خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
جایگاه تاب آوری در روان شناسی اجتماعی چیست ؟
شناسی اجتماعی یکی از مفاهیم مهم در مطالعه سازگاری انسان با فشارها و بحران های زندگی است. این مفهوم به توانایی فرد یا گروه برای حفظ کارکرد روانی سالم در شرایط دشوار اشاره دارد. پژوهشگران روان شناسی اجتماعی تاب آوری را فرآیندی پویا می دانند که در تعامل میان فرد و محیط اجتماعی شکل می گیرد. تجربه های مختلف ، روابط اجتماعی و ساختارهای فرهنگی در شکل گیری این توانایی نقش دارند و به افراد کمک می کنند در برابر استرس، شکست یا تغییرات ناگهانی زندگی عملکرد مؤثری داشته باشند. در روان شناسی اجتماعی (Social Psychology)، رفتار، افکار و هیجان های انسان در بستر روابط و تعاملات اجتماعی بررسی می شود ...
شام خودن بعد از ساعت 9 شب با بدن شما چه می کند؟/ 2 دشمن پنهان سلامت روده را بشناسید
... بررسی مجموعه داده دیگری شامل بیش از 4 هزار نفر نیز نشان داد افرادی که همزمان دچار استرس زیاد و عادت به شب خوری هستند، تا 2.5 برابر بیشتر مشکلات گوارشی را گزارش می کنند. علاوه بر این، پژوهشگران دریافتند این افراد از تنوع کمتری در میکروبیوم روده برخوردارند. میکروبیوم روده مجموعه ای از میلیاردها میکروارگانیسم مفید است که نقش مهمی در هضم غذا، تنظیم سیستم ایمنی و حفظ سلامت عمومی بدن دارند. کاهش تنوع این باکتری ها می تواند خطر التهاب، عفونت و اختلالات گوارشی را افزایش دهد. استرس چگونه بر روده اثر می گذارد؟ متخصصان سال هاست از ارتباط نزدیک میان مغز و ...
کمبود مواد مغذی ؛ضعف سلامت روان
تحریک پذیر شود. نگه داشتن معده در وضعیت سالم، ذهن را سرحال نگه می دارد. احتمالاً ما بدون هیچ نگرانی غذا می خوریم، بدون اینکه متوجه باشیم تغذیه چقدر نقش مهمی در سلامت روان ما دارد. تغذیه مناسب برای عملکرد موثر سیستم عصبی ما ضروری است. ارتباط بین افسردگی و تغذیه تعداد کمی از افراد ارتباط قوی بین تغذیه واختلالات سلامت روان مانند افسردگی و اضطراب را درک می کنند. افسردگی و اضطراب اغلب به عنوان اختلالات مرموزی در پوشش شرمساری تصور می شوند. معمولاً تصور می شود که افسردگی مبتنی بر عدم تعادل شیمیایی یا احساسات ناپایدار است. اگرچه ممکن است نقشی داشته باشند، اما اغلب تغذیه ...
بدن های متفاوت، استرس متفاوت
فشاری که استرس مزمن بر بدن وارد می کند، در همه افراد به یک شکل تجمع نمی یابد. میزان افزایش آن به مرد یا زن بودن شما بستگی دارد و با افزایش سن دوباره تغییر می کند. بار آلوستاتیک به فرسودگی و آسیب تجمعی بدن در نتیجه قرار گرفتن مداوم در معرض استرس های مکرر یا مزمن گفته می شود. دانشمندان این اصطلاح را برای توصیف هزینه ای به کار می برند که بدن در فرآیند سازگاری پیوسته با فشارهای روانی و جسمی می پردازد. به بیان دیگر، هرچه فرد برای مدت طولانی تری با استرس مزمن مواجه باشد، بار آلوستاتیک بیشتری بر بدن وی تحمیل می شود و آثار این فرسودگی در طول زمان انباشته می شود. این فرسودگی قابل ...
رازهای نهفته در سلامت دستگاه گوارش؛ از میکروبیوم تا تاثیر بر خلق وخو
به گزارش خبرگزاری ایمنا ، دستگاه گوارش یکی از پیچیده ترین و مهم ترین بخش های بدن انسان است که وظیفه آن تنها هضم غذا و تأمین انرژی مورد نیاز بدن نیست. این دستگاه به واسطه ارتباط گسترده با سیستم ایمنی، مغز و سایر اندام ها، نقشی اساسی در حفظ سلامت عمومی ایفا می کند و عملکرد صحیح آن می تواند بر بسیاری از جنبه های جسمی و روانی زندگی افراد تأثیرگذار باشد. در سال های اخیر، توجه پژوهشگران بیش از گذشته به دنیای شگفت انگیز میکروبیوم روده جلب شده است؛ مجموعه ای از میلیاردها میکروارگانیسم مفید که در دستگاه گوارش زندگی می کنند و وظایف مهمی همچون تنظیم سیستم ایمنی، کمک به متابولیسم، کنترل التهاب ...
چرا با وجود شبکه های اجتماعی باز هم احساس تنهایی می کنیم؟
افسردگی افراد تنها بیشتر در معرض افسردگی، اضطراب و اختلال خواب قرار دارند. دانشمندان معتقدند انزوا می تواند مدار های مغزی مرتبط با پاداش و احساس تعلق را تحت تأثیر قرار دهد. بیشتر بخوانید: التهاب؛ حلقه پنهان ماجرا یکی از یافته های مهم سال های اخیر این است که تنهایی مزمن با افزایش التهاب در بدن ارتباط دارد. التهاب مزمن می تواند خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی زوال شناختی را افزایش دهد. آیا تنهایی خطر آلزایمر را بالا می برد؟ برخی مطالعات نشان داده اند افراد منزوی ممکن است بیشتر در معرض افت شناختی و آلزایمر قرار بگیرند. پژوهشگران می ...
مغز شما تحت تأثیر داروهای GLP 1؛ آنچه درباره پیامدهای روانی این داروها می دانیم / شواهد جدید از تأثیرات ...
را کنترل کنند. روان شناسان معتقدند این احساس نتیجه دهه ها پیام رسانی فرهنگی است که چاقی را به ضعف اراده و شخصیت افراد نسبت داده است، نه به عوامل زیستی و هورمونی. این شرم می تواند بر موارد زیر تأثیر بگذارد: تمایل به شروع درمان اطلاع دادن به خانواده و دوستان ادامه مصرف دارو در بلندمدت 3. پایان پرخوری احساسی؛ اما نه پایان مشکلات احساسی بسیاری از افراد هنگام ناراحتی، استرس یا اضطراب به غذا پناه می برند. این رفتار که پرخوری احساسی نام دارد، ریشه های عصبی شناخته شده ای دارد؛ زیرا غذا مراکز پاداش و آرامش مغز را فعال می کند. داروهای GLP ...
10 راهکار برای خاموش کردن سر و صدای غذا در ذهن
چیست؟ سر و صدای غذا (Food Noise) به هجوم مداوم افکار، نگرانی ها و وسواس های ذهنی درباره غذا گفته می شود. این حالت می تواند شامل فکر کردن دائمی به اینکه چه چیزی بخورید، احساس گناه درباره انتخاب های غذایی یا هوس های مکرری باشد که تمرکز شما را بر هم می زنند. در چنین شرایطی، غذا خوردن به جای اینکه تجربه ای لذت بخش باشد، به منبعی از استرس و فشار روانی تبدیل می شود. چرا سر و صدای غذا اهمیت دارد؟ زمانی که ذهن شما دائماً درگیر غذا باشد، ممکن است به الگوهای ناسالم غذایی، استرس بیشتر و رابطه ای منفی با غذا دچار شوید. این افکار مزاحم توجه شما را از فعالیت های ...
سایه سنگین افسردگی بر روان جامعه؛ واکاوی دلایل شیوع و راهکارهای عبور
...> با وجود پیشرفت های شگرف تکنولوژیک که قاعدتاً باید رفاه و آسایش بیشتری را برای بشر به ارمغان می آوردند، آمارها نشان دهنده شیوع روزافزون احساس تنهایی، انزوا و پوچی در میان اقشار مختلف جامعه است. انسان مدرن در میان انبوهی از امکانات ارتباطی، بیش از هر زمان دیگری در تاریخ احساس تنهایی می کند. این تناقض بزرگ عصر حاضر، بستری مساعد برای رشد و گسترش خاموش افسردگی فراهم کرده است، به طوری که سازمان های بهداشت جهانی همواره نسبت به تبدیل شدن این اختلال به یکی از اصلی ترین عوامل ناتوانی انسان ها در دهه های پیش رو هشدار می دهند. متأسفانه در بسیاری از جوامع، از جمله جامعه ما، هنوز هم هاله ای از ...
تأثیر فیلترهای زیبایی بر تصویر ذهنی و افزایش گرایش به جراحی های زیبایی؛ زنگ خطر برای سلامت روان
در برخی موارد به چرخه نارضایتی مداوم تبدیل می شود. جمع بندی این پژوهش نشان می دهد فیلترهای زیبایی تنها ابزارهای سرگرمی نیستند، بلکه می توانند بر ادراک فرد از بدن خود، عزت نفس و حتی تصمیم گیری درباره جراحی های زیبایی تأثیر بگذارند. کارشناسان تأکید می کنند لازم است آگاهی عمومی درباره تفاوت تصویر دیجیتال و واقعیت افزایش یابد و در کنار آن، حمایت روان شناختی برای افراد آسیب پذیر تقویت شود. همچنین بخوانید: تأثیر عروسک باربی بر تصویر بدنی کودکان؛ آیا باربی مَنی به بدن پنداری منفی دامن می زند؟ جواد آل حبیب – کارشناس ارشد روان شناسی بالینی پایان/* اندیشه معاصر را در ایتا ، روبیکا ، پیام رسان بله و تلگرام دنبال کنید. نویسنده : جو ...
این عادات روزانه باعث خستگی مداوم شما می شود
اجتماعی مستقیم را کاهش داده است. علائم خستگی مزمن در حالی که خستگی معمولی پس از یک خواب خوب شبانه فروکش می کند، خستگی مزمن حتی با خواب راحت نیز می تواند ادامه یابد. علائم شامل خستگی، مشکل در تمرکز، سردرد، سرگیجه، تحریک پذیری، درد بدن، کیفیت پایین خواب و مه ذهنی است. بسیاری نیز خستگی عاطفی، از دست دادن انگیزه و احساس ناتوانی در انجام فعالیت های روزانه خود را تجربه می کنند. خستگی مزمن می تواند در صورت عدم درمان برای مدت طولانی، بر بهره وری کار تأثیر بگذارد و باعث مشکلات سلامت روان شود. استرس و خستگی مزمن در نهایت می تواند منجر به احساس اضطراب، ناامیدی، انزوا ...
دورانی که بدن هامان از شدت اضطراب همچون گِلِ فشرده، منقبض می شد/ در گالری های تهران چه می گذرد؟
نیا و منوچهر معتبر به نمایش درآمده است. نمایشگاهی برای درمان اضطراب نمایشگاه انفرادی چیدمان و پرفورمنس عاطفه باقریان با عنوان روان-تنی با گردآوری زروان روح بخشان تا 2 تیر در گالری عصر برقرار است. در بیانیه نمایشگاه به قلم عاطفه باقریان نوشته شده است: اضطراب بخشی از زندگی هر انسانی است و شاید گاهی بتوان آن را از سر گذراند اما زمانی که مزمن و مداوم می شود، ممکن است منجر به استیصال یا حتی فروپاشی شود. برخی تحقیقات حاکی از این است که انجام کارهای هنریِ دستی با مدارهای دوپامینژیک مغز در ارتباط است و موجب کاهش اضطراب می گردد. این پروژه مانند بخشی از روند درمان اضطراب است؛ دورانی که از شدت اضطراب بدنم همچون گِل فشرده، منقبض می شد؛ گِل یا همان خاک خیس که در تمثیل های دینی و آیینی، ماده آغازین خلقت ما بوده و حالا در دستان ما نرم می شود، شکل می گیرد و پخته می شود. همان که همچون ذهن و بدن تحت فشار لِه می شود و فرو می ریزد. 242243 ...
چیزهایی که تورم از ما می دزدد | چگونه تورم مزمن سبب درماندگی آموخته شده می شود؟
ثروتمندتر شده اند و در مقابل، حقوق بگیران، کارگران و طبقه متوسط که درآمدشان همپای تورم رشد نکرده، روز به روز فقیرتر شده اند. این شکاف میان برخورداران و نابرخورداران، لایه های پایینی جامعه را در وضعیت بقا قرار داده که در آن هرچه سریع تر می دوند، کمتر به مقصد می رسند. خبر مرتبط آیا تولید ضامن توسعه و رشد اقتصادی است؟ | کیمیای مبادله؛ چگونه تجارت از هیچ، ارزش و از کالا، ثروت می سازد؟ | خودکفایی ؛ دستورالعملی برای فقر تورم و اضطراب وجودی اما آثار تورم پنجاه ساله، فقط در کیف پول مردم نیست، بلکه در ذهن و روان آن ها نیز نشسته است. زندگی در زیر سایه تورم مزمن ...
معرفی سریال نیمه مرد (Half Man)؛ درامی تاریک درباره فروپاشی روان یک مرد، تروما و تنهایی
پیوند های عاطفی در جامعه مدرن را بررسی می کند. روایتی درباره هویت و فروپاشی روانی در مرکز داستان نیمه مرد شخصیتی قرار دارد که زندگی اش در ظاهر عادی و کنترل شده به نظر می رسد، اما به آرامی زیر فشار درد های حل نشده روانی فرو می پاشد. خودِ عنوان سریال نمادی از ناقص بودن است؛ مردی که میان چهره ای که به جهان نشان می دهد و درون زخمی و سرکوب شده اش گرفتار شده است. در طول شش قسمت، سریال نشان می دهد که چگونه تروما می تواند حافظه، روابط و احساس ارزشمندی فرد را دچار تحریف کند. این مجموعه به جای تکیه بر پیچش های داستانی اغراق آمیز، تنش را از طریق واقع گرایی احساسی و صمیمیت ...
خستگی از اخبار!
به گزارش پایگاه اطلاع رسانی پویشگران گیل: بی تفاوتی، دقیقاً حال و روز خیلی از ما در برابر بمباران اخبار است. فرقی نمی کند، خبر جنگ باشد یا آتش بس، بحران باشد یا آرامش؛ انگار به نقطه ای رسیده ایم که دیگر نه می ترسیم، نه ذوق می کنیم و نه حتی تعجب! اما چرا این طور می شویم؟ در روان شناسی به این حالت خستگی از اخبار یا حساسیت زدایی می گویند. وقتی ذهن و سیستم عصبی برای مدت طولانی در معرض هشدار، استرس بالا و اخبار ضد و نقیض (بیم و امید مداوم) قرار می گیرد، به اصطلاح فیوز می پراند . مغز برای محافظت از خودش در برابر فروپاشی روانی، کرکره ی احساسات را پایین می کشد و به حالت بی ...
7 عادت صبحگاهی که سلامت بدن و ذهن را در طول روز تضمین می کند
کششی می تواند جریان خون را افزایش داده و بدن را برای فعالیت روزانه آماده کند. صبحانه مغذی شامل پروتئین، فیبر و چربی های سالم به حفظ انرژی و تمرکز در طول روز کمک می کند. استفاده سریع از گوشی بعد از بیدار شدن می تواند استرس ذهنی ایجاد کند. بهتر است ابتدا ذهن آرام شود. چند دقیقه تنفس عمیق یا مدیتیشن صبحگاهی به کاهش استرس و افزایش تمرکز کمک می کند. مرور کارهای روز باعث افزایش نظم ذهنی و کاهش اضطراب در طول روز می شود. عادت های صبحگاهی نقش مهمی در سلامت جسم و روان دارند. ایجاد تغییرات ساده در ابتدای روز می تواند به بهبود انرژی، تمرکز و کیفیت زندگی کمک کند. رعایت این نکات به صورت مداوم، تأثیر قابل توجهی در سلامت کلی بدن خواهد داشت. ...
ماراتن ابهام ؛ وقتی تعویق های سریالی کنکور، سلامت روان نسل دانشجو را نشانه می رود
کشور وجود ندارد؟ این نوسانات، اعتماد به نفس جامعه نخبگانی را هدف قرار می دهد. در واقع، سیستم آموزشی ما در آزمون مدیریت بحران اخیر، نتوانسته قطعیت را چاشنی اصلی تصمیمات خود قرار دهد و داوطلبان را در وضعیتی از تعلیق سیاسی رها کرده است که خروجی آن چیزی جز فرسودگی سرمایه انسانی نیست. فلج تصمیم و فرسایش تدریجی انگیزه از دیدگاه روان شناسی تربیتی و بالینی، داوطلب کنکور همواره در یک وضعیت استرس سازنده قرار دارد. اما با تعویق های مکرر، این استرس از حالت پویا به وضعیت مخرب تغییر ماهیت می دهد. پدیده ای که اکنون با آن روبه رو هستیم، فشار روانی بلاتکلیفی است. داوطلبی که ...
فرسودگی پس از جنگ؛ وقتی بدن و ذهن پایان اضطراب را باور نمی کند
همان سادگی گذشته به جهان نگاه کنم. نه فقط به خاطر جنگ، بلکه به خاطر چیزی که جنگ درباره انسان ها به من نشان داد؛ اینکه بسیاری از ما تنها تا جایی با رنج دیگران همدلی می کنیم که نظم روانی خودمان به هم نریزد. راستش این روزها بیشتر از آنکه آرزوی مردن داشته باشم، آرزوی تمام شدن این حجم از درد را دارم. دلم می خواهد برای مدتی از زیر بار این همه ترس، مسئولیت، مراقبت، خاطره و اضطراب بیرون بیایم. دلم می خواهد بدنم دیگر این قدر در حالت آماده باش نباشد. دلم می خواهد یک شب بخوابم و برای چند ساعت مجبور نباشم نگران جنگ، کودکانم، آینده یا گذشته باشم. شاید نام دقیق این احساس، میل به مرگ نباشد. شاید نامش فرسودگی باشد؛ فرسودگی انسانی که برای مدت طولانی بیش از توانش بار حمل کرده است. ...
تروما و درمان های نوین آن
تنهایی می تواند شدت علائم را افزایش دهد. پیشگیری از پیامدهای طولانی مدت تروما مداخله زودهنگام پس از وقوع حادثه می تواند از تبدیل تروما به اختلالات مزمن جلوگیری کند. خدمات روانشناختی در شرایط بحران، آموزش مهارت های مقابله ای و ایجاد محیط های امن برای بیان احساسات از جمله اقدامات مهم در این زمینه هستند. همچنین آموزش درباره سلامت روان در جامعه می تواند به کاهش انگ اجتماعی مرتبط با مراجعه به روانشناس کمک کند. تروما یکی از پیچیده ترین مسائل حوزه سلامت روان است که می تواند تأثیرات عمیقی بر ذهن، بدن و روابط اجتماعی افراد بگذارد. پیشرفت های علمی در سال های اخیر نشان ...
وقتی خطر تمام می شود، اما اضطراب باقی می ماند
کردن مواجهه با اخبار تنش زا می تواند به ذهن کمک کند تا به تدریج از وضعیت آماده باش خارج شود. همان گونه که بدن پس از یک دوره فشار جسمی به زمان نیاز دارد تا توان ازدست رفته خود را بازیابد، روان انسان نیز برای بازگشت به احساس امنیت به فرصت، مراقبت و صبوری نیازمند است. شاید مهم ترین نکته در روزهای پس از بحران این باشد که از خود انتظار نداشته باشیم بلافاصله به وضعیت پیشین بازگردیم. بسیاری از افراد زمانی دچار نگرانی مضاعف می شوند که تصور می کنند باید خیلی سریع دوباره همان احساس آرامش سابق را تجربه کنند؛ در حالی که ترمیم روانی، فرایندی تدریجی است و مانند بسیاری از زخم های دیگر، به زمان نیاز ...
هفته ای پررنگ در گالری ها، روایت جنگ، امید و اضطراب
هنرمندان معاصر نیز تا اول تیر در گالری خط سفید برقرار است. در این رویداد آثاری از هنرمندانی چون محمد احصایی، پروانه اعتمادی، عبدالحمید پازوکی، صادق تبریزی، کامبیز درمبخش، نصرت الله مسلمیان و جمعی دیگر ارائه شده است. همچنین نمایشگاه انفرادی چیدمان و پرفورمنس روان-تنی از عاطفه باقریان تا 2 تیر در گالری عصر ادامه دارد. این پروژه با تمرکز بر تجربه اضطراب و نسبت آن با بدن، هنر را به مثابه بخشی از روند درمان و بازسازی روانی معرفی می کند. مروری بر این نمایشگاه ها نشان می دهد که هنر، حتی در زمانه ای آکنده از اضطراب و فرسایش، همچنان مجالی برای اندیشیدن، احساس کردن و بازتعریف نسبت انسان با جهان باقی می گذارد. ...
بدن، میدان اخلاق؛ نگاهی نو به رابطه مزاج، هیجان و خودکنترلی
معرفتی (باورها و شناخت ها)، لایهٔ ایمانی (رابطه با خدا)، لایهٔ اخلاقی (ملکات و عادات)، لایهٔ روانی (هیجان ها و آسیب ها)، لایهٔ بدنی (مزاج، خواب، تغذیه، بیماری). سپس برای هر رذیلت، یک نسخهٔ ترکیبی بپیچند که هم زمان شامل توصیه های عبادی، غذایی، خواب، حرکتی و روان شناختی باشد. برای مثال، نسخهٔ درمان خشم تنها به ذکر و سکوت خلاصه نمی شود، بلکه اصلاح بی خوابی، کاهش غذاهای محرک (مانند فست فود و کافئین و غذاهای با طبع گرم البته هر غذایی را به تعادل باید مصرف نمود)، و مهارت تنظیم هیجان را نیز در بر می گیرد. جامعهٔ فست فودی و بحران مزاج ...
روایت تنهایی نوجوانان در عصر قضاوت اجتماعی
تأثیر قرار نمی دهد؛ خانواده، تحصیل، روابط دوستانه، آینده شغلی و کیفیت زندگی او نیز درگیر می شود. با این حال، این اختلال قابل تشخیص و درمان است، به شرط آنکه به جای سرزنش، جدی گرفته شود. اضطراب اجتماعی همیشه با گریه، انزوا یا حمله اضطرابی خودش را نشان نمی دهد. گاهی در رفتارهای روزمره پنهان می شود. نوجوان ممکن است از صحبت کردن در جمع فرار کند، از پاسخ دادن به تلفن بترسد، برای رفتن به مدرسه یا یک مهمانی اضطراب شدید داشته باشد یا هنگام ارتباط با افراد جدید دچار لکنت، لرزش صدا، تعریق، تپش قلب یا احساس خالی شدن ذهن شود. ترس مداوم از قضاوت شدن، نگرانی درباره سربار بودن برای ...
مکانیسم تأثیر دعا بر سلامت روان و تاب آوری
به گزارش میگنا اولین رسانه روانشناسی و تاب آوری ایران در سال های اخیر رابطه میان معنویت ، دعا و سلامت روان به یکی از حوزه های مهم پژوهش در روان شناسی سلامت تبدیل شده است. بسیاری از افراد در شرایط دشوار زندگی، مانند بیماری، سوگ، فشارهای شغلی یا بحران های شخصی، به دعا به عنوان منبعی برای آرامش و امید روی می آورند. این پدیده صرفا یک تجربه مذهبی یا فرهنگی نیست، بلکه از دیدگاه علمی نیز می تواند بر فرآیندهای روان شناختی اثر بگذارد. در این میان مفهوم تاب آوری اهمیت ویژه ای پیدا می کند، زیرا تاب آوری به توانایی فرد برای سازگاری با شرایط سخت و بازیابی تعادل روانی پس از بحران اشاره دارد. پرسش مهم این ...
هوس های غذایی چه رازهایی درباره سلامت شما فاش می کنند؟
بیشتر ما تصور می کنیم هوس های ناگهانی به یک تکه شکلات، مشتی چیپس شور یا یک بشقاب کربوهیدرات، نشانه ای از ضعف اراده یا عادت های بد غذایی است. اما دنیای پزشکی و روان شناسی نگاه متفاوتی به این ماجرا دارد. پشت هر هوس غذایی، پیام سنگین و رمزگذاری شده ای از سوی مغز و بدن شما نهفته است. وقتی بدن شما بی وقفه سیگنال طلب یک خوراکی خاص را صادر می کند، در واقع دارد یک بحران داخلی مانند استرس، خستگی مفرط یا کم آبی را فریاد می زند. در این گزارش، کدهای پنهان پشت محبوب ترین هوس های غذایی را رمزگشایی می کنیم تا متوجه شوید بدنتان واقعاً از شما چه می خواهد. به گزارش خبرمحور به نقل از همشهری، هوس اغلب ...
مهربانی ؛ پادزهر بیولوژیک مغز در دوران بحران / چرا در روزهای سخت باید دست دیگران را گرفت؟
در روزهای پراضطراب و دوران بحران، غریزه بقا معمولاً انسان را به سمت خودمحوری سوق می دهد؛ اما پژوهش ها و آموزه های روان شناختی تحت عنوان پویش دل قرص ، دریچه جدیدی را به روی سلامت روان گشوده اند. بررسی ها نشان می دهد که کمک به دیگران مستقیماً بر سیستم عصبی اثر گذاشته و با تحریک ترشح نوروترانسمیترهای مثبتی همچون اکسیتوسین، حس آرامش و پیوند اجتماعی را به طور چشم گیری افزایش می دهد. مکانیسم مغز در برابر کار خیر وقتی فردی دست به یک اقدام خیرخواهانه می زند، مغز با پاسخ شیمیایی به این رفتار، سطح رضایت درونی و امید را بالا می برد. این فرآیند که نوعی پاداش بیولوژیک محسوب می شود، باعث ...
یک عادت ساده که می تواند شادی شما را افزایش دهد / چرا گوش دادن به ندای درونی، کلید رضایت بیشتر از زندگی ...
.... شهود فقط در ذهن نیست؛ در بدن هم حضور دارد شاید برای شما هم پیش آمده باشد که پیش از یک گفت وگوی دشوار، احساس سنگینی یا فشار در قفسه سینه داشته باشید. یا برعکس، پس از تصمیم گیری درست، احساس سبکی و آرامش را تجربه کرده باشید. آنتونیو داماسیو ، عصب شناس مشهور، معتقد بود بدن پیش از آنکه ذهن منطقی به نتیجه برسد، پیام هایی درباره تصمیم های مهم ارسال می کند. امروزه تحقیقات علوم اعصاب نیز این موضوع را تأیید کرده اند. تغییرات ظریفی مانند: افزایش ضربان قلب، تنش عضلانی، احساس آرامش، یا تغییرات تنفسی می توانند بخشی ...
تاثیر ورزش های گروهی در دوران جنگ
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی تهران نیوز ، وحید قباخلو دکتری علوم ورزشی در یادداشتی نوشت: ورزش های گروهی و همگانی در شرایط جنگی فقط یک فعالیت جسمانی نیستند، بلکه می توانند نقش مهمی در حفظ سلامت روان، تقویت روحیه و افزایش انسجام اجتماعی داشته باشند. مهم ترین تأثیرات روانی و روحی ورزش عبارت اند از: 1. کاهش اضطراب و استرس: جنگ معمولاً با ترس، ناامنی و فشارهای روانی همراه است. فعالیت های ورزشی گروهی با افزایش ترشح اندورفین و سایر مواد شیمیایی مفید در مغز، به کاهش اضطراب، تنش و افسردگی کمک می کنند و احساس آرامش بیشتری ایجاد می نمایند. 2. تقویت روحیه و امید ...
بهبود کیفیت زندگی با سم زدایی دیجیتال
دارندگان گوشی های هوشمند بین 18 تا 44 سال، آخرین باری که گوشی شان کنارشان نبوده را به خاطر نمی آورند. زیاد آنلاین بودن می تواند باعث موارد زیر شود: _ مشکلات خودانگاره _ عزت نفس پایین _ مشکلات خواب _ افسردگی _ اضطراب _ افزایش وزن _ تغذیه ناسالم _ کمبود ورزش _ کمبود مدیریت زمان _ مشکلات اخلاق کاری کارشناسان همچنین دریافتند که استفاده زیاد از تلفن های هوشمند می تواند باعث تغییراتی در مغز شما شود. هر اسکرول یا کشیدن صفحه، مقداری دوپامین به همان مناطقی از مغز شما می ...
