خانه
دریافت چربی های گیاهی طول عمر را افزایش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هشدار محققان: مراقب قند و چربی اشباع شده پنهان در غذاهای سالم باشید
قند و چربی اشباع شده در مواد غذایی هشیار باشند. محققان در یافته هایشان نوشتند: تقریبا نیمی از مصرف شکر افزوده از پنج منبع بود: نوشابه های گازدار، چای های شیرین شده، آبمیوه ها، کیک و شیرینی، شکر و عسل. منابع اصلی شکر افزوده برای افراد بالای 70 سال هم بستنی و دسرهای لبنیاتی منجمد، کوکی ها، مرباها، شربت ها بودند. این مطالعه نشان داد که چاشنی های گوجه فرنگی (مانند سس کچاپ
توصیه های علمی به مبتلایان آلزایمر
می کردند، 53 درصد کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر بودند، حتی افرادی که به طور متوسط از رژیم غذایی MIND پیروی می کردند نیز خطر ابتلا درآنها تا 35 درصد کاهش یافت. ضرورت یادآوری مصرف آب به بیماران آلزایمری این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه برخی از داروهای تجویزی برای مبتلایان به آلزایمر می تواند باعث یبوست شود ادامه داد: مصرف میوه، سبزیجات و غلات کامل در رژیم غذایی که منابع خوب
درمان کبد چرب/ چی بخوریم بهتره؟
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از سلامت نیوز، درمان عادی برای بیماری کبد چرب، چه مربوط به الکل باشد و چه نباشد، رسیدن به وزن مناسب از طریق مصرف مواد غذایی سالم و ورزش است. علاوه بر این موارد داشتن یک رژیم غذایی سالم نیز برای درمان کبد چرب ضروری است. به طور کلی، غذاهایی که با آسیب سلولی مبارزه می کنند، استفاده از انسولین را برای بدن آسان تر می کنند یا التهاب را کاهش می دهند، می
رژیم غذایی مدیترانه ای؛ محافظ مغز در برابر آلزایمر
کنند. در این مواقع باید به جای سرزنش بیمار، به سرعت او را نزد یک متخصص مغز و اعصاب ببرید. سرعت پیشرفت این بیماری در همه افراد یکسان نیست. امکان دارد در یک بیمار، علایم به سرعت تشدید شود و طی چند سال، حافظه شخص از بین برود. اما در مریضی دیگر این روند تا دو دهه طول بکشد. متاسفانه آلزایمر درمانی ندارد. اما اگر بیمار زودتر تحت نظر پزشک قرار گیرد بتواند زمان طولانی تری کارهای روزمره
100 ساله شوید: 4 راز برای یک زندگی طولانی و سالم
سال 2050 به 3.5 میلیون نفر افزایش یابد. مطالعه منتشر شده در مجله علمی گروساینس نشان می دهد رژیم غذایی و مدیریت وزن نقشی اساسی در طول عمر دارند. همچنین سبک زندگی روستایی و کیفیت خواب به عنوان عوامل بالقوه سلامتی در سنین بالا تشخیص داده شده اند. این پژوهش ضمن یادآوری نقش عوامل ژنتیکی در طول عمر و سلامت در سنین بالا، فاش کرده است نقش عوامل غیر ژنتیکی یا محیطی بیش از 60 درصد است. علاوه بر
تداوم تثبیت قیمت ها در بازار کالاهای اساسی
به گزارش خبرگزاری اقتصادایران ، رصد هفتگی بازار کالاهای اساسی انجام شد. در فصل تابستان مصرف محصولاتی همچون گوشت، تخم مرغ و... تقاضای کمتری دارد در مقابل مصرف لبنیات بالا است. از این رو قیمت این محصولات در هفته جاری تغییری نداشت. نیمه دوم سال به دلیل کاهش دما مصرف غذاهای گرم و با پروتئین بالا بیشتر شده و ضرورت دارد مسؤولان متولی از امروز برنامه ریزی درستی برای تنظیم بازار با کمترین نوسان قیمتی
می خواهید همیشه جوان بمانید؟ این خوراکی ها را هر روز بخورید!
قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ
شینا انصاری به سمت رئیس سازمان حفاظت محیط زیست منصوب شد
سلامتی افراد صدساله و نزدیک صدساله (افراد دارای سن 95 تا 99 سال) را در سراسر جهان بررسی کردند. بررسی شامل 34 مطالعه مشاهده ای می شد که از سال 2000 به بعد منتشر شده بود. پژوهشگران دریافتند چهار عامل کلیدی زیر در طول عمر بیشتر نقش دارند. افراد صدساله و نزدیک صدساله معمولا رژیم غذایی متعادل و متنوعی داشتند. آن ها به طور متوسط 57 تا 65 درصد انرژی خود را از کربوهیدرات ها، 12 تا 32 درصد آن را
راز عمر صدساله ها: پژوهشگران 4 عامل موثر در طول عمر طولانی را شناسایی کرده اند
که نشان می داد صدساله ها به طور متوسط 4٫9 دارو مصرف می کنند. در این مطالعه افراد غیرصدساله به طور متوسط 6٫7 دارو مصرف می کردند. به نظر می رسد بین مصرف کمتر دارو و عمر طولانی تر ارتباطی وجود دارد. چنددارویی اغلب به عنوان مصرف همزمان پنج یا تعداد بیشتری دارو تعریف می شود و در افراد مسن رایج است. مصرف نامناسب چندین دارو به طور همزمان با افزایش خطر عوارضی همچون افتادن، اختلال
8 اقدام ساده برای این که بیشتر عمر کنیم
148 مطالعه شامل 308849 شرکت کننده، افرادی که روابط اجتماعی قوی تری دارند، 50 درصد کمتر در معرض خطر مرگ زودرس هستند. بهبود امید به زندگی به شدت با ورزش روزانه مرتبط است. مطالعات جامع نشان داده اند افرادی که به طور منظم، حتی سه ساعت در هفته، ورزش می کنند، حدود 7 سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر می کنند. ورزش روزانه به معنای هر روز باشگاه رفتن نیست. ورزش های خانگی مانند یوگا
نوشیدن مکرر قهوه صحت قلب را به خطر می اندازد
معرض خطر فشار خون و سایر حوادث قلبی عروقی قرار دهد. افزایش آگاهی از این خطرات برای بهبود صحت قلب برای همه ضروری است. برای این مطالعه، محققان 92 فرد سالم بین 18 تا 45 سال را انتخاب کردند. از همه شرکت کنندگان در مورد میزان مصرف کافئین آنها سوال شد و برای بررسی صحت قلب آنها یک آزمایش گام سه دقیقه ای انجام شد. نتایج نشان داد که نزدیک به 20 درصد از شرکت کنندگان روزانه بیش از 400 میلی گرام
چرا مصرف پروتئین در ورزشکاران اهمیت دارد؟
/> تخم مرغ: تخم مرغ حاوی تمام آمینواسیدهای ضروری است. نیمی از پروتئین آن و سایر مواد مغذی ضروری مثل لوتئین که برای سلامت چشم مفید است، در زرده تخم مرغ قرار دارد. مغزها: مغزهای خام، منبع مناسبی از پروتئین و حاوی ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، فیبر و چربی های سالم است که در تغذیه ورزشکاران اهمیت دارد. حبوبات و غلات کامل: حاوی کربوهیدرات، فیبر، ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و مقدار کمی پروتئین است.
مصرف روزانه مولتی ویتامین عمر را زیاد نمی کند!
به گزارش برنا؛ نتایج یک مطالعه نشان داده که مصرف روزانه مولتی ویتامین نه تنها در افزایش طول عمر موثر نیست، بلکه ممکن است خطر مرگ زودهنگام را هم افزایش دهد. یک مطالعه مفصل نشان داده که مولتی ویتامین های روزانه به افراد کمک نمی کنند تا عمر طولانی تری داشته باشند و در واقع ممکن است خطر مرگ زودهنگام را افزایش دهند. بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، محققان در
4 عادت غذایی برای جوان ماندن
45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از
فشار خون بالا احتمال بیماری آلزایمر را افزایش می دهد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر از هلث دی نیوز، به گفته محققان، خبر خوب این است که چند اقدام ساده می تواند فشار خون بالا را کاهش دهد. متیو لنون ، محقق ارشد از دانشگاه ساوت ولث استرالیا، گفت: این مطالعه جهانی نشان داد که مصرف داروهای فشار خون با کاهش خطر ابتلاء به بیماری آلزایمر در طول سنین بالاتر همراه است. درمان فشارخون با افزایش سن فاکتور مهمی در کاهش ریسک بیماری آلزایمر است.
هشدار متخصصان آلمانی درباره مصرف بالای شکر در کودکان و نوجوانان
بازخبر / بنا به اعلام این سازمان حداکثر 10 درصد از کل انرژی روزانه باید از طریق شکر تامین شود. متخصصان دانشگاه بن در مطالعه بلندمدت خود روی 750 کودک و نوجوان سه ماهه تا 18 ساله اعلام کردند که اگرچه مصرف شکر در این گروه های سنی از سال 2010 کاهش یافته اما همچنان بالاتر از مقدار توصیه شده توسط سازمان جهانی بهداشت است. داده های حاصل از این سری مطالعات در سال 2019 نشان داده بود
راهکاری برای کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی
، 14 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی قرار دارند. این درحالی است که افرادی که بیشترین میزان چربی حیوانی را مصرف می کنند، 14 درصد بیشتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی هستند. محققان توضیح می دهند که چربی های گیاهی به دلیل داشتن ترکیب بیشتری از اسیدهای چرب تک غیراشباع و چندگانه غیراشباع در مقایسه با چربی های حیوانی که اسیدهای چرب اشباع بیشتری دارند، برای سلامت قلب
نخوردن گوشت به بیماران مبتلا به بیماری کبد کمک میکند
چرب و یک نان غلات کامل، بدون هیچ گونه چاشنی می خوردند. چند ساعت بعد از غذا، باجاج و همکارانش از نشانگرهای اسید آمینه خاصی در خون برای اندازه گیری سطح آمونیاک خون استفاده کردند. این تیم دریافتند، بیمارانی که به همبرگر گوشت چسبیده بودند نسبت به افرادی که هر کدام از همبرگرهای گیاهی را مصرف می کردند، سطح آمونیاک خونی بالاتری داشتند. باجاج اذعان کرد: ایجاد تغییرات
چطور سبک زندگی سالم داشته باشیم؟
. شرکت کنندگان در این مطالعه همچنین بر اساس نحوه رعایت اصول سبک زندگی سالم نمره ای دریافت کردند و سپس محققان به طور متوسط وضعیت سلامت آن ها را به مدت 13 سال مورد پیگیری قرار دادند تا مشخص شود این افراد عمر کوتاه، متوسط یا طولانی دارند. این داده ها نشان می دهد که همه افراد، صرف نظر از خطرات ژنتیکی شان، در صورت داشتن سبک زندگی ناسالم، 78 درصد بیشتر احتمال دارد که زودتر بمیرند. دکتر ژو لی، که
تا سال 2050 مرگ ومیر ناشی از سرطان در مردان 93 درصد افزایش خواهد یافت
نشان داده بود نرخ سرطان در سراسر جهان در مردان تقریبا 43 درصد بیشتر از زنان است. پژوهشگران در مطالعه جدید سعی کردند پیش بینی کنند که در طول 25 سال آینده چه اتفاقی می افتد. نتایج نشان می دهد در سال 2050 در مقایسه با امروز، سالانه حدود 5 میلیون مورد مرگ بیشتر در میان مردان براثر سرطان اتفاق می افتد. این اولین مطالعه ای نیست که چشم انداز نگران کننده ای را از آینده موارد سرطان به تصویر می
آیا مولتی ویتامین ها جایگزین مناسبی هستند؟| خطرات آن را بشناسید!
. نتایج نشان داد افرادی که به طور منظم مولتی ویتامین مصرف می کردند، در مقایسه با افرادی که این مکمل ها را مصرف نمی کردند، احتمال مرگ بیشتری داشتند. این یافته ها محققان را به این نتیجه رساند که مصرف مولتی ویتامین ها تضمینی برای افزایش طول عمر نیست. نگرانی ها و هشدارها درباره مصرف مولتی ویتامین ها نیمی از بزرگسالان در بریتانیا به صورت هفتگی یا بیشتر از مولتی ویتامین ها یا مکمل های
گیاهخواری چه تاثیری بر سلامت زنان دارد؟
گروه علمی: مطالعه ای مربوط به سال 2022 که از طریق مجله BMC Medicine قابل دسترسی است، نشان داد که بانوان گیاهخوار در مقایسه با زنانی که گهگاه گوشت مصرف می کنند، با خطر بالاتر شکستگی لگن رو به رو هستند. به گزارش عصر ایران، محبوبیت رژیم های غذایی گیاهی به واسطه فواید سلامتی فراوانی که دارند، از جمله خطر کمتر بیماری های قلبی عروقی و دیابت نوع 2، رو به افزایش است. با این حال، همه رژیم های
تاثیر رژیم غذایی بر حفظ سلامت روده ها
بهبود بخشیده، و به جلوگیری از التهاب کمک کرده و در نتیجه خطر ابتلا به سرطان کاهش می یابد. بنابراین، هرچقدر فیبر بیشتری مصرف کنیم، باکتری های بیشتر هضم کننده فیبر در روده مان تشکیل می شوند. رژیم غذایی کم فیبر که عمدتا متشکل از مواد غذایی فرآوری شده است به معنای سوخت کمتر برای باکتری های روده بوده و در حقیقت این باکتری ها تا زمان مرگ گرسنه باقی خواهند ماند. همچنین مواد خوراکی سرشار از چربی رژیمی از جمله شیر پرچرب و نوشابه های پرقند نیز با کاهش تنوع باکتریایی مرتبط هستند.مواد غذایی حاوی پروبیوتیک نیز بسیار برای حفظ سلامت باکتری های روده مهم هستند. ...
