خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
توصیه های تغذیه ای برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا
در مواجهه باعوامل استرس زا کاهش دهد و در نتیجه مدیریت شرایط استرس زا کاهش یابد و این مسئله به ضرر افراد است. همچنین تغذیه خوب و درست به فرد کمک می کند از بیشترین توانایی روانی و جسمی خود برای مقابله با استرس بهره گیرد. مهم ترین اصل، داشتن نظم غذایی است؛ زیرا بی نظمی غذایی خود استرس زا است و داشتن تنوع غذایی اصل مهم دیگر است. همچنین مصرف کربوهیدرات باعث می شود که مغز سروتونین ...
روزه موجب بهبود سیستم ایمنی بدن است/ ماه رمضان فرصتی خوب برای خانه تکانی بدن
هوشیارتر و قبراق تر نیز می شود. وی گفت: برخی افراد روزه می شوند اما شرایط و استانداردهای لازم را رعایت نمی کنند مانند افرادی که بدون خوردن سحری اقدام به روزه داری می کنند که اینگونه روزه دار بودن ممکن است زمینه را برای ابتلا به بیماری های عفونی فراهم کند و سیستم ایمنی بدن را کاهش دهد که آثار و مشکلات زیادی را برای فرد به دنبال دارد. مظفری تصریح کرد: اگر روزه داری به درستی ...
کسانی که در خوردن طالبی باید احتیاط کنند
C مصرف کنند. همچنین، مطالعاتی که در سال 2010 بر روی افراد مبتلا به آسم انجام شده، حاکی از آن است که مبتلایانی که کولین (یکی دیگر از آنتی اکسیدان های موجود در طالبی) را به عنوان درمان دریافت کرده اند، سطح التهاب را کاهش داده اند. با این حال، اکثر مطالعات روی مکمل های آنتی اکسیدانی متمرکز شده اند، این مکمل ها نسبت به منابع غذایی، دوزهای بسیار قوی تری از مواد مغذی را ارائه می دهند. ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبود یافتگان کرونا
داغ مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از ...
چگونه از شر پف چشم خلاص شوید؟
می شود؟ این حالت احتباس و پر بودن در اطراف چشم ها نیز می توانند ایجاد شوند. بدن شما ممکن است به علل مختلفی اعم از خوردن غذا های سرشار از سدیم، مصرف مفرط الکل و سندروم پیش قاعدگی اب را حبس کند. گرچه مقدار دریافتی روزانه سدیم 2400 میلی گرم است اما انجمن قلب آمریکا محدود کردن این مقدار را به 1500 میلی گرم توصیه می کند. محرک ها اگر پف زیر چشم دارید بهتر است به مواد تشکیل دهنده ...
میوه هایی مفید برای درمان بیخوابی
شما کمک می کند. کیوی، مقدار بالایی ترکیبات آنتی اکسیدان و ویتامین E دارد که به افزایش تعداد سلول های T کمک کرده و باعث سیستم ایمنی قوی تر می شود. در روز های اپیدمی کرونا که موضوع تقویت سیستم ایمنی مطرح است، می توان از این میوه برای افزایش ایمنی بدن استفاده کرد. طبق مطالعات و پژوهش های صورت گرفته استرس، اضطراب و کمبود خواب روی عملکرد بدن انسان اثر می گذارد. با توجه به شرایط کرونا و تغییر ...
اطلاعاتی در مورد تراکم استخوان + مواد غذایی برای تراکم استخوانی بیشتر
زمانی شکستگی اتفاق نیافتد کاهش تراکم استخوان دردناک نمی باشد که در واقع علت درد های طولانی مدت، شکستگی ستون فقرات است، برخی از افراد مسن تر اندام خمیده نیز می گیرند علت آن این است استخوان های ستون فقرات به دلیل شکسته شدن تحمل وزن بدن را ندارند. غذاهایی که منابع خوبی از کلسیم هستند شامل این موارد می باشند: مواد غذایی سرشار از کلسیم مانند : آب پرتقال، شیر سویا، غلات و نان ...
ویروس کرونا؛ شایعات تغذیه ای که دامن گیر افراد می شود
به گزارش شریان نیوز ،عبداللهی مدیر کل دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: اگر تغذیه مناسب باشد و تنوع و تعادل رعایت شود، سیستم ایمنی بدن در مقابل تمام بیماری ها نه فقط کرونا حفظ خواهد شد و این مورد از نظر علمی بسیار اثبات شده است. او افزود: اینکه مصرف سیر، سیل و زنجبیل برای مقابله با کرونا اعلام می شود، هیچ شواهد علمی اثبات شده برای تاثیر این موارد نداریم. عبداللی تصریح کرد ...
روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد
زولبیا و بامیه هنگام سحر را سبب افت سریع قند خون و احساس گرسنگی در طول روز دانست و گفت: مصرف زیاد مواد قندی و شیرینی جات باعث ضعف سیستم ایمنی بدن می شود. استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات بیشتر کارشناس تغذیه با توصیه استفاده از میوه های آب دار و سبزیجات بیشتر در ماه مبارک رمضان گفت: خوردن حداقل هشت لیوان آب از افطار تا هنگام سحر لازم و ضروری بوده و سبب می شود تا بدن در طول روز کمتر ...
ضرورت استفاده بهبود یافتگان کرونایی از موادغذایی پروبیوتیک/آب جوشیده باعث پوکی استخوان است
محمدرضا جلیلوند، عضو هیات علمی و متخصص تغذیه دانشگاه و رئیس انجمن تغذیه خراسان شمالی در گفتگو با خبرنگار عصراترک در پاسخ به این سوال که برای افرادی که بیماری کرونا را پشت سر گذاشته اند و بهبود یافته اند، چه رژیم غذایی توصیه می شود، اظهار داشت: این افراد معمولا بخاطر داروهای زیادی که استفاده کرده اند دچار بیرون روی زیاد یا مشکلات گوارشی هستند، که مصرف مواد پروبیوتیک برای این افراد توصیه می شود ...
چه رژیم غذایی در روز های خانه نشینی داشته باشیم؟
غذایی مناسب باید از اضافه وزن جلوگیری کرد، در برنامه غذایی روزانه دو اصل تعادل و تنوع رعایت شود. مهدوی نیا بیان داشت: تعادل یعنی مصرف مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و تنوع یعنی مصرف انواع مختلف مواد غذایی (نان و غلات، سبزیجات، میوه ها، شیر و فرآورده های آن، گوشت و تخم مرغ و حبوبات و مغزدانه ها)، لبنیات مصرفی بهتر است از نوع کم چرب باشد. او تصریح کرد: برای حفظ ...
خواص نارگیل برای سلامتی + روش پوست کندن نارگیل
افراد زیادی در دنیا وجود دارند که به قدرت و معجزه مواد طبیعی و سالم در حفظ سلامت کلی بدن ایمان دارند و به همین دلیل، استفاده از این منابع طبیعی رو در اولویت قرار داره و سعی می کنند با استفاده از میوه، سبزی ها و ترکیبات طبیعی و سالم، در درجه اول سلامت بدن، پوست و موهاشون رو حفظ کنند و اگر مشکلی برای هر یک از اجزای بدن ایجاد شد، باز هم با استفاده از همین ترکیبات طبیعی، مشکلات ایجاد شده رو برطرف ...
چرا من لاغر نمیشم؟
. توجه تان را از وزن به سلامتی برگردانید خوب خوردن، سبکی از زندگیست که بدن شما را با سلامتی، سرزندگی و تندرستی حمایت می کند. تغذیه خوب و ورزش، فواید شگفت انگیزی دارد که فراتر از سایز کوچک تر برای شلوار است. روی تقویت روحیه ، انرژی، اعتمادبنفس، مثبت اندیشی، خلاقیت، و ارتباط قوی تر و عمیق تر با خودتان متمرکز شوید. البته این ها فقط چندتا بودند! یک شبکه سالم از ...
با خطرناک ترین خوراکی های دنیا آشنا شوید
خوردن قورباغه برای ما ایرانی ها چندان جذاب به نظر نرسد، اما در بسیاری از کشورهای دنیا قورباغه را به عنوان یک خوراکی خوشمزه مورد استفاده قرار داده و از خوردن آن لذت می برند. قورباغه آفریقایی یکی از انواع قورباغه هایی بوده که در تهیه غذا از آن استفاده می شود و طرفداران بسیاری نیز دارد. اما نکته ای که وجود دارد این است که پوست این قورباغه و برخی از اندام های بدنش سمی هستند و نباید مصرف شوند. خوردن بخش های سمی بدن این قورباغه باعث نقص کلیه و حتی مرگ می گردد. ...
بهداشت استخوان و مفاصل را در دوران کرونا جدی بگیرید
ذبیح الله حسن زاده متخصص ارتوپدی در گفت وگو با خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، گفت: در روز های قرنطینه خانگی باید مراقبت های بهداشتی ویژه برای سیستم اسکلتی عضلاتی صورت بگیرد. یکی از مهم ترین نکات، مربوط به انجام ورزش و تحرکات لازم در خانه می شود. همچنین استفاده از پروتئین، ریزمغذی ها، مکمل های مناسب و در صورت دسترسی آفتاب را برای سلامت سیستم اسکلتی حتما در برنامه های ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
غذاهایی که می توانید با آرام پز درست کنید
را در آرام پز بریزید و در نهایت هم مرغ را روی سبزیجات قرار دهید. مرغی که به این شیوه پخته می شود بسیار آب دار و خوش طعم خواهد بود. می توانید برای طعم بهتر قبل از پختن مرغ آن را با ادویه های مورد علاقه تان کمی طعم دار کنید و درجه آرام پز را طوری تنظیم کنید که مرغ کم کم برای مدت زمان 4 تا 5 ساعت کاملا بپزد. کیک های شکلاتی یکی دیگر از موارد مصرف بهینه آرام پز استفاده از آن در پخت ...
مراقبت از سالمندان مبتلا به پارکیسنون در منزل
بیماری پارکینسون یک بیماری پیشروند عصبی است که بر روی حرکات فرد تاثیرگذار است اما می تواند بر روی شناخت نیز موثر باشد. در این بیماری با تخریب سلولهای عصبی، دوپامین که وظیفه انتقال پیام های عصبی را بر عهده دارد ترشح نمی شود. با کاهش ترشح دوپامین زمان و چگونگی حرکت بدن دچار اختلال می شود و به همین دلیل توان ماهیچه های بدن کاهش پیدا می کند. در این افراد فعالیت هایی مانند راه رفتن، صحبت کردن و حتی ...
الگوی تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات ریوی
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره رژیم غذایی مبتلایان به مشکلات ریوی با توجه به ویروس کرونا گفت: در مشکلات ریوی یکی از مسائل این است که تنفس برای بیمار مشکل است و رعایت برخی نکات تغذیه ای باعث می شود تا این قضیه بهبود یابد.او افزود: مصرف متابولیسم هیدروکربنات ها در بدن مانند نان، برنج، ماکارانی، شیرینی و ... از میزان دی اکسید ها بیشتر است و هر چه قدر میزان چربی ها بیشتر باشد در میزان ...
موادغذایی مناسب برای افراد افسرده
. او بیان کرد: ویتامین D به طور معمول و به صورت روزانه 1000 واحدی و به صورت هفتگی یا دو هفته یکبار 50 هزار واحدی مصرف می شود که باید از طریق داروخانه ها تهیه شود. اما در ایام کرونا مصرف 800 تا 1000 واحدی ویتامین D کافی است. او با اشاره به مواد غذایی که باید در دوران نقاهت کرونا استفاده کرد، گفت: با توجه به تحقیقات صورت گرفته ترمیم اعضای بدن مبتلایان به کرونا که دچار آسیب شده ...
برخی شواهد حاکی از تاثیر طب سنتی در کنار طب رایج برای درمان کرونا است
هیستامین مصرف می کند چه توصیه ای دارید و اینکه برای بیمار سرطانی چه تغذیه ای توصیه می کنید؟ تصریح کرد: ممکن است در تزریق سی تی اسکن حساسیت داشته باشند که از آنتی هیستامین استفاده می کنند، در مجموع بیمارانی که درگیر بیماری جدی هستند و ایمنی بدن آنان ضعیف است تغذیه خاصی مدّ نظر است از مصرف غذاهایی مانند سالاد اولویه، غذاهای چرب، شیرینی جات و غذاهای بیرونی پرهیز و انواع خورشت ها و سوپ های گرم سبزیجاتی ...
20 غذای مفید و سالم برای چاق کردن کودک
فوق العاده برای کودکان معرفی کرد. تخم مرغ به ساخت ماهیچه ها و بافت های بدن کمک می کند. تخم مرغ را خوب بجوشانید و با تزئینات خلاقانه در اختیار کودک تان قرار دهید. تزئینات کمک می کنند تا کودکان و حتی نوجوانان به خوردن این ماده غذایی مفید تمایل نشان دهند. 2) مرغ مرغ یکی از غذاهای پرکالری (چاق کننده) با پروتئین بالا است. بنابراین خوردن آن می تواند نقش موثری در افزایش ...
با چند نشانه ساده کمبود ویتامین بدن تان را تشخیص دهید
باز هم خستگی، خشکی پوست، و یا سرماخوردگی؟ اگر احساس میکنید مشکل کوچکی در بدن خود دارید، ممکن است برخی از ویتامین ها و مواد معدنی کلیدی را نداشته باشید. از جمله تاثیرات ویتامین ها و مواد معدنی کمک به سلول ها و اندام های شما تا بتوانند آنطور که باید، کار کنند و تقویت سیستم ایمنی بدن شما می باشد. معمولا بهترین راه برای دریافت آنها از طریق مواد غذایی است که حاوی مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی هستند. ...
جوش شیرین و لیمو؛ ترکیبی با فواید شگفت انگیز
کاربردهای مختلف در آشپزی، یک دارو در نظر گرفته می شود. اثر قلیایی جوش شیرین شناخته شده و بر همین اساس است که افراد بسیاری از آن در روش های درمانی مختلف برای بهبود شرایط اسیدی مانند مشکلات گوارشی و سوزش سردل، استفاده می کنند زیرا خطر اسیدوز را کاهش می دهد. جوش شیرین می تواند به قلیایی کردن بدن کمک کند و سطح pH آن را به هموستاز بازگرداند. با این وجود، پیش از افزودن جوش شیرین به رژیم سلامت ...
تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر کرونا با تغذیه مناسب
معدنی آهن که کم خونی ناشی از فقر آهن یکی از شایع ترین بیماری های رایج در میان زنان است، اظهار داشت: فقر آهن تأثیر زیادی روی عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد؛ توصیه می شود از منابع حیوانی مانند گوشت، جگر استفاده شود و زنان در سیکل قاعدگی از مکمل آهن بهره مند شوند. این کارشناس تغذیه با اشاره به ماده معدنی سلنیوم به عنوان یکی از مواد مؤثر در تقویت سیستم ایمنی افراد عنوان کرد: سلنیوم را می توان ...
مقابله با هوس خوردن شیرینی در ایام قرنطینه خانگی
...> در آخر باید بدانیم که غذا های شیرین و حاوی نشاسته برای سیستم ایمنی مناسب نیست. در حالیکه این روز ها سیستم ایمنی باید بیشتر از همیشه تقویت شود. اگر که شما به راهکار های مورد بحث عمل کردید، اما وضعیت خواب شما بدتر شد، مطمئنا باید با یک متخصص سلامت روان مشورت کنید. در این روز ها همه ما می توانیم و باید ازحمایت ها و توصیه های حرفه ای و تخصصی استفاده کنیم. زیرا در مواجه با این بیماری همه گیر همه ما برای کنترل اضطراب تلاش می کنیم. منبع: فرارو ...
حذف استرس از غذا و نکاتی برای دوران قرنطینه!
عصر ایران/ در شرایطی که خودقرنطینگی بهترین روش برای محافظت از خود در برابر بیماری کووید-19 است، ماندن در خانه می تواند به برخی رفتارهای ناسالم، از جمله غذا خوردن بیش از حد به واسطه استرس و بی حوصلگی منجر شود. در زمان مواجهه با استرس، افراد بسیاری بیش از حد غذا می خورند. پرخوری منظم می تواند اثر منفی بر سلامت انسان بگذارد. برای پیشگیری از غذا خوردن استرسی می توانید موارد زیر ...
بهترین تغذیه برای سالمندان مبتلا به کرونا
...، لبنیات پرچرب، خامه و ... در برنامه غذایی بیمار _ مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین های E،C ،B6 ،سلنیوم و روی برای تقویت سیستم ایمنی و مقاومت در برابر عفونت ها. منابع غذایی ویتامین E عبارت اند از تخمه آفتابگردان، جوانه گندم، سیب زمینی و میگو. منابع غذایی ویتامین C عبارتند از خربزه، کلم بروکلی، گل کلم و انواع میوه ها. منابع غذایی ویتامین B6 عبارتند از جگر گوساله، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج _ استفاده از مکمل های مولتی ویتامین مینرال خصوصا ویتامین های A و C ...
خوردن میوه و پروتئین ها مانع از شوره سر می شود
سفید رنگ است و در روی سر، اطراف گوش، و در بعضی افراد در سرشانه ها دیده می شود در بیشتر موارد باعث خارش سر می شود و خاراندن موی سر روند تکثیر را تندتر می کند. کارشناس پوست و مو افزود: تغذیه نامناسب، هیجان، استرِس، پوست چرب، عدم تعادل هورمون ها، تعریق زیاد و استفاده بیش از حد واکس مو در به وجود آمدن شوره سر موثر است. او تاکید کرد: خوردن میوه و سبزی، مصرف مواد غذایی پروتئین دار، از شوره سر جلوگیری می کند. این متخصص پوست و مو تاکید کرد: شوره سر از طریق قارچ های کوچک روی پوست سر رشد می کند و در برخی موارد با خشکی پوست اشتباه گرفته می شود. انتهای پ ...
تغذیه مناسب برای سالمندان کرونایی
زیاد آب از بدن و خشکی مدفوع و بروز یبوست شود. مصرف بیش از حد کافئین که در چای سبز و بعضی از عصاره های آن وجود دارد در بعضی از افراد باعث بروز علایمی مانند عصبانیت، بی خوابی و بی قراری می شود. افرادی که دارای بیماری فشار چشم هستند نباید از چای سبز استفاده کنند وبه افرادی که میگرن دارند توصیه می شود، میزان مصرف شان کم باشد. تغذیه مناسب برای سالمندان کرونایی یکی از مهم ترین ...
