4 توصیه مفید برا اینکه قلبی سالم داشته باشید
سایر منابع:
سایر خبرها
11 میان وعده که قلب شما را دوپینگ می کند
: کاردیومیوپاتی، بیماری عروق کرونر، آریتمی قلبی، نارسایی قلبی، بیماری دریچه قلب و بیماری پریکاردیت یا التهاب پرده دور قلب. غذایی که می خوریم بر عواملی مانند فشار خون، تری گلیسیرید (نوعی چربی یا لیپید در خون)، سطح کلسترول و التهاب تاثیرگذار است و همین امر ضرورت انتخاب میان وعده های سالم برای قلب را برجسته می کند. در اینجا به 11 میان وعده که برای سلامت قلب مفیدند اشاره می شود ...
چه زمانی درد قفسه سینه را جدی بگیریم؟
و منتشر می شود. دیگر علامت های آنوریسم آئورت یا بزرگ شدن یا بیرون زدگی دیواره سرخ رگ آئورت عبارت اند از: فشار خون کم، ضربان قلب سریع، سبکی سر و سرگیجه، تنگی نفس، از دست دادن هشیاری، نشانه های عصبی مانند ضعف در گفتار و خستگی، احساس اضطراب شدید، و پوست رنگ پریده و سرد و مرطوب. آمبولی ریه به علت لخته شدن خون در یکی از سرخ رگ های ریوی یا بافت شش ها رخ می دهد و اغلب ناشی از لخته ...
این ورزش در کاهش فشارخون موثر است
انجام دادند. مدت زمان مطالعه 2 سال و نیم بود. در پایان یک سال، تغییر قابل توجهی در فشار خون سیستولیک برای هر دو گروه وجود داشت، اما در گروه تای چی کاهش بیشتری مشاهده شد. به گفته محققان، تای چی، به عنوان یک ورزش ذهن و بدن، ممکن است مزایای منحصر به فردی فراتر از فعالیت های هوازی، مانند کاهش استرس، بهبود آرامش، و افزایش تمرکز ذهنی ارائه دهد که می تواند به اثربخشی برتر آن در کاهش فشار خون کمک کند. شواهد رو به رشد فواید ذهنی و فیزیکی تای چی را نشان می دهد که شامل کاهش اضطراب و افسردگی، بهبود خواب و عملکرد شناختی و بهبود سلامت قلب می شود. ...
خواص جادویی نمک برای سلامت بدن که نمی دانستید
سیستم ایمنی بدن را تقویت و به شما کمک می کند تا از بدن در برابر ویروس سرماخوردگی، تب، آنفولانزا و بیماری های خود ایمنی به علاوه آلرژی محافظت کنید. سلامت قلب: اگر چه نمک به عنوان ماده ای مضر شناخته شده است، اما ترکیب آن در آب می تواند به کاهش سطح کلسترول بالا، فشار خون بالا و نیز کنترل ضربان قلب نامنظم کمک کند، در نتیجه در برابر حملات قلبی و آترواسکلروز، ایمنی ایجاد می کند. ...
لبخندی سالم برای دیابتی ها
.... عادات سالم: مصرف غذاهای سالم و نوشیدن آب کافی، ترک سیگار و قلیان، و کاهش استرس، همگی در حفظ سلامت دهان و دندان شما نقش دارند. با رعایت این نکات ساده، می توانید لبخندی زیبا و سالم داشته باشید و از بروز مشکلات دهان و دندان در امان بمانید. به یاد داشته باشید: دیابت و سلامت دهان و دندان به طور جدایی ناپذیری به هم مرتبط هستند. خودمراقبتی کلید حفظ سلامت دهان و دندان در افراد دیابتی است. با مراقبت از دهان و دندان خود، به کنترل دیابت خود نیز کمک می کنید. ...
حالت های مختلفی که بدنتان هشدار می دهد زیاد قند مصرف می کنید
...، به این معنی است که حاوی فیبر است تا به بدن شما کمک کند آن را آهسته تر جذب کند و بنابراین واکنش قند خون متعادل تری ایجاد می کند؛ این غذاها شامل سبزیجات، غلات کامل، حبوبات و غیره است. خوردن غذاهای پر قند (با گلیسمی بالا) ممکن است قند خون شما را افزایش دهد و ولع بیشتری در شما ایجاد کند. سطح انرژی شما در نوسان است یکی دیگر از علائمی که ممکن است بعد از خوردن قند ...
نشانه های کمبود منیزیم
طبق گزارش ها ممکن است نیمی از افراد دچار کمبود منیزیم در بدن باشند. منیزیم یک ماده معدنی است که بدن برای عملکرد مناسب به آن نیاز دارد. منیزیم در بیش از 300 واکنش بیوشیمیایی مربوط به عملکرد عضلات و عصب ها، عملکرد قلب و سلامت استخوان دخالت دارد. همچنین شما برای فعالیت بهینه ی ویتامین D در بدن خود به منیزیم نیاز دارید. منیزیم حساسیت به انسولین را افزایش می دهد و از این طریق در کنترل بهتر ...
لیمو را به رژیم غذایی خود اضافه کنید و معجزه آن را ببینید
...> کمبود مزمن ویتامین ث در بدن عامل بیماری اسکوربوت است که می تواند کشنده باشد. علامت های این بیماری عبارت اند از: خستگی، خون ریزی لثه، ضایعه پوستی (بثورات) قرمز یا بنفش، درد مفاصل، افسردگی، زخم هایی که درمان نمی شوند، افتادن دندان و کم خونی. مصرف لیمو به طور کلی بی خطر است، اما اعتدال در خوردن آن بسیار مهم است. افراد مبتلا به رفلاکس (بازگشت اسید) معده به مری، کسانی که حساسیت به لیمو یا مرکبات دارند، یا آن هایی که زخم های دهانی دارند باید از خوردن لیمو و محصولات حاوی لیمو پرهیز کنند، زیرا لیمو می تواند این علائم را بدتر و زخم ها را تشدید کند. منبع: ایسنا ...
در گفتگوی آفتاب یزد با متخصصان مطرح شد علائم بیماری نارسایی کلیوی را باید جدی گرفت
، مشکلات خواب، تغییر در میزان ادرار، کاهش تیزی ذهن، گرفتگی عضلات، تورم پا و مچ پا، خارش مداوم، درد قفسه سینه ولی اگر مایع در اطراف پوشش قلب، در ریه ها ایجاد شود و فشار خون بالا باشد، کنترل آن دشوار است. این جراح و متخصص اورولوژی مطرح کرد: علائم و نشانه های بیماری کلیوی اغلب غیر اختصاصی هستند، به این معنی که می توانند به علت بیماری های دیگر نیز ایجاد شوند. از آنجا که کلیه ها بسیار سازگار و قادر ...
لیمو این 3 بیماری مرگبار را از ما دور می کند
موجود در دستگاه گوارش) در تعامل اند، وارد سوخت وساز می شوند (متابولیزه) و از قلب محافظت می کنند. فعالیت آن ها موجب کاهش فشار خون می شود و 15 درصد این کاهش به دلیل ارتباط بین غذاهای غنی از فلانوئید و فشار خون سیستولیک است. از سرطان جلوگیری می کند نتایج به دست آمده از فراتحلیل (متاآنالیز) نشان می دهد که مصرف زیاد مرکبات خطر ابتلا به سرطان ریه را تا 9 درصد کاهش می دهد. پوست ...
چطور در دو دقیقه آرام شویم؟
را از ابتدای دم تا انتهای آن دنبال کنید، سپس آن را به سمت بیرون دنبال کنید، تا پایان آن. از این زمان برای مشاهده و درک احساسات عمیق خود، آرام کردن ذهن و آرامشش استفاده کنید. ذهن خود را فقط روی ریتم تنفس خود متمرکز کنید، چیزی جز نفس. در دم بعدی، هوشیار بشوید و تمرکز کنید که آیا هنوز در بدن شما هرگونه سفتی وجود دارد یا خیر. یک نفس عمیق بکشید، بدن خود را بررسی کنید ...
تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز با خوردن این سبزی
یکی از خواص برجسته کلم سفید، توانایی آن در کنترل و تنظیم ضربان قلب و فشار خون است. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم است که به عنوان یک الکترولیت حیاتی، در تنظیم فشار خون و حفظ سلامت قلبی-عروقی نقش دارد. پتاسیم موجود در کلم سفید به تعادل بخشی به میزان سدیم در بدن کمک کرده و این امر مستقیماً بر کاهش فوری فشار خون و پیشگیری از بیماری های قلبی تاثیرگذار است. در نتیجه، مصرف منظم کلم ...
10 علامتی که هشداردهنده ابتلا به دیابت است!
مشکل جدی برای بیماران دیابتی است که زندگی آنها را تهدید می کند و زمانی اتفاق می افتد که بدن نمی تواند از قند به عنوان منبع سوختی استفاده کند زیرا انسولین کافی وجود ندارد و به جای آن چربی سوخته می شود. کتواسیدوز دیابتی از عوارض حاد دیابت است. سرگیجه دیابت اغلب می تواند باعث تهوع و سرگیجه شود. این علائم ممکن است مربوط به قند خون، درمان دیابت یا عوارض مرتبط با وضعیت شما باشد. ...
چگونه استرس و اضطراب را کنترل کنیم؟
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، بر اساس تحقیقات انجام شده، حدود 60 تا 90 درصد بیماری ها بر اثر استرس و اضطراب ایجاد یا تشدید می شوند و استرس و اضطراب با بسیاری از بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، فشار خون بالا و دیابت در ارتباط است؛ علاوه بر این می تواند موجب بیماری های دیگری نظیر کمردرد، سردرد، دندان قروچه، ناراحتی معده و مشکلات گوارشی، خستگی و بی خوابی، مشکلات پوستی و افزایش یا کاهش وزن شود. ...
نارسایی قلبی باعث افزایش وزن می شود
تغییرات یا نوسانات در فشار خون سردرگمی یا سایر مسائل شناختی تپش قلب اگر هر یک از این علائم و نشانه ها ایجاد شد یا در صورت موجود بودن بدتر شد، فورا به پزشک یا اورژانس مراجعه کنید. از آنجایی که افزایش وزن با نارسایی قلبی معمولا ناشی از ادم است، بهترین راه برای مدیریت وزن، کاهش میزان تجمع مایع در بدن است. پزشک ممکن است دیورتیک ها (دارو ها و دارو های گیاهی مدر) را توصیه کند که ...
چرا بعد از کاهش وزن دچار ریزش مو می شویم؟
است که می تواند ریزش مو را تشدید کند، بنابراین سعی کنید سراغ فعالیت هایی بروید که از میزان استرس شما می کاهند. یوگا، مدیتیشن یا تنفس عمیق را در برنامه روزانه خود بگنجانید. راه هایی جهت رشد مجدد مو بعد از کاهش وزن 1. ماساژ پوست سر ماساژ پوست سر باعث افزایش جریان خون به فولیکول های مو می شود و می تواند فرایند رشد را تقویت کند. هر روز چند دقیقه به آرامی پوست سر خود را با نوک ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
آن بر سلامت قلب است. دلیل این امر توانایی فلاونوئیدها برای بهبود جریان خون و کاهش التهاب است. مطالعات نشان داده است که مصرف متوسط شکلات تلخ می تواند به بهبود عملکرد قلبی عروقی و کاهش خطر بیماری قلبی کمک کند. 2) تنظیم فشار خون فشار خون بالا یک ریسک فاکتور مهم برای بیماری قلبی است. شکلات تلخ حاوی ترکیباتی است که به کاهش فشار خون کمک می کند و مصرف منظم این خوراکی به دلیل ...
ماساژدرمانی برای کمردرد
(کورتیزول) را آزاد می کند. به همین دلیل ماساژ اغلب به عنوان یک درمان تکمیلی برای افرادی که سیستم ایمنی آنها بر اثر استرس تضعیف شده، توصیه می شود. بررسی ها نشان داده است که تنش و اضطراب، انرژی بدن را کاهش می دهد. هنگامی که بدن شما از توان جسمی و ذهنی کامل برخوردار نباشد، نیاز به ماساژ خواهید داشت تا به ارگانیسم بدن خود نیروی تازه ای ببخشید. ماساژ یک عمل بهداشتی، آرامبخش و تضمین ...
رژیم غذایی سالم برای قلب چیست؟
به گزارش راهبرد معاصر؛ قلب شما مسئول حرکت خون در سراسر بدن، حفظ فشار خون و زنده نگه داشتن شما است. از آنجایی که قلب یک اندام حیاتی است، باید سالم بماند - و رژیم غذایی شما نقش مهمی در آن دارد. همه از انجمن قلب آمریکا گرفته تا وزارت بهداشت و خدمات انسانی ایالات متحده توصیه می کنند که انتخاب های غذایی خاصی را برای حمایت از قلب سالم انجام دهید. از آنجایی که مواد غذایی برای سلامت قلب می ...
5 نشانه هشدار دهنده که خون بدن شما اکسیژن کافی ندارد
و هماهنگی بدن دشوار است و منجر به سردرد و گیجی می شود. به گزارش مردم فردا ،اگر شما علائم زیر را دارید نشان می دهد که خون بدنتان اکسیژن کافی ندارد. 1- ضعف یا سرگیجه: یک علامت شایع کاهش سطح اکسیژن خون، ضعف یا سرگیجه است. 2- خستگی: خستگی مزمن نشانه اصلی عدم دریافت اکسیژن مورد نیاز بدن از طریق خون است. 3- سریع شدن ضربان قلب: تند شدن ضربان قلب نشان می دهد که قلب شما به ...
چطور با برس کشیدن بدن وزن کم کنیم؟ +روش استفاده
نظر برسد و مانند سایر اسکراب های بدن عمل کند. برس خشک به لایه برداری پوست کمک و منافذ مسدود شده را نیز باز می کند. این کار انواع کثیفی، گرد و غبار، چربی اضافه، سلول های مرده و غیره را از منافذ پاک می کند و به پوست اجازه تنفس می دهد. شما می توانید با براشینگ کامل پوست، جریان خون را تحریک کنید تا خون رسانی به سلول های پوست افزایش یابد. این کار گردش خون را در سراسر بدن بهبود می ...
آزمایش ساده ای که شما را از خطر مرگ نجات می دهد
پروتئینی سالم و کربوهیدرات های نسبتا کم، بهترین است. چاقی یک عامل خطر قوی برای بیماری قلبی است زیرا سایر عوامل خطر سلامت قلب را افزایش می دهد. دکتر ووهیت ووپولوری در این باره توضیح می دهد: فشار خون بالا و کلسترول بد (LDL) بالا دست به دست هم می دهند و هر دو معمولا به همراه دیابت نوع 2 در بیماران چاق دیده می شوند. در تحقیقات قبلی این مساله اثبات شد که به ازای هر 5 واحد افزایش در شاخص توده بدنی ...
5 خاصیت یک خوراکی محبوب
الهه جعفرزاده: شکلات تلخ اگر در حد اعتدال و در خالص ترین شکل آن (با محتوای بالای کاکائو) مصرف شود، فواید بسیاری برای سلامتی دارد. این فواید ریشه در ترکیب غنی از فلاونوئید شکلات تلخ دارد که دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی است و می تواند بر سلامت قلب، تنظیم فشار خون، عملکرد مغز، خلق [...]
رژیم های غذایی از نظر متخصصین که برای لاغری عالی هستند
انتخاب های محدود در غذا باشد. علاوه بر این، غذایی که شما می خورید سرشار از پروتئین و چربی است و همین باعث می شود که مدت زمان بیشتری احساس سیری کنید. هر دوی این اثرات همچنین به کاهش دریافت کالری کلی کمک می کنند. رژیم غذایی DASH مخفف عبارت Dietary Approaches to Stop Hypertension است. همان طور که از نام آن پیداست، این رژیم برای کمک به افراد در کاهش فشار خون و در نتیجه کاهش خطر ...