نکات تغذیه ای برای رفع تشنگی در ایام روزه داری
سایر منابع:
سایر خبرها
سحری چی بخوریم که ضعف نکنیم؟
رویداد24 هدی کاشانیان : در ماه مبارک رمضان، غذایی که انسان مصرف می کند می تواند بر غدد و اعضای بدن، اثر ویژه و خاصی داشته باشد و در پرورش جسم و جان افراد اثرگذار بگذارد. سحری وعده غذایی است که روزه داران پیش از اذان صبح می خورند و بر خوردن آن تأکید بسیار شده است. افراد نباید از خوردن سحری اجتناب کنند. اشخاصی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه گرفتن می کنند در طول روز دچار افت قند خون، کاهش تمرکز و ...
بهترین و بدترین غذاهای افطار و سحر چیست؟
وعده غذایی عالی که بدن شما در طول سحر به آن احتیاج دارد. فیبر محلول در معده به ژل تبدیل می شود و هضم را کند می کند ، که به پایین آوردن کلسترول و قند خون کمک می کند ، ایده آل برای حفظ انرژی در تمام روزه های شما است. نوشیدنی های کافئین دار : قهوه دارای کافئین است که منجر به بی خوابی و بی قراری می شود. علاوه بر این ، آن را هیدراته نمی کند و شما را در تمام طول روز عطش پیدا می کنید. ...
روش هایی برای کاهش عطش و حرارت در ساعات روزه داری
شیعه نیوز | هرچند که با تغییر زمانی آغاز ماه مبارک رمضان در سال شمسی، امسال نسبت به سالیان قبل ماه رمضان چندان گرم و سختی را تجربه نمی کنیم، اما همچنان هم تشنگی، می تواند یکی از مشکلات قابل توجه روزه داران باشد که با به کارگیری یک سری از راهکارهای ساده می توان از تشنگی در طول روزه داری جلوگیری کرد. به گزارش شیعه نیوز ، محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر در این دوران بسیار مهم ...
چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟
در روز های ماه مبارک رمضان برخی از افراد در وعده افطار و سحری زیاده روی می کنند و بعد از این ایام دچار چاقی و اضافه وزن می شوند. *** چرا برخی در ماه رمضان لاغر نمی شوند؟ به گزارش سروش، فرایند روزه داری جدا از اثرات دینی و معنوی، از نظر علمی هم بر جسم تاثیرگذار است. اکثر ما 11 ماه از سال مداوم غذا های مختلف را مصرف می کنیم و در طول سال با پرخوری ها و بدخوری های زیادی مواجه ...
سوءهاضمه به دلیل پرخوری در افطار و سحر
پزشکان متخصص با اشاره به اینکه درهم خوری موجب تشدید سوء هاضمه می شود، افزود: علاوه براین مصرف انواع شربت به ویژه مصرف شربت و آب سرد در وعده افطار زمینه ایجاد ناراحتی های گوارشی را برای فرد ایجاد می کند بنابراین بهتر است فرد روزه دار، روزه خود را با نوشیندنی های گرم مانند چای یا شیر افطار کند. در وعده افطار بهتر است از مصرف غذا های غلیظ مثل حلیم و شله و حتی سوپ ها پرهیز شود، چرا که می ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
تواند سالم باشد یا خیر به چیزی فراتر از مقدار کالری و اینکه چه زمانی غذا می خورید بستگی دارد. بنجامین فرانکلین ( یکی از اولین بنیان گذاران ایالات متحده ) می گوید: “برای بالا بردن طول عمرت، غذایت را کمتر کن.” تحقیقات نشان داده کاهش مجموع کالری مصرفی در روز همانند یک آنتی اکسیدان به سلامت مغز و بدن کمک می کند. توصیه می شود کسانی که می خواهند در ماه رمضان روزه بگیرند باید از از ...
چگونه در ماه رمضان ورزش کنیم
مضر است زیرا بدن آب خود را از دست داده و با ورزش کردن، فشار مضاعف روی بخش های مختلف بدن وارد می شود، افزود: افرادی که بیماری زمینه ای دارند نباید به همراه روزه داری ورزش کنند اما افراد سالم می توانند با اصول درست در ماه رمضان ورزش کنند. این مسئول با بیان اینکه افراد می توانند ورزش خود را 2 ساعت بعد از افطار انجام دهند، تصریح کرد: افرادی که 2 ساعت بعد از افطار ورزش می کنند، بهتر است مایعات ...
خواب آلودگی در بهار، چاره چیست؟
را در طول روز مصرف کنید. در نهایت آش جو را در بهار فراموش نکنید. از آش جو به عنوان پاک کننده قوی در بدن یاد می شود. ادویه جات را کنار بگذارید ادویه جات، فلفل سیاه و زنجبیل مناسب فصل بهار نیستند و مصرف آن ها در این فصل توصیه نمی شود. به طور کلی سعی کنید در فصل بهار رژیم غذایی تان را به سمت غذا های گیاهی ببرید و کمتر مواد حیوانی مصرف کنید. متاسفانه امروزه مردم کمتر ...
10 نکته برای کاهش وزن سریع
فوق فرآوری شده را محدود یا حذف کنید غذای سالم بخورید و مصرف غذاهای فوق فرآوری شده را کاهش دهید تا کالری روزانه خود را معکوس نگه دارید و وزن کم کنید. حواستان به اندازه وعده های غذاهای فوق فرآوری شده باشد. چربی های سالم زیاد مصرف نکنید اگرچه چربی های سالم مانند آووکادو، روغن زیتون، روغن نارگیل، ماهی، تخم مرغ، زیتون و دانه های چیا برای حفظ سلامت بدن نقش مهمی ایفا می کنند، مصرف زیاد هر چیزی هرگز چیز خوبی نیست. فراموش نکنید که اعتدال کلیدی است. چربی های سالم کالری متراکم تری دارند و مصرف بیش از حد آنها ممکن است منجر به افزایش وزن شود. ...
5 عادت ناسالم که شما را چاق می کند
های غذایی می تواند متابولیسم را مختل کند و منجر به پرخوری در اواخر روز شود. در این شرایط، ترشح هورمون استرس (کورتیزول) هم بیشتر می شود و شما را دچار اضطراب می کند. اضطراب نیز به نوبه خود سبب پرخوری و درنهایت افزایش وزن می شود. 3) مصرف ناکافی آب نوشیدن آب در طول روز برای بهبود عملکرد بدن و در عین حال کنترل اشتها را به عادت تبدیل کنید. هیدراته ماندن می تواند به کنترل علائم ...
9 فرمان تغذیه ای برای کاهش فشار خون
گروه سلامت:باید توجه کرد که رعایت یکسری نکات تغذیه ای در کاهش فشار خون موثر است.به گزارش ایلنا،به عنوان مثال نوشیدنی های حاوی کافئین از قبیل قهوه، چای و نوشابه های گازدار، سبب افزایش فشارخون می شوند. بنابراین می توانید به جای آن ها از انواع چای و دم کردنی های گیاهی یا دوغ کم نمک استفاده کنید. در ادامه 9 فرمان تغذیه ای برای کاهش فشار خون می آید: 1_ کرفس، پیاز، سیر، شنبلیله، چای ...
چشمتان را بر روی این نمک ها ببندید!
. این کارشناس مواد غذایی با اشاره به اینکه وزارت بهداشت برای کاهش شیوع بیماری گواتر و اختلال های ناشی از کمبود ید، سیاست افزودن یُد به نمک های خوراکی را در پیش گرفته و در حال حاضر همه کارخانه های تولید کننده نمک موظف هستند، تصریح کرد: یُد به میزان توصیه شده وزارت بهداشت به نمک های خوراکی اضافه می شود، استفاده از نمک خوراکی تصفیه شده یُددار تنها راه رساندن یُد به بدن برای انجام اعمال حیاتی ...
مضرات مصرف زیاد عسل در وعده افطار برای روزه داران
اضافی با افزایش وزن ارتباط دارد. طبق گفته سازمان جهانی بهداشت مصرف روزانه قند باید 10 درصد از کل کالری هایی که در روز مصرف می کنیم ، کمتر باشد. 2. ایجاد حساسیت : اگر چه حساسیت هایی که عسل منشا آن است کمیاب هستند اما افزایش مصرف غذاهای حاوی عسل به عنوان یک ماده اصلی ممکن است باعث ایجاد حساسیت نیز شود. افرادی که به گرده گل حساس هستند ممکن است به عسل نیز حساسیت داشته باشند. حساسیت به عسل ...
علائم مسمومیت غذایی استافیلوکوکوس اورئوس
...> احتمال انتقال این بیماری به دیگران وجود ندارد و معمولاً تنها یک روز طول می کشد. این بیماری خیلی نادر است. چگونه می توانید دریابید که آیا به مسمومیت استافیلوکوکوس اورئوس دچار شده اید یا نه؟ سم تولید شده توسط استافیلوکوکوس اورئوس را می توان با استفاده از روش های تخصصی در مدفوع یا استفراغ شناسایی کرد، اگرچه این سموم می توانند در غذا ها شناسایی شوند. مشکوک شدن به مسمومیت با ...
قبل از مسموم شدن چند عدد موز می توانید بخورید؟
شفاآنلاین سلامت موز یکی از محبوب ترین میوه ها در جهان است که سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی است. اما محتوای پتاسیم آن چطور؟ به گزارش شفاآنلاین: کاترین کالینز، متخصص تغذیه در بیمارستان سنت جورج لندن، در اظهاراتی به بی بی سی گفت که پتاسیم یک عنصر بسیار مهم برای بقا است و می توان آن را در هر سلول بدن یافت. او می افزاید: ما از آن برای کمک به تولید بار الکتریکی استفاده می کنیم ...
خداحافظی با چاقی در نوروز و ماه رمضان
...، در ماه رمضان خیلی ها نه تنها لاغر نمی شوند، که یک وعده هم به وعده های غذایی شان اضافه می شود و شب ها تا می توانند غذا می خورند که جبران گرسنگی روز را کرده باشند. در تعطیلات عید هم که شیرین و شکلات و آجیل فراوان است، آدم خیلی راحت در عرض چند روز چاق می شود و آن وقت برای کم کردن این اضافه وزن باید چند ماه تلاش کند. حالا که ماه رمضان و عید نوروز همزمان شده، احتمال چاق ...
خوردن زیاد بادام عوارض دارد!
بادام می تواند باعث افزایش وزن شود؟ مطرح می شود. مصرف حدود 20 بادام می تواند کالری مورد نیاز بدن را تامین کند. اگر میزان وعده های غذایی در طول روز کافی است، باید کمتر از 10 بادام در طول روز مصرف کرد. بادام می تواند آلرژی ایجاد کند.بادام مانند چهارمغز می تواند دربرخی از افراد حساسیت ایجاد کند. بادام دارای پروتئینی به نام آمندین است که یک آلرژن به حساب می آید. برخی از واکنش های آلرژیک مانند ...
با این روش 3 روزه قند اضافی را از بدن خارج کنید
قند را می توان در بیشتر غذاها و تنقلات و غذاهای کنسروشده یافت. برای اینکه بخواهید میزان قند بدن را کاهش دهید، باید از خوردن برخی غذاها به طور کامل خودداری نمایید. قند اضافه بدن همه ضرر است و زیان، جوانی و زیبایی پوست را نابود کرده و اعضای داخلی بدن را پیر می کند، با یک برنامه [...]
بمب های کلسیم را بشناسید
همه ما می دانیم که شیر منبع عالی کلسیم است، اما ممکن است از شنیدن نام غذا های مختلفی که می توانید برای تامین نیاز روزانه خود به کلسیم در رژیم غذایی خود بگنجانید، شگفت زده شوید. 1. محصولات لبنی به گزارش سرگرمی روز، شیر و لبنیات از بهترین منابع کلسیم هستند. فقط چند وعده در روز می تواند کلسیم مورد نیاز شما را تامین کند. هنگام انتخاب محصولات لبنی، توجه به کالری، چربی و سدیم را ...
رابطه کلسیم و ویتامین D در چیست ؟ + جدول مصرف روزانه
یا نیست پاسخ دهیم. چرا سلامت استخوان مهم است؟ قبل از این که به اهمیت مصرف ویتامین دی و کلسیم بپردازیم ابتدا خوب است بدانیم چرا سلامت استخوان ها مهم است. استخوان یک بافت زنده است که به طور مداوم در حال تجزیه و جایگزینی است. در طول زندگی، بدن شما از بین رفتن استخوان را با ایجاد استخوان جدید متعادل می کند. شما در حدود 30 سالگی یا معمولا بین 20 تا 25 سالگی، به بالاترین ...
مراقب سلامت دندان ها باشید
بهناز ولی زاده، با اشاره به مشکلات شایع در ایام نوروز، گفت: در کنار دید و بازدیدهای نوروزی، ممکن است مشکلاتی مانند دندان درد، شکستن دندان و یا فرو رفتن پوست تخمه در لثه را تجربه کنید که با رعایت بهداشت و دقت در خوردن مواد قندی و آجیل می توان از بسیاری از این مشکلات جلوگیری کرد. این کارشناس سلامت دهان و دندان یادآوری کرد: معمولاً در ایام نوروز استفاده از تنقلات و مصرف انواع شیرینی بین ...
5 ماده غذایی که سلامت کیسه صفرا را به خطر می اندازد
داده شد زنانی که حداقل یک وعده بادام زمینی در روز می خورند 20 درصد کمتر از سایرین ناچار به برداشتن کیسه صفرا با جراحی می شوند. بنابر اعلام دفتر ارتقای آموزش و سلامت وزارت بهداشت فراموش نکنید نوشیدن آب فراوان در طول روز به همراه کاهش استرس نیز به پیشگیری از ابتلا به سنگ کیسه صفرا کمک می کند. 47217 برای دسترسی سریع به تازه ترین اخبار و تحلیل رویدادهای ایران و جهان اپلیکیشن خبرآنلاین را نصب کنید. ...
فواید ماه رمضان برای رانندگان نوروزی
هایی که در بدن ترشح می شود، به تمرکز و هوشیاری خاصی دست پیدا می کنید. بنابراین در طول روز راحت تر می توانید رانندگی کنید و اگر قصد سفر دارید و روزه هستید، می توانید با خیال آسوده تری راهی جاده شوید؛ چون هوشیاری راننده حین روزه داری چندبرابر فردی است که غذای سنگین و پرحجم خورده باشد. لبته این مسئول همچنین توصیه کرده است که اگر رانندگان می خواهند مدیریت زمان سفر را در دست داشته باشند ...
بازار سیاه عجیب در مشهد / وزیر وارد عمل شد
مدت ها قبل موضوع کمبود دارو و شیرخشک را در مشهد پیگیری کرده و گزارش های متعددی در این خصوص منتشر کرده است این بار یک روز پس از بازدید وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به داروخانه های اطراف حرم مطهر رضوی رفت تا این بهبود وضعیت را از نزدیک بررسی کند. بدحسابی بیمه ها چالشی برای داروخانه ها مسئول فنی اولین داروخانه شبانه روزی در چهارراه شهدا به خبرنگار ما گفت: وضعیت شیرخشک بهتر ...
بهترین زمان شام خوردن را بدانید| تاثیر زمان شام خوردن بر سلامت قلب
ساعات شب از وعده های عذایی سنگین پشتیبانی نمی کند. وی در ادامه می افزاید: بدن ما معنای هضم در ساعات پایانی روز را درک نمی کند و ما هم فعالیت و تحرک کمتری در شب داریم، از اینرو کالری مصرفی ما در شب به صورت انرژی مصرف نمی شود. این مطالعه شامل 112 زن با میانگین سنی 33 سال بود که سلامت قلب شان در ابتدای مطالعه و یک سال بعد از شروع مطالعه ارزیابی شد. زنان هر آنچه که در هفته اول شروع ...
مراقب رنگ های جذاب در غذاها باشید
لازم است در هنگام خرید توجه شد. به نقل از روابط عمومی معاونت بهداشت دانشگاه علوم پزشکی بوشهر، وی با بیان اینکه مردم از خرید رنگ های فاقد پروانه وزارت بهداشت پرهیز کنند و افزود: رنگ های مورد استفاده برای طعم دار کردن موادغذایی نظیر مرغ و گوشت باید یا از رنگ های طبیعی باشد یا رنگ های مجوزدار از وزارت بهداشت، همچنین طعم دار کردن مرغ و گوشت باید در حضور مشتری انجام شود. ...
این نوشیدنی حاوی مقدار زیادی پروتئین و ویتامین های گروه B، C، A و E است
شتر حاوی ویتامین C است اما شیر گاو از این ویتامین عاری است. نحوه مصرف با اینکه بهترین راهکار برای مصرف شیر شتر این است که در طول روز دو استکان از این نوشیدنی را نوش جان کرد اما روش های دیگری نیز برای مصرف وجود دارد: اسموتی شیر شتر یک ماده مغذی بسیار غنی و با پروتئین فراوان برای تهیه اسموتی های سالم است. سعی کنید مقداری شیر شتر را با سبزیجات و مقدار کمی میوه ترکیب ...
فروش دارو بدون نظارت مسئول فنی جرم است
دریافت کرده است یا براساس بیمارانش چه میزان از این دارو را مصرف می کند. وی تأکید کرد که توزیع این نوع داروها از طریق داروخانه های منتخب مورد تأیید وزیر بهداشت، درمان و آموزش پزشکی صورت می گیرد و به مراکز ترک اعتیاد مجوز داری که معاونت بهداشت آن را تأیید کرده باشد، ارائه می شود. سخنگوی سازمان غذا و دارو با اشاره به ثبت کد ملی بیماران در سامانه تیتک، عنوان کرد: سازمان باید ...