خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از سکته با چند خوراکی!
است نصف فنجان اسفناج پخته شده را هنگام صبح استفاده کنید. بادام مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از ویتامین e است که رگ های خونی را تمیز و از سکته جلوگیری می کند. سیر سیر حاوی مولکول هایی است که عامل جلوگیری کننده از لخته شدن خون هستند و
4 راز جوان ماندن! با این روش ها پیری را به تاخیر بیندازید
سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسید های چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسید های چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش خطر مرگ ناشی از بیماری عروق کرونر و خطر ابتلا به فشار خون نقش مؤثری دارند. 4) مصرف
فرار از پیری با چهار روش ساده
غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه
غذاهای حاوی آهن برای مقابله با خستگی
ها و مواد معدنی هستند. کلم بروکلی مصرف منظم کلم بروکلی با کاهش خطر بروز بیماری های قلبی و سطح کلسترول خون و بهبود سلامت قلب و عروق همراه است، یک فنجان یا 156 گرم کلم بروکلی پخته شده حاوی یک میلی گرم آهن است که شش درصد نیاز روزانه بدن را تشکیل می دهد. کد خبر 787449
سالم ترین میوه ها کدامند؟
فشار خون و دیگر موارد مفیدترند؟ میوه ها به دلیل داشتن ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر، فواید بسیاری برای بدن دارند، اما این سوال که کدام میوه سالم تر است همچنان پابرجاست. آیا واقعاً می توان از سالم ترین میوه صحبت کرد؟ میوه ها به طور کلی سرشار از فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بسیاری از میوه ها دارای ترکیبات ضدالتهابی نیز هستند. این ریزمغذی ها در سلامت قلب، تقویت
بهترین مواد غذایی پایین آورنده قند خون
کنترل قند خون برای افراد دیابتی و کسانی که در معرض خطر ابتلا به دیابت هستند، از اهمیت ویژه ای برخوردار است. انتخاب مواد غذایی مناسب می تواند تأثیر زیادی در کنترل سطح قند خون و بهبود سلامت عمومی داشته باشد. با توجه به اهمیت این موضوع، به گزارش فرطب، کنترل قند خون برای افراد مبتلا به دیابت یا کسانی که در معرض خطر ابتلا به این بیماری هستند، اهمیت بسیاری دارد. استفاده از مواد غذایی مناسب
چند برابر شدن رشد موها با این ترفند ساده
پرپشت شدن موهای سر، لازم است ترفندهای موثر در افزایش گردش خود در کف سر را بیاموزید؛ ترفندهایی که در زیر لیست شده اند. پوست سر خود را ماساژ دهید ماساژ پوست سر می تواند یکی از بهترین راه ها برای تحریک گردش خون باشد. به سادگی می توانید با فشار ملایم پوست سرتان را با انگشتان خود ماساژ دهید. این عمل رگ های خونی را وادار می کند تا اکسیژن و مواد مغذی بیشتری را به فولیکول های موی شما
خوردن آبگوشت برای این افراد ضرر دارد
دارند، زیاده روی نکنند.آبگوشت هم جزو غذاهای چرب است که مبتلایان به چربی خون باید در مصرف آن احتیاط کنند. افراد دچار بیماری قلبی چربی خون بالا باعث تنگی یا بسته شدن رگ های قلب یا مغز و در نتیجه منجر به درد قفسه سینه، سکته قلبی یا مغزی می شود. تغییر سبک زندگی و رعایت رژیم غذایی مناسب و خوردن غذاهای کم چرب باعث می شود تا خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی به میزان قابل توجهی کاهش
افزایش عوارض پروازهای خارجی | ابلاغ اخذ عوارض 10 یورویی جدید برای مسافران پروازهای خارجی
بهبود عملکرد دستگاه گوارش کمک می کند و از یبوست جلوگیری می نماید. مصرف منظم فیبر می تواند در کاهش خطر بیماری های قلبی و دیابت نیز مؤثر باشد. انجیر حاوی مقادیر مناسبی از پتاسیم است که نقش مهمی در تنظیم فشار خون ایفا می کند. مصرف پتاسیم می تواند به کاهش خطر ابتلا به فشار خون بالا کمک کرده و سلامت قلب و عروق را بهبود بخشد. همچنین، فیبر موجود در انجیر می تواند به کاهش سطح کلسترول خون کمک کند
کبد سالم می خواهید از خوردن این مواد غذایی غافل نشوید
کمک می کند. روغن زیتون به دلیل فواید بسیاری که برای سلامتی دارد، از جمله اثرات مثبت بر سلامت قلب و متابولیک، به عنوان یک چربی سالم در نظر گرفته می شود. یکی از بهترین مواد غذایی برای پاکسازی کبد روغن زیتون است. مصرف روغن زیتون به کبد این امکان را می دهد که سموم بدن را راحت تر دفع کند. روغن زیتون از تجمع تری گلیسیرید در کبد جلوگیری می کند و منجر به بهبود سطح آنزیم های کبدی در خون می شود
9 خوراکی که از سکته جلوگیری می کند
از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید زیرا سطح کلسترول را پایین می آورد. 6- لوبیای سیاه| لوبیای سیاه به دلیل فیبر بالایی که دارد، یکی از سالم ترین مواد غذایی است. 7- بادام| مصرف 30 گرم بادام در هفته پروتئین، فیبر و چربی غیر اشباع را به بدن شما می رساند، سوخت و ساز را بهبود می بخشد، سطح کلسترول بد را پایین می آورد و منبع خوبی از ویتامین e است که رگ های خونی را تمیز و از سکته
غذا های خوشمزه ای که رگ های خونی را مسدود می کند
احساس سیری نمی شوند و با مصرف آنها، در مدت زمان بسیار کوتاهی، قند زیادی وارد بدن می شود و خطر ابتلا به چاقی، دیابت و تصلب شرایین را افزایش می دهد. روغن آفتابگردان روغن آفتابگردان باید در حد اعتدال مصرف شود زیرا اسیدهای چرب امگا 6 موجود در آن بسیار بیشتر از اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف بیش از اندازه امگا 6 ها می تواند باعث مشکلات زیادی مانند احتباس آب، افزایش خطر تشکیل لخته های خونی در رگ ها، افزایش فشار خون و ... شود. روغن کلزا و یا روغن زیتون جایگزین های بسیار سالم تری هستند و اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری دارند. ...
خواص بی نظیر این میوه برای مردان!
مصرف منظم ازگیل علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن ، می تواند به کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی نیز کمک کند. این میوه غنی از ویتامین ها و مواد معدنی است که به بهبود عملکرد جسمی و ذهنی مردان کمک می کند و باعث تقویت عمومی بدن می شود. با گنجاندن ازگیل در رژیم غذایی، می توانید از فواید آن برای حفظ سلامت قلب و بهبود عملکرد کلی بدن بهره مند شوید. در ادامه، با جزئیات بیشتری به بررسی خواص این میوه
مشکلات ناشی از گردش خون ضعیف!
/> کوئرستین: یک فلاونوئید بسیار قوی و موجود در پیاز است و باعث بهبود عملکرد دیواره رگ های خونی شده و خطر ابتلا به آترواسکلروز را کاهش می دهد. پودر چغندر قرمز: حاوی نیترات است. نیترات ترکیبی است که بدن آن را به اکسید نیتریک تبدیل می کند. اکسید نیتریک به استراحت رگ های خونی کمک کرده و میزان خون را نیز در آنها افزایش می دهد. دارچین: مصرف این ادویه باعث تولید اکسید نیتریک و
با آجیل این خوراکی ها و نوشیدنی ها را نخورید!
انواع آجیل شور مصرف شوند ممکن است باعث بروز مشکلات مختلفی مثل فشار خون شود. به همین خاطر لازم است این خوراکی ها را با فاصله زمانی و به اندازه مصرف کرد. آجیل با غذاهای سرخ شده آجیل منبع خوبی از چربی های سالم است و غذاهای سرخ شده معمولا منبع چربی های مضر هستند که مصرف همزمان این خوراکی ها می تواند باعث افزایش چربی خون شود و این مسئله می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می
این مواد غذایی دوست قلب شما هستند
در حدود 5 درصد در هر دهه پس از 40 سالگی تمایل به کوچک شدن دارد و این کوچک شدن هرچه بیشتر ادامه یابد، بیشتر بر توانایی های شناختی فرد تأثیر می گذارد. آیا می دانستید مغز شما بیش از 20 درصد از کالری دریافتی روزانه تان را مصرف می کند؟ غذاهایی که هر روز می خورید، به معنای واقعی کلمه مغز شما را تغذیه می کنند و به آن اجازه می دهند عملکرد مطلوبی داشته باشد. با این حال، راه هایی برای حفظ حجم مغز سالم، حتی
مصرف گوشت فرآوری شده خطر دیابت نوع 2 را افزایش می دهد (سلامت)
شده در روز کافی است که خطر دیابت نوع 2 را به میزان 15 درصد افزایش بدهد. به گفته محققان دانشگاه کمبریج که این مطالعه را انجام داده اند، مصرف معادل 100 گرم استیک (همبرگر) در روز این خطر را 10 درصد افزایش می دهد اما ارتباط مصرف گوشت سفید (مرغ و ماهی) با بروز دیابت کمتر مشخص است. چه چیزی موجب دیابت نوع 2 می شود؟ دیابت نوع 2 حالتی است که در آن سطح قند (گلوکز) در خون
همه نیترات ها بد نیستند
نشان داده نوشیدن آب چغندر، سطح نیتریک اکسید بدن را در عرض فقط 45 دقیقه، 20 درصد افزایش می دهد. اگر مزه چغندر خام را دوست ندارید می توانید آن را تفت دهید یا آب این ماده غذایی مفید را در اسموتی ها استفاده کنید. کاهو نیترات های سالم در انواع کاهو نیز وجود دارند. بنابراین فرقی نمی کند عاشق کدام کاهو باشید، همه آنها شما را از فواید نیتریک اکسید بهره مند می کنند. سیر سیر
فرار از پیری با چهار روش ساده
دوران جوانی روی عضله سازی تمرکز کنید. رژیم غذایی سرشار از پروتئین در کنار تمرینات مقاومتی برای حفظ و رشد ماهیچه های سالم مفید است. به دلیل کاهش بالقوه توده عضلانی، با افزایش سن، نیاز به پروتئین بیشتر می شود. برای دریافت پروتئین کافی در رژیم غذایی خود، از منابع کم چربی مانند مرغ، تخم مرغ، آجیل و ماست یونانی استفاده کنید. 3) دریافت چربی های سالم همانطور که ذکر شد، خطر ابتلا به
اگر پنیر خیلی دوست دارید حتما بخوانید!
/> 6) کم آبی بدن پنیر سدیم بالایی دارد و خوردن غذاهای سرشار از سدیم می تواند منجر به دهیدراته شدن بدن شود. سردرد و کاهش ادرار از نشانه های کم آبی است. اگر قصد مصرف مواد غذایی سدیم دار را دارید، قبل یا بعد از آن، مایعات بنوشید تا بدن خود را هیدراته کنید. 7) بیماری قلبی خوردن بیش از حد پنیر می تواند شما را در معرض خطر بیشتر بیماری قلبی قرار دهد، زیرا سطوح بالای سدیم
فواید بی نظیر شاهدانه که بعد از خوردن آن نصیبتان می شود!
کمک به مدیریت وزن کمک به تثبیت سطح قند خون ارتقاء سلامت روده 4. مواد معدنی و ویتامین ها شاهدانه حاوی طیف وسیعی از ویتامین ها و مواد معدنی است و خصوصا غنی از ویتامین ها و مواد معدنی زیر است: ویتامین E ویتامین های گروه B ازجمله نیاسین، ریبوفلاوین، تیامین و فولات منیزیم فسفر پتاسیم
آگر سیر ناشتا خورده شود چه اتفاقی برای بدن می افتد؟
زمانی که معده تان خالی است باکتری ها مقاومت کمتری دارند؛ بنابراین مصرف سیر همچون یک آنتی بیوتیک آن ها را از پا در می آورد و باکتری ها نمی توانند از خود به خوبی دفاع کنند. همچنین مصرف سیر به صورت ناشتا باعث می شود مواد مغذی موجود در آن به راحتی و هرچه بیشتر جذب بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و... است. ارزش غذایی بالای سیر در صورت مصرف به صورت خام و صبح
غذاهای فوق العاده برای حفظ سلامتی زنان
(همچنین در گوجه فرنگی و هندوانه) می آید. لیکوپن شانس ابتلا به سرطان دهانه رحم و سینه را کاهش می دهد. همچنین یک آنتی اکسیدان است و کلسترول و فشار خون را در سطوح سالم نگه می دارد تا از بیماری قلبی جلوگیری کند. 8- ماست ساده و کم چرب وقتی بالای 50 سال دارید به کلسیم بیشتری نیاز دارید. ماست مقدار زیادی از آن را دارد؛ فقط 8 اونس بیش از یک سوم کلسیم روزانه را به شما می دهد. به
گردش خون نرمال با این روش های سریع
/> فشار سیستولیک به فشار ایجاد شده بر دیواره رگ ها موقعی که قلب خون را پمپاژ می کند گفته شده و به فشار وارد شده بر دیواره رگ ها زمانی که قلب، خون را به درون کشیده و به اصطلاح استراحت می کند، فشار دیاستولیک اطلاق می شود. طبق تحقیقات پزشکی، فشارخون یک شخص بالغ سالم 12 روی 8 می باشد؛ بنابراین به طور کلی کسانی که دارای فشارخون بالاتر از این مقدار هستند در خطر ابتلا به مشکلات قلبی و
خانم های باردار حتما بخوانند| این خطر جدی است
مطالعات جدید نشان می دهد که وجود مواد شیمیایی مانند فنل ها و پارابن ها در لوازم آرایش و محصولات مراقبت شخصی می تواند خطر عوارض بارداری، به ویژه فشار خون بالا، را تا 57 درصد افزایش دهد. این خطر بیشتر در بین هفته های 24 تا 28 بارداری مشاهده می شود. جولیا وارشاوسکی، محقق ارشد از دانشگاه بوستون، بیان کرد: “ما این مواد شیمیایی را در محصولات روزمره ای مانند صابون ها، لوسیون ها، لوازم آرایش
مصرف فندق تنظیم کننده قند خون و فشارخون
هستند که اسیدفولیک موجود در روغن فندق از افزایش کلسترول خون جلوگیری می کند و در تنظیم قند خون افراد مؤثر است. مرشدی همچنین گفت: مصرف فندق حدود 46 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند که سبب کاهش فشارخون و خطر ابتلا به دیابت خواهد شد. حیات
با ترک این 5 عادت از ابتلا به سرطان کبد جلوگیری کنید
. بر اساس مطالعات، اضافه وزن خطر ابتلا به سرطان کبد را حدود 21 درصد و چاقی این خطر را تا 87 درصد افزایش می دهد. پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی، دریافت واکسن هپاتیت، حفظ وزن سالم، پرهیز از مصرف دخانیات، داشتن تغذیه سالم و ورزش کردن جزو ساده ترین راه ها برای پیشگیری و کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد است. منبع خبر آنلاین انتهای پیام/
کسانیکه می خواهند زودتر لاغر شوند این سبزیجات را بخورند
باعث کاهش کالری دریافتی و در نتیجه آب شدن چربی ها می شود. علاوه بر این دریافت فیبر به اندازه کافی – روزانه 25 تا 30 گرم – شکمتان را خوشحال می کند و مانع نفخ می شود، فیبر موجب کاهش خطر سرطان پستان و دیابت نوع 2 نیز می شود. بنابراین، برای کاهش وزن سریع و سالم، مصرف سبزیجاتی که کم کالری اما غنی از مواد مغذی و فیبر هستند، توصیه می شود؛ این سبزیجات به شما کمک می کنند تا احساس سیری
