سایر منابع:
سایر خبرها
چه بخوریم که کودکی با هوش به دنیا بیاوریم
به گزارش آفتاب، محققان اسپانیایی می گویند، مصرف گردو، بادام یا دانه های کاج می تواند موجب تولد کودکان باهوش شود. این محققان با بررسی 2200 جفت مادر و فرزند دریافتند، فرزندان مادرانی که در سه ماه اول بارداری خود، هفته ای حداقل 30 گرم (6 قاشق چایخوری) آجیل مصرف کرده بودند در زمینه عملکرد شناختی، توجه و همینطور تست های حافظه بهتر بودند. آجیل سرشار از فولات و اسید های چرب ضروری ...
در کوتاهترین زمان شکم خود را صاف کنید
. پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد . غذاهای سالم برای سنین زیر 51 سال اگر قبل از پریودتان دچار ورم در ناحیه شکم می شوید حتماً از مقدار سدیم کافی ( روزی 200/1 میلی گرم ) و منیزیم ( روزانه 200 تا 400 میلی گرم ) در غذا استفاده ...
مواد غذایی که در افطار و سحر باید مصرف کرد
دیر هضمی آن است، فرنی، نان و پنیر و گردو افطار خود را شروع کنیم و غذاهای سهل الهضمی مانند انواع سوپ ها به ویژه سوپ سبزیجات بخوریم.کسانی که می خواهند وزن کم کنند باید به همین مقدار غذا بسنده کنند و افراد دیگر می توانند چند ساعت بعد از صرف این مواد غذایی از شام استفاده کنند و باید فاصله ای بین شام و افطار باشد. *هنگام افطار حلیم و آش رشته مصرف نکنید این متخصص طب سنتی گفت: اینکه ...
6 چیزی که هرگز نباید به صورتتان بزنید
؟ استفاده از پرایمرهای آرایشی به صورت روزانه را فراموش کنید و این محصول را فقط برای شرکت در مراسم خاصی مانند عروسی ها در نظر بگیرید. به جای استفاده از پرایمر آرایشی، هر شب با استفاده از ماسک میوه های طبیعی، عسل یا سفیده تخم مرغ، به طور طبیعی به رفع مشکلات پوستی خود اقدام کنید تا نیاز به مصرف این محصول پرخطر آرایشی برای شما ایجاد نشود. اگر قصد استفاده بسیار محدود از پرایمر را داشتید ...
خانواده های اردبیلی رمضان را چگونه می گذرانند
را روزه می گیرند که به این پیشواز قاباقاگئتمک می گویند. تعطیلی بازار هنگام افطار سفره های افطاری در اردبیل رنگ و بوی خاصی دارد؛ فرنی با مربای گل سرخ که عطر آن به یاد ماندنی است، خرما، فطیر، چای شیرین، پنیر و گردو و سبزی های معطر با نان سنگک، آش دوغ یا سوپ، زولبیا و بامیه میهمانان همیشگی سفره های افطاری اردبیلی ها هستند. معمولاً مردم برای باز کردن روزه خود در زمان ...
روزه داری با رعایت اصول تغذیه ضامن سلامتی است
زمینی آب پز، سبزیجات پخته شده (کلم، گل کلم، کرفس، کلم بروکلی نخودفرنگی، هویج) مقدار کم گردو، توت، کره و عسل و تخم مرغ آب پز نیز غذاهای مناسبی برای افطار هستند. عباسی افزود: بر خلاف تصور، زولبیا و بامیه مناسب نیست؛ زیرا مصرف این نوع شیرینی در وعده افطار موجب افزایش قند و چربی خون می شود و با قند های مصنوعی ( قند، شکر، شکلات و شیرینی) افطار نکنید. وی اضافه کرد: در وعده افطار از غذاهای چرب ...
آداب تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان
طول روز پیشنهاد داد: از تمام گروه های غذایی در وعده سحری استفاده شود که بتواند هم انرژی روزانه را تامین و هم از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه اینکه باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. کهنسال گفت: مصرف میوه و سبزی تازه، علاوه بر تامین ویتامین ها و مواد مغذی، مقدار فیبر بالایی را نیز به بدن می رساند که هم از یبوست جلوگیری می کند و هم قسمتی از آب موردنیاز بدن را تامین می کند. وی ...
داوطلبان کنکور در ماه رمضان چگونه درس بخوانند؟/ رمز موفقیت؛ زمان طلایی و هوش معنوی
...> وی تأکید کرد داوطلبان، افطاری را سبک اما همراه با مواد مغذی مصرف کنند تا دچار رخوت نشده و بتوانند مطالعه خود را از نظر کیفی و کمی در سطح بالایی نگه دارند: داوطلبان برای افطاری حتما از مواد قندی استفاده کنند. شیرِ گرم، شیر و عسل، چای و عسل و چای و خرما، گزینه های مناسبی برای افطاری هستند. مغزها مانند گردو هم باید در سفره افطارشان حضور داشته باشد. متخصص و مشاور تغذیه البته شام را هم از ...
بیماران دیابتی با نظر پزشک روزه بگیرند/محدود کردن مصرف نمک در وعده های افطار و سحر
غذایی و جایگزین های آن گفت:گروه نان وغلات انواع نان، برنج، ماکارونی، گندم و جو در این گروه قرار دارند و این گروه تأمین کننده انرژی و بعضی از ویتامین های گروه ب، آهن و مقداری پروتئین است و توصیه می شود افراد بزرگسال روزانه 6 تا 11 واحد از مواد غذایی این گروه را مصرف کنند و در گروه سبزی جات؛در این گروه، سبزی های غنی از ویتامین C مثل سبزی های برگی، گوجه فرنگی و فلفل دلمه ای؛ سبزیهای غنی از ویتامین A ...
روزه داران از مصرف غذاهای چرب و شور در وعده سحری خودداری کنند
انرژی روزانه را تامین و هم از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه اینکه باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. این کارشناس تغذیه برای جلوگیری از گرسنگی و تشنگی در طول روز پیشنهاد داد: از تمام گروه های غذایی در وعده سحری استفاده شود که بتواند هم انرژی روزانه را تامین و هم از افت ناگهانی قند خون جلوگیری کند و مهم تر از همه اینکه باعث ایجاد تشنگی شدید نشود. کهنسال گفت: مصرف ...
صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان
برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد . غذاهای سالم برای سنین زیر 51 سال اگر قبل از پریودتان دچار ورم در ناحیه شکم می شوید حتماً از مقدار سدیم کافی ( روزی 200/1 میلی گرم ) و منیزیم ( روزانه 200 تا 400 میلی گرم ) در غذا استفاده ...
ارتباط گریپ فروت و داروی تیروئید
چیزی به جز آب می تواند به سوء جذب لووتیروکسین منجر شود. مکمل ها و داروهای دیگر نیز می توانند در جذب لووتیروکسین اختلال ایجاد کنند. بین مصرف آن و داروهای ضد اسید، ویتامین ها یا مکمل هایی که حاوی آهن یا کلسیم هستند حداقل باید چهار ساعت فاصله باشد. مصرف منظم مواد غذایی حاوی سویا، گردو، یا فیبر غذایی نیز می تواند جذب لووتیروکسین را کاهش دهد. اگر نسبت به این که سطوح درستی از دارو را در جریان خون جذب می کنید، تردید دارید با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید تا شرایط بررسی شده و در صورت نیاز دوز مصرفی دارو اصلاح شود.شمال نیوز ...
صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان
بپوشید . غذاهای سرشار از پتاسیم را انتخاب کنید این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد . غذاهای سالم برای سنین زیر 51 سال اگر قبل از پریودتان ...
عوامل یائسگی زودرس، کدامند؟
ایمن هنگامی رخ می دهد که سیستم ایمنی بدن شروع به حمله بدن می کند و بدن را مخرب و آسیب رسان تصور می کند. بیماری های خود ایمن مانند رماتیسم مفصلی می توانند دلیلی شوند تا سیستم ایمنی بدن به تخمدان ها و بافت تخمدان حمله کنند که موجب یائسگی زودرس می شود. صرع تحقیقات نشان داده اند که زنان مبتلا به صرع در خطر ابتلا به یائسگی زودرس بیشتری هستند. مصرف دخانیات زنانی که دخانیات مصرف می ...
ویژگی های یک افطار مناسب در ماه مبارک رمضان
. به دلیل اینکه ماه رمضان با فصل گرما و تحمل ساعت های طولانی مصادف است، باید افطار از شام حدود یک ساعت فاصله داشته باشد و باید به صورت 2 وعده جداگانه در نظر گرفته شوند، اما متاسفانه بسیاری از افراد در همان وعده افطار، یک وعده کامل و به مقدار زیادی خوراکی مصرف می کنند که کاری بسیار اشتباه است. مضرات افطار زیاد و سنگین رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت استان خوزستان تصریح کرد ...
غذا های ماه رمضان: لیست مقوی، سبک و ساده سحری و افطار + فیلم
چربی اشباع شده آنها کم است 11- می توانید از لبنیات در سحری استفاده نمایید اما دقت کنید که این لبنیات کم چرب باشند 12-همانند همه وعده های غذایی در وعده سحری نیز نباید بین غذا آب بخورید و نوشیدنی مصرف کنید بلافاصله بعد از غذا همنیز این کار را انجام ندهید 13- هرگز در وعده سحری از نوشابه و یا نوشیدنی های پورشکر استفاده نکنید چرا که در طول روز شما را تشنه تر خواهد کرد ...
یک برنامه کامل غذایی برای 30 روز ماه رمضان
کامل با تخم مرغ طبخ شده در روغن زیتون، تلبینه، برنج و فسنجان، کوبیده آبگوشت، کله پاچه (به هنگام مصرف کله پاچه، حتماً پاچه گوسفندی، را نیز خریداری نمائید. زیرا به تجربه شده است که پاچه گوسفند، به دلیل تولید ژله فراوان، از کم آبی بدن در طول روز جلوگیری می کند)، آش سبزی حبوبات، برنج با خورشت آلو و خورشت کدو، حلیم، را همراه با مصلحات این غذاها، میل نمائید و از خوردن غذاهای ممنوعه و نیز غذاهای ناسازگار ...
رعایت اصول صحیح تغذیه فواید روزه داری را مضاعف می کند
سحری باشد و حداقل 2 میان وعده در فاصله بین افطار تا سحر مصرف شود. وی بیان کرد: در مورد وعده افطار توصیه بر این است یک وعده غذایی سبک در حد صبحانه مصرف شود که شامل مواد غذایی مانند نان و پنیر و گردو، نان و پنیر و سبزی یا سوپ و آش ساده و سبک باشد و در کنار آن یک ماده قندی ساده مانند خرما یا کشمش مورد استفاده قرار گیرد. حیدری بیان کرد: مصرف مایعات ولرم مانند چای کم رنگ یا آب ولرم و یا شیر ...
تاثیر استفاده از مانتو فرم اداری شیک در تصویر سازی سازمان
عاملی موثر در ارتقای شخصی پرسنل و نیز سازمان مطرح کند. پیچیدگی های به وجود آمده در دنیای فن آوری سبب شده است که افراد با کمبود وقت مواجه شوند و کنجکاوی های روزانه گذشته خود را از دست بدهند. در حال حاضر آنچه در این دنیای شلوغ و فعال جلب نظر می کند؛ ظاهر موضوعات است. از این جهت است که بسیاری از شرکت ها سعی دارند برای تبلیغ محصولات خود بیشتر از جلوه های بصری بهره ببرند. لباس نیز بعنوان جلوه ...
تغذیه صحیح در ماه رمضان چگونه است؟
به گزارش خبرگزاری برنا؛ تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان مانند سایر اوقات به معنی رعایت دو اصل تنوع و تعادل در برنامه غذایی است؛ تنوع به معنی استفاده از گروه های غذایی(نان، غلات، لبنیات، سبزیجات و میوه، گوشت و جایگزین ها) و تعادل به معنی مصرف کافی و میانه روی در وعده افطار و سحر و پرهیز از کم خوری و پر خوری در این دو وعده است. بهتر است برنامه غذایی با توجه به طولانی بودن روز در سه وعده افطار، شام و ...
رابطه گریپ فروت و داروی تیروئید
آهن یا کلسیم هستند حداقل باید چهار ساعت فاصله باشد. مصرف منظم مواد غذایی حاوی سویا، گردو، یا فیبر غذایی نیز می تواند جذب لووتیروکسین را کاهش دهد. اگر نسبت به این که سطوح درستی از دارو را در جریان خون جذب می کنید، تردید دارید با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید تا شرایط بررسی شده و در صورت نیاز دوز مصرفی دارو اصلاح شود. working(); ...
خوردن گیلاس در بارداری، برخی از مزایای آن
کمک می کند این میوه بهترین تنظیم کننده فشار خون و همچنین جلوگیری از پره اکلامپسی در حین بارداری است. 4- گیلاس دردهای عضلانی را کاهش می دهد گیلاس همچنین دارای ویژگی های ضد التهابی است که برای بانوان که از هر گونه دردهای عضلانی رنج می برند، بسیار مفید است. 5- گیلاس یک میوه کم کالری است اگر در دوران بارداری گیلاس مصرف کنید، باعث کم شدن وزن شما می شود. آنها کالری بسیار کمی ...
صاف شدن شکم در کوتاهترین زمان !
... این ماده معدنی به تعادل مایعات بدن کمک کرده و ورم معده را از بین می برد . پتاسیم فراوان در غذاهایی مانند موز ، طالبی ، انبه ، اسفناج ، گوجه فرنگی ، گردو و مارچوبه که حاوی آمینواسیدی به نام اسپاراگین که ادرارآور بوده و آب اضافی بدن را خارج می سازد ، وجود دارد . غذاهای سالم برای سنین زیر 51 سال اگر قبل از پریودتان دچار ورم در ناحیه شکم می شوید حتماً از مقدار سدیم کافی ...
17 اردیبهشت رژیم لاغری در ماه رمضان برای تناسب اندام
تغذیه کنید و باور داشته باشید که با کم غذا خوردن یا خوردن غذا های ساده و ساده زیستی به تزکیه روح هم کمک می کنید. 2- اهمیت غذا خوردن صحیح در طول ماه رمضان برنامه ریزی داشته باشید و سعی کنید در طول سحر و افطار غذا های سنگین مصرف نکنید. از غذا های مغزی با حجم کم استفاده کنید. با تغییر روش زندگی و عادت های غذا خوردن، نباید رژیم غذایی را کنار بگذارید. مهم ترین نکته برای ...
فعالیت های هسته ای در چارچوب برجام، پاسخ به تشدید تحریم ها
تراکنش های الکترونیکی و با توجه به گسترده شدن استفاده از خرید های اینترنتی و سوءاستفاده های سایبری، اعتبار رمز های دوم کارت های بانکی منقضی خواهد شد تا رمز های یک بار مصرف جای آن ها را بگیرد. این اتفاقی است که امروز در قالب ابلاغیه بانک مرکزی به شبکه بانکی، از ابتدای خرداد ماه 98 اجرایی خواهد شد. دستور کاری ویژه که بر اساس آن، هیچ رمز دومی معتبر نخواهد بود و برای تراکنش هایی که نیازمند استفاده از این ...
ماجراجویی در ارتفاعات وردیج
تمرین می کنند. چراکه این ورزش، مشتری خودش را دارد. هر فردی پایش به این طناب می خورد، دیگر آن را ول نمی کند و با عشق و علاقه اسلک لاین را جزو برنامه های روزانه زندگی اش جای می دهد. چراکه در این ورزش لذت و نشاط خاصی وجود دارد. وقتی شما موفق می شوید و رکوردی را می شکنید یا فاصله بیشتری را طی می کنید و به ارتفاع بالاتری صعود می کنید، به این درک می رسید که این رشته ورزشی انتها ندارد و مملو از جذابیت است ...
برنامه جامع و کامل غذایی برای 30 روز ماه رمضان
... و یا در فصل سرد سال دمنوش های گرم مثل چای به و سیب را میل بفرمائید. آنگاه غذای سحری همچون: برنج با خورشت گوشت قیمه و سبزی، نان سبوس دار کامل با تخم مرغ طبخ شده در روغن زیتون، تلبینه، برنج و فسنجان، کوبیده آبگوشت، کله پاچه (به هنگام مصرف کله پاچه، حتماً پاچه گوسفندی، را نیز خریداری نمائید. زیرا به تجربه شده است که پاچه گوسفند، به دلیل تولید ژله فراوان، از کم آبی بدن در طول روز ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران
جذب بیشتر است، گفت: در وعده افطار چای با نوعی شیرینی ساده با ترکیبات قند شامل نان و پنیر که ترجیحاً با گردو همراه باشد توصیه می شود. این کارشناس تغذیه بیان داشت: در هنگام افطار باید یک میان وعده سبک خورده شود و سپس یک الی یک و نیم ساعت بعد می توان شام را مفصل میل کرد. دکتر نچواک با تاکید بر اینکه مصرف زولبیا و بامیه به ویژه در وعده افطار توصیه نمی شود، گفت: زولبیا و بامیه نوعی ...
توصیه های غذایی برای روزه داران
و بعد از نان های سبوس دار همراه گوجه، کشمش، گردو، فرنی و شیربرنج توصیه می شود. روغنی افزود: در وعده شام که بعد از دو ساعت از افطار است نیز مصرف غذای کم چرب و ساده مانند خوراک لوبیا، عدسی، آش کم حبوبات مناسب است؛ مصرف بلافاصله چای بعد از شام جذب آهن را کاهش می دهد. وی با اشاره به اینکه بین وعده های افطار، شام و سحر مصرف میوه و سبزیجات توصیه می شود، اضافه کرد: در سحری مانند ...
تاثیر مصرف نمک بر بیماری های روماتیسمی
شکستگی استخوان شده اند. برای کمک به کاهش احتمال شکستگی استخوان، عادات غذایی خود را تصحیح کنید و محدویت هایتان را بشناسید. مطابق با اطلاعات انجمن دارو این به آن معنی است که بسیاری ازآمریکایی ها می بایست روزانه کمتر از 2300 میلی گرم سدیم مصرف کنند و مراقب نمک های پنهان در مواد غذایی نیز باشند. در رژیم غذایی یک امریکایی بیش از 75 درصد سدیم از غذا های فرآوری شده و رستورانی دریافت می شود. ...