سایر منابع:
سایر خبرها
خواص کلم بروکلی را بشناسید
...، کلسیم، پتاسیم و منیزیم به شمار می رود و به همین دلیل نقش مهمی در حفظ تراکم مواد معدنی استخوان ها دارد، علاوه بر این کلم بروکلی حاوی مقدار خوبی آهن هم است. بعضی از محققان عنوان می کنند که ویتامین K در ساخت استخوان ها بهتر از کلسیم عمل می کند، یک فنجان کلم بروکلی 270 درصد از نیاز روزانه ی بدن به ویتامین K را برطرف می کند، پوکی استخوان مشکلی است که بسیاری از افراد مسن را درگیر کرده است، این ...
این میوه را حتما هر روز بخورید
کردن رادیکال های آزاد در بدن می شود که از عوامل اصلی ایجاد سرطان و پیری به شمار می آیند؛ بنابراین، می توان گفت سیب ضد سرطان است. خطر ابتلا به بیشتر سرطان های دستگاه گوارش ازجمله سرطان کولون، روده، کبد و لوزالمعده و نیز سرطان سینه و پروستات ممکن است با مصرف روزانه سیب کاهش یابد. یکی از مهم ترین خواص سیب برای معده نیز همین پیشگیری از سرطان معده است که در مورد این میوه بسیار مورد توجه ...
با این مراقبت های ضروری هیچ وقت بیمار نمی شوید
آیا می دانید بسیاری از بیماری ها با یک بررسی ساده در مراحل اولیه قابل تشخیص و درمان هستند، اما در صورت عدم تشخیص به موقع احتمال درمان شدن شان کمتر می شود؟ همواره متخصصان توصیه می کنند که افراد تا سن 40 سالگی هر پنج سال یک بار و بعد از آن هر دو تا سه سال به متخصص مراجعه کنند و چکاپ انجام دهند. برای افراد بالای 50 سال هم معاینات پزشکی سالانه توصیه می شود. به گزارش همشهری آنلاین، البته ...
غربالگری چه سرطان هایی در 2024 در اولویت قرار دارد؟
سالگی برای سیگاری ها و افرادی که قبلا سیگاری بوده اند، مهم است. بسیاری از انواع سرطان قابل پیشگیری هستند. اگرچه برخی از عوامل خطر این بیماری مانند سن یا ژنتیک قابل تغییر نیستند، سایر عوامل از جمله سبک زندگی سالم در کنترل خود فرد هستند. متخصصان اعلام کرده اند که رعایت برخی از نکات ساده می تواند به کاهش خطر ابتلای افراد به سرطان کمک کند. در ادامه به چند توصیه در این ...
این علائم هشداردهنده ابتلا به سندروم روده تحریک پذیر است
ابتلاء افراد خانواده، به هم ریختگی میکروب های روده و افرادی که نسبت به درد حساسیت زیادی دارند، از جمله عوامل تاثیر گذار در بروز این بیماری هستند. حسینی گفت: سن شیوع این بیماری 6 تا 18 سال است، اما گاهی این علائم در نوزادان دقایقی قبل از دفع مدفوع به شکل دل پیچه و درد دیده می شود که در واقع نوعی سیر تکاملی در نوزاد محسوب می شود. در بعضی از نوزادان نیز حالت کولیک داریم که در طیف درد های ...
مصرف چای با لیمو این خطرات را دارد
...، نرم استخوانی و سایر بیماری های استخوانی، میوپاتی، افزایش خطر عفونت، کاهش عملکرد ماهیچه ی قلب (میوکارد)، و کم خونی میکروسیتیک و حتی مرگ ناگهانی شود.مصرف بیش از حد چای لیمو با تغییر سطح pH در معده و روده موجب رفلاکس اسید معده و به دنبال آن احساس سوزش در سینه و گاهی ایجاد حالت تهوع و استفراغ می شود. مصرف منظم چای لیمو می تواند باعث انباشته شدن پلاک ها در مغز شود و احتمال ابتلا به ...
رژیم غذایی پرچرب خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را افزایش می دهد
بیان ژن را تجربه کردند، که فرآیند تبدیل اطلاعات ژنتیکی به مواد عملکردی مانند پروتئین است. این تحقیق همچنین نشان داد که هر سه رژیم غذایی پرچرب بیان ACE2 و سایر پروتئین های میزبان را که توسط پروتئین های خوشه ای کووید 19 برای ورود به بدن استفاده می شوند، افزایش دادند. محققان اضافه کردند که غذاهای پرچرب باعث افزایش علائم سلول های بنیادی در روده بزرگ می شود که در واقع می توانند پیش سازهای سرطان باشند. بیشتربخوانید: با این رژیم غذایی روده و دستگاه گوارش را پاکسازی کنید ...
رابطه کلسترول خوب بالا و زوال عقل
بیماری های قلبی به عنوان کلسترول خوب نیز شناخته می شود، ممکن است نقش متفاوتی در سلامت مغز داشته باشد. بر اساس نتایج تحقیق، سطوح بسیار بالای کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا می تواند احتمال ابتلا به زوال عقل و بیماری آلزایمر را حدود 30 درصد افزایش دهد. گروه تحقیقاتی متوجه شد که سطوح بیش از حد کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا در افراد مسن غیرعادی به نظر می رسد و به رژیم غذایی مربوط ...
توصیه های تغذیه ای در افراد مبتلا به یبوست
...> مصرف فیبر کافی: فیبرها دشمن سرسخت یبوست هستند. به این علت که در روده بزرگ آب زیادی را به خود جذب می کند. این کار باعث افزایش حجم، و نرم تر شدن مدفوع می شود. سبزی ها و میوه هایی مانند گلابی، انگور، پرتقال و میوه های خشک خیسانده شده مانند انجیر، آلو، قیسی و همچنین نان سبوس دار و یا غلات کامل و حبوبات منابع خوب فیبر است. نوشیدن آب گرم: نوشیدن آب ولرم در ناشتا بسیار در رفع یبوست موثر است. چرا ...
اگر کمبود ویتامین E دارید این خوراکی ها را مصرف کنید
بیمه می کند. این مساله به ویژه در زنان یائسه نکته حائز اهمیتی است. در بیماران مبتلا به دیابت نیز مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین E نیز بسیار مهم است؛ چرا که مانع از ابتلا به بیماری های قلبی عروقی می شود. کمبود دریافت این ویتامین باعث بروز مشکلاتی مانند اختلال در تولید مثل، مشکلات قلبی عروقی و افزایش خطر ابتلا به سرطان می شود. مشکل، زمانی شدید می شود که بدن به هر دلیل نتواند چربی های مفید ...
برای کاهش درد مفاصل این غذاها و نوشیدنی ها را نخورید
در پیشگیری یا التیام اختلالات مفصلی نیز نقش دارند. مدیریت وزن و سبک زندگی فعال نیز در سلامت مفاصل نقش مهمی دارند. در صورت ابتلا به مشکلات مفصلی تا حد امکان مصرف این مواد غذایی را کاهش دهید: میزان التهاب بیماران مبتلا به آرتریت تحت تأثیر عوامل زیادی از جمله رژیم غذایی قرار دارد. غذاهای سرشار از قند، چربی، سدیم یا کربوهیدرات های ساده می توانند باعث التهاب شوند. بنابراین می توانند باعث ...
بدن درد، حاصل کمبود این ویتامین هاست
آفتاب نیوز : البته وجود این درد ها تنها به بالا بودن سن مربوط نمی شود. کمبود ویتامین و مواد معدنی باعث شل شدن عضلات و گرفتگی آنها، درد پا در هنگام خواب نیز می تواند و برای درمان آن باید کمبود ویتامین بدن را جبران کنید. ویتامین D برای جذب کلسیم مفید و به تعادل مواد معدنی بدن می پردازد به طوری که کمبود آن موجب درد مفاصل می شود. 15 میکرو گرم مقداری است که تمامی افراد باید ...
3 روش ساده، اما کلیدی برای رفع یبوست
به گزارش ایلنا، اکثر افراد سه بار در روز تا سه بار در هفته اجابت مزاج دارند. یبوست به حالتی گفته می شود که حرکات روده کمتر از حد انتظار رخ می دهد و عمل دفع به سختی انجام می شود. اگرچه یبوست ممکن است یک مشکل رایج باشد، اما در هرصورت بروز آن آزاردهنده و استرس زا است. خوشبختانه اکثر افراد مبتلا به یبوست می توانند با درمان های خانگی مانند تغییر رژیم غذایی، هیدراتاسیون یا استفاده آگاهانه از ...
معجزه گنجاندن دانه چیا در رژیم غذایی چیست؟
...> التهاب مزمن در بدن می تواند منجر به بیماری های جدی مانند بیماری قلبی و سرطان شود، اما آنتی اکسیدان های موجود در دانه چیا ممکن است به مبارزه با التهاب در بدن کمک کند. وزن سالم را حفظ کنید طبق گزارش ها؛ یک اونس دانه چیا حاوی 39 درصد فیبر توصیه شده روزانه است. از آنجایی که فیبر محلول در دانه ها آب را جذب می کند، در معده منبسط می شود و در نهایت باعث می شود که شما احساس سیری کنید. برای سلامت استخوان مفید است علاوه بر سایر مواد مغذی، دانه های چیا حاوی منیزیم و فسفر بوده که برای سلامت استخوان ها، ماهیچه ها و عملکرد اعصاب بسیار ضروری هستند. ...
غذا هایی که ضد استخوان درد هستند
در معرض خطر نمی توان گفت گروهی از افراد به صورت خاص، در معرض ابتلا به این بیماری قرار دارند. هر فردی می تواند مستعد ابتلا به روماتیسم مفصلی باشد. اما آمار ها نشان می دهد آمار ابتلا به این بیماری در بین زنان بالاتر است. از طرفی احتمال ابتلا به روماتیسم مفصلی در دوره سالخوردگی بیشتر است. اما کودکان و نوجوانان و افراد میانسال نیز از ابتلا به این بیماری در امان نیستند. درمان ...
هفت خاصیت انار برای بدن
همان طور که گفته شد انار به دلیل خواص آنتی اکسیدانی و ضدالتهابی در سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کند. برخی از این فواید عبارت اند از: از سلامت قلب محافظت می کند نتایج برخی پژوهش ها به مصرف روزانه آب انار برای کاهش چربی خون اشاره دارند. این میوه با کاهش کلسترول بد، و همچنین کاهش التهاب مرتبط با بیماری قلبی و سایر بیماری های مزمن، این امر را میسر می کند. از ...
مصرف منیزیم برای بدن چه مزایایی دارد؟
، منیزیم با گشاد کردن رگ های خونی به تنظیم فشار خون کمک می کند و فشار بر قلب را کاهش می دهد؛ علاوه بر این، ضربان قلب را تنظیم می کند و به جلوگیری از بروز آریتمی کمک می کند؛ با افزایش سن افراد، خطر ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی افزایش پیدا می کند، اما مصرف منیزیم باعث بهبود سلامت قلب می شود. عملکرد مناسب عضلات منیزیم به بهبود عملکرد عضلات کمک می کند؛ خطر بروز مشکلات مربوط به ...
کاسنی؛گیاهی با مزایای فراوان
معدنی از جمله روی، منیزیم، منگنز، کلسیم، آهن اسید فولیک و پتاسیم و همچنین ویتامین A، B6، C، E و K است. هر نصف لیوان عرق کاسنی 7.9 گرم کربوهیدرات، 0.7 گرم فیبر و 3.9 گرم قند دارد. خواص کاسنی از جمله خواص کاسنی باید به این موضوع اشاره کنیم که از آن برای کاهش اشتها، ناراحتی معده، یبوست، اختلالات کبد و کیسه صفرا، سرطان و تپش قلب استفاده می کنند. همچنین مصرف عرق آن برای ...
خوراکی های غیرلبنیِ سرشار از کلسیم
از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی گرم کلسیم و 17.4 گرم پروتئین دارد. رژیم غذایی سرشار از لوبیا به کاهش کلسترول و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. بادام در میان دانه های آجیل، بادام بیشترین میزان کلسیم را دارد. تقریبا در هر 23 مغز بادام 76.3 میلی گرم کلسیم موجود است. ...
خوردنی های غیر لبنی لبریز از کلسیم
. لوبیا و عدس لوبیا و عدس سرشار از کلسیم و پروتئین و فیبرند و بخشی از آهن، روی، فولات، منیزیم و پتاسیم مورد نیاز بدن را تامین می کنند. یک فنجان لوبیا سفید 161 میلی گرم کلسیم و 17.4 گرم پروتئین دارد. رژیم غذایی سرشار از لوبیا به کاهش کلسترول و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند. بادام در میان دانه های آجیل، بادام بیشترین میزان کلسیم را دارد. تقریبا در هر 23 ...
حقایق جالب درباره فواید خوردن منظم سیر
...، یک مطالعه در سال 2019 نشان داد که افراد مسن چینی که سیر بیشتری مصرف می کنند نسبت به افرادی که به ندرت سیر مصرف می کنند، عمر طولانی تری دارند. این مطالعه مشاهده ای بود، بنابراین نمی توانیم با اطمینان بگوییم که سیر باعث طول عمر شما می شود، اما ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. چگونه سیر را در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟ سیر یکی از ضروریات آشپزخانه شماست. می توانید پودر سیر را ...
چند نکته درباره سرطان پانکراس
؟ کارشناسان علت دقیق سرطان پانکراس را نمی دانند. جهش های ژنی خاصی می توانند باعث آن شوند. سایر عوامل خطر شامل سیگار کشیدن، سن (معمولاً در افراد بالای 45 سال تشخیص داده می شود)، دیابت، پانکراتیت مزمن به دلیل جهش ژنتیکی، سیروز کبدی، سابقه خانوادگی این بیماری، جنسیت (در مردان شایع تر از زنان است)، چاقی، مواد شیمیایی خاص و نژاد است. این بیماری چگونه تشخیص داده می شود؟ ...
خواص خارق العاده شنبلیله را بشناسید
ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن را کاهش می دهند. 4. از افزایش سطح قند خون جلوگیری می کند شنبلیله اغلب برای کنترل قند خون و پیشگیری از دیابت استفاده می شود زیرا به نظر می رسد حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد. تحقیقات علمی این موضوع را تأیید می کند: در یک مطالعه، یک گروه از شرکت کنندگان مبتلا به دیابت نوع 2 روزانه 10 گرم دانه شنبلیله را که در آب داغ خیس شده بود مصرف کردند در ...
آیا با خوردن موز باعث چاقی می شویم؟
روده ها و عملکرد صحیح سیستم گوارش امری ضروری به شمار می آید. همچنین خوردن مواد غذایی حاوی فیبر باعث کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان، بیماری های قلبی، بیماری دیورتیکولار و ... می شود. از سوی دیگر مواد غذایی حاوی فیبر باعث به وجود آمدن احساس سیری در افراد می شود بنابراین ارتباط مستقیم با کاهش وزن دارد. در یک مطالعه که 252 زن در آن شرکت داشتند، نتیجه ی جالب توجهی به دست آمد. وزن آن ها در طی 20 ...
13 عامل مؤثر در افزایش خطر ابتلا به "زوال عقل" را بشناسید
به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم، یک مطالعه جدید نشان داد که چندین عامل مرتبط با سبک زندگی می تواند خطر ابتلا به زوال عقل زودرس را افزایش دهد. زوال عقل چیست؟ "دمانس" یا زوال عقل، سندرومی است که به صورت پیشرونده مغز را تخریب کرده و باعث می شود عملکرد شناختی طی زمان رو به زوال برود. زوال عقل زودرس زمانی رخ می دهد که افراد قبل از سن 65 سالگی علائم این اختلال را بروز دهند ...
با این رژیم گیاهی خطر ابتلا به این بیماری شایع را کاهش دهید !
90 درصد افراد مبتلا به دیابت نوع 2 چاق هستند و اضافه وزن مهمترین علت ابتلا به این نوع دیابت است به طوری که کارشناسان تغذیه بر این باورند با کاهش پنج درصدی وزن می توان قند خون را کنترل کرد و کمتر نیاز به استفاده از داورهای دیابتی شد. از این رو کارشناسان به مبتلایان دیابت نوع 2 توصیه می کنند که مصرف فیبر را در رژیم غذایی از طریق مصرف بیشتر سبزی و میوه ها، حبوبات و نان های سبوس دار افزایش ...