با گریپ فروت مثل کوره چربی هایتان را بسوزانید
سایر منابع:
سایر خبرها
با این نوشیدنی 8 کیلو کاهش وزن را تجربه کنید
، متشکل از 46 مرد و 74 زن با میانگین سنی 17 سال، همگی دارای اضافه وزن یا چاق با شاخص توده بدنی بین 27 تا 34 بودند. به مدت 12 هفته، سه گروه اول، دوز روزانه سرکه سیب را قبل از صبحانه مصرف کردند که مقادیر آن از پنج، 10 یا 15 میلی لیتر متغیر بود. به گروه چهارم نوشیدنی دارونما داده شد. آنان وعده های غذایی خود را در دفترچه غذایی ثبت کردند و جزئیاتی را در مورد عادات ورزشی خود به ...
خطرات جدی نصف کردن قرص
تاثیر می گذارد و نباید به دو نیم تقسیم شوند زیرا اثر خود را از دست می دهند. بعضی داروها را اگر نصف کنید و بیشتر از چند دقیقه در مجاورت هوا باشند تاثیر خود را از دست می دهند بنابراین قرص نصف شده اثری ندارد. قبل از مصرف قرص بروشور داخل جعبه قرص را مطالعه نمایید و توضیحات لازم را بخوانید تا بدانید این قرص باید به دو نیم تقسیم شوند یا خیر. کدام قرص را نصف کنید و بخورید ...
آیا نخوردن سحری باعث کاهش وزن و لاغری می شود؟
رئیس انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور گفت: غذاهایی که در وعده سحر میل می شوند نباید حاوی نمک و ادویه جات زیادی باشند. همچنین باید از مصرف غذاهای سرخ کردنی و چرب در وعده سحری به علت افزایش سطح تشنگی و آسیب به بدن فرد روزه دار پرهیز شود.
10 منبع گیاهی غنی از پروتئین
.... هر نصف فنجان نخود پخته شده حاوی 5 گرم پروتئین است. 9) دانه چیا چیا حاوی پروتئین، چربی های سالم و منیزیم است. با مصرف یک وعده دانه چیا می توانید نزدیک به 5 گرم پروتئین دریافت کنید. 10) سیب زمینی سیب زمینی حاوی مقدار قابل توجهی پروتئین است. یک عدد سیب زمینی متوسط حداقل 5 گرم پروتئین دارد. سیب زمینی هم چنین حاوی کربوهیدرات، ویتامین های B6 و C است. در حال ارسال... یکی از فیلدها را پر نکرده اید یا چند نظر با سرعت ارسال کرده اید با تشکر، نظر شما پس از بررسی منتشر می شود لطفا قبل از ارسال نظر بعدی کمی صبر کنید ...
این افراد لب به حلیم نزنند!
خنک که از ماش، جو و عدس در آنها استفاده شده است, بیشتر استفاده کنند. مصرف حلیم برای افراد دارای اضافه وزن مناسب نیست. زیرا حلیم کالری فراوانی دارد .تقریبا یک پیاله حلیم 150 کالری انرژی دارد. که اگر با یک قاشق شکر، یک کف دست نان و روغن مصرف شود. 350 تا 300 کالری انرژی دارد. افراد چاق بهتر است حلیم را کم و بدون افزودنی میل کنند. بهتر است در وعده افطار حلیم مصرف نکنید. و از غذاهای ...
با این خوراکی ها چربی های تان را بسوزانید
گرم فیبر دریافت خواهیدکرد. مطالعات نشان می دهد ارتباط واضحی بین کاهش وزن و خوردن غذاهایی که کالری کمتری دارند وجود دارد. 3) گریپ فروت هر نصف یک گریپ فروت شامل 52 کالری است. با خوردن نیمی از این میوه همچنین 2 گرم فیبر و حدود 40 میلی گرم ویتامین C دریافتمی کنید. گریپ فروت یک میان وعده عالی برای کمک به چربی سوزی است. 4) بادام هر 28 گرم بادام تنها 164کالری دارد، اما ...
این 7 میوه ضدچاقی هستند
میوه نسبت به سایر مواد غذایی، کالری کمتر و فیبر بیشتری دارد. اگر به دنبال کاهش وزن به واسطه مصرف میوه هستید، این مطلب را تا انتها بخوانید. میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند، عبارتند از: 1. موز موز با دارا بودن حدود 3 گرم فیبر در هر وعده، به ایجاد حس سیری کمک می کند و در عین حال کالری کمتری نسبت به سایر خوراکی های پُر کربوهیدرات دارد. 2. گریپ فروت ...
بیماران مبتلا به دیابت این میوه ها را بخورند
انسولین را بهبود می بخشد؛ این امر به کنترل بیشتر قند خون کمک می کند. 4) گریپ فروت گریپ فروت یک مرکبات استوایی کم کالری و کم کربوهیدرات با طعم ترش و شیرین است و می تواند عملکرد سیستم ایمنی و قلب و عروق را بهبود ببخشد و به مدیریت وزن کمک کند. این میوه از 92 درصد آب تشکیل شده و قند پایینی دارد و به همین دلیل، مانند دیگر میوه ها سطح قند خون را به سرعت افزایش نمی دهد. مصرف گریپ فروت ...
آیا روغن زیتون شما را چاق می کند؟
یکی از مشتریان متخصصان تغذیه در نیویورک، میشل روتنشتاین، هر روز یک فنجان کامل روغن زیتون مصرف می کرد، زیرا معتقد بود روغن زیتون به طور استثنایی سالم است، اما اخیرا روتنشتاین دریافته که این روغن تاثیر منفی بر سلامتی او خواهد داشت. او در گفت وگو با دیلی میل اظهار کرد: این رفتار افراطی او در خوردن روغن زیتون نه تنها مانع تلاش های او برای کاهش وزن شد، بلکه بر سطح کلسترول او نیز تاثیر منفی گذاشته است، زیرا چنین حجم بالای روغن زیتون می تواند سرشار از چربی های اشباع شده باشد که با فواید ادعایی آن در تضاد است. با این حال، ...
پنج گروه غذایی موثر در کاهش وزن
روزانه فقط نصف قاشق چایخوری روغن زیتون مصرف می کردند، 19 درصد کمتر از افرادی بود که این کار را نمی کردند. محققان معتقدند روغن زیتون باید جایگزین کره، مارگارین و مایونز شود. اینکه موزلی مصرف لبنیات پرچرب مانند ماست یونانی و شیر پرچرب را پیشنهاد می کند شاید تعجب آور به نظر برسد زیرا در دستورالعمل دولتی تغذیه در آمریکا مصرف شیر کم چرب (1 درصد) یا بدون چربی توصیه می شود اما موزلی می ...
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای ماه رمضان
شما را تامین می کنند و سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. سوپ های غنی از مواد مغذی مانند سبزیجات و غلات را انتخاب کنید و از مصرف سوپ های پرچرب خودداری کنید. 4-سبزیجات مصرف کنید. سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر هستند. سالاد های رنگارنگ سالم تر هستند، زیرا هر رنگ نشان دهنده انواع مختلفی از مواد مغذی است. سعی کنید در هر وعده سبزیجات از جمله یک فنجان سبزی برگ خام یا نصف ...
مصرف زیاد کربوهیدرات تصفیه شده از جذابیت ظاهری می کاهد
.... به رغم آنکه درمورد تاثیر رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده بر سلامت پیش از این مطالعه شده است، اما محققان این پژوهش می خواهند بدانند آیا مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده روی جذابیت ظاهری تاثیری دارد یا نه. در این پژوهش برخی از شرکت کنندگان، صبحانه با سطح کربوهیدرات تصفیه شده بالا خوردند که سطح قند خون را افزایش می داد، در حالی که برخی دیگر قند (گلیسمی) کمی دریافت ...
تکرر ادرار شبانه؛ چرا نصف شب برای دستشویی بیدار می شویم؟
شدید می کنند. سوزش سر دل: خوابیدن به مدت طولانی در تخت به غذا و اسید معده اجازه می دهد تا به سمت مری سرازیر شود. این وضعیت در طول شب به آرامی افزایش پیدا می کند تا شما با سوزش و ناراحتی از خواب بیدار شوید. این می تواند ناشی از سیگار کشیدن، خوردن وعده های غذایی حجیم قبل از خواب، مصرف غذاهای تند، اسیدی یا بسیار چرب، و همچنین نوشیدن بیش از حد الکل و نوشابه های گازدار باشد. سندرم ...
غذاهایی که شما را زیباتر می کنند
.... برای شروع، به دنبال غذاهایی باشید که از کاروتنوئیدها (Carotenoid) سرشارند. کاروتنوئید عامل رنگ های درخشان بسیاری از میوه ها و سبزیجات است.براساس تحقیقی در سال 2012، کاروتنوئیدها نه تنها وعده غذایی را خوش رنگ و لعاب تر می کنند، مصرف منظم آنها بعد از شش هفته رنگ طلایی جذابی نیز به پوست می بخشد. نویسندگان این مطالعه ادعا کردند که ممکن است کاروتنوئیدها انگیزه ای برای تغذیه بهتر ...
بهترین داروی گیاهی برای لاغری شکم و پهلو چیست؟
تسریع کاهش وزن و چربی سوزی دارد. بر اساس مطالعه ای که اخیراً روی زنان دارای اضافه وزن انجام شد، محققان دریافتند اضافه کردن یک قاشق چای خوری زیره به یکی از وعده های غذایی در روز، به سوزاندن چربی های بدن تا سه برابر کمک می کند. برای مصرف، می توانید آن را در سوپ ها، خورش ها، سس ها، نان ها و ... اضافه کنید. چای سبز از خواص چای سبز می توان به آنتی اکسیدان هایی به نام ...
کاهش وزن سریع در 3 روز
افزایش متابولیسم را دلیل کاهش وزن دانست. در واقع آنچه باعث کاهش وزن سریع در 3 روز می شود، محدودیت مصرف کربوهیدرات و کالری و کاهش ذخیره گلیکوژن و آب بدن می باشد و نه چربی سوزی. البته محدودیت های این روش کاهش وزن سریع ممکن است بر رابطه فرد با غذا تاثیر بگذارد و بعید به نظر می رسد نتایج آن در طولانی مدت پایدار باشد. نکاتی که برای لاغری با رژیم نظامی باید رعایت شود به ...
لاغری سریع با روش چینی ها
است که اجرای آن ها به صورت روزانه می تواند مدت زمان معمول کاهش وزن را در افراد مبتلا به اضافه وزن یا چاقی به نصف مدت زمان رایج، کاهش دهد. 1. افزایش وعده ها یکی از مفیدترین شیوه های کنترل اشتها و کاهش وزن، افزایش تعداد وعده های غذایی از 3 به 5 وعده و مصرف موادغذایی کم کالری و سرشار ازسبزیجات، میوه و فیبر است. 2. قند و شکر ممنوع! پرهیز از مصرف قند، شکر و ...
در وعده های ماه رمضان جشنواره غذا راه نیندازید/ پرخوری ممنوع
پرادویه و نیز مصرف چای و قهوه در این وعده خودداری کنند. وی یادآور شد: این توصیه ها برای افراد سالم است و افرادی که هر نوع بیماری دارند باید قبل از روزه داری با پزشک معالج خود مشورت کنند. منبع: ایسنا
چگونه برای روزه داری در ماه رمضان آماده شویم؟
ایجاد عادت های سالم غذایی است، افراد با رعایت اصول تغذیه در این ماه می توانند بدون هیچ مشکلی به استقبال روزه داری بروند. تنظیم ساعت خواب و بیداری، آهسته غذا خوردن برای هضم بهتر غذا، سبک کردن وعده های غذایی، پرهیز از مصرف غذاهای شور و تند برای جلوگیری از کم آبی بدن، پیاده روی بعد از افطار، حذف نکردن وعده سحری و کنترل وعده های غذایی جهت پیشگیری از افزایش وزن و مشکلات گوارشی تنها بخشی از ...
کاری که رژیم مدیترانه ای با روده می کند
بیماری و همچنین تلاش برای بهبود سلامت روده و کاهش وزن در میان جمعیت میانسال ایرانی اهمیتی دو چندان پیدا کرده است. این مساله به دلیل افزایش موارد مرگ و میر به دلیل مصرف غذاهای ناسالم در سراسر دنیا نیز اهمیت پیدا کرده است. به گزارش مدیکال نیوز تودی، نتایج یک مطالعه جدید در آمریکا اثرات ترکیب یک رژیم غذایی مدیترانه ای با ورزش و چگونگی تاثیر آن بر میکروبیوم روده را بررسی کرده است. یافته ها ...
مصرف روزانه روغن زیتون باعث کاهش وزن می شود؟
اشتراک می گذاریم. آیا روغن زیتون می تواند به کاهش وزن کمک کند؟ بر اساس یک مطالعه در سال 2018 که در مجله اروپایی تغذیه منتشر شد، کسانی که هر روز روغن زیتون را به عنوان بخشی از صبحانه پرچرب به جای روغن سویا مصرف می کردند، کاهش قابل توجه چربی و همچنین کاهش فشار خون داشتند. با این حال، این نوع مصرف روغن زیتون با یک هشدار همراه است. بعید است که مصرف روزانه یک فنجان روغن ...
موز چاق کننده است؟
به گزارش دولت بهار، موز میوه ای سرشار از ویتامین است؛ بنابراین بسته به شیوه ترکیب و مصرف آن می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم هم برای کاهش وزن و هم افزایش وزن باشد. همشهری آنلاین در گزارشی نوشت: موز یکی از خوراکی های انرژی زای مورد علاقه ما ایرانی هاست البته استفاده از این میوه مغذی سابقه تاریخی چندان طولانی در کشور ما ندارد و تنها از حدود سه دهه قبل به خانه ها و ظروف میوه ما راه ...
قیمت رسمی دام زنده اعلام شد
دام زنده را 230 تا 250 هزارتومان اعلام کرد و افزود: با احتساب نرخ دام، قیمت منطقی هر کیلو گوشت 450 تا 470 هزار تومان است. مدیرعامل اتحادیه دام سبک ادامه داد: با احتساب جمعیت 85میلیون نفر، سرانه مصرف گوشت در 10 ماهه گذشته 7.1 کیلو است، درحالیکه در مدت مشابه سال قبل سرانه مصرف 8.3 کیلوگرم است. به گفته او، بنابر آمار واردات گوشت نسبت به مدت مشابه سال قبل بیش از 2.5 برابر افزایش ...
کشف انتخاب های سالم برای کاهش وزن
تا به کاهش وزن کمک کنید. سیب به دلیل داشتن پکتین – نوعی فیبر که جذب چربی توسط سلول ها را کاهش می دهد – معروف است. علاوه بر این، محتوای فیبر بالای سیب به ایجاد حس سیری طولانی مدت کمک می کند، که مصرف کالری را کاهش داده و از پرخوری جلوگیری می کند. تحقیقات نشان داده اند که خوردن سیب قبل از غذا می تواند کالری دریافتی را کاهش دهد و آنتی اکسیدان های موجود در آن نیز در پیشگیری از سندرم متابولیک مؤثر هستند ...
راهنمای لاغری سریع بدون رژیم و ورزش با تغییرات ساده در زندگی روزمره
را با کمترین حجم کربوهیدرات و با تمرکز بر روی پروتئین و سبزیجات ترتیب دهید. از مصرف غذاهای سنتی با کمترین مقدار چربی پرهیز کرده و به جای آن از روش های پخت سالم استفاده کنید. – قبل از خواب، از مصرف میوه یا مواد غذایی سبک که غنی از پروتئین نیز باشد، خودداری کنید تا جلوی افزایش وزن شبانه را بگیرید. با تغییر در اندازه وعده های غذایی و تنظیم تناسب میان غذاها، می توانید احساس سیری ...
رکورد مصرف آب شکسته شد / خانه تکانی سدهای کشور را نصف کرد
به گزارش زیرنویس به نقل از خبرآنلاین؛ هواشناسی وقوع چهارمین خشکسالی پیاپی در ایران را تایید کرده و سدهای کشور نزدیک به 2 میلیارد متر مکعب معادل 60 برابر دریاچه مصنوعی چیتگر کمتر از سال قبل آب دارند.با وجود وضعیت شکننده منابع آب سطحی از ابتدای بهمن مصرف آب در کلانشهرها صعودی شده و مدیرعامل [...]
افطار و سحر چی بخوریم و چی نخوریم؟!
...> همان گونه که حذف سحری توصیه نمی شود، غذای زیاد در هنگام افطار هم به بدن آسیب خواهد زد. افطار باید یک وعده غذایی متناسب از نظر مواد مغذی باشد و نباید در آن زیاده روی کرد. بیش از حد غذا خوردن و یا مصرف بیش از حد غذاهای پر از چربی در این وعده منجر به سوء هاضمه و افزایش وزن خواهد شد. آهسته غذا بخورید و از هر لقمه ای که در دهان می گذارید، به اندازه کافی لذت ببرید. از خوردن غذاهای ...
معجزه چای ترش در درمان چربی خون، فشار خون و کبد چرب!
سلامت کبد انسان باید مطالعات بیشتری انجام شود. 5- می تواند به کاهش وزن کمک کند مطالعات متعددی نشان می دهند که خواص چای ترش می تواند به کاهش وزن و محافظت از بدن در برابر چاقی کمک کند. در یک مطالعه کوچک در سال 2014، 39 شرکت کننده که اضافه وزن داشتند، عصاره چای ترش یا دارونما مصرف کردند. پس از 12 هفته، افرادی که عصاره چای ترش مصرف کرده بودند شاهد کاهش وزن، چربی بدن ...