سایر منابع:
سایر خبرها
8 عادت صبحگاهی که چربی شکم را آب می کنند
محصولات غذایی پروتئینی مانند تخم مرغ در صبحانه ی خود اطمینان حاصل کنید. به علاوه، پژوهش ها می گوید افزایش مصرف فیبر هم تأثیر مثبتی بر از میان رفتن چربی های شکمی دارد. 4- به جای آب میوه، آب بخورید بعضی افراد صبح ها برای صبحانه آب میوه می خورند. با این حال، این عادت سالمی نیست. آب میوه مملوء از فراکتوز مایع است که مصرف روزانه ی آن می تواند منجر به افزایش چربی شکمی شود. تحقیقات ...
9 عادت فکری که نشان دهنده هوش بالا هستند
به گزارش شیعه نیوز ، باهوش بودن، فقط به معنی گرفتن نمرات بالا در امتحانات یا داشتن ضریب هوشی بالا نیست. هوش بالا اغلب از طریق عادات روزانه ما، به خصوص طرز فکرمان آشکار می شود. عادات فکری سطح هوش ما را به شیوه های ظریفی نشان می دهند. اما تفکر هوشمند چگونه است؟ عادات خاصی وجود دارند که می توانند نشانه روشنی از سطح هوش افراد به شما بدهند. در ادامه، به بررسی 9 عادت فکری می ...
بادام ؛میان وعده ای مغذی برای رفع خستگی
به گزارش کاسپین24 | محققان دانشگاه کالیفرنیا به تازگی دریافتند که مصرف روزانه 57 گرم بادام می تواند به طور قابل توجهی انرژی افراد پس از انجام فعالیت های جسمانی و ورزشی را تامین کند. برای دستیابی به این نتایج، تاثیر میان وعده بر دو گروه ارزیابی شد. گروه اول، روزانه 57 گرم بادام را به عنوان میان وعده صبح و عصر میل کردند. گروه دیگر نیز از بیسکوئیت مغذی مانند انواع حاوی عسل و انواع مغز ...
فواید تنفس با بینی به جای دهان
جنبه های تندرستی اثر بگذارد. هرچند ما نباید واقعاً دستورالعملی برای چگونه نفس کشیدن داشته باشیم؛ اما سال ها مطالعات نشان می دهد از جنبهٔ اثری که تنفس بر سلامتی و عملکردهای بدنمان می گذارد، تنفس می تواند درست یا نادرست انجام شود. یافته های گسترده ای نشان می دهند تنفس با بینی می تواند جلوی خیلی از مشکلات سلامتی را که در میان افرادی که با دهان نفس می کشند شایع است بگیرد. مشکلاتی مانند خوروپف ...
اگر صبحانه نمی خورید بخوانید
می روند اغلب مواد مغذی مهمی از جمله ویتامین های A، B1، B2، B3، C و D را از دست می دهند. همچنین نشان داد شرکت کنندگانی که صبحانه را حذف کرده بودند در طول روز قند و کربوهیدرات بیشتری به عنوان میان وعده مصرف کردند. پاسخ در برابر وسوسه های مختلف خوردن غذا های همه افرادی که تمایل به حذف صبحانه دارند حتماً در طول روز بد غذا نمی خورند. چون عده زیادی هم به گونه ای آن را ...
برای کاهش وزن سریع، روزانه چه مقدار قهوه بخورم؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایت دیس ، اگر از طرفداران نوشیدن قهوه هستید و همچنین کاهش وزنی سریع را هدف قرار دادید، یک گزینه عالی برای طی کردن مسیر کاهش وزن، بررسی رژیم غذایی شما است که شامل عادت منظم نوشیدن قهوه شما نیز می شود. اما آیا می دانید که برای کاهش وزن سریع و سالم باید روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ برای کاهش وزن روزانه چقدر قهوه بنوشید؟ طبق مطالعه ای که توسط محققان ...
نکاتی برای مقابله با اعتیاد به خرید
حواس پرتی موقت از هر احساسی که در حال حاضر نمی خواهیم با آن روبرو شویم انجام می دهیم. البته، این به هیچ وجه شبیه درمان حرفه ای نیست، که معمولاً برعکس عمل می کنیم. در درمان حرفه ای روی مقابله و مدیریت آن احساسات دشوار کار می کنیم. اگر خرید کردن برای شما عادت نشده، لزوماً ناسالم هم نیست. مانند بسیاری از چیزها در زندگی، اینجا هم موضوع اصلی اعتدال است. با این حال، اگر خریدشروع به تبدیل شدن ...
5 عادت غذایی که با اختلال خودایمنی مبارزه می کند
خبرآنلاین نوشت: خوردن برخی غذاها نیز باعث ایجاد التهاب در بدن می شود. گوشت های فرآوری شده، چربی های ترانس، قندهای تصفیه شده و الکل، غذاها و نوشیدنی های رایجی هستند که برای کاهش التهاب مزمن می بایست از آنها دوری جست. التهاب پاسخ طبیعی بدن به آسیب، عفونت یا تحریک است. التهاب حاد به عنوان اولین خط دفاعی بدن عمل [... ...
نقش استرس در افزایش سکته قلبی
پزشکی دانشگاه ملی سئول در کره جنوبی، گفت: مشکلات روانی در بزرگسالان جوان رایج بود و ارتباط قوی با سلامت قلبی عروقی داشت. چوی افزود: یافته ها نشان می دهد که این افراد باید به طور منظم معاینات سلامتی و در صورت لزوم دارو دریافت کنند تا از سکته قلبی و مغزی آنان پیشگیری شود. هرچند رفتارهای سبک زندگی، خطر زیاد قلبی عروقی را توجیه نمی کند اما به این معنا نیست که عادات سالم تر پیش بینی بیماری را ...
صدای غذا چیست و چرا برای برخی افراد بلندتر است؟
همه ما در طول روز به غذا فکر می کنیم. این پچ پچ درونی درباره انتخاب غذا و به طور کلی غذا خوردن، گاهی به نام صدای غذا شناخته می شود و مهم است، زیرا یک واکنش روده -مغزی ایجاد می کند که به بدن شما می گوید گرسنه یا سیر است. اما گاهی برای برخی افراد این صدای غذا می تواند خیلی بلند باشد و با افکار منفی مانند احساس گناه یا شرم همراه شود که ساکت کردن آن دشوار است. در حالی که فکر ...
چه کسانی نباید قهوه بنوشند؟
.... همچنین افراد مبتلا به این بیماری و افراد مستعد آن، در زمان رانندگی نباید حتی یک قطره از این نوشیدنی را مصرف کنند. عادت به نوشیدن قهوه می تواند چرخه طبیعی خواب را با اختلال مواجه سازد. در این رابطه محققان توصیه می کنند که 6 ساعت قبل از خواب، از مصرف قهوه خودداری نمایید؛ زیرا کافئین موجود در آن می تواند بر خواب شما تاثیر بگذارد. عوارض قهوه برای کودکان زیر 12 سال بسیار ...
14 عامل که باعث کُند شدن سوخت و ساز بدن شما می شود
. وقتی شب ها بیدار بمانید، برای بدنتان سخت تر می شود که از انرژی به خوبی استفاده کند که می تواند احتمال ابتلا به شرایطی مانند دیابت و چاقی را بیشتر کند. آنچه می توانید انجام دهید: بیشتر بزرگسالان به 7-9 ساعت خواب در طول شبانه روز نیاز دارند. اگر روزانه این مقدار نمی خوابید، یک هفته آن را امتحان کنید و ببینید چقدر احساس بهتری خواهید داشت. * رژیم های غذایی سخت نحوه ...
نفخ شکم می تواند ناشی از کدام بیماری ها باشد؟
گرسنگی نیز کنترل شود. بنابراین به 5 تا6 وعده غذایی کوچک تر در روز و مواد مغذی توصیه شده رو بیاورید. ورزش کنید: فعال بودن به تنظیم عملکرد سیستم گوارش، مبارزه با یبوست و بهبود گرد خون کمک می کند و فرایند سم زدایی از بدن را تسریع می نماید. انجام حداقل 30 تا 60 دقیقه ورزش برای 5 روز در هفته نشان های نفخ را می تواند تخفیف دهد. با پزشک تان صحبت کنید: اگر نفخ به علت بیماری های زمینه ای دیگر باشد، شما نیاز به آزمون های تشخیصی برای تعیین علت نفخ دارید. پزشک شما برای تعیین علت نفخ آزمایش خون، سونوگرافی، آندوسکوپی، کولونوسکپی یا بیوپسی را ممکن است تجویز کند. / آوای سلامت ...
چند ضرر خوردن دسر بعد از شام
خون شود. در نتیجه باعث می شود که پانکراس انسولین ترشح کند تا گلوکز افزایش یافته در جریان خون را تنظیم کند. با گذشت زمان، افزایش مکرر قند خون ممکن است به مقاومت به انسولین منجر شود که پیش زمینه ای برای ابتلا به شرایطی مانند دیابت نوع 2 است. 2. باعث افزایش وزن می شود خوردن دسر بعد از شام کالری بیشتری به روتین روزانه شما می افزاید. تکنیک مدیریت وزن، در اصل حفظ تعادل ...
تند غذا خوردن چه تاثیری بر سطح قند خون دارد؟
؛ مقاومت به انسولین شرایطی است که در آن سلول های بدن حساسیت خود را نسبت به آن از دست می دهند. یک مطالعه در سال 2019 که در Scientific Reports منتشر شد نشان داد افرادی که سریع غذا می خورند، حتی پس از در نظر گرفتن عوامل دیگری مانند سن، وزن و عادات سبک زندگی، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به دیابت هستند. این نشان می دهد که کاهش سرعت وعده های غذایی ممکن است یک راه ساده و موثر برای کمک به پیشگیری ...
اصلاح یک اسفنج نانویی برای حمل و رهایش همزمان دو دارو
بیشتری را در خود نگه می دارد و عملکرد خود را به عنوان حامل دارویی بهبود داده است. مصرف دارو ها از طریق خوردن آن ها یکی از روش های رایج استعمال دارو است، اما زمانی که لازم است چند دارو در روز مصرف شود، این موضوع مشکل ساز می شود. بنابراین، محققان در حال بررسی نحوه استفاده از MOF برای تحویل دارو برای به حداقل رساندن تعداد دفعات خوردن دارو و همچنین بیشینه کردن کارایی درمان هستند. دانشمندان ...
5 عادت غذایی مؤثر برای مبارزه با التهاب
. التهاب حاد به عنوان اولین خط دفاعی بدن عمل می کند. هنگامی که یک پاتوژن (عامل بیمای زا) خارجی وارد بدن می شود یا آسیبی رخ می دهد، سیستم ایمنی یک پاسخ التهابی از خود نشان می دهد و در نتیجه سلول های ایمنی به سمت محل آسیب یا بیماری حرکت می کنند تا به بهبودی کمک کنند. در حالی که التهاب حاد می تواند بخش مهمی از فرایند حفظ ایمنی بدن باشد، التهاب مزمن چندان هم خوب نیست؛ التهاب مزمن با شرایطی مانند سندرم ...
5 عادت مخرب که می تواند خواب شما را مختل کند
فعالیت در روز خود در نظر بگیرید. این ممکن است به معنای شرکت در یک جلسه پیاده روی یا انتخاب مرتب پله ها باشد. هر راهی که بتوانید به راحتی بدن خود را در طول روز حرکت دهید، برای سلامتی و خواب شما مفید خواهد بود. 4. داشتن ساعت خواب متفاوت تحقیقات نشان می دهد که در مواردی که زمان خواب به طور قابل توجهی متفاوت است، ریتم شبانه روزی شما به شدت مختل می شود. اما نیازی نیست که در ساعات بسیار ...
چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟
| چگونه سحرخیزی را تبدیل به عادت کنیم؟ هلت لاین، چندین تحقیق انجام شده زمان خواب دیرتر را با بسیاری از مشکلات سلامتی مرتبط دانسته اند. این به این دلیل است که افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، اغلب خواب ناکافی دارند و صبح های زود به دلیل استراحت ناکافی بدن و ذهنی ناآماده و کسل و خسته دارند. زمان حضور سر کار و در مدرسه که معمولا در ساعات اولیه صبحگاه است، با برنامه خواب و بیداری افرادی ...
شبکیه چشم می تواند این بیماری ها را پیش بینی کند
فقدان تنوع ژنتیکی در نمونه بیوبانک بریتانیا، کاربرد جهانی نتایج آن ها را محدود می کند، زیرا 94 درصد از افرادی که داده های خود را به پایگاه داده اند، از نژاد اروپایی سفید هستند. یک روش مفید بدون جراحی دکتر زیبادست نسبت به پیامدهای این مطالعه ابراز خوش بینی کرد و گفت که محققان ابتدا باید مطالعات آینده نگر را انجام دهند و سال ها افراد را ردیابی کنند تا ببینند آیا شبکیه نازک یا ضخیم ...
5 عادت غذایی برای بالا بردن سوخت وساز بدن
طولانی گرسنه نمانید حذف وعده های غذایی یا میان وعده ها می تواند به مرور زمان منجر به کندتر شدن متابولیسم شود. اگر به مدت طولانی و مکرر غذا نخورید، بدن شما ممکن است کالری سوزی خود را کاهش دهد تا انرژی ذخیره شده را حفظ کند. برای جلوگیری از این امر، سعی کنید هر سه ساعت یکبار در طول روز غذا بخورید. ترکیب انواع غذاهای باکیفیت و سالم در طول روز می تواند متابولیسم را تحریک کند تا در سطح بالاتری کار ...
ورزش کردن چطور باعث طول عمر می شود؟
عنوان مثال، تحقیقات ارائه شده از سوی انجمن قلب آمریکا 2023 به عنوان یک منبع معتبر نشان می دهد که هشت عادت سالم می تواند پیری بیولوژیکی را تا شش سال کاهش دهد. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، این عادات مربوط به رژیم غذایی، حفظ وزن مناسب، پرهیز از دخانیات، رعایت بهداشت خواب، مدیریت کلسترول، قند خون و فشار خون، و مهمتر از همه، فعال ماندن از نظر بدنی است. محققان ...
19 عادت روزانه ساده ای که جایگزین مناسبی برای رژیم های لاغری هستند
لاغر شوید تنها کافی است این عادات روزانه را بدون فرار کردن از آنها انجام دهید. رژیم به چه معناست؟ بارها در مطالب مختلف تناسب اندام نمناک گفته ایم که رژیم تمرینی برای غذا خوردن به صورت کاملا کنترل شده، معمولاً در مقدار کمتر یا برای اضافه وزن در مقدار بیشتر است. به عبارت دیگر این کنترل باید آگاهانه باشد و شما باید غذای خود را محدود کرده و یا آن را افزایش دهید. رژیم ...
"کیمچی" راز لاغری، خوش هیکلی و کمر باریک کره ای ها است!
های اسید لاکتیک هستند که میکروبیوم و فیبر غذایی را بهبود می بخشد. به گزارش نیویورک پست، خوردن حداکثر سه وعده کیمچی در روز می تواند خطر چاق شدن را در افراد کاهش دهد. کیمچی با نمک زیاد و تخمیر سبزیجات و افزودن چاشنی هایی مانند سیر، پیاز و سس ماهی درست می شود. اگرچه مطالعات بسیار کمی به ارتباط بین مصرف کیمچی و چاقی پرداخته اند، تحقیقات قبلی نشان داده اند که باکتری های ...
اجبار در غذا دادن به کودکان بر اعتماد به نفس آن ها تاثیر منفی می گذارد
غذایی ناسالم؛ بزرگسالی و نوجوانی آنها را تحت تاثیر قرار خواهد داد. این روانشناس عنوان کرد: اجبار در غذا دادن به کودک موجب از دست دادن کنترل عادت های غذایی او خواهد شد و نبود کنترل غذایی یکی از مواردی است که می تواند منجر به احساس ناتوانی در او شود و بر اعتماد به نفس آن تاثیر منفی داشته باشد. وی تصریح کرد: ممکن است به اجبار غذا دادن به کودک ذائقه آن را تغییر دهد و تمایلش را به ...
کاهش وزن کدام کودکان سخت تر است؟
این کشور دو برابر بیشتر بود. اگرچه نرخ کودکان کوچکتر در سال بعد به سطح قبل از همه گیری بازگشت اما این افزایش در میان کودکان بزرگتر تا سال 2022 ادامه یافت. تفاوت بین گروه های سنی قابل توجه است؛ یافته ها نشان می دهد در حالی که کودکان کوچکتر می توانند پس از افزایش وزن به حالت اولیه برگردند، معکوس کردن چاقی در کودکان بزرگتر بسیار چالش برانگیزتر است. افزایش شدید شیوع چاقی در طول همه گیری کووید-19، تأثیرات عمیق عوامل تعیین کننده اجتماعی گسترده تر را نشان می دهد. نتایج این تحقیق در مجله PLoS ONE منتشر شده است. ...
بهترین روش های لاغری مخصوص خانم های کارمند
مرتب انجام دهیم. برای لاغری از جایگزین های غذایی مناسب استفاده کنید همانطور که کاتولا به بیمارانش گفت به کالری سوزاندن مانند پول ذخیره کردن فکر کنند، به آنها توصیه کرد به انتخاب غذاها نیز به همان شکل فکر کنند. برداشتن پنیر از روی همبرگر یا جایگزین کردن خردل به جای مایونز کارهای کوچکی است که بدون گرفتن وقت باعث کاهش مصرف کالری در طول روز می شود. به نوشیدنی های روزانه خود نیز ...
شش باور غلط غذایی که باعث چاقی می شود
، اما از سویی دیگر به علت داشتن مقادیر زیاد قند، کالری دریافتی روزانه را بیشتر کرده و مصرف دائم آن باعث اضافه وزن و چاقی می شود. مصرف کره و خامه به عنوان گروه لبنیات برخی از افراد با تصور اینکه کره و خامه جزئی از لبنیات محسوب می شود، بدون محدودیت از این مواد غذایی پرچرب استفاده می کنند؛ اما در واقع کره و خامه جزء گروه چربی محسوب می شود و به دلیل دارا بودن مقادیر بالای چربی اشباع ...