قبل از غذا میوه بخوریم یا بعد از غذا؟
سایر منابع:
سایر خبرها
چه چیزهایی را نباید با هندوانه خورد؟
ایجاد شود. شما می توانید هندوانه را هنگام غروب و در طول روز مصرف کنید تا باعث حفظ رطوبت بدن شما شود. خوردن یک قاچ هندوانه در طول روز باعث رقیق شدن خون می شود زیرا حاوی آب زیاد بوده و غلظت خون را کاهش می دهد. بهترین زمان مصرف هندوانه، به صورت میان وعده و طی روز است. توجه کنید که هندوانه را به صورت ناشتا و با معده خالی مصرف نکنید. در صورتی که هندوانه را ناشتا مصرف کنید، این کار باعث ضعیف شدن معده و آسیب رسانی به طحال و کبد می شود. مصرف همزمان هندوانه با مواد غذایی گرم باعث مشکلات زیادی در دستگاه گوارش می شود و ناراحتی هایی برای فرد ایجاد می کند. ...
چند دقیقه ورزش برای کنترل قند خون کافی است؟
کاری انجام می دهید، سطح قند خون خود را کنترل کنید. حفظ سطح سالم آن به ویژه زمانی که در حال شروع یک فعالیت جدید یا بازگشت به ورزش پس از مدت طولانی هستید، مهم است. مشاهده سطح قند خون شامل موارد زیر است: بررسی سطح قند خون قبل، حین و بعد از ورزش نوشتن سطح قند خون نظارت و توجه به آنچه می خورید، زمان غذا خوردن و هر زمان که انسولین یا سایر داروها مصرف می کنید واکنش بدن ...
افزایش جذب آهن در بدن با 3 روش ساده
تأثیری مشابه یک میلی گرم ویتامین C دارد. 2) اجتناب از مصرف قهوه و چای بلافاصله بعد از غذا نباید پس از صرف وعده های غذایی که حاوی آهن هستند، نوشیدنی های کافئین دار مثل چای و قهوه استفاده کنید زیرا جذب آهن را کاهش می دهند. بهتر است این نوشیدنی ها بین وعده های غذایی میل شوند. 3) مصرف ویتامین C غذاهای غنی از ویتامین C را در برنامه غذایی خودتان بگنجانید تا جذب آهن را افزایش دهید ...
عارضه های پوستی که ریشه در سبک تغذیه ناسالم دارند
شده و در ادامه انسولین خون را بالا می برند. غذا هایی مانند برنج سفید، ماکارونی، پاستا و ... عامل ابتلا به جوش و آکنه هستند و باید غلات کامل را جایگزین آنها کرد. بروز آکنه بدترین کابوس بخصوص در دوران جوانی است. در این میان برخی غذا ها در ایجاد آکنه مقصر شناخته شده اند، اما نکته مهم این است که تاثیر مواد غذایی بر همه یکسان نیست و محرکی که باعث بروز آکنه در یک فرد می شود، ممکن است روی فرد ...
چرا سیب بهترین میوه برای حفظ سلامتی است؟
بیشتری در حفظ سلامتی بدن دارد. مثلا خوردن سیب در هنگام صبح، انرژی لازم برای شروع روز شما را فراهم می کند. سیب حاوی قندهای طبیعی مانند فروکتوز، گلوکز و ساکاروز است که انرژی، سریع به بدن شما وارد می شود. مصرف یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای فعالیت ورزشی را فراهم کرده و از احساس خستگی جلوگیری می کند. خوردن آن بعد از ورزش نیز به بازیابی سریع تر عضلات و تامین تغذیه لازم بدن، بعد از فعالیت ...
هر روز گوشت خوردن عادت سالمی است؟
...> طبیعتا شما مجبور نیستید هر روز گوشت بخورید. اما اگر رژیم غذایی فرد متعادل باشد و نیازهای گوناگون تامین شود، خوردن روزانه گوشت مشکلی ایجاد نخواهد کرد. اما مشکل اینجاست که آمریکایی ها بسیار بیشتر از میزان توصیه شده گوشت مصرف می کنند. جامعه سرطان آمریکا اعلام کرده است که هر وعده غذا نباید بیش از 85 تا 100 گرم گوشت قرمز داشته باشد. هرچند که مردم این کشور چنین چیزی را قبول ندارند. ...
یک سبزی که خوردن آن باعث حذف عینک می شود
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برگ ترخون سرشار از ویتامین A است که باعث حفظ چشم سالم می شود. این ویتامین می تواند تیزبینی بینایی شما را بهبود بخشد و چشمان شما را از بیماری های دژنراتیو، ضعیف کننده چشم مانند آب مروارید محافظت کند.به کاهش علائم نوروپاتی (آسیب عصبی) کمک می کند. برگ ترخون حاوی ویتامین B12 است که در عملکرد عصبی نقش دارد. این ویتامین، نورون را از هرگونه صدمه محافظت می کند ...
کنترل وزن پس از ماه رمضان
انرژی در طول روز است. غذاخوردن نامنظم و حذف برخی از وعده های غذایی باعث می شود بدن در طول روز با کمبود انرژی مواجه شود. به موقع غذاخوردن قند خون را در حالت تعادل حفظ کرده و از ضعف های ناشی از گرسنگی پیشگیری کرده و از ریزه خواری های غیرضروری و اضافه وزن پیشگیری می کند. انجام رژیم فستینگ پس از ماه رمضان می توانید برای چند هفته از رژیم خاصی به نام فستینگ پیروی کنید. در حین پیروی ...
معجزه پیاده روی بعد از خوردن هر وعده غذایی
با گذشت زمان، قند خون بالا باعث آسیب عروق خونی می شود. رگ های خونی آسیب دیده خود منجر به عوارض جدی می شوند. اما آیا پیاده روی می تواند به کنترل آن کمک کند؟ اگر چیزی به سادگی یک پیاده روی کوتاه پس از صرف غذا به حفظ قند خون شما کمک کند چه؟ شاید متعجب شوید اما تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند این کار را برای شما انجام دهد! چه چیزی باعث افزایش قند خون ...
خوراکی های سفیدی که نباید خورد
کلسترول و افزایش خطر بیماری قلبی در برخی افراد شود؛ بنابراین باید از مصرف بیش از حد این گونه چربی ها پرهیز کرد. جایگزین های سالم: چربی های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) چرا دیابتی ها باید از این غذا ها اجتناب کنند؟ مصرف بیش از حد این غذا های سفید می تواند منجر به افزایش سطح قند خون، مقاومت به انسولین، افزایش وزن و افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 شود. علاوه بر این، چنین غذا هایی اغلب دارای فیبر و مواد مغذی ضروری کم هستند که منجر به سلامت گوارشی ضعیف، یبوست و کمبود مواد مغذی در بدن می شود. ...
عوارض جانبی مصرف زیاد برخی از سبزیجات که باید مراقب باشید
بروکلی تعادل را رعایت کنید و از مصرف بیش از حد آن اجتناب کنید. نخود فرنگی جز سبزیجات نشاسته ای محسوب می شود. این نخودها شاخص گلیسمی بالایی دارند و خیلی سریع قند خون را افزایش می دهند که این اتفاق منجر به چاقی و احساس گرسنگی زود هنگام درست بعد از مصرف غذا می شود، بنابراین اگر سوخت و ساز بدنتان کم است و تحرک زیادی هم ندارید حتما در مصرف این گروه از سبزیجات احتیاط کنید. طبق ...
15 روش عالی برای کاهش وزن
بکوشید زمانی که گرسنه هستید غذا بخورید و وقتی واقعا سیر هستید از غذا خوردن دست بکشید. وقتی صحبت از غذا خوردن برای فرد بی اهمیت باشد، می تواند با تنظیم مجدد نشانه های سیری و گرسنگی، مغز را برای کاهش وزن آماده کند. خواب کیفیت خواب از جمله کلیدی ترین مسائل در روش های کاهش وزن است. یک خواب خوب و باکیفیت می تواند در حفظ سلامت بدن و وزن مناسب نقش موثری داشته باشد. پژوهشگران با ...
بهترین زمان برای خوردن میوه
به گزارش زیرنویس، رعایت درست رژیم غذایی یکی از راهکارهای حفظ سلامتی است، در این مطلب فواید و معایب خوردن میوه قبل یا بعد از غذا آروده شده است. خوردن میوه قبل از غذا بهداشت نیوز در خبری نوشت:کسانی که ساعاتی قبل از سر رسیدن وقت صرف غذا، میوه می خورند؛ غافل از اینکه با این [...]
فواید پیاده روی پس از صرف غذا
سیستم کلی بدن کمک می کند تا به طور موثرتری از انسولین استفاده کند و مقاومت به انسولین را که اغلب در دیابت مشاهده می کنیم، کاهش دهد. این مطالعه نشان می دهد که تنها دو تا پنج دقیقه پیاده روی بعد صرف غذا می تواند قند خون را به طور نسبی پایین بیاورد. اما باید توجه داشته باشیم که این یک راه حل جادویی برای دیابت نیست. پیاده روی بعد از غذا یک عادت عالی است که برای کنترل سطح قند خون مفید است، اما ...
رعایت نکات تغذیه ای کلید سلامتی پس از ماه مبارک رمضان
بهداشت شهرستان زنجان گفت و گو کرده است. ایرنا: با پایان یافتن ماه رمضان تغذیه به روال قبل باز می گردد، مواجهه با چه مشکلاتی گوارشی برای افراد محتمل است؟ در ماه رمضان با تغییر زمان و نحوه غذا خوردن، دستگاه گوارش در شرایط استراحت قرار می گیرد، روزه داران در این ماه برای تقویت بدن، حفظ سلامتی و کنترل وزن سعی می کنند از الگوهای سالم تغذیه ای پیروی کنند. اما با پایان ...
معجزه پیاده روی در این زمان برای سلامت بدن
تحقیقات نشان می دهند که پیاده روی بعد از غذا خوردن می تواند به کنترل قند خون شما کمک کند.
کدام داروها برای درمان چاقی توصیه می شود
...، تأخیر در تخلیه معده و کاهش اشتها می شوند. کارشناس دفتر نظارت و پایش مصرف فرآورده های سلامت سازمان غذا و دارو افزود: این داروها که در ابتدا برای درمان دیابت نوع 2 تأیید شدند با مکانیسم هایی که باعث بهبود قند خون در دیابت می شود، پتانسیل خوبی در کاهش وزن دارند. ذوقی گفت: استفاده از این داروها به عنوان دارو درمانی به ویژه برای درمان چاقی در افراد مبتلا به دیابت، به رغم وجود عوارض ...
توصیه های تغذیه ای پس از ماه مبارک رمضان
کسانی که اضافه وزن دارند و مواد زائد بدنشان زیاد است سعی کنند در ماه های بعد از ماه رمضان نیز این اصول اساسی حفظ سلامت بدن را رعایت کنند. این متخصص طب سنتی ایرانی با تأکید بر اینکه اصول اساسی حفظ سلامت بدن حدالامکان تا بعد از ماه رمضان رعایت شود، افزود: برای رعایت این اصل باید وعده صبحانه را کامل، ناهار مختصر و یا حذف شود و همچنین وعده شام نیز سر شب مصرف شود و این اصولی است که از نظر ...
بیماری های مرگباری که با خوردن فست فود سراغتان می آید
معمولاً در دنیای مدرن امروزی مردم به دنبال غذا هایی هستند که سریع تر و راحت تر درست شود و طعم خوشمزه تری داشته باشد. در نتیجه بیشتر به فست فود روی می آورند، اما فست فود نه تنها شما را چاق می کند، بلکه عامل ایجاد بیماری های کشنده نیز است که در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک آنها را نام می بریم که شاید در خوردن شان تجدید نظر کنید. بیماری قلبی رژیم غذایی که در آن چربی اشباع ...
نفخ معده نشانه ابتلا به چه بیماری ای است؟
دقیقه طول بکشد. توجه داشته باشید که هضم غذا از دهان شروع می شود و با جویدن بیشتر می توانید نفخ معده را کاهش دهید. یک ویژگی دیگر آهسته خوردن، احساس سیری است. بررسی ها نشان داده که هرچه کندتر غذا بخورید، مقدار کمتری غذا خواهید خورد. _ از مصرف بیش از حد نوشابه های گازدار پرهیز کنید: این نوع نوشیدنی ها حتی انواع رژیمی آن ها می تواند منجر به گیر افتادن گاز در معده شود. به جای آن آب معدنی با طعم ...
خوراکی هایی که سطح انرژی بدن روزه داران را در روزهای آخر ماه رمضان بالا می برد
به گزارش بهداشت نیوز احساس تنبلی یا خستگی در طول روز اغلب نتیجه انتخاب نامناسب سبک زندگی است و خوردن غذای اشتباه یکی از اشتباهات اصلی است. در اینجا 7 غذای سالم برای بالا بردن انرژی و کمک به مبارزه با بی حالی آورده شده است. صبحانه اولین وعده غذایی و بسیار مهم در روز است. مصرف غلات کامل مانند بلغور جو دوسر، برنج قهوه ای یا کینوا در صبحانه می تواند باعث آزادسازی مداوم انرژی شود که در کل ...
ترفندهای کاربردی کاهش اضافه وزن بعد از تعطیلات نوروزی
پختن غذاهای رژیمی و سالم نداشتید، جا از خرید و خوردن غذاهای فست فودی و فرآوری شده خودداری کنید. این غذاها مانع از رسیدن مواد مغذی به سلول های بدن شما می شود. در نهایت می تواند عملکرد درست سلول های بدن را تحت تاثیر قرار دهد. غذاهای فرآوری شده قند و چربی بالایی دارند که خودشان باعث افزایش وزن می شوند. در برنامه غذایی خود حتما میوه و سبزیجات را قرار دهید. با هر وعده غذایی خود حتما انواع و اقسام سبزیجات آبدار مانند کرفس، جعفری، سبزی خوردن و... نیز مصرف کنید. خوردن میوه جات به دلیل داشتن قند طبیعی و کالری مناسب، شما را تا مدتی سیر نگه می دارد و از خوردن غذاهای بیش از حد، دور نگه می دارد. ...
ترند تردز با 60 میلیون کاربر در 30 ساعت؛ شبکه اجتماعی جدید مارک زاکربرگ رقیب جدی توییتر ایلان ماسک
آن قرار دارد. این درد ممکن است با خوردن غذا تشدید شود زیرا با خوردن غذا ترشح اسید افزایش پیدا می کند. به همین دلیل افرادی که به این بیماری مبتلا هستند، اکثرا لاغر هستند. سوء هاضمه: سوء هاضمه علامت کلاسیک زخم معده است. سوء هاضمه باعث درد یا ناراحتی در ناحیه معده می شود. این علامت می تواند با سوزش سر معده اشتباه گرفته شود. سوزش سر معده می تواند ناشی از بیماری ریفلاکس اسید معده به مری باشد ...
فواید شگفت انگیز تاثیر ماساژ بر اعصاب و سلامت روان
تحمل می کنید، این مقاله برای شماست. در ادامه با تاثیر ماساژ بر اعصاب و فواید آن برای سلامت جسم و روح آشنا خواهیم شد. یکی از مهم ترین انتقال دهنده های عصبی در بدن دوپامین نام دارد. این انتقال دهنده برای پاسخ گویی به محرک های عاطفی فعال است. در واقع تغییر میزان این هورمون در بدن باعث بروز بیماری های روحی مثل افسردگی می شود. به همین خاطر افزایش ترشح هورمون دوپامین در بدن به کمک ورزش، دارو ...
با این نشانه ها شما به انسولین مقاوم هستید
افزایش میزان گلوکز در خون و از غده پانکراس ترشح می شود. اگر میزان طبیعی انسولین نتواند سطح گلوکز خون را کاهش دهد و آن را در بافت ها ذخیره کند تا بعدها به صورت انرژی در بدن آزاد شود، غده پانکراس انسولین بیشتری ترشح می کند. بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت اگر چه در برخی از افراد این ترفند کارآیی دارد اما در برخی دیگر این میزان اضافی انسولین باز هم قادر نیست ...
ترفندهایی جادویی که وزنتان را کاهش می دهد
اولویت قرار دهید: در وعده های غذایی و میان وعده ها از پروتئین استفاده کنید. پروتئین دارای اثر حرارتی بالایی از غذا است، به این معنی که بدن شما کالری بیشتری را با هضم آن می سوزاند. همچنین به ساخت و حفظ توده عضلانی کمک می کند. محققان دانشگاه پردو به مطالعه ای رسیدند که نشان داد رژیم غذایی با پروتئین بالا باعث افزایش متابولیسم در روز در مقایسه با رژیم غذایی پر کربوهیدرات می شود. وعده های غذایی ...