امرار معاش از راه ساز آذری در خیابان | آقا فتاح نوازنده خیابانی که در سطح ...
سایر منابع:
سایر خبرها
ورزش منظم با بدن شما این کار را می کند
، زمان خوبی برای تمرین های بدنی شدیدتر است. به گزارش ایندیپندنت، به گفته مایتا، ورزش در شب کمک می کند که از استرس روز رها و همچنین آرام شویم. مایتا در این باره می گوید: اگر تمایل دارید که در شب تمرین بدنی کنید، برای جلوگیری از اختلال خواب باید این فعالیت را حداقل چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب تمام کنید. او می گوید: حتما 15 تا 20 دقیقه به آرام سازی کامل بدن اختصاص ...
این نشانه ها می گوید شریک عاطفی تان بهترین دوست شماست
...، قابلیت اعتماد و آسیب پذیری است. اگر اعتماد برقرار باشد، فصای امنی به لحاظ عاطفی برای هر دوی طرف رابطه ایجاد می شود. نشان دادن وجه آسیب پذیر خود می تواند ترسناک باشد، اما اگر شریک عاطفی تان بهترین دوست تان هم باشد، این کار برایتان به چیزی طبیعی تبدیل می شود که به طور خودکار آن را انجام می دهد. شما می توانید عمیق ترین اضطراب ها، ناامنی های روانی و رویاهایتان را بدون ترس از قضاوت شدن، ب شریک عاطفی تا ...
مصرف نرمال چای سبز چقدر است؟
مصرف کرد؟ با 1 فنجان در روز شروع کنید و به تدریج میزان مصرف خود را افزایش دهید. این رویه به شما کمک می کند تا ببینید چگونه بدنتان به ترکیبات چای سبز خصوصا به کافئین موجود در آن واکنش نشان می دهد. به علائم بدنتان توجه کنید. اگر احساس عصبی بودن، بی قراری یا مشکل در خواب دارید، ممکن است لازم باشد مصرف خود را کاهش دهید. اگر باردار هستید یا شیر می دهید، با پزشک خود ...
شش اصل ساده برای ارتقای سلامتی
باور برای تقویت سلامت مغز، انجام فعالیت های فکری مثل بازی های فکری و پازل، پیروی از رژیم غذایی متعادل، ورزش منظم، آبرسانی به بدن، خواب کافی و روابط اجتماعی قوی را توصیه می کند. راهکار: انجام فعالیت های تحریک کننده مغز مانند بازی های فکری، پازل و حل معما پیروی از رژیم غذایی متعادل ورزش منظم آبرسانی کافی خواب خوب حفظ روابط اجتماعی اصل دوم: فعالیت بدنی چقدر ...
چطور به هضم بهتر غذا بعد از پرخوری کمک کنیم؟
به سمت مری شما حرکت کند و منجر به سوزش سر دل شود. گاز اضافی در روده تولید می کند که می تواند ناراحت کننده و شرم آور باشد. سرعت متابولیسم شما را افزایش می دهد که می تواند باعث شود احساس عرق، گرما و سرگیجه کنید. عوارض طولانی مدت پرخوری بر بدن چاقی سوء هاضمه مزمن کیفیت خواب ضعیف متابولیسم کند شده التهاب و حتی سرطان (به دلیل ریفلاکس مزمن اسید) شرایط پزشکی مانند فشار خون بالا و بیماری قلبی ...
زمان تماشای تلویزیون در تختخواب را محدود کنید
کافی شما برای به خواب رفتن شود؛ بنابراین بهتر است از نمایش ها، فیلم ها یا محتوا هایی مانند برنامه های خبری که احساس ترس، اضطراب، تنش یا خشم را نزدیک به زمان خواب افزایش می دهند، پرهیز کنید. باید عوامل ممانعت از خواب را پیدا کنید با این حال در اکثریت موارد خوابیدن با تلویزیون روشن هر شب می تواند نشان دهنده این باشد که ممکن است چیزی مانع از خواب طبیعی شما شود. اگر مشکلاتی دارید و ...
برای درمان اختلال خواب به چه دکتری مراجعه کنیم؟
روز است. نارکولپسی با بیداری ناگهانی و غیرمنتظره، ضعف عضلات و خوابیدن ناگهانی در زمان های نامناسب همراه است. این مشکل با بیدار شدن ناگهانی در شب و تجربه وحشت و ترس شدید همراه است. این اختلال مشتمل بر بیدار شدن ناگهانی در میان شب و انجام فعالیت های غیرارادی است. برخی عوامل و شرایط می توانند خطر ابتلا به اختلال خواب را افزایش دهند. شناخت این عوامل می تواند ...
چرا از عدم قطعیت می ترسیم و چرا نباید از آن بترسیم؟
خود را می پذیریم یا دنیا را تحریف می کنیم تا آن را با داستان و روایت خود هماهنگ سازیم و فکر می کنم زمانی که دومی را انجام می دهیم اتفاقات بدی رخ می دهد. ما اغلب اوقات به یقین های مان پناه می بریم و چشمان مان را به روی تغییر پذیری جهان می بندیم. زمانی فرا می رسد که باید درک کنید بایستی با احساس ترس ناشی از ندانستن مواجه شوید. ابتدا می توانید به خود یادآوری کنید که این روش بدن و مغز شما ...
ترس از غذا یا سیبوفوبیا چیست؟
ترس مداوم و غیرمنطقی از یک شی، موقعیت، فعالیت یا شخص خاص تعریف می شود. فرد مبتلا به سیبوفوبیا اغلب اضطراب شدید یا حملات پانیک را در اطراف غذاهای محرک تجربه می کند. بسته به شدت سیبوفوبیا، تشخیص علائم ممکن است دشوار باشد. علائم سیبوفوبیا عبارتند از: درد قفسه سینه تپش قلب تنگی نفس تعریق احساس ضعف، سرگیجه یا سبکی سر ناراحتی شکمی حالت تهوع احساس نیاز به فرار احساس خطر لرز احساس ...
عوارض خطرناک مصرف خودسرانه داروهای خواب آور
بیماری یا عارضه خاصی ندارید، سن تان را می پرسد، علت بی خوابی شما را جویا می شود و بعد اگر تشخیص داد، برای شما داروی خواب و آن هم در مدتی معین تجویز می کند. قرص خواب فقط مشکلات را دوچندان می کند مصرف دائمی داروهای خواب آور اولا اثر اعتیادآور دارد و اگر بی رویه مصرف شوند، فرد بدون آنها دیگر نه تنها هیچ وقت خواب مناسبی نخواهد داشت، بلکه مشکلاتش دوبرابر خواهد شد. این مطلب را دکتر ...
چه زمانی باید برای درمان فوبیای جنسی، به پزشک مراجعه کرد؟!
شفا آنلاین سلامت تفاوت بین ترس خفیف و فوبیا در این است که فوبیا تأثیر منفی بر زندگی شما می گذارد و به روش های قابل توجهی بر آن تأثیر می گذارد. ترس از رابطه جنسی می تواند در ایجاد روابط عاشقانه اختلال ایجاد کند. همچنین می تواند به احساس انزوا و افسردگی کمک کند. فوبیا وابسته به شرایط با درمان و یا دارو قابل درمان هستند. به گزارش شفا آنلاین : یک پزشک می تواند معاینه ای انجام دهد تا ببیند ...
نشانه های کمبود منیزیم
خستگی می کنید از آنجایی که منیزیم در واکنش هایی که انرژی سلولی تولید می کنند دخالت دارد، پس عجیب نیست که کمبود منیزیم بتواند باعث احساس خستگی تان شود. اگر بیشتر ساعات روز خسته اید و احساس می کنید انرژی کافی برای انجام کارهای روزمره و مورد علاقه تان را ندارید، می تواند نشان دهنده ی کمبود منیزیم در بدنتان باشد. اگر گرفتگی عضلات خصوصا در شب ناراحتتان می کند بهتر است مصرف منیزیم را در ...
این ویروس باعث بی خوابی می شود | اگر بی خواب شده اید این بیماری را دارید
خوابی مبتلا می شدند؛ افرادی که از قبل یک بیماری مزمن داشتند و افرادی که امتیاز بالایی از لحاظ علائم افسردگی یا اضطراب کسب کردند. به گفته محققان، هر دوی این گروه ها نسبت به بقیه بیماران مبتلا به کووید، نرخ بی خوابی بالاتری داشتند.هوآنگ به بیماران مبتلا به کووید که مشکلات خواب را تجربه می کنند توصیه هایی ارائه کرد. اگر بی خوابی زیاد شما را آزار نمی دهد، می توانید اقدامات ساده ای انجام دهید، مانند: گرفتن دوش آب گرم قبل از خواب، خاموش کردن تلفن حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، انجام 30 دقیقه ورزش در روز و پرهیز مصرف از کافئین بعد از ساعت 4 بعدازظهر. ...
این مدل افسردگی در سالمندان را جدی بگیرید | سالمندانی که دور از چشم فرزندان، داروهای خود را قطع می کنند!
، کمردرد، تحلیل رفتن مفاصل و استخوان ها، ضعف عمومی بدن، مشکلات غدد، قلبی و عروقی ... است. دلیل دیگر به مشکلات روحی آنها برمی گردد. مشکلاتی مثل احساس ناکامی و شکست، ترس از مرگ، از دست دادن همسر، حس تنهایی، تغییر الگوی خواب که خیلی آزاردهنده است، کاهش فعالیت های جسمی، اختلال در انجام کارهای روزمره که قبلا خیلی خوب می توانستند آنها را انجام دهند، از دست دادن آزادی عمل، ضعف حافظه، رفتن فرزندان و ... . حتی ...
در تله کندن مو گرفتار نشوید
در شرایط مختلف، بیشتر آگاه باشید. در شرایطی که توجه شما نسبت به کندن مو باشد، انجام جایگزین کردن یک فعالیت مناسب راحت تر خواهد شد. رهایی از تنش با جایگزین کردن اعرابی می گوید: توجه داشته باشید هرزمان نسبت به کندن موهای خود آگاه شدید، فعالیتی انجام دهید که نیاز به استفاده از دستان تان داشته باشد مانند نقاشی کشیدن یا استفاده از توپ های فشاری. این کار کمک می کند بتوانید تنشی را ...
حرفی که هیچ وقت نباید به خانم های باردار گفت
افزایش یا کاهش وزن ، آشفتگی و خستگی، جوش های صورت و بعضاً نامرتب بودن لباس هایش می شود پس لازم نیست که شما دائم از ظاهر او ایراد بگیرید. بسیاری ازخانم ها قبلاز باردارشدن تمامی جوانب را می سنجند و خودشان می دانند که کودک نیاز به رسیدگی و شب بیداری دارد پس جملاتی چون (تا میتوانی استراحت کن، دیگه به دنیا بیاد خواب نداری، تا میتوانی به زندگی ات برس یکی دوماهه دیگر حتی راه رفتن هم برایت سخت می ...
11 نشانه رفتاری مردان افسرده و غمگین
، در مورد آب و هوا غر می زنند، به وای فای کند فحش می دهند، یا به شوخی بی غرض یک همکار واکنش نشان می دهند. اینطور نیست که بخواهند بداخلاق باشند. فقط ناراحتی آنها آنها را تبدیل به مین های احساسی کرده است که با کوچکترین تحریکی آماده انفجار هستند. این فقط در مورد خود سرگرمی ها یا دوستی ها نیست، بلکه در مورد آنچه که آنها نشان می دهند مانند داشتن هدف، ارتباط و تعلق است. آنها احساس ...
3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان
اینکه شناخت بیشتری از وضعیت روحی و روانی خود به دست آورید، در این مطلب، 3 اختلال روانی رایج در بزرگسالان را به شما معرفی خواهیم کرد. افسردگی افسردگی ، به حالتی گفته می شود که فرد، با احساس غم و اندوه مداوم همراه می شود، انگیزه خود را برای انجام کارهای روزمره ازدست داده و دیگر علاقه ای به چیزهایی که قبلاً از آن ها لذت می برد، نشان نمی دهد. این اختلال، در خواب، خوراک، تفکر، حافظه و ...
تقویت احساس پیش دبستانی ها از طریق بازی و تعامل
کودک شما مشاهده می شود: - از واژگانی برای توصیف احساسات پیچیده تر مانند ناامیدی، عصبانیت و شرمساری استفاده کند، به ویژه اگر به او تشویق یا مجبوریت کرده باشید. - اگر احساس گناه، خجالت یا ترس کند، ممکن است حقیقت را در مورد چیزی پنهان کند. مثلاً ممکن است بگوید "من این کار را نکردم" در حالی که انجام داده است. - در مدیریت احساسات قوی مانند عصدر سنین 4 تا 5 سال ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
...: تنش عضلانی مشکلات خواب سرگیجه و حالت تهوع مشکلات گوارشی عصبانیت و تحریک پذیری سردرد تعریق شدید احساس بی قراری احساس دلشوره مداوم افزایش یا کاهش اشتها بالا رفتن ضربان قلب اضطراب چیست؟ اضطراب نیز مانند استرس طبیعی است و افراد در بخشی از زندگی خود آن را تجربه می کنند، این احساس روحی ترس، نگرانی و عصبی شدن را به همراه دارد و ممکن است اضطراب شما پیش از یک امتحان ...
اختلال استرس پس از سانحه چگونه یک فرد را تحت تاثیر قرار می دهد؟
رویداد آسیب زا است. به عنوان مثال، کهنه سرباز جنگ که بوی سوخت دیزل برایش تداعی کننده مرگ افراد در حین انجام وظیفه اش بوده است، احتمال دارد از رفتن به پمپ بنزین محلی اجتناب کند. اجتناب عاطفی دوری گزیدن از افکار و احساساتی است که با رویداد آسیب زا مرتبط ند. شاید شاهدان متوجه نشوند که فرد مبتلا به پی تی اس دی از فکر یا احساس خاصی اجتناب می کند. گاهی حتی فردی که آسیب هایی مانند آزار عاطفی را ...
اختلال پانیک در کودکان چگونه است؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همانطور که میدانید ریشه اصلی اختلال پانیک یا هراس در کودکان استرس و اضطراب می باشد. به همین دلیل کودک همیشه باید در محیطی آرام و شاد قرار داشته باشد. زیرا اختلال پانیک در کودکان باعث می شود تا کودکان حتی در شرایط آرام و طبیعی هراس داشته باشند و بترسند. این ترس ایجاد شده در کودک مبتلا به بیماری پانیک باعث می شود که کودک نتواند مانند هم سن و سالان خود ...
راهکارهایی برای جلوگیری از ناخن جویدن کودکان!
، اضطراب، شرم، لجبازی، عادت کردن یا تقلید رفتار وجود دارد. بسیاری از تنش ها و مشکلات روحی کودک برای والدین و بزرگسالان قابل درک و مشاهده نیست. بزرگ شدن، توقع زیاد از کودک، رفتارهای تنبیهی، زمینه وراثتی، پرخاشگری والدین، به دنیای آمدن یک فرزند دیگر در خانواده، مورد آزار قرار گرفتن توسط مراقب، اضطراب اجتماعی، کمبود احساس ارزشمندی، ترس از تنهایی، اضطراب جدایی، استرس امتحان یا حتی مشاهده این رفتار در ...
خداحافظی با استرس/ترفندهای کاربردی برای رفع استرس
گرفتن عضلات پا بتواند برای لحظاتی حواس شما را پرت کند. حالا تصور کنید انجام فعالیت های ورزشی چقدر کمک کننده خواهد بود. تحقیقات نشان داده است که انجام فعالیت های ورزشی اعم از ورزش هوازی، می تواند در کاهش استرس شما موثر باشد. اگر بر اثر استرس دچار کم خوابی یا بیخوابی شده اید، ورزش هوازی کمک می کند تا خلق و خو و همچنین خواب آرام تری نیز داشته باشید. اگر یک سبک غذایی سالم داشته باشید، نه ...
مطلبی مفید برای کسانی که یک شب خواب راحت ندارند!
بالش مناسب نیست یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی توصیه می کند بالش های خود را هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد. علائم رایج مبنی بر نیاز به تعویض بالش عبارتند از اینکه شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، زیرا بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های ...
راه کارهایی که سطح انگیزه را افزایش می دهد
برای همه یا در هر موقعیتی کار نمی کند. چند آزمایش رفتاری انجام دهید تا ببینید کدام استراتژی به شما کمک می کند تا به اهداف خود برسید. طوری رفتار کنید که انگار انگیزه دارید ممکن است بتوانید با تغییر رفتار خود را فریب دهید تا احساس انگیزه کنید. طوری رفتار کنید که انگار انگیزه دارید و اعمال شما ممکن است احساسات شما را تغییر دهد. برای مثال، به جای اینکه تمام روز با لباس خواب ...
تاثیر سیگار بر سندروم روده تحریک پذیر
بدتر کنند. علاوه بر این، افراد مبتلا به IBS که کمبود خواب دارند، ممکن است در طول روز احساس خستگی و کسالت کنند، که می تواند انجام فعالیت های روزمره را برای آن ها دشوار کند. بیماری روده تحریک پذیر با نام های زیر نیز شناخته می شود: در پایان، به یاد داشته باشید که ترک سیگار نه تنها برای سلامت روده شما، بلکه برای سلامتی کلی تان ضروری است. شواهد علمی نشان می دهد که ترک سیگار می ...
اثرات نحوه خوابیدن بر روی سلامت روان
بهبود می بخشد و خواب و سلامت روان ارتباط تنگاتنگی با هم دارند. تحقیقات نشان می دهد که خواب و شادی ارتباط نزدیکی با یکدیگر دارند و این ارتباط دوطرفه است. برای مثال، طبق یک ارزیابی گسترده دریافتیم افرادی که مدعی تاثیر مثبت روی زندگی خود بودند، در مجموع خواب بهتری داشتند. در مقابل، به نظر می رسد خواب بهتر روحیه مثبت را تقویت می کند. از تحقیق روی کودکان چنین برمی آید که کمبود خواب ...
عزت نفس تصوری است که از خودمان داریم.
اینکه باید چه کسی باشند یا چه کاری انجام دهند تا باارزش تلقی شوند، با همدیگر متفاوت هستند. ممکن است احساس ارزشمندی یا عزت نفس یک نفر به دستاوردهای تحصیلی اش بستگی داشته باشد، درحالی که عزت نفر دیگری به این وابسته است که در نگاه دیگران چقدر جذاب است. کلیت عزت نفس حاصل موفقیت یا شکست در حوزه هایی است که احساس ارزشمندی بر آنها بنا شده. موفقیت به این معناست که از پس آن کار برآمدم و مهم و ...