هشدار؛ این بیماری های خطرناک در کمین کودکان بی تحرک
سایر منابع:
سایر خبرها
دقیقا چند ساعت در شبانه روز بشینیم، بایستیم و بخوابیم؟
پیشگیری از بیماری های آمریکا است که تاکید می کند دست کم هفت ساعت خواب شبانه داشته باشیم. خطرات کم خوابی به خوبی مشخص و مستند شده است اما خوب است بدانیم که خواب بیشتر از 9 ساعت در شب با افزایش خطر سکته مغزی مرتبط است. بیشتر بخوانید: محققان تاکید کردند که صرف زمان کمتر برای نشستن و زمان بیشتر برای ایستادن، انجام دادن فعالیت های بدنی و خواب کافی، بر سلامتی قلب و عروق تاثیرگذار است ...
نقش خواب در سلامتی به چالش کشیده شد
موسسه تحقیقاتی زوال عقل بریتانیا در کالج امپریال لندن نشان می دهد که ممکن است این نظریه درست نباشد.پژوهشگران با اندازه گیری پاکسازی سم و حرکت مایع در مغز موش ها نشان دادند که در هنگام خواب و بیهوشی پاکسازی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. محققان از رنگ فلورسنت استفاده و مشاهده کردند که رنگ به سرعت از یک ناحیه مغز به ناحیه دیگر منتقل شده و پاک می شود. این مورد به آنان امکان داد تا ...
خواب موجب دفع سموم مغز نمی شود
مغز موش ها به طور قابل توجهی در طول خواب و بیهوشی کاهش می یابد. پروفسور نیک فرانکس، پروفسور بیوفیزیک و بیهوشی در امپریال کالج لندن و یکی از محققان این مطالعه، در این باره می گوید: کم خوابی باعث می شود در کارهایتان زیاد اشتباه کنید؛ نظیر اینکه چیزها را به وضوح به خاطر نمی آورید یا هماهنگی دست و چشمتان را ضعیف می بینید. این ایده که مغز شما به اصطلاح تمیزکاری و خانه داری را در طول خواب ...
ویتامین F چیست و چه فوایدی دارد؟
روغنی مانند سالمون و یا mackerel fish که در فارسی با نام ماهی خال مخالی شناخته می شود!) بهترین روش اطمینان از این است که شما به طور متعادل هر دو اسید چرب را دریافت می کنید. اگر ماهی های روغنی را دوست ندارید یا مصرف مقدار کافی از آن ها برایتان سخت است، مکمل های امگا 3 یا مخلوط انواع اسیدهای چرب امگا می تواند بسیار مفید باشد. کاربرد موضعی ویتامین F برای پوست و مو همچنین می توانید ...
تخم هندوانه چه خواصی دارد؛ از کاهش وزن تا پوست و مو
فشار خون و ساخت پروتئین، استخوان و DNA بسیار مهم است. خاصیت دانه هندوانه برای قلب دانه های هندوانه منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع هستند که می توانند سلامت قلب شما را از طرق مختلف تقویت کنند. چربی های خوب نیز در محافظت از قلب شما در برابر حمله قلبی و سکته نقش دارند. محتوای منیزیم و پتاسیم موجود در تخمه هندوانه نیز به حمایت از سلامت قلب کمک می کند. ...
عواقب عجیب خواب زیاد که از آن بی خبرید
احتمال چاقی در آن ها بیشتر است. به طور مشابه، کسانی که بیشتز از 9 ساعت خواب شبانه دارند هم مستعد افزایش وزن هستند. گرچه اغلب، کم خوابی را دلیل سیاهی و فرورفتگی زیر چشم ها می دانند، اما خواب شبانه ی بیشتر از 9 تا 10 ساعت هم می تواند تأثیر مشابهی داشته باشد. بیشتر بخوانید: استرس چه بلایی بر سر چهره و ظاهر افراد می آورد؟ گرچه دانشمندان هنوز نتوانسته اند دلیل مرتبط بودن ...
با این روش عمر خود را افزایش دهید
یک مطالعه جدید با به چالش کشیدن یافته های قبلی نشان می دهد کسانی که در فعالیت بدنی شدید شرکت می کنند ممکن است 5 سال نسبت به متوسط امید به زندگی، عمر طولانی تری داشته باشند. همشهری آنلاین نوشت: در حالی که همه می دانند که ورزش منظم برای یک زندگی سالم مهم است، برخی از مطالعات قبلی نشان [...]
توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از افزایش فشار خون
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : ایسنا: کارشناس ارشد گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان گفت: تغییرات ساده در سبک زندگی مانند کاهش مصرف چربی و نمک رژیم غذایی و فعالیت بدنی منظم موجب کاهش سطح چربی (کلسترول) و فشارخون می شود و می توان احتمال بروز بسیاری از بیماری ها از جمله دیابت و بیماری های عروق کرونر قلب را کاهش داد. زهرا باقری با اشاره به روز جهانی فشار خون بالا ...
راز هایی برای مهار استرس و اضطراب با غلبه بر این هیولای درون
... تکنیک های آرامش بخش: یوگا، مدیتیشن، تنفس عمیق، ماساژ ورزش: فعالیت بدنی منظم به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. خواب کافی: کمبود خواب می تواند علائم استرس و اضطراب را تشدید کند. تغذیه سالم: مصرف غذاهای سالم و مغذی به سلامت جسمی و روانی شما کمک می کند. حرف زدن با دیگران: صحبت کردن با یک دوست، خانواده یا متخصص می تواند به شما در کنترل استرس و اضطراب کمک ...
ساعت هوشمند هواوی Watch Fit 3 چه مشخصاتی دارد؟
مجهز شده است که می تواند ضربان قلب را حتی در حین ورزش به صورت دقیق ردیابی کند، همچنین قادر است سطح اکسیژن خون را نیز اندازه گیری کند و در صورت بروز مشکل به کاربران هشدار دهد؛ گجت یادشده بر مراحل و کیفیت خواب نیز نظارت دارد و اطلاعاتی در این زمینه ارائه می دهد. ساعت هوشمند هواوی Watch Fit 3 از بیش از حالت ورزشی پشتیبانی می کند، دارای تشخیص خودکار برای شش نوع تمرین است، این محصول تماس ...
بهترین ورزش برای سلامت قلب چیست؟
برای سلامت قلب به سطح سلامت جسمی و آمادگی جسمانی شما بستگی دارد و برای هر کس متفاوت است. مهم است که به آرامی و ایمن با هر برنامه ورزشی شروع کنید. تمام تمرینات بدنی، زمانی که در فرم خوب و با رعایت ایمنی انجام شوند، برای بدن شما از جمله قلب شما مفید هستند. با این حال، به طور کلی، فعالیت های منظم با شدت متوسط و شدید، عملکرد قلبی-تنفسی (قلب و ریه) شما را هدف قرار می دهند. تمرینات با شدت ...
با این 4 روش خانگی، کبد چرب را ضربه فنی کنید
. رژیم غذایی و تغییر سبک زندگی از جمله مؤثرترین روش های درمان این بیماری است. برای درمان کبد چرب می توانید علاوه بر رعایت رژیم غذایی مناسب، از روش های خانگی زیر کمک بگیرید. 1)نوشیدن قهوه طی تحقیق انجام شده در سال 2016، قهوه فوایدی برای کبد دارد و آنزیم های کبد را تحریک می کند که با التهاب مبارزه می کنند. این تحقیق نشان داد افراد مبتلا به کبد چرب غیرالکلی که به طور منظم ...
13 راهکار خانگی و ساده برای کاهش فشار خون
...، کمبود خواب شانس ابتلا به بیماری هایی را که باعث فشار خون بالا می شود، افزایش می دهد، سعی کنید هر شب بین 7 تا 9 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید. غذاهای مفید برای قلب بخورید؛ مصرف اسفناج، کلم بروکلی، هویج، سیب، پرتقال، موز، غلات کامل، آجیل، لوبیا، لبنیات بدون چربی یا کم چرب، تخم مرغ، ماهی چرب، گوشت بدون چربی، مرغ یا بوقلمون بدون پوست و تخم مرغ برای سلامتی قلب مفید هستند. از مصرف فست فود بپرهیزید ...
چگونه کبد چرب گرید 2 را درمان کنیم؟
.... بهترین درمان کبد چرب گرید 2 چیست؟ در حال حاضر، هیچ دارویی برای درمان قطعی کبد چرب گرید 2 وجود ندارد. اما در صورت لزوم ممکن است پزشک به شما توصیه کند که وزن خود را کاهش دهید. چون با این کار می توانید چربی، التهاب و اسکار را در بافت کبد کنترل کنید. برای لاغر شدن باید غذا های سالم بخورید، حجم غذای مصرفی خود را کاهش دهید و به طور منظم ورزش کنید. اگر 3 تا 5 درصد وزن ...
روش ساده برای تشخیص کبد چرب/چگونه کبد چرب درمان میشود
ابتلا به آن را افزایش دهد: -مقاومت به انسولین یا دیابت نوع 2 : وقتی بدن شما نمی تواند به طور موثر از از انسولین استفاده کند، چربی اضافی در کبد ذخیره می شود. اضافه وزن یا چاقی : اگر شاخص توده بدنی شما که معیار چاقی و لاغری است 25 یا بالاتر از آن باشد، خطر ابتلا به کبد چرب را افزایش می دهد. هر چه شاخص توده بدنی شما بیشتر باشد، این خطر بیشتر می شود. بالا بودن چربی های ...
این وضعیت عمر انسان را کاهش می دهد
داشته باشد، تحقیقات محدودی وجود دارد که بر درد تمرکز دارد. اما کمردرد تنها یکی از نشانه های وضعیت خواب نامناسب است. سامی مارگو، فیزیوتراپ، متخصص خواب و نویسنده کتاب راهنمای خواب خوب، توضیح می دهد: حالت خواب می تواند به طور قابل توجهی بر سلامت کلی، راحتی و کیفیت زندگی شما تاثیر بگذارد. هر موقعیت و حالت مزایا و معایب خود را دارد و درک آن ها می تواند به شما کمک کند تا برای سلامتی خود، نوع ...
بایدها و نبایدهای مراقبت از پوست چرب و مختلط
به گزارش بهداشت نیوز، پوست انسان انواع مختلف دارد که هر کدام ویژگی ها و نیازهای خاص خود را دارند. این تقسیم بندی بر پایه میزان تولید چربی توسط غدد چربی پوست انجام می شود. فارغ از اینکه پوست شما خشک، چرب، مختلط، یا حساس است، مهم است که یک برنامه روزانه برای مراقبت از پوست خود تعریف و به طور منظم از آن پیروی کنید. روتین مراقبت از پوست، در واقع، یک برنامه سازمان یافته است که بر اساس ویژگی ...
موثرترین راه پیشگیری از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی
در نتیجه فشار خون و نرخ ضربان قلب را پایین می آورد. به علاوه، این تمرینات سلامت ارگان های هوازی شما که به طور مثال در تست تردمیل سنجیده می شوند را به طور کلی افزایش می دهد و به پمپاژ و عملکرد بهتر قلب شما کمک می کنند. انجام تمرینات هوازی همچنین احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را کاهش داده و در صورتی که به دیابت مبتلا باشید، به شما در کنترل قند خون کمک می کنند. بهتر است حداقل 30 دقیقه در روز و 5 روز ...
یک زن چقدر در شبانه روز به خواب نیاز دارد؟
...، به طور منظم در به خواب رفتن یا ماندن در خواب مشکل دارند. در نتیجه، بعد از بیدار شدن احساس شادابی نمی کنند و در طول روز در عملکردشان مشکل دارند. بی خوابی شایع ترین اختلال خواب است، اما زنان 40 درصد بیشتر از مردان به آن مبتلا می شوند. همچنین احتمال بیشتری دارد که علائم خواب آلودگی در طول روز را تجربه کنند. تغییرات هورمونی مرتبط با قاعدگی، بارداری و یائسگی می تواند ریتم ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
عضلاتتان اجازه می دهد بزرگتر و قوی تر شوند. عضله سازی اهمیت زیادی دارد و داشتن توده ی عضلانی برای انجام فعالیت های روزانه و کمک به مستقل بودن افراد مسن از لحاظ عملکرد مفید است. یک مطالعه در سال 2018 به این نتیجه رسید که تمرینات استقامتی، مانند تمرین با وزنه ممکن است بهینه ترین استراتژی برای بهبود توده ی عضلانی و استخوانی در مردان میان سال یا حتی افراد مسن تر و زنانی باشند که در دوران بعد از ...
فواید وزنه برداری برای سلامت جسم و روان
به گزارش زیرنویس، انواع تمرینات ورزشی اهداف مختلفی را برآورده می کنند و یک تمرین ایده آل باید شامل ترکیب خوبی از همه آنها باشد. شما باید برنامه تمرینی خود را تنظیم کنید تا اهداف فردی خود را با تمرینات متناسب با نوع بدن خود برآورده کنید. تمرین با وزنه یکی از ورزش های سخت [...]
سبک زندگی سالم عملکرد ژن های کشنده انسان را خنثی می کند
سیگار نکشیدن، عدم نوشیدن مشروبات الکلی، فعالیت بدنی منظم، فرم بدنی سالم، خواب کافی و رژیم غذایی سالم است. افرادی که سبک زندگی ناسالم داشتند، 78 درصد بیشتر از افرادی که سبک زندگی سالمی داشتند، بدون توجه به ژنتیکشان، در معرض مرگ زودرس بودند. به طور کلی، نتایج نشان می دهد افرادی که ژنتیک بد و سبک زندگی ناسالم را با هم داشتند، دو برابر بیشتر از افرادی که دارای ژن های خوب هستند ...
علل آلرژی به گوجه فرنگی / علائم و روش های درمان آلرژی به گوجه فرنگی
روز استفاده کنید. تمرین بدنی: تمرین بدنی می تواند به شما کمک کند که کالری بیشتری را سوزانده و وزن خود را کاهش دهید. بهتر است هر روز حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. برنامه غذایی منظم و منظم: برنامه غذایی منظم و متنوع می تواند به شما کمک کند که وزن خود را کاهش دهید. به این منظور، باید در طول روز چند وعده غذایی با ارزش غذایی بالا و کم کالری مصرف کنید. همچنین، مصرف غذاهای پر انرژی قبل از ...
ویروس عامل کووید دوباره جهش یافت / شناسایی دو سویه جدید
گزارش ها نشان می دهد که بین 14 آوریل تا 27 آوریل، یک سویه FLiRT به نام KP.2 حدود یک چهارم موارد جدید کووید 19 را تشکیل می دهد. مدیسن نت گزارش داد، به گفته محققان، این KP.2 را از سویه غالب قبلی، موسوم به JN.1، که اکنون حدود 22 درصد موارد را تشکیل می دهد، جلوتر می اندازد. خبر مرتبط به این حالت بخوابید، عمرتان کوتاه می شود حالت خواب می تواند به طور قابل ...
6 عادت سالمی که مضر بدن است
ایجاد تغییر در زندگی خود، ورزش منظم به طور حتم باید همچون تغذیه یا خواب برای شما به یک روتین تبدیل شود. اما شما همیشه باید بعد از هر 7 تا 10 روز ورزش، یک روز را به استراحت اختصاص دهید. دلیلش این است که بدن باید جراحت های میکروسکوپیک درون بافت ماهیچه را ترمیم کند و سطح اسید لاکتیک و گلیکوژن را دوباره متعادل سازد. این کار به ماهیچه ها فرصت قوی تر شدن می دهد و خطر آسیب را پایین می آورد. 2 ...
کنترل فشار خون با این میوه تابستانی
کودکان و بزرگسالان افزایش دهد. به گفته محققان، افرادی که هندوانه مصرف می کردند، قندهای افزودنی و اسیدهای چرب اشباع شده کمتری دریافت می کردند. محققان، فواید سلامت قلب هندوانه را با لیکوپن، یک آنتی اکسیدان گیاهی مرتبط می دانند. لیکوپن ماده مغذی است که رنگدانه صورتی یا قرمز را به برخی میوه ها می دهد. تحقیقات نشان می دهد که لیکوپن با کاهش خطر ابتلاء به ...