خانه
نکته هایی برای لاغر شدن در فصل بهار
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افزایش کیفیت شیر مادر با 10 روش علمی
و تقویت بدنی پس از زایمان نیاز به پروتئین دارند. در نظر داشته باشید که نیاز به مصرف پروتئین در هنگام شیردهی بیش از زمان بارداری است، زیرا مقدار زیادی از پروتئین جذب شده وارد شیر می شود. در طی دوران شیردهی بدن روزانه به طور متوسط نیاز به 1.4 گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دارد. 9. نقش مهم کلسیم را فراموش نکنید کلسیم یکی از مهمترین مواد معدنی در رشد نوزادان برای ساخت استخوان ...
چگونه التهاب روده را کاهش دهیم؟
دست دادن اشتها، خستگی و مدفوع خون آلود است. پزشکان هنوز دقیقا نمی دانند چه چیزی موجب بیماری التهابی روده می شود. ممکن است این بیماری ارثی یا ناشی از تحریک سیستم ایمنی بدن به وسیله ویروس یا باکتری باشد. در حال حاضر درمان قطعی برای آن وجود ندارد و بیماران با استفاده از دارو و تغییر سبک زندگی می توانند این بیماری را کنترل کنند. این رژیم غذایی پیشنهادی محققان کالیفرنیا که بر پایه ...
14 قانون که پیروی از آنها سلامت مغز شما را تضمین می کند
خوراکی ها برای آرامش مغز برای اینکه بتوانید مغز قدرتمندی داشته باشید باید رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی تقویت کننده مغز همچون اسید های آمینه ای باشد که در پروتئین ها، قند های سالم یافت می شود. همچنین باید در رژیم غذایی خود اسید های چرب سالم و ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی را بگنجانید. زمانی که غذا های سالم و تقویت کننده مغز را مصرف می کنید بدن شما این مواد را به ترکیبات تشکیل ...
کم کاری تیروئید در بارداری، دانستن نکاتی ساده
پرستو محمدخانی متخصص زنان و زایمان، درباره کم کاری تیروئید در دوران بارداری، اظهار کرد: کم کاری تیروئید زمانی اتفاق می افتد که میزان هورمون های تیروئید کمتر از حد طبیعی باشد؛ برخی مطالعات نشان می دهند که 10 درصد از زنان و سه درصد از مردان کم کاری تیروئید دارند، دستگاه ایمنی بدن می تواند واکنشی در غده تیروئید ایجاد کند که باعث کم کاری تیروئید شود و اکثر اوقات گواتر را ایجاد می کند. ...
درمان سرطان پستانها، بیشتر بشناسیمش
- روغن کبد ماهی - ماهی ساردین - زرده تخم مرغ - میگو - کره ویتامین C در پیشگیری از سرطان سینه نقش ویژه ای دارد. غذاهای برتر دارای ویتامین C - جعفری، فلفل سبز و عسل موم دار - قارچ - عسل، گل کلم، توت فرنگی و ترتیزک - کلم، اسفناج، پرتقال و لیمو ترش - لیمو، نارنگی، کاهو، گریپ فروت و جگر سفید انباشته شدن چربی در بدن ...
اگر تمام روز می نشینید، این مواد غذایی را حتما بخورید!
، سرکوب مقاومت به انسولین و حتی کمک به کاهش چربی شکمی می شود. یک رژیم غذایی غنی از چربی های اشباع نشده خاصیت دیگری هم دارد و آنهم این که منجر به جلوگیری از توزیع چربی بدن در اطراف شکم می شود. بذر کتان: یک منبع غنی ضد التهاب حاوی اسیدهای چرب امگا 3 شناخته شده با نامALAاست. مصرف منظم این نوع امگا 3 منجر به افزایش توانایی بدن در سوخت و ساز چربی ها می شود. مصرف انواع توت ها: خوردن ...
حذف صبحانه عامل ایجاد کم خونی
، اگر اشتها ندارند بویژه بچه ها، در فصل مرکبات از آب پرتقال بصورت خالص یا مخلوطی از میوه های دیگر مثل نارنج و نارنگی استفاده کنند. وی افزود: بهترین نوشیدنی برای شروع روز، یک لیوان آب است. آب می تواند به سم زدایی و دفع مواد زاید بدن کمک کند. چای شیرین مناسب نیست، چون از آغاز صبح میزان قندی که سبب افزایش سطح قند خون می شود را بالا برده و روی پانکراس تاثیر می گذارد. پانکراس برای تعدیل آن ...
چرا به کلسیم نیاز داریم؟
کنترل انقباض ماهیچه از جمله تنظیم ضربان قلب، انعقاد طبیعی خون، حمایت از سختی استخوان بندی، آزاد کردن هورمون ها و آنزیم ها، کمک به حرکت خون در رگ های خونی بدن، کاهش بی خوابی و... و. را انجام می دهد. تأثیر کلسیم بر لاغری در سال 2010 با انجام مطالعاتی مشخص شد که دریافت کافی کلسیم در ابتدای زندگی ممکن است از چاق شدن فرد محافظت کند. مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نیز نشان می ...
5 دلیل برای این که باید بیشتر سوپ بخوریم
ثابت نگه داشتن قند خون، فیبر موجود در سبزیجات، کمک خوبی برای دستگاه گوارش ما نیز هست و داشتن رژیمی سرشار از فیبر به افرادی که از مشکل یبوست رنج می برند توصیه می شود. از دهن نمی افتد! در روزهای پایان سال که به صورت معمول همه ما درگیری های زیادی داریم، می توانید از قبل سوپ را آماده و هر زمان خواستید آن را میل کنید.می توانید برای تنوع دادن، در زمانی که آن را گرم می کنید، کمی جعفری یا ...
بهترین نوشیدنی ها برای التهاب مفاصل
قصد پیشگیری از آن را دارید، انجام ورزش های سبک و اجتناب از چاقی ایده خوبی محسوب می شود. همچنین، شما باید یک رژیم غذایی متعادل که سرشار از ویتامین C را مصرف کنید، زیرا این ماده مغذی به تولید کلاژن کمک می کند. با این وجود، اگر به آرتروز نیز مبتلا شده اید، باید از دریافت ویتامین C یا مواد معدنی مانند کلسیم و فسفر، منیزیم، سیلیکون و گوگرد به میزان کافی اطمینان حاصل کنید. ...
فواید وجود کلسیم در بدن انسان/ علت نیاز به کلسیم چیست؟
، آزاد کردن هورمون ها و آنزیم ها، کمک به حرکت خون در رگ های خونی بدن، کاهش بی خوابی و... و. را انجام می دهد. تأثیر کلسیم بر لاغری در سال 2010 با انجام مطالعاتی مشخص شد که دریافت کافی کلسیم در ابتدای زندگی ممکن است از چاق شدن فرد محافظت کند. مطالعات اخیر در دانشگاه آکسفورد نیز نشان می دهند، مصرف کلسیم با شیوع کمتر اضافه وزن، چاقی و مقاومت به انسولین همراه است. مصرف کم کلسیم و ...
بهترین زمان برای خوردن "سیر"
بدن شما شود. سیر سرشار از ویتامین ها و پروتئین، کربوهیدرات، فیبر، آهن، کلسیم و ... است. ارزش غذایی بالای سیر در صورت مصرف به صورت خام و صبح ناشتا یا با معده خالی بسیاری از مشکلات را رفع می کند و یا به تقویت سلامت می پردازد. در زیر تعدادی از خواص سیر ناشتا را با هم مرور می کنیم. 1. رفع مشکلات معده مصرف سیر با معده خالی باعث تحریک هضم و اشتها می شود و می تواند استرس را کنترل کند ...
تاثیر رژیم های سم زدایی
...، غیر عقلانی و بدون پشتوانه علمی است. در حقیقت هنگامی که شما گرسنه هستید و بدن شما کالری کافی دریافت نمی کند، بدن شما در نهایت شروع به تولید مواد شیمیایی به نام کتون خواهد کرد. این مواد شیمیایی می توانند منجر به تهوع، کم آبی، ضعف، سرگیجه و تحریک پذیری شوند. علاوه بر این، کمبود طولانی مدت پروتئین باعث می شود که بدن از عضلات خود برای تولید انرژی استفاده کند و می تواند سیستم ایمنی بدن شما را به ...
علت چاقی در کودکان، راه حل های عالی لاغر شدنشان
غذا و میان وعده های چرب ، شور می تواند باعث چاقی او شود. سندروم کوشینگ: سندروم کوشینگ باعث می شود بدن کورتیزول زیادی تولید کند، هورمونی که چیزهایی مثل فشار خون و قند خون را منظم می کند. سندروم پرادرویلی: سندرم پرادرویلی اختلال ژنتیکی نادر است که می تواند بر کودکان تاثیر بگذارد و با رفتارهایی که منجر به افزایش وزن، مانند خوردن پرخوری می شود ، در ارتباط است. چاقی کودک به ...
درمان کبد چرب با زردچوبه و روش های خانگی
، سرکه سیب است. مصرف آن، به شما کمک می کند تا چربی جمع شده در کبد از بین برود و وزن کم کنید. سرکه سیب، هم چنین عملکرد کبد سالم را با کاهش التهاب بهبود می بخشد. تنها کاری که شما باید انجام دهید این است که یک قاشق غذاخوری سرکه سیب را در آب گرم بریزید و دو بار در روز قبل از غذا آن را بنوشید. همچنین می توانید عسل را برای طعم دهی به ترکیب بیافزایید. این کار را برای دو ماه تکرار کنید تا تفاوت را ببینید ...
7 نوشیدنی چربی سوز برای کاهش وزن
سیری و کاهش مصرف کالری می شود. سبزیجات خام حاوی میزان زیادی مواد مغذی است. می توانید به سبزیجاتی مانند اسفناج؛ کرفس، هویج، بروکلی و ... فکر کنید. علاوه بر این آب سبزیجات میان وعده های مناسبی هستند که می توان بین وعده های اصلی مصرف کرد. چون مانع از ریزه خواری و گرایش به مصرف هله هوله ها می شود. چربی سوزی با آب لیمو ترش حتماً می دانید که آب برای سم زدایی از بدن بسیار مفید است ...
تغییرات رژیم غذایی و سبک زندگی برای جلوگیری از دیابت
.... فقط نیم ساعت پیاده روی سریع کافی خواهد بود. فقط باید شروع کنید و سعی کنید این تمرین 7 دقیقه ای را کامل کنید. فیبر بیشتری مصرف کنید. انجام این گزینه ساده است: غلات سبوس دار را جایگزین کربوهیدرات های تصفیه شده کنید و رژیم غذایی خود را از میوه ها و سبزیجات غنی از فیبرپر کنید! مصرف مقدار زیادی فیبر می تواند قند خون شما را کاهش دهد و آسیب و ناراحتی ناشی از قند خون بالا در ...
احساس ضعف و بی حالی علامت چیست ؟
: _کاهش میزان اکسیژن حامل (هموگلوبین) در گلبول های قرمز خون (کم خونی). _مشکلات قلبی چنانچه پیش از این هم در بخش سلامت نمناک گفته شد مانند بیماری عروق کرونری یا نارسایی قلبی, که منبع خون غنی از اکسیژن را به ماهیچه قلب یا بقیه بدن محدود می کند. _اختلالات متابولیکی مانند دیابت که در آن قند (گلوکز) در خون باقی می ماند به جای اینکه به داخل سلول های بدن برای مصرف انرژی ...
7 عادت اشتباه در زندگی که مغزتان را نابود می کند
قند خون و آسیب دیدن سلول های مغزی منجر خواهد شد. مغز انسان به انرژی فراوان برای هدایت وفرماندهی بدن و ذهن شما نیاز دارد که از سایر ارگان های بدن بیشتر است. پژوهش ها نشان می هند بیش از 20 درصد گلوکز موجود در بدن روزانه به وسیله مغز مصرف می شود. برای حفظ سلامت بدن به ویژه سلول های مغزی رژیم خوراکی سالم داشته باشید و هر سه وعده خوراک را مصرف کنید. در میان وعده ها استفاده از اسنک ...
دمنوش هایی که به سرعت شما را لاغر می کند!
داده اند . کلروژنیک اسید قهوه سبز می تواند با کاهش قند خون و جلوگیری از افزایش سنتز چربی باعث کاهش وزن شود، همچنین اعتقاد بر این است که اسید کلروژنیک جذب چربی از غذا را کاهش می دهد و متابولیسم چربی سوزی را فعال می کند . طرز تهیه دمنوش قهوه سبز برای کاهش وزن مواد لازم برای تهیه نوشیدنی قهوه سبز: 10 گرم قهوه سبز، 150 میلی لیتر آب گرم و در صورت تمایل عسل برای شیرینی ...
آیا گیاه خواری می تواند رژیم غذایی مناسبی به حساب بیاید ؟
مطالعه قرار داد، دریافت که احتمال مرگ گیاهخواران با سرطان 40 درصد و با بیماری های دیگر 20 درصد کمتر است. 2. تثبیت سطح قند خون سه نوع دیابت وجود دارد؛ اما اکثر مردم به دیابت نوع 2 که ناشی از مقاومت انسولین است و بدن نمی تواند برای متابولیسم، از انسولین استفاده کند، مبتلا می شوند. یک فرد گیاهخوار نباید نگران این مسئله باشد؛ زیرا رژیم غذایی او که سرشار از غذاهای گیاهی با چربی پایین ...
افزایش چاقی در کودکان و نوجوانان/ علت افزایش محصولات آرایشی قاچاق در بازار/ حذف وعده صبحانه عامل ایجاد ...
خونی متخصص تغذیه با بیان کودکان برای فعالیت مغزشان نیاز به قند خون بالایی دارندگفت: حذف وعده صبحانه خطر کمبود های مواد گروه B. و کم خونی را در کودکان افزایش می دهد. به گزارش فارس، سیدضیاءالدین مظهری درباره مضرات حذف صبحانه از وعده های غذایی افزود: برخی افراد پس از بیدار شدن به دلیل بی اشت هایی یا به خاطر استفاده زیاد از چربی ها و نمک ها احساس عطش می کنند. معمولا برای افرادی که در معرض خطر چاقی ...
بهترین غذاها برای کاهش فشار خون بالا بدون دارو
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از مجله سلامت / هنگامی که به تلاش برای کاهش فشار خون بالا فکر می کنیم، معمولا به محدود کردن نمک و غذاهای فرآوری شده فکر می کنیم. اما قطعا یک رژیم غذایی سالم بیشتر از کم کردن مصرف سدیم میتواند به شما کمک کند. رژیم غذایی DASH (رویکردهای غذایی برای توقف فشار خون بالا)، که به طور خاص برای کمک به مدیریت فشار خون طراحی شده است، بر خوردن بسیاری از میوه ها، سبزیجات ...
رژیم لاغری سریع / لاغری شکم تا عید
. فیبر بیشتری مصرف کنید خوراکی های با فیبر بالا برای سلامتی و لاغری تا عید مفید هستند. خوراکی های سرشار از فیبر احتمالا لاغری را تسریع می کنند چرا که به شما کمک می کنند پس از غذا خوردن حس پُری و سیری داشته باشید. ولی اکثر ما تنها نیمی از فیبر مورد نیاز بدن مان را مصرف می کنیم. خوراکی های سرشاراز فیبر عموما مستلزم زمان بیشتری برای جویده شدن هستند و به این ترتیب بدن تان برای پردازش این که ...
مراقب سلامت کبدتان باشید
به گزارش بلاغ ،افراد به دلایل مختلف از جمله مصرف الکل، چاقی، مصرف غذاهای آماده و چرب، عدم فعالیت بدنی و مصرف مواد نامناسب غذایی ممکن است به این بیماری دچار شوند. دکتر محمدجواد احسانی، فوق تخصص گوارش و کبد به سئوالات زیر پاسخ می دهند. عملکردهای مختلف کبد چیست؟ ساخت هورمون، دخالت در ایمنی، ساخت آلبومین که مهم ترین پروتئین بدن است، تغییر در متابولیسم موادغذایی و داروها و دفع ...
چطور زمان غذا خوردن بر اندازۀ شکمتان تاثیر می گذارد؟
دیروقت غذا خوردن، بازۀ کلی ای را که غذا در آن مصرف می شود را گسترش می دهد. این به دستگاه گوارش ما زمان کمتری برای تجدید قوا می دهد و فرصت بدن های ما را برای سوزاندن چربی کاهش می دهد؛ چرا که سوزاندن چربی تنها زمانی اتفاق می افتد که اعضای بدن ما متوجه می شوند که غذای بیشتری بهشان نخواهد رسید. پیش از اختراع لامپ، انسان ها تقریباً حدود سحر بیدار می شدند، و چند ساعت بعد از غروب خورشید به خواب ...
طرز تهیه شربت گل ختمی و خواص آن برای سلامتی
نظیر برونشیت، سرفه، سرماخوردگی و آسم با کمک گل ختمی درمان می شود. گل ختمی به پاکسازی و تسکین دستگاه گوارش و مثانه کمک می کند. ریشه گل ختمی در درمان کیست موثر است. مصرف دمنوش گل ختمی باعث افزایش گردش خون در بدن می شود. استفاده از شربت گل ختمی به عنوان دهانشویه به درمان خونریزی لثه کمک می کند. استفاده از جوشانده ی ریشه و برگ های گل ختمی باعث افزایش شیر در مادران شیرده می ...
10 روش طبیعی برای کند کردن آهنگ پیری
رژیم غذایی خود دریافت کنید، به احتمال زیاد نیازی به مصرف مکمل نخواهید داشت. افزون بر این، سطوح مناسب پروتئین می تواند به حفظ تعادل سطوح انسولین در بدن کمک کند، در نتیجه، سطوح قند خون بدن متعادل باقی می ماند. این شرایط به لطف سطوح متعادل کورتیزول از استرس بیش از حد نیز پیشگیری می کند و در حفظ وزن سالم نیز نقش دارد. همچنین، پروتئین برای ترمیم بافت های آسیب دیده مورد ...
احتمال قانونی شدن فروش بنزین اضافی/ بر باد رفتن 13 میلیارد دلار در سال 97/ فرمان حمله به رئیس کل بانک ...
مالی باشد. جدیدترین آمار رسمی در خصوص مصرف بنزین در ایران نشان می دهد که روزانه 88 میلیون لیتر بنزین در کشور مصرف می شود. گرچه با راه اندازی پالایشگاه ستاره خلیج فارس، ایران خودکفایی خود در تولید بنزین را اعلام کرده و حتی به عنوان صادرکننده بنزین مطرح شده اما به نظر می رسد نگرانی از تداوم بی رویه مصرف به خصوص در فصل تابستان از هم اکنون مسئولان امر را به چاره جویی واداشته است. ...
مردم سلامت خود را با غذای ناسالم به خطر نیندازند
میهمانان خود تهیه کنند تا آنها با افزایش دریافت قند و چربی اضافی مواجه نشوند. عبداللهی ادامه داد: شیرینی های تازه که با مقادیر زیاد شکلات، خامه و یا ژله تهیه می شوند، میزان کالری بالایی دارند و مقادیر زیادی قند و چربی وارد بدن می کنند که علاوه بر اضافه وزن، بالارفتن میزان چربی های خون را نیز به دنبال خواهند داشت. این متخصص تغذیه توصیه کرد، در طول روز اگر به میهمانی های متعددی می روید حساب ...
