خانه
وعده شام در ماه رمضان چطور باشد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بایدها و نبایدهای تغذیه ای در افطار و سحر در روزهای کرونایی
از روزه داران به دلیل فاصله زمانی کم بین وعده شام و سحری، شام نمی خورند. وی اظهار کرد: بهتر است افراد روزه دار حدود نیم تا یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک، شام بخورند. وی اضافه کرد: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج به شکل پلو و خورشت، کوکوها و کتلت کم چرب، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده ...
روزه داران روزهای کرونایی غذاهای پرچرب نخورند
آرزو کاوه ای در گفت و گو با ایسنا، با ارائه توصیه های در این زمینه اظهار کرد: اگر افطاری را به عنوان وعده صبحانه تلقی کنیم، یکی از وعده های غذایی مهم در ایام روزه داری است که باید مورد توجه قرار گیرد. وی با بیان اینکه بهتر است افراد روزه دار پس از صرف یک افطاری ساده، شام سبک بخورند، تصریح کرد: در وعده های غذایی باید از غذاهای کم چرب و کم نمک استفاده کرد و با مصرف حتمی میوه و مایعات در ...
چگونگی غلبه بر مشکلات رایج گوارشی در روزه داری
غذاهایی که منبع غنی از کلسیم، منیزیوم، سدیم و پتاسیم هستند مانند سیب زمینی، موز، ملون ها، هندوانه، دوغ، سبزی های برگ سبز، آب پرتقال طبیعی، مغزها، گوجه فرنگی، خرما، حبوبات و ... و لبنیات مانند شیر، ماست، پنیر و کشک و همچنین گوشت و پرهیز از غذاهای پرچرب در آخر شب، نوشیدن مایعات (به ویژه آب) به میزان کافی در وعده های سحر، افطار، بین افطار و شام و از زمان شام تا سحر به رفع این معضل کمک خواهد کرد. ...
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
روزه دار یک ساعت پس از افطار بسیار ساده و سبک، شام بخورند. این کارشناس تغذیه با اشاره به اهمیت شام در ایام روزه داری، گفت: در وعده شام می توان از گروه گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات یا برنج، به شکل پلو و خورش، کوکوها، کتلت کم روغن، خوراک های مختلف با نان سبوس دار همراه با سبزی و سالاد، ماست و یا دوغ استفاده کرد. این کارشناس تغذیه وزارت بهداشت، تاکید کرد: غذایی که در وعده شام می خورید، باید ...
در وعده سحر چه غذاهایی بخوریم؟
رژیم غذایی صحیح و اصولی می تواند با روزه به عملکرد سیستم ایمنی بدنش کمک کند. این استاد دانشگاه در مورد وعده افطار و شام اظهار داشت: بهتر است که افطار سبک باشد. 30 تا 45 دقیقه بعد از آن شام صرف شود و افراد اصلی ترین گروه های غذایی خود را در شام استفاده کنند چون زمان زیادی از روز را روزه بودند اگر بخواهند در لحظه افطار مواد غذایی زیاد با حجم بیشتر را وارد بدن کنند می تواند به دستگاه گوارش ...
اصول تغذیه در رمضان/مصرف آب و میوه ضامن عدم ابتلای روزه دارن به کرونا
به بدن منتقل نشود. افطار نیز بهتر است با مواد دارای فیبر باز شود و در کنار پرهیز از پر خوری غذاهای پر انرژی و سالم مصرف شود، انواع سوپ، آش و حلیم های بدون روغن در هنگام افطار برای بدن مناسب می باشد و نباید با آب سرد و یخ افطار را باز کرد. شام نیز بهتر است بین یک تا دو ساعت پس از زمان افطار صرف شود و در این وعده بهتر است از گوشت، مرغ و ماهی استفاده شود، و مصرف غذای کم چرب و کم نمک باید در دستور کار باشد و در هنگام افطار تا سحر بهتر است روزه داران مصرف آب و مایعات را داشته باشند تا در طول روز بدن آنها با کم آبی مواجه نشود. پایان پیام/ 55 ...
اختلال گوارشی در روزه داری نتیجه خوردن چه غذاهایی است؟
مقدار 500 تا 600 کیلوکالری در روز بوده و این میزان کاهش از انرژی موردنیاز روزمره با امکان استفاده از تمام گروه های غذایی به صورت متعادل و متنوع است. وی ادامه داد: تامین مایعات مورد نیاز بدن باید در فاصله زمانی طولانی بعد از شام تا لحظه خوابیدن انجام شود و برای پیشگیری از ایجاد عطش در طول مدت روزه داری از نوشیدن قهوه و چای در وعده سحر خودداری کرد، زیرا ذخایر مایعات جاری بدن کاهش می یابد و ...
مبارکی ماه رمضان در منحوسی کرونا/از سحر تا افطار با چند توصیه غذایی هم خدا را داشته باشید هم خرما
کنترل قند خو ن بسیار کمک می کند. عضو هیات علمی موسسه آموزش عالی سناباد بینالود تاکید کرد: در بسیاری از موارد توصیه می شود که روزه داران در وعده افطار یک وعده غذای بسیار سبک از موارد ذکر شده استفاده کنند و سپس چند ساعت بعد وعده شام میل کنند. یزدانیان اظهار کرد: در وعده شام می توان از مواد پروتئینی مثل مرغ، ماهی و گوشت یا از پروتئین های گیاهی مثل قارچ یا سویا به همراه سبزیجات ...
بهترین نوشیدنی برای رفع تشنگی در فاصله افطار تا سحر چیست؟
ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. نسرین نسیمی بیان کرد: استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری طولانی مدت تر در طی روز منجر شود. او ادامه داد: همچنین مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری از تحلیل رفتن آن ها ضروری است. انتهای پیام/ ...
کارشناسان : تغذیه آگاهانه در شرایط کرونا به بهبود روزه داری کمک می کند
طول ماه مبارک رمضان، رژیم غذایی متعادل خود را حفظ کنیم. از این رو مصرف میوه ها و سبزی ها برای تامین ویتامین های موردنیاز بدن و نیز تقویت سیستم ایمنی در وعده های غذایی نباید فراموش شود. استفاده از غلات کامل و سبوس دار به دلیل فیبر بالا در وعده سحر و شام می تواند به سیری طولانی مدت تر در طی روز منجر شود. همچنین مصرف منابع پروتئینی از جمله تخم مرغ، مرغ، ماهی و گوشت برای حفظ سلامت ماهیچه ها و جلوگیری ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داری در روزهای کرونایی
.... سیاوش فاضلیان روز سه شنبه در گفت و گو با ایرنا افزود: در این ماه افراد باید از همه گروه های غذایی شامل انواع غلات، پروتیینها ، سبزی ها، لبنیات و چربی ها به صورت متعادل استفاده کنند. به گفته وی، روزه داران افطار را می توانند با یک لیوان شیر داغ و یا آب داغ همراه با خرما شروع کنند و روزه داران بهتر است که وعده شام را سبک و زود هضم انتخاب کنند. وی گفت: مردم در ...
تأثیر روزه داری در نابودی سلول های معیوب
دارای فیبر و آب زیادی هستند به تأمین آب بدن کمک زیادی می کنند. رزازی اظهار کرد: غذاهای سرخ شده، کباب شده و غذاهای شیرین باعث عطش و تشنگی می شود، بنابراین در وعده های غذایی به ویژه سحر چربی و قند و گوشت کبابی کمتر استفاده شود، در طول ایام روزه داری باید سعی شود هر سه وعده غذایی سحر ، افطار و شام خورده شود. وی افزود: وعده سحری باید مثل وعده ناهار باشد یعنی باید از غذاهایی استفاده ...
چگونه در ماه رمضان تغذیه صحیح داشته باشیم؟
...، سوپ های کم چرب، آش با حبوبات کم و حلیم کم چرب نیز می توان در افطار استفاده کرد. البته غذا باید به آرامی و خوب جویده شود. خوردن غذا در حجم زیاد در وعده افطار موجب ایجاد مشکلات گوارشی و نیز بی اشتهایی در سحر می شود. همچنین باید از خوردن کله پاچه و سیرابی در وعده افطار که موجب تشنگی زیاد می شود، پرهیز کنیم. حسینی، بر مصرف شام یک ساعت بعد از افطار سبک تاکید کرد و افزود: در این وعده ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/راهکار جلوگیری از خشکی دهان
به گزارش خبرنگار مهر ، زهرا عبداللهی، روز یکشنبه در ارتباط ویدئو کنفرانس از محل ستاد وزارت بهداشت، بر ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن در روزه داری تاکید کرد و گفت: بهتر است در وعده های افطار و سحر، از منابع غذایی ویتامین A شامل منابع گیاهی، انواع سبزی ها و میوه های زرد و نارنجی مانند هویج، کدو حلوایی، موز و انواع مرکبات و منابع حیوانی مانند زرده تخم مرغ، شیر و لبنیات، استفاده شود. همچنین، سعی شود ...
تغذیه روزه داران چگونه باشد/توصیه به مصرف نان سبوس دار
به گزارش آمد خبر (amadkhabar.ir) : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، در ارتباط با نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان و همچنین بیماران کرونا، نکاتی را مطرح کرد. به گزارش خبرنگار مهر ، زهرا عبداللهی، روز یکشنبه در ارتباط ویدئو کنفرانس از محل ستاد وزارت بهداشت، بر ضرورت تقویت سیستم ایمنی بدن در روزه داری تاکید کرد و گفت: بهتر است در وعده های افطار و سحر، از منابع غذایی ...
باید و نبایدهای تغذیه در روزهای کرونایی
است با ورود آب سرد در معده دچار اختلال در هضم و جذب غذا می شود، گفت: همچنین در هنگام افطار باید کمتر از غذاهای چرب استفاده شود چون سبب بی اشتهایی فرد در سحر می شود ضمن اینکه غذاهای چرب نیاز به زمانی طولانی برای هضم دارند و حتی خواب فرد را نیز بهم می ریزند. وعده غذایی شام در روزه داری کرمانی با اشاره به اینکه باید وعده افطار را درست میل کنیم تا برای سحر مشکلی ایجاد نشود، ادامه ...
افطار و سحر چه غذایی بخوریم؟
... آب و نوشابه های سرد در هنگام افطار مصرف نشود و بهتر از مصرف قهوه و چای پررنگ به دلیل مدر بودن و دفع آب بدن پرهیز شود؛ ضمن اینکه ترجیحاً از دوغ هایی که در منزل تهیه می شود استفاده کنید؛ چرا که دوغ های صنعتی دارای نمک و گاز هستند وی اضافه کرد: مصرف شیر، تخم مرغ، شیربرنج، گوشت قرمز، سفید، ماهی و گردو آن هم در حد اعتدال در زمان افطار توصیه می شود؛ البته در فاصله افطار و سحر باید از 5 ...
بایدها و نبایدهای تغذیه در ماه مبارک رمضان؛ دکتر کشاورز: شیرینی جات سیستم ایمنی بدن را پایین می آورد/ ...
از افطار بیشتر از نان و پنیر استفاده می شود بعد از آن یک وعده شام کامل بخورند چون در حال رشد هستند ولی در مورد بالغین چون هدف از روزه داری امساک است بنابر این بهتر این است که با مایعات گرم و نان و پنیر و سبزی افطار کنند و اگر می خواهند شام بخورند یک ساعت بعد از افطار و بعد از کنترل شدن اشتها و ولع غذا بخورند. دکتر کشاورز تصریح کرد: متاسفانه در ماه مبارک رمضان نه روزه داری باعث کاهش وزن ...
مصرف غذاهای شیرین در وعده سحر موجب افت قند می شود
مصرف نشود و به صورت وعده های جدا جدا استفاده شود و در فاصله میان افطار و سحر، ریزه خواری صورت نگیرد. قدیر گفت: از غذاهای شیرین و چرب نباید استفاده کرد، به دنبال مصرف غذاهای خیلی شیرین در سحر، میزان انسولین خون در طول روز زیاد شده و دچار افت قند و ضعف و بی حالی شود. وی با تاکید بر استفاده از مصرف لبنیات گفت: دوغ بدون نمک و لبنیات کافی بسیار مهم است و در ماه مبارک رمضان تا ...
مصرف درست موادغذایی ضامن سلامت روزه داران/ در وعده سحر غذاهای کم حجم و غنی بخورید
عسل در شروع افطار مصرف شود. دکتر عبداللهی با اشاره به تغذیه مناسب در وعده شام نیز گفت: شام به عنوان یکی از وعده های غذایی مهم در روزه داری باید مورد توجه قرار گیرد و بهتر است افراد روزه دار حدود یک ساعت پس از صرف یک افطار بسیار ساده و سبک اقدام به خوردن شام نمایند. وی افزود: در این وعده می توان از گوشت، مرغ یا ماهی، حبوبات، نان یا برنج به شکل پلو و خورش، کوکوها و کتلت کم روغن ...
توصیه های روزه داری زیرسایه کرونا/روزه باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود
پرکالری و پرحجم در این وعده مطلوب و می توان از مواد غذایی شیرین همچون خرمای مضافتی و نبات استفاده کرد اما در مصرف زولبیا بامیه باید دقت و پرهیز کرد، همچنین استفاده از پنیر کم چرب، سبزی، گوجه ،خیار، عسل و گردو هم در وعده افطار توصیه می شود. این کارشناس تغذیه با بیان اینکه شام باید حداقل 2ساعت پس از افطاری صرف شود، افزود: خانواده هایی که کودک و نوجوان روزه دار در بین آنها است باید این ...
با تغذیه سالم، روزه داری سپر دفاعی سیستم ایمنی بدنتان می شود
اضافه انرژی و چاقی میشود بلکه باعث بی بهره شدن بدن از فواید روزه شده و سیستم ایمنی بدن را به شدت ضعیف می کند. یوسفی بیان کرد: با توجه به نیاز بدن به منابع انرژی و پروتئین و مایعات خصوصا در شرایط کنونی وعده شام حدود یک ساعت بعد از افطار میتواند مفید باشد، مصرف منابع پروتئین به شکل کوکو و کتلت کم روغن، گوشت ها، مرغ یا ماهی به همراه غلات سبوس دار همراه سبزی و سالاد مفید است. او ...
چند نکته مهم درباره تغذیه روزه داران در روزهای کرونایی
و کلیه می شود و این روزها که ویروس کرونا این دو عضو بدن را هدف گرفته مصرف مکمل ها می تواند خطراتی برای افراد داشته باشد. باید توجه داشته باشیم سه وعده سحر، افطار و شام لازم است و به هیچ عنوان از برنامه غذایی فرد روزه دار حذف نشود. در این بین مصرف شش گروه غذایی در شرایطی که ویروس کرونا شیوع پیدا کرده از اهمیت دوچندانی برخوردار است. نان و برنج و ماکارونی و ... حتما باید ...
با چه تدابیری ماه رمضان سال 99 از کرونا در امان باشیم؟
برنامه بریزید. کنترل مواد ورودی به بدن در هنگام روزه داری دارای اهمیت بالایی است. مصرف افطار به همراه شام برای سلامت توصیه میشود. بهتراست 3 وعده ی غذایی سحری، افطاری وشام را داشته باشیم ودر هروعده ی غذایی از خوردن میوه وسبزیجات غافل نشویم. البته باید توجه داشته باشیم که مصرف نشاسته در وعده ی افطار وسحر مصرف نشاسته اولین توصیه برای غذای مورد استفاده در وعده ی افطار ...
رژیم در ماه رمضان؛ چگونه در ماه رمضان وزن کم کنیم و لاغر شویم؟
: سوپ ساده و کم چرب آش با حبوبات کم حلیم (بدون روغن) خوراک لوبیا عدسی خوراک سبزیجات با کمی نان سبوسدار تیره به همراه ماست و خیار و سبزی سالاد کاهو و دوغ بلافاصله بعد از شام از مصرف چای خودداری کنید، چون جذب آهن را کاهش می دهد. به عنوان دسر بعد از شام از میوه ها، مخصوصا مرکبات و میوه هایی که حاوی مقادیر بالایی ویتامین ث هستند استفاده کنید، زیرا جذب آهن را در بدن افزایش داده و در ...
روزه، سیستم ایمنی بدن را در برابر بیماری ها مقاوم می کند/ شیوع ویروس کرونا مانعی برای روزه داری نیست
ادامه داد: ماه رمضان فرصت مناسبی برای حفظ سلامتی است و با توجه به مقالات علمی نیز روزه داری اسلامی برای سلامت، تقویت سیستم ایمنی، کاهش التهاب بدن، تنظیم قند و چربی خون، آرامش سیستم گوارش و رشد بهتر نوجوانان مفید است، البته رعایت نکات تغذیه ای در رسیدن به این اهداف نکته ای مهم به شمار می آید. این متخصص علوم تغذیه ابراز کرد: افطار و سحر دو وعده اصلی ماه رمضان هستند که برخی افراد از سحری پرهیز ...
چه غذاهایی در ماه رمضان مصرف کنیم؟
کار تاثیر خاصی ندارد بلکه می توان برای کاهش تشنگی از میوه های پرآب مثل هندوانه استفاده کنند. مقصودی با تاکید بر مصرف سه وعده اصلی غذایی در ماه رمضان (سحر، افطار و شام)، گفت: توصیه می شود هر چهار گروه اصلی مواد غذایی شامل نان و غلات، میوه و سبزی، گوشت و حبوبات و شیر و لبنیات مصرف شود. این کارشناس تغذیه خرما، شیر، سوپ و سبزیجات را وعده های مناسب غذایی برای افطار عنوان وبیان کرد ...
