثلاً آسیب مغزی و عصبی و البته احتمال مرگ در اثر یک بیماری ناشی از غذا نیز وجود دارد. به گزارش جام جم آنلاین، آیا مسمومیت غذایی و بیماری های ناشی از غذا ...
5 ماده غذایی که باید آن ها را کنار گذاشت
ممکن است اثر منفی بر متابولیسم داشته باشد. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده، مانند غلات شیرین و نان سفید، می تواند باعث افزایش سریع سطح قند خون و به دنبال آن افت شدید قند خون شود. این نوسانات می تواند متابولیسم را مختل کرده و تنظیم مؤثر انرژی و ذخیره چربی را برای بدن سخت تر کند. مصرف زیاد قندهای افزودنی موجود در مواد غذایی و خوراکی ها می تواند منجر به مقاومت به انسولین شود؛ وضعیتی که سلول های ...
باورهای غلطی درباره سرماخوردگی کدامند؟
...، علامت های سرماخوردگی را نشان دادند. به گفته این عضو هیئت علمی دانشگاه برخی پژوهش ها نشان می دهد که ایمنی کمتر بدن، برای مثال به علت داشتن یک بیماری مزمن یا استرس می تواند علامت های سرماخوردگی را بدتر کند، اما یک کودک سالم هم به راحتی می تواند به یکی از حداقل 200 ویروس مختلفی که باعث سرماخوردگی می شود آلوده شود. با تزریق واکسن آنفلوانزا حتما آنفلوانزا می گیرید ...
فشار خون اگر بالا باشد به تمام عروق بدن آسیب می رساند
...> نوابی فشار خون نرمال را در سالیان گذشته 140 روی 90 میلی متر جیوه عنوان کرد و افزود: تحقیقات جدید نشان می دهد که این میزان فشار خون بالاست و فشار خون نرمال باید 120 روی 80 میلیمتر جیوه باشد. این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه در خصوص علت ایجاد فشار خون بالا، به نامعلوم بودن علل آن اشاره و تصریح کرد: هنوز علت قطعی برای فشار خون بالا شناخته نشده، اما تاثیر استرس و مصرف نمک ...
رییس پارک علم و فناوری لرستان منصوب شد
...، دانشگاه ها و سایر دستگاه های اجرایی، صنایع خصوصی و دولتی. ایجاد زیرساخت های مناسب برای پارک به منظور ارتقای کمی و کیفی خدمات مورد نیاز توسعه کسب و کار شرکت ها و واحدهای فناور بسترسازی نرم افزاری و سخت افزاری برای ظهور و بروز نوآوری مشارکت و ایفای نقش موثر در ارتقای زیست بوم نوآوری و فناوری منطقه طراحی ساز و کار لازم جهت تربیت نیروی انسانی متخصص در ...
کمبود این ویتامین باعث عصبانیت می شود
متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه شهید بهشتی تهران درباره تاثیر ویتامین ها روی کیفیت خلق و خو توضیحاتی داد که در ادامه می خوانید.
پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک
خاص و دلخواه ببیند و کمتر آنها را بخورد. - با کمی تلاش و صبر، می توانید به کودک خود کمک کنید تا از مزایای تغذیه سالم بهره مند شود. سوالات متداول درباره پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک 1. پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک کدامند؟ پنج گروه اصلی مواد غذایی در تغذیهٔ کودک عبارتند از: - نان و غلات - میوه ها ...
ریشه این 7 بیماری استرس است
: استرس باعث ایجاد تغییرات مختلفی در مغز می شود از جمله عدم تعادل سیستم های انتقال دهنده عصبی مانند سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین. این عدم تعادل همراه با بی اشتهایی، بی خوابی و کاهش خلق و خو خواهد بود. مشکلات گوارشی: بین مشکلات گوارشی و استرس ارتباط قوی وجود دارد. استرس می تواند سبب التهاب در دستگاه گوارش شود. علاوه بر این کسانی که سطوح بالای استرس را تجربه می کنند، در معرض زخم معده ...
اسفناج مانع ریزش مو
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ کوروش صمد پور متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی مناسب برای جلوگیری از ریزش مو، گفت: در واقع افراد آن چه که می خورند، مستقیما بر روی سلامت موهایشان تاثیر می گذارد. مسائلی که باعث ریزش مو می شوند کمبود موادی از قبیل ویتامین های A، C، D، زینک، آهن، بیوتین، پروتئین و اسید های چرب است. به گفته این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، رشد طبیعی مو در هر ماه ...
زنان سالیانه چه چکاپ هایی باید انجام دهند؟
.... یکی از آزمایش های مهم برای خانم ها بررسی سطح ویتامین ها، سطح آهن و کم خونی است. بدن به مقدار کمی به ویتامین ها و مواد ریزمغذی نیاز دارد. اگر به اندازه کافی از آن ها استفاده نشود، باعث ایجاد برخی عوارض می شود. شما می توانید با مراجعه به پزشک عمومی از دکتر بخواهید این آزمایش را برای شما تجویز کند. ماموگرافی آزمایشی است که برای تشخیص سرطان سینه انجام می شود. این ...
گریز از کبد چرب
به گزارش اصفهان زیبا ؛ کبد از اعضای مهم و پرکاربرد بدن است که در صورت اختلال دچار بیماری می شود. بر این اساس و به خاطر افزایش این بیماری، مدیریت باغ تجربه و دبیرخانه تخصصی سالمند با دعوت از دکتر الهه حاج صادقی، پژوهشگر طب سنتی و متخصص طب سوزنی، موضوع این هفته برنامه خوب بمان را در سالن باغ غدیر به این موضوع اختصاص داد. یکی از بیماری هایی که کبد دچار آن می شود، کبد چرب است؛ بیماری شایعی ...
ارتباط کمبود آهن با تشدید افسردگی و اضطراب
. به طورکلی، لوین می گوید، سطح فریتین باید 100 نانوگرم در میلی لیتر باشد و هر چهار تا شش هفته یک بار در این بیماران، آزمایش تکرار شود. آهن علاوه بر نقش شناخته شده اش در کمک به گلبول های قرمز خون، در انجام عملکرد حیاتی انتقال اکسیژن در بدن، به بدن کمک می کند تا مولکول های مورد نیاز برای ساخت مواد شیمیایی کلیدی مغز را بسازد. به طور خاص، آهن نقش مهمی در نحوه ساخت انتقال دهنده های عصبی به ...