اپلیکیشن ضد بدخوابی در سفر از راه رسید
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه ساعت بیولوژیک بدن خود را تنظیم کنیم
زمان هایی که اوج فعالیت و انرژی بدنی و ذهنی ماست، بهره وری خود را بهبود بخشید. ساعت بیولوژیک بدن انسان چیست؟ ساعت بیولوژیک بدن که میزان زیادی از چگونگی عملکرد ما را کنترل می کند، خیلی شبیه به یک برنامه است که مسئول تنظیم بسیاری از عملکرد های بیولوژیکی ماست. به عنوان مثال، ریتم شبانه روزی، چرخه روزانه خواب و بیداری را مدیریت کرده و میزان انرژی ما در زمان های مختلف از شبانه روز را ...
شب شام چی بخوریم که چاق نشویم؟
، جهت ریکاوری می توانید از این پودرها استفاده کنید که به ساخت عضلات کمک می کنند. طبق مطالعات صورت گرفته در علوم پزشکی و ورزشی نشان داده شده مصرف 40 گرم پروتئین قبل از خواب، سنتز پروتئین در طول شب را افزایش داده و منجر به ساخت عضلات و چربی سوزی می شود. سعی کنید برای ساخت پودر پروتئین، یک قاشق پودر پروتئین کازئین را به آن اضافه کنید. پنیر، از غذاهایی که چاق نمیکند پنیر تقریبا یک وعده ...
انواع اختلالات خواب و علل بروز آن ها
مگر در زمانی که کودکی بیش از 5 سال سن داشته باشد و حداقل هفته ای 2 شب از تکرار شب ادراری نتواند بخوابد. اختلال خواب گردی زمانی رخ می دهد که فرد در حین خواب شروع به راه رفتن، غذا خوردن و یا حتی صحبت کردن می کند و همه این امور را در حالتی انجام می دهد که هوشیاری ندارد. از علائم بروز این مشکل می توان به خواب ناکافی، برنامه ی منظم خواب، بیماری و داشتن تب بالا، مصرف بعضی از دارو ها، پر بودن ...
نقد و بررسی ساعت فیت بیت ورسا 2 ؛ نقاط ضعف و قوت
... شاید طراحی ساعت هوشمند Versa 2 خیلی خاص نباشد اما ساده و زیبا و شیک بوده و می توان آن را در محیط های مختلف دور مچ بست و استفاده کرد. این ساعت به قدری راحت بوده که حتی نیازی به باز کردن آن در زمان خواب ندارید. علاوه اینکه بستن آن به مچ در خواب می تواند ویژگی های سلامتی بیشتری داشته باشد. دنبال کردن حرکات ورزشی و دیگر ویژگی های سلامتی یکی از برترین ویژگی هایی بوده که در گجت های سلامتی ...
اینفوگرافی/ درمان فوری سرماخوردگی در یک روز
دمنوش گیاهی یا یک لیوان آب پرتقال که سرشار از ویتامین cاست یک میان وعده مناسب برای مقابله با سرما خوردگی است. شام را در ساعت 18 صرف کنید در وعده شام برای افزایش دمای بدن و کم شدن علائم سرماخوردگی یک غذای تند مصرف کنید. خوردن غذاهایی که دارای زنجبیل ، سیر ، فلفل هستند خواص ضد ویروسی و ضد باکتریایی دارند و با علائم سرماخوردگی مقابله می کند. در ساعت 20 یک دوش آرام بخش ...
17 ترفند بستن چمدان برای تغییر شیوه بسته بندی های قدیم خود در مسافرت ها
فرودگاه سرد آنها را به تن بیندازید، در بناهای مذهبی شانه های خود را با آنها بپوشانید و از آنها در کنار استخر و ساحل استفاده کنید. 3- ابزارهای مو را در خانه رها کنید واقعا نمی توان فهمید که چرا برخی افراد فکر می کنند که در سفر به فر و صاف کننده مو نیاز دارند، در حالی که موهای طبیعی همیشه بسیار زیبا به نظر می رسند. به جای آن، از اسپری های حالت دهنده در سفر استفاده کنید. یک اسپری حالت ...
خرید مکمل های بدنسازی اصل چراغ سبز زندگی یک ورزشکار
دوره حجم است. گینرها مکمل های هستند که از ترکیبات کربوهیدرات ها، پروتئین و برخی مواد دیگر مانند آمینواسیدهای شاخه ای و ویتامین ها تشکیل شده اند گینرها برای افزایش وزن و حجم بهترین گزینه برای تمامی ورزشکاران است. در کل چهار زمان اصلی برای مصرف گینرها در نظر گرفته می شود یک وعده صبح (بین صبحانه و ناهار) یک وعده نیم ساعت قبل تمرین یک وعده بلافاصله بعد از تمرین و یک وعده قبل از خواب! ...
کارتن خواب هایی که گرمخانه را ترجیح نمی دهند
سلامتی ناشی از کارتن خوابی در مناطق مختلف شهر می تواند سلامت یک جامعه را مورد تهدید قرار دهد. خالدی با اشاره به اینکه موضوع کارتن خوابی در ایران باید به طور دقیق و ریشه ای مورد بررسی قرار بگیرد، عنوان کرد: اگر افراد جامعه پویا باشند و مسوولیت های اجتماعی را قبول کنند، می توانند به مرور زمان مهارت های مطلوبی را بیاموزند و از این طریق درآمد کسب کنند. کسب درآمد باعث می شود تا افراد مختلف ساختار ...
افسردگی در سالمندان؛ علائم، دلایل و راه های درمان آن
های اجتماعی و سرگرمی ها؛ کند شدنِ آهنگ صحبت کردن یا حرکت کردن؛ کاهش وزن یا اشتها؛ افزایش مصرف دخانیات و مشروبات الکلی؛ احساس نا توانی یا نا امیدی؛ فکر کردنِ دائمی به مرگ یا خود کشی؛ بی انگیزگی و کاهش انرژی؛ مشکلات حافظه ؛ اختلالات خواب (دشواری در به خواب رفتن یا خوابیدن یا خواب آلودگی در طول روز )؛ بی توجهی به مراقبت های شخصی (حذف برخی وعده های غذایی، فراموش کردن زمان مصرف دارو ها، اهمیت ندادن به ...
ساعت رسمی کشورها چرا و چه زمانی تغییر می کند؟
بیداری) تأثیر منفی بر سلامت افراد دارد. نتایج مطالعه های انجام شده نشان می دهد که خطر وقوع حمله قلبی در سه روز اول هفته پس از تغییر ساعت در بهار بیشتر است. البته نتیجه این مطالعه نشان می دهد خطر حمله قلبی با افزایش یک ساعت زمان خواب در ابتد ای پاییز کاهش می یابد. همچنین، نتیجه مطالعه این مسئله را نیز عنوان می کنند که تغییر ساعت در شروع پاییز باعث افزایش یک ساعت در زمان خواب مردم نمی شود ...
تأثیر مثبت قدم زدن روی خواب
.... بنابراین، برای مطالعه ی جدید که اخیرا در مجله ی Sleep Health منتشر شده است، پژوهشگران دانشگاه برندایس با همکاری مؤسسه های پژوهشی دیگر تصمیم گرفتند ارتباط بین خواب و قدم زدن مورد کنند. این مطالعه بخشی از تلاش گسترده تری است که برای تشویق افراد بزرگ سال منطقه ی بوستون برای فعال بودن بیشتر در حال انجام است. مقاله های مرتبط: چه هنگام از روز برای ورزش کردن مناسب تر است؟ برای خواب بهتر، 90 ...
8 کار متفاوتی که افراد موفق در پایان هفته ها انجام دهند
چگونگی گذراندن پنج شنبه ها و جمعه ها دارند. بیایید این تفاوت را با هم بررسی کنیم و در الگوی روزانه خود بگنجانیم. بر خلاف تصور عام، که آخر هفته ها را باید حسابی خوابید افراد موفق آخر هفته ها را دقیقا مثل سایر روزها زندگی می کنند و زود از خواب بر می خیزند. گفته شده که تیم کوک مدیر عامل اپل، همیشه صبح خود را از ساعت 3:45 دقیقه آغاز می کند. دیدگاه افراد موفق این است که زمان با ...
مسمومیت با دارو را چگونه تشخیص دهیم؟
تماس با اورژانس پیش بیمارستانی 115 باید بیمار را به بیمارستان برسانیم. باید توجه کرد که داروهایی مانند استامینوفن می توانند حتی تا 24 ساعت بعد از مصرف نیز علامت دار نشوند، اما اگر درمان برای مصرف میزان بالای استامینوفن شروع نشود، حتما باعث عوارض جبران ناپذیر کبدی و حتی مرگ می شود. از طرفی مصرف برخی داروها مانند داروهای خواب آور، علامت دارند و می توانند باعث بیهوشی فرد پس از مصرف دارو با میزان زیاد ...
مهمترین خواص قهوه + مضرات آن برای بدن
شود فشار خون پوکی استخوان بی خواب رفلاکس گوارشی و معده باردارها نباید قهوه بخورند کاهش جذب آهن: نوشیدن قهوه به همراه غذا به خاطر وجود تانین، جذب آهن را کم می کند. افراد مبتلا به کم خونی باید قهوه را مانند چای یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا بنوشند اعتیاد به قهوه ملین و ادرارآور: کافئین مانند یک ...
بهترین زمان مشاوره ارتودنسی در کودکان
سازمان غذا و دارو در خصوص ورود این فرآورده ها به بازار و تحت پوشش قرار گرفتن بیمه، اظهار کرد: اینها داروهای پروبیوتیک و اقلامی هستند که برای کاهش مصرف دارو و به عنوان پیشگیری بیشتر استفاده می شوند، بنابراین به دلیل جدید بودن این داروها هنوز در سامانه بیمه ای تعریف نشده اند که با تقویت توان مالی بیمه ها اگر مصرف این اقلام متدوال شود، به طور یقین در مصرف غیر ضروری بسیاری از داروها می توانیم کاهش جدی و ...
خطراتی که بدن شما را تهدید می کند بشناسید
، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را افزایش میدهد، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه میشود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد. از بین رفتن تعادل هورمونی: پرهیز از هر کدام از وعدههای غذایی، منجر به افزایش هورمون کورتیزول ...
تنها گذاشتن کودکان، سن مناسب
کودک در خانه چقدر باشد؟ این میزان تنهایی بسته به ویژگی های شخصیتی کودک متفاوت است، هرچقدر این زمان کوتاه تر باشد بهتر است، ضمن این که نباید مدت زمان آن بیش از سه ساعت طول بکشد. اگر قرار است کودک را در خواب تنها بگذارید حتما در شب قبل به او بگویید که فردا وقتی بیدار شود شما در منزل نیستید، ضمنا پیش از ترک خانه برای او نوشته ای بگذارید، بنویسید که تا زمان بازگشت شما چه کارهایی انجام دهد. برخی از ...
اتاق خواب سالم تری بسازیم
پرداخته ایم. بررسی اتاق خواب در سال 2018 میلادی، آمریکایی ها به طور متوسط 28/8 ساعت در شبانه روز در خواب بودند. مدت زمان اعلام شده، شامل زمان خواب در اتاق دیگران نمی شود. به همین دلیل است که بررسی اتاق خواب از اهمیت زیادی برخوردار است. رعایت بهداشت اتاق خواب نکته ای مهم تر از تنظیم دمای آن است، اما تنظیم دما هم نقطه خوبی برای داشتن اتاق خواب مناسب است. نورپردازی ...
راهنمای اجاره ویلا در شمال کشور
ترجیح می دهند برای استفاده بیشتر از حال و هوای این مناطق به همراه خانواده یا دوستان خود چند روزی را در یک ویلا با امکانات مختلف سپری کنند. هتل و ویلا هرکدام ویژگی ها و میهمانان خاص خود را دارند و عمدتا دو سلیقه متفاوت را تحت پوشش قرار میدهند، از ویژگی های انتخاب ویلا میتوان به ظرفیت بیشتر در پذیرش میهمانان یک خانواده و قیمت مناسب تر برای تعداد بالای افراد اشاره نمود، همچنین امکاناتی همچون دربست ...
روش های ساده برای کاهش وزن با پیاده روی
سه دست لباس در محل کارتان بگذارید و در چنین مواقعی، لباس های تان را عوض کنید. برای اینکه شب ها راحت تر بخوابید پیاده روی کنید بیشتر افراد دچار بیخوابی مزمن هستند و کمبود خواب دارند، که علت آن می تواند استرس و کافئین و عادات خواب نادرست باشد. پیاده روی کردن یکی از بهترین راه هایی است که ذهن و بدن را آرام و برای یک خواب خوب شبانه آماده می کند. جوری برنامه ریزی کنید که بین ساعت ...
چه عواملی باعث رنگ پریدگی پوست می شوند و چگونه می توان آن را درمان کرد؟
خانواده در تماس باشید. وظایف خود را به دیگران واگذار کنید، تا بتوانید فرصت بیشتری برای سرمایه گذاری در عادات سالم داشته باشید. 6. کمبود خواب اگر به اندازه خواب کافی نداشته باشید، پوست شما مواد مغذی مورد نیاز برای هیدراته و سالم ماندن را دریافت نمی کند. با گذشت زمان، کمبود خواب باعث رنگ پریدگی وزردی پوست می شود. برای سلامتی کلی، باید هرشب هفت تا نه ساعت خواب داشته باشید ...
خواب راحت شبانه با روغن های معطر
ارزشمندی محسوب می شود که به افراد کمک می کند به آرامش برسند، این وضعیت ذهن و بدن برای عملکرد های روزانه دیگر نیز مفید است. استرس، کم خوابی، عصبانیت و افسردگی سبک زندگی غافلگیرکننده عصر حاضر پر از مسئولیت هایی است که می تواند استرس زیادی به همراه داشته باشد. بیدار شدن در صبح زود و چک کردن ساعت یا گوشی موبایل برای متوجه شدن زمان یا حتی سخت به خواب رفتن در حین شب از مواردی به ...
در قطار چه طور با دیگران رفتار کنیم؟
نیازها و زمان بندی های یکدیگر را درک کرده و با هم هماهنگ باشند. به عنوان مثال اگر می خواهید تخت بالای سرتان را باز کرده و بخوابید باید ببینید آیا زمان خواب برای بقیه همسفران تان نیز فرا رسیده است یا نه. اگر عادت به دیر خوابیدن دارید باید بدانید که سروصدای شما و چراغی که روشن کرده اید می تواند خواب همسفران تان را مختل کند. همچنین به خاطر داشته باشید که برای استفاده از امکانات داخل کوپه نظیر پریزهای برق ...
آثار منفی مشکلات خواب ناشی از سروصدای محیطی شبانه
واحد آپارتمانی یکی همسایه ها باعث می شود که بیدار شوی. این اتفاق احساس گیجی و کمی سردرد را به خستگی هایت اضافه می کند. بالاخره بعد از نیم ساعت غلتیدن در تخت، به خواب می روی. دو ساعت بعد میهمانی همسایه تمام می شود و سروصدای بلند خداحافظی با مهمان ها در راهروی ساختمان دوباره بیدارت می کند. در نهایت صبح یک ساعت زودتر از همیشه بیدار می شوی. چون گفتگوی دو عابر پیاده با صدای بلند در کوچه مجاور سکوت ...
رونمایی از خودروی کاملاً برقی مینی کوپر SE بی ام دبلیو
...> مینی کوپر SE را می توان با برق AC تا 7.4 کیلو وات شارژ کرد و شارژ 100 درصد آن حدود 4 ساعت طول می کشد. اما با استفاده از برق DC پنجاه کیلو وات می توان در مدت 35 دقیقه باتری ها را تا 80 درصد شارژ کرد. النا ادر می گوید شارژ این خودرو تنها به اندازه زمان صرف ناهار شما طول خواهد کشید. همچنین، یک چراغ LED به نشان دادن وضعیت در زمان شارژ اختصاص یافته است. سیستم قفل قابل برنامه ریزی مینی کوپر SE ...
چرا معده ترش می کند؟
... سومین عامل تشدید کننده خوردن غذاهای چرب است. غذاهای چرب مدت زمان طولانی در معده باقی می ماند. هر چه مدت زمان ماندن غذا در معده طولانی تر شود .این مشکل تشدید می شود. لازم نیست غذاهای مورد علاقه خود را ترک کنید ، فقط کافیست نوع آماده سازی و نحوه مصرف خود را تغییر دهید. می توانید غذاهای مورد علاقه خود را به جای سرخ کردن با روغن،کباب ،تست یا بخار پز کنید ...
پیشگیری از آلزایمر با سبک زندگی سالم
... دچار مشکلات عدیده ای می شوند، اظهارکرد: به طور معمول مبتلایان به آلزایمر از جمع کناره گیری می کنند که این علامت یکی از علایم هشدار دهنده به شمار می رود. این پزشک متخصص توضیح داد: به منظور پیروی از سبک زندگی سالم، میزان خواب کافی (شش6 تا 9 ساعت)، تغذیه مناسب، مصرف میوه و سبزی های تازه ، پرهیز از استعمال دخانیات و... توصیه می شود. وی خاطرنشان کرد: چربی و فشارخون بالا، چاقی، مصرف دخانیات و دیابت جزو فاکتورهای خطر ابتلا به آلزایمر هستند که کنترل آن ها به منظور پیشگیری از عواقب جبران ناپذیر بیماری ضروری است. انتهای پیام ...
جراحی تعویض مفصل زانو چگونه انجام می شود؟
تشخیص نوع آسیب وارد شده به زانو، میزان استحکام تکیه گاه عضلات اطراف زانو و سنجش توانایی افراد در حرکت دادن مفصل، از پرتوهای ایکس استفاده می کند. همچنین پزشک باید مانند همه جراحی ها، قبل از عمل در مورد مصرف داروهایی مانند رقیق کننده های خون، آسپیرین و همچنین هرگونه سابقه عفونت، خونریزی یا لخته شدن خون مطلع شود؛ همچنین معده بیماران باید برای مدت هشت ساعت قبل از عمل خالی باشد. چگونگی عمل ...
چرا وزن کم نمی کنم؟ 4 دلیل برای عدم کاهش وزن
هورمون استرس برمی گردد. از چربی بدن خود به عنوان منبع سوخت پشتیبان فکر کنید. هنگامی که زمان استرس یا تروما رخ داد ، می تواند توسط بدن شما تجزیه شود و از آن به عنوان انرژی استفاده شود. وقتی کالری زیادی را محدود می کنید ، بدن شما فکر می کند شکل دیگری از آسیب یا احتمالاً خشکسالی وجود دارد ، زیرا شما خود را تغذیه نمی کنید. ذخیره چربی بدن می تواند راهی برای برنامه اضطراب بدن شما ...
گوگل برای حضور در بازار گجت های پوشیدنی شرکت FitBit را خرید
یکی از معروف ترین شرکت های تولید کننده گجت های سلامتی، قدم های ابتدایی برای ورود به این بازار را بردارد. ساعت های هوشمند فیت بیت به شکل شبانه روزی اطلاعات کاربر، مانند ضربان قلب، کیفیت خواب و شمارش قدم هایشان را پایش می کند و تا این لحظه گوگل در خصوص اطلاعات شخصی کاربران محصولات فیت بیت هیچ اطلاعاتی منتشر نکرده است. گوگل در سال های اخیر در خصوص سو استفاده از اطلاعات شخصی کاربران، بارها ...