خانه
امید به زندگی را با این روش در خود افزایش دهید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 عارضه افزایش هورمون استرس بر بدن
...، فرد دچار کاهش کیفیت خواب خواهد شد و لذت خواب عمیق از او سلب خواهد شد. _ احساس خستگی بعد از خواب عمیق: گاهی اوقات کورتیزول بالا منجر به بروز خستگی مزمن می شود؛ به طوری که حتی بعد از استراحت کامل، فرد دوباره احساس خستگی می کند. _ کمردرد و سردرد: سطح کورتیزول بالا منجر به افزایش حساسیت بدن و مغز به درد می شود؛ بنابراین شما ممکن است احساس کمردرد، سردرد و دردهای عضلانی کنید. ...
اسپیکر باشگاهی چه ویژگی هایی دارد؟
افراد کمک می کنند تا شتاب و سرعت بیشتری هنگام ورزش داشته باشند. گاهی نیز فرد نیاز چندان به هماهنگی موسیقی و ریتم ورزش ندارد و ترجیح می دهد از آهنگ های مورد علاقه خود گوش دهد. هم خوانی با موسیقی ممکن است تأثیرات بیشتری برای یک ورزشکار داشته باشد. بدن انسان، دائم در حال کنترل خود است. پس از مدتی ورزش، خستگی جسمی شروع شده و بدن، علائم را شناسایی می کند. بالا رفتن اسید لاکتیک، تند شدن ضربان ...
فواید ورزش شنا
، مانند درد های عضلانی و درد های ناشی از آرتروز و مفاصل بکاهد. شنا همچنین از خشکی بدن و استخوان ها می کاهد. بیشتر بخوانید: اختلال عاطفی فصلی و راه کارهای درمان آن 4. شنا انتخابی خوب برای افراد مبتلا به آسم محیط مرطوب استخر های سرپوشیده، شنا را به بهترین ورزش مناسب افراد مبتلا به آسم تبدیل کرده است. درضمن وقتی افراد موقع شنا، لحظاتی نفس ها را در سینه حبس می کنند ...
چگونه استرس و اضطراب را مدیریت کنیم؟
...، بالا رفتن تعداد تنفس در دقیقه، افزایش فشار خون و انقباض ماهیچه ها را تجربه کنند. استرس پاسخ بدن به نیازهای فیزیکی یا احساسی است و قرار گرفتن در یک موقعیت استرس زا، می تواند منجر به ایجاد احساس افسردگی شود و داشتن حس افسردگی، مبارزه و درمان اضطراب را سخت تر می کند. محرک های استرس زا برای هر فرد متفاوت است، در واقع امکان دارد یک مسئله، به قدری که برای یک نفر ناراحت کننده ...
پیش از آغاز مصرف قرص های لاغری به چه نکاتی باید توجه کرد؟
اول فارس داروی کاهش وزن اگر افراد بخواهند مصرف داروهای کاهش وزن را شروع کنند، باید به چه نکاتی توجه کنند؟ اثربخشی این داروها چگونه است؟ آیا ممکن است که عوارض جانبی داشته باشند؟ این داروها را باید از کجا تهیه کرد؟ چاقی یک بیماری مزمن پزشکی است که فرد را مستعد بروز بسیاری از اثرات منفی بر سلامتی می کند، از جمله افزایش نرخ ابتلا به بیماری های قلبی عروقی که می تواند به وقوع سکته ...
با این روش های ساده همیشه پرانرژی بمانید
نامناسب بدنی باعث احساس خستگی شده و فشار اضافی روی مفاصل، رباط ها و ماهیچه های بدن وارد می کند. کمال گرایی از نوع حساس شدن و پیدا کردن وسواس به تک تک جزییات اطرافتان باعث تخلیه زیاد انرژی از بدن می شود. شکایت از کار و محیط کار بیشتر انسان را خسته می کند. ناامیدی را کنار گذاشته و با تمرکز روی راه حل مثبت اندیش شوید. بله گفتن به همه همکاران باعث ایجاد استرس و کاهش بهره وری در شما در محیط کار می شود و بنابراین خیلی زود احساس خستگی می کنید. ...
ورزش های روزانه برای مبارزه با آرتروز زانو
زانو کمک کند. در واقع، ورزش فواید متعددی برای افراد مبتلا به آرتروز دارد، از جمله: اکنون که با فواید ورزش برای آرتروز زانو آشنا شدید، بیایید به انواع مختلف ورزش هایی که می توانید انجام دهید نگاهی بیندازیم: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، مهم است که با پزشک خود مشورت کنید تا مطمئن شوید که این ورزش ها برای شما مناسب هستند. همچنین، نکات زیر را برای ورزش ایمن و مؤثر با آرتروز ...
با این ورزش ها خلق و خویتان را بهتر کنید
اثرات ضد افسردگی روی مغز به افراد کمک کنند تا از استرس بهبود یابند. با این ورزش ها خلق و خویتان را بهتر کنید تاکنون، نزدیک به 650 مولکول به عنوان مولکول های متعلق به کلاس میوکین ها شناسایی شده اند که نشان می دهد مسیرهای متعددی که خلق و خو و احساسات را تنظیم می کنند، ممکن است توسط میوکین ها هدف قرار گیرند. برخی از میوکین ها، از جمله اینترلوکین 6 و آیریزین، با مزایای ...
نفخ شکم چیست و راه های درمان خانگی و دارویی آن کدام است؟
صفحه اقتصاد - نفخ شکم یکی از مشکلات شایعی است که بسیاری از افراد جامعه به آن دچار می شوند. این مشکل می تواند منجر به عوارض ناخوشایندی در محیط اجتماعی و زندگی شخصی فرد شود و حتی در برخی موارد نشانه ای از بیماری های جدی تر و مسئله ساز باشد. در این مقاله، به بررسی علل عمدۀ نفخ شکم در افراد و راه های پیشگیری از آن می پردازیم. علت نفخ شکم چیست؟ 1. مصرف غذاهای پرفیبر دلیل مهم نفخ ...
دردهای دوران قاعدگی را با این روش تسکین بدهید
به گزارش بهداشت نیوز یکی از مواردی که به دلیل عرف جامعه و به نوعی تابو بودن گفت وگو در مورد آن، کمتر موردتوجه قرار می گیرد، بهداشت و سلامتی ناحیه ی شرمگاه و دستگاه تناسلی است. حتی برخی از افراد در این مسیر چنان به افراط می افتند که از طرح موضوع و مراجعه به پزشک متخصص هم اجتناب می کنند. از دیگر سو سلامتی کل بدن انسان، با سلامتی و رعایت بهداشت تمام دستگاه ها و اعضای بدن ارتباط مستقیم دارد و اگر ...
اگر در خواب بختک به جانتان میفتد حتما این مطلب را بخوانید
...، دیدن سایه ی یک شخص یا احساس وجود خطر داخل اتاقی که فرد در آن استراحت می کند. بختک: احساس فشار در ناحیه ی سینه، مشکل در تنفس همراه با حس خفگی و احساس این که کسی گلوی فرد را فشار می دهد یا در تلاش برای تجاوز کردن به اوست. در این شرایط شخصی که دچار این حالت می شود، تصور می کند در حال مرگ است. حالتی شبیه به خروج از بدن: فرد حالاتی مثل چرخیدن، شناور بودن و پرواز را تجربه می ...
طب ایرانی برای فصول سرد سال چه توصیه هایی دارد؟
برای آنها بهتر است. وی مطرح کرد: سالادها اکثرا سرد هستند؛ مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و این افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالادها کنند. نعنا و ترخون سیستم ایمنی را تقویت کرده و سردی را کاهش می دهند. او تاکید کرد: ورزش، مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود برنامه منظمی برای ورزش خصوصا در فصل زمستان داشته باشند. وی یادآور شد: افراد ...
بایدها و نبایدهای وعده ناشتا
می دهند. مصرف میوه در ناشتا باهمه مزایایی که مصرف میوه برای بدن دارد، بازهم نمی توان قانون ثابتی مشخص کرد و گفت مصرف همه میوه ها ناشتا خوب است. این موضوع ارتباط مستقیمی به نوع میوه مصرفی دارد. ورزش کردن درحالت ناشتا ورزش کردن با معده خالی و گرسنه بودن هم اصلا توصیه نمی شود، چون براساس پژوهش های انجام شده ورزش کردن با معده خالی نه تن ها سودی برای بدن ...
14 نوشیدنی معجزه آسا برای تقویت حافظه
. آنتروپی مغز برای عملکرد صحیح آن حیاتی است و افزایش سطح آن در حالت استراحت، نشان دهنده ظرفیت بالاتر پردازش اطلاعات است. تأثیر بر حالت خلقی: قهوه ممکن است بهبود حالت خلقی فرد را نیز تحت تأثیر قرار دهد. افراد معمولاً پس از مصرف قهوه انگیزه و انرژی بیشتری در خود احساس می کنند که می تواند بهبود حالت روحی و عملکرد ذهنی را فراهم آورد. 11- چای سیاه چای سیاه که در صدر نوشیدنی های محبوب ما ...
این خوراکی ها را بخورید تا در زمستان سالم باشید
: ورزش، مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود برنامه منظمی برای ورزش خصوصا در فصل زمستان داشته باشند. وی یادآور شد: افراد سرد مزاج حتما در زمستان خود را بپوشانند و مخصوصا هنگام خواب سر را با کلاه و روسری بپوشانند. زیرانداز باید کافی و مناسب و در صورت امکان نمدی باشد. همچنین اگر از کرسی استفاده شود بسیار مناسب است مخصوصا برای افرادی که درد مفاصل دارند. وی افزود ...
توصیه های طب ایرانی برای تغذیه در روزهای سرد سال
بهتر است. وی افزود: سالاد ها اکثراً سرد هستند مصرف کاهو و خیار و گوجه بدن را سرد می کند و افراد باید سبزی خوردن را جایگزین سالاد ها قرار دهند. میرغضنفری گفت: ورزش مزاج را به سمت گرمی می برد و به همه افراد توصیه می شود برنامه منظمی برای ورزش داشته باشند. وی تاکید کرد: سرد مزاج ها هنگام خواب سر را با کلاه و روسری بپوشانند. میرغضنفری گفت: افراد بعد از ...
راه هایی برای به تاخیر انداختن پیری
انداختن پیری شناخته شده است. تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی منظم و معتدل می تواند عملکرد جسمانی و ذهنی را بهبود بخشیده و فرآیند پیری را کند کند کند. 2. تغذیه سالم: تغذیه مناسب و سالم نقش بسزایی در به تاخیر انداختن پیری و حفظ سلامتی دارد. انتخاب مواد غذایی غنی از ویتامین ها، مواد مغذی و آنتی اکسیدان ها می تواند به افزایش مقاومت بدن در برابر عوامل زیستی و بهبود عملکرد سیستم های ...
قرص فیتو: تجربه موهایی پرپشت، ناخن هایی محکم و پوستی درخشان
به شما توصیه می گردد. • تنظیم ترشح هورمون ها: تعادل هورمون به خصوص در بدن زنان به زیبا و جوان ماندن آن ها کمک می کند. قرص مکمل فیتو به دلیل ساختار منحصربه فرد به تعادل هورمون افراد منجر می شود. • کاهش اثرات سترس: قرص فیتو عوارض به جا مانده از استرس بر روی مو و زیبایی شما را می کاهد. در رابطه با مصرف قرص فیتو با پزشک متخصص در زمینه پوست و مو کمک بگیرید و از مصرف ...
چند نکته درباره بیدار شدن از خواب شبانه
خواب برویم و در حالت خواب بمانیم. عامل کلیدی دوم هم بعد از نصفه شب است. به گفته لو، در شرایط ایده آل این دو عامل با هم کار می کنند تا فرد را در طول شب در خواب نگه دارند. اما اگر فشار خواب قبل از به خواب رفتن و شروع کامل سیگنال شبانه روزی کاهش یابد، به بیدار شدن فرد در نیمه شب منتهی می شود. بنابر گزارش ایندیپندنت، به توصیه بنیاد خواب، برخی راه های تنظیم چرخه شبانه روزی بدن عبارتند از: بیدار شدن سر یک ساعت معین در روز، قرار گرفتن در معرض نور، تغییر زمان وعده های غذایی، مصرف مکمل های حاوی ملاتونین، ورزش در ساعات مختلف روز و مصرف مقدار متوسط کافئین هنگام صبح. ...
مخدر های درون زا و فعالیت ورزشی
در مطلبی کوتاه به قلم دکتر علیرضا معقول زاده به بررسی عنوان مخدر های درون زا و فعالیت ورزشی خواهیم پرداخت. احساس خوب پس از شنا کردن و یا دویدن در پارک تجربه ای است که همه تمایل به تکرار آن دارند. ------------------------------------ در کنار مزایای فراوان ورزش، این حس خوشایند حاصل ترشح شدن مخدر های درون زا در بدن به دنبال فعالیت فیزیکی است. مخدر های درون زا که با ...
فواید تنفس هوای پاک در چهارمحال و بختیاری
ارد منجر به مرگ فرد می شود. این دکترای حرفه ای پزشکی به نقش موثر تغذیه در مقابله با آلودگی هوا اشاره کرد و گفت: مصرف آنتی اکسیدان نظیر ویتامین C، ویتامین A و ویتامین E، مصرف شیر و لبنیات کم چرب، مواد غذایی دارای سدیم، روی، زینک و منیزیم، مصرف مواد پروتئینی و مصرف ماهی های چرب نقش موثری در کاهش اثرات مخرب آلودگی هوا دارد. به گزارش ایرنا، چهارمحال و بختیاری دارای 12 شهرستان با بیش از یک میلیون نفر جمعیت است و بخش عمده سرزمینی آن کوهستانی است. ...
گره گشایی از کار انسان ها نشاط اجتماعی را افزایش می دهد
مطالعات معنوی، گره گشایی از کار انسان ها را یک فضیلت مهم و دارای آثار و برکات فراوان در زندگی می داند که می تواند سبب افزایش نشاط و شادکامی شود. وی گفت: گره گشایی از کار دیگران اولا موجب شادمانی خودمان می شود. دوم، موجب احساس قدرت و اثربخشی می شود. کسی که در گرفتاری های دیگران گره گشایی می کند، خودپنداری ای توانمند پیدا می کند و این پیامدی بسیار مهم و ارزشمند در زندگی است. گره گشایی از ...
غذاهای آلرژی زا را بشناسید
...> افراد با حساسیت به مواد غذایی خاص، مثل گلوتن یا مواد نگهدارنده، باید از مصرف آنها خودداری کنند. تغذیه مناسب می تواند تأثیرات بسزایی در کاهش خارش بدن داشته باشد. همچنین، مهم است که افراد با مشکلات خاص پوستی یا حساسیت های خود با متخصصین تغذیه مشورت کنند تا رژیم غذایی مناسب برای شرایط خود را بدست آورند. راهکارهای طبیعی برای درمان خارش بدن خارش بدن یک احساس آزاردهنده است ...
چرا برخی از افراد هر چقدر کافئین می خورند اثر ندارد؟
... ممکن است مقداری قهوه با کافئین پایین به همراه مقداری شیر و خامه میل کنید و انتظار داشته باشید ساعات طولانی شما را پرانرژی و بانشاط نگه دارد. اینطور نیست! دوز مناسب مصرف کافئین برای افراد با سن، جنسیت، وزن، ژنتیک و مقاومت به کافئین مختلف متفاوت است. مثلا یک کودک شاید با خوردن یک جرعه قهوه اثرات بی خوابی و بی قراری را بروز دهد در حالی که یک مرد با وزن بالا که در طول روز چند فنجان قهوه ...
آپاندیس چیست و درمان آپاندیسیت چگونه است؟
خاصی برای انسان ندارد. آپاندیسیت چیست؟ آپاندیسیت نام مشکلی است که در اثر التهاب و عفونت حاد در آپاندیس ایجاد می شود. زمانی که این عضو دچار عفونت و ورم می شود در عرض 24 ساعت خودش را بروز می دهد. به طور کلی فرد در ابتدا یک درد شکمی عمومی را احساس می کند، به تدریج در ربع تحتانی شکم این درد جمع می شود و فرد در همان ناحیه این درد را احساس می کند. این درد در سنین و شرایط مختلف به ...
کم کردن وزن با قانون 30-30-30
قلبی عروقی با شدت کم و حالت پایدار (LISS) می تواند برای کاهش وزن مفید باشد. این نوع ورزش، از جمله فعالیت هایی مانند پیاده روی سریع، دوچرخه سواری و شنا به افزایش مصرف کالری کلی بدون وارد کردن استرس بیش از حد به بدن کمک می کند. LISS برای افراد در تمام سطوح تناسب اندام مناسب است و آن را برای تمرین روزانه برای همه پایدار می کند. با این حال، تکمیل ورزش با یک سبک زندگی فعال، برای کسب نتایج ...
این بیماری دشمن خطرناکی برای چشم هایتان است
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : فارس:تغییر در سبک زندگی، عدم فعالیت کافی و استفاده از مواد غذایی ناسالم مشکلات زیادی را برای انسان مدرن به وجود آورده است.بسیاری از مشکلاتی که این روزها افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند بیماری های ناشی از داشتن سبک زندگی ناسالم است. دیابت یکی از آن بیماری هایی است که بر ارگان های بدن فرد تاثیر می گذارد و یکی از اعضا که حساسیت بالایی ...
راهکار های پیشگیری از افت قند خون
حاوی کربوهیدرات مصرف کرده ام؟ آیا بیشتر از معمول ورزش کرده ام؟ آیا بیش از معمول انسولین تزریق کرده ام؟ آیا اخیرا پزشک داروهایم را تغییر داده است؟ دکتر غزاله اسلامیان یادآور شد: در مواقعی که احساس افت قند خون به فرد دست می دهد، بلافاصله قند خون باید چک شود. اگر قند خون زیر 70 بود باید سریعا یک ماده غذایی قندی دریافت شود. برای مثال نصف لیوان آب میوه یا شربت قندی بنوشد و ...
