خانه
چرا داشتن رژیم غذایی سالم سخت است و چه باید کرد؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
فرق گرسنگی فیزیکی و عاطفی چیه؟
احساسی خوردن می شود به ما کمک می کند تا بتوانیم جلوی این اتفاق را بگیریم. سایت تخصصی kidshealth راهش را به ما نشان می دهد. تفاوت بین گرسنگی فیزیکی و صرفا احساسی محققان می گویند همه ما تا حدودی احساسی خوار هستیم، اما برای بعضی آدم ها خوردن احساسی می تواند یک مشکل واقعی و باعث افزایش وزن یا چرخه های پرخوری شود. بهتر است تفاوت بین گرسنگی فیزیکی و صرفا احساسی را بدانیم تا دفعه ...
سردی معده چیست و چه علائمی دارد؟ ( راه های درمان سردی معده )
... • سبک زندگی غیر سالم و تکرار عادات منفی زمانی که به دلیل مشغله های کاری اضطراب و استرس شما افزایش پیدا کند، معده شما دچار مشکل می شود. سطح استرس بسیار بالا در شما عارضه سردی و درد معده را ایجاد می کند. با بهبود سبک زندگی خود و داشتن بدنی سالم، هرگز به سردی و التهاب معده مبتلا نخواهید شد. • رژیم غذایی غیر اصولی و غیر سالم خوردن مواد غذایی فرآوری شده و نیمه ...
خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
استرس هستند. زمانی برای یک صبحانه سالم وقتی زود از خواب بیدار می شوید، زمان بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم دارید. اما اگر دیر از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد صبحانه را سریع درست می کنید و معمولا چیزی ناسالم می خورید یا به طور کلی صبحانه را حذف می کنید. صبحانه یک وعده غذایی مهم است زیرا معده شما را پس از یک شب ناشتا و خالی بودن دوباره پر می کند تا سطح انرژی و هوشیاری شما را ...
با خوردن این صبحانه ها با سکته مقابله کنید
بصبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که متاسفانه علی رغم توصیه های متخصصان تغذیه بسیاری از افراد از خوردن آن صرف نظر می کنند. بسیاری از افراد نیز در وعده صبحانه به سراغ مواد غذایی ناسالم و چرب مانند سوسیس ، کالباس و کره و لبنیات پرچرب و... می روند. باید توجه داشته باشید که نخوردن صبحانه و مصرف غذاهای چرب در وعده صبحانه هر دو به سلامتی شما به خصوص سلامت قلب و عروقتان آسیب می رساند ...
این عادت ها باعث می شود دچار بدخوابی شوید
از کار و مسئولیت های دیگر است، اولویتتان نباشد. اما این عادت می تواند به طور قابل توجهی بر خواب شما تأثیر بگذارد. قرار گرفتن در معرض نور روز، به خصوص در صبح، می تواند به تنظیم ریتم شبانه روزی کمک کند. یک راه حل ساده این است که برای چند دقیقه از ساعات صبح آرام بیرون لذت ببرید. حتی بهتر از آن، برای یک پیاده روی کوتاه در صبح برنامه ریزی کنید تا از مزایای ترکیبی نور صبح به همراه ورزش بهره مند شوید، که ...
با یک آزمایش ساده از مرگ نجات پیدا کنید
متخصص، ریشه کن کردن استرس به طور کامل دشوار است، اما می توانید راه هایی برای مدیریت بهتر آن پیدا کنید. بیشتر بخوانید: با این حرکت ساده سلامت قلب خود را تضمین کنید خطر جدی بیماری های قلبی و دیابت در کمین دیر خواب ها | چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
چرا برخی افراد مدام مریض می شوند؟
به گزارش جهان نیوز به نقل از بهداشت نیوز، شاید برایتان پیش آمده باشد که برای مدت طولانی گرفتار انواع بیماری ها از سرماخوردگی و آنفلوانزا گرفته تا کووید-19 شده باشید و مدام تقلا کنید تا از شر خس خس سینه و سرفه ها رها شوید. متخصصان چندین عادت ساده به منظور تقویت سیستم ایمنی بدن برای کسانی که نمی خواهند تمام زمستان را درگیر خوردن شربت های سرفه و داروها باشند پیشنهاد می کنند. ...
خطر بیماری قلبی و دیابت در کمین دیرخواب ها
خلقی و روحی مبتلا می شوند. کسانی که زودتر از خواب بیدار می شوند دسترسی بیشتری به نور روز که تقویت کننده طبیعی خلق و خو است، دارند. زمان برای یک صبحانه سالم وقتی زود از خواب بیدار می شوید، زمان بیشتری برای خوردن یک صبحانه سالم دارید. اما اگر دیر از خواب بیدار شوید، به احتمال زیاد آن را سریع درست می کنید و معمولا مواد غذایی ناسالم می خورید یا به طور کلی صبحانه را حذف می کنید. بهبود ...
دیسک گردن را با این ورزش ها درمان کنید
تابناک با تو – درد گردن و یا دیسک گردن، غالبا با عادت های غلط در راه رفتن و نشستن و بلند کردن اشیا و ... ایجاد می شود. خوشبختانه این مشکل در بیشتر موارد با تغییر سبک زندگی و اصلاح عادت های رفتاری و انجام ورزش های خاصی برطرف می شود. در این مطلب روش های درمان دیسک گردن را معرفی [...]
لاغری به چه قیمتی؟| آیا از عوارض رژیم فستینگ خبر دارید؟
. علاوه براین، طبیعت انسان این است که دوست دارد پس از انجام کارهای بسیار سخت، مانند ورزش یا روزه گرفتن طولانی مدت، به خود پاداش دهد. بنابراین خطر تن دادن به عادات غذایی ناسالم در روزهای غیر روزه داری وجود دارد. رژیم فستینگ به الگویی از غذا خوردن گفته می شود که شامل دوره های منظم روزه داری است. نقش فستینگ در افزایش وزن افراد مسن درحالی که رژیم فستینگ نویدبخش کاهش وزن است، اما شواهدی نیز در مورد فواید ...
7 نشانه که هشدار می دهد به خرید کردن معتاد شده اید؛ نکاتی در مورد اینکه چگونه رها شوید
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : آیا تا به حال برای بهتر شدن روحیه خود خرید کرده اید؟ خرید تراپی ممکن است در کوتاه مدت کار کند، اما اگر به عادت تبدیل شود، می تواند منجر به اعتیاد شود. به گزارش انتخاب ؛ علائمی را که نشان می دهد خرید کردن شما به اعتیاد تبدیل شده است و نحوه رهایی از آن را بیاموزید. خرید تراپی یا بهتر کردن روحیه با خرید همه ما قبلاً یک ...
چرا همیشه خواب سقوط کردن می بینیم یا در خواب تکان می خوریم؟
خواب رینا مهرا، برخی از علل احتمالی، محرک های رایج و توصیه هایی را در مورد زمان مراجعه به پزشک، توضیح می دهد. چه چیزی باعث احساس تکان خوردن یا افتادن در هنگام خواب می شود؟ این پدیده حرکت غیرارادی عضله در هنگام خواب، میوکلونوس خواب نامیده می شود (یا میوکلونوس هیپنیک) و در هنگام انتقال از یک مرحله خواب به فاز دیگر رخ می دهد. حرکات عضلانی خاصی که در نتیجه آن اتفاق می افتند، تکان های ...
به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود
شادی بیشتر مرتبط است. وقتی دائماً در حال تجزیه وتحلیل معایب خود هستید و از انتخاب های خود انتقاد می کنید، سخت است که از هر چیزی احساس خوشحالی کنید. مهربانی با خود شما را تشویق می کند که مانند یک دوست به فکر خودتان باشید. به خودتان احترام بگذارید تا زندگیتان متحول شود چگونه برای خودمان ارزش و احترام قائل شویم؟ شما با احترام گذاشتن به خود و مهربان بودن با خود می توانید ...
9 راهکار ساده برای دست کشیدن از نگرانی
برایتان مفید باشند. چرا دست کشیدن از نگرانی سخت است؟ نگرانی مزمن باعث ایجاد عوارض مختلفی می شود. می تواند شما را در طول شب بیدار نگه دارد و در طول روز متشنج و عصبی کند. افکار مضطرب ناشی از باورهایی است که در مورد نگرانی دارید. در ادامه به توضیح برخی از این باورهای اشتباه می پردازیم. باورهای منفی در مورد نگرانی ممکن است باور داشته باشید که نگرانی بسیار مضر است، شما را ...
معرفی بازارهای میوه و تره بار تهران
یبوست مان هم کمتر می شود. کمک به کاهش وزن اگر شما قصد کاهش وزن و لاغر کردن دارید، پس از گنجاندن میوه در برنامه غذایی خودتان غافل نشوید. اینکه همه می گویند میوه قند دارد و برای لاغری بد است گفته ای اغراق آمیز است! درست است که میوه ها درون خود قند دارند، اما این قند طبیعی و نسبت به قند های صنعتی قند سالم تری است. بنابراین، اگر شما یک رژیم غذایی سالم برای کاهش وزن می خواهید، می ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
. 3. باعث نفخ و مشکلات گوارشی می شود دسر ها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسر های سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را ...
سلامت لاغر شو
اصلا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که دائم در شبکه های اجتماعی و فضای مجازی چهره ها و سلبریتی ها و بازیگران را می بینند و با خودشان مقایسه می کنند و درنهایت با کوله باری از احساس ناامید و حس نازیبا و ناکافی بودن به سراغ انواع و اقسام روش های لاغری می روند تا یک جورهایی خودشان را شبیه عروسک های باربی دوران بچگی و یا بازیگران هالیوودی و در ورژن های تازه تر شبیه ستاره های کیپ پاپ شوند؟ اگر شما هم ...
روش ترک اعتیاد به شکر
...؛ یک راه حل مناسب فیبر از بسیاری از جهات به مبارزه با هوس شکر کمک می کند. فیبرها تا زمان مناسبی ما را سیر نگاه می دارند و انرژی بالایی به ما می دهند. فیبرها با توجه به اینکه قند خون شما را بالا نمی برند، باعث گرسنگی ناگهانی شما نمی شوند. میوه، سبزیجات و غلات کامل را انتخاب کنید. ورزش؛ از بین بردن هوس شکر ورزش می تواند به از بین بردن هوس شکر کمک کند و روش غذا خوردن را ...
خستگی ذهنی چیست و چطور بر آن غلبه کنیم؟
...> . غذاهایی بخورید که مغزتان را تغذیه می کنند. حتماً می دانید که تغذیه یک فاکتور اساسی در سالم ماندن و بهترین عملکرد را داشتن است. معادلهٔ ساده ای است: خوردن غذاهای خوب احساس خوبی به شما می دهد و ناسالم غذاخوردن حالتان را بد می کند. بهتر است از قندها تصفیه شده و غذاهای بسیار فراوری شده کمتر استفاده کنید. مصرف کافئین را کاهش بدهید و در وعده های غذایی تان به پروتئین و فیبر و چربی های سالم بیشتر ...
نکاتی برای داشتن شکمی صاف بدون کاهش وزن
... 9. از الکل دوری کنید الکل می تواند باعث ایجاد احساس نفخ و افزایش چربی دور کمر شود. 10. استرس را مدیریت کنید استرس می تواند تولید بیش از حد کورتیزول را تحریک کند، هورمونی که باعث افزایش وزن در ناحیه شکم می شود. تکنیک های تمدد اعصاب مانند مدیتیشن، تنفس عمیق و یوگا را امتحان کنید. 11. دوش آب گرم بگیرید حمام آب گرم روزانه می تواند به بهبود ...
مضرات خوردن دسر بعد از شام
متعادل کردن میزان لذت شیرین خود با یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و فعالیت بدنی منظم کلید حفظ یک سبک زندگی سالم است. موارد زیر را هر زمانی که خواستید بعد از شام دسر بخورید به خاطر بسپارید: 1. قند خون شما افزایش پیدا می کندمصرف دسرها، به ویژه دسرهایی که دارای قندهای تصفیه [...]
آداب و اصول صحیح غذا خوردن در مجالس و مهمانی ها که خوب است همه بدانند
...> 4-به هیچ وجه نوشیدنی خود را هورت نکشید. 5-تند غذا نخوردن تند تند غذا خوردن شما علاوه بر این که باعث دل دردتان می شود، در مقابل دیگران جلوه خوبی ندارد. بنابراین بهتر است آرام آرام غذا بخورید و غذای خود را خوب بجوید. 6-با دهان پر حرف نزنید هنگامی که غذا می خورید، سعی کنید اصلا با دهان پر صحبت نکنید بلکه غذای خود را قورت داده و سپس اگر لازم است جواب دیگران را بدهید ...
غر زدن را ترک کنیم
شکلی که در ادامه خواهیم گفت . روی مسایلی که کنترلی روی آنها ندارید، تمرکز نکنید غر زدن برای مسایلی که کنترلی روی آنها ندارید، تنها باعث ایجاد استرس، اضطراب و ناراحتی در شما می شود. از آنجایی که شما نمی توانید شرایط را تغییر دهید، بهتر است این مسایل را بپذیرید و به آنها توجه نکنید. به جای اینکه انرژی خود را در حرص خوردن و شکایت از آنها تلف کنید، به سمت مسایلی متمرکز شوید که ...
پس از صرف شام دور خوردن این خوراکی ها را خط قرمز بکشید
شود دسرها که اغلب سرشار از چربی و قند هستند می توانند روند هضم را کند و ناکارآمد کنند که می تواند منجر به احساس ناراحتی، نفخ و سوء هاضمه شود. انتخاب دسرهای سبک تر با میوه یا وعده های کوچکتر می تواند به کاهش این اثرات کمک کند. 4. باعث بروز اختلالات خواب می شود خوردن شیرینی نزدیک به زمان خوابتان می تواند کیفیت خواب شما را مختل کند؛ چرا که محتوای قند ممکن است باعث ...
چگونه استرس مزمن باعث بیماری می شود؟
برداشت متفاوتی از آن دارم. آدم ها پیر می شوند؛ چون رؤیاهایشان زیر بار اضطراب له می شود. استرس استرس مجموع موانعی است که در هر دقیقه برای زنده ماندن با آن روبه رو می شویم. هنگامی که بدن شما در حالت پرواز یا جنگ است، به این احساس اضطراب می گویند. این واکنش در همه گونه های زنده وجود دارد؛ اما انسان ها زبان دارند و می توانند آن را نام ببرند. رسیدن به رؤیاهای خود و تجربه زندگی دلخواه ...
راحت ترین راه های پیشگیری از پوسیدگی دندان
دندان در همه جنبه های سلامت، از جمله بهداشت دهان و پیشگیری از پوسیدگی دندان بسیار مهم است. غذاهایی مانند چیپس یا شیرینی ها که تمایل به گیر کردن مدت طولانی در بین دندان های شما دارند، باعث بالا رفتن شانس ابتلای به پوسیدگی دندان می شوند البته، غذاهای خوراکی فرآوری شده یا مواد غذایی شیرین نیز گزینه خوبی برای مصرف نیستند. در عوض، سبزیجات تازه و میوه ها را انتخاب کنید، زیرا آنها باعث افزایش ...
مزایای به استفاده از سررسیدبرای نظم دادن به کارها
اضطراب روزانه همه ما هر از گاهی فشار استرس را احساس می کنیم. یکی از شایع ترین دلایل استرس داشتن یک برنامه شلوغ است که شما را از نظر جسمی و روحی خسته می کند. برنامه ریز روزانهبا استفاده از این دفتر فانتزی به شما کمک می کند تا کارهای مهم را برنامه ریزی کنید. تا با اضطراب و ترس ناشی از عدم انجام تعهدات خود دست و پنجه نرم نکنید. مزیت بزرگ استفاده از سررسید این است که می تواند راهی عالی ...
