فایده مصرف روزانه آووکادو برای افراد چاق
سایر منابع:
سایر خبرها
سبزیجات نارنجی رنگ عامل مقابله با کرونا
بهبود توانایی تمرکز و توجه در افراد دارای اضافه وزن یا چاق می شود. در این مطالعه محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا به مدت 12 هفته وعده غذایی روزانه 84 فرد بزرگسال چاق یا دارای اضافه وزن را تأمین کردند. وعده های غذایی از لحاظ میزان کالری و ریزمغذی ها یکسان بود، اما در وعده غذایی یک گروه مصرف روزانه آووکادو تازه گنجانده شده بود، در حالی که در وعده غذایی گروه کنترل آووکادو وجود نداشت. در ابتدا و ...
گام های اولیه و مهم برای کاهش وزن، از تغذیه تا ورزش مناسب
چه مدت طول می کشد همراه با صبحانه دسر مصرف کنید برای برخی افراد، مصرف یک صبحانه سرشار از کربوهیدرات و پروتئین که شامل دسر می شود، ممکن است به کاهش گرسنگی و هوس های غذایی در طول روز کمک کند. هدف یک رژیم غذایی کاهش وزن نه تنها بر کاهش وزن بلکه باید بر کاهش احساس گرسنگی و هوس های غذایی متمرکز باشد که به پیشگیری از افزایش وزن دوباره کمک می کند. طی یک مطالعه ...
اوج کرونا در ایران چه زمانی است؟
تحقیقات بیشتری در این زمینه نیاز است. نور خورشید موجب کاهش فشارخون می شود قرارگیری در معرض نور خورشید با کاهش فشارخون مرتبط است. در این مطالعه جدید محققان فشارخون بیش از 342 هزار بیمار را در حدود سه سال بررسی کردند، فشارخون افراد با گزارشات مربوط به دمای هوای محیط بیرونی و اشعه ماورابنفش که هر ماه اندازه گیری می شد، مطابقت داده شد. محققان دریافتند ...
ارتباط قلب سالم در 20 سالگی و داشتن مغز سالم تر در سنین بالا
میزان بالا گلوکز با آسیب مغزی و مشکلات در مهارت های فکری در افراد سالمند مرتبط هستند، اما این مطالعه نشان می دهد که این فاکتورها ممکن است از چندین دهه زودتر آغاز شود که به راحتی قابل پیشگیری است. محققان بر انجام تحقیقات بیشتر در این زمینه تاکید دارند. منبع خبر : خبرگزاری مهر
کاهش وزن با نوشیدن قهوه صبحگاهی
به گزارش خبرنگار شمانیوز و به نقل از مهر : یافته ها مربوط به مطالعه 24 هفته ای است که تأثیر قهوه را در بین 126 مرد و زن دارای اضافه وزن در سنگاپور پیگیری کرده بود. محققان مشاهده کردند افرادی که روزانه 4 فنجان قهوه کافئین دار می نوشیدند در طول مدت 6 ماه شاهد کاهش 4 درصدی چربی کل بدن شأن بودند. دریک جانسون آلپرت ، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه هاروارد، در این باره می گوید: ما از ...
به هوای بهار باغبانی کنید
گروه از افراد مبتلا به استرس، از سوی انجمن سلامت روان آلمان، برای بررسی تاثیر باغبانی و مطالعه برای کاهش استرس انتخاب شدند. گروه مطالعه باید به مدت یک ماه، هر روز به مدت 30 دقیقه مطالعه کرده و گروه باغبانی، روزانه به مدت نیم ساعت، باغبانی انجام می دادند. پس از گذشت این مدت، نتیجه بررسی نشان داد نه تنها میزان استرس گروه باغبانی کاهش یافته، بلکه سطح ترشح هورمون کورتیزول - موسوم به هورمون استرس- در ...
نظارت بر خاطرات در هنگام حمله صرع!
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : همین طور که این مطلب را می خوانید، مغز شما در حال ایجاد الگوهای عصبی است که به شما امکان می دهد این لحظه را بارها و بارها به یاد بیاورید. مطالعه جدید دانشمندان نشان می دهد مغز ما از شلیک های عصبی برای به خاطر سپردن خاطرات و یادآوری آنها استفاده می کند که بارها و بارها قابل پخش مجدد و یادآوری هستند. به گزارش ایسنا و به نقل از آی ای، محققان ...
27 نکته علمی در مورد سلامتی
پیش چاق تر و بیمارتر می شوند. این غذاها مهندسی شده اند تا بیشتر خواسته شوند ، بنابراین آنها مغز را فریب می دهند تا بیش از آنچه نیاز داریم مصرف کنیم و حتی باعث اعتیاد برخی افراد نیز می شوند. مقدار فیبر، پروتئین و ریزمغذی های آنها (کالری خالی)، کم است، اما دارای مواد ناسالم بالایی مانند قند و غلات اصلاح شده هستند. 4. از قهوه نترسید قهوه به صورت غیرمنصفانه ای بد جلوه داده شده ...
ویتامین C در پیشگیری و درمان کروناویروس نقش دارد
ایمن است اما مصرف دوز بالا آن ممکن است موجب ناراحتی معده و اسهال در افراد بزرگسال شود و حتی گزارش ایجاد سنگ کلیه هم در این مورد وجود داشته است. در حال حاضر محققان تاکید دارند افراد در مصرف هر نوع مکمل دارویی از جمله ویتامین C حتماً با پزشک مشورت کنند و از مصرف آن به منظور پیشگیری از ابتلاء به COVID-19 اجتناب نمایند. کد خبر 4875067 ...
احتمال تاثیر زینک در مقابل کروناویروس
، شستشوی روزانه وسایل خانگی، اجتناب از دست دادن و استفاده از دستمال به هنگام عطسه کردن است. یکی از قابل توجه ترین توصیه های وی، اهمیت مصرف زینک است. دستورالعمل خاص او برای مصرف این مکمل معدنی این است که دراز بکشید و اجازه دهید که دارو در پشت گلو حل شود. به گفته محققان، درمان کوتاه مدت با زینک خوراکی موجب کوتاه شدن طول مدت سرماخوردگی های ویروسی در افراد بزرگسال می شود. این درمان ...
میگرن را چطور درمان کنیم؟
...> این دارو ها توسط متخصص مغز و اعصاب برای درمان مرحله حاد حمله میگرن تجویز می شوند مثل سوما تریپتان و ریزاتریپتان (maxalt). این دسته دارویی راه های درد در مغز را بلاک می کند و باعث قطع سردرد میگرن می شوند . تریپتانها به اشکال مختلف قرص . اسپری و تزریقی وجود دارند . مصرف زیاد این دسته به علت نوسانات فشار خون و تغییرات قلبی و عروقی که ایجاد می کنند در افراد دارای مشکلات قلبی . سابقه سکته مغزی و سنین ...
افزایش اثر دارویی و غذایی زردچوبه با فناوری نانو
به گزارش پایگاه خبری نیواطلس، زردچوبه حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که رنگ، عطر و طعم ادویه نیز ناشی از همین ماده است. مطالعات نشان می دهد که می توان از این ترکیب برای سرکوب خاطرات تلخ، تسکین روده و بهبود انواع زخم استفاده کرد. مطالعات جدید نشان می دهد کورکومین با کاهش التهاب و بهبود جریان گردش خون، سبب بهبود عملکرد مغز می شود. داوطلبانی که در این آزمایش از کپسول حاوی کورکومین استفاده ...
بعد از پرخوری چه کنیم که چاق نشویم و دل درد نگیریم؟
به گزارش بهداشت نیوز پرخوری های گاه و بیگاه ضرری ندارد زنانی که سبک زندگی نسبتاً فعالی دارند، باید روزانه 2 هزار کالری دریافت کنند. مردان معمولاً به کالری بیشتری نیاز دارند، به طوری که با 2،600 کالری نیازهای غذایی آن ها برطرف می شود. گرچه بعضی عوامل از جمله سن و میزان ورزش کردن شما ممکن است روی این اعداد تأثیر بگذارد. برای داشتن یک رژیم غذایی حاوی 2 هزار کالری ...
لاغری از راه بو کشیدن / 16 بویی که شما را لاغر می کند
غذا و سوختن کالری می شوند. درک این موضوع درهایی را باز می کند تا بفهمید که چگونه بوی برخی مواد غذایی می تواند پاسخ های بدن را صدا کند که به نوبه خود سبب افزایش وزن یا کاهش وزن می شوند. کاهش وزن با بوی میوه و نوشیدنی ها استنشاق بو می تواند شما را چاق و لاغر کند: علم نشان داده است که حس بویایی می تواند به افزایش وزن، به طور مستقیم یا غیر مستقیم کمک کند. یک مطالعه که در ...
روغن زیتون ریسک بیماری قلبی را کاهش می دهد
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از مهر، محققان دانشگاه هاروارد در مطالعات خود دریافتند افرادی که روزانه بیش از نصف قاشق غذاخوری روغن زیتون مصرف می کنند 21 درصد کمتر با ریسک ابتلاء به بیماری قلبی مواجه هستند. طبق نتایج این مطالعه، اگر یک قاشق چایخوری روغن زیتون را جایگزین میزان مشابه از کره، مارگارین یا مایونز نمائید، ریسک بیماری قلبی و سکته تا 5 درصد کاهش می یابد. مارتا گاش فر ...
با تغذیه سالم حریف کرونا می شویم؟
است که کمبود برخی از ویتامین ها در افزایش بخت عفونت های ریوی نقش دارند و به عنوان مثال کمبود روی بر تعداد گلبول های سفید اثر می گذارد. مداح یادآور شد: برخی از افراد وزن خوبی دارند، اما افراد فربه ممکن است لزوما تغذیه سالم نداشته باشند و اضافه وزن خود را با مواد خوراکی متفرقه و غیر ضروری تامین کنند و کمبود برخی از عناصر در آنان وجود داشته باشد. این متخصص تغذیه، یک تغذیه سالم در ...
پره ناتال چیست؟
Plan) حاوی ویتامین ها، مواد معدنی، ریز مغذی ها، اسیدهای چرب امگا3 و 6، مورد نیاز خانم ها، در طول و بعد از دوران بارداری و نیز دوران شیردهی روش مصرف: روزانه یک کپسول همراه با وعده اصلی غذا یا مطابق با دستور پزشک مصرف شود. تعداد در یک بسته: 30 عدد کشور سازنده: ایرلند 4-اکتی ناتال (Acti Natal) حاوی ویتامین E، ویتامین های گروه B، اسید ...
آب بخورید تا این بلاها سرتان نیاید!
به گزارش روزپلاس، آرتریت روماتوئید یکی از عوارض کم شدن آب بدن است. این وضعیت موجب درد مفاصل می شود. علایم این بیماری تا حد زیادی با مصرف آب و املاح کاهش می یابد.افراد بهتر است نوشیدنی های کافئین دار را کنار بگذارند و سعی کنند، بیشتر آب بنوشند. زیرا با نخوردن آب کافی تمرکز فرد موجب اختلال می شود. بر اساس مطالعات؛ کم آبی نه تنها دوره بهبود بعد از سکته را طولانی تر می کند، بلکه می تواند خود سکته را ...
تاثیر ویتامین دی و فعالیت های ورزشی بر آسم
علاقمند به شرکت در طرح انجام فعالیت های ورزشی را پذیرفته و آمادگی خود را به صورت شفاهی و کتبی اعلام کردند. در این پژوهش آمده است: پس از توضیح اهداف و روش انجام فعالیت های بدنی از همه افراد مورد مطالعه رضایت نامه کتبی دریافت شد. افراد در یک گروه 30 نفره که خود نیز پیش آزمون خود محسوب می شدند قرار گرفتند. این گروه روزانه یک عدد قرص ویتامین دی با دوز هزار واحد به مدت شش هفته مصرف می کردند و ...
افسردگی مانعی برای کاهش وزن
انجام کارها، افراد به دنبال دسترسی آسان تر به مواد غذایی مورد نیازخود هستند و همین امر موجب افزایش عادت های ناسالم درخوردن مانند مصرف بیشترغذاهای فست فودی شده است. این یکی از دلایل اصلی افزایش وزن می باشد که فرد را بیشتر در معرض افسردگی قرار خواهد داد. توجه به این مسئله بسیار مهم است که با تلاش برای جلوگیری از بیماری همه گیر چاقی، از آسیب بیشتر جلوگیری کنید. از جمله این اقدامات عبارتند ...
در پژوهشی بررسی شد: این نوجوانان، احتمالاً معتاد می شوند!
حرفه ای و افزایش صدمات اجتماعی می شود. متخصصان اعتقاد دارند پیش از آن که اعتیاد رخ دهد، زمینه و آمادگی آن ایجاد می شود که به آن استعداد اعتیاد می گویند. علت عمده گرایش نوجوانان و جوانان به مصرف مواد مخدر، عوامل روان شناختی و هیجانی است. افرادی که در کنترل مهارت های هیجانی خود ناتوان هستند درکنار افراد تنوع طلب و تحرک جو به احتمال زیاد به مصرف مواد روی می آورند. در دهه های اخیر ...
ویروس کرونا | بهترین الگوی غذایی برای پیشگیری + عکس
، ویتامین های A و E هستند.این ویتامین ها در هویج، کلم بروکلی، کدوحلوایی، سیب زمینی شیرین، انواع مغز ها و دانه های خام وجود دارد. استفاده از این مواد غذایی در این روز ها به بهبود شرایط سیستم دفاعی بدنتان کمک بزرگی خواهید کرد. مصرف سیر و زنجبیل به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند سیر حاوی ترکیبات سولفوری مانند آلیسین است که این ترکیب می تواند به افزایش قدرت سیستم ایمنی کمک ...
توصیه مهم درباره فست فود و کباب در مبارزه با کرونا!
به گزارش سلام نو، مهنوش صاحبدل با اشاره به نحوه تغذیه افراد دارای علائم کروناویروس اظهار کرد: نوع تغذیه پیشگیرانه و تغذیه افراد دارای علامت ابتلا به کروناویروس تقریبا نزدیک به هم است. وی افزود: با توجه به اینکه احتمالا ماندگاری ویروس کرونا در دمای بالا کمتر است، این افراد حتماً باید مایعات گرم و سوپ رقیق و گرم مصرف کنند. رئیس گروه بهبود تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با تاکید بر ...
آلزایمری ها بخوانند
. اسیدهای چرب امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است در درمان آلزایمر مفید باشند. در یک مطالعه محققان دریافتند که مصرف منظم اسیدهای چرب امگا 3 باعث کاهش اختلال شناختی می شود؛ اما توجه به این نکته ضروری است که این تحقیق در حیوانات انجام شده است و نه در انسان. با خوردن ماهی، آجیل و برخی روغن ها می توانید اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری در رژیم غذایی خود دریافت کنید. کوآنزیم Q10 ...
کدام مواد غذایی برای صبحانه مناسب تر هستند؟
پنیر و چایی شیرین ختم می شود . همین امر سبب شده تا صبحانه جذابیت خودش را از دست بدهد و به همین دلیل بسیاری، عطایش را به لقایش می بخشند . اگر به صبحانه اهمیت دهیم و به صورت منظم و با یک برنامه ی صحیح غذایی، صبحانه ی خود را اصلاح کنیم، گام مهمی در حفظ و بهبود سلامتی و شادابی مان برداشته ایم . . در ادامه به برخی مواد غذایی مناسب برای وعده صبحانه اشاره می کنیم شیره ...
زمان و مقدار مصرف قرص امگا3 در بارداری
می دهد که هر اسید چرب فواید منحصر به فردی دارد. مزایای بهداشتی مستند EPA و DHA شامل حمایت از عملکرد سالم قلب ، مغز و عملکرد شناختی، تحرک مفصل، سلامت چشم، پوست و مو و واکنش ایمنی سالم است. مزایای امگا 3 EPA و DHA در بارداری حمایت از رشد سالم مغز، چشم و سیستم عصبی جنین، وزن سالم جنین هنگام تولد و طول حاملگی، رشد سیستم ایمنی سالم، خلق و خوی مثبت و همچنین سلامتی مادران و توجه و تمرکز به ...
خواص مصرف گریپ فروت در بارداری
. این میوه می تواند اسید معده را بی اثر کند و در زمان تهوع و استفراغ در ماه های اول بارداری آن را درمان کند و شدتش کم کند. کمک به دیابت بارداری مادرانی که در دوران بارداری دیابت داشته باشند موجب تولد نوزادانی چاق با اضافه وزن می شوند. بهترین راه حل این است که در برنامه غذایی مادر باردار مصرف گریپ فروت افزایش داده شود و غذا های نشاسته دار و شیرینی جات حذف گردد تا سیستم سوخت و ساز ...
خبر بد برای کسانی که قهوه را با شیر می خورند
به گزارش مشرق ، اکثر علاقه مندان به نوشیدن قهوه تزیین می دهند مقداری شیر و شکر به آن بیافزایند اما تحقیقات جدید خبر خوبی برای این دسته از افراد ندارد. محققان دانشگاه ساندیاگو کالیفرنیا پس از بررسی 19.400 نفر از علاقه مندان به نوشیدن قهوه و چای با شیر و شکر به این نتیجه رسیدند که اضافه کردن شیر و شکر به نوشیدنی های گرم آنها را تبدیل به بمبی از کالری می کند. در مطالعات دقیق در ...