بهترین رژیم غذایی برای سالمندان
سایر منابع:
سایر خبرها
راه مستقیم داشتن روحیه شاد فقط در 60 ثانیه
سلامت انسان تأثیرگذار است . عادت های سالم تغذیه ای به حفظ سلامت انسان کمک می کنند . تغذیه سالمسبب رشد بدن، ترمیم بافت آسیب دیده بدن و... کمک می کند . توجه و کنترل کردن وزن در حد تعادل که بارها در نمناکبه ان پرداخته ایم ، استفاده کردن از مواد غذایی متنوع و مصرف کمتر از چربی، نمک و قند و استفاده از لبنیات سبب افزایش سلامتی خواهد شد. مدیتیشن و کاهش استرس 60 ثانیه مدیتیشن روزانه سبب ...
مسیر گردش نخبگان هموار نشود به دام پوپولیست ها می افتیم
پارتو معتقد است: اگر در چرخش نخبگان اختلال به وجود آید، رژیم یا به دیوانسالاری فسیل شده ای تبدیل خواهد شد که از هرگونه ابتکار عاجز است یا به رژیم ضعیفی مرکب از حقوقدانان جنجالی و پُر گو تغییر شکل خواهد داد که از هرگونه عمل قدرتمندانه ناتوان است. این اخطار و ده ها اخطار دیگر از سوی اندیشمندان علوم سیاسی و اجتماعی به ما هشدار می دهد که اگر نخبگان نیز همچون آب سال ها در مکانی بمانند کم کم گندیده می ...
پناهیان: امید باید براساس واقعیت های عینی باشد، نه تصورات فرضی
، مشکلات پیش آمده حل نمی شود. تغییر افراد نیز راهکار حل مشکلات نخواهد بود. این استاد حوزه و دانشگاه اذعان کرد: با وجود مشکلات پیش آمده اما باید امید داشته باشیم همان طور که در بیانیه گام دوم اشاره شده، می توان با حفظ انقلابی گری، نظام سازی هم کرد. انقلابی گری به شعار نیست، درگیر شدن در نظام اداری غرب سبب می شود انقلابی گری در حد شعار بماند. باید ساختارهای اداری تغییر کند تا به سمت ایجاد ...
کلسترول بد را با این حرکات ورزش ضربه فنی کنید
خون است . دویدن دقیقا مانند پیاده روی، با افزایش ضربان قلب منجر به کاهش سطح کلسترول می شود. اینکه دویدن دو و نیم برابر راه رفتن انرژی مصرف می کند دور از انتظار نیست و واضح است که هرچه انرژی بیشتری استفاده کنید کالری بیشتری خواهید سوزاند. حتی با سوزاندن انرژی یکسان با دویدن وزن بیشتری می توان کم کرد. با دویدن می توان سطح حجم بدن را ثابت نگه داشت . دوچرخه سواری ...
چاقی برای سلامتی چه خطراتی دارد
. در این جا عوارض چاقی و اضافه وزن برای سلامتی دارد، خواهید شناخت. . دیابت نوع 2 نشانه های دیابت,عوارض چاقی دیابت نوع 2 یکی از شایع ترین بیماری هایی است که برای افراد چاق رخ می دهد. اما، سوال این است که چرا چاقی می تواند منجر به بروز دیابت نوع 2 شود؟ سلول های چربی که هر زمان که چاق هستید، معمولا در اطراف کمر جای می گیرند، هورمون ها و سایر موادی را ترشح می ...
آیا تستوسترون موجب آکنه می شود؟
ادامه به آنها اشاره شده است، توجه داشته باشید. افزایش سطوح تستوسترون در مقایسه با سطوح عادی ممکن است با بروز برخی علائم همراه باشد. علائم مردان سطوح بالای تستوسترون در مردان می تواند به تغییرات جسمانی و احساسی زیر منجر شود: - افزایش وزن - بروز آکنه - پوست چرب - طاسی - رشد غیرعادی موی صورت - بم شدن صدا ...
اجاره روزانه سوییت در کیش، قشم و شمال در ایام نوروز با سایت میهمان شو
یکی از چالش های بزرگ برای هر مسافر و خانواده اش در ایام عید نوروز، پیدا کردن محل اقامت مناسب است. در این ایام، برخی از مسافرین گاهی مجبور می شوند به علت پر بودن ظرفیت هتل ها، ازطریق دلالان اقدام به پیدا کردن یک سوییت یا آپارتمان کنند، برای رفع این مشکل، وب سایت میهمان شو با معرفی صدها اقامتگاه در شهرهای گردشگرپذیر همچون کیش و قشم یک پل ارتباطی مناسب میان میهمانان و میزبانان خواهد بود و افراد می ...
لزوم برنامه ریزی برای سونامی سالمندی
11هزار سالمند در 300 مرکز شبانه روزی نگهداری می شوند. وی با اشاره به این که اگر بهترین شرایط رفاهی هم برای سالمندان فراهم شود باز احساس تنهایی دارند، اظهارکرد: حضور سالمندان در خانه های کوچک سالمندی بخشی از این مشکل را مرتفع می کند. وی ادامه داد: مشارکت سالمندان در اداره امور خانه و انجام امور روزانه همچون افراد عادی، ضمن تقویت روحیه اعتمادبه نفس به طور طبیعی یک نوع کاردرمانی محسوب می ...
چطور کمری باریک داشته باشیم
به یک موسیقی مناسب می توانند کمک کنند که تمرینات را با انگیزه و هیجان بیشتری انجام دهید. یوگا را در برنامه ورزشی خود بگنجانید . یوگا در کاهش چربی های دور شکم و تقویت عضلات آن تمرین مناسبی است و خصوصا اگر به صورت دسته جمعی انجام گیرد هیجان و لذت بیشتری به همراه خواهد داشت. تنفس هنگام ورزش را فراموش نکنید . بیشتر افراد حین ورزش کردن، برای داشتن تمرکز در انجام صحیح تمرینات خصوصا تمریناتی که عضلات داخلی را درگیر می کنند، نفس کشیدن را فراموش می کنند و این منجر به سفتی بدن و خستگی زودرس می شود. منبع:سیمرغ انتهای پیام/ ...
برای جبران ویتامین D چه بخوریم؟
... ویتامین D به جذب کلسیم کمک می کند، که برای تشکیل و حفظ استخوان ها و دندان هایی محکم حیاتی است. تحقیقات همچنین نشان داده است که ویتامین D همانند یک هورمون در بدن عمل می کند و ممکن است نقش مهمی در تنظیم وزن، فشار خون و خلق وخو داشته باشد. یک مطالعه جدید نشان می دهد که حتی داشتن سطح مناسبی از این ویتامین می تواند در برابر مرگ و میر زود هنگام از شرایطی مانند سرطان و بیماری های قلبی محافظت کند ...
جیب های خالی در بازار شب عید/ سود 6 هزارتومانی دولت از واردات هر کیلو گوشت/ گرانی اجاره بها مردم را ...
فروشی برخی از شرکت های دولتی به کار گرفته شده است و اتفاقاً امروز می توان برای حفظ حقوق بیت المال و تضییع حقوق دولت بررسی آگاهانه روی شرکت های واگذارشده انجام داد. یکی از شیوه های جالب در کاهش ارزش شرکت های مشمول واگذاری این است که با طرح دعاوی حقوقی روی دارایی های پر ارزش شرکت های دولتی همانند زمین و مستغلات به دلیل نامعلوم بودن عاقبت پرونده های حقوقی گاهی برخی از دارایی ها ارزشگذاری نشده است یا ...
جدیدترین خواص و مضرات تخم شربتی (دانه چیا) و بهترین زمان و نحوه مصرف
مغذی زیادی دارن، اگر می خواین وزن تون رو کم کنید و یا وزن تون رو حفظ کنید، باید از مقدار پروتئین اطلاع داشته باشید. البته، این قانون برای هر غذایی صدق میکنه و بیشتر افراد با این مسئله مشکلی ندارن اگر به اندازه ی یک قاشق غذاخوری معمولی از دانه های چیا استفاده کنن که شامل 69 کالری ست. به عبارت دیگه، خطر سلامتی در خوردن دانه های چیا، به دلیل محتوای فیبرشون، مشکلات هاضمه ست. اگر بدن شما به ...
10 میوه و سبزیجات عالی برای درمان اسهال
ممکن است شما هم یک بار در زندگی تان، اسهال را تجربه کرده باشید. به جز خجالت آور بودن، اثرات این وضعیت ممکن است پس از مدتی احساس شود. اغلب اوقات، افراد پس از توالت رفتن بی شمار برای دفع این مواد، احساس کم آب بودن و ضعف می کنند و برای درمان این مشکل خود به دارو های شیمیایی مراجعه میکنند. در این نوشتار ما شما را با انواع میوه برای درمان اسهال و به عبارت بهتر 10 میوه و سبزیجات عالی برای درمان اسهال آشنا می کنیم که علاوه بر تامین آب بدن تان به درمان خانگی و طبیعی بیماری شما هم کمک می کنند. ...
حقایق علمی در مورد سلامتی تان که نمی دانستید!
از تحلیل رفتن توده و قدرت عضلانی بدن جلوگیری کرده و سطح چربی و کلسترول را ثابت نگه می دارد. اما جالب ترین نکته ای که دانشمندان به آن پی بردند این است که بدن دوچرخه سوارها، مانند افراد 20 ساله، سلول های ایمنی T تولید می کند. این مسأله بسیار شگفت انگیز است، چون تولید سلول های T در حدود 20 سالگی کاهش می یابد. این ثابت می کند که دوچرخه سواری باعث جوان تر شدن سیستم ایمنی بدن می شود. 7- بی ...
لزوم توسعه پیاده مداری و مزیت های آن برای شهروندان
، سیاستمداران محلی مسئول همواره بر گفتن این جنبه مثبت تأکید داشتند که آن خیابان برای عابران پیاده باز شده بود، در ارتباط با این موضوع قابلیت پیاده مداری شامل میزان مطلوبیت محیط مصنوع برای حضور مردم، زندگی، خرید، ملاقات، گذران اوقات و لذت بردن از آن در یک پهنه است . وی تاکید کرد: تنوع مردم و به ویژه حضور کودکان، سالمندان و افراد با ناتوانایی های خاص نشانگر کیفیت، موفقیت و سالم و بی خطربودن یک ...
عواملی که احتمال لخته شدن خون در رگ ها را بالا می برد
ماهیچه ها به عنوان راهی برای حفظ جریان خون در پاها کار می کنند. به هر حال اگر شما در بیمارستان باشید، به محض این که بتوانید راه بروید کارکنان پزشکی شما را تشویق خواهند کرد که از تخت خواب بیرون بیایید تا با این حرکت، جریان خون را افزایش دهید و به نوبه خود شانس ایجاد یک لخته خون را کاهش دهید. مدت ها یکجا دراز کشیدن یا روی ویلچر نشستن می تواند یک لخته خون کُشنده تشکیل بدهد. تخمین زده شده ...
کمبود بی 12 و منابع غذایی آن
عصبی منجر شود. همچنین کمبود این ویتامین می تواند به کم خونی بیانجامد. حتی در سطوح بسیار اندک از حد طبیعی نیز، افراد ممکن است افسردگی، سردرگمی و مشکلات حافظه و خستگی را تجربه کنند. با اینحال وجود چنین نشانه هایی برای تشخیص کمبود ویتامین B12 کافی نیست. یبوست، از دست دادن اشتها و کاهش وزن نیز ممکن است به خاطر کمبود این ویتامین باشد. بیشتر نشانه های حاد در برگیرنده تغییرات عصبی مانند بی حسی و ...
تعطیلات عید و رژیم غذایی
. در پخت غذا از روغن کمتری استفاده کنید. تعادل را حفظ کنید اغلب اوقات، افراد بعد از تعطیلات دچار افزایش وزن می شوند. بنابراین برای جلوگیری از چاقی در این ایام، چه باید کرد؟ برخی از غذاها بسیار خوشمزه هستند و شما را وسوسه می کنند که از آن غذا بخورید. دراین مواقع چه باید کنید؟ بخورید یا نه؟ می توانید از آن غذا بخورید، اما به مقدار کم. در بشقاب مقدار کمی از ...
مشکلات رایج غذاخوردن کودکان
... اسهال به سرعت می تواند منجر به کمبود آب بدن شود. علائم کمبود آب در کودک به شکل کاهش ادرار و خیس نشدن پوشک، کاهش وزن، گریه بودن اشک و چشمانی فرورفته خود را نشان می دهد. کودکان به ندرت دچار این مشکل می شوند و دلیل این امر این می باشد که کودکان دارای حرکات روده ای متفاوتی هستند. به طور مثال کودکانی که از شیر مادر تغذیه می کنند ممکن است تنها یکبار در روز مدفوع سفت داشته باشند. زمانی کودک شما دارای یبوست است که مدفوع سختی داشته باشد بزرگ و دردناک باشد و در اطراف آن خون وجود داشته باشد. در این صورت قبل از شروه هرگونه درمان های خانگی با پزشک خود تماس حاصل فرمایید. ...
فاکتورهای بی ضرر زندگی هم باعث بیماری قلبی می شود
، از جمله بیشتر قرص های رژیمی، می توانند به قلب شما آسیب برسانند. این قرص ها فشارخون و ضربان قلب شما را افزایش می دهند که بر قلب شما تأثیر سوء می گذارد. اگر زیاد از آن ها استفاده کنید، می توانند آسیب دائمی ایجاد کنند. باید به جای استفاده از این قرص ها، رژیم غذایی سالم و ورزش منظم را وارد برنامه روزانه خود کنید که هم به کاهش وزن هم به حفظ سلامت قلبتان کمک خواهند کرد. اخیراً ...
پیوند دو اتحادیه در شرم الشیخ؛ از رویا تا واقعیت
بن سلمان احتمالا به خاطر مسئله قتل خاشقچی به این اجلاس نیامده)؛ علاوه بر این، در سوی دیگر یعنی اروپا، مقاماتی همچون ترزا می، موگرینی و آنگلا مرکل را در ترکیب هیئت خود جای داده. با توجه به وزن ژئوپلیتیک کشورهایی همچون مصر، عربستان، انگلیس و آلمان که در عالی ترین سطح به شرم الشیخ رفته اند، می توان تصریح کرد که اگر توافقی در این گردهمایی بدست آید، مسلما موثر و آینده ساز خواهد بود. اهداف ...
این سرگرمی فشارخونتان را کاهش می دهد
به گزارش بهداشت نیوز : در یک مطالعه به بررسی فواید بافتنی برای سلامتی افراد مخصوصاً سالمندان پرداخته شد. 1000 نفر در این تحقیق مورد پرس و جو قرار گرفتند تا معلوم شود بافتنی چه تأثیری در زندگی آن ها دارد. مروری که بر مطالعات پیشین صورت گرفت نشان داد که این سرگرمی می تواند راهی کم هزینه برای مبارزه با تعدادی از بیماری های جسمی و روحی باشد. در سال 2012 محققان دریافته بودند افراد سالمندی ...
مهم ترین تغییرات طبیعی که با افزایش سن در بدن رخ می دهد
مراجعه کنید. با افزایش سن سرعت پردازش اطلاعات در مغز کند می شود و افراد در سنین بالا در انجام چند وظیفه در یک زمان مشکل پیدا می کنند اما میان سالمندان گوناگونی زیادی در کارکرد شناختی مشاهده می شود. از طرف دیگر افراد در سنین بالا به طور معمول نسبت به جوان ترها کارکرد بهتری دارند چرا که دانش بیشتری از دنیا دارند. علامتی که هشداردهنده شروع زوال عقل ناشی از آلزایمر یا سایر علل است، ناتوانی در آموختن ...
ایران و بهترین شرایط برای پرورش دام آینده جهان
، همکاری و حمایت مسئولان لازم است. سعیدی افزود: صنعت شترداری سودآوری از لحاظ اقتصادی و اجتماعی برای افراد در این حرفه دارد . وی به بیان اینکه رشد جوامع بشری و نیاز به تامین پروتئین با منشاء حیوانی با توجه به تراکم افزایش یافته است، صنعت شترپروری می تواند تامین کننده نیازهای بشر باشد. وی با اشاره اینکه برخی حیوانات بالاترین تطبیق را در حوزه ارزش افزوده دارند، خاطرنشان کرد: شتر دامی با ...
عملکرد مغز چاق ها چگونه است؟
بخش جلویی مغز افراد را مستعد چاقی و اضافه وزن می کند. پژوهشگران امیدوار هستند که این تحقیقات منجر به ایجاد شیوه های درمانی جدیدی برای درمان چاقی شود. خبر خوش این که ورزش کردن، میزان فعالیت های بخش جلویی مغز را افزایش می دهد و باعث می شود ولع افراد برای غذا خوردن کاهش پیدا کند و افراد از دست کالری های اضافی خلاص شوند. به گفته محققان عادت های غذایی خوب در دوران کودکی و بزرگسالی باعث می شود قشر جلویی مغز به خوبی عمل کند و افراد در طول زندگی خود به خوردن غذاهای سالم روی بیاورند. ...
نوشیدنی های مفید و مضر بعد از ورزش
اینطور نیست. بیشتر آبمیوه های صنعتی پُر از شیره ی ذرت با فروکتوز بالا هستند که منجر به چاقی شده و ریسک بیماری های سندرم متابولیک را بالا می برند. ضمنا، آبمیوه های صنعتی حاوی ویتامین ها و مواد مغذی و فیبری که در خود میوه وجود دارد نیستند. ارزش غذایی میوه ها در پروسه ی آب گیری از بین می رود و شما در نهایت چیزی که مصرف می کنید، صرفا قند به شکل فروکتوز است. 5. قهوه خیلی از ما بعد از ...
VTM جدیدترین ماشین طلایی اروپا را به ایران هدیه داد/ سپاه شنود سری را تکذیب کرد/ دولت برای گوشت بادیگارد ...
...: اضافه وزن و چاقی از عوامل مهم تعیین کننده سلامت هستند و به تغییرات منفی متابولیک مانند افزایش فشارخون، افزایش کلسترول خون و افزایش مقاومت در برابر انسولین منجر می شود. این عوامل، خطر بیماری های عروق قلب، سکته مغزی، دیابت و بسیاری از انواع سرطان را افزایش می دهند.وی با اشاره به اینکه سن ابتلا به بیماری های قلبی در مردان پایین تر از زنان است، افزود: آمار بالا و شیوع روزافزون ابتلای مردان به ...
استمرار باورپذیری به گفتمان مقاومت با تکریم ایثارگران
به گزارش گروه اطلاع رسانی ایرنا؛ هشت سال دفاع مقدس یکی از درخشان ترین عرصه های دفاع محسوب می شود؛ هنگامه ای که ملت ایران در اتحادی بی نظیر و یکپارچه به مصاف با دشمن متجاوز رفتند و برای حفظ و پاسداری از خاک وطن، سراسر عشق، ایثار و شجاعت شدند، پس از پایان جنگ نیز مجاهدانی از تبار شهیدان برای دفاع از اسلام و حریم اهل بیت(ع) در قامت مدافعان حرم در جنگ با اندیشه های افراطی و تکفیری، جامه برازنده شهادت ...
خاصیت خوردن چای ترش/ با خواص ضد پیری، کاهش وزن و جلوگیری از فشار خون این چای آشنا شوید
که بیشتر ورزشکاران آن را می نوشند. کنترل وزن از خواص چای ترش: بسیاری از مردم چای گیاهی را جایگزین کافئین می کنند، چون باعث کاهش وزن می شود. خواص ضد پیری چای ترش: آیا تا به حال ظاهر خود را با افراد مشهوری که با وجود سن بالا جوان مانده اند مقایسه کرده اید؟ چین وچروک یکی از نشانه های سالخوردگی است، اما بوتاکس درمان آن نیست و چای ترش راه حل آن است. ...
بازگشت آرامش به بازارهای داخلی
شیمیایی ها بیشترین ارزش معاملات را به خود اختصاص دادند. احتمال تمدید معافیت های مالی موجود و انتظار برای به نتیجه رسیدن موضوع FATF عامل رونق گرفتن سهام بانکی بود. با کاهش قدرت نقدینگی بورس شاهد رشد گروه های کوچک تر بازار بودیم و همین امر منجر به افزایش بیشتر شاخص هم وزن نسبت به شاخص کل شد. ارزش معاملات خرد چهارشنبه بورس تهران (با حذف بلوک و اوراق) 328 میلیارد تومان بود. بازار ارز تنزل دلار ...