الگوی تغذیه ای برای مبتلایان به مشکلات ریوی
سایر خبرها
چه زمانی وعده های اصلی غذا مصرف شود
تاکید بر صرف میان وعده ها است، بطوری که افراد باید سه میان وعده را در طول روز داشته باشند. عبدالله زاد افزود: در ساعت بین صبح تا ظهر، ظهر تا شب و بعد از وعده شام توصیه می شود افراد صرف میان وعده ها را داشته باشند و توصیه می شود اقلام خوراکی در میان وعده ها سنگین و حجیم نباشد. او ادامه داد: میان وعده آخر شب باید یک ساعت قبل از خواب باشد تا بدن برای خواب سنگین نشود و عمدتا توصیه ...
کارشناس تغذیه و رژیم درمانی: 20 تا 30 درصد از حجم انرژی دریافتی را کم کنید /نیم ساعت در روز ورزش کنید / ...
گفت که این افراد احتمالا حجم غذای بیشتری مصرف می کنند و یا احتمالا تحرک کمتری هم داشته اند.دقیقا همانند ماه مبارک رمضان که فرد تعداد وعده های غدایی اش کاهش می یابد اما حجم وعده غذایی بیشتری در سحر و افطار مصرف می کند و خواب بیشتری هم دارد. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پاسخ به آن دسته از افرادی که معتقدند با حذف صبحانه میل به خوردن ناهار در ان ها کمتر می شود ، می گوید:این یک چرخه ...
توصیه های تغذیه ای به روزه داران در دوران کرونایی
همه جوانب بهداشتی و تغذیه ای تصریح کرد: کسانی که بیماری زمینه ای مانند فشار خون، دیابت ، بیماری های قلبی و عروقی داشته و یا مسن هستند حتما قبل از روزه گرفتن با پزشک معتمد خود مشورت کرده و بعد اقدام به روزه گرفتن کنند و افراد سالم و عادی نیز با رعایت نکات تغذیه ای در وعده های سحر و افطار می توانند روزه بگیرند. وی ادامه داد: در وعده سحر باید غذاهای کاملی که انرژی کافی برای بدن تامین ...
با چند ترکیب غذایی ساده سیستم ایمنی بدن تان را برای ماه رمضان تقویت کنید
به گزارش بهداشت نیوز ، متخصصان تغذیه برتغذیه مناسب برای تقویت سیستم ایمنی بدن تاکید دارند. متخصصان تغذیه بر این عقیده هستند که برای مقابله با ویروس باید به درستی غذا بخورید. در این مدت، مردم باید سیستم ایمنی بدن خود تقویت کنند، بنابراین بهتر است در فروشگاه ها به سبزیجات، میوه ها توجه بیشتری داشته باشد. به عقیده داریا روساکوا ، متخصص تغذیه افراد مسن در معرض خطر هستند که عملکردهای ...
سوزش سردل شبانه؛ از دلایل تا درمان
غذایی بزرگ یا بسیار چرب هنگام شب به معنای تلاش بدن برای گوارش غذای مصرفی حتی در زمان خواب است. مصرف وعده های غذایی کوچک تر یا سبک تر ممکن است به کاهش احتمال تجربه سوزش سردل در برخی افراد کمک کند. پرهیز از غذا های محرک برخی غذا ها نسبت به موارد دیگر، ممکن است احتمال بیشتری داشته باشد موجب سوزش سردل شوند. از جمله خوراکی های محرک شایع برای سوزش سردل می توان به موارد ...
15 مورد از سبزیجاتی که حتماً باید بخورید
، لذت می برید بستگی به سلیقه شخصی تان دارد، دفعه بعد که در فروشگاه مواد غذایی به سر می برید، حتما یک دسته مارچوبه تهیه کنید. این ماده غذایی حاوی کالری کمی است، اما مقدار زیادی فیبر و عناصر مغذی مانند فولات، ویتامین C.، ویتامین A. و ویتامین K. دارد. 8. عدس عدس هم جزو سبزیجات و هم حبوبات محسوب می شود و این باعث می شود آن ها یک انتخاب هوشمندانه با بودجه مناسب تبدیل شوند. حبوبات حاوی ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
منظم دارو های تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذا های فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذا های گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. به گزارش نورنیوز، انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که می تواند احتمال ابتلا به بیماری کووید19 را در افراد مبتلا به کبد چرب به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ...
روزه احتمال ابتلا به کرونا را افزایش نمی دهد
اذعان کرد: لازم است مایعات با حداکثر فاصله پس از غذا خورده شود و نباید بلافاصله بعد از خوردن سحری به رختخواب رفت. این رژیم شناس به آغاز کردن افطار با آب ولرم، چای یا شیر گرم توصیه کرد و افزود: پس از آن تعدادی خرما، کشمش و یا مقداری عسل استفاده شود و سپس نان و پنیر و غیره از خوردن غذاهای سنگین، پرچرب و دیرهضم در این وعده خودداری گردد. توصیه می شود که وعده شام با افطار یک فاصله یک ساعته داشته ...
پوست ماهی را نخورید
کمک به جوان سازی و حفظ شادابی پوست صورت و بدن -تنظیم قند خون به خصوص در افراد دیابتی _کمک به حفظ سلامت بینایی به علت وجود اسید چرب امگا 3 لازم به ذکر است مصرف پوست ماهی به علت داشتن نیترات فراوان سبب بیماری هایی نظیر سرطان و سنگ کلیه می شود و برای سلامتی بسیار مضر است، زیرا پوست ماهی اولین جایی است که در معرض آلوده شدن قرار می گیرد؛ بنابراین توصیه می کنیم در زمان ...
نکات تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند 12. استفاده از موز یا زنجبیل در مواردی که حالت تهوع وجود دارد 13. اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی فرآوری شده و استاندارد به غذا هایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست 14. مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین انرژی روزانه منبع خبر : روز نو ...
14 نکته تغذیه ای برای بهبودیافتگان کرونا
مانند سوپ سبزیجات، سوپ جو و آش برنج 3. مصرف روزانه میوه و سبزی تازه یا سبزیجات آبپز به صورت دورچین کنار غذا برای تحریک اشتها و تامین ریز مغذی ها 4. استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ه و سبزی های نارنجی و زرد مثل کدوحلوایی، هویج و همچنین استفاده از سبزی هایی با برگ تیره 5. استفاده از منابع ...
در چه صورت می توانید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟
زیادی برنج و ماکارونی در وعده شام هستند. در چه صورت نباید شب ها ماکارونی و برنج بخورید؟ افراد کم تحرکی که به طور منظم ورزش نمی کنند، کربوهیدرات ها در شب کارایی ندارند. آن ها ممکن است در اولین وعده های غذایی در روز، به خصوص برای کاهش اشتها اهمیت بیشتری داشته باشند. با این حال، بهتر است از خوردن آن ها در شب پرهیز کنند و در عوض، پروتئین و سبزیجات مصرف نمایند؛ بنابراین ...
چه رژیم غذایی در روز های خانه نشینی داشته باشیم؟
را می توان از اینترنت دانلود کرد و در محیط خانه و منزل انجام داد. او تصریح کرد: به جای پخت سبزی در منزل می توان انواع آش ها یا غذا هایی که با سبزیجات پخته می شوند را تهیه کرد؛ در صورت طبخ شیرینی بهتر است کم چرب و کم شیرینی باشد، انجام فعالیت هایی مانند خیاطی، قلاب بافی یا پته دوزی به جای طبخ شیرینی توصیه می شود، بهتر است از گوشت های کم چرب در پخت غذا ها استفاده شود، پوست مرغ حتما گرفته ...
غذا های آرام بخش برای عصبانی ها/ ویروس کرونا؛ شایعات تغذیه ای که دامن گیر افراد می شود/در دوران قرنطینه ...
از خود دور کنید افرادی که مجبور به خروج از خانه در زمان اپیدمی کرونا هستند برای پیشگیری از به خطر افتادن سلامت روانشان باید از افکار گران کننده پرهیز کنند. غذا های آرام بخش برای عصبانی ها مصرف روغن زیتون و ماهی برای سلامت و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. ارتباط ویروس کرونا با ژنتیک بدن میزبان یک ایمونولوژیست عامل اصلی بیماری کووید-19 که باعث شکل ...
چند اقدام ساده برای کاهش کلسترول خون
اضافه وزن و کلسترول بالا نقش زیادی دارد. یک روش ساده برای کنترل پرس غذا به این صورت است: از دستان خود استفاده کنید. یک سهم گوشت یا ماهی حدود یک کف دست است. یک سهم میوه تازه حدود اندازه یک مشت است و یک سهم سبزیجات پخته، برنج یا ماکارونی به اندازه یک دست پیاله شده است. غذاهای سالم برای قلب سرو کنید بشقاب خود را با میوه و سبزیجات پر کنید. 5 تا 9 سهم در روز از این مواد غذایی مصرف ...
برای کاهش استرس ناشی از ویروس کرونا چه غذا هایی بخوریم؟
که نه تنها کافئین بسیار کمتری نسبت به قهوه دارد، بلکه حاوی آنتی اکسیدان هایی بوده که به سلامت سیستم عصبی بهتر کمک می کند. فاطمه شفیعی با بیان اینکه ماده موجود در چای سبز به نام تئانین تولید میانجی های عصبی آرامبخش را نیز تحریک می کند، اظهار کرد: همچنین باید به این نکته توجه کرد گرسنگی و تغذیه نامطلوب و مصرف غذا های پرچرب و سرخ کرده، فرآورده های لبنی پرچرب، نوشابه گازدار، دریافت بالای ...
افراد افسرده چه غذایی بخورند؟
دی به نان در پسا کرونابا این 6 ماده غذایی در برابر کرونا مصون بمانیدمیرزای رزاز در مورد سایر ریزمغذی های شامل زینک و سلنیوم گفت: این ریز مغذی ها در همه غذاها یافت می شود. توصیه سازمان بهداشت جهانی این است که ویتامین C را از طریق غذا و و سبزیجات در ایام کرونا استفاده کرد. او با اشاره به مواد غذایی که باید در دوران نقاهت کرونا استفاده کرد، گفت: با توجه به تحقیقات صورت گرفته ترمیم اعضای بدن ...
نوع روغن مهم تر از میزان مصرف
ترانس هم ندارد بنابراین مصرف آن به روغن های دیگر ارجحیت دارد. روغن ها از واحدهای اسیدچرب ساخته می شود و با توجه به تعداد کربن های سازنده آن ها یا وجود و نبود پیوندهای دوگانه که اسیدهای چرب اشباع و غیر اشباع را می سازد، طبقه بندی می شود. بدن انسان قادر به ساخت انواع خاصی از اسیدهای چرب نیست که به آن ها اسیدهای چرب ضروری گفته می شود(مثل امگا 3 و 6)که این مواد تنها از طریق خوردن غذا تامین می ...
بیماری های داخلی و کرونا
های گازدار استفاده کرده و همچنین پیاده روی کنید و مایعات زیاد مصرف کنید و فعلاً می توانید از قرص دایمتیکون دو عدد، هر وعده بعد از غذا بجویید. وی در پاسخ به اینکه چند سال است فشارخون بالا داشته و دارو مصرف می کنم و بعضی از مواقع یک دفعه حالت اضطراب پیدا می کنم و ضربان قلب و فشارخون نیز بالا می رود؛ علت چیست و چکار باید بکنم؟ و آیا خطرناک است؟ اظهار داشت: اینکه یک دفعه فشارخون بالا برود ...
نقش کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
اجباری همراه است مشکلات مربوط به کبد چرب در افراد به دلیل کم تحرکی و تغییر زمان خواب در شبانه روز بیشتر شده است. افرادی که به بیماری کبد چرب مبتلا هستند و شرایط قرنطینه نیز آن را تشدید کرده است در صورت ابتلا به ویروس کرونا، علائم بیشتری نسبت به سایر افراد خواهند داشت و در نتیجه به مراقبت های بیشتری از جمله بستری شدن در آی سی یو نیازمند می شوند. نکته قابل توجه این است که صرف ...
تاثیر کرونا بر تشدید بیماری کبد چرب
تجویز شده توسط دکتر و دقت در رژیم غذایی، سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنند. افراد دارای کبد چرب باید در دوران قرنطینه از مصرف غذاهای فست فودی و گوشت های تفت داده شده در روغن به شدت پرهیز و با استفاده بیشتر از غذاهای گیاهی و دارای فیبر به پاکسازی کبد خود کمک کنند. به گزارش نورنیوز، انجام ورزش های سبک در منزل و تنظیم زمان خواب در شبانه روز از مهمترین اقدامات دیگری است که می تواند احتمال ابتلا به بیماری کووید19 را در افراد مبتلا به کبد چرب به میزان قابل توجهی کاهش دهد. ...
چگونه کمتر غذا بخوریم؟
های غذایی خود را برنامه ریزی کنید: برنامه ریزی وعده های غذایی سالم قبل از خرید هفتگی به شما کمک می کند مغز خود را برای خوردن آگاهانه آماده کنید و از خرید مواد غذایی اضافی پرهیز نمایید. اگر برای خوردن شام به بیرون از منزل می روید سعی کنید منوی موجود را از قبل به صورت آنلاین بررسی کنید. ممکن است تصمیم بگیرید از یک پیش غذای سالم و یک وعده غذایی کوچک استفاده کنید. ...
نقش روزه بر تقویت سیستم ایمنی بدن تایید شده است/ کرونا مانعی برای روزه داری افراد سالم و جوان نیست
نیست بلکه تنها زمان وعده های غذایی و نوع تغذیه در این دوران تغییر می کند. فلاح افزود: اگر وعده های غذایی در روزهای عادی صبحانه، نهار و شام بوده اکنون در ماه رمضان وعده های غذایی سحری، افطار و شام می باشد ضمن این که اگر در طول افطار و سحر مایعات کافی بخوریم دچار مشکل نمی شویم. این کارشناس ارشد تغذیه و رژیم درمانی ربا بیان این که مؤمنان می توانند با کم کردن تردد و ماندن در منزل ...
لزوم رعایت اصول تغذیه در ایام روزه داری/ روزه موجب ضعف سیستم ایمنی بدن نمی شود
توجه کنیم که روغن های سالم مصرف کنیم. حسینی تأکید کرد: وعده سحر به هیچ عنوان نباید حذف شود زمان کافی برای آن در نظر بگیرند غذا خوردن آهسته باشد و از مصرف سبزیجات استفاده شود و همچنین باید گروه پروتوئین ها مثل انوع گوشت ها، حبوبات و لوبیاها و مقداری چربی های سالم را کنار نان و برنج در وعده سحر داشته باشیم. وی اظهار داشت: تا می شود از مصرف مواد خیلی شیرین پرهیز شود چرا که مواد شیرین سرعت هضم شان خیلی سریع است و موجب می شود که فرد آن موادی که سحر خورده است را در طول روز خیلی سریع هضم کند. انتهای پیام/ ...
غذاهایی که می توانید با آرام پز درست کنید
خیلی از ما نمی دانیم چه تعداد غذاهای متنوعی را می توانیم در آرام پز بپزیم و در پایان روز بعد از یک روز کاری خسته کننده با خوردن یک وعده غذایی خوشمزه خستگی در کنید. در ادامه مطلب امروز با لیستی از بهترین غذاهایی آشنا خواهید شد که حتی تصور نمی کردید می توانید به راحتی آن ها را در آرام پز طبخ کنید. 6 غذایی که می توانید در ارام پز درست کنید آرام پز از آن دسته لوازم برقی ...
چه خوراکی هایی قد را کوتاه می کنند؟ / 6 خوراکی لذت بخش، اما مضر را بشناسید
سدود کننده در اسکلت های بدن می شود که رشد استخوان ها را بسیار محدود می کند. علاوه بر آن مصرف بالای شیرینی جات مصنوعی، باعث چاقی سریع می شود و فشار روی استخوان ها بالا می رود و در نتیجه رشد غضروفی و استخوانی بسیار کاهش پیدا می کند که نتیجه آن کوتاهی قد است. غذاهای چرب غذاهای بیش از حد چرب، منبع عظیمی از کالری ها برای کودکان هستند که باعث کالری اضافه در بدن آن ها می شوند و ...
ماه مهمانی خدا فرصتی برای آرامش در روزهای کرونایی/ توصیه های تغذیه ای در ماه رمضان
...> مهدوی با بیان اینکه برنامه غذایی افراد روزه دار باید در سه وعده افطار، شام و سحر تقسیم شود، گفت: در هنگام افطار قند خون در پائین ترین سطح قرار دارد برای باز کردن روزه بهتر است از مایعات گرم مانند چای یا شیر کم چرب گرم با خرما و یا کمی عسل استفاده شود همچنین برای افطار نان و پنیر کم چرب و سبزیجات، سوپ، آش توصیه می شود. وی به وعده شام روزه داران اشاره و خاطرنشان کرد: وعده شام از حبوبات ...
برخی شواهد حاکی از تاثیر طب سنتی در کنار طب رایج برای درمان کرونا است
تنگی نفس و سوزش گلو می شود هم گفت: رفلاکس بیماری رایجی است مهم ترین اصل در درمان این بیماری اصلاح آداب تغذیه است این آداب ساده هستند اولاً غذا را در آرامش بخورید، وعده های غذایی را حذف نکنید و تا جایی که امکان دارد ثابت باشد، خوب جویدن غذا و اینکه مصرف آب سرد در بین غذا حذف شود موثر است، از میوه هایی با طبع سرد مانند خیار کمتر استفاده کنید، ماست و دوغ ترش کمتر مصرف شود، قند و نسکافه و گوشت گاو با ...
رژیم زون برای آقایان و خانم ها چگونه است و چه فوایدی دارد؟
خاطر داشته باشید، رژیمی را انتخاب کنید که به بهترین شکل با سبک زندگی شما مطابقت داشته باشد؛ زیرا در دراز مدت، آنچه اهمیت دارد مصرف غذا های کامل و کمتر فراوری شده و مراقبت از سلامت عمومی بدن است. در پایان پیشنهاد می کنیم با بهترین و کاملترین رژیم های لاغری (رژیم مدیترانه ای و رژیم دش) نیز آشنا شوید. اگر تاکنون این رژیم را امتحان کرده اید و اطلاعاتی در این زمینه دارید، منتظر نظرات و تجربیات ارزشمند شما هستیم. منبع: ستاره انتهای پیام/ ...
حذف استرس از غذا و نکاتی برای دوران قرنطینه!
برنامه غذایی سالم: حتی اگر همانند گذشته از خانه بیرون نمی روید و برنامه های کاری خود را دنبال نمی کنید، برنامه غذایی عادی و سالم شما نباید دچار تغییر شود. اگر تا پیش از این سه وعده غذا در روز یا دو وعده غذایی و یک میان وعده مصرف می کردید، تلاش کنید این برنامه را همچنان ادامه دهید. اگر نمی توانید به برنامه غذایی عادی خود پایبند باشید و به طور منظم تنقلات مختلف مصرف می کنید، تلاش کنید یک برنامه ...