پرهیز از مصرف غذا های تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر
سایر منابع:
سایر خبرها
روزه را چگونه افطار کنیم؟
سکنجبین که از مخلوط رنده شده هر یک از این میوه ها با سکنجبین به دست می آید، به عنوان دیگر توصیه مناسب برای رفع تشنگی در ماه رمضان یاد کرد و افزود: پرهیز از مصرف غذاهای تند، سرخ کرده و چرب در وعده سحر و کاهش فعالیت فیزیکی و ورزش، به خصوص در ساعات گرم روز، از دیگر توصیه هایی است که به کاهش تشنگی در طول روزه داری کمک می کند. خدادوست با تاکید بر منع حکمای طب ایرانی از خوابیدن در طول روز، به غیر ...
روزه را چگونه افطار کنیم؟
به گزارش کوگانا به نقل از مهر، محمود خدادوست، ضمن ارائه توصیه های غذایی به مناسبت ماه مبارک رمضان، اظهار داشت: در چند سال اخیر، مهم ترین توصیه ما در ماه رمضان، بیدار شدن در سحر و مصرف وعده سحری بوده است تا از بروز ضعف در روزه داران به دلیل طولانی بودن روزها، جلوگیری شود.
تغذیه سالم در ماه رمضان؛ بایدها و نبایدها
اشتباه غذایی در این مرحله تسریع در غذا خوردن در وقت سحر است که اثرش بعد از چند روز روزه گرفتن در سیستم گوارش خواهد بود مثل سنگینی معده، عدم مراحل هضم طبیعی غذا در طول روز، ترش کردن معده و در ادامه به ناراحتی های معده و روده دچار خواهند شد. نکته دیگر در مورد تغذیه در ماه رمضان این است که باید به زمان صرف افطار و شام توجه داشت. نبایستی بدون در نظر داشتن حجم غذای خورده شده در افطار وارد مرحله ...
نکات تغذیه ای برای افطار
پیدا می کند. در نتیجه این وضعیت روند هضم با مشکل روبرو می شود. انتخاب محصولات غذایی مناسب در وعده غذایی سحر و افطار حائز اهمیت است. کارشناسان به روزه داران توصیه می کنند هنگام افطار بلافاصله شروع به خوردن غذا نکنند. به طور مثال وعده افطار را با خورن خرما شروع کرده تا معده سیگنال های لازم را دریافت کرده و عملکرد طبیعی خود را داشته باشد. وارد شدن ناگهانی حجم بالایی از مواد غذایی ...
خوشبو کننده های طبیعی برای رفع بوی بد دهان هنگام روزه داری
... برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری چه کارهایی نباید انجام دهیم؟ 1- در وعده سحری از مصرف غذاهای خشک و پرادویه و تند، غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین از مصرف زیاد از حد گوشت باید پرهیز کرد. 2- مصرف آب در بین وعده های غذایی برای پیشگیری از تشنگی کار صحیحی نیست، زیرا باعث بروز نفخ و اختلال در هضم غذا می شود. 3- در این ماه مصرف قهوه، کاکائو و چای پررنگ ...
ورزشکاران در ماه رمضان چه نکاتی را رعایت کنند؟
چطور هم ورزش کنیم و هم روزه بگیریم؟ ورزشکاران حرفه ای و آماتور برای جلوگیری از کاهش عملکرد ورزشی خود نمی توانند در ماه مبارک رمضان تمرین هایشان را کنار بگذارند. پس ورزشکاران باید دراین ماه، نوع تغذیه و تمرین خود را طوری برنامه ریزی کنند که وضعیت تغذیه ، شدت و زمان تمرین متناسب با روزه داری باشد .ما برای شما چند توصیه خواهیم داشت : در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت های ...
روزه داران حتما بخوانند/ توصیه های پزشکان تغذیه و گوارش برای ماه رمضان
افزایش چربی های خون، موجب سوءهاضمه، ورم معده، اضافه وزن و چاقی و تشنگی می شود. بسیاری تصور می کنند هنگام سحر باید غذا های پرچربی و پرکالری بخورند که در طول روز احساس گرسنگی نکنند، اما مصرف مواد غذایی پرچربی به خصوص در هوای گرم موجب تشنگی شدید و کم آبی بدن می شود. از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب کنید، چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن ...
روزه؛ عمل جراحی بدون چاقو/ توصیه های تغذیه ای در ایام ماه مبارک رمضان
...> - استفاده از میوه ها و سبزیجات در زمان افطار و در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش مفید بوده و مانع بروز یبوست می شود. مواد غذایی پرفیبر آب زیادی در خود جذب می کنند و بدن می تواند این آب را به آهستگی در طول روز جذب کند. لازم بذکر است که مصرف خرما در ماه مبارک رمضان در تنظیم قند خون بسیار مفید است لذا توصیه می شود که در وعده افطار حتی المقدور 3 تا 5 عدد ...
مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
انتخاب درست می توانید در طول روز انرژی بدن خود را تامین کنید. مسلمانان در طول ماه رمضان از طلوع خورشد تا غروب آن از خودن و آشامیدن استمساک می کنند. این عمل می تواند بدن را در یک چالش قرار دهد و مواد غذایی مناسب به بدن نرسد. در ماه رمضان رژیم غذایی فردی که روزه می گیرد به صورت اساسی تغییر می کند زیرا ما فقط در وعده سحر و افطار غذا می خوریم. شاید مصرف غذاهای با شاخص گلیسمی پایین GI ...
آیا روزه داری از نظر علمی برای تقویت معده مفید است؟
بدن برسد. دوم، در فاصله افطار تا سحر، وعده ها و میان وعده ها باید متناسب با نیاز بدن تنظیم بشوند. سوم، این مساله بسیار لازم و ضروری است که افراد روزه دار باید در فاصله بین افطار تا شام از خوراکی هایی که تراکم کالری یا درصد کالری شان بالاست زیاد استفاده نکنند؛ بهتر است روزه داران در این فاصله از مصرف غذاهای پر کالری که در راس آنها چربی ها هستند مانند روغن ها، شیر پر چرب، پنیر پر چرب، گوشت های پرچرب ...
توصیه های غذایی ویژه ماه رمضان
یا شله زرد یا آش و یا حلیم یا فرنی زینت ببخشید. وی عنوان کرد: در ماه رمضان مصرف زولبیا و بامیه رونق پیدا می کند زیرا که محصولات حاوی روغن، نشاسته و قند های ساده هستند و مصرف محدود آن ها مطلوب تر است. معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی کهگیلویه و بویراحمد تصریح کرد: در زمان رسیدن افطار آب سرد ننوشید زیرا ضمن ایجاد حالت ضعف، میل به نوشیدن آب را بیشتر کرده و موجب رقت شیره معده ،پر شدن ...
بهترین سحری از نظر طب سنتی
...: بهترین سحری شما سویق و خرماست؛ در واقع همین سویق و خرما به مقدار همان یک سوم معده (330 الی 500 گرم) برای سحری کفایت می کند، اما اگر دوست داشتید غذا بخورید، مجموع غذا با سویق و خرما را به همین اندازه حساب کنید تا بیشتر نشود و سویق و خرما را پس از اتمام وعده غذاییِ سحر بخورید. خوردن چای علاوه بر اینکه مضرات بسیار زیادی دارد، موجب تشنگی در طول روز نیز می شود. افراد گرم ...
افطاری ایده آل شامل چه خوراکی هایی است؟
به گزارش پایگاه خبری ربیع ، به نقل از بهداشت نیوز، با آغاز ماه مبارک رمضان، برخی روزه داران بدون توجه به نکات تغذیه ای، در فاصله افطار تا سحر به شدت پرخوری می کنند. مصرف زیاد برخی خوراکی ها همچون حلوا، زولبیا و بامیه و نوشیدنی های قندی، نه تنها برای سلامت بدن مفید نیست که ضرر هم دارد . در واقع، افرادی که دچار اضافه وزن و چاقی، قندخون، چربی خون و... هستند و می خواهند در ماه مبارک رمضان ...
نجات جان از امتلا
در پایان ماه مبارک دچار افزایش وزن و چاقی می شوند. از مصرف آب یخ پرهیز شود. سحر و افطار با طمانینه غذا میل شود و حین مصرف غذا آب مصرف نشود. لقمه ها کوچک میل شود و به خوبی و با دقت هرچه تمام تر جویده شود. ماست ترش و سالاد شیرازی همزمان با غذا میل نشود. از مصرف نوشابه های گازدار اجتناب شود. در صورت عدم بهبود علائم معده علی رغم رعایت ...
پرهیز از مصرف غذاهای شور، پرادویه و تند در وعده سحری
...؛ بنابراین هنگام افطار و سحر باید مصرف سبزی ها، به عنوان مثال به صورت سالاد همراه با روغن زیتون را در برنامه غذایی بگنجانیم، اما لازم است از مواد چرب و قندی زیاد پرهیز کنیم، زیرا باعث بروز و تشدید یبوست می شود. دکتر ویزشفر با اشاره به اهمیت بیدار شدن در هنگام سحر برای مصرف غذا و مایعات کافی و پیشگیری از بروز مشکلات گوارشی در هنگام روزه، گفت: همچنین تا جایی که ممکن است بین افطار و شام ...
سحری چای نخورید/ نوشیدنی های جایگزین برای روزه داران
هم ادرارآور است و حجم زیادی از مایعات را از بدن دفن می کند و این ممکن است در طول روز باعث عطش بشود. وی ادامه داد: برخی به اشتباه فکر می کنند اگر چند لیوان چای در هنگام سحر بخورند آب بدنشان تأمین می شود و تشنه نمی شوند در حالی که برعکس است و آب زیادی از بدن شما دفع خواهد کرد. منتظر در پاسخ به اینکه چه نوشیدنی هایی را جایگزین مناسب چای برای رفع عطش می داند گفت: از مایعاتی که ...
عادات غذایی مناسب برای روزه داری
در آخرین لحظات نزدیک به اذان صبح باعث رفع تشنگی در طول روز نمی شود. نوشیدن آب زیاد همراه غذا باعث رقیق شدن شیره معده و سخت هضم شدن غذا می شود. آب و مایعات باید به مرور زمان و در فاصله بین افطار تا سحر مصرف شود. شیخ شعاعی گفت:روزه در بیماران با توجه به نوع بیماری متفاوت است. اصولا در بیماران با نوسانات فشارخون یا فشارخون بالا، دیابت کنترل نشده، بیماری ...
اصول تغذیه سالم در ماه رمضان
سبب اتفاق های فیزیولوژی مناسب در بدن می گردد شامل کاهش میزان چربی خون، چربی کبد، کنترل وزن و همچنین به تنظیم سوخت و ساز بدن نیز کمک می نماید. اصول تغذیه سالم در ماه رمضان: جهت افطار و باز کردن روزه استفاده از مواد غذایی خنک یا داغ پیشنهاد نمی گردد. مصرف مواد غذایی شیرین و خنک در هنگام افطار سبب بالارفتن سریع قند خون شده و به دنبال آن هیپوگلایسمی که علائم آن شامل عرق سرد، تاری دید، لزرش ...
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
تغذیه در ماه رمضان؛ روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند تاریخ انتشار : شنبه 21 اردیبهشت 1398 ساعت 15:30 روزه دارای یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه روزه داران در ماه مبارک رمضان، و اهمیت مصرف میوه و سبزیجات، توضیحاتی ارائه داد. این مطلب در 24 ساعت اخیر 19 بار بازدید شده ...
روزه داران در فاصله افطار تا سحر از مصرف میوه غافل نشوند
شفقنا زندگی- یک متخصص تغذیه در خصوص تغذیه روزه داران در ماه مبارک رمضان، و اهمیت مصرف میوه و سبزیجات، توضیحاتی ارائه داد. به گزارش شفقنا به نقل از مهر،محمدعلی کشاورز، در خصوص تغذیه سالم در ماه مبارک رمضان، گفت: افراد روزه دار باید در وعده های سحر و افطار تعادل را رعایت کرده و از پرخوری پرهیز کنند. در این میان تنها جوانان و نوجوانان به دلیل در سن رشد بودن می توانند همراه با وعده افطار ...
حذف سحری، اشتباه است
شفا آنلاین تغذیه عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران برلزوم صرف وعده سحری تاکید کرد و گفت: حذف وعده سحری جزو عادات غذایی اشتباه است که برخی از روزه داران انجام می دهند. به گزارش شفا آنلاین ، دکتر لیلا آزادبخت افزود: باتوجه به اینکه ماه رمضان امسال در زمانی واقع شده که فاصله سحر تا افطار زیاد است، نخوردن سحری سبب مشکلاتی مانند افت قند خون( Blood glucose ) می شود. وی، کاهش ...
حذف وعده سحری باعث آسیب به بدن می شود/میوه و سبزیجات در ماه رمضان فراموش نشود
به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا ؛ زهرا شفیعی پور در گفتگو با خبرنگار قم فردا با اشاره به ایام ماه رمضان، اظهار داشت: در ماه مبارک رمضان باید 4 فاکتور زمان غذا خوردن ، میزان غذا خوردن ، چگونگی غذا خوردن و انتخاب نوع غذا را رعایت کنیم. وی ادامه داد: در خصوص زمان غذا خوردن باید مانند حالت عادی و روتین سه مرحله غذا خوردن وجود داشته باشد یعنی افطار و شام نباید با یکدیگر ادغام شود؛ وعده ...
راه های اصلی رفع تشنگی در ماه رمضان
برای مدت زمان طولانی در روده ها باقی می مانند. بنابراین به افراد روزه دار توصیه می شود هنگام شب و در وعده های غذایی پیش از سحر به مقدار کافی میوه و سبزی مصرف کنند تا از تشنگی آنها در طول روز جلوگیری شود. خیار یکی از محبوب ترین میوه ها و سبزیجات محسوب می شود که دارای طبع سرد و خنک است و راهی موثر برای “مبارزه با تشنگی در ماه رمضان” است. همچنین این میوه مفید دارای الیاف سلولزی مغذی است که در فرایند ...
روزه داری مانعی برای ورزش نیست/افزایش نظارت بر باشگاه ها در همدان
روزه داران، بین 1.5 تا 3 ساعت بعد از افطار است، ورزش کردن قبل از افطار نیز توصیه نمی شود چرا که بدن در این زمان در کمترین سطح متابولیسم و توانایی قرار دارد. همچنین از نکات دیگر برای ورزشکاران که باید بدانند توجه به وعده سحری است، ورزشکاران سعی کنند بدون سحری روزه نگیرند زیرا در این صورت فرد حتماً در طول روز دچار ضعف و بی حالی خواهد شد. بهترین ورزش در طول ماه رمضان، شنا و پیاده ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه اولی ها
...، شیر گرم و نان و پنیر و سبزی استفاده کنند، بیان کرد: نوجوانان یا روزه اولی ها به دلیل آن که در سنین رشد هستند به منظور آن که روزه داری منجر به بروز در اختلال رشد در آن ها نشود باید در وعده افطار و سحر و فاصله بین این 2 وعده مواد غذایی سالم و مورد نیاز بدن را مصرف کنند. تنهایی با تأکید بر این که تا آخر شب می توان از یک یا دو نوع میوه استفاده کرد، تصریح کرد: مصرف میوه و سبزی در فاصله ...
روزه داری به بهبود بیماری دیابت نوع 2 کمک می کند
که روزه می گیرند به وسیله گلوکومتر قند خون خود را پیش از افطار، 2 ساعت پس از افطار و نیز پیش از سحری اندازه بگیرند. کارشناس مسئول گروه بهبود تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی زنجان ادامه داد: در مورد مصرف قرص های پایین آورنده قندخون توصیه می شود که قرصهای مصرفی صبح و ظهر همزمان هنگام افطار و قرص های مصرف شبانه پیش از سحر با هماهنگی پزشک متخصص مصرف شود. وی اضافه کرد: بر این اساس بیماران ...
راهکار هایی برای رفع بوی دهان در ماه رمضان
دهان می شود. پیشگیری از ایجاد بوی بد دهان با رعایت بهداشت دهان و دندان وحید اظهار کرد: یکی از مسائل مهم در ماه مبارک رمضان رعایت بهداشت دهان و دندان است، بعد از خوردن افطار و سحر باید مسواک زده شود زیرا مواد قندی و چسبناک موجود در مواد غذایی زمینه رشد میکروب و باکتری ها را فراهم می کند و همین امر در طول روز باعث ایجاد بوی بد دهان می شود؛ افراد می توانند در این یک ماه بیشتر از دستگاه ...
متخصص کلینیک تغذیه جهاد دانشگاهی علوم پزشکی مطرح کرد: باید و نبایدهای تغذیه در ماه رمضان
حجم آن تا حدودی بیشتر است برای بدن بسیار مفید خواهد بود. همچنین وعده شام باید همانند وعده شام در ماه های دیگر باشد. مصرف زیاد آب تأثیری در رفع تشنگی روزه دار ندارد این عضو هیأت علمی دانشگاه با بیان این مطلب که خطر کم آبی در ماه رمضان بیشتر از کم خوری و گرسنگی است، تصریح کرد: بسیاری از افراد تصور می کنند که اگر آب به مقدار زیادی مصرف کنند در طول روز تشنه نمی شوند در صورتی که این ...
بهترین ساعت برای انجام ورزش حرفه ای در ماه رمضان
... این متخصص فیزیولوژی تصریح کرد: در این ایام ورزشکاران روزه دار بهتر است ساعاتی را به انجام فعالیت ورزشی بپردازند که تقریباً 2 ساعت به زمان افطار باقی مانده تا بلافاصله بعد از تمرینات سنگین از مواد غذایی کم حجم، پرکالری، زود هضم و سرشار از مواد قندی استفاده کنند تا مشکلی برای آن ها ایجاد نشود. البته انجام فعالیت ورزشی 2 ساعت بعد از افطار بهترین زمان برای ورزشکاران روزه دار است که به ورزش ...
بیماران دیابتی "روزه دار" را تنها نگذارید
شام کربوهیدارت های پیچیده مانند نان و برنج را مصرف کنند. وی نسبت به روزه داری بیماران دیابتی بدون صرف وعده سحری هشدار داد و افزود: این وعده برای بیماران دیابتی بسیار حائز اهمیت است و روزه داری بدون صرف سحری می تواند آنها را با افت شدید قند خون مواجه کند و برای این وعده هم مصرف کربوهیدرات های سحری مانند برنج ونان توصیه می شود. شاه ابراهیمی در خصوص نحوه مصرف داروهای بیماران دیابتی در طول ماه مبارک رمضان نیز توصیه کرد: این بیماران قرص های وعده شب را که قوی تر هستند در وعده سحری مصرف کرده و قرص های وعده صبح را در وعده افطار مصرف کنند. ...