خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
درمان درد خشکی زانو با ورزش و حرکات اصلاحی
خواهید نرمش هایی را انجام دهید که نقطه تمرکز آنها بر روی زانو نباشد، می توانید حرکت بالا بردن پا در حالت مستقیم را امتحان کنید. این حرکت عضلات چهارسر را تقویت می کند، بدون این که فشار شدیدی را به زانوها وارد کند. بااین حال اگر از درد یا مشکلات کمر رنج می برید، بهتر است نرمش دیگری را انجام بدهید. برای انجام این حرکت به روش زیر عمل کنید: روی زمین بنشینید و پشتتان را به دیوار تکیه ...
ورزش با کش پیلاتس حلقه ای با 5 تمرین مؤثر برای تقویت عضلات
... حرکت لانج یکی از تمرینات پایه است که تقریبا همه به طور روزانه انجام می دهند. این تمرین برای تقویت عضلات داخل ران و باسن مناسب است. افزودن کش مقاومتی می تواند اثرگذاری این حرکت را چندبرابر کند. برای شروع، اطمینان حاصل کنید که کش مقاومتی بالای زانو و روی دو ران قرار گرفته است. دست های خود را به کمر نگه دارید، با پای راست یک قدم به جلو بردارید و حرکت لانج را انجام دهید. در همین وضعیت ...
آیا پارگی مینیسک خود به خود درمان می شود؟
. اگر شما دچار آسیب دیدگی های جدی شوید ممکن است قسمت های دیگر زانو و همچنین مینیسک های شما نیز صدمه ببینند. به عنوان مثال، ممکن است شما دچار پارگی یا کشیدگی رباط زانو شوید. چرا این اتفاق می افتد؟ در افراد جوان تر، پارگی مینیسک معمولاً به دلیل چرخش زانو و غالباً در هنگام انجام ورزش هایی نظیر فوتبال یا بسکتبال اتفاق می افتد. در افراد سالمند، مینیسک به دلیل آسیب دیدگی های جزئی ...
خستگی عضلانی، مهم ترین عامل اختلال و کاهش عملکرد ورزشی
دکتر علی باقر نظریان در گفت وگو با خبرنگار ایسنا، اظهار کرد: مفصل زانو به علت قرارگیری در بین دو اهرم بلند در معرض وارد شدن نیروهای مختلف است. وی ادامه داد: جهت گیری و ساختار مناسب لیگامان ها، کپسول مفصلی و مینیسک به طور چشمگیری در ایجاد ثبات سهیم است اما با درنظر گرفتن نیروهای زیادی که از مفصل می گذرند، این میزان ثبات کافی نیست. نظریان اضافه کرد: عوامل مختلفی در برهم زدن ...
احتمال غیبت 4 بازیکن اصلی نساجی در بازی با نفت مسجدسلیمان
روزانه معاینه و پایش شوند. پزشک تیم نساجی گفت: زمین چمن مصنوعی یکی از عوامل افزایش مصدومیت ها به ویژه آسیب مچ و زانو و همچنین کشیدگی عضلات است. رضایی خاطرنشان کرد: طی هفته گذشته به علت بارندگی به ناچار بعضی از تمرینات در چمن مصنوعی انجام شد و فشار بیشتری به بازیکنان تحمیل کرد، ضمن اینکه زمین دیدارهای خانگی ما نیز، چمن مصنوعی است. ...
نشستن طولانی مدت ممنوع
کاملا راست باشد، هنگام ایستادن و راه رفتن بیشتر وزن خود را روی پاشنه ها قرار دهند و وزن خود را بطور مساوی روی هردو پا تقسیم کنند. تا حد امکان از پوشیدن کفش های پاشنه بلند خودداری کنند. عزیزی افزود: بهتر است هنگام برداشتن اجسام بیشتر از زانو و عضلات قوی پا استفاده کنند. رعایت بهداشت خواب نیز در بهبود کمردرد موثر است؛ بنابراین خوابیدن روی شکم به هیچ عنوان مناسب نیست. حالت ایده آل خواب طاق باز و با زانو های خم و یا به پهلو خوابیدن و یکی از دو زانو را خم کردن است. ...
تناسب اندام چیست + روش های رسیدن به وزن ایده آل
بگیرید و تمرین اسکات یا نشستن رو مطابق با تصویر انجام بدید. این تمرین تاثیر خیلی زیادی در تقویت پاها خواهد داشت. برای انجام این تمرین ورزشی به یک سکو مناسب (پله) و دمبل نیاز دارید. با انجام این تمرین عضلات باسن، همستیرینگ و پاها تقویت خواهند شد. دمبل ها رو در دست بگیرید و مقابل سکو بایستید و سعی کنید به آرامی روی سکو بروید و برگردید. این تمرین رو مطابق تصویر برای هر دو پا تکرار کنید ...
64 درصد افراد بالای 18 سال در استان بوشهر فعالیت بدنی کافی ندارند
بدنی بوشهری ها خبر می دهد آخرین بررسی عوامل خطر مرتبط با بیماری های غیر واگیر در استان بوشهر که پارسال صورت گرفت نشان داد 64 درصد افراد بالای 18 سال در استان فعالیت بدنی کافی ندارند. بیماری هایی مانند فشارخون بالا، سطح بالای کلسترول خون، مصرف ناکافی میوه و سبزی، اضافه وزن و چاقی، فعالیت بدنی ناکافی، مصرف دخانیات و الکل ازجمله مهم ترین عوامل خطر زمینه ساز بیماری های غیر واگیر ...
راهنمای کاهش وزن بعد از 40 سالگی
عملکرد مغز شما را تقویت کند. تحقیقات نشان داده است که انجام ورزش هوازی به طور مکرر می تواند به حفظ توده عضلات در هنگام کاهش وزن کمک کند. در مورد رژیم خود تجدید نظر کنید بهترین راه برای کاهش وزن بعد از یائسگی ، چسبیدن به یک رژیم غذایی سالم است. از آنجا که متابولیسم بدن شما با افزایش سن کند می شود ، بدن شما قادر به سوزاندن کالری های زیادی مانند گذشته نخواهد بود. به ...
فقر ویتامین ها، چه هشدار هایی برای بدن دارد؟
به گزارش خبرگزاری دانا ، ویتامین ها به دو گروه تقسیم می شوند؛ برخی محلول در آب و برخی محلول در چربی هستند. از طرفی بهترین راه دریافت این ترکیبات موثر رعایت تنوع و تعادل در برنامه غذایی و استفاده مناسب از تمام گروه هایی غذایی به ویژه میوه ها و سبزیجات است. نشانه های کمبود ویتامین در نقاط خاصی از بدن ظاهر می شوند: شوره سر: اگر متوجه شدید که حتی بعد از شستشوی کامل موها، پوست ...
چرا دچار احتباس مایعات در بدن می شویم؟
می شود. کارشناسان می گویند به علت عدم تعادل هورمونی، و همچنین برخی از عوامل تغذیه ای، احتباس آب پیش از قاعدگی رخ می دهد. مصرف نمک بالا: غذاهای غنی از نمک و سدیم باعث احتباس آب می شود. زمانی که غذاهای شور می خورید نمک زیادی وارد بافت های بدن می شود. در نتیجه آب برای رقیق کردن آن به سمت بافت ها می رود. برای همین هر قسمتی از اعضای بدن می تواند دچار احتباس آن و حالت پف کردگی بشود. ...
نشانه های وجود مشکلات تیروئیدی در زنان و مردان
آمارها از هر 8 زن یک نفر به یک بیماری تیروئیدی مبتلا می شود و زنان پنج تا هشت برابر بیشتر از مردان از مشکلات تیروئیدی رنج می برند. حتی نگران کننده تر این که 10 تا 20 درصد از زنان در حدود 30 سالگی دچار این بیماری ها می شوند. رها کردن یک بیماری تیروئیدی درمان نشده می تواند بر روی سایر اعضای بدن، به خصوص قلب اثرگذار باشد؛ پس توجه به علائم آن برای حفظ سلامت بسیار حائز اهمیت است. تغییرات ...
چگونه با پیاده روی لاغر شویم؟
موضوع مهمی است. هنگام پیاده روی سعی کنید عضلات شکم و باسن را منقبض کنید. این کار در ابتدا نیاز به تمرکز دارد، اما کم کم عادت می کنید که ناخودآگاه هنگام پیاده روی این عضلات را سفت کنید. کفش های مناسب پیاده روی انتخاب کنید پیاده روی به تنها وسیله ای که نیاز دارد، یک جفت کفش مناسب است. کفش های پیاده روی، زیره های انعطاف پذیر دارند و پاشنه های شان جوری طراحی شده که پا ها با چپ و ...
رباط های نحس؛ مصدومیت و یک فصل خانه نشینی
مصدومیت های شدید و طولانی مدت بوده است. مثلا بازیکنی چون عزت اللهی فصل گذشته بعد از انجام 4 بازی برای ردینگ در چمپیونشیپ شدیدا مصدوم شد و تا پایان فصل نتوانست برای تیمش به میدان برود یا علی قلی زاده که این روزها در شارلروا می درخشد، فصل قبل یک مصدومیت طولانی مدت را تجربه کرد. به نظر می رسد بازیکنان ایرانی از نظر فیزیکی توانایی تحمل فشار بالای بازی در اروپا و تمرینات سخت تیم های خارجی را ندارند و ...
لذت رابطه زناشویی، روش های کنترل ارگاسم
کنید منقبض کردن عضلات دور واژن به آوردن خون به دستگاه تناسلی و درنتیجه ایجاد تحریک و ارگاسم کمک می کند. این عضلات همان عضلاتی هستند که موقع ارگاسم منقبض می شوند. فشردن و منقبض کردن این عضلات به تشدید ارگاسم کمک می کند. 6. سرتان را آویزان کنید آویزان کردن سر از تخت ارگاسم را تشدید می کند. در برخی از خانم ها، اینکار فشار عضلانی تحریک را چند برابر می کند. 7. متفاوت نفس ...
هشت درد شایع مزمن در زنان و راه های کاهش آن
پیاده روی در استخر آب غافل نشوید. مومن زاده ادامه داد: تغذیه مناسب مساله بعدی است؛ به طوری که چاقی علاوه بر ضررهای بی شماری که برای بدن دارد، یکی از علت های مهم در طولانی شدن روند درمان دردهای مزمن است. زمانیکه فرد دچار درد زانو یا سائیدگی های مفصلی می شود، اولین اقدام کاهش فشار بر محل درد است. بیماران بسیاری با مراجعه دوره ای به کلینیک های درد و پزشکان دردشناس، درد خود را آرام می کنند ...
تکنیک های کوهنوردی در برف + فیلم
. هیچ مقاله یا ویدئو نمی تواند جایگزین تجربه و دستورالعمل باشد. کوهنوردی در برف و بالا رفتن ازآن بدون چنگک نیازمند لگدزدن به برف است (یعنی از چکمه برای فشار آوردن به برف استفاده می کنید و پلتفرم همواری ایجاد می شود تا تعادلتان حفظ بماند). به سه روش می توانید این کار را انجام دهید. این که از کدام روش استفاده می کنید به زاویه ی شیب و وضعیت برف بستگی دارد. با تنظیم جای پا، میزان راحتی و ...
پاتک عرضه به خریداران و عقب نشینی غول ها
تقاضا برای رسیدن به تعادلی جدید حکایت دارد. عقب نشینی غول ها یکی از نکات حائز اهمیت معاملات امروز فشار عرضه در سهام بزرگ مقیاس در کنار جذب پایدار تقاضا در سهام شرکت هایی با حجم مبنای کمتر و شناوری پایین تر است. همین امر بار دیگر شاخص کل را منفی کرد و در نقطه مقابل، نماگر هم وزن را صعودی نگه داشت. هم غول های کالایی و هم بزرگان گروه بانکی و خودرویی جزو نمادهایی هستند که با عقب ...
صدای سکته مغزی را بشنوید!
...: درگیری عروق مغزی که گاها منجر به پارگی رگ های مغزی یا ایسکمیک هم می شود می تواند خونریزی دهنده بوده و به صورت حاد رخ می دهد که بعد از اسکن و مشخص می شود که به چه قسمتی از مغز خون کم رسیده یا دچار خونریزی شده و مغز تحت فشار قرار گرفته و باید مداخلات درمانی مناسب انجام پذیرد. رئیس بخش استروک بیمارستان امام رضا(ع) با بیان اینکه سکته مغزی (استروک) یک بیماری مولتی فاکتوریال است گفت ...
11 آبان بایدها و نبایدهای بادکش درمانی (قسمت سوم)
یا خمیر نانوائی) آغشته گردد که این خمیر با سر اتصال دارد و باعث چسبیدن لیوان به کف سر می شود. سپس مکش به وسیله دستگاه ساکشن (معمولاً برقی) انجام می شود. این نوع بادکش برای افراد با اضافه وزن زیاد، فشار خون بالا یا افرادی که مواد زائد در سر جمع شده و معمولاً دچار قرمزی در چشم می شوند منع شده است. بادکش لغزان ناحیه شکمی در جهت عقربه های ساعت برای افراد مبتلا به یبوست های مزمن ...
3 نوع درمان کبد چرب بصورت دارویی، خانگی و طب سنتی
مفصل برای شما توضیح می دهد. بافت برداری با وارد کردن سوزن از طریق دیواره شکم و داخل کبد انجام می شود [ 2 ]. درمان کبد چرب چیست؟ هیچ درمان واحدی برای بیماری کبد چرب وجود ندارد. در بیشتر موارد، هیچ درمانی نیاز نیست. اما در صورت نیاز، درمان به علل ذکر شده در ادامه بستگی دارد: بیماری کبد چرب الکی برای بیماری کبد چرب ناشی از مصرف بیش از حد الکل، باید از مصرف ...
چند ملاحظه درباره تحولات عراق/ آخرین امید آمریکا در ایران و منطقه
تحولات مرتبط با چگونگی پیشبرد راهبرد فشار حداکثری علیه ایران مفصل و پیچیده است. با اینکه آمریکا موفق شد فشار اقتصادی قابل توجهی بر ایران وارد کند اما محاسبات آن درباره محیط سیاست داخلی در ایران عموما نادرست از آب درآمد و لذا فشار اقتصادی منجر به هیچ تغییر بنیادینی در مناسبات قدرت درون ایران چنان که سودی برای آمریکا داشته باشد نشد؛ بلکه برعکس برای مدتی کم وبیش طولانی جریان غرب گرا و هوادار مذاکره در ...
هشدار به هیجان دوباره در سهام های بورسی
تقریبا دو برابر شد. در این بخش سودهای شناسایی شده از عرضه های اولیه که در این صنعت انجام شد نیز نقش موثری در رشد سود خالص صنعت دارو داشته است با این حال همچنان نمی توان از رشد محسوس سود عملیاتی این صنعت در تابستان نسبت به فصل قبل چشم پوشی کرد. همین موضوع در پایان رویه نزولی شاخص دارویی موثر بود. اما همچنان در این جا نیز لزوم توجه به قواعدی که در بالا اشاره شد ضروری به نظر می ...
پروفن چه خطری دارد؟
و تروما نقش اصلی در تجمع پلاکت ها را دارند. این فرایند به تشکیل لخته خون و کنترل خونریزی کمک می کند. با مصرف طولانی مدت یا استفاده بیش از حد از ایبوپروفن، ممکن است بیماران در معرض خطر افزایش خونریزی کنترل نشده قرار گیرند. علاوه بر این، ممکن است فشار خون بالا را هنگام تجویز بیش از حد ایبوپروفن تجربه کنید و فشار غیرضروری را روی قلب خود وارد کنید. ممکن است با عملکرد ضعیف کلیه مواجه شوید ...
جنس متفاوت مثبت شدن سهام
در بورس تهران مشاهده می شود. گرچه بعضا عملکرد تابستان شرکت های کالایی مناسب بود اما ریسک های موجود همچنان مانعی در برابر نوسان قیمتی سهام قرار داده است. از طرفی رویه مبهم سیاست گذاری در اقتصاد کشور نیز رویه تحلیلی سهام را مشکل تر ساخته است. در چنین شرایطی شاید باید حتی به بازار حق داد که به جای استراتژی بلندمدت در معاملات خود، روی موج اخبار روزانه تصمیم گیری کند. ...
استخوان مصنوعی چگونه توسط محققان داخلی تولید شد؟ + عکس و فیلم
ی طراحی بیشتر تحت فشار و درگیری در استحکام و کامپرشن است، به این دلیل استخوانی که طراحی کردیم در رده استخوان های اسفنجی بود و در ادامه تست های آنالیزهای مرتبط را مانند مثل استحکام فشاری و آزمون های زیستی که هیچ گونه سمی وارد بدن نشود، اثر جانبی (Side Effects) روی بافت های اصطلاحاً میهمان استخوان نداشته باشد و دارای پودر استخوانی باشد، ایجاد کردیم. پژوهشگر پسادکتری دانشگاه آزاد اسلامی وا ...
مواد غذایی که اضطراب را کاهش می دهند
... 7- اسفناج وقتی دچار اضطراب می شویم، ماهیچه های ما منقبض می شوند، نمی توانیم درست فکر کنیم، خواب مان مختل می شود و فشار خون مان بالا می رود. یکی از مواد مغذی ای که می تواند به تسکین این نشانه ها کمک کند، منیزیم است، اما وقتی مضطرب می شویم، سطح منیزیم در بدن ما افت می کند. سبزیجات برگ دار و سبز رنگی مثل اسفناج مملوء از مواد مغذی ای مثل منیزیم هستند. 8- چای سبز ...
آرتریت پسوریاتیک چیست؟ علائم آن را بشناسید
، زانو ها و قوزک پا. حفظ وزن سالم می تواند کمک تان کند التهاب و تورم مفاصل را کاهش دهید. تحرک داشته باشید ورزش منظم می تواند جلوی دردناک شدن و سفتی مفاصل را بگیرد. ورزش هایی که در آب انجام می شوند برای افراد دچار آرتریت ایده آل اند، زیرا آب، بر مفاصل فشار وارد نمی کند. یک فیزوتراپیست می تواند کمک تان کند ورزش ها و حرکات مناسب خود را با توجه به شرایط خاص خودتان انتخاب کنید. ...
همه چیز درباره ایبوپروفن / داروی بدون نسخه ای که گاهی خطر مرگ دارد
.... این فرایند به تشکیل لخته خون و کنترل خونریزی کمک می کند. با مصرف طولانی مدت یا استفاده بیش از حد از ایبوپروفن، ممکن است بیماران در معرض خطر افزایش خونریزی کنترل نشده قرار گیرند. علاوه بر این، ممکن است فشار خون بالا را هنگام تجویز بیش از حد ایبوپروفن تجربه کنید و فشار غیرضروری را روی قلب خود وارد کنید. ممکن است با عملکرد ضعیف کلیه مواجه شوید با توجه به سیستم کلیوی ...
درد روانی چیست؟ + دردهای جسمانی ناشی از مشکلات روانی
، چه واقعی باشند و چه نه. هنگامی که احساس تهدید می کنید، یک واکنش شیمیایی در بدن شما اتفاق می افتد که به شما امکان می دهد به گونه ای عمل کنید تا از آسیب دیدن جلوگیری شود. این واکنش به عنوان “جنگ یا پرواز” یا پاسخ به استرس شناخته می شود. در هنگام پاسخ به استرس، ضربان قلب شما افزایش می یابد، نفس کشیدن ریتم تندی پیدا میکند، عضلات سفت می شود و فشار خون بالا می رود. در این زمان شما آماده شده ...
