خانهتوصیه دانشمندان؛ این 5 مکمل غذایی عمرتان را افزایش می دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
11 ماده غذایی برای کاهش کلسترول
سطح اسیدهای چرب امگا 3 در ماهی های خال خالی، شاه ماهی، ماهی تن، ماهی سالمون و ماهی قزل آلا یافت می شود. غذاهایی مانند گردو، بذر کتان و روغن کانولا نیز جزو غذاهای مؤثر بر کاهش کلسترول بد هستند و مقادیر کمی اسیدهای چرب امگا 3 نیز دارند. مکمل های امگا 3 و روغن ماهی نیز در صورت موافقت پزشک معالج گزینه ای دیگر برای کمک به کاهش چربی خون است. مغزها مغزها می توانند کلسترول خون را بهبود بخشد
بهترین مواد غذایی پایین آورنده قند خون
افزایش سطح قند خون تأمین می کند. مصرف منظم عدس می تواند به بهبود کنترل قند خون و کاهش خطرات مرتبط با دیابت کمک کند. در مدیریت دیابت و کنترل قند خون، انتخاب مواد غذایی مناسب نقشی حیاتی دارد. مصرف موادی مانند دارچین، زغال اخته، کدو تنبل، دانه های چیا، کینوا، مغزها و آجیل ها، سرکه سیب و عدس به بهبود حساسیت به انسولین، کاهش قند خون و بهبود سلامت عمومی کمک می کند. افزودن این غذاها به رژیم غذایی روزانه می تواند تاثیرات مثبت قابل توجهی در کنترل دیابت داشته باشد.
علائم کمبود ویتامین دی در بدن + روش های پیشگیری
، جواب آزمایش خود را به پزشک نشان دهید تا ایشان تصمیم نهایی را بگیرند. ویتامین D در بدن نقش مهمی ایفا می کند. از مهم ترین وظایف این ویتامین می توان به تقویت استخوان ها و عملکرد عضلات اشاره کرد. علاوه بر این، ویتامین دی به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند. به طور کلی، مزایای اصلی این ویتامین دی در بدن عبارتند از: استخوان های سالم از شما در برابر چندین بیماری مانند راشیتیسم محافظت می
معجزه غذا: کشف مواد غذایی فوق العاده برای سلامت قلب و مبارزه با سرطان
به گزارش خبرنگار سلامت ایونا به نقل از بهداشت نیوز، غذاها تنها برای لذت بردن از طعم ها نیستند؛ بلکه می توانند نقش مهمی در درمان و سلامت ایفا کنند. آگاهی از خواص مواد غذایی، ما را در انتخاب غذاهای مناسب برای خانواده یاری می کند. این طوری علاوه بر یک آشپز خوب یک مشاور تغذیه خوب هم خواهیم بود! گوجه فرنگی پخته، سرطان را می پزد دیده اید همیشه می گویند، سبزیجات را خام
پنج مکمل غذایی که سن شما را تا 20 سال معکوس می کند!
. دکتر مایکل رویزن متخصص بیهوشی که رییس بخش خدمات سلامت در کلینیک کلیولند است و کتاب هایش شامل ریست جدی سن است به بیزنس اینسایدر درباره نحوه ورزش و نرمش و پیر شدن سالم و بدون عارضه خود می گوید. علیرغم اینکه کارشناسان تغذیه به مردم توصیه می کنند که تا حد امکان مواد موردنیاز مغذی برای بدن خود را از غذا تامین کنند اما رویزن امیدوار است که مصرف پنج مکمل غذایی زیر نیز به افزایش طول عمر او
خطرات حذف کامل روغن از غذا و برنامه غذایی
پخت وپز به روش های سالم تری مانند بخارپز کردن و آب پز کردن به جای سرخ کردن نیز نقش موثری در سلامت تغذیه دارد. روغن های تصفیه شده گیاهی مانند روغن آفتابگردان و گلرنگ به دلیل فرآیندهای شیمیایی که در حین تصفیه طی می کنند، ممکن است برای سلامتی مفید نباشند و موجب ایجاد التهاب در بدن شوند. با توجه به نیاز بدن به چربی های سالم برای جذب ویتامین های محلول در چربی مثل ویتامین A، D، E و K
پیشگیری از پوکی استخوان با این میوه معجزه آسا
آلو را با کاهش خطر ابتلا به بیماری های ناتوان کننده استخوان مانند پوکی استخوان و پوکی استخوان مرتبط دانسته اند که با تراکم کم استخوان مشخص می شود. البته هنوز مشخص نیست که چرا آلو خشک این اثرات مثبت را بر سلامت استخوان دارد. با این حال تصور می شود که محتوای آنتی اکسیدان ها و توانایی آن ها در کاهش التهاب نقش مهمی داشته باشد. خواص آلو در تقویت استخوان ها در چند مقاله علمی معتبر مورد بررسی
خوراکی های مفید برای جلوگیری از سکته
قلبی عروقی و سکته بکاهید. لوبیای سیاه همچنین منبع خوبی از پروتئین سالم است. سیب زمینی شیرین سیب زمینی شیرین یکی از بهترین مواد غذایی است که می توانید برای شام استفاده کنید. مصرف 150 گرم سیب زمینی شیرین 100 درصد نیاز به ویتامین آ و ویتامین سی را تامین می کند و باعث افزایش قدرت چشم و سیستم ایمنی، سلامت پوست و سیستم عصبی می شود. همچنین حاوی آنتی اکسیدان است که رگ های خونی را هم
با خوردن این خوراکی ها از سکته پیشگیری کنید
غیر سرخ کردنی به اندازه دو بار در هفته خطر ابتلا به سکته را کاهش می دهد که یکی از بهترین آن ها ماهی سالمون است که اسید چرب امگا 3 دارد و باعث کاهش التهاب رگ ها می شود، جریان خون را بهبود می بخشد و خطر ابتلا به لخته خون را هم کاهش خواهد داد. جودوسر برای جلوگیری از سکته باید کلسترول بد را کاهش دهید. می توانید مقداری جودوسر را بپزید و آن را استفاده کنید که باعث کاهش خطر بیماری
عوارض مصرف نوشابه بر بدن
مشکلات گوارشی و ریفلاکس شود. به گفته وی، حس گزش خوشایندی که گاز کربنیک موجود در نوشابه در زبان فرد ایجاد می کند منجر به افزایش اشتها و مصرف بیشتر مواد غذایی در هر وعده غذایی می شود. این دکترای تخصصی تغذیه، مصرف نوشابه های حاوی قندهای مصنوعی را منجر به بر هم خوردن تعادل باکتری های مضر و مفید دستگاه گوارش برشمرد که در نهایت تمایل به مصرف شیرینی ها را در فرد افزایش می دهد. انتهای پیام/
جذب کلسیم بیشتر با این لبنیات
آفتاب نیوز : همه می دانند دریافت کلسیم برای حفظ سلامت بدن ضروری است و این که لبنیات یکی از بهترین منابع کلسیم به شمار می آید، اما خیلی به بهانه های مختلف، لبنیات را از رژیم غذایی روزانه خود حذف می کنند و از منابع دیگری برای تامین کلسیم کمک می گیرند. زمانی که درباره دریافت مواد مغذی صحبت می شود باید به عواملی مانند درصد جذب و امکان متابولیزه شدن و مورد استفاده قرار گرفتن در
دانه چیا و فرمول مهم برای لاغری!
دانه ها می توانند به کاهش خطر سکته قلبی و بیماری های قلبی کمک کنند. تقویت استخوان ها و دندان ها مواد معدنی از جمله کلسیم، فسفر، منگنز، روی و مس در دانه چیا وجود دارند که به تقویت استخوان ها و دندان ها کمک می کنند. همچنین، این مواد معدنی در فرآیند سوخت وساز بدن نقش دارند. بهبود وضعیت خواب دانه چیا باعث افزایش ترشح هورمون های شادی بخش مانند سروتونین و
مضرات نوشیدن قهوه با معده خالی
گروه علمی: نوشیدن قهوه با معده خالی در اول صبح ضررهای زیادی برای سلامت جسمی و روانی شما دارد.به گزارش خبرآنلاین، نوشیدن قهوه در اوایل صبح ایده خوبی نیست؛ زیرا ترشح کورتیزول یا هورمون استرس را تشدید می کند و سبب تغییرات خلقی و اضطراب می شود.فواید قهوه عبارتند از: افزایش متابولیسم و چربی سوزی، بهبود عملکرد شناختی و حتی افزایش طول عمر. برای بهره مندی از خواص قهوه، بهتر است معده شما خالی نباشد.
آیا سبک زندگی بر تشدید زانوی پرانتزی تاثیر دارد؟
راهکارهاست. انجام ورزش های تقویتی برای عضلات اطراف زانو مانند اسکات، لانژ و پل می تواند به تقویت عضلات و بهبود وضعیت زانو کمک کند. مورد دیگر کنترل وزن است. چرا که حفظ وزن سالم و مناسب برای کاهش فشار بر روی مفاصل بسیار مهم است. وضعیت صحیح بدن مورد دیگری است که باید به آن اشاره کرد. بنابراین هنگام نشستن، ایستادن و راه رفتن به وضعیت صحیح بدن خود توجه کنید. تغذیه سالم و مصرف غذاهای غنی از کلسیم، ویتامین دی و
هرکس این عادت و داره، روده اش در خطره!
به گزارش اینتیتر به نقل از نمناک، سیستم گوارشی در سلامت کلی بدن بیش از آنچه که فکرش را کنید؛ اهمیت دارد. تحقیقات نشان می دهند که سالم نگه داشتن سطح میکروبیوم در سیستم گوارشی باعث می شود که عملکرد های مختلف در بدن به خوبی انجام بگیرد و خطر ابتلا به بیماری های مزمن کاهش پیدا کند؛ بنابراین بسیار مهم است که شما از سیستم گوارشی خود مراقبت کنید و از عاداتی که به سلامت آنها آسیب وارد می کند خودداری کنید
دستگاه تصفیه آب اکوا
سنگین می توانند به شدت برای سلامت انسان مضر باشند. در این میان، استفاده از دستگاه های تصفیه آب به ویژه دستگاه های پیشرفته ای مانند دستگاه تصفیه آب اکوا می تواند تضمینی برای دسترسی به آب سالم و خالص باشد. چرا آب تصفیه شده مهم است؟ آب تصفیه شده خالص نه تنها به حفظ سلامتی عمومی بدن کمک می کند، بلکه در پیشگیری از بروز بسیاری از بیماری ها نیز نقش دارد. با توجه به اینکه بیش از 60 درصد
این ترکیب برای صبحانه باعث لاغری می شود
که بدن این کربوهیدرات ها را به انرژی تبدیل می کند، متابولیسم بدن با ظرفیت کامل انجام می شود و در این فرایند کالری سوزی نیز انجام می شود. این فرایند به کاهش وزن کمک زیادی می کند. این تمام مزیت های جو دو سر نیست. دکتر استگ در این باره می گوید: افرادی که کربوهیدرات خوب مانند جو دوسر می خورند، انرژی بیشتری دارند، قند کمتری مصرف می کنند، در کاهش وزن موفق تر هستند و حتی حرکات روده آن ها منظم تر خواهد بود. مقداری جو دوسر بدون افزودنی و اشباع نشده را با مقداری میوه تازه یا آجیل مخلوط کنید. این یک صبحانه سالم و فوق العاده است. ...
با چهار روش ساده پیری را دور بزنید!
شد، خطر ابتلا به بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن
پس از مصرف لیمو عمانی این اتفاقات مفید و مضر در بدن رخ می دهد
دارد. این میوه با تقویت جریان خون در بدن، به بهبود عملکرد جنسی کمک کرده و استرس اکسیداتیو که ممکن است بر سلامت جنسی تاثیر منفی بگذارد را کاهش می دهد. مصرف منظم لیمو عمانی می تواند به تعادل هورمونی و افزایش سلامت جنسی کمک کند و بدن را در حالت بهینه نگه دارد. پیشگیری از پوکی استخوان با لیمو عمانی لیمو عمانی با داشتن مواد معدنی ضروری مانند کلسیم و منیزیم، نقش مهمی در پیشگیری از
خوردن تخم مرغ ترجیحا برای صبحانه
آن را در مواجهه با نور خورشید تولید کند و البته می توانید این ماده مغذی را از رژیم غذایی خود نیز دریافت کنید. ویتامین D به روده در جذب کلسیم و فسفر کمک می کند و برای سلامت استخوان ها، عملکرد سیستم ایمنی، پیام رسانی بین سلولی و بسیاری موارد دیگر ضروری است. ویتامین D از اهمیت ویژه ای برای سلامت انسان برخوردار است و سطوح کم آن با بیماری های مزمن مختلف از جمله سرطان، دیابت، پوکی استخوان
فرار از پیری با چهار روش ساده
بیماری قلبی در سنین 45 تا 55 سالگی افزایش می یابد. با این اوصاف، یکی از زمینه های مفید برای حفظ سلامت در 50 سالگی اطمینان از داشتن قلب سالم است. یکی از راه های این کار، گنجاندن چربی های سالم مانند اسیدهای چرب امگا 3 در رژیم غذایی روزانه است. مصرف مکمل های امگا 3 نیز می تواند به کاهش خطر بیماری عروق کرونر قلب کمک کند. همچنین اسیدهای چرب موجود در ماهی، آجیل و برخی روغن های گیاهی در کاهش
کدام منابع کلسیم دار غیر لبنی هستند؟
از لبنیات کم چرب بیشتر از لبنیات پرچرب است. استفاده همزمان مکمل کلسیم با مکمل های آهن یا روی نیز سبب کاهش جذب می شود که توصیه بر این است، در صورت مصرف دو یا چند مکمل مواد معدنی، حداقل دو ساعت فاصله بین مصرف شان وجود داشته باشد. جذب کننده های کلسیم از عوامل افزایش دهنده جذب کلسیم در بدن، می توان به محیط اسیدی معده اشاره کرد. بر این اساس بهتر است مکمل کلسیم به خصوص
مصرف چربی های گیاهی طول عمر را افزایش می دهد
سالم تلقی می شود. تیم آلبانز داده های رژیم غذایی و سلامت جمع آوری شده از سال 1995 تا 2019 را بررسی کردند. این تجزیه و تحلیل شامل داده های 407531 بزرگسالی بود که در زمان ورود به مطالعه، میانگین سنی حدود 61 سال داشتند. افراد به پنج گروه تقسیم شدند؛ از 20 درصد برتر که بیشترین چربی گیاهی را هر روز مصرف می کردند تا 20 درصد پایین که کمترین مقدار (و چربی حیوانی بیشتر) را مصرف می کردند. در طول
رژیم برای لاغری؛ 3 رژیم لاغری کاربردی + مزایای آن
نتایج مطلوبی نمی گیرید بلکه سلامتتان به طور جدی به خطر می افتد. رژیم لاغری یکی از برنامه های طراحی شده کاملا علمی و تحقیق شده است که به افراد برای کنترل وضعیت فشار خون و بهبود سلامتشان کمک می کند. برای رژیم غذایی دش، مواد غذایی زیر را مصرف کنید: این مواد غذایی سرشار از مواد مغذی ضروری مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، فیبر و پروتئین هستند که برای کاهش فشار خون و سلامت کلی بدن مفید خواهند بود
تقویت سیستم ایمنی بدن با این خوراکی ها
بدن به شکل بهتری با عفونت ها مبارزه کند. فلفل دلمه ای، مرکبات، سبزیجات چلیپایی مانند کلم بروکلی، کلم و گل کلم، توت فرنگی و سیب زمینی از منابع غنی ویتامین C هستند. این ویتامین فواید متعددی دارد؛ بهبود سلامت استخوان ها، کاهش رشد سلول های سرطانی، کاهش التهاب و کمک به بدن برای جذب کلسیم تنها بخشی از مزایای ویتامین D است. هم چنین ویتامین D از طریق مبارزه با باکتری ها و ویروس ها به
هپاتیت، قاتل خاموش؛ با این بیماری بیشتر آشنا شوید
پاتیت B و C در ایران شناسایی نشده اند. هپاتیت A: از طریق مصرف آب و غذای آلوده منتقل می شود. هپاتیت B و C: از طریق تماس با خون آلوده، ابزارهای تزریقی آلوده و رابطه جنسی محافظت نشده منتقل می شود. هپاتیت D: فقط در افرادی که به هپاتیت B مبتلا هستند، رخ می دهد. هپاتیت E: از طریق مصرف آب و غذای آلوده منتقل می شود. واکسیناسیون: برای هپاتیت A و B واکسن وجود
خانه تان را برق نیندازید تا بیمار نشوید
وجود دارند. وجود جمعیتی متعادل از این ریزاندامگان همزیست در بدن انسان، اثر مهمی در دور نگهداشتن بیماری ها دارد. دکتر سارا هینز، یکی از متخصصان بهداشت و سلامت و استادیار دانشگاه تورنتو، درباره چگونگی اثربخشی میکروبیوم ها روی سلامت انسان تحقیق گسترده ای انجام داده است و می گوید، این روزها که بیشتر مردم برای بهبود سلامتی شان، پروبیوتیک مصرف می کنند، شاید بهتر باشد در آینده خانه هایمان را
آیا می دانستید سلامت دهانتان چه اثری بر سلامت عمومی تان می گذارد؟
دندانپزشک مراجعه کنید. . رژیم غذایی سالمی داشته باشید و کمتر از غذاها و نوشیدنی های قندی استفاده کنید. . به داروهایی که مصرف می کنید دقت کنید. مثلا ضداحتقان ها و آنتی هیستامین ها می توانند باعث خشکی دهان شده و تولید بزاق را کاهش دهند. . بیماری های مزمن مانند دیابت یا پوکی استخوان را مدیریت و کنترل کنید. . سیگار نکشید و آدامس تنباکو نجوید. بین سلامت دهان و سلامت کل بدن ارتباط نزدیکی وجود دارد. داشتن عادت های درست بهداشت دهان فقط لبخندتان را زیباتر نمی کنند، بلکه روی سلامتی تان هم اثر می گذارند. ...
تاثیر انعطاف پذیری بر طول عمر
آیا سایر جنبه های سلامت جسمانی، مانند انعطاف پذیری نیز می تواند تاثیر مشابهی بر طول عمر داشته باشد یا خیر. دکتر Claudio Gil S. Araujo از CLINIMEX که این مطالعه را رهبری کرد، به همراه تیم خود تقریبا 3000 نفر را ارزیابی کردند تا متوجه شوند که انعطاف پذیری چگونه بر طول عمر تاثیر می گذارد. این تیم داده های جمع آوری شده از شرکت کنندگان بزرگتر از 28 سال را با میانگین زمان پیگیری 12.9 سال
با مصرف روزانه دانه چیا تا 25 درصد از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید
. دانه چیا به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی می تواند در افزایش سلامت پوست و مو در زنان تاثیرگذارد. دانه چیا می تواند با ایجاد حس سیری طولانی تر و بهبود عملکرد گوارش به کمک کند. مطالعات نشان می دهند که مصرف روزانه 25-30 گرم دانه چیا ممکن است به افراد کمک کند که تا 10-15 درصد در مدیریت وزن خود موفق باشند. فیبر محلول موجود در دانه چیا باعث افزایش حجم معده و کاهش
