خانه
کاهش وزن با نوشیدن این هفت نوشیدنی پیش از خواب
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هورمون ها و چگونگی تاثیر آنها بر سوخت و ساز بدن
.... همچنین، این شرایط می تواند احتمال پرخوری را افزایش دهد که احتمال تجربه نوسان ناگهانی قند خون را افزایش می دهد که سطوح انسولین، یک هورمون متابولیک کلیدی دیگر را از کنترل خارج می کند. انسولین بیش از حد می تواند بدن را به ذخیره چربی بیشتر وادار کند. زمانبدنی وعده های غذایی را می توانید بر اساس این که چه شرایطی برای شما بهتر عمل می کند، تغییر دهید. شما می توانید با توجه به احساس گرسنگی ...
10 دلیل برای بی خوابی های شبانه
به گزارش اقتصاد نیوز به نقل از انتخاب، دلایل متعددی وجود دارد که شما در طول شب از خواب بیدار شوید، اما در ادامه به بررسی برخی از این دلایل می پردازیم: به هم خوردن تعادل بدن اگر می بینید که در شب دو یا چهار بار بیدار می شوید به نظر می رسد تعادل آب و الکترولیت بدن شما به هم خورده است. اگر آب زیادی بدون نمک کافی مصرف می کنید، بدن ممکن است سعی کند مقداری H20 را خاموش کند، که ممک ...
10 علامت که می گویند بدنتان به سم زدایی نیاز دارد
از سموم چربی دوست هستند و به همین علت دلشان می خواهد در بدن ذخیره شوند. سموم چربی دوست شامل آفت کش ها و دیوکسین ها می شوند که بدن را وادار به تولید چربی بیشتر برای ذخیره سموم بیشتر در آن می کند. بدین ترتیب، کاهش وزن تا زمانی که این سموم در بدن شما وجود داشته باشند و از شر آنها خلاص نشده باشید تقریبا غیرممکن است. خستگی مداوم آیا ساعات خواب و استراحت شما به اندازه کافی است اما ...
مضرات مصرف زیاد کاهو برای رژیم لاغری
بین بردن سموم موجود در بدن شما مناسب هستند. سایر دلایل برای اینکه مصرف کاهو در دوران لاغری و کاهش وزن مناسب است، وجود دارد: 1. کم کالری: 100 گرم کاهو حاوی 15 گرم کالری است، که کالری کاهو منفی است، به این معنی که روند هضم کاری کاهو، کالری بیشتری را نسبت به سایر سبزیجات می سوزاند. 2. حاوی هیچ کلسترول و چربی نیست: همانطور که در مورد اکثریت سبزیجات ...
با این دمنوش های گیاهی خوش اندام شوید!
...: فواید شگفت انگیز چای هیبیسکوس برای سلامتی بهترین دمنوش های گیاهی برای کاهش وزن و سوزاندن چربی! دمنوش چای ترش برای کاهش چربی شکمی گل های گیاه چای ترش یکی از بهترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان ها است و به دفع چربی ها و نو کردن بافت های بدن و تقویت عضلات کمک زیادی می کند. شما می توانید چای ترش را از عطاری ها تهیه ...
کمردردهایی که نشانه ابتلا به یک بیماری جدی ترند/ دلایل رایج کمردرد
...> – نقص مادرزادی مانند ارتباط غیرطبیعی میان عروق خونی اگر این بیماری به موقع درمان نشود ، بیمار احتمالا به فلج، از دست دادن کامل کنترل مثانه و روده ، ایجاد مشکل در راه رفتن و سایر مشکلات عصبی و فیزیکی مبتلا می شود. کمردردهای شبانه کمردردهایی که شب هنگام بروز می کنند اغلب ناشی از قرار گرفتن بدن در وضعیت نامناسب در هنگام خواب و یا کشیدگی عضلات در طول روز هستند. اما ...
پیلاتس چیست؟
...> حرکات کوتاه و تکراری پیلاتس باعث می شود قلب شما مرتب در حال پمپاژ باشد، بنابراین قطعاً مقداری کالری می سوزانید. این حرکات کوچک همچنین عضلات را از صورت تا انگشتان پا درگیر می کنند. دردهایی که روز بعد احساس خواهید کرد به این معنی است که ماهیچه های شما در حال بهبود هستند و تمرینات موثر بوده اند. برخلاف دویدن و سایر تمرینات پر فشار، پیلاتس فشار را بر روی همه مفاصل به یک اندازه وارد می کند ...
نشانه هایی که می گوید به کافئین اعتیاد پیدا کرده اید
، دریافت که مصرف فقط 100 میلی گرم کافئین در روز می تواند برای ایجاد سردرد مزمن کافی باشد. 100 میلی گرم کافئین معادل یکی از این موارد است: یک فنجان قهوه، یک شکلات بار تیره، دو فنجان چای یا دو عدد قرص مسکن حاوی کافئین؛ بنابراین آن سردرد های مکرر روزانه ممکن است بخاطر مصرف بیش از حد کافئین در رژیم غذایی تان باشد. تا زمانیکه کنار گذاشتن کافئین را امتحان نکنید، متوجه نخواهید شد که مشکل شما مربوط به ...
سونوگرافی واژینال در هفته ششم بارداری
تا به راحتی وارد واژن شود و تصاویر واضحی نشان دهد. او ردیاب را حدود 2 الی 3 اینچ (5 الی 7.5 سانتیمتر) وارد واژن می کند و عمل سونوگرافی انجام می شود. احتمالا در ابتدا احساس ناراحتی یا اضطراب می کنید بنابراین سعی کنید آرام باشید؛ هر چقدر آرام تر باشید ردیاب راحت تر وارد واژن می شود و سونوگرافی بهتر انجام می شود. اگر عضلات خود را سفت کنید، باعث درد زیادی می شود. بنابراین نفس عمیق بکشید تا ردیاب راحت ...
سردرد این وقت روز نشانه تومور مغزی است! +تصاویر
به شما برگرداند. علائم سردرد تومور مغزی در مراحل اولیه ، این بیماری ممکن است هیچ گونه علائم قابل توجهی نداشته باشد . تومور تنها وقتی که به اندازه کافی بزرگ شود و به مغز و اعصاب آن فشار وارد کند باعث سردرد می شود . ماهیت سردردهای تومور مغزی با سردرد های میگرنی و تنشی متفاوت است. به عنوان مثال :هنگامی که با سردرد از خواب بیدار شوید غالبا نشانه تومور مغزی است البته ...
برنامه غذایی و تمرینی بدنسازان در ماه رمضان
تمرینات در حالت روزه داری بیشتر از اینکه مفید باشد میتواند برای بدن مخرب باشد! بهترین زمان برای انجام تمرینات با وزنه در طول ماه رمضان در شب می باشد. در این زمان شما فرصت کافی برای مصرف چندین وعده غذایی را خواهید داشت و همچنین میتوانید قبل از رفتن به باشگاه میزان بسیار زیادی آب مصرف کنید. این امر همچنین شما را قادر می سازد که بتوانید به شکل کامل از وعده بعد از تمرین خود استفاده کنید که این امر برای ...
وضعیت سلامتی شما را چه عواملی تهدید می کند؟
، بلعیدن، نوشیدن، خوردن یا هضم غذایتان نخواهید بود. آنزیم ها برای کمک به اجرای این وظایف، موردنیاز هستند و بنابراین یکی از ضرورت های زندگی محسوب می شوند. هشتاد درصد از انرژی ما از طریق فرایند گوارشی مصرف می شود. اگر خسته و بی حال یا مضطرب هستید، در یک آب و هوای بسیار گرم یا سرد زندگی می کنید، باردارید یا دائما به مسافرت های هوایی می روید، آنگاه بدن شما به مقدار زیادی آنزیم های اضافه نیاز دارد ...
روزه داران چگونه ورزش کنند؟
ممکن است علاوه بر روزه داری، گرمای هوا نیز انجام فعالیت های جسمی روزانه از جمله ورزش را با مشکل مواجه کند. اما اگر شما هم به ورزشی منظم و مرتب عادت داشته اید ، شاید نخواهید که یکباره تمام فعالیت های خود را متوقف کنید. ورزش در ماه رمضان، از تجمع چربی در بدن جلوگیری و عمل سوخت و ساز را تسهیل می کند. همچنین ورزش علاوه بر تاثیر مثبت بر توانایی های جسمانی، سهم زیادی در افزایش قدرت یادگیری و ...
جدی ترین توصیه ها به مبتلایان به لاغری افراطی
می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات. فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید. پروتئین بیشتری مصرف ...
چگونه سوخت وساز بدن را بالا ببریم؟
هرچه توده عضلانی ما کمتر شود، متابولیسم بدنمان نیز پایین می آید. در نهایت آنکه هرچه بدن شما سوخت و ساز کمتری داشته باشد و کمتر انرژی بسوزاند، راحت تر وزن می گیرد و سخت تر لاغر می شود. انتهای پیام/
با خوردن این خوراکی ها قبل خواب لاغر شوید!
. نوشیدن آب گیلاس قبلا از زمان خواب نه تنها به بهبود خواب کمک می کند، بلکه به سبب وجود آنتی اکسیدان ها می تواند التهاب بدن را از بین برده و در کاهش وزن موثر باشد. لاغری سریع با کره بادام زمینی مصرف نان کامل تست همراه با کره بادام زمینی یک میان وعده مفید برای زمان قبل از خواب شبانه است. کره بادام زمینی سرشار از تریپتوفان است؛ اسید آمینه ای که به بهبود خواب شبانه کمک میکند. کره بادام ...
کالری و کاهش وزن؛ برای کاهش وزن چقدر باید کالری بسوزانیم؟
...> از نظر بیولوژیکی، برای از دست دادن وزن باید کالری کمتری از آنچه می سوزانید، بخورید. هیچ راهی برای دور زدن این قانون وجود ندارد. هنگامی که انرژی بدن شما تامین می شود، کالری اضافه برای استفاده های بعدی ذخیره می شود، بخشی در عضلات شما به عنوان گلیکوژن، اما بیشتر به صورت چربی؛ بنابراین خوردن کالری بیشتر نسبت به آنچه می سوزانید، باعث افزایش وزنتان خواهد شد. بر اساس برخی مطالعات، به نظر می ...
معرفی کامل دارو سرترالین (ضد افسردگی)
روز دوز مصرفی برای کودکان 13 تا 17 سال (وسواس فکری): 50 تا 200 میلی گرم در روز احتیاط ها: اگر از پیموزید استفاده می کنید یا تحت درمان با تزریق متیلن آبی هستید، از سرترالین استفاده نکنید. در صورتی که در 14 روز اخیر از مهار کننده های MAO استفاده کرده اید، از سرم سرترالین استفاده نکنید. بعد از مصرف دارو، افکار خودکشی در ذهن بسیار پر رنگ می شود. بعد از مصرف دارو، مراقبت های لازم ...
تمرین هایی برای کاهش وزن در منزل
توان ماهیچه ها را تقویت می کند. کاردیو از تمرین های اصلی برای کاهش وزن است که عمل سوزاندن چربی را سریع تر می کند. رقصیدن: خوش بگذران و وزن کم کن! بهتر از این نمی شود! اگر ورزشکاران بیرون از خانه با دوچرخه سواری و دویدن وزن کم می کنند، شما همین کار را با رقصیدن در خانه انجام بدهید. البته در رقصیدن (بر خلاف دوچرخه سواری) عضلات میانی و دست هم به اندازه عضلات پا درگیر و فعال هستند. به هیکل ...
بهتره فاصله بین افطار تا سحر را چه چیزهایی بخوریم؟
های مناسبی برای وعده سحر هستند. روزه داران حتما باید با آب گرم و چند عدد خرما روزه خود را افطار کنند، زیرا معده ساعت ها خالی بوده و بهتر است با آب گرم که نزدیک به دمای بدن است روزه افطار شود، البته استفاده از چای و یا شیر گرم هم بلامانع است. معده در طول مدت روزه ساعت ها خالی بوده و زمان نیاز دارد که بتواند غذاهای سنگین را در خود جای دهد و بهتر است پس از صرف افطار نیم ساعت تا یک ساعت فاصله انداخته و سپس غذای سنگین صرف شود تا به سرعت چربی های غذا نیز جذب بدن نشوند. انتهای پیام/ ...
چندین باور غلط در مورد لاغر شدن
پندار 1: ورزش کردن در زمان های خاصی، کالری بیشتری می سوزاند. اصل مهم در کاهش وزن مقدار کلی کالری هایی است که در طول شبانه روز می سوزانید، هر چه بیشتر و سخت تر ورزش کنید، کالری بیشتری می سوزانید. پس وقتی در باشگاه هستید، بیشتر کار کنید. پندار 2: تمام چربی ها و کربوهیدرات ها بد هستند. یک بدن سالم همواره به مقدار معینی کربوهیدرات و چربی نیاز دارد، البته تا هنگامی که ...
ترفندهای طلایی کاهش وزن
کنترل وزن موثر باشد. 13. به اندازه کافی بخوابید بدن شما به میزان مشخصی از خواب نیاز دارد و هنگامی که مقدار بهینه خود را نداشته باشید، سعی خواهید کرد آن کمبود را با ولع غذایی برآورده کنید. همچنین اگر به خوبی بخوابید، احتمالاً در طول روز فعال تر خواهید بود، کمتر از ورزش می گریزید و از دریافت انرژی بیشتر توسط مواد قندی و فرآوری شده پرهیز کنید. 14. سیگار را ترک کنید ...
برای آب شدن شکم در خواب شب چی بخوریم ؟
و چیپس سیب زمینی و پرتزل(نوعی چوب برنج) باشد که دارای فیبر کم و قند بالا هستند. با این رژیم لاغری هر شب در خواب وزن کم کنید مطمئنا اینها سریعا تبدیل به انرژی میشوند و شما از این کالری های دریافت شده در خواب استفاده نخواهید کرد بنا براین به صورت چربی در بدن شما ذخیره خواهند شد! و خبر بدی را برای دور کمر شما خواهند داشت! البته هنوز هم کارشناسان میگویند که بهتر است گرسنه به رخت ...
فواید خوابیدن به پهلوی چپ + چرا باید شب ها به پهلوی چپ بخوابیم
محتویات روده ی بزرگ راحت تر حرکت کند تا در اجابت مزاج دچار مشکل نشوید. همچنین، چون معده و پانکراس در سمت چپ بدن واقع شده اند، این اندام ها وقتی به پهلوی چپ می خوابید در طول خواب نیز در وضعیت طبیعی خود قرار خواهند داشت . این امر خود موجب تداوم ترشح آنزیم های پانکراسی و دیگر فرآیندهای گوارشی می شود. مطلب پیشنهادی: آیا روش کاهش وزن در خواب درست است و لاغری در خواب ممکن است؟ 3. سلامت قلب را ...
چغاله بادام بخوریم یا نخوریم؟
... چغاله بادام دارای طبع سرد است و به دلیل مناسب بودن مزاج چغاله بادام با فصل بهار، برای اغلب طبع ها، بویژه مزاج های گرم و خشک بسیار مناسب است. این میوه نارس به نحو مطلوبی می تواند موجب کاهش حرارت و گرمی زیاد بدن افراد گرم مزاج شود. چغاله بادام بیشتر برای افراد با طبع گرم مناسب است یا افرادی که مواد غذایی بسیاری که طبع گرم دارند مانند آجیل و شیرینی مصرف کرده اند. تلفظ سردی ، گرمی ...
نفخ، یبوست، افت قند خون و دیگر مشکلات روزه داری را چطور درمان کنیم؟
... دلائل: مصرف کم مایعات و نمک درمان: خنک نگه داشتن فرد و افزایش مصرف مایعات و نمک (توجه به وضعیت بیماری قلبی – عروقی فرد) 4- سردرد: دلائل: به دلایل مختلف مانند عادت به کافئین و تنباکو و قطع آن، خستگی و عدم استراحت و خواب کافی به علت فعالیت زیاد، ازدست دادن آب بدن، گرسنگی و افت قند خون یا افت فشارخون پدید آید. سردردهای میگرنی نیز در این دوران تشدید می شوند زیرا ...
