این دروغ ها درباره تغذیه سالم را باور نکنید
سایر منابع:
سایر خبرها
آیا نوشیدن آب لیمو لاغر می کند؟
به گزارش پایگاه خبری صراط به نقل از سلامت نیوز، نوشیدن آب لیمو می تواند به هضم غذا کمک کند، دوز سالمی از ویتامین C به بدن شما برساند، شما را هیدراته نگه دارد و به کاهش وزن سالم شما کمک کند. تکنیک کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو بدنی که مواد مغذی کافی دریافت می کند، کمتر هوس خوردن غذا های ناسالم را تجربه می کند که ارزش غذایی پایینی دارند. علاوه بر این، لیمو حاوی نوعی فیبر به نام ...
فایده باورنکردنی غذا خوردن با خانواده که همه نمیدانند!
واسطه مواد مغذی غذا، نه تنها بدنی سالم داشته باشید، بلکه مطمئناً از محیطی شاد نیزبهره مند شوید. هنگام خوردن غذا، می توانید در مورد همه چیز صحبت کنید و این باعث بهبود روابط بین شما می شود. در نتیجه، پیوندی عمیق ایجاد می کنید و تعامل اجتماعی را نیز ارتقا می دهید. غذا خوردن درکنارهم می تواند بر سلامت روان شما تأثیر بگذارد. در حالی که غذا می خورید، مغز خود را برای گوش دادن به صحبت های دیگران ...
غذا خوردن سریع چه آسیب هایی به بدن میزند؟
جویده شود، دستگاه گوارش می تواند حداکثر ارزش غذایی را از وعده غذایی مصرف شده استخراج کند. خوردن آگاهانه غذا و انتخاب های سالم عجله در خوردن اغلب منجر به انتخاب نامناسب و مصرف بی اندازه غذا می شود. پذیرش سرعت آهسته تر به افراد این امکان را می دهد که انتخاب های غذایی آگاهانه و سالم تری داشته باشند و سلامت کلی خود را ارتقاء دهند. مدیریت بهتر وزن آهسته غذا ...
با این 5 عادت سلامت قلب خود را تضمین کنید
آفتاب نیوز : مهم ترین نکته برای داشتن یک زندگی سالم و دور از بیماری، مراقبت از قلب است؛ اما از آنجا که بیماری قلبی همچنان از علل اصلی مرگ و میر به شمار می رود، لازم است که اقدامات جدی تری هم در سطح اجتماعی و هم به صورت فردی انجام شود. مواردی مانند فعالیت بدنی، وزن، سیگار کشیدن، کلسترول، فشار خون، قند خون و رژیم غذایی از عوامل تأثیرگذار بر سلامت قلب هستند که نحوه اثرگذاری آن ...
خوردن این خوراکی درصبح برای دیابتی ها کشنده است
هشدار داد: اگر مقدار زیادی از آبمیوه را بنوشید، سطح قند خون شما بسیار سریع افزایش می یابد. به گفته جس هیلارد، یک وعده غذایی حاوی پروتئین و فیبر بالا شما را در طول روز سیر نگه می دارد. او فرنی را به عنوان صبحانه ای سالم برای افراد دیابتی مثال زد . او افزود: این غذا پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی و همچنین چربی های سالم مورد نیاز بدن را فراهم می کند. می توانید روی کاسه ...
تکنیک مؤثر کاهش وزن با نوشیدن آب لیمو
تقویت سلامتی و کاهش وزن در پی روالی ثابت برای نوشیدن آب لیمو همراه با یک رژیم غذایی متعادل و فعالیت های بدنی، می توان به کاهش وزن موثر و پایدار دست یافت. این عادت، به تدریج بخشی از سبک زندگی شما شده و به کاهش رغبت به مصرف غذاهای کم ارزش غذایی منجر می شود. کنترل قند خون با آب لیمو فیبرهای محلول موجود در لیمو، به ویژه پکتین، می توانند در تثبیت سطح قند خون نقش داشته ...
استرس و چاقی چه ارتباطی با هم دارند؟
. وعده های کوچک تر کمک می کند مصرف کل کالری بدن تان را تحت کنترل داشته باشید. بیشتربخوانید: 5ماده غذایی برای کاهش چربی شکمی 2 . میان وعده های سالم بخورید . جهت کاهش تاثیر استرس بر چاقی تاب دیکس توصیه می کند میان وعده تان ترکیبی از پرو تئین و کربوهیدرات باشد. چون بدن این مواد را آهسته تر هضم می کند. بنابراین احساس سیری شما طولانی تر خواهد بود. میان وعده تان ...
میزان استاندارد کاهش وزن در یک ماه چقدر است؟ زنگ خطر لاغری سریع
فراتر از خوردن کمتر و ورزش بیشتر است. کاهش وزن همچنین مستلزم خواب کافی، کاهش استرس و ... است؛ بنابراین در این دوران باید حواستان به همه چیز باشد. شمارش کالری را متوقف کنید به جای شمارش کالری بر علائم گرسنگی و سیری تمرکز کنید. از استراتژی های غذا خوردن آگاهانه مانند تمرین آگاهی در زمان غذا و احترام به نشانه های گرسنگی خود استفاده کنید. این هدف را برای خود معین کنید که رژیم ...
خام و پخته این خوراکی لاغر می کند
پخته را در حد متعادل مصرف کنند. لازم است بدانید در هر 100 گرم هویج 40 کالری انرژی نهفته است و مصرف روزانه آن سبب اضافه وزن خواهد شد. خواص هویج خام برای لاغری اگر بخواهید لاغر شوید هر روز باغذا هویج خام بخورید. اما اگر قصد چاق شدن دارید، به عنوان صبحانه آب هویج بخورید. برگ های هویج غنی از ویتامین K است که در خود هویج موجود نمی باشد. هویج برای سلامت معده و طحال مفید است. این گیاه ...
عوارض ناشتا خوردن آبلیمو برای دندان ها
برای سلامتی شما خواهد داشت. از روغن گیاهی لیمو استفاده کنید به جای آب لیمو، از دو قطره روغن گیاهی لیمو استفاده کنید.بهتر است آب لیمو را همراه سالاد مصرف کنید. قانون تعادل البته ممکن است شما به مواد مغذی و ویتامین های موجود در برخی غذا ها و نوشیدنی های اسیدی نیاز داشته باشید؛ بنابراین هنگام تهیه یک برنامه رژیم غذایی، مصرف غذا هایی که مفید است را منع نکنید، در عوض ...
این 4 غذا شما را حسابی عصبانی می کنند | با خوردن این غذاهای عصبانی کننده باید آرامبخش مصرف کنید
کافئین می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری، اضطراب و حتی عصبانیت شود. کافئین محرکی است که می تواند الگوهای خواب را مختل کند و به افزایش سطح استرس کمک کند. مصرف کافئین خود را محدود کنید و چای های گیاهی یا گزینه های بدون کافئین را برای تجربه ای آرام تر انتخاب کنید. چربی های بسیار فرآوری شده چربی های ترانس و چربی های اشباع شده موجود در بسیاری از غذاهای سرخ شده و فرآوری شده می ...
خواص خوردن خرما همراه با پنیر
توانند برای مصرف خرما و پنیر اقدام کنند. کمک به کنترل قند خون از دیگر خواص خوردن خرما با پنیر، کمک به کنترل قند خون است. به جای اینکه ترکیبات قندی ناسالم مانند قند مصرف کنید، پیشنهاد می کنیم خرما را به وعده غذایی صبحانه اضافه کنید. خرما یک ماده غذایی با شیرینی طبیعی است و حاوی شکر تصفیه شده نیست. مواد غذایی حاوی شکر تصفیه شده، کالری بسیار بالایی دارند و به صورت چربی در ...
مصرف این میوه ها و سبزیجات لاغرتان می کند!
آفتاب نیوز : اگر می خواهید وزن کم کنید، افزودن مواد ارگانیک همچون میوه و سبزیجات به برنامه غذایی یک روش مؤثر و سالم است. یک مطالعه در سال 2020 نشان داد که افزایش مصرف میوه ها و سبزیجات در زنان منجر به کاهش وزن سالم و پایدار، کاهش خطر اضافه وزن و چاقی می شود. میوه ها و سبزیجاتی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1) سبزیجات چلیپایی سبزیجات چلیپایی ...
خرما و توت خشک را کنار چای بخوریم یا نه ؟
دارای میزان زیادی قند از نوع فروکتوز هستند که مصرف آنها برای افراد دیابتی نیز ضرری ندارد. یعنی به راحتی جذب بدن می شود، اما کالری این مواد مانند قند است یعنی به ازای مصرف هر یک گرم از آنها، 4 کیلوکالری انرژی به بدن می رسد بنابراین مصرف بیش از اندازه آنها، مانند قند و شکر برای بدن عوارضی در پی دارد. هر حبه قند تقریبا 3 گرم وزن دارد. اگر فرض کنیم که هر یک گرم قند 4 کیلو کالری انرژی فراهم ...
خواص خیار: 7 خاصیت علمی اثبات شده
...، از سالاد گرفته تا ساندویچ، مصرف می شود. خیار یک میان وعدۀ کم کالری است و با حمص، روغن زیتون، نمک یا به عنوان چاشنی سالاد خوشمزه می شود. کافی است کمی خلاقیت به خرج دهید تا به روش های مختلف از خوردن خیار لذت ببرید. کلام آخر خیار جزو میوه های خوشمزه و مغذی است. این میوۀ کم کالری، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی مهم است و بیشتر از آب تشکیل شده ...
آیا پاستا غذای ناسالمی است؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت فارسی، وقتی پای کاهش وزن و رژیم غذایی به میان می آید، معمولا کربوهیدرات ها با بی مهری مواجه می شوند و بیشترین انتقادها متوجه پاستا و ماکارونی می شود. اما شایلا کادوگان، متخصص تغذیه، می گوید که پاستا به خودی خود ناسالم نیست، بلکه نحوه درست کردن و خوردن آن ممکن است آن را به غذایی ناسالم تبدیل کند. به گزارش نیویورک پست، یک وعده معمول ...
چرا چاقی در ایران رو به گسترش است؟
چاقی در کشور ما مشکلات تیروئیدی است و تشخیص این مهم نیز بر عهده متخصص غدد است و نمی توان آن را به تمام افراد چاق تعمیم داد و بی شک این تشخیص نیز مستلزم انجام آزمایش های تخصصی و ویژه است تا بهترین روند درمان در دستور کار قرار گیرد. رضایی در ادامه متذکر شد که وقتی فردی یکی از وعده های غذایی را حذف می کند، در وعده بعدی با اشتهایی مضاعف به غذا خوردن می پردازد که ضمن جلوگیری از لاغری به ...
آب خوردن پیش از غذا باعث سیری می شود
داشتن یک رژیم غذایی سالم و جلوگیری از پرخوری ضروری است. خوردن مواد غذایی متنوع و حاوی نمک و چربی وسوسه انگیز است، اما گنجاندن گزینه های طبیعی و غنی از مواد مغذی در وعده های غذایی و میان وعده ها کمک می کند برای مدت طولانی تری سیر بمانید، نوسانات قند خون را کنترل می کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد. علاوه بر انتخاب غذاها و نوشیدنی های سالم تر، چندین نکته و ترفند علمی دیگر ...
5 عارضه خطرناک حذف وعده های غذایی
. اگر به منظور لاغری یا کاهش وزن تصمیم به حذف وعده های غذایی دارید، از این کار صرف نظر کرده و راه سالم تری را انتخاب کنید. در ادامه به چند مورد از خطراتی اشاره می شود که در پی حذف وعده های غذایی، سلامت شما را تحت تأثیر قرار می دهند: 1) اضطراب حذف یک وعده غذایی یا به طور کلی گرسنه ماندن طولانی مدت می تواند تأثیر جدی بر سلامت روان داشته باشد. یک مطالعه در سال 2018 نشان داد که حذف ...
توصیه های غلط درباره تغذیه
خوردن مقدار زیادی غذا هنگام عصر است که افزایش وزن به دنبال خواهد داشت. نوع غذایی که می خورید هم مهم است و قطعا انتخاب میوه های تازه، سبزی و غلات کامل با انتخاب شیرینی و آب نبات فرق می کند. با این حال با توجه به آن که غذا خوردن در ساعات نزدیک به زمان خواب بر هضم، خواب و همچنین رفلاکس معده تاثیر می گذارد، بهتر است آخرین وعده غذایی یا میان وعده را دو تا سه ساعت قبل از خواب میل کنید. 2 ...
آیا نان سنگک بهترین نان است؟
برای کنترل وزن کودکان غزاله اسلامیان دکتری علوم تغذیه دانشگاه با اشاره به اینکه بخش اعظم ذائقه آموختنی است و کودکان از والدین خود، غذاخوردن را می آموزند، گفت: بنابراین والدین نقش مهمی در شکل گیری الگوی غذایی کودک خود دارند. اسلامیان برقراری نظم در ساعات خواب و بیداری را در رشد و کنترل وزن کودکان بسیار تأثیرگذار عنوان کرد. وی آهسته غذا خوردن را یکی از راهکارهای مهم ...
بهترین ادویه ها برای سلامت بدن در زمستان
و سرماخوردگی مقاوم باشد. می توانید آن را داخل شیر گرم استفاده کنید یا حتی برنج زعفرانی بخورید. زردچوبه زردچوبه بدون شک بهترین ادویه ای است که می توانید در غذا های مختلف استفاده کنید. خواص دارویی بسیار زیادی دارد. زردچوبه دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی و ضد قارچی است، سیستم ایمنی را تقویت می کند و بدن را گرم و سالم نگه می دارد. زردچوبه باعث بهبود گوارش، کاهش نفخ، جلوگیری از ...
برای درمان لاغری چه بخوریم؟
استعمال دخانیات خودداری کنید و اگر سیگار می کشید، آن را ترک کنید. سیگاری ها نسبت به افراد غیر سیگاری وزن کمتری دارند و ترک سیگار اغلب منجر به افزایش وزن می شود. گنجاندن این همه مواد در رژیم غذایی سخت است مخصوصا اگر نسبت به خوردن بی اشتها باشید. اگر هنوز نمی دانید چطور وزن خود را کاهش و یا افزایش دهید، دکتر سلامت راهکارهای غذایی برای کنترل وزن را به شما ارائه می دهد که می توانید از تخصصی ترین ...
شکلات تلخ سالم تر است یا شکلات شیری؟
.... در اینجا 5 مزیت سلامتی مصرف شکلات تلخ در حد اعتدال آورده شده است: 1. سلامت قلب را ارتقا می دهد بیشتر شکلات های تلخ سرشار از فلاونوئیدها هستند که با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است. یک مطالعه در سال 2017 که توسط انجمن قلب آمریکا منتشر شد نشان داد که خوردن شکلات تلخ و کاکائو به کاهش کلسترول LDL "بد" کمک می کند، به ویژه در افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند ...
هنگام غذا خوردن چه زمانی آب بنوشیم؟
به گفته متخصصان تغذیه، روش صحیحی برای نوشیدن آب همراه با وعده های غذایی وجود دارد، چه در خانه غذا بخورید یا بیرون، چه غذاهای سالم یا ناسالم مصرف کنید، لازم است بدانید چه زمانی آب بنوشید و چه زمانی از مصرف آن اجتناب کنید. یک پزشک هشدار داد که نوشیدن آب هنگام غذا خوردن می تواند روند هضم را مختل کند. به گفته کارشناسان، نوشیدن مایعات همراه با وعده های غذایی می تواند آنزیم های گوارشی را ...
اگر چای صبح نمیخورید این هشدار را جدی بگیرید
صبحانه متعادل شامل پروتئین، فیبر و طیف وسیعی از مواد مغذی است. اگر به دنبال یک وعده غذایی صبحگاهی سالم هستید، گزینه های ساده ای مانند تخم مرغ، نان تست گندم کامل با چاشنی ها، میوه خشک و چای سبز را امتحان کنید. چای صبح راهی عالی برای شروع روز شماست. یک صبحانه مغذی می تواند انرژی طولانی مدت را تامین کند و ساعت ها شما را سیر نگاه دارد. یک چای صبح خوب به طور معمول سرشار از فیبر، پروتئین، چربی های ...