خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کنترل دیابت در دوران بارداری
بالا باشد. افزایش یافتن یا نیافتن وزن و آزمایش کتون، در تعیین این که آیا زنان باردار برای پرهیز از انسولین درمانی، کم تر می خورند یا نه سودمند است. کربوهیدرات ها را باید در سه وعده ی غذایی کوچک تا متوسط و دو تا چهار میان وعده پخش کرد. همه ی زنان دست کم به 175 گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارند. معمولاً، به میان وعده ی عصر، برای جلوگیری از بروز سریع کتوز شبانه نیاز است. به علت ...
دیر خوابیدن ؛ بیماری ها و اثرات منفی دیر خوابیدن همه باید بدانند!
به هم خوردن ریتم بدن تاثیراتی مخرب نیز مشاهده خواهد شد. زمانی که ساعات خوردن و خوابیدن بدن تغییر اساسی پیدا کند میزان انسولینی که در غذا وجود دارد به صورت بالقوه بر روی بدن تخریب را شروع می کند و احتمال ابتلا به دیابت را افزایش می دهد. علاوه بر این افراد شب بیدار ریتم بیداری صبح و صرف صبحانه را از دست می دهند. همان طور که می دانید صبحانه مهم ترین و مغذی ترین وعده غذایی به شمار می رود که می تواند ...
فال روزانه چهارشنبه 26 دی 1397
تمام طول سال سالم و سلامت خواهید بود. با این حال ممکن است وضعیت سلامتی دوستان و عزیزانتان نگرانی هایی را برای شما ایجاد کند. به اندازه ی لازم از آنها مراقبت کنید و خیالتان راحت باشد که اتفاق خاصی نخواهد افتاد. امسال از لحاظ مالی برای شما سال خوبی خواهد بود و پول زیادی را روانه ی حساب بانکی تان خواهد کرد. فعالیت های تجاری که امسال در زمینه های جدید انجام می دهید موفقیت آمیز خواهند بود. با توجه به ...
خوراکی های مناسب برای افزایش قدرت بدنی قبل و بعد از ورزش
باید یک ساعت و نیم قبل از رسیدن به کلاس ورزش برای افزایش قدرت بدنی بخورید ماست یونانی. یک میان وعده ایده آل برای قبل از سوار شدن بر دوچرخه ترکیبی از پروتئین بدون چربی و کربوهیدرات دیرهضم است و یک سرو ماست یونانی که از شیر کامل تهیه شده باشد، این دو را به شما می دهد. کربوهیدرات های ماست یونانی جلوی از نفس افتادن شما را می گیرد و محتوای پروتئین آن به سوخت رسانی به عضلات تان کمک می کند تا ...
8علت ضعف در بارداری
، بیشتر گرسنه می شوید. زمانی که معده برای مدتی طولانی خالی می ماند، هورمون گرسنگی Gherlin را بیشتر تولید می کند و اشتهای شما افزایش می یابد. سعی کنید بیش از 4 الی 5 ساعت وقفه بین وعده های غذایی ایجاد نشود. حتی اگر از صبحانه خوشتان نمی آید، در ساعت اول پس از بیدار شدن، چیزی مانند ماست، کره بادام زمینی یا تکه های سیب بخورید. پیشنهاد: بشقاب را به نصف کاهش دهید ...
رژیم غذایی نامناسب باعث کاهش طول عمر می شود !
روده بزرگ، پستان، پروستات، و رکتوم را افزایش می دهد. از چیپس سیب زمینی پرهیز کنید یا نمونه های سالم تر آن را در خانه با افزودن اندکی نمک و روغن زیتون به سیب زمینی و قرار دادن در فر تهیه کنید. چاشنی های سالاد آماده چاشنی های سالاد سرشار از شکر، رنگ های مصنوعی، و شربت ذرت با فروکتوز بالا هستند. افزودن این چاشنی ها به سالاد می تواند تمام فواید سلامت آن را از بین ببرد. از آبلیموی تازه ...
راز های جالب برای در امان ماندن از سرماخوردگی
دمنوش های گیاهی استفاده کنید. 4 - پروتئین میل کنید زمانی که پروتئین مصرف می کنید، دمای بدن سریع تر از زمانی که کربوهیدارت یا چربی مصرف می کنید بالا می رود. می پرسید چرا؟ به خاطر اینکه بدن برای جذب پروتئین ها باید سخت کار کند. برای همین هم انرژی بیشتری استفاده می کند و همین مسئله گرمای بیشتری تولید می کند و باعث می شود بدن گرم تر بماند. صبحانه سرشار از پروتئین میل کنید ...
بهترین زمان برای آشامیدن آب چه موقع است؟
تواند معده را مرطوب کند و از آسیب غذاهای اسیدی به معده جلوگیری می کند. آب به هضم غذا کمک کند و همچنین معده را برای خوردن غذا آماده خواهد کرد. همچنین نوشیدن آب قبل از غذا دهان را تمیز می کند و طعم غذاها بهتر احساس خواهد شد. زمانی که گرسنه هستید آب بنوشید اگر بین دو وعده ی غذای گرسنه می شوید می توانید به جای خوردن غذا آب بنوشید. انسان در مواردی حس تشنگی را با حس گرسنگی اشتباه می گیرد ...
خوش به حال پرسپولیسی ها که در قطر هستند
جمهوری آذربایجان محسوب می شود. قطبی، سوژه صبحانه دیروز هنگام صرف صبحانه بعضی از استقلالی ها ناگهان یاد افشین قطبی افتاده و خاطرات دوران همکاری با او را مرور می کردند. آن ها تأکید داشتند قطبی می تواند با فولاد نتایج خوبی بگیرد. البته عده ای هم بودند که می گفتند اگر قطبی در جام ملت های 2011 بهتر کار می کرد، ایران به مرحله نیمه نهایی مسابقات می رسید. شوخی اینترنتی با ...
اسموتی های مخصوص تقویت بدن در روز های سرد سال
استفاده ازطعم دهنده شکر می کند. شیرموز حاوی ترکیب هایی فوق العاده از انواع ویتامین ها و مواد مغذی، چون پروتئین، فیبر، کلسیم، ویتامین A، ویتامین B12 و و ویتامین D است. مصرف شیر موز در ابتدای یک روز در وعده صبحانه می تواند انرژی فوق العاده در بدن افراد ایجاد کند و جایگزینی فوق العاده برای سایر نوشیدنی ها ماند قهوه باشد. اسموتی شیر با پسته؛ نوشیدنی جادویی با طعم آجیل ...
جهت خوش اندامی قبل از عروسی این رژیم را بگیرید
که شما وقت زیادی برای کاهش وزن ندارید ، زیاده روی تان را به یک وعده غذایی محدود کنید. کاهش وزن سریع با رژیم لاغری قبل از عروسی رژیم غذایی مناسب مزایای فراوانی دارد که برخی از این مزیت ها عبارتند از : 1- پوست، ناخن و موی درخشان رژیم غذایی سالم و مغذی شامل میوه و سبزیجات سالم و پروتئین و...می توانید در زیبایی پوست ، مو ، ناخن تاثیر زیادی داشته باشد پس اگرمی ...
طرز تهیه چندین اوتمیل اورنایت؛ صبحانه پرفیبر و لاکچری!
اوتمیل اورنایت یکی از آن گزینه های خوب برای صبحانه هست که هر کسی صبحش را با آن آغاز کند یک جایزه خوب دریافت خواهد کرد، سلامتی و شادابی دو اصل بنیادی برای یک روز کاری می باشند علاوه بر این شما یک صبحانه زیبا و لاکچری خواهید داشت که به مراتب از اوتمیل سریع که جزء غذا های با سدیم بالا هست، خوب تر هست. بی شک صبحانه یکی از با اهمیت ترین وعده های غذایی روز هست و انتخاب غذا های مناسب و انرژی ...
ترک سیگار با گیاهان خوراکی طب سنتی
گیاهی ترک سیگار با نسخه های خوراکی طب سنتی 1. جو مناسب برای ترک سیگار جو ، یک درمان سالم است که برای ترک سیگار استفاده می شود و یکی از بهترین داروهای خانگی برای ترک سیگار است. یک قاشق جو را بردارید و آن را در 2 فنجان آب جوشیده مخلوط کنید ، آن را برای یک شب بگذارید و سپس آن را صبح روز بعد برای 10 دقیقه جوشانده و سپس بخورید ؛ این ترکیب را بعد از هر وعده غذایی، بنوشید و از مصرف آن ...
داستان کوتاه برف های کلیمانجارو اثر ارنست همینگوی ترجمه احمد گلشیری
از پلکان بالا رفه بود. و شوهر زنی که بال موزت را اداره می کرد راننده تاکسی بود و روزی که او یعنی هری، قرار بود صبح زود با هواپیما راه بیفتد، شوهر زن در زده بود تا او را بیدار کند و آن ها پیش از رفتن، پشت پیشخوان بار، هر کدام یک لیوان شراب سفید خورده بودند. آن روزها همه همسایه هایش را می شناخت چون همه دست به دهان بودند. آدم های دور و اطراف آن محله دو گروه بودند: مست ها و ورزشکارها. مست ها آن ...
چند تاکتیک غذایی برای شب امتحان
بیدار ماندن تا دیروقت، کم خوابی، حذف وعده های غذایی، به خصوص در ساعات نزدیک امتحان عادات اشتباه، اما رایج دانش آموزان در روزهای پایان سال تحصیلی است که بر سلامت عمومی بدن و البته مغز تاثیر می گذارد. در کل، عملکرد درست مغز در گرو تغذیه درست است، زیرا این اندام نیاز به انرژی بالا همچنین ویتامین ها، پروتیین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب و به خصوص قندها دارد. از سوی دیگر، هیچ خوراکی ای نمی تواند به تنهایی همه این مواد مغذی را تامین کند. از همین رو، تغذیه سالم، متنوع و متعادل برای عملکرد مغز ضروری است. ...
راهنمای سفر به شهر چیانگ مای، تایلند (+عکس)
چیانگ مای برنامه ریزی می کنند ولی اغلب، زمان بازگشت خود را چند هفته عقب می اندازند. راهنمای سفر به چیانگ مای، شامل اطلاعات مفیدی است که برای سفر به این شهر، به آن نیاز دارید. وضعیت آب و هوا تابستان های گرم چیانگ مای از مارس تا مه ادامه دارد. دمای هوا در طول روز بسیار بالا می رود و ممکن است برای بسیاری از افراد، غیرقابل تحمل باشد. فصل بارندگی از مه تا اکتبر است و فصل ...
بخور نخورهای حاملگی
. افزایش جذب آهن، شامل یک منبع خوب ویتامین C در همان وعده غذایی است که غذاهای غنی از آهن می خورند مثلا یک لیوان آب پرتغال را همراه با یک کورن فلکس سبوس دار در صبحانه بخورید. منابع غذایی: گوشت، ماکیان، ماهی، لوبیا خشک و نخود سبز و غلات غنی شده. پروتئین: پروتئین بیشتری در دوران بارداری مورد نیاز است، اما بیشتر زنان دارای این مشکل نیستند که غذاهای غنی از پروتئین را نخورند ...
بهترین زمان برای مصرف مکمل های ویتامین
همراه با یک وعده غذایی مصرف کنید و انجام این کار هنگام صبح راحت تر به نظر می رسد. شواهد کمی وجود دارند که برخی ویتامین های B می توانند در خواب اختلال ایجاد کنند. به عنوان مثال: ویتامین B6 یا پیریدوکسین ممکن است هرچه بیشتر موجب خواب دیدن و تقویت توانایی به خاطر آوردن رویاها شود. در یک مطالعه کوچک، طی یک بازه زمانی پنج روزه به گروهی از دانشجویان دوزهای بسیار بالا از ویتامین B6 ...
زنجیره سقوط
خبر می دهد و می گوید که اجساد را به پزشکی قانونی استان البرز بردند تا مراحل تکمیلی و اطلاع رسانی های بعدی به دقت انجام گیرد. تنها بازمانده می گویند یک نفر زنده است اما خبرها ضد و نقیض است. یکی می گوید خلبان است و دیگری می گوید مهندس پرواز بوده است. در همان ساعت ها که کلی خبر بالا پایین می رود، روابط عمومی سازمان هواپیمایی کشوری آب پاکی را روی دست رسانه ها می ریزد و می گوید من نمی توانم ...
نسل جدید فامیلی هاب سامسونگ در CES 2019 رونمایی شد
هماهنگ کنید. مدیریت غذا از همان ابتدا یکی از قابلیت های اصلی فامیلی هاب بود که به خانواده امکان می داد با استفاده از View Inside از روی گوشی همراه خود محتویات داخل یخچال را مشاهده کرده و لیست خریدشان را تنظیم کنند. قابلیت Meal Planner فامیلی هاب هم به شما کمک می کند غذایی بهتر و سالم تر تهیه کرده و بر اساس مواد موجود در یخچال، نیاز بدن تان و علایق غذایی، یک گزینه برای هر وعده غذا پیدا کنید ...
بهترین منابع پروتئین برای کاهش وزن
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان ،بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند: تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها 140 کالری دارد در حالی که 14 گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون ...
نشانه هایی که ثابت می کند دچار اضطراب پنهان هستید اما خودتان خبر ندارید
به گزارش بهداشت نیوز : تدارک دیدن انواع و اقسام مواد غذایی برای صبحانه می تواند روش بسیار خوبی برای شروع روز خود باشد. اما اگر همیشه خودتان را وادار کنید که یک صبحانه ی تکراری بخورید و فکر ایجاد تنوع و تغییری در آن شما را عصبی کند، چیزی که می خورید تبدیل به یک شکنجه ی واقعی می شود و دیگر یک چیز لذت بخش نیست. سعی کنید به وعده های غذایی تان تنوع دهید و به تدریج مواد غذایی جدیدی به آن ها ...
بی خانمانی با طعم سرما
او جدا شوم. برادرانم هم از من حمایت نمی کنند. بنابراین وجود چنین مکانی برای من خیلی مفید است. یک خوبی دیگر این گرمخانه این است که روزها هم می توانیم در آن بمانیم. هر روز باید استحمام کنیم و حوله هایمان هر روز تعویض می شود. نظافت سرویس ها هم خوب و مناسب است. با وجود سرمای هوا باید 9 صبح از گرمخانه بیرون می زدیم منیژه یکی دیگر از پناهجویان گرمخانه دوم زنان پایتخت است. او حدودا ...
استرس از فواید رژیم سالم زنان می کاهد
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از سلامانه / مطالعه جدیدی بیان می کند که استرس می تواند اثر انتخاب های سالم غذایی را از بین ببرد. محققان دانشگاه اوهایو دریافتند که رویدادهای پر استرس روز قبل، فواید سلامت ناشی از انتخاب صبحانه سرشار از چربی های غیراشباع خوب را در برابر صبحانه سرشار از چربی های اشباع بد از بین می برد. جنیس کیسولت-گلیسر، محقق راهبر این مطالعه، گفت: به نظر می رسد که ...
میزان کالری مورد نیاز یک فرد بالغ از غذا
به بدن برساند که البته به دلیل شرایط شغلی و فرهنگی به ما آموزش داده اند که غذای خود را در 3 وعده نسبتا بزرگتر میل کنیم که این امر به عنوان یک رژیم غذایی سالم به شمار نمی رود. میزان کالری مورد نیاز یک مرد بالغ فعال ( منظور از فعال بودن ، داشتن حداقل 3-5 مرتبه ورزش در طول هفته می باشد) بر اساس عوامل فوق الذکر در حدود 2500-3000 کالری در هر روز می باشد. ...
طبع انگور؛ میوه بهشتی و انواع آن
. هرگز بعد از انگور آب نخورید، خصوصا آب سرد! بهتر است اجازه بدهید بعد از مصرف انگور معده شما خالی باشد. بهترین زمان مصرف انگور، بین دو وعده غذایی است. یعنی وقتی که معده از غذای قبلی خالی شده و با وعده بعدی هم فاصله دارد. انگور کلیه ها را بسیار تقویت می کند. از طرفی مقوی قلب و استخوان هم هست. به این می گویند یک میوه همه فن حریف. با خوردن انگور یک حال اساسی به همه اعضای بدن تان می دهید. هیچ میوه ای ...
سعی کنید نان سنگک را انتخاب کنید
خالص و کمی نمک پخته می شود. به اعتقاد کارشناسان، آن چه بیش از همه موجب شده نان سنگک در صدر نان های سنتی ایران قرار گیرد؛ آرد این نان است. آرد این نان باید از گندم مرغوب و سالم و بدون هیچ نوع آرد دیگری مانند آرد جو یا حبوبات باشد. میزان سبوس گیری آرد سنگک، باید 7 درصد باشد اما برخی نانواها از آرد تافتون یا لواش که میزان سبوس گیری آن 13 درصد است، استفاده می کنند. هر چند سبوس گیری بالا موجب ...
آشنایی با 10 اسموتی تقویتی
... ویتامین A، C و E اهن کلسیم توت فرنگی و انبه تقویت بدن با آب توت فرنگی و انبه آب توت فرنگی و انبه راهی سالم برای ارضای هوس شما برای یک صبحانه بی انتها است. این دستور العمل از میوه های یخ زده استفاده می کند که دارای پانچ تغذیه ای مشابه با مواد غذایی تازه هستند. اگر هم این به این میوه ها دسترسی دارید می توانید از میوه تازه به جای یخ زده استفاده کنید ...
لاغری و کاهش وزن با 10 صبحانه رژیمی+ فرمول ناب
یکی از یافته های اخیر دانشمندان دانشگاه میسوری کلمبیا نشان می دهد که خوردن صبحانه باعث می شود مغز زنان دوپامین ترشح کند، دوپامین یک ماده شیمیایی مربوط به احساس خوب داشتن است و باعث کنترل فشارها می شود. محققان گروهی از زنان بین 18 تا 20 سال را که دچار اضافه وزن بودند در نظر گرفتند و بر اساس یک سری تست های معتبر مربوط به رژیم غذایی، به طور منظم برنامه ای برای صبحانه آن ها تنظیم کر ...
بهترین غذاهایی که بعد از ورزش سخت باید بخوریم ؟
دانه چیا کراکر میوه ( توت، سیب، موز و غیره ) بلغور جو دوسر کوینو کیک برنج سیب زمینی شیرین نان سبوس دار غلات سبوس دار پروتئین شیر شکلات پنیر خامه ای تخم مرغ ماست یونانی گوشت بوقلمون یا مرغ سالمون و ماهی تن کره بادام زمینی شیک پروتئین چربی های سالم آووکادو روغن نارگیل ...
