خانهتمرکز و مدیریت زمان در شرایط جنگی با این چند برنامه آسان می شود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راز آرامش در میان صفحات کتاب؛ درمانی که شاید تا امروز نمی شناختید
انگیزه ای برای پایان دادن به کتاب ایجاد می کند. اضافه کردن مطالعه به برنامه قبل از خواب خواندن قبل از خواب یا گوش دادن به کتاب صوتی، راهی عالی برای دور شدن از صفحات نمایش و آماده شدن ذهن برای استراحت است. نور صفحه نمایش می تواند تولید ملاتونین را مختل کند و خواب را دچار مشکل کند؛ اما یک کتاب خوب، ذهن را آرام کرده و به خواب راحت کمک می کند. استفاده از حالت شب برای کتاب خوان های دیجیتال اگر از کتاب خوان دیجیتال استفاده می کنید، حتماً حالت شب آن را فعال کنید تا نور صفحه کاهش یابد و ذهن آرامش بیشتری برای خواب داشته باشد. کتاب خوانی، فارغ از نوع و ژانر، یک سرمایه گذاری بلندمدت برای مغز و سلامت روان است؛ راهی برای افزایش تمرکز، همدلی، دانش و کیفیت زندگی. با کمی برنامه ریزی و استفاده از تکنیک های ساده، می توان این عادت ارزشمند را در روزمره خود جای داد و از فواید گسترده آن بهره برد. منبع: فرارو ...
چگونه ورزش را به یک عادت پایدار تبدیل کنیم؟
توجه قرار گرفته است. به بیان ساده، بهتر است هفته ها و ماه ها به طور منظم حرکت کنید، تا این که تنها برای مدت کوتاهی با فشار بیش از حد تمرین کنید و سپس کاملاً کنار بکشید. زندگی روزمره اغلب غیرقابل پیش بینی است. کار، خانواده، استرس، بیماری یا حتی بی حوصلگی می توانند برنامه های ورزشی ما را به هم بریزند. با این حال، داشتن یک چارچوب مشخص هفتگی کمک می کند ورزش به بخشی طبیعی از سبک زندگی تبدیل شود، نه کاری که فقط در شرایط ایده آل انجام می دهیم. بسیاری از مربیان حرفه ای به مراجعان خود یادآوری می کنندهدف از برنامه ریزی، رسیدن به کمال نیست؛ بلکه داشتن یک پایه است، نقطه ای امن که هر زمان ...
اگر مادر باردار صدای انفجار شنید چکار کند؟
اخبار در نظر گرفته شود و در باقی ساعات، ذهن از فضای خبری فاصله بگیرد. حفظ برنامه روزانه؛ کلید ثبات روانی یکی از مهم ترین عوامل کاهش اضطراب در شرایط بحران، حفظ یک برنامه روزانه منظم است. خواب کافی، وعده های غذایی منظم، زمان استراحت و فعالیت های سبک روزانه به مغز کمک می کند احساس ثبات و امنیت بیشتری داشته باشد. متخصصان توصیه می کنند مادران باردار حتی در شرایط اضطراری تلاش کنند برنامه ای ساده اما ثابت برای روز خود داشته باشند. تمرین های تنفسی؛ آرام سازی فوری بدن تمرین های تنفسی از موثرترین روش های علمی برای کاهش استرس هستند. این تمرین ها با فعال کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک، به بدن کمک ...
چگونگی برخورد با کودکان در زمان جنگ
نگرانی ها، پرسش ها و ترس های آنان بدون قضاوت و سرزنش، در کاهش فشار روحی مؤثر است. 3_حفظ روال روزمره و انضباط رفتاری: حتی در شرایط بحران، حفظ برنامه های روزانه نظیر زمان غذا، خواب و بازی، به کودک احساس ثبات و عادی بودن زندگی می دهد. 4_فعالیت های حمایتی و بازی های گروهی: بازی و نقاشی ابزارهای مناسبی برای تخلیه هیجانات در کودکان هستند. مربیان و والدین می توانند از این روش ها برای کمک به آرام سازی ذهن و عاطفه آنان استفاده نمایند.
جشنواره رضوی؛ ماراتن کتاب خوانی پویا در مسیر بیداری فرهنگی جامعه
حسین نوربخش، سرپرست اداره کل کتابخانه های عمومی خراسان رضوی، در گفت وگو با پایگاه خبری رضوی گفت: جشنواره کتابخوانی رضوی، رویدادی فرهنگی است که با هدف ترویج فرهنگ مطالعه و آشنایی با سیره و زندگانی امام رضا (ع) برگزار می شود. این جشنواره در طول سال های فعالیت خود، شاهد تحولات چشمگیری بوده و از یک قالب ساده مسابقه ای، به یک برنامه فرهنگی جامع و اثرگذار تبدیل شده است. وی با اشاره به رشد و تحول چشمگیر جشنواره کتاب خوانی رضوی در سال های اخیر، گفت: این جشنواره که در ابتدا تنها یک مسابقه کتاب خوانی ساده بود، امروز به یک ماراتن فرهنگی و اجتماعی گسترده تبدیل شده است. نوربخش بیان ...
ارتباط با نیروهای امدادی از زیر آوار؛ دستورالعمل های سازمان اورژانس
...:سازمان اورژانس با انتشار راهنمای چطور با نیروهای امدادی از زیر آوار ارتباط بگیریم به شهروندان ایرانی آموزش می دهد که در زمان حوادث چگونه به نیروهای امدادی اطلاع داده و جان خود را نجات دهند. به گزارش مهر، سازمان اورژانس کشور با انتشار راهنمای آموزشی جدیدی تحت عنوان چطور با نیروهای امدادی از زیر آوار ارتباط بگیریم به شهروندان ایرانی آموزش می دهد که در زمان حوادثی مانند زلزله، انفجار یا هرگونه حادثه ای که منجر به گیر افتادن در زیر آوار شود، چگونه با استفاده از سیگنال های ساده می توان به نیروهای امدادی اطلاع داد و جان خود را نجات داد. این راهنمای آموزشی که برای ...
راهکار های تغذیه ای در کنترل اضطراب را بشناسید
اقتصاد24- دکتر محمودرضا هاشم ورزی تاکید کرد: پیشگیری از اضطراب راهکار هایی ساده برای حفظ آرامش روان به شمار می رود. وی ادامه داد: تغذیه متعادل و متنوع نقش اساسی در حفظ تعادل بدن و آرامش روان دارد. به گفته هاشم ورزی، مصرف بیش از حد غذا های پرچرب و شیرین، نمک، کافئین و همچنین ویتامین های محلول در چربی مانند A، D، E و K می تواند زمینه ساز بروز مشکلات جسمی و روانی شود. وی خاطرنشان کرد: افرادی که از اعتمادبه نفس بالاتری برخوردارند، توان بیشتری برای مقابله با استرس و فشار های روانی دارند و کمتر دچار اضطراب می شوند. وی گفت که نوشتن احساسات و هیجانات بر روی کاغذ، یکی از روش های ساده و مؤثر برای کاهش فشار های روانی است. منبع: اقتصاد آنلاین ...
کتاب هایی برای حفظ سلامت روان کودکان در شرایط جنگ
در روز هایی که خبر های ناگوار از جنگ و تنش، فضای خانواده ها را پر کرده، شاید مهم ترین پرسش والدین این باشد: با کودکم چطور رفتار کنم؟ کودکان در بحران، بیش از هر زمان دیگری به پناهگاهی امن نیاز دارند؛ جایی که بتوانند ترس هایشان را بیان کنند و احساس امنیت کنند. اما والدین نیز در این مسیر به ابزار نیاز دارند. کتاب هایی که به تازگی معرفی می شوند، می توانند چراغ راهی باشند برای عبور از این دوران سخت. روش های کاهش استرس در کودکان این کتاب یک کارگاه عملی برای والدین است. نویسندگان که هر دو درمانگر کودک هستند، بیش از 50 فعالیت و تکنیک ساده مانند تمرین های تنفس، تجسم خلاق، یوگا و ...
برپایی سفره های افطاری ساده تا ایستگاه صلواتی در سرخه
به گزارش خبرگزاری بسیج از سرخه، هم زمان با ماه مبارک رمضان، برنامه های فرهنگی و ورزشی باهدف بزرگداشت یاد و خاطره شهدا در محله آل یاسین(ع) سرخه برگزار می شود. فاطمه اسیری طلبه بسیجی پایگاه مقاومت بسیج حضرت معصومه(س) سرخه در حاشیه برپایی مراسم در گفتگو با خبرنگار ما اظهار کرد: به دنبال شهادت رهبر معظم انقلاب، اهالی محله و بسیجیان پایگاه حضور موثر و پرشوری در اجتماع های سراسری داشته و دارند. حضور پرانگیزه در شرایط حساس و فضای جنگ و تجاوز، پیام روشنی از وحدت، بصیرت و همبستگی ملت ایران به جهانیان مخابره کرد. او افزود: در این راستا برنامه های ورزشی همراه با بازی ویژه حلقه شهید ...
تاس کباب کلاسیک با عطر و طعمی بی نظیر + روش تهیه
قاشق چایخوری رزماری خشک، نصف قاشق چایخوری آویشن خشک، هویج خرد شده، سیب زمینی و کرفس خرد شده را به همراه تکه های گوشتی که تفت داده بودیم به قابلمه اضافه می کنیم. 2 عدد برگ بو را هم داخل قابلمه می اندازیم و درب قابلمه را می بندیم و اجازه می دهیم برای مدت 2 الی 3 ساعت بپزد. بعد از گذشت 2 ساعت از پخت تاس کباب، درب قابلمه را باز می کنیم، برگ بو را خارج کرده و 3 قاشق غذاخوری سرکه قرمز به آن اضافه می کنیم، از تاس کباب بچشید و میزان نمک و فلفل آن را اندازه کنید؛ درب قابلمه را ببندید تا باقی مدت زمان پخت انجام شود و غذا جا بی افتد. پس از پخت کامل، گاز را خاموش کنید و از تاس کباب در ...
نان چرخی قزوین ؛شیرینی لذیذ و خوش طعم برای عید نوروز
مجلسی و دو رنگ آماده شود. طرز تهیه نان چرخی قزوین بدون چرخ کردن تفاوت زیادی با نسخه اصلی آن ندارد. برای این کار باید مراحل آماده سازی خمیر را مشابه با روش قبل انجام دهید و آن را بعد از استراحت روی یک سطح آردپاشی شده با وردنه باز کنید. ضخامت خمیر باز شده باید حدود پنج میلی متر باشد و سپس آن را با کارد تمیز یا کاتر به شکل های دلخواه برش بزنید. در نهایت باید لبه های خمیر را به آرامی با دست صاف کنید تا هنگام پخت ترک نخورد و ظاهر زیبایی داشته باشد. یکی از آسان ترین و البته خوشمزه ترین شیرینی های خانگی، نان چرخی قزوین است که برای پذیرایی از مهمان در ایام نوروز طرفداران زیادی دارد ...
راز سلامتی در ترشی/ خواص درمانی شگفت انگیز که نباید نادیده گرفت
موثر است. (امروزه عصاره ترشی در کشور های مختلف به صورت بسته بندی شده به فروش می رسد). ترشی ها دارای خواص آنتی اکسیدانی هستند. در حالی که پخت و پز می تواند خواص سبزیجات را از بین ببرد، اما در فرآیند درست شدن ترشی، خواص این گیاهان و آنتی اکسیدان های آن ها حفظ می شود. عصاره ترشی می تواند با رادیکال های آزاد بدن مبارزه کند و به دلیل دارا بودن ویتامین های E و C باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شود. یک مطالعه که در سال 2014 انجام شد، نشان می دهد ترشی ژاپنی به میزان قابل توجهی دارای پروبیوتیک (باکتری های مفید) است که می تواند با سرطان طحال در موش ها مبارزه کند. محققان می ...
بیش تر کار کردن، همیشه بهتر نیست! راز پنهان پشت تلاش بی وقفه
ساعت صرف صحبت درباره کار می کنند. در نتیجه، 88 درصد آنها احساس می کنند از پروژه های مهم و زمان حساس عقب مانده اند. تناقض ماجرا اینجاست که فشار برای مشغول بودن، خود به مانعی برای انجام کار واقعی تبدیل شده و این مشغولیت نمایشی هم بهره وری سازمانی را کاهش می دهد و هم سلامت روان کارکنان را فرسایش می دهد. با وجود این، فاصله گرفتن از معیار ساعت محور کار ساده نیست. ساعات کاری یک مزیت مهم دارند: جهانی و قابل مقایسه اند. چه کارمند یک بانک در وال استریت باشید و چه کشاورز کاکائو در نیجریه، حضور یا عدم حضور در یک بازه 60 دقیقه ای معیاری ساده و مشترک برای سنجش کار به نظر می رسد. همین سادگی باعث ...
نمادهای کشورهای تروریستی در چهارشنبه سوری آتش زده می شود – خبرگزاری مهر | اخبار ایران و جهان
خواهند کرد. زمینه مشارکت مردم در تهیه افطاری روزهای پایانی ماه مبارک فراهم شود در ادامه شهردار زنجان هم گفت: شهرداری تمام وکمال در صحنه است و هر روز 1200 نفر نیروی آماده باش داریم و شهرداری با حداکثر توان در میدان حضور دارد. 40 هزار پوستر چاپ کرده ایم و در کل حدود 100 هزار پوستر چاپ و توزیع شده است. 35 هزار پرچم ایران تهیه و توزیع شده است و از 42 موکب سطح شهر حمایت کرده ایم. منصور سلطان محمدی افزود: باید انسجام اقدامات حفظ شده و با برنامه ریزی و تقسیم بندی انجام شود. اقلام توزیعی مدیریت شده و به موقع استفاده شود تا اسراف صورت نگیرد. در این ایام حساس باید هماهنگی های بین بخشی بسیار برنامه ریزی شده باشد تا خروجی کار نیز خوب باشد. باید برای ساعات حضور مردم و نوجوانان و کودکان در میدان برنامه و محتوا داشته باشیم. ...
کلوچه فومن را در خانه بپزید و با چای لاهیجان نوش جان کنید
دست باز کنید تا به اندازه یک نعلبکی دربیاید. توجه داشته باشید که برای جلوگیری از چسبیدن خمیر، حتما سطح کار را با کمی روغن چرب کنید. پس از باز کردن خمیر، گلوله مواد میانی را در وسط قرار داده و خمیر را از طرفین به صورت یک بقچه جمع کنید و لبه ها را با انگشت محکم به هم بچسبانید. سپس لبه ها را روی خمیر برگردانده و مجددا به آن حالت گرد و گلوله مانند بدهید. برای طرح زدن روی کلوچه فومن، به قالب مخصوص تهیه کلوچه فومن احتیاج دارید که در لوازم قنادی فروشی ها در جنس های مختلف چوبی، فلزی یا شیشه ای به فروش می رسد. با استفاده از این قالب ها می توانید به راحتی شکل سنتی موردنظر را به کلوچه ...
سلامت روان در زمان بحران؛ راهکارهای خودمراقبتی
ی و مثبت تمرکز کنند و به دنبال فعالیت هایی باشند که باعث آرامش روانی می شود و از مصرف مواد مخدر و الکل باید به شدت پرهیز کرد. در این زمان از فعالیت های ورزشی و جسمانی پرهیز نکنند و در عوض به دنبال فعالیت های آرام بخش باشند و از مصرف مواد مخدر پرهیز کنند و به جای آن به فعالیت هایی مانند مطالعه، هنر یا دعا و نیایش بپردازند و حفظ برنامه های روزمره تا حد امکان می تواند به ایجاد احساس امنیت و آرامش در افراد کمک کند و باید به دنبال فعالیت هایی بود که باعث احساس ارزشمندی و امیدواری می شود. باید به سالمندان کمک کنند و به آنها اطمینان دهند و به آنها بگویند که در این شرایط امن هستند و نباید آنها را تنها بگذارند و در این شرایط باید به آنها کمک کنند و از آنها به خوبی مراقبت کرد و باید به آنها احساس ارزشمندی داد و به آنها نشان داد که در این شرایط تنها نیستند و جامعه پشت آنهاس ...
اندیشه و تربیت در گام ششم؛ ماهنامه های بزرگسال رشد منتشر شدند
شماره رشد فناوری آموزشی ضمن تأکید بر بهره گیری آگاهانه از فناوری، بر تربیت سواد دیجیتال در مدارس تأکید ویژه دارد. ششمین شماره رشد مدرسه فردا به مثابه یک دوره آموزشی کلاس شوق انگیز طراحی شده است. در این شماره، مخاطب از طریق صفحه ویژه نقشه خواندن مجله مسیر مطالعه خود را بر پایه پرسش های خلاق انتخاب می کند و با دنبال کردن مقالات مرتبط، تجربه ای آموزشی تعاملی را از سر می گذراند. ویژگی منحصربه فرد این شماره، بیش از 150 رمزینه (QR Code) شامل بیش از 2700 دقیقه محتوای ویدئویی آموزشی است که برای تعمیق یادگیری در اختیار خوانندگان قرار گرفته است. موضوعات این شماره بر ایجاد شوق، انگیزه، خلاقیت و یادگیری پروژه محور تمرکز دارد و برای معلمان و والدین ابزارهایی عملی در جهت ساخت کلاس هایی الهام بخش ارائه می دهد. مخاطبان گرامی می توانند، نسخه های چاپی ماهنامه های عمومی بزرگسال رشد را در سامانه فروش مجلات رشد دریافت نمایند. ...
امسال چهارشنبه سوزی دشمن شکن برگزار می کنیم
دعوت از مردم برای مشارکت در پویش افطاری ساده افزود: بنا بر برنامه ریزی انجام شده، مقرر شده است در شب های پایانی ماه مبارک رمضان و همزمان با چهارشنبه آخر سال، در نقاط مختلف شهر زنجان افطاری ساده با مشارکت مردم برگزار شود. نماینده ولی فقیه در استان زنجان با تأکید بر نقش مردم در اجرای این برنامه گفت: از عموم شهروندان انتظار می رود همان گونه که در برنامه های خیرخواهانه و اجتماعی پیشگام هستند، در این پویش نیز مشارکت فعال داشته باشند و در محله ها، میادین و خیابان های اصلی شهر در کنار یکدیگر سفره های افطاری ساده برپا کنند. وی ادامه داد: در شرایط کنونی بیش از هر زمان دیگری لازم است ...
گفت وگو با پروفسور آرلی راسل هوک شیلد، جامعه شناس برجسته آمریکایی / وقتی سیاست های آمریکا شرم و خشم می ...
درباره گروهی از افراد در زمان و مکان مشخص انجام می دهد و هر چه داده پشتیبانی کننده بیشتری می تواند جمع آوری کند، اضافه می کند. جامعه شناس بعدی بررسی می کند - آیا بخش یا بخش هایی از نظریه در زمان یا مکان دیگری درست است؟ آیا اصلاً درست است؟ و فرد بعدی هر دو مورد اول و دوم را تأیید یا رد می کند. این شامل مراحل متعدد است - فرضیه، آزمون، آزمون مجدد اینجا و آنجا، اصلاح فرضیه، آزمون اصلاحیه و... و همین طور ادامه می یابد، یک کاربرد واقعی روش علمی. کتاب شما مورد استقبال عموم قرار گرفته، اما برخی دانشگاهیان آن را بیش از حد احساسی یا سیاسی دانسته اند. پاسخ شما به چنین نقدهایی چیست؟ ...
فال روزانه سه شنبه 26 اسفند 1404
.... با خودت صادق باش و اجازه بده رابطه ات از حالت سمی یا تکراری خارج بشه. کار و شغل: در محیط کار ممکنه حس کنی پروژه ها طبق برنامه پیش نمی ره یا یه نامه و دستورالعمل مهم به تعویق افتاده. این به خاطر اینه که ساختار قبلیِ کارات داره تغییر می کنه و باید به روش جدیدی عادت کنی. به جای اینکه اصرار داشته باشی همه چیز مثل قبل پیش بره، از این فرصت استفاده کن و کارهای نیمه تمامت رو سروسامان بده. به زودی یه راه جدید باز می شه که خیلی بهتر از قبلیه. مالی: امروز زمان مناسبی برای ریسک های بزرگ مالی یا امضای قراردادهای مبهم نیست، چون ممکنه همه ی اطلاعات لازم به دستت ...
مسیر شیرین حفظ قرآن و تأثیر آن بر زندگی پزشکی
... در چنین شرایطی، پزشکان به عنوان افرادی که هر روز در کانون خدمت به مردم قرار دارند، می توانند الگوهایی عملی از تلفیق علم پزشکی و معنویت قرآنی باشند. آنها نه تنها به عنوان درمانگران جسم، که به عنوان مرشدانی روحانی می توانند نقش آفرین باشند. در این میان، دکتر محمد اولادی، پزشک متخصص پوست و مو و حافظ قرآن کریم، یکی از نمونه های بارز این تلفیق ارزشمند است. داستان این مرد پزشک، داستانی است از شروعی ساده با حفظ سه خط در روز، از نوساناتی که هر لحظه می توانست مسیر را متوقف کند، از ایمانی که با آیات الهی استحکام یافت، و از لحظاتی که با استدلال قرآنی، حتی یک بیمار را از خطری نجات داد ...
بار میکروبی بالای شیرهای خام در کارگاه های ماست بندی
استاندارد همخوانی دارند. در این مطالعه، 120 نمونه شیر خام از کارگاه های ماست بندی در مناطق مختلف شهرستان شهرکرد طی چهار فصل سال جمع آوری شد. نمونه ها در ظروف استریل و در مجاورت یخ به آزمایشگاه منتقل شدند تا شرایط آن ها تغییر نکند. سپس چند شاخص مهم اندازه گیری شد؛ از جمله شمارش کلی باکتری های مزوفیل هوازی که در دمای معمولی رشد می کنند، باکتری های کلی فرم که شاخصی از آلودگی بهداشتی هستند، باکتری های سرمادوست، باکتری های مقاوم به حرارت و همچنین میزان کپک و مخمر. علاوه بر این، مقدار pH یا همان شاخص اسیدیته شیر نیز بررسی شد. سپس داده ها با استفاده از روش های آماری تجزیه و تحلیل شدند. ...
وقتی الگوریتم ها هدف انتخاب می کنند؛ نقش هوش مصنوعی در جنگ حاضر
.... با این حال، گزارش ها نشان می دهد داریو آمودی ، مدیرعامل Anthropic، از 5 مارس دوباره گفت وگو با پنتاگون را آغاز کرده است. هم زمان، نگرانی در میان پژوهشگران فناوری بالا گرفته است. کارکنان گوگل و OpenAI طوماری منتشر کرده اند که از شرکت ها می خواهد اجازه ندهند مدل هایشان برای کشتن خودکار انسان ها بدون نظارت انسانی استفاده شود. در ژنو، گروهی از دیپلمات ها و دانشگاهیان این هفته دور یک میز جمع شده اند. موضوع بحث آن ها آینده سلاح های هوشمند است. این گفت وگوها زیر چتر کنوانسیون سلاح های متعارف خاص (CCW) انجام می شود؛ توافقی بین المللی درباره محدود کردن برخی جنگ ...
اضطراب در کودکان؛ انواع، نشانه ها و روش های درمان
مصرف دارو باید همیشه تحت نظر پزشک متخصص روانپزشکی کودک باشد، چون ممکن است عوارض جانبی مثل تهوع، بی خوابی یا تغییرات رفتاری رخ دهد. همچنین، دارودرمانی معمولاً به عنوان بخشی از برنامه درمانی جامع، همراه با روان درمانی (مانند درمان شناختی رفتاری) استفاده می شود. به طور کلی، دارودرمانی در کودکان زمانی ایمن است که به دقت تنظیم و تحت نظارت منظم قرار گیرد و تصمیم گیری درباره آن بر اساس ارزیابی کامل و نیازهای فردی کودک انجام شود. درمان شناختی رفتاری (CBT) نوعی گفت وگودرمانی است که در آن کودک درمورد احساسات و عواطف خود به درمانگر می گوید. درمان شناختی رفتاری می تواند به کودکان ...
آغاز کاشت ذرت بهاره در سطح 67 هزار هکتار در فارس
...، کشت مستقیم و کم خاکورزی) و آرایش کاشت 140 سانتی متری ذرت دانه ای که برای اولین بار در استان فارس اجرا شد سطح ابلاغی به شهرستان ها اعلام شد. معاون مدیریت زراعت سازمان جهاد کشاورزی استان فارس تصریح کرد: در سال گذشته حدود 1700 هکتار در شهرستان های مختلف استان با روش آرایش کاشت موصوف اجرا شد. وی، کاهش 65 درصدی مصرف آب نسبت به غرقابی، کاهش 35 درصدی نسبت به آبیاری تیپ، کاهش 37 درصدی مصرف بذر از 35 کیلوکرم به 22 کیلوگرم در هکتار، کاهش 46 درصدی مصرف نوار تیپ از 13 به 7 حلقه، استفاده از رقم میان رس و کاهش حداقل یک مرحله آبیاری به میزان 800 متر مکعب صرفه جویی در مصرف آب را از ...
نقشه های هوشمندانه گوگل با Ask Maps و ناوبری سه بعدی
استفاده از نمایش سه بعدی پیشرفته، تجربه ناوبری در حالت رانندگی را ارتقا می دهد. در این حالت، نشانگر های مسیر، علائم راهنمایی و رانندگی و مسیر های حرکت به شکل برجسته تر و واضح تر نمایش داده می شوند تا رانندگان دید بهتری از مسیر پیش رو داشته باشند. با اضافه شدن این قابلیت ها، گوگل تلاش می کند Google Maps را از یک ابزار ساده مسیریابی به دستیار هوشمند سفر تبدیل کند؛ ابزاری که بتواند برنامه ریزی مسیر و تصمیم گیری در طول سفر را برای کاربران ساده تر کند.
73 توصیه مهم و ضروری آموزشی برای این روزهای جنگ
می توانید انجام دهید تمرکز کنید، نه روی اضطراب یا ترس. آموزش پناه گرفتن، آماده سازی جعبه اضطراری و برنامه ریزی مسیرهای امن از جمله اقدامات عملی هستند. 7. استفاده از روش های مواجهه فیزیکی با ترس نیز مهم است. در شرایط اضطراری، تمرین های عملی برای کاهش اضطراب و تقویت تمرکز بسیار مؤثرند. یادآوری کنید که ترس موقت است و اقدامات شما می تواند ایمنی شما را تضمین کند. 8. مدیریت زمان ترس را مدنظر داشته باشید. بپذیرید که ترس طبیعی است و کوتاه مدت خواهد بود. با تمرین و توجه به اقدامات ایمنی، قدرت مقابله با ترس افزایش می یابد. 9. حمایت روانی پس از حمله باید انجام شود. پس از ...
نورانی شو/ از فرصت جنگ و ماه رمضان حسن استفاده کنیم
بوده باشند. احتمالا اگر از بزرگ ترها درباره این ماه رمضان بپرسیم بگویند خیلی زود گذشت و اصلا نفهمیدند چطور گذشت؛ اما در این روزهای پایانی می توان از برکت این ماه بزرگ و پر از نعمت برای آرامش ذهن و روان کودکان استفاده کرد به خصوص در این روزهای جنگ؛ یعنی خداوند هنوز به ما فرصت داده است تا از این ماه عزیز بهره مند شویم و کودکان مان را هم بهره مند کنیم. به این بهانه در این مطلب به معرفی یک کتاب کودک می پردازیم که می تواند روزنه ای در روزهای پر از تلاطم کودکان ایجاد کند. اگر شما کودکی بالای پنج سال در خانه دارید یا در اطراف تان می شناسید با کمک این کتاب می توانید به او کمک ...
آرامش کودکان در زمان جنگ
...، قابل فهم و متناسب با سن کودک کمک می کند ذهن او کمتر دچار ترس و سردرگمی شود. در زمان جنگ، حفظ برنامه های روزمره اهمیت زیادی دارد، ساعت خواب، غذا، بازی و درس اگر تا حدی منظم بماند، کودک احساس می کند هنوز بخش هایی از زندگی طبیعی ادامه دارد و دنیا کاملاً از هم نپاشیده است. بازی کردن برای کودکان نوعی درمان است حتی در شرایط دشوار جنگ، فرصت هایی برای بازی فراهم کنیم، نقاشی، داستان گویی یا بازی های ساده به کودک کمک می کند ترس های درونی خود را تخلیه کند و آرام تر شود. آغوش گرفتن و تماس فیزیکی محبت آمیز بسیار مؤثر است، کودکان در شرایط ناامن به لمس محبت آمیز نیاز ...
15 روش کمک به کودکان در مقابله با جنگ
سپر برای کودک عمل می کند. در مطالعه ای روی 710 نوجوان که جنگ را تجربه کرده بودند، آنهایی که علائم سلامت روان ضعیف را نشان ندادند، والدینی داشتند که زمان بیشتری را با آنها سپری می کردند. تحقیقات نشان می دهد کودکان زمانی که مادرشان نزدیک است، پاسخ ترس کمتری دارند. بتانکورت توضیح می دهد: وقتی درباره تجربیاتی صحبت می کنیم که کودکان در مناطق جنگی در معرض آن هستند، اغلب از اصطلاحاتی مانند "استرس سمی" یا "تروما" استفاده می کنیم - که پاسخ استرسی بدن مانند افزایش ضربان قلب، تنفس و ترشح هورمون های استرس مربوط به واکنش جنگ یا گریز را فعال می کند. زمانی که این واکنش ...
