خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
در تله کندن مو گرفتار نشوید
فشار بیرونی می بیند و تلاش می کند بر عواملی که تحت کنترل او نیست، تسلط پیدا کند (مانند روزهای پراضطراب امتحان، زمان هایی که تنش زیادی احساس می کند و ...) عمل کندن مو را برای کاهش تنش های درونی خود انجام می دهد و سعی می کند که از این طریق، به آرامش نسبی برسد. اما با گذشت زمان، رفتار او به عادت تبدیل شده و ممکن است حتی در موقعیت های بدون چالش هم مثل تماشای فیلم سریال مورد علاقه یا مطالعه کتاب خصوصاً ...
عوارض و اثرات منفی مصرف قهوه ناشتا
بگیرد و خواب راحت را از شما سَلب کند. خشک شدن پوست قهوه یک ماده ادرار آور است. اگر آن را اول صبح به صورت ناشتا استفاده کنید، باعث مشکلاتی مانند خشکی و کم آبی بدن تان خواهد شد و باعث می شود که بدن مایعات زیادی را از دست بدهد؛ بنابراین بسیار مهم است که قهوه را ناشتا استفاده نکنید و اگر این کار را کردید، در طول روز به اندازه کافی آب و مایعات بنوشید. استرس و اضطراب شَدید ...
این مدل افسردگی در سالمندان را جدی بگیرید | سالمندانی که دور از چشم فرزندان، داروهای خود را قطع می کنند!
بعضی از آنها به نوعی افکار خودکشی هم دارند. جربان ادامه می دهد: در کنار همه اینها مجبورند به طور مرتب و روزانه چندین قرص و کپسول مصرف کنند که پزشک به دلایل مختلف ازجمله فشارخون، دیابت، تیروئید و غیره برای آنها تجویز کرده و سال ها است که مصرف می کنند. این باعث می شود که میزان استرس و اضطراب در آنها بالا برود. به گفته این روانشناس، سالمندی به تنهایی و به خودی خود برای افراد ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
اختلال خواب شود. ایجاد یک زمان خواب مشخص و رعایت آن حتی در روزهای تعطیل، بسیار مفید است. اجتناب از مصرف قهوه، نیکوتین و الکل، قبل از خواب و عدم استفاده از دستگاه های الکترونیکی قبل از خواب می تواند موجب بهبود در کیفیت خواب شود. استفاده از تکنیک های مدیریت استرس مانند تمرینات تنفسی، مدیتیشن، یوگا و روش های آرامش بخش دیگر می تواند به کاهش استرس و درمان اختلال خواب کمک کند. ...
راز تناسب اندام بدون رفتن به باشگاه
، خوردن آگاهانه است. همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می ...
راز تناسب اندام کسانی که به باشگاه نمی روند فاش شد
.... همانطور که خواب باکیفیت نوعی مراقبت از خود است، تمرین غذا خوردن با آگاهی نیز چنین است. عادت غذا خوردن آگاهانه به شما کمک می کند تا وزن سالمی داشته باشید بدون کالری شمار وسواس آمیز یا رژیم های غذایی محدود - و این کاری است که هر کسی می تواند انجام دهد، چه ورزشکار یا نه. تمرین غذا خوردن آگاهانه به مدیریت استرس منجر می شود. همانطور که از آنچه در بدن خود می گذاریم آگاه هستیم ...
عادت های ساده ای که نمی دانستید برای سلامتی مضر هستند
باور رایج این است که 21 روز طول می کشد تا بتوانید کاری را با انجام مداوم برای خود تبدیل به یک عادت کنید، اما کارشناسان می گویند هیچ مدت زمان ثابت و مشخصی برای خودکار شدن یک رفتار وجود ندارد. بسته به ساده یا دشوار بودن روتین جدیدتان، ممکن است بین 18 تا حتی 254 روز طول بکشد. اما گاهی عادت های مضری هستند که ما باید هر چه زودتر آن ها را ترک کنیم. و هر چه زودتر به عادت های سالم روی آوریم، زندگی ...
زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید
...، تلویزیون می تواند حواس فرد را از افکار نگران کننده ای که ممکن است در مورد به خواب رفتن داشته باشد، منحرف کند. آیا خوابیدن با تلویزیون روشن بد است؟ تلویزیون می تواند مسئول اختلال خواب یک فرد باشد. تماشای تلویزیون می تواند رفتن به رختخواب را به تأخیر بیندازد، به خصوص اگر فرد برنامه ای را تماشا کند که ذهن او را درگیر می کند. با اینکه بدن ما سیستمی را برای فیلتر کردن صدا ...
روش های تقویت حافظه
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی گرو ، افزایش ظرفیت حافظه ممکن است با رعایت یک رژیم غذایی مغذی و متعادل، انجام دادن ورزش های منظم، داشتن خواب کافی و کنترل استرس حاصل شود. این عادت ها نه تنها به تقویت حافظه کمک می کنند بلکه می توانند از بروز اختلالات شناختی نیز پیشگیری کنند. علاوه بر این، روش های متنوع، ساده و حتی خوشایندی برای ارتقا حافظه وجود دارد. برای بهبود عملکرد مغز و حافظه تان، سعی کنید از این ...
زنانی که کمتر از 6 ساعت می خوابند دچار این اختلال می شوند
در نظر بگیرند که چگونه تغییرات مهم زندگی از جمله بلوغ و عوامل استرس زا مانند عدم تعادل بین کار و زندگی یا تشکیل خانواده، می تواند سلامت روان، درد و مشکلات خواب را تشدید کند. این رویکرد جامع می تواند به بیماران خدمات بهتری ارائه کرده و به ارائه راه حل های بلند مدت پایدارتری منجر شود. شرح کامل این مطالعات در مجله Sleep Research منتشر شده است. ...
خداحافظی با ریزش مو با این روش ها
هورمون های مخرب و در نتیجه به ریزش مو منجر شوند. روش های خانگی برای تقویت مو برای تقویت موها و جلوگیری از ریزش آنها ، می توان از راهکارهای طبیعی زیر استفاده کرد: ماساژ ماساژ سر با استفاده از روغن های گیاهی مانند روغن نارگیل یا روغن زیتون، به بهبود گردش خون در پوست سر کمک کرده و موها را تقویت می کند. مصرف مواد غذایی مناسب تغذیه صحیح و ...
شبکه های اجتماعی و آنچه که بر سر دانش آموزان می آید
عادت خواب و در نهایت افسردگی، اضطراب، روان پریشی و حتی فقدان انرژی فیزیکی، فیزیولوژیکی، ضعف ایمنی، عاطفی و رفتاری و مشکلات سازگاری اجتماعی شود. در این میان، به طور ویژه پژوهش هایی صورت گرفته است که نشان می دهد استفاده بیش از اندازه شبکه های اجتماعی دچار اختلالات عملکردی تحصیلی به خصوص اضطراب امتحان است؛ اضطراب امتحان گونه ای از اضطراب است که در موقعیت ارزشیابی و یا حل مسئله بروز می کند و محور ...
15 عادت افراد موفق برای پیشرفت
ای شاهانه که کربوهیدارت، پروتئین و چربی سالم و فیبر زیادی دارد نوش جان کنید. حتما از میوه ها در وعده غذایی صبح خود استفاده کنید. 5. ورزش منظم می کنند. مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم نیز عادت افراد موفق است. همچنین ورزش منظم انرژی شما را افزایش می دهد. شفافیت، تمرکز، پاک سازی، لذت بردن از زندگی، زندگی طولانی تر و تسکین استرس، فقط چند مورد از صدها دلیل ورزش روزانه افراد موفق ...
مشخصات مردانی که در زندگی غمگین هستند
دانستنی آنلاین ، اولین لازمه برای سلامت روان شادی است. وقتی که ما شاد هستیم مسائل چون استرس ، اضطراب و افسردگی را خیلی کم تجربه می کنیم. به گزارش دانستنی آنلاین ، باور کنید یا نه، شادی می تواند تأثیر مثبتی بر سلامت جسمانی شما نیز داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد که افراد شادتر معمولاً سیستم ایمنی قوی تری دارند، فشار خون پایین تری دارند و حتی خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهند ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
ی است، اما استرس به طور معمول وابسته به یک محرک خارجی است، محرک های استرس می توانند کوتاه مدت یا طولانی مدت باشند، افرادی که درگیر استرس می شوند، علائم و نشانه های جسمی و روحی به خصوصی دارند و خستگی، مشکلات گوارشی، اختلال در خواب و تحریک پذیری از نشانه های استرس است. از طرف دیگر، اضطراب با نگرانی های مداوم و بیش ازحد تعریف می شود و نکته قابل توجه در مورد اضطراب در قیاس با استرس این ...
اختلال پانیک در کودکان چگونه است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همانطور که میدانید ریشه اصلی اختلال پانیک یا هراس در کودکان استرس و اضطراب می باشد. به همین دلیل کودک همیشه باید در محیطی آرام و شاد قرار داشته باشد. زیرا اختلال پانیک در کودکان باعث می شود تا کودکان حتی در شرایط آرام و طبیعی هراس داشته باشند و بترسند. این ترس ایجاد شده در کودک مبتلا به بیماری پانیک باعث می شود که کودک نتواند مانند هم سن و سالان خود ...
امرار معاش از راه ساز آذری در خیابان | آقا فتاح نوازنده خیابانی که در سطح شهر می نوازد
، دیدن فیلم ترسناک یعنی به جان خریدن ترس از تاریکی، رفتن به رختخواب و نخوابیدن تا صبح و هزار فکر و خیال تنش زا؛ بنابراین به دنبال راهی برای فرار از ترس خود می گردند تا بتوانند آرامش قبل از دیدن فیلم را مجددا به دست آورند. اگر شما هم فیلم ترسناکی را تماشا کرده اید و اکنون دچار نگرانی و اضطراب هستید، نگران نباشید! با انجام کار هایی مانند تماشای یک برنامه خنده دار یا گوش دادن به موسیقی شاد پس ...
من تنبل نیستم!
ماساژ به این دسته از افراد کمک می کند. در شرایطی که بیمار دچار اضطراب یا افسردگی باشد باید از روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرد. آن دسته از افرادی که به اختلال خواب مبتلا هستند باید به متخصص خواب (طب خواب) مراجعه کنند. حال بهتر با ورزش بیشتر فعالیت بدنی در بهبود وضعیت افراد مبتلا به فیبرومیالژیا اهمیت زیادی دارد. متخصصان توصیه می کنند که بزرگ سالان مبتلا، به مدت 150 دقیقه در هفته ...
اختلال استرس پس از سانحه چگونه یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد؟
در آن زیست می کنند، دست به گریبانند و همین امر موجب احساس ترس و بیگانگی از دیگران می شود و تا حد زیادی تمایل آن ها برای مشارکت در فعالیت های اجتماعی را کاهش می دهد. علاوه بر این، افراد مبتلا به پی تی اس دی ممکن است واکنش پذیری هیجانی بالاتری نشان دهند. این موضوع می تواند به تحریک پذیری، انفجار خشم، رفتار بی پروا و همچنین وحشت زدگی منجر شود. تغییرات رفتاری مرتبط با استرس مزمن ...
این دو منطقه در تهران بیشترین میزان افسردگی را دارند؛ علت چیست؟
... محققان این پژوهش جدید تاکید کرده اند که نتایج این مطالعه می تواند دانش را در مورد اختلالات سلامت روان در سال های اخیر در تهران افزایش دهد. همچنین درک روند تغییرات مشکلات سلامت روان می تواند در تدوین برنامه های بهداشت عمومی برای پیشگیری و درمان اختلالات روانی در شهرهای بزرگی مانند تهران مؤثر باشد. این نتایج هشداردهنده نیازمند توجه بیشتر به وضعیت سلامت روان فعلی جمعیت تهران و علل زمینه ای آن است. در این باره شناسایی گروه های آسیب پذیر می تواند در توسعه برنامه های بهبود سلامت روان مورد توجه باشد. ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
افراد مبتلا به IBS داشته باشد، اضطراب و استرس از عوامل شایع تشدید علائم IBS هستند. سیگار کشیدن می تواند اضطراب و استرس را افزایش دهد و به این ترتیب علائم IBS را تشدید کند. سیگار کشیدن باعث می شود اثربخشی داروهای مورد استفاده برای درمان IBS را کاهش پیدا کند. مصرف سیگار خطر ابتلا به سایر مشکلات گوارشی مانند زخم معده و بیماری کرون را افزایش دهد. به همین دلیل، ترک سیگار برای افراد مبتلا به IBS بسیار مهم ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
گرفتن عضلات پا بتواند برای لحظاتی حواس شما را پرت کند. حالا تصور کنید انجام فعالیت های ورزشی چقدر کمک کننده خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت های ورزشی اعم از ورزش هوازی، می تواند در کاهش استرس شما موثر باشد. اگر بر اثر استرس دچار کم خوابی یا بیخوابی شده اید، ورزش هوازی کمک می کند تا خلق و خو و همچنین خواب آرام تری نیز داشته باشید. اگر یک سبک غذایی سالم داشته باشید، نه ...
مطلبی مفید برای کسانی که یک شب خواب راحت ندارند!
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه مهمترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن گفت که کمک می کند بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می کند یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی پس از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب، به این معنی است که بالش از کنه های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنی است که ...
غذاهایی که می خوریم، چگونه ما را افسرده می کنند؟
مبتلا به بیماری های عصبی و روانی مانند افسردگی، بیشتر دچار التهاب می شوند. علل مختلفی در این زمینه نقش دارند؛ از جمله عوامل استرس زا مانند مشکلات زندگی، عدم تحرک بدنی و استعمال سیگار.طبق تحقیقات، رژیم های غذایی سالم دارای خواص ضد التهابی هستند که به نوعی می توانند بر افسردگی و سایر علائم آن اثر بگذارند. پلی فنول هایی مانند کاکائو و کورکومین دارای اثرات ضد التهابی هستند. استرس اکسیداتیو ...
چرا فوتبالیست ها پرخاشگر شده اند؟
علل آن توسط روانشناسان ورزش برای مربیان و بازیکنان آگاهی بخشی شود. هر تغییری در رفتار انسان اگر رخ دهد و موجب کاهش پرخاشگری شود باید پیش از هر چیز آگاهی بخشی اتفاق بیفتد. وقتی آگاهی بخشی صورت بگیرد نگرش افراد نسبت به این موضوع تغییر پیدا می کند و در نتیجه در میدان عمل، رفتار افراد تغییر می کند و آن را کنترل می کند. پرخاشگری نوعی هیجان منفی است و باید در ورزشکاران کنترل شود. چیزی را یاد ...
3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان
درمان این اختلال روانی، این است که علائم آن را جدی بگیرید و هرچه سریع تر، به روان پزشک مراجعه کنید. 2- اضطراب مورد بعدی که جز 3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان شناخته می شود، اضطراب است. افراد مبتلابه این اختلال، ترس و استرس شدیدی نسبت به اتفاقات آینده دارند و این موضوع، کل زندگی آن ها را تحت تأثیر قرار می دهد. این افراد، هیچ وقت نمی توانند آرامش داشته باشند و همیشه از وقوع یک ...
