سایر منابع:
سایر خبرها
سه تمرین دوچرخه ثابت برای سوزاندن چربی و لاغری شکم
به صورت کامل انجام دهید. در دقایق پایانی فشار را باز هم افزایش دهید به گونه ای که تمام انرژی باقی مانده در بدنتان را در مدت 1 دقیقه تخلیه نمایید. تمرین اول معرفی شده، بهترین سبک تمرین ورزش کردن با دوچرخه ثابت است که تمامی کارشناسان متبحر ورزشی در رابطه با آن، اتفاق نظر دارند. 2- تمرینات دوچرخه ثابت با هدف قرار دادن رسیدن به میزان معینی از ضربان قلب ضربان قلب شما و ...
ورزش کردن در روزهای کرونایی سخت است؟
کردن شود باید ابتدا گرم کردن را آغاز کنیم، یعنی با دویدن های آرام و در جا زدن ضربان قلب خودمان را بالا ببریم. عضو هیئت علمی دانشگاه گیلان، نرمش را مرحله بعد از گرم کردن بدن دانست و افزود: نرم کردن با حرکات کششی شش تا 10 ثانیه ای آغاز می شود، زیرا در بدن انسان مفاصل فراوانی وجود دارد و این مفاصل قبل از ورزش باید روان و تحت اختیار شوند. همتی نژاد، باز کردن پنجره ها جهت تعویض ...
در روزهای خانه نشینی : تنبلی ممنوع و کتاب خوانی واجب
این وضعیت زمانی بغرنج تر می شود که در اخبار رسانه ها می خوانیم و می شنویم که هنوز هیچ کس نتوانسته پیش بینی کند که سرانجام این اوضاع آشفته و پر استرس چه خواهد شد . برای همین هم سالم و قوی ماندن در این روزهای پرتلاطم بیش از پیش اهمیت دارد. برای آنکه سیستم ایمنی بدن بتواند از پس جنگ با ویروس ها و باکتری ها بربیاید باید برای تقویت آن تلاش و به چند نکته توجه کرد : غذاهای سالم بخورید ! تغذیه سالم همیشه و نه فقط در روزهای کرونا اهمیت دارد. تحقیقات پزشکی ثابت کرده اند که رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به بیماری های مزمن نظیر بیماری های ...
پویش ورزش در خانه راهکاری برای پیشگیری از شیوع کرونا
محیط و فضاهایی است که در اختیارداریم، حرکت کنیم.انجام ورزش های هوازی که باعث افزایش ضربان قلب و تنفس می شود، برای بهبود قوای جسمانی به همه توصیه می شود و اجرای آن در خانه ها به راحتی میسر است. این مسؤول ضمن تأکید بر ماندن در خانه باهدف جلوگیری از ابتلا به ویروس کرونا بیان کرد: انجام حرکات ورزشی به مدت 20 تا 30 دقیقه در منزل تأثیر چشمگیری برافزایش قدرت دفاعی بدن و مقابله با بیماری دارد ...
این داروها شما را چاق می کنند
های قلبی آسبوتولول آتنولول پروپرانولول متوپرولول این دارو ها ضربان قلب را آهسته می کنند و فشار خون را هم کاهش می دهند و همچنین از واکنش های ورزشی جلوگیری می کنند. مصرف این دارو ها سوخت و ساز بدن را به طور قابل توجهی پایین می آورند و احساس خستگی را در بدن زیاد می کند. به همین دلیل استفاده از این دارو ها با اضافه وزن همراه خواهد بود. ...
در این روزهای خانه نشینی چطور "ورزش" کنیم؟
فیزیوتراپی انجام ورزش های قدرتی و سرعتی را هم مفید دانست و افزود: انجام این ورزش ها در زمان کوتاه می تواند بسیار مفید بوده و موجب تقویت عضلات بدن شود. شمسی در ادامه با هشدار به اینکه افراد نباید قبل از داشتن آمادگی بدنی اقدام به انجام ورزش های سنگین و شدید کنند، گفت: انجام ورزش آمادگی بدنی می خواهد و اگر بدن آماده نباشد در انجام حرکات ورزشی دچار آسیب خواهد شد. وی افزود: بهتر است ...
تقویت انرژی مثبت؛ راه حل گذر از روزهای قرنطینه کرونایی
وجیهه پیله بالا مشاور خانواده در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، درخصوص مدیریت استرس اظهار کرد: استرس یک فشار روانی است که در زمان وقوع یک حادثه ممکن است با واکنش منفی مانند بالا رفتن ضربان قلب، عرق کردن کف دست، گشاد شدن مردمک چشم و خیلی از واکنش های عصبی دیگر که حتی برای خود فرد نیز تعجب برانگیز است، بروز کند؛ به محض بروز این علائم در افراد و محیط پیرامون ...
چگونه با آرتروز کنار بیاییم
به گزارش سرویس بین الملل خبرگزاری صدا و سیما ، بیمار از پزشک می پرسد: در روز های اخیر، درد زیادی در مفاصل دستان و انگشتانم حس می کنم، که البته ناشی از آرتروز است؛ آیا می توانم این حالت را بازگردانم و مفاصل کاملا سالمی داشته باشم؟ و پاسخ پزشک این است: شما نمی توانید روند آرتروز یا اوستئوآرتریت را بازگردانید، ولی کار هایی را می توانید انجام دهید که بتوانید درد را کنترل کنید و علائم بیماری خود ...
ترشحات قهوه ای بارداری، در حد سر انگشت
سوال مخاطب نی نی بان: با عرض سلام و احترام من در هفته هفتم بارداری هستم و حدود دو تا سه بار است که ترشحات قهوه ای کم رنگ دارم در حد یک یا دو قطره کوچک به اندازه سر انگشت مشاهده کردم. هنوز برای سونوی تشخیص ضربان قلب جنین مراجعه نکردم ایا این ترشحات می تواند نشانه سقط باشد حدود یک هفته است که به تجویز پزشکم شیاف سیکلوژست و قرص dupbastonاستفاده می کنم.لطفا راهنمایی بفرمایید. پاسخ دکتر نوشین نظری، متخصص زنان و زایمان: دوست عزیز، لکه بینی قهوه ای نگران کننده نیست اما بهتر است با پزشک معالج خود مشورت کنید. تا در صورت لزوم پیشنهادی ارائه شود. ...
نکات پزشکی ورزشی در تعطیلات نوروزی (قسمت یازدهم)
به گزارش خبرنگار گروه ورزشی باشگاه خبرنگاران جوان ، در تعطیلات نوروزی ، ممکن است مدتی را در اتومبیل شخصی سپری کنیم. در غیر ایام تعطیل ممکن است این زمان بیشتر باشد. آمار ها نشان می دهند، در بعضی کشور ها افراد روزانه حداقل یک ساعت را در اتومبیل سپری می کنند. اگر این مدت زمان صرف ورزش شود، کمک قابل توجهی به سلامت بدن می کند. پشت فرمان ماشین، نمی توان تمرینات هوازی انجام داد، اما بعضی ...
دمنوشی که بیخوابی و افسردگی را از شما دور می کند
عصبی و مصرف روغن آن در پیشگیری از زخم معده تاثیر فوق العاده ای دارد. بیشتر بخوانید: گیاهی برای کاهش اضطراب/ با این خوراکی ها از آب مروارید جلوگیری کنید/ یک پروتئین فوق العاده/ راهی آسان برای حذف مهمان های ناخوانده صورت مطالعات دیگر در این زمینه نشان داده است که اگر دچار اختلالات بی خوابی هستید و شب ها چندین بار از خواب برمی خیزید برای رفع این مشکل بهتر است هر شب قبل از خواب یک ...
9 روش کاربردی برای حفظ سلامت ذهن در ایام قرنطینه
آبی و سبز به کاهش اضطراب و افسردگی کمک می کند. طبق تحلیلی در مجله ی Environmental Research، از لحاظ فیزیکی، افرادی که زمان بیشتری را صرف طبیعت درمانی یا اصطلاحا شینرین یوکو می کنند، مزایایی مثل کاهش خطر بیماری انسداد قلبی، کاهش فشار خون، کاهش کلسترول، کاهش ریسک دیابت نوع 2، کاهش سطح هورمون استرس کرتیزول، کاهش ضربان قلب و به طور کلی کاهش مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی را تجربه می کنند. ...
ضربان قلب نرمال در سنین مختلف
...> از 7 تا 9 سال 70 تا 110 بیش از 10 سال 60 تا 100 ضربان قلب در حال استراحت می تواند در این محدوده طبیعی متفاوت باشد. این امر در پاسخ به تغییرات مختلفی از جمله ورزش، دمای بدن، محرک های عاطفی و وضعیت بدن متغییر باشد. ضربان قلب در حین ورزش: ضربان قلب در هنگام ورزش افزایش می یابد. شاید زمانی که برای رسیدن به تناسب اندام، تمرینات ورزشی انجام می دهید، به قلب تان ...
تپش قلب ناشی از اضطراب یا حمله پانیک را چطور رفع کنیم؟
به گزارش شیعه نیوز ،اضطراب پیامدهایی مثل تپش قلب، احساس لرزش در قفسه سینه و تنگی نفس دارد که می توانند به بدن شما، به ویژه قلب تان صدمه زنند. اما می توانید یاد بگیرید که ضربان قلب خود را تنظیم کنید و از تأثیر منفی اضطراب بر سلامت قلب خود بکاهید. در ادامه می خواهیم ببینیم تپش قلب ناشی از اضطراب با حمله پانیک را چطور می توانیم آرام کنیم. اضطراب ضربان قلب را بالا می برد و با ...
آموزش گام به گام ورزش های آپارتمانی
تمرینات استقامتی استفاده می شود. این تمرین ها بسیار جذاب و درعین حال شدید است؛ درنتیجه، ضربان قلب را بالا می برد، روی تک تک بخش های بدن تأثیر می گذارد و کالری زیادی می سوزاند. بادی پامپ از موثر ترین روش ها برای چربی سوزی است و کسانی که از اضافه وزن برخوردار هستند توصیه می شود که این ورزش را در منزل انجام دهند. ...
برنامه جامع و کلی جهت کاهش و مقابله با اضطراب و استرس
دهید صدای سفید می تواند به خواب بهتر یا کسب آرامش کمک کند. صدای سفید به ترشح اندورفین در بدن کمک می کند که احساس خوب در انسان را تقویت می کند. به طور خاص، صدای آب (به عنوان مثال، آبشار یا امواج) اثر آرامش بخش خوبی بر انسان دارد. کتاب بخوانید مطالعه کتاب روشی ساده و موثر برای کاهش استرس است. مطالعه کتاب می تواند به کاهش ضربان قلب و تسکین تنش عضلانی کمک کند. هنگام ...
روش مواجهه با تولد نوزاد نارس
این آزمایشات اجباری و تایید شده است و برخی دیگر تنها در شرایطی که کارمند بخش صلاح بداند انجام می شود. از جمله این آزمایشات می توان به موارد زیر اشاره کرد: - زیر نظر گرفتن تنفس و ضربان قلب نوزاد تنفس و ضربان قلب نوزاد باید به طور مداوم مورد بررسی قرار گیرد. قرائت فشار خون نیز به دفعات انجام می شود. - زیر نظر داشتن ورودی و خروجی مایعات پزشکان و پرستاران بخش مراقبت ...
عادات و رفتارهای اشتباهی که دشمن کبد شما می شوند
فیبروز ایجاد می شود و در اینجاست که کبد آسیب می بیند که ممکن است فرد به سرطان مبتلا شود. حدود 7تا8 درصد افراد مبتلا به کبد چرب چاق نیستند؛ ورزش منظم روزانه که حداقل نیم ساعت در روز باشد بسیار مفید است. پیاده روی باید تند باشد، طوری که فرد تعریق داشته باشد و ضربان قلب او بالا برود البته پیاده روی معمولی گرچه موثر است، اما کافی نیست. آیا افرادی که سابقه اعتیاد دارند، به کبد چرب ...
کامل ترین ورزش های خانگی در زمان شیوع کرونا
خاطر نحوه اشتباه ورزش خود دچار صدمه و آسیب نشود. با توجه به اینکه این روزها در منزل ماندن بهترین راه برای مقابله با شیوع ویروس کروناست و زنجیره این ویروس را قطع خواهد کرد، در قرنطینه خانگی باید بهترین حرکات ورزشی را انجام داد تا سیستم دفاعی بدن تقویت شود. از ورزش هایی که می توان در خانه انجام داد و نیازی به هزینه خاصی ندارد، می توان به انقباض شکم، بالارفتن روی صندلی، پایین بردن سه سر ...
13 راهکار اساسی برای از بین بردن چربی های شکم
. سرکه سیب، عملکرد کبد را بهبود می بخشد. اگر عملکرد کبد بهتر شود، درنتیجه سوخت وساز بدن نیز بالا می رود. کبد سالم، سرعت متابولیسم بدن را زیاد و سلول های چربی را از بین می برد. کرفس میزان کالری پایینی دارد و حاوی مقادیر خوبی از کلسیم و ویتامین C است. این ماده غذایی با افزایش حس سیری بدون کالری به کاهش وزن کمک می کند. خیار یک میوه ی طراوت بخش و کم کالری و همچنین یک چربی ...
5تمرین ساده ویژه ورزش در خانه
که در اختیار دارید، می توانید زمان هایی را برای انجام ورزش اختصاص دهید. بر اساس آنچه فکر می کنید برای شما بهتر است، این می تواند بین 15 دقیقه تا یک ساعت باشد. همانگونه که پیشتر اشاره شد، برای ورزش در خانه به تجهیزات یا دستگاه هایی خاص نیاز نیست. شما می توانید بر فعالیت هایی که تنها با کمک وزن بدن یا ابزارهای ساده موجود در خانه انجام می شوند، متمرکز شوید. همچنین، مکانی در خانه که می ...
بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن
... *پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می کند به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می کند. *میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می کنند (مانند کورتیزول) صبح ها بالاتر است. همانطور که می دانید، ورزش کردن باید اولین کاری باشد که در طول روز انجام می دهید. اگر این کار را به صبح موکول کنید، باعث می شود شما را از خواب ...
Huawei Watch GT 2e با صفحه نمایش AMOLED و عمر باتری 14 روزه معرفی شد+ عکس
50 متر ضد آب است و ردیابی ضربان قلب زیر آب را نیز ارائه می دهد، سنسورهای موجود در ساعت هوشمند شامل فشارسنج ، شتاب دهنده ، ژیروسکوپ ، قطب نما و دما سنج است. گجت Huawei Watch GT 2e مجهز به سنسور ضربان قلب و مانیتور خواب است، اولین ویژگی در مورد ضربان قلب و فشار خون به کاربر هشدار می دهد، هوآوی همچنین اشباع اکسیژن خون (SpO2) را اضافه کرده است که میزان اکسیژن خون را کنترل می کند و یک ویژگی ...
شاد بودن در بارداری، می چرخم و می خندم
الگوی تفکرات مثبت را در بدن مادر باردار بازسازی خواهد کرد. ورزش کردن باعث ایجاد اندورفین بیشتر می شود و این مسئله می تواند منجر به بهبود خلق و خو و ایجاد شادی در بارداری شود. ورزش هوازی بهترین نوع فعالیت در طول این دوره است، چرا که سبب میگردد قلب نوزاد بهتر رشد کند. پیاده روی در بارداری روش خوبی برای شادی بیشتر است. ماساژ دادن آرام شکم توسط مادر در طی دوران بارداری، باعث تقویت پیوند عمیق ...
دعوت هورمون های شادی بخش به قرنطینه
استفاده کنیم. ورزش های کششی از گردن، دست ها و کمر، آغاز و به زانوها و پاها ختم می شود. هر حرکت کششی را به اندازه شمارش یک تا 15 ادامه دهیم. عصرها هم انجام ورزش های جنبشی خوب است؛ مثل طناب زدن و پروانه زدن. لازم نیست طناب زدن را به شکل حرفه ای انجام دهیم و باز هم کمبود فضا و کوچک بودن اتاق را بهانه کنیم. همین که بدن به جنبش بیفتد و تپش قلب زیاد شود برای خوب شدن حال ما کافی است. انجام ورزش های جنبشی ...
ویروس کرونا و نحوه کاهش اضطراب و نگرانی
ویژگی های ذهنی، رفتاری و جسمانی همراه است و این ویژگی ها، لرزیدن، عرق کردن، تند شدن ضربان قلب، بالا رفتن فشار خون وضعف وبی حالی را دربر دارند. باتوجه به شیوع بیماری ویروس کرونا، این روز ها خیلی ها اضطراب ابتلا به بیماری وگرفتن کرونا را دارند که می تواند روی سیستم ایمنی بدن تاثیر منفی داشته باشد وسیستم ایمنی را در برابر بیماری ها تضعیف کند. پس چگونه ایمن بمانیم وهمزمان بااضطرابش ...
مصرف فندق قابل توصیه برای مبتلایان به دیابت
معدنی است که برای تنظیم میزان کلسیم در بدن بسیار مفید است و در نتیجه، از داشتن کلسیم بیش از حد در بدن جلوگیری می کند. کلسیم در واقع برای بدن بسیار لازم و ضروری است، اما مقدار بیش از حد آن در بدن، باعث ضربان نامنظم قلب خواهد شد.وجود مقدار کافی کلسیم در بدن، قلب را آرام تر می کند. منیزیم نقش مهمی در حفظ سطح مناسب کلسیم در بدن و سلول های بدن دارد. بنابراین، به انقباض عضلانی کمک می کند و ...
شیوع بیماری کرونا، روش مقابله با فوبیا
نه تنها کارساز نبوده بلکه نتیجه معکوس دارد. همچنین مدیتیشن و مراقبه در کاهش استرس و نگرانی نقش عمده ای دارد. شنیدن یک موسیقی آرامش بخش و انجام تمرینات تنفسی در کاهش ضربان قلب و استرس نقش بسزایی دارد. استفاده از گیاهان دارویی از دیرباز برای کاهش تنش و فشار عصبی توصیه می شده از جمله: دارچین به لیمو هل بادرنجبویه ...
فرمول کاهش وزن بدن چیست؟
نشت بزنند و چند بار تکرار کنند. به گفته عضو کمیته توانبخشی فدراسیون پزشکی ورزش این موارد از جمله برنامه هایی است که باید طراحی شود و طبیعتا افراد بیمار یا برخی گروه های خاص مثل سالمندان، کودکان یا زنان باردار هم باید مراقب باشند و فعالیت نامناسب نداشته باشند و با کادر پزشکی مشورت کنند. کم کردن اصولی وزن بدن چگونه باید باشد؟ احمدی با بیان اینکه به دلیل فقر حرکتی یا ...
در روزهای کرونایی در چه صورت آجیل بخوریم؟
در روز هر کدام به مدت یک دقیقه انجام شود و این ورزش ها را نیز می شود در فضای آپارتمان انجام داد و هیچ مزاحمتی برای کسی ایجاد نمی شود. وی در خصوص وعده های غذایی در روزهای تعطیل کرونایی نیز افزود: در این روزها که در خانه هستیم بهتر است روزی یک وعده غذای اصلی که شام است میل شود و ناهار را نیز بسیار سبک بخوریم مانند سوپ های ساده سوپ پیاز و سایر سوپ های ساده، ولی پر خاصیت و صبحانه را نیز ...