سایر منابع:
سایر خبرها
چه دانه هایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانیم؟
برنج معمولی اضافه کرد و پخت و یا به صورت یک افزودنی دلچسب به سالادهای سبز افزود و مصرف کرد. دانه کدو تنبل دانه کدو تنبل سرشار از منیزیم است؛ منیزیم یک ماده معدنی مهم که سلامت قلب را تقویت کرده ، به بدن در تامین انرژی کمک می کند و به عضلات قدرت می دهد. دانه های کدو تنبل را می شود در تمام طول سال به صورت سوپ یا سالاد سبزیجات، همراه با غلات یا در ترکیب با میوههای خشک و آجیل ...
طرز تهیه پاستا شلز با روشی آسان
مواد اولیه برای تهیه جامبو مرغ، پاستای صدفی بزرگ، مرغ، اسفناج، ادویه ها و سبزیجات دلخواه است. این مدل پاستا را می توانید با هر خوراکی تازه و ارگانیگی که دوست داشتید پر کرده و روی آن را با پنیر بپوشانید. چند دقیقه در فر بگذارید و سپس همراه با سس، سالاد و نوشیدنی میل کنید. سس مخصوص جامبو با مرغ برای خوشمزه تر کردن جامبو با مرغ باید از سس مارینارا استفاده کنید. وقتی ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید!
...: دوم به صورت مکمل های غذایی به صورت قرص، شربت و پودر که در این روش مصرف باکتری های مفید ساخته شده را به صورت پودر، شربت، قرص و.... درآورده و به همراه غذا میل خواهد شد. این روش نیز مانند روش مواد غنی شده بوده و باکتری های مفید در قرص ها و .. به مواد غذایی ملحق شده و نقش مواد غذایی غنی شده را ایفا خواهند کرد. صفوی با اشاره به نقش پروبیوتیک ها در بدن، بیان داشت: پروبیوتیک ها نوعی ...
ارتش خوراکی ها برای مبارزه با حساسیت بهاری
شیمیایی که بدن تان حین واکنش آلرژیک تولید می کند) بنابراین کمک می کند که راحت تر این علایم را تحمل کنید. ضمن این که گزنه یکی از بهترین گیاهان دارویی برای زیبایی پوست و مو است. هندوانه و گوجه فرنگی هندوانه و گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن هستند که علایم آلرژیک و تجمع سلول های تولید کننده نشانه های آلرژیک در ریه (به خصوص سلول های سفید خون موسوم به ائوزینوفیل eosinophils) را کاهش می دهد. در مطالعه ای که در سال 2007 در مجله آسم منتشر شد، افراد مبتلا به آسم نسبت به افراد بدون آسم، سطوح پایین تری از لیکوپن در خون خود داشتند. منبع: خراسان ...
درمان کم خونی با این خوراکی های خوشمزه
و سایر مواد غذایی است که به بدن در جذب آهن کمک می کنند. همچنین فرد باید از غذا هایی آگاه باشد که می تواند جذب آهن را مهار کند. دانه کدو تنبل منبع عالی آهن است. بسیاری از غذا ها حاوی آهن زیادی هستند. ممکن است فرد به راحتی ترکیب آن ها را تهیه کرده و وعده های غذایی مفید و خوشمزه ای را فراهم کند که به تقویت جذب آهن کمک می کند. اسفناج و سایر سبزیجات تیره و پهن برگ نیز دارای آهن ...
این سبزیجات را حتما به صورت پخته بخورید
گوجه فرنگی به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ایرنا گوجه فرنگی یکی از صیفی های پرکاربرد در دنیاست که منبع غنی از پیش ساز ویتامین A و لیکوپن رنگدانه ای با خاصیت آنتی اکسیدانی بالاست. بر اساس تحقیقات انجام شده طی روند پخت، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آزاد می شود و بیشترین حد آن به بدن می رسد. همچنین تاثیر آنتی اکسیدانی(خاصیت ضد سرطانی) آن افزایش پیدا می کند. براساس مطالعه دانشمندان دانشگاه هاروارد، این رنگدانه زمینه خطر ابتلا به سرطان ...
25 خاصیت شگفت انگیز ماش برای سلامتی و پوست و مو
نصف فنجان ماش خام را پودر کنید و به آن مقداری چای سبز دم شده اضافه کنید تا خمیری به دست آید. به این خمیر یک قاشق غذا خوری روغن زیتون و یک قاشق غذا خوری روغن بادام اضافه کنید و بر روی مو ها بمالید و خوب ماساژ دهید. بگذارید 20 تا 30 دقیقه بماند سپس با آب گرم و شامپو بشویید. فواید دارویی و درمانی ماش برای بدن 4. یبوست و اسهال مقادیر بالای پکتین در ...
خواص شلیل که شاید درباره اش چیزی ندانید
و مواد معدنی موجود در شلیل به خصوص فولات آن به نفع خود استفاده کنند. وجود پتاسیم فراوان در این میوه در پیشگیری از گرفتگی عضلات کمک می کند و سطح انرژی بدن را در مقدار نرمال نگه می دارد. فیبری که در این میوه یافت می شود باعث بهبود سلامت گوارش می شود و ویتامین C موجود در آن به رشد مناسب و توسعه عضلات، دندان ها و رگ های خونی جنین کمک خواهد کرد. سلامت سلول ها: شلیل حاوی فسفر اس ...
آبمیوه ای به جای قویترین قرص خواب
انقباض ماهیچه ها کمک می کند. توت فرنگی : همچنین حاوی " ملاتونین " است که هورمون آن توسط غده پینه آل ترشح می شود اسفناج : به این دلیل برجسته است که حاوی ویتامین ب 6 است و به تولید ملاتونین و سروتونین در مغز کمک می کند. آب آلبالو: مطالعاتی دقیق در دانشگاه ایالتی لوئیزیانا در آمریکا ثابت کرد نوشیدن آب آلبالو دو بار در روز به مدت دو هفته باعث افزایش زمان خواب ...
کم قندترین موادغذایی برای مبتلایان به دیابت
که قند افزوده شده ی کمتری داشته باشند. بعلاوه، غذاهایی را انتخاب کنید که چربی های اشباع، چربی های ترانس، کلسترول و نمک کمتری هم دارند. سبزیجات و میوه ها را انتخاب کنید سبزیجات و میوه ها انتخاب های بسیار خوبی برای لیست مواد غذایی افراد دیابتی هستند. سبزیجات برگ دار سبز تیره مانند کلم بروکلی، کلم پیچ، کلم و اسفناج و سبزیجات نارنجی رنگ مانند هویج، فلفل زرد و کدو را به لیست تان اضافه ...
راه های درمان خانگی سینوزیت
بجوشانید و سپس بعد از اینکه از حالت داغی در آمد و گرم شد، آن را بنوشید. این کار را تا جایی که عفونت سینوسی شما درمان شود، ادامه دهید. البته ممکن است که شنبلیله عوارض جانبی داشته باشد، بنابراین قبل از مصرف آن حتماً با پزشک مشورت کنید. 9. مصرف آب گوجه داغ به صورت روزانه اول از همه یک فنجان آب گوجه را تهیه کرده و سپس یک قاشق چای خوری سیر رنده شده، یک قاشق چای خوری آب لیمو و کمی نمک به ...
بهترین و آسان ترین رژیم غذایی برای لاغری
در رژیم غذایی لاغری سبزیجات منبع اصلی ویتامین ها و مواد معدنی ضروری هستند. سبزیجات برگ دار با رنگ تیره معمولا بیشترین مواد مغذی را در خود دارند. مصرف آنها در کنار غذاها کمک می کند مواد مغذی ارزشمندی برای بدن خود جذب کنید. منظور از سبزیجات برگ دار با رنگ تیره نمونه های زیر می باشد: اسفناج کلم لوبیا سبز بروکلی 3- غلات در رژیم غذایی لاغری ...
ارتش خوراکی ها برای جنگ با حساسیت بهاری
. گزنه دارای هیستامین است (مواد شیمیایی که بدن تان حین واکنش آلرژیک تولید می کند) بنابراین کمک می کند که راحت تر این علایم را تحمل کنید. ضمن این که گزنه یکی از بهترین گیاهان دارویی برای زیبایی پوست و مو است. هندوانه و گوجه فرنگی هندوانه و گوجه فرنگی سرشار از لیکوپن هستند که علایم آلرژیک و تجمع سلول های تولید کننده نشانه های آلرژیک در ریه (به خصوص سلول های سفید خون موسوم به ائوزینوفیل eosinophils ) را کاهش می دهد. در مطالعه ای که در سال 2007 در مجله آسم منتشر شد، افراد مبتلا به آسم نسبت به افراد بدون آسم، سطوح پایین تری از لیکوپن در خون خود داشتند. ...
درمان عفونت قارچی واژن: 3 روش درمان
...، لیمو اسفناج، بروکلی و کلم بروکسل توت فرنگی و تمشک گوجه فرنگی پاپایه، طالبی و انبه مصرف مکمل ویتامین ای ویتامین ای نیز آنتی اکسیدانی است که سیستم ایمنی بدن را قوی می کند و در صورتی که عفونت قارچی شما به خاطر سیستم ایمنی ضعیف باشد، موثر است. مقدار مناسب مصرفی آن 15 میلیگرم در روز می باشد. ویتامین ای در موادغذایی زیر یافت می شود: روغن های گیاهی بادام فندق تخمه آفتابگردان ...
هر آنچه باید درباره مسمومیت با ویتامین E بدانید
...: ویتامین E یک ویتامین ضروری است که وظایف مهمی در بدن انسان بر عهده دارد. با این وجود، همانند بسیاری از ویتامین ها، مصرف بیش از حد ویتامین E نیز می تواند به بروز برخی عوارض سلامت منجر شود. این شرایط به نام اوردوز ویتامین E یا مسمومیت با ویتامین E شناخته می شود. مسمومیت با ویتامین E زمانی رخ می دهد که مقادیر بیش از حد این ویتامین در بدن انباشته شده و موجب عوارض سلامت شود. ...
7فرمول خوراکی برای مبارزه با ویروس ها
کرده و واکنش سیستم ایمنی بدن به عفونت ویروسی را بهینه سازی کنند. برای حفظ سلامت روده، شما می توانید سهم مواد غذایی سرشار از پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها را در رژیم غذایی خود هرچه بیشتر افزایش دهید. از منابع غذایی خوب برای آنها می توان به غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی، میسو، کلم ترش و کامبوچا، و محصولات لبنی مانند کفیر و ماست اشاره کرد. از دیگر منابع گیاهی خوب برای پری بیوتیک ها و ...
میوه هایی برای جلوگیری از چاقی
: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از قند موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک و توت فرنگی بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند؛ ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر ...
کاهش سرطان با فلاونوئیدها
یک تا سه فنجان چای بنوشید. چای های سبز و سفید حاوی مقادیر زیادی فلاونوئیدها هستند، گرچه چای های سیاه حاوی سایر مؤلفه های مفید فلاونوئید (مانند تاروبیگین ها) هستند. 6- مصرف مکمل را در نظر بگیرید اگر بیمار شدید، می توانید مکمل فلاونوئید مصرف کنید. همیشه قبل از مصرف مکمل، با پزشک خود مشورت کنید. از آنجا که مصرف روزانه فلاونوئیدها توصیه نمی شود، اما ممکن است پزشک تان بگوید که ...
فقرای ایران چاق می شوند ! / پوکی استخوان در ایران به زیر 30 سال رسید
حد معمول عاملی است برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و افزایش احتمال ابتلا به کرونا که توصیه این است که در شرایط فعلی که با بیماری کرونا مواجه هستیم مصرف نمک، غذاهای چرب و سرخ شده، شیرینی را افزاش داده و مصرف میوه و سبزی را در رژیم غذایی خانواده بگنجانیم. در صورتی که سالاد بسته بندی شده و دارای مجوز بهداشتی باشد در رستوران مصرف شود. اما در خانه مصرف سبزی و سالاد آزاد است و باید افزایش یابد. ...
مصرف زیاد قند و نمک باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود
، ارائه شود و این نیاز به همکاری کمیته امداد و بهزیستی دارد. مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، بیان کرد: 60 درصد جمعیت 18 سال به بالای ایران، دچار اضافه وزن هستند.مصرف کم کلسیم در کشور وجود دارد که این می تواند کاهش تراکم استخوانی را ایجاد کند. پوکی استخوان در کشور به زیر سی سال می رسد. مصرف شیر و مواد لبنی کم است و ما شکستگی های خودبخودی و پوکی استخوان را در افرادی با سنین کم می بینیم ...
این باکتری را بخورید تا بیمار نشوید
به گزارش شیعه نیوز ، امروزه تغذیه صحیح و مصرف مواد غذایی سالم و طبیعی بیش از هر زمان دیگری اهیت دارد و اغلب افراد سعی می کنند مواد غذایی مصرف کنند که بالاترین میزان و کیفیت را دارا باشد. در این میان پروبیوتیک ها یا همان باکتری های مفید در سیستم گوارشی بدن از ارزش و اهمیت خاصی در حفظ سلامت بدن برخوردار هستند؛ پروبیوتیک ها نوعی باکتری مفید بوده که تعادل باکتری های موجود در بدن را برقرار می کنند ...
راهنمای کامل برای کاهش وزن
وعده صبحانه (10:30 صبح تا 11:30 صبح) خوردن تنقلات وسط روز تا زمان ناهار شما را سیر خواهد کرد و به شما کمک می کند چای سبز با بیسکویت:یک فنجان چای سبز با 2بیسکویت دارای 50 کالری است. میوه ها:یک میان وعده ایده آل از ویتامین ها، و مواد معدنی است که ایمنی را بهبود می بخشد 1 موز(90 کالری)، 1 سیب (80 کالری ) پاپایه (55کالری ) هندوانه (46کالری ) پرتقال (45 کالری) فنجان ...
سبزی های تضمین کننده سلامتی
بسیار شدیدتر از گذشته باید رعایت شود، استفاده از ماسک و دستکش برای کسانی که در سرو غذا همکاری می کنند باید رعایت شود. دست زدن ها و تماس های فردی باید صفر شود. میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه هندوانه میان وعده ای خوب در روزهای گرم تابستان برای تأمین آب مورد نیاز بدن و پیشگیری از کم آبی بدن است، اظهار کرد: مصرف یک قاچ هندوانه در طول روز به ...
بهترین برنامه غذایی برای شکم شش تکه
را تا 35 درصد افزایش دهد. برای اینکه بهترین نتیجه را دریافت کنید، محققان توصیه می کنند 0.8 تا یک گرم از پروتئین را به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن در روز مصرف کنید. پاستای تهیه شده از آرد سبوس دار: همانطور که می دانید ارد سبوس دار خاصیت فراوانی دارد. حتما از خود می پرسید چرا؟ ارد سبوس دار تمامی مواد مغذی مورد نیاز بدن را در خود دارد. سعی کنید از پاستا هایی استفاده کنید که از ارد ...
رامهرمز شهر سبزی های رنگارنگ
و تامین معاش بالغ بر 2 هزار خانوار ایفا می کند وی در ادامه اظهار کرد: عمده سبزیجات تولید شده در شهرستان رامهرمز شامل سیر و پیاز، گوجه فرنگی، سیب زمینی، باقلا، سبزیجات برگی تازه(سبزی خوردن و خورشتی) شامل تره، تربچه، شاهی، ریحان، پرپین، جعفری، گشنیز، شنبلیله، تره، شوید، اسفناج، برگ چغندر و عمده صیفی جات کشت شده شامل هندوانه، خربزه، طالبی و انواع ملون می باشد و بالغ بر 80 درصد سبزی تولید ...
12 مورد از بهترین ویتامین ها برای سوزاندن چربی و ساختن ماهیچه
...، فندق، بادام آهن آهن بخشی از هموگلوبین را تشکیل می دهد، رنگدانه ای که اکسیژن را از ریه ها به عضلات منتقل می کند. همچنین برای حفظ سطح بالای انرژی بسیار ضروری است و به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. منابع خوب آهن: زردآلوی خشک، ساردین، غلات سبوس دار، اسفناج ویتامین سی این آنتی اکسیدان قدرتمند به سوخت و ساز بدن و کربوهیدرات ها کمک می کند و ...