سایر منابع:
سایر خبرها
تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار
...، جوانه های گندم، ماش و شبدر، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، لیمو شیرین، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. همچنین، مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند، انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) جهت ارتقای سیستم ایمنی ...
توصیه های تغذیه ای ایام روزه داری ماه مبارک رمضان
امینی بدن برای مقابله با بیماری کووید19 کمک می کنند. او افزود: لبنیات شامل شیر، ماست، پنیر، کشک و دوغ، علاوه بر تأمین کلسیم، فسفر و بخشی از پروتئین، ویتامین های گروه B به خصوص ویتامین B 2 و B 12 را که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند تأمین می کند، بنابراین توصیه می شود که لبنیات از نوع کم چرب در لیست غذا های مصرفی در ماه مبارک رمضان قرار گیرد. علایی گروه گوشت و تخم مرغ ...
کرونا و اصول صحیح تغذیه در ماه رمضان
، پرتقال، نارنگی و نارنج و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. کاوه ئی افزود: منابع غذایی ویتامین های گروه "بی" مانند انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها مثل پسته، گردو، بادام و فندق نیز برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام مصرف شود. وی اضافه کرد ...
اصول تغذیه ماه رمضان در وضیعت کرونایی
مصرف شود. دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در ایام روزه داری توصیه می شود. آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود منابع حیوانی عبارتند از گوشت قرمز، مرغ و ماهی حاوی آهن هم است و منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها، حبوبات، میوه های تازه و خشک شده و غلات کامل آهن غیر هم دارند. اگر چه تخم مرغ از منابع حیوانی آهن است اما آهن آن غیر هم است ...
اهمیت مصرف غذاهای حاوی ویتامین سی در روزه داران
متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها با تاکید بر تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغز ها گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. وی به شهروندان توصیه کرد: مصرف غذا باید به صورت کاملا پخته باشد. به خصوص در مورد گوشت ها، مرغ، ماکیان، ماهی ها و تخم مرغ که کاملا و به خوبی پخته و طبخ شده باشد. رییس انجمن تغذیه ایران در خصوص نقش و اهمیت ...
روزه داری در کنار ویروس
ارتقای سیستم ایمنی بدن انواع سبزی های برگ سبز و میوه ها، شیر و لبنیات، انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغزها (پسته، گردو، بادام و فندق) در یک یا چند وعده افطار، شام و سحرویتامین 12B پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی منابع پروتئین های حیوانی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و ...
برای پیشگیری از کرونا در ماه رمضان چه کنیم؟
.... 13) مصرف تخم مرغ، مرغ و گوشت سفید و انواع حبوبات برای تامین پروتئین مورد نیاز بدن توصیه می شود. در یک کلام می توان گفت امسال بیشتر از سال های پیش باید مراقب سلامتی و رژیم غذایی خود هنگام روزه گرفتن باشیم تا بتوانیم به سلامت این ماه مبارک را پشت سر بگذاریم. استفاده از مواد مغذی، میانه روی در خوردن غذا، داشتن تنوع و اعتدال در وعده های غذایی و کنترل انرژی دریافتی، نکاتی است که در این ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در ایام کرونا
تأکید بر غلات و نان های سبوس دار، انواع جوانه ها و گروه میوه ها با تاکید بر مصرف انواع مختلف میوه ها، گروه سبزی ها و مصرف انواع آن ها با رنگ های متفاوت و به ویژه خانواده کلم، گروه گوشت ها و مصرف تخم مرغ، مرغ، ماهی، حبوبات و مغزها، گروه شیر و لبنیات با تاکید بر مصرف لبنیات کم چرب در فاصله افطار تا سحر ضروری است. روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود مهناز کافی، کارشناس ...
سحری چه بخوریم تا گرسنه نشویم؟
...> او افزود: غذای کامل ترکیبی از کربوهیدات مانند نان و برنج و پروتئین مانند شیر تخم مرغ و گوشت و حبوبات است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: بنابراین غذاهایی که از برنج تشکیل شده باشند و خورش یا انواع گوشت داشته باشد و یا می توان جایگزین گوشت از حبوبات استفاده کرد جزء منابع غنی غذای کامل هستند. نعمتی بیان کرد: شیر هم یک غذای کامل است و هم یک نوشیدنی به حساب می آید به ...
مناسب ترین مواد غذایی برای مبتلایان به کرونا
از منابع پروتئین در غذای روزانه مثل حبوبات یا تخم مرغ حائز اهمیت است. – کمبود ریزمغذی هایی مثل آهن و روی هم سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کند، از منابع غذایی این 2 ریز مغذی مثل حبوبات به عنوان جایگزین مناسب، گوشت، شیر و لبنیات و سبزی های برگ سبز و انواع خشکبار بیشتر استفاده شود. غذا ها را خوب بپزید – از خوردن غذا هایی که خوب پخته نشده (مثل تخم مرغ عسلی و نیمرو، کباب هایی ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
ترکیبات ترانس است، نه تنها اثر سودبخش روزه داری را خنثی می کند، بلکه کبد و گوارش را دچار مشکل می کند. مظهری توصیه کرد: یک شام متناسب، متعادل و ساده، حاوی 60 تا 90 گرم از انواع گوشت ها، یک سوم لیوان حبوبات پخته، دو کف دست نان، 10 قاشق غذاخوری پلو ساده یا عدس پلو، سبزی پلو یا یک لیوان ماکارونی پخته یا دو عدد سیب زمینی تنوری و سبزیجات پخته (شامل کدو، لوبیا سبز، کلم بروکلی، نخودفرنگی، لبو، هویج ...
چند نکته مهم درباره تغذیه روزه داران در روزهای کرونایی
.... متخصصان تغدیه تاکید زیادی روی مصرف سبزی و میوه در روزهای ماه رمضان دارند چرا که تامین ویتامین کافی توسط این دو گروه غذایی به تقویت سیستم ایمنی بدن برای مقابله با کووید – 19 کمک می کند. از پروتئین هم نباید غافل شد. گوشت قرمز، ماهی، میگو، بلدرچین، تخم مرغ و ... به مقدار کافی از نیازهای جدی برای افراد روزه دار است. البته باید توجه داشت مصرف غذا های پرپروتئین می تواند تشنگی را در فرد ...
چرا مصرف ویتامین د در دوران قرنطینه اهمیت دارد؟
ویروس کرونا نمی کاهد. دکتر آلیسون تداستون، کارشناس ارشد تغذیه در نظام درمان عمومی انگلستان، می گوید: شواهد و مدرک کافی در مورد این که ویتامین د از خطر (ابتلا) به کووید 19 می کاهد، وجود ندارد. از نور آفتاب گذشته، دیگر منابع ویتامین د زرده تخم مرغ، گوشت قرمز و ماهی های چرب است. گاه نیز ویتامین د به غلات مورد استفاده برای صبحانه یا موادی که روی نان مالیده می شوند، اضافه ...
توصیه های تغذیه ای در ایام روزه داری/ در وعده سحر غذاهای کم حجم و غنی بخورید
، برنج، ماکارونی، رشته ها و ... هستند و گروه سبزی ها، گروه میوه ها، گروه شیر و لبنیات، گروه تخم مرغ و گوشت و گروه حبوبات و مغزدانه ها هستند. عبداللهی تاکید کرد: در ایام روزه داری امسال به مصرف منابع کافی پروتئین اعم از حیوانی و یا گیاهی که برای عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن برای پیشگیری از بیماری کووید 19 لازم هستند باید توجه شود. وی خاطرنشان کرد: انواع حبوبات منبع پروتئین هستند و ...
روزه داری دستگاه ایمنی بدن را ضعیف می کند؟
سبزیجات استفاده کنید. همچنین استفاده از انواع آجیل مانند فندق، گردو و بادام در فاصله بین افطار تا سحر، بسیار موثر است. مصرف انواع میوه و سبزیجات مانند کلم، گوجه فرنگی، سبزی خوردن، جوانه گندم، پرتقال، کیوی، لیمو ترش و شیرین را برای تامین ویتامین C فراموش نکنید. برای دریافت ویتامین های خانواده D از مصرف شیر، لبنیات، گوشت، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار، مغز دانه ها و حبوبات غافل نشوید. فرح بخش ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
اضافه انرژی و چاقی میشود بلکه باعث بی بهره شدن بدن از فواید روزه شده و سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کند. یوسفی بیان کرد: با توجه به نیاز بدن به منابع انرژی و پروتئین و مایعات خصوصا در شرایط کنونی وعده شام حدود یک ساعت بعد از افطار میتواند مفید باشد، مصرف منابع پروتئین به شکل کوکو و کتلت کم روغن، گوشت ها، مرغ یا ماهی به همراه غلات سبوس دار همراه سبزی و سالاد مفید است. او ...
ضرورت مصرف لبنیات بین وعده افطار تا سحری
به گزارش خبرنگار گروه استان های باشگاه خبرنگاران جوان از بجنورد ، مهسا شمشیرگران کارشناس مسوول تغذیه دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی گفت: مصرف انواع میوه و سبزیجات ، نان و غلات به ویژه نان سبوس دار و جوانه ها در ماه رمضان بسیار مفید و موثر است. شمشیرگران، استفاده از منابع غذایی حاوی ویتامین B6 نظیر حبوبات و آجیل را در تقویت سیستم ایمنی به ویژه در ماه رمضان موثر دانست و افزود: با مصرف ...
اصول تغذیه مناسب برای روزه داران در شرایط کرونایی
در تقویت سیستم ایمنی نقش داشته باشد، اظهار کرد: ویتامین B6 در متابولیسم پروتئین نیز نقش دارد. همچنین، غذا باید کاملاً پخته شود، به خصوص انواع گوشت مانند مرغ، ماکیان، ماهی و حتی تخم مرغ. میرزای رزاز با اشاره به اینکه مصرف سوپ به منظور دریافت سبزیجات و غلات کامل مانند جو از اهمیت خاصی برخوردار است، اظهار کرد: در تهیه سوپ می توان از منابع پیش ساز ویتامین A مانند(هویج، گوجه فرنگی و کدو ...
راههای مقوی شدن شیر مادر
نشان بزنید. در حالیکه شما نوزاد خود را شیر میدهید نباید رژیم کاهش وزن شدید بگیرید بلکه باید رژیم مخصوص شیردهی داشته باشید که بخش رژیم درمانی نرم افزار سلامت بانوان اوما این رژیم مخصوص شیردهی را در اختیار شما قرار میدهد. غذاهای پر پروتئین و مقوی شدن شیر مادر غذاهای غنی از پروتئین شامل گوشت لخم، تخم مرغ،لبنیات و حبوبات است. برای مقوی شدن شیر شما باید از این مواد در رژیم غذایی ...
لزوم رعایت نکات تغذیه ای روزه داری در ایام کرونایی
توصیه می شود در وعده های سحر و افطار از منابع غذایی ویتامین A (منابع گیاهی شامل انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات) استفاده شود. وی یادآوری کرد: بر این اساس توصیه می شود در این ایام از منابع غذایی ویتامین D (ماهی های چرب، لبنیات و زره تخم مرغ) برای افزایش سطح ایمنی بدن مصرف شود. رییس ...
برای ارتقای سیستم ایمنی بدن در ماه رمضان، خواب کافی و تغذیه مناسب داشته باشید
، حبوبات, غلات، آجیل ها, محصولات لبنی کم چرب و همچنین کنسرو ماهی و تخم مرغ که منابع غنی پروتئین هستند، استفاده کنند. زابلی خاطرنشان کرد: کباب انواع گوشت به دلیل نیم پز بودن احتمال انتقال آلودگی را افزایش می دهد. انتهای پیام/
ضیافت کریمانه/آیا روزه داری سبب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود؟
انواع میوه ها و سبزی ها از جمله سبزی های برگ سبز مانند سبزی خوردن و انواع کلم و گوجه فرنگی، انواع مرکبات مانند لیمو ترش، و کیوی در هر سه وعده افطار، شام و سحر توصیه می شود. حق ویسی افزود:مصرف منابع غذایی ویتامین های گروه B مانند انواع سبزیجات و میوه ، شیر و لبنیات انواع گوشت ها، زرده تخم مرغ، غلات سبوس دار،انواع حبوبات و مغزها مانند پسته، گردو، بادام جهت ارتقای سیستم ایمنی بدن در این ایام ...
غذای سحر ماه رمضان | مناسب ترین غذاها برای وعده سحری و نکاتی در مورد وعده سحر
رمضان باید از مواد غذایی که هضم آنها طولانی تر است مانند ترکیب غلات و حبوبات باشد. باید گفت که سحری صبحانه ای کامل و متنوع به همراه مواد لبنی کم چربی و سوپ های تهیه شده با آب مرغ با آب گوشت بدون چربی و حلیم های خانگی باشد. حتی می توانید از سالادهایی که دارای حبوبات پخته شده هستند استفاده کنید مانند لوبیا پخته، کنجد، زیتون و تخم مرغ تا بتوانید انرزی خود را در طول روز در بدن ذخیره کنید. ...