خانه
با این تکنیک ساده مغزتان را ده سال جوان کنید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رابطه نوشیدن چای با زوال عقل و آلزایمر
بهبودیافته ممکن است به محافظت در برابر زوال شناختی - اختلالات فکری مانند زوال عقل و بیماری آلزایمر کمک کند. این تحقیق بر روی چای سبز، سیاه و اولانگ متمرکز شد. محققان اطلاعاتی در مورد سلامت، سبک زندگی و وضعیت روانی شرکت کنندگان جمع آوری کردند. هر یک از شرکت کنندگان برای درک بهتر سلامت مغز خود، MRI و آزمایش عصبی روان شناختی انجام دادند. این مطالعه به مدت سه سال، از 2015-2018 ادامه یافت ...
افزایش شدید موارد سرطان روده بزرگ در کودکان و نوجوانان
-کانزاس سیتی، در بیانیه خبری گفت: سرطان روده بزرگ دیگر فقط به عنوان یک بیماری جمعیت مسن تلقی نمی شود. برای این مطالعه، محققان با استفاده از داده های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده روند 1999-2020 سرطان روده بزرگ را برای افراد بین 10 تا 44 سال محاسبه کردند. نتایج نشان می دهد اگرچه این نرخ ها در میان کودکان و بزرگسالان جوان افزایش یافته است، اما همچنان از نظر تعداد بسیار ...
راهنمای 4 هفته ای پاکسازی روده برای لاغری فوری
بیماری های قلبی عروقی، حوادث عروق کرونر، سکته مغزی، دیابت نوع 2 و سرطان کولورکتال (روده) مرتبط است. نتیجه مطالعه ای انجام شده در سال 2022 میلادی توسط پژوهشگران دانشگاه برگن در نروژ نشان داد که افزون گیاهان و سبزیجات بیش تر به رژیم غذایی روزانه می تواند یک دهه بیش تر به طول عمرتان اضافه کند. نتیجه مطالعه ای کلیدی نشان داد افرادی که دست کم 30 ماده غذایی گیاهی مختلف در طول هفته می خورند در ...
میلیون ها میانسال چاق اند، بدون آن که بدانند
در این تحقیق از افراد در مورد رژیم غذایی یا عادات ورزشی شان سوال نشد تا نشان دهد چرا برخی از افراد ممکن است بیشتر از دیگران در معرض خطر چاقی باشند. پروفسور مروان القوچ از دانشگاه مودنا و رجیو امیلیا، یکی از نویسندگان این مقاله، گفت: ما به ابزاری ساده برای غربالگری چاقی نیاز داریم که در دسترس همه باشد. پروفسور نوید ستار، از دانشگاه گلاسکو، می گوید: به جای کاهش آستانه چاقی به ...
یک راه ساده برای پیشگیری از آلزایمر
یکی از متخصصان برجسته سلامت توضیح داد که چگونه ورزش ساده روزانه می تواند کلید کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر باشد. به گزارش ایسنا، این متخصص، مایکل مازلی فاش کرده است که ورزشی ساده که می توانید روزانه انجام دهید، کلید کاهش احتمال ابتلا به بیماری آلزایمر است. وی درباره مزایایی که تنفس عمیق می تواند بر سلامت روحی و جسمی شما داشته باشد صحبت کرده است. این متخصص بررسی کرد که ...
راز جوانی مغز در 50 سالگی با مصرف این مواد غذایی
ضروری به نام کولین است. کولین نقشی اساسی در تنظیم خلق و خو، حفظ سلامت غشاهای سلولی مغز و تقویت حافظه ایفا می کند. مطالعات نشان داده اند که افزایش مصرف کولین در رژیم غذایی، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال عقل در افراد مسن کمک کند. 5. زردچوبه: ادویه معجزه گر حافظه زردچوبه، ادویه محبوب و پرخاصیت هندی، حاوی ماده ای به نام کورکومین است. کورکومین به دلیل خواص ضد ...
چطور می توان تا پیری یک حافظه قوی داشت؟
خبرآنلاین نوشت: برای تأمین سلامت مغز و حافظه در سنین بالا بهتر است این مواد غذایی را در برنامه غذایی خود بگنجانید: 1) گردو آنتی اکسیدان های موجود در گردو در جلوگیری از استرس اکسیداتیو و التهابی که معمولاً در افراد مسن دیده می شود، مؤثرند. 2) ماهی ماهی، به ویژه سالمون، با دارا بودن امگا 3، برای [...]
با 20 دقیقه ورزش در روز به جنگ افسردگی بروید
گروه علمی:مطالعات اخیر نشان می دهد افراد بالای 50 سال که حداقل پنج بار در هفته و هربار به مدت 20 دقیقه ورزش می کنند، نسبت به افرادی که این کار را انجام نمی دهند، کمتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. این یافته ها نشان می دهد که افراد مسنی که نسبتاً کمتر ورزش می کنند نیز از مزایای فعالیت فیزیکی در سطوح بالایی بهره مند می شوند. بر اساس این مطالعه، افراد مبتلا به بیماری های مزمن، مانند دیابت یا ...
چرا چربی بازو مهم است؟
...، این یافته ها نویدبخش روشی جدید برای پیش بینی و پیشگیری از شکستگی های ستون فقرات در افراد مسن هستند. نکات کلیدی: چربی بازو می تواند نشان دهنده خطر شکستگی ستون فقرات در افراد بالای 50 سال باشد. اندازه گیری چربی بازو می تواند راهی ساده و ارزان برای ارزیابی خطر پوکی استخوان باشد. کاهش وزن، افزایش فعالیت بدنی و مصرف داروها می تواند به کاهش خطر شکستگی ستون فقرات کمک کند. ...
واقعا چه سنی، سن شروع پیری است؟!
1911 گفتند که پیری به طور متوسط در سن 71 سالگی شروع می شود. در عوض سه سال بعد، آستانه را روی 74 سالگی بیان کردند. در بیانیه ای، مارکوس وتشتاین، محقق اول این تحقیق، پیشنهاداتی را در مورد دلیل این امر ارائه کرد: امید به زندگی افزایش یافته است، که ممکن است روی تصور افراد تاثیر گذاشته باشد. همچنین، برخی از جنبه های سلامت در طول زمان بهبود یافته است، به طوری که افراد در سن خاصی ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
عضلاتتان اجازه می دهد بزرگتر و قوی تر شوند. عضله سازی اهمیت زیادی دارد و داشتن توده ی عضلانی برای انجام فعالیت های روزانه و کمک به مستقل بودن افراد مسن از لحاظ عملکرد مفید است. یک مطالعه در سال 2018 به این نتیجه رسید که تمرینات استقامتی، مانند تمرین با وزنه ممکن است بهینه ترین استراتژی برای بهبود توده ی عضلانی و استخوانی در مردان میان سال یا حتی افراد مسن تر و زنانی باشند که در دوران بعد از ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
آیا شما ژن آلزایمر دارید؟
است که هنوز نمی توان پیش بینی کرد که در صورت بروز علائمی مانند گیجی و فراموشی چه زمانی ظاهر می شوند، اگرچه این مطالعه نشان می دهد که تقریباً همه افراد از تجمع آمیلوئید در مغز خود رنج می برند. مانع بزرگ دیگر این است که افراد شرکت کننده در این مطالعه همگی از ایالات متحده یا اروپا آمده بودند و اکثر آنها سفیدپوست بودند و این سوال را در مورد اینکه آیا داشتن دو نسخه از ژن علت بیماری است یا ...
سندرم خستگی مزمن قاتلی خاموش که زندگی شما را می بلعد
که می تواند باعث شود بعد از یک فعالیت ساده مانند رفتن به فروشگاه یا دوش گرفتن، برای روزها در بستر بمانند. 3- مشکلات خواب از جمله عدم احساس شادابی حتی پس از یک خواب کامل در طول شب. علاوه بر این علایم اصلی، بیماران باید مشکلاتی در ذهن و حافظه را نیز تجربه کنند. این شرایط شامل وقتی می شود که علایم به هنگام ایستادن یا نشستن بدتر می شوند و حالت سرگیجه یا غش به افراد دست می دهد. ...
آپنه خواب با صرع در اواخر عمر مرتبط است
خاطرنشان کرد: در مقایسه با سایر گروه های سنی، افراد مسن بالاترین موارد جدید صرع را دارند که در بیش از نیمی از آنها هیچ دلیل مشخصی وجود ندارد. ارتباط بین آپنه خواب و سلامت ضعیف مغز مدت هاست مشاهده شده است، اما ارتباط بین آپنه و صرع به طور خاص هنوز به خوبی درک نشده است.محققان داده های بیش از 1300 نفر را که در مطالعه ای در مورد تنفس اختلال خواب و بیماری قلبی ثبت نام کرده بودند، بررسی کردند ...
دلیل نوشتن افکار و اهداف روی کاغذ
نویسنده : دکتر پرستو امیری | متخصص روان شناسی سلامت روان انسان پدیده ای پیچیده و چندوجهی است. روان ما نسبت به هر موضوعی از سه منظر واکنش نشان می دهد، احساسی، فکری و رفتاری. حال در دنیایی پر از مسئله و موضوع، طبیعی است که ذهن ما پر باشد از انواع احساسات و افکار سردرگم کننده و رفتارمان هم به تبع آن ها گاهی ناسالم و آسیب زننده شود. یکی از راه های سروسامان دادن به این اوضاع آشفته و ارتقای ...
زنگ خطر ابتلا به این سرطان خطرناک در جوانان!
نواندیش : مطالعه نشان می دهد سرطان روده بزرگ در کودکان، نوجوانان و جوانان در حال افزایش است. به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش ، هلث نیوز در مورد ابتلا جوانان به سرطان روده بزرگ نوشت: اکثر موارد سرطان روده بزرگ در بزرگسالان بالای 50 سال رخ می دهد، اما تحقیقات جدید نشان می دهد که این نوع سرطان در جوانان و نوجوانان به شدت در حال افزایش است. اکنون، یک مطالعه جدید ...
درمان خواب آلودگی بهاری با چند ترفند ساده
بهاری را درمان کنید این مطلب را مطالعه نمایید. مقدار زیادی آب بنوشید: آب آشامیدنی ساده ترین و موثرترین راه برای جبران خستگی است، زیرا آب سموم را از سیستم دفع پاک می کند و متابولیسم را افزایش می دهد. کم آبی می تواند باعث سردرد و خستگی شود. بیشتر در معرض نورخورشید قرار بگیرید: نور خورشید سطوح هورمون سروتونین در مغز را افزایش می دهد که با بهبود خلق و خو ...
کمبود ویتامین B12 سبب کوچک شدن مغز می شود
دانستنی آنلاین : تحقیقات نشان می دهد مشکلات حافظه و مهارت های تفکر می تواند نشانه ای از کمبود ویتامین B12 باشد. به گزارش دانستنی آنلاین، با افزایش سن افراد، مغز آنها کمتر کار می کند ولی داشتن سطوح کافی ویتامین B12 می تواند به محافظت از مغز در برابر تخریب عملکردی آن کمک کند. همچنین معلوم شده که کمبود این ویتامین با کوچک شدن مغز و بیماری آلزایمز نیز ارتباط دارد. جدیدترین یافته ...
اگر هر روز ماست بخوریم چه می شود؟
حمله کنند و مانع از آسیب دیدگی بدن شوند. 6. سلامت روان خودتان را بهتر می کنید پروبیوتیک ها نه تنها بر سلامت بدن تاثیرگذار هستند بلکه به ارتقای سلامت روان هم کمک می کنند. امروزه مطالعات متعددی بر پیوند میان روده و مغز و وجود نوعی محور روده مغز تاکید می کنند و می گویند که ارتقای سلامت روده ها برای مقابله با اضطراب، افسردگی، استرس، خلق وخوی ضعیف و اختلال حافظه مهم است. البته باید روزانه از ماست های ساده و پروبیوتیک استفاده کنید تا بتوانید از این مزیت ها و فواید بهره مند شوید. منبع: سلامت ...
زمان در هنگام ورزش کند می گذرد
، وقتی بدن شما شروع به کار می کند، ثانیه ها طولانی تر از حد طبیعی می گذرند. این مطالعه استاندارد و کنترل شده توسط روانشناسانی از بریتانیا و هلند انجام شده است. نویسندگان ادعا می کنند که آنها اولین کسانی هستند که به طور قاطع نشان می دهند که درک زمان در طول ورزش فارغ از اینکه ورزش چقدر شدید و محیط چقدر رقابتی باشد، کند می شود. این تیم به رهبری اندرو مارک ادواردز از ...
5 شاه کلید بهبود کیفیت زندگی در سال 1403
حتما به دندانپزشک مراجعه کنید تا مانع پیشروی پوسیدگی بیشتر دندان ها و تورم در لثه شوید. گفتنی است که بزرگسالان حدود هر شش ماه یک بار باید برای معاینه عمومی به دندانپزشک مراجعه کنند. ارزیابی سلامت دهان و لثه توسط دندانپزشک انجام می شود و از ابتلا به پوسیدگی و بیماری لثه ها جلوگیری می کند. داشتن دندان های منظم و مرتب اعتماد به نفس را افزایش می دهد و لبخندی زیبا را برای افراد به ارمغان می ...
هشت راه برای حفظ سلامت مغز
محدود کنید، زیرا بر سلامت مغز تاثیر منفی دارد. او همچنین بر کاهش مصرف الکل و محدود کردن آن تاکید می کند. تحقیقات نشان می دهد که الکل حجم کلی مغز را کاهش می دهد و حتی مصرف کم الکل با پیری زودرس مغز مرتبط است. بدن را به تحرک وادارید تحقیقات نشان می دهد که فعالیت بدنی، حتی فعالیت بدنی سبک مانند رفت وروب و انجام کارهای خانه، خطر زوال عقل را کاهش می دهد. اریکسون توصیه می کند: تمرین ...
رازهای تقویت حافظه؛ فراموشی | حافظه شما ویرایش می شود
حافظه افراد عادی کمک کنند. توانایی یادآوری ترتیب کارت ها در یک بسته بسیار چشمگیر به نظر می رسد، اما می توان آن را با تداعی ذهنی برای هر کارت به دست آورد. تمرین منظم: هر کسی که مطالعه کرده باشد، می داند که تمرین منظم ضروری است. این تمرین تنها نیاز به تکرار دارد. تمرین متفکرانه: برای تبدیل شدن به متخصص در یادگیری، افراد نیازمند تمرین متفکرانه هستند. تفاوت این تمرین با تمرین منظم این است که اینجا مستلزم توجه هدفمند و آگاهانه روی موضوع با تمام انرژی هستید. ...
مورچه یا نهنگ؛ کدام یک مغزی بزرگ تر دارد؟
از کل جرم متوسط مغز انسان را تشکیل می دهد که وزن آن تقریباً 1 کیلو و 400 گرم است. هنگام بررسی بزرگترین مغز، اندازه کل بدن حیوان نیز باید در نظر گرفته شود. یک مورچه کوچک با بیشترین نسبت اندازه مغز به بدن در جایگاه اول قرار می گیرد. مطالعه ای در سال 2009 نشان داد که مغز مورچه های گونه موسوم به Brachymyrmex حدود 12 درصد از کل جرم بدن 0.049 میلی گرمی آنها را تشکیل می دهد. این با ...
چرا باید ورزش کنیم؛ پاسخ به این سؤال همیشگی
...، برای کنترل سطوح خفیف تا متوسط افسردگی، ورزش یک درمان اثربخش است. ورزش حساسیت مغز شما را به سروتونین و نوراپی نفرین افزایش و افسردگی را کاهش می دهد.مطالعات نشان می دهد که تمرین یوگا به مدت شش هفته (همراه با به کارگیری روش های معمول برای درمان افسردگی) برای کاهش افسردگی و حتی اضطراب اثرگذار است. همچنین یوگا و پیلاتس بر تمرینات هوازی تمرکز دارند که همین موضوع استرس را می کاهد و باعث تقویت ...
6 توصیه ساده طب سنتی برای داشتن عمر طولانی
درصد از سلامتی، به واسطه ورزش است و جایگزینی ندارد! 3. هر ماه یک بار حداقل "داروی مسهل گیاهی" (با مشورت طبیب حاذق) مصرف کنید و دستگاه گوارش خود را با ایجاد اسهال دارویی پاک سازی کنید. 4. هر 7 روز یک بار از "پودر انفیه" استفاده کنید و با ایجاد حدود 15 تا 20 عطسه پشت سرهم، مغز را از اخلاط بیماری زا پاک کنید. 5. در هر سال در فصل بهار و پاییز "حجامت" کنید (تعداد دفعات ...
آلزایمر چیست؟ (علت، علائم، تشخیص و درمان)
موهای سرشان را فراموش کنند. آلزایمر چگونه تشخیص داده می شود هیچ آزمایش ساده ای برای تشخیص آلزایمر وجود ندارد، بنابراین نورولوژیست به گفته های شما در مورد تغییرات ایجاد شده در فرد مورد نظر اتکا خواهند کرد. آزمایش وضعیت روانی، یا سایر آزمایش های غربالگری می توانند مهارت های هیجانی یا حافظه کوتاه مدت او را اندازه گیری کنند. می توان برای پیشگیری از سایر مشکلات مانند سکته یا تومور از ...
چیستان: آن چیست که هر چه از آن برداریم بزرگ تر می شود؟
روزانه باشد. تمرکز ما را از نگرانی ها دور می کند و به ما اجازه می دهد در حالی که هنوز ذهن خود را تمرین می دهیم، استراحت کنیم. بازی های فکری اغلب شامل به خاطر سپردن و یادآوری اطلاعات است که به بهبود حفظ حافظه و مهارت های یادآوری کمک می کند. این می تواند به ویژه برای افراد در هر سنی، از جمله دانش آموزان و افراد مسن مفید باشد. منبع: گفتنی ...
