در این ساعت از روز بیشتر از هر زمان دیگری می توانید چربی سوزی کنید

به این دلایل وزن کم نمی کنید

افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه ای خود را از دست می دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن ...

مقایسه ساعت هوشمند RS4 و Solar Lite

نمایش لمسی AMOLED با وضوح بالا و رنگ های زنده است. این صفحه نمایش در زیر نور مستقیم خورشید نیز به خوبی قابل مشاهده است. سلامتی و تناسب اندام: ضربان قلب: سنجش ضربان قلب به صورت 24/7 و ارائه نمودار تغییرات آن در طول روز و شب فشار خون: سنجش فشار خون به صورت دستی یا خودکار اکسیژن خون: سنجش سطح اکسیژن خون (SpO2) کیفیت خواب: پایش مراحل مختلف خواب و ...

چرا ورزش کردن روزانه ضروری است؟!

انجام ندادند، 23 درصد کمتر بود. محققان تاکید می کنند که یک رابطه معکوس بین فعالیت بدنی و فعالیت مغز مرتبط با استرس وجود دارد: سطوح بالاتر ورزش منجر به سطوح پایین تر فعالیت مغز مرتبط با استرس می شود. افراد مبتلا به شرایط مغزی مرتبط با استرس مانند افسردگی، مزایای بسیار بیشتری از فعالیت بدنی داشتند. به گفته دکتر احمد توکل، یکی از محققان و متخصص قلب در مرکز تحقیقات تصویربرداری قلب ...

حلقه های هوشمند نامرئی هستند و این مشکل آنهاست!

در ماه فوریه، سامسونگ حلقه گلکسی را معرفی کرد، که گجتی برای پایش سلامت است و در اواخر امسال عرضه می شود. این حلقه به طور مداوم خواب، تنفس، حرکت و چرخه قاعدگی را کنترل می کند. به گزارش ایتنا ، بلومبرگ گزارش داد که اپل نیز در حال انجام تحقیقات در مورد پلتفرم حلقه هوشمند خود است. هر دو شرکت به صورت نیمه علنی به دنبال حلقه Oura، پیشرو بازار حلقه های هوشمند هستند. Oura، خواب، دما ...

پلک زدن در واقع بینایی ما را تقویت می کند

زنید، به آرامشی شیرین دست پیدا می کنید. با بسته شدن لحظه ای پلک ها، چشمان شما در مایعی غوطه ور می شود. اما پلک زدن چیزی فراتر از خیس کردن چشم ها است. مطالعه ای جدید محققان نشان می دهد که پلک زدن به شکل عجیبی به بینایی کمک می کند. این مطالعه، آخرین تلاش در مجموعه ای از مطالعات تحقیقاتی محسوب می شود که سعی دارند تا به طور دقیق مشخص کنند پلک زدن چه فایده ای برای ما دارد؛ زیرا ما این کا ...

چرا برخی افراد نیمه شب از خواب می پرند؟

تمرکز را بسیار سخت می کند. بی خوابی با افسردگی و اضطراب ربط دارند و هر دو می توانند باعث علائم بی خوابی شوند. راهکار و درمان: برای کاهش شدت عارضه بی خوابی راه های زیادی وجود دارد، از جمله: . نخوردن غذاهای سنگین و پرادویه قبل از خواب . مدیتیشن . ورزش منظم طی روز . چرت نزدن طی روز . داشتن برنامه خواب منظم . انجام یک فعالیت ...

راز جوان تر شدن در پیری

گرفته شد. محققان دریافتند که پس از انجام فعالیت ورزشی هر چند کوتاه مدت سطوح کمتری از چربی بی ام پی در بدن مشارکت کنندگان دیده می شد. نتایج این مطالعه به دلیل بالقوه دیگری در اهمیت ورزش منظم برای افراد مسن اشاره می کند. پانل ووکاسینوف، پزشک متخصص داخلی که در این مطالعه شرکت نداشت، گفت هنوز برای مطرح کردن فرضیاتی درباره اثرات بلندمدت این لیپیدها زود است. به گفته وی، این مطالعه ...

زرد، آبی، بی خوابی/ تلفن هوشمند چگونه چرخه زیستی را مختل می کند؟

نور چشمک زن زرد روشن. برای تمرکز روی اثرات مخروط ها، محققان از نور پس زمینۀ مشابه نور روز استفاده کردند تا فعال سازی ملانوپسین را ثابت نگه دارند. شرکت کنندگان به مدت یک ساعت و 30 دقیقه پس از زمان خواب معمول خود تحت محرک های مختلف قرار گرفتند. سپس، محققان تغییر فاز شبانه روزی را از طریق میزان ملاتونین در بزاق شرکت کنندگان اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد که قوی ترین تأثیر بر هورمون های ...

چرا زنان خوابی ناآرام تر از مردان دارند؟ / راز خواب آشفته زنان چیست؟

به گزارش سلام نو آنطور که روزیاتو نوشته است تحقیقات جدید نشان می دهد که زنان به طور متوسط شش دقیقه سریع تر از مردان می خوابند. این ناهماهنگی در ساعت داخلی بدن، منجر به اختلال در سیستم خواب آنها می شود و کیفیت خوابشان را پایین می آورد. تفاوت های چشمگیر در الگوی خواب زنان و مردان مطالعه ای که توسط تیمی از متخصصان زن در دانشگاه های هاروارد، استنفورد و ساوت همپتون انجام شده، ده ...

با این ترفندها، شب ها تا صبح تخت بخوابید

تثبیت حافظه و پردازش اطلاعات جدید دو هدف اصلی خواب هستند و در سال هایی که بالغ تر می شویم به سادگی با چیزهای جدیدی مواجه خواهیم شد. بنابراین، چگونه متوجه می شوید که به اندازه کافی می خوابید؟ اگر تحریک پذیرتر و کم تر همدل هستید اگر تصمیم گیری شما نامنظم و ناقص است و در روزهایی که وقت تان آزاد است بیش از حد می خوابید ممکن است پاسخ به خوابی که نیاز دارید در ساعات روز باشد. 1 ...

نوشیدن آب زیاد تاثیر کمی بر کالری سوزی دارد

مطالعه ای که به تازگی منتشر شده است، این نظریه رایج را که نوشیدن یک گالن آب در روز اشتها را کاهش می دهد و کاهش وزن را تسریع می کند، رد می کند. محققان یک گروه کوچک در مرکز پزشکی Jonathon Sherman (Barry’s Son) متشکل از 14 جوان را برای تعیین نتایج آنها بررسی [...]

استرس را چگونه مدیریت کنیم؟

خواهیم پرداخت. 1. ورزش کنید ورزش منظم یکی از بهترین راه ها برای آرامش بدن و ذهن شماست. به علاوه، ورزش باعث بهبود خلق و خوی شما می شود. اما باید اغلب این کار را انجام دهید تا نتیجه بدهد. هر هفته چقدر باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی ...

10 روش مفید برای مدیریت و کنترل استرس

باید ورزش کرد؟ تا 2 ساعت و 30 دقیقه ورزش با شدت متوسط مانند پیاده روی سریع یا 75 دقیقه ورزش شدیدتر مانند شنا، دویدن یا ورزش های دیگر انجام دهید. روی تعیین اهداف تناسب اندام که می توانید به آنها برسید تمرکز کنید. بیشتر از همه به یاد داشته باشید که انجام هر تمرینی بهتر از انجام ندادن آن است. 2. عضلات خود را آرام کنید وقتی استرس دارید، ماهیچه هایتان منقبض ...

خطر ناباروری با این نوع از رژیم های لاغری

تمایلشان به مصرف دخانیات کمتر می شود و از این جهت، افراد سالم تری هستند وخون رسانی به همه اندام های آنان از جمله دستگاه تولید مثل بیشتر می باشد و در نتیجه شانس باروری در این افراد بیشتر است. همچنین زنان چاقی که تصمیم به اقدام برای بارداری دارند با ورزش می توانند شانس باروری را افزایش دهند زیرا چربی، اطراف تخمدان ها و لگن را فرا می گیرد و با ایجاد اختلال در سوخت وساز قند خون واختلال کارکرد هورمون ...

جایگزین مسواک از راه رسید!

فعال شده با نور سبز به نحو موثر از ایجاد حفره های متوسط و عمیق روی سطح دندان های حیوان جلوگیری کرد (به رغم عدم مسواک زدن). محققان به این نتیجه رسیدند که درمان بدون مسواک آن ها از ایجاد حفره جلوگیری می کند و دندان ها را سفید می کند. با این حال، این مطالعه هنوز کمبودهایی دارد. برای مثال، چسبناکی BC-SA را می توان بهبود بخشید و پایداری طولانی مدت BC-SA نیاز به کاوش تجربی بیشتری دارد. در مجموع، این یافته یک گام امیدوارکننده جهت بهبود سلامت دهان و دندان است./عصر ایران ...

4 خاصیت شگفت انگیز آب گوجه فرنگی

. اولین شگفتی: لاغری و تناسب اندام آب گوجه فرنگی، با کالری کم و فیبر بالا، می تواند به شما در رسیدن به اندام ایده آلتان کمک کند. این نوشیدنی معجزه آسا با هیدراته نگه داشتن بدن، احساس سیری را در شما افزایش داده و از پرخوری و ولع مصرف ناسالم غذا جلوگیری می کند. دومین شگفتی: پوستی درخشان و بی نقص جوش های آزاردهنده، منافذ باز و پوست چرب، کابوس بسیاری از افراد ...

تناسب اندام و ورزش/تمرینات اولیه درخانه که می توانید همین الان انجام دهید!

برای کاهش وزن دویدن بهتر است یا پیاده روی؟

می دهد که پیاده روی گزینه ای راحت تر است که می تواند توسط طیف وسیع تری از افراد به خوبی تحمل شود. هنگام انتخاب بین دویدن و پیاده روی، ایمنی و لذت خود را در اولویت قرار دهید، و به یاد داشته باشید که یکنواختی ورزش کلید کاهش وزن است. دلیلی وجود ندارد که خود را مجبور به انجام هر فعالیتی کنید که از آن لذت نمی برید. خیلی بهتر است هر فعالیتی را که بیشتر دوست دارید انتخاب کنید و به طور مداوم به ...

عجیب ترین فواید سیب که تا به حال نمی دانستید

انواع خاصی از سرطان ها، مانند سرطان ریه، روده بزرگ و سینه را کاهش دهد. بهترین زمان برای خوردن سیب سیب را می توانید در هر زمان از روز میل کنید و از فواید بی نظیر آن بهره مند شوید. با این حال، خوردن سیب در صبح می تواند انرژی لازم برای شروع یک روز پربار را به شما بدهد. سیب در زمان های مختلف روز قبل و بعد از ورزش: خوردن یک سیب قبل از ورزش، انرژی لازم برای ...

پیاده روی یا دویدن، کدام برای لاغری و کاهش وزن بهتر است؟

وسیعی از افراد می توانند آن را به سادگی و به طور منظم پیگیری کنند. همچنین باید به برنامه زمانی و شرایط ریکاوری نیز فکر کنید. اگر فرصت کافی برای ریکاوری بعد از دویدن یا زمان لازم برای پیاده روی مستمر روزانه را ندارید، باید بکوشید نوعی تناسب میان برنامه ورزشی خود برقرار کنید تا تداوم فعالیت ورزشی شما از بین نرود. تاکید می کنیم؛ استمرار و تداوم فعالیت ورزشی، کلید کاهش وزن است. توجه ...

گام های عملی درمان چاقی از دیدگاه طب ایرانی و تغذیه نوین

داروهای قی آور برای پاکسازی معده استفاده می شود. گام بعدی این پاکسازی اصلاح مزاج و تقویت عملکرد کبد است که با اصلاح وضعیت خواب، ورزش مناسب، پرهیز از حالات روحی نامناسب، و درصورت لزوم تجویز داروهای خاص از سوی پزشک انجام می شود. توجه به سلامت کبد و کارکرد درست آن، در درمان بسیاری از بیماری ها و ازجمله بیشتر انواع چاقی، بسیار مهم و حیاتی است آیا برای لاغرشدن همه باید به یک روش ...

دستگاه لاغری rf برای چه سنی مناسب است؟

بیماران درمان منافذ باز پوست چه اشخاصی کاندیدای مناسبی برای لاغری با دستگاه RF نیستند؟ مانند سایر راه های زیبایی و لاغری، این روش نیز محدودیت هایی داشته و برای افراد خاصی توصیه نمی شود. به عنوان مثال اشخاصی که از باتری قلب استفاده می کنند، افراد مبتلا به فشار خون و بانوان باردار و شیرده کاندیدا های مناسبی برای آر اف دیاترمی نیستند. بسیاری از متقاضیان با سوال دستگاه لاغری rf برای چه سنی ...

شب های بی خوابی ممکن است خطر بیماری قلبی را تا 75 درصد افزایش دهد

بزرگسالان و حدود نیمی از زنان میان سال به این توصیه ها عمل نمی کنند. محققان همچنین گزارش دادند که زنانی که کمتر از پنج ساعت می خوابند، نسبت به زنانی که به طور متوسط حدود شش و نیم ساعت می خوابند، 72 درصد خطر بیشتری برای بیماری قلبی دارند. همان طور که انتظار می رفت، زنانی که زمان خواب کوتاه تری داشتند و اغلب علائم بی خوابی را تجربه می کردند، در مقایسه با زنانی که مدت خواب ایده آلی ...

مصرف زیاد گوشت و فرآورده های گوشتی با مغز شما چه می کند؟

و فکر می کردیم که زوال عقل وی به دلیل کهولت سن است، اما وقتی تحقیقاتم را در مورد آلزایمر شروع کردم، متوجه شدم مادربزرگم تمامی علائم را دارد. کالدیپ کومار یکی دیگر از محققان در این مطالعه پدرش را بر اثر این بیماری از دست داد. او در این باره افزود: افزایش آگاهی در میان جوانان در مورد فواید مصرف سبزیجات برگدار، غذاهای ارگانیک یا غذاهای خانگی به جای مصرف منظم غذاهای ناسالم یا فرآوری شده بسیار ضروری است. بر اساس گزارش سازمان غیردولتی آلزایمر اروپا، بیش از 7.8 میلیون شهروند اتحادیه اروپا در سال 2018 با زوال عقل زندگی می کردند. ...

آیا این ادویه خوش بو می تواند با سرطان پروستات مقابله کند

دارچین یکی از اصلی ترین و محبوب ترین ادویه های هر خانواده ایست. حتی در بسیاری از غذاهای غربی به عنوان بخشی ضروری از بسیاری از دسرها مانند رول دارچین یا کلوچه دارچینی استفاده می شود. فواید دارچین برای سلامتی شناخته شده است؛ با این حال، آیا می دانستید که اضافه کردن این ماده محبوب به رژیم غذایی، حتی می تواند از شما در برابر سرطان محافظت کند؟ به گزارش سرگزمی روز، مطالعه ای که ...

بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز

یک مطالعه جدید نشان داد که الگوهای رژیم غذایی ممکن است بر سلامت روان و مغز تأثیر بگذارند. *** بهترین رژیم غذایی برای سلامت مغز به گزارش سروش، محققان افراد را در چهار الگوی غذایی طبقه بندی کردند. این الگوهای غذایی شامل: • بدون نشاسته یا نشاسته کم • گیاه خواری • پروتئین زیاد و فیبر کم • متعادل بیش از نیمی از ...