خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عوارض بی خوابی رو می شناسید؟
سرماخوردگی و آنفلوآنزا: افرادی که کمتر از 6 ساعت شبانه می خوابند مقاومت بدن شان در برابر عفونت ویروسی تا 50 درصد کاهش پیدا می کند و کسانی که کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند، سه برابر بیشتر از کسانی که بیشتر از آن می خوابند، سرما می خورند. 4_افزایش وزن: کمبود خواب باعث کاهش سطح لپتین در مغز و افزایش سطح گرلین در معده می شود. این هورمون ها مسئول تنظیم اشتهای فرد هستند. ...
شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد
بزرگسالان و حدود نیمی از زنان میان سال به این توصیه ها عمل نمی کنند. محققان همچنین گزارش دادند که زنانی که کمتر از پنج ساعت می خوابند، نسبت به زنانی که به طور متوسط حدود شش و نیم ساعت می خوابند، 72 درصد خطر بیشتری برای بیماری قلبی دارند. همان طور که انتظار می رفت، زنانی که زمان خواب کوتاه تری داشتند و اغلب علائم بی خوابی را تجربه می کردند، در مقایسه با زنانی که مدت خواب ایده آلی ...
چگونه سالمندان خواب خوبی داشته باشند؟
می شود، یک مؤلفه مؤثر و کارآمد تلقی شود. این در حالی است که نداشتن خواب مطلوب، منجر به ایجاد خستگی، خواب آلودگی فرد در طول روز شده و حتی در تمرکز فرد نیز اختلال ایجاد می کند. محققان به این نتیجه رسیده اند که با افزایش سن تغییر در الگو و کیفیت خواب رخ می دهد که می تواند سلامت و سازگاری فرد را دستخوش تغییر کند. دشواری در شروع خوابیدن شب، تغییر طول خواب شبانه، صبح زود بیدار شدن، خوابیدن ...
چرا خانم ها بیشتر از آقایان به التهاب مفاصل دچار می شوند؟
تصور کنید هر روز صبح با گرفتگی و درد مفاصل از خواب بیدار شوید. این وضعیت انجام ساده ترین کارها مثل لباس پوشیدن و صبحانه آماده کردن و... را نیز سخت می کند و باعث می شود همین کارها را با درد و ناراحتی انجام دهید. برای میلیون ها زن در سراسر دنیا، این وضعیت دردناکی است که هر روز با آن مواجه اند چون آرتریت دارند، اما چرا؟ آرتریت یک اصطلاح گسترده است که به بیش از صد بیماری که باعث التهاب و گرفتگی ...
توصیه هایی به زنان در آستانه سن یائسگی؛ علایم افسردگی در این دوره از عمر به چه شکل است؟
تغییر وزن و اشتهاست. در یائسگی به خاطر تغییرات هورمونی چربی زیر پوست زیاد می شود، وقتی سن خانم ها بالا می رود اگر ورزش نکنند و سبک تغذیه ی سالم را رعایت نکنند اکثرا مستعد چاقی های شکمی و پایین تنه هستند و اغلب شکایت می کنند که با رژیم وزن کم نمی کنند. وی ادامه داد: مشکل در خواب که بسیار در زنان شایع است و اکثرا خواب های کوتاه مدت دارند و یا اگر به خواب می روند خوابشان کیفیت چندانی ندارد ...
اشک شوق و حسرت زنان تبریزی در استادیوم
فضای مجازی که از سیاسیون گرفته تا ورزشکاران، مردان و زنان، هنرمندان و پیشکسوتان، مهر تائیدی بر این موضوع بود که حضور زنان در ورزشگاه، قدم مثبتی برای رسیدن به آینده ای روشن و آغازی بر راه پر فراز و نشیبی که زنان برای مطالباتشان در پیش دارند است. موضوعی که امروز باید بیش از پیش مورد توجه قرار گیرد، افزایش نشاط اجتماعی برای مردان و زنان است. بی شک، جامعه بانشاط تر، در برابر ناملایمات اجتماعی از ...
ورم و پف در نقاط مختلف بدن چه دلایلی دارد؟
بسیاری از ما گهگاه پف و ورم در قسمت های مختلف بدن را تجربه می کنیم که اغلب دلایلی مانند احتباس موقت آب یا صدمات جزئی دارد. با این حال، اگر این پف و ورم مکرر باشد، می تواند نشان دهنده ی وجود مشکلی پنهانی باشد که باید به آن رسیدگی شود. پف و ورم مداوم ممکن است نشانه ی بر هم خوردن تعادل سیستم های بدنی باشد، مثل نوسانات هورمونی، مشکلات مزمن همچون اختلالات قلبی یا کبدی، یا حتی عوارض برخی ...
10 علت سرد مزاجی جنسی در برخی زنان
این دارو ها دوست ندارند که میل جنسی شان کم شود اما به هر حال این اتفاق با مصرف چنین داروهایی می تواند رخ دهد 3- شیر دادن: هنگام شیر دادن به علت ترشح هورمون پرولاکتین, میل جنسی کاهش پیدا میکند 4- خواب کم: برای اغلب خانم ها کم خوابی یکی از دلایل مهم کاهش میل جنسی است 5- استرس و اضطراب: وجود مسائل کاری , مالی , تحصیلی ,خانوادگی , و سایر مسائل مهم ...
ساعت عجیب دنیا را بشناسید!
طی روز یک چرت کوتاه 10 تا 15 دقیقه ای داشته باشید.در طول روز چراغ های بیشتری را در خانه خود روشن کنید. برعکس، با خاموش کردن چراغ ها در شب می توانید به خواب کمک کنید.مهم است به یاد داشته باشید که ریتم های زیستی برای محافظت از شما عمل می کنند و باعث می شوند شخص در صبح و اوایل عصر بیشترین بازدهی از کار خود را داشته باشد. هنگامی که ریتم های بیولوژیکی هماهنگ هستند، بیشترین کارایی و احساس خوب را در زندگی ...
نسخه ای برای برطرف کردن بی خوابی و سحرخیز شدن
خواب یا بیدار شدن خیلی زود اشاره دارد. در این حالت می توانید به خواب بروید، اما خواب ماندن در طول شب برای شما دشوار است و ممکن است چندین بار از خواب بیدار شوید. 1. استرس و اضطراب یکی از شایع ترین علل بی خوابی، استرس و اضطراب است. وقتی ذهن درگیر افکار نگران کننده می شود، آرامش ذهنی و به خواب رفتن می تواند چالش برانگیز باشد. از نظر علمی، سطوح بالای هورمون های استرس مانند ...
با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید
نکنید که این پایان خواب شماست. آرام بمانید و از چراغ های با نور کم و ملایم استفاده کنید. ممکن است بخواهید اتاق خواب را ترک کنید و برای مدتی کتاب بخوانید به موسیقی ملایم گوش کنید. 12- لحاف جداگانه داشته باشید برای خوابیدن نیاز به کاهش کوچک، اما قابل توجهی در دمای مرکزی بدن دارید. دمای گرم محیط و تلاش برای مقابله با آن در زنان و مردان متفاوت است، زیرا زنان معمولا ریزنقش تر هستند ...
با این راهکارها شب ها 8 ساعت بدون وقفه بخوابید
کلیدی آن است که مضطرب نشوید یا تصور نکنید که این پایان خواب شماست. آرام بمانید و از چراغ های با نور کم و ملایم استفاده کنید. ممکن است بخواهید اتاق خواب را ترک کنید و برای مدتی کتاب بخوانید به موسیقی ملایم گوش کنید. 12- لحاف جداگانه داشته باشید برای خوابیدن نیاز به کاهش کوچک، اما قابل توجهی در دمای مرکزی بدن دارید. دمای گرم محیط و تلاش برای مقابله با آن در زنان و مردان متفاوت است ...
خشونت در رابطه یعنی چه؟/ نشانه هایی یک رابطه غیر سمی
، ناکامی و شکست می تواند یکی از دلایل بروز رفتارهای خشونت آمیز علیه مردان باشد. زنی که درد، واماندگی، یاس و بن بست در زندگی تجربه کرده باشد ممکن است یک میل روانی به تخیله خشم خود داشته باشد. این نوع خشونت در اینجا نوعی رفتار جبرانی در برابر محرومیت است. پژوهش در مورد رفتار های بزهکارانه در زنان نشان داده است که بسیاری از آنها به دنبال جبران محرومیت های خود هستند. طباطبایی می گوید: یکی دیگر از ...
استرس و اضطراب چه تفاوتی با نگرانی دارند؟
مدیریت موثر این احساسات است. با شناسایی نوع احساس غالب در خود، می توانید با آن به شکل صحیح تری مقابله کنید. برای درمان چه کار کنیم؟ 1. تغییر سبک زندگی ورزش منظم: ورزش، هورمون های استرس را در بدن کاهش می دهد و به آرامش ذهن و جسم کمک می کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی، به بدن شما انرژی لازم برای مقابله با استرس را می دهد. خواب کافی: خواب کافی، به ترمیم بدن و ذهن شما در طول شب کمک ...
نوسان خلق چیست؟
. همچنین ممکن است محرک های متفاوتی نیز وجود داشته باشد. خلق و خو ممکن است به دلیل تغییر در رژیم غذایی، مشکل در برنامه خواب، استرس، آب و هوا، مصرف مواد یا آسیب دیدگی تغییر کند. توجه به الگوهای رفتاری نیز بسیار مهم است زیرا رفتارهای غیرعادی ممکن است نشان دهنده این باشد که شرایط خاصی در حال وقوع است. هنگامی که خلق و خوی شما، عملکرد روزانه شما را مختل می کند، ممکن است جای نگرانی وجود داشته ...
این عادت ساده شما را 10 سال جوانتر نشان می دهد!
وقت صبح - رژیم غذایی مناسب و ورزش کردن رابطه نزدیکی با احساس جوانی دارند اما ممکن است اینطور نباشد. به گزارش گروه ترجمه وقت صبح، دانشمندان معتقدند حفظ یک رژیم غذایی سالم و ورزش می تواند به شما کمک کنند تا احساس جوانی کنید. با این حال راز واقعی جوانی در خواب کافی باشد. طبق یک مطالعه اخیر، اگر هر شب هفت یا نه ساعت بخوابید، می توانید سال ها جوان تر به نظر برسید. در ...
بخوابید و لاغر شوید!
طبق نظر متخصصان، کسانی که دیر به رختخواب می روند و یا کمتر از حد نیاز می خوابند، به چاقی مبتلا می شوند. آن ها می گویند زمانی که شما ریتم شبانه روزی خواب را به هم بریزید، بدن هورمون گرلین بیشتری ترشح می کند؛ این هورمون عامل افزایش اشتهاست و باعث پرخوری و در نهایت اضافه وزن می شود. اما رعایت چند نکته ساده و پیش پاافتاده پیش از خواب که متخصصان برای تسریع در کاهش وزن افراد توصیه می کنند ...
کاهش وزن در خواب؛ شایعه یا واقعیت؟
20 گرم فیبر غیرمحلول بخورید تا خواب خوبی داشته باشید و از این طریق، به اهدافتان در کاهش وزن برسید. نباید با شکم خالی بخوابید، با این حال در شام خوردن هم نباید زیاده روی کنید؛ وگرنه شب موقع خواب اذیت می شوید و خوابتان مختل می شود. اگر زیاد شام بخورید، بدنتان مجبور می شود وقت بیشتری برای هضم غذا بگذارد. هرچه دیرتر بخوابید، کمتر استراحت می کنید و صبح روز بعد انرژی کمتری برای انجام فعالیت ...
با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟
بهار موجب تقویت سیستم ایمنی که طی زمستان تضعیف شده نیز می شود. از همین رو، روند رشد در کودکان و نوجوانان طی بهار سریع تر است. منابع پروتئین و کربوهیدرات را فراموش نکنید زمانی که در مورد خستگی بهاری صحبت می شود، توجه به سروتونین یا هورمون شادبی و ملاتونین یا هورمون خواب اهمیت دارد. تولید سروتونین به اسیدآمینه تریپتوفان بستگی دارد که بدن قادر به ساخت آن نیست و باید از طریق خوراکی ...
شروع بدنسازی در چهل سالگی
زندگی شما با انجام ورزش های منظم نسبت به قبل بهتر شده و به خاطر تناسب اندام عزت نفس، خواب عالی و انرژی لازم را در طی روز دارید. چطور بعد از 40 سالگی تناسب اندام خود را حفظ کنیم؟ برای اینکه بعد از سن 40 سالگی، سلامت کلی خود را حفظ کرده و تناسب اندام داشته باشید باید ورزش های منظم و سبک زندگی سالم را در برنامه خود قرار دهید. معمولاً از 40 سالگی به بعد تغییراتی در قسمت های مختلف ...
چگونه کم تر بخوابیم بیشتر انرژی داشته باشیم
.... اگر شما در طول روز نور کمتری دریافت کنید هورمون ملاتونین در بدن شما کمتر تولید خواهد شد و به همین دلیل ممکن است احساس خواب آلودگی کنید. پس برای کمتر خوابیدن سعی کنید در طول روز در معرض نور بیشتری قرار بگیرید. نوشادی می گوید: این نکات به شما کمک می کنند تا خواب بهتری داشته باشید و به کمتر خوابیدن عادت کنید: هنگامی که به رختخواب می روید، تمام چراغ ها را خاموش کنید و اجازه ندهید نور ...
از کجا بفهمیم دستگاه تناسلی سالمی داریم؟
از ویتامین ها و عناصر میکروبی تأثیر مستقیمی بر سلامت باروری جمعیت دارند. در میان آنها، به ویژه موارد زیر قابل توجه است: ویتامین A در سنتز محصول میانی هورمون های جنسی نقش دارد. با کمبود آن در رژیم غذایی مردان، روند تشکیل اسپرم مختل شده و زنان حتی ممکن است دچار ناباروری شوند. کمبود ویتامین E باعث کاهش تشکیل مایع منی در مردان می شود و در زنان می توان بارداری را در مراحل مختلف خاتمه دهد ...
دولت برای زنان تحصیلکرده بیکار برنامه ندارد/ زنان متاهل بدون کار آمار بیشتری دارند/ هزینه تحصیل هر نفر ...
به سرعت وارد بازار کار می شوند ولی در مورد زنان اینچنین نیست. زنان طول مدت بیکاریشان بالاست چرا که زنان ترجیح می دهند صبر کنند تا شغل مناسب به دست بیاورند. اشتغال زنان در مشاغل بی کیفیت دکتر عزیزخانی با اظهار اینکه سهم زنان در بیشتر از مردان است می گوید: تنگنا های معیشتی زنان را وادار کرده به مشاغلی رو آورند که تا کنون احساس کردند در مشاغل خارج از چارچوب عادی نشان از نیاز ...
علائم بارداری سالم و طبیعی
آماده شود. ورم کردن صورت، دست و پاها، بزرگتر شدن شکم و بزرگ شدن سینه ها برای آغاز دوران شیردهی از جمله تغییراتی هستند که در زنان باردار به طور طبیعی ایجاد می شوند. تغییراتی که در هورمون های زنان در این دوران ایجاد شده، موجب تغییراتی در چهره و اندام آنها می شود. ظاهر صورت بانوان در زمان حاملگی نسبت به قبل تغییر کرده و ممکن است دچار لکه یا ورم شود. در طول دوران حاملگی هورمون هایی همانند ...
عواقب و خطرات استفاده از مام در طول روز
، زیرا هر یک از غدد تعریق مردان نسبت به غدد تعرق زنان عرق بیشتر تولید می کند. به طور کلی تفاوت زیادی در ترکیبات تشکیل دهنده مام زنانه و مام مردانه وجود ندارد. تفاوت عمده آنها در عطر و رایحه مام هست که برخی رایحه زنانه و برخی دیگر رایحه مردانه دارند . اینکه از مام درست استفاده کنیم تا عواقب و خطرات استفاده از مام کمتر شود بسیار مهم است. مام زیر بغل یک محصول بهداشتی است. اغلب ...
مواد غذایی موثر در بهبود علائم یائسگی
پروتئین حیوانی در اختیار بدن قرار می گیرد. بیشتر بخوانید: یائسگی با چه علائمی در زنان آغاز می شود؟ نسخه ای برای شادابی پوست در دوران و یائسگی حبوبات هم مانند میوه ها و سبزی ها دارای فیتواستروژن یا همان هورمون گیاهی استروژن هستند؛ بنابراین اگر در دوران یائسگی مصرف آنها در برنامه غذایی افزایش یابد در کاهش علائم موثر است. به این نکته هم توجه داشته باشید که فیبر موجود ...
واکنش هنرمندان به تحقق وعده صادق رهبر انقلاب در تنبیه متجاوز
را سر بدهی، کجا بودی وقتی رژیم کثیف صهیونیستی به زنان غزه تجاوز کرد؟ کجا بودی وقتی فوج فوج مردم بی گناه منطقه را کشت؟ کجا بودی وقتی سفارت ما در دمشق را زد؟ آنجا به اسرائیل نهیب زدی که نه به جنگ؟ پس الان هم ساکت باش و تماشا کن. این جنگ را ما شروع نکردیم. سازمان هنری رسانه ای اوج هم با انتشار پوستری در فضای مجازی در اولین اقدام خود نسبت به حملات تنبیهی و عملیات گسترده پهپادی سپاه پاسداران ...
بهترین زمان برای نوشیدن شیر
نوشیدن شیر، زمان خواب است. نوشیدن شیر در صبح توصیه نمی شود زیرا معده بسیار سنگین می شود و هضم آن دشوار است. این باعث می شود که فرد در طول روز احساس بی حالی کند. برای کسانی که روز خود را با ورزش شروع می کنند، نوشیدن شیر در صبح اغلب باعث اسیدیته می شود.همچنین هرگز نوشیدن شیر در صبح برای افراد بالای 5 سال توصیه نمی شود. کربوهیدرات های موجود در شیر توسط قند لاکتوز تامین می شود. گاهی اوقات ...
