خانهتناسب اندام در خانه تنها با مصرف آب!
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
عادت رفتاری برای افزایش اعتمادبه نفس و داشتن زندگی شادتر
...، هوشی و جسمانی توان مندی بیشتری دارند. ورزش کردن علاوه بر این که تناسب اندام شما را حفظ می کند، اعتماد به نفستان را هم بالا می برد. تمرین های بدنی باعث ازاد سازی اندورفین در بدن هم میشوند و روحیه ی شما را مثبت و پر نشاط خواهند کرد. بدین ترتیب پیوسته برای تمرین های ورزشی خویش برنامه ریزی کنید؛ خواهید دید که اعتماد به نفستان بالا خواهد رفت. به شادمانی، سعادت و خوشبختی فکر کنید ...
چگونه می توان قوای جنسی را تقویت کرد؟
هایی که در ادامه برای شما عرضه شده، توجه کنید. الف) گیاهان تقویت کننده قوای جنسی برای هر دو جنس 1. گیاه دامیانا: این گیاه نیمه درختچه ای است که بومی جنوب غرب آمریکا، مکزیک و غرب هند است. از این گیاه برای برطرف شدن مشکلات و تقویت قوای جنسی استفاده می شود. دارای مزه تلخی است که باعث تحریک دستگاه عصبی و اندام های جنسی و انتقال بهتر و ساده تر پیام های عصبی در سرتاسر بدن می شود. این ...
هفته ای چند عدد موز بخوریم تا بیشتر عمر کنیم؟
خون کمک می کند. اگر موز سبز خریداری کرده اید نگران نباشید چون به راحتی در خانه می رسد؛ کافیست آن را به صورت خوشه ای یا کنار میوه های دیگر نگهداری کنید. علاوه بر آنچه گفته شد با خوردن موز احساس سیری شما برای مدت طولانی تری دوام می آورد چراکه این میوه سرشار از فیبری به نام پکتین است. لذا توصیه شده که همه گروه های سنی هر هفته بین سه تا چهار عدد موز بخورند. در نظر داشته باشید که ...
تمرینات موثر برای رشد ظرفیت ریه ها
ماندگار ریه، مانند فیبروز ریوی و بیماری انسدادی مزمن ریوی COPD) ) زندگی می کنند، ریه ها در تحویل بدن با مقدار مورد نیاز اکسیژن مشکل دارند. به گزارش سرویس ترجمه شفقنا، ظرفیت ریه نشان می دهد ریه های شما چه مقدار هوا را نگه می دارند. همچنین نشان می دهد که هوا به سرعت چگونه از ریه های شما حرکت می کند. سطح عملکرد ریه همچنین نحوه تنظیم اکسیژن و از بین بردن دی اکسید کربن موجود در جریان خون را ...
8 راهکار برای کاهش چربی در بدن
، فلفل دلمه ای و کرفس باعث قوی تر ماندن بافت ها می شوند و احتمال بروز سلولیت را کاهش می دهند. 3- حمام آب سرد و گرم داشته باشید هنگام حمام تنها از آب سرد و یا گرم استفاده نکنید بلکه برای مثال، دوش گرفتن با آب سرد را برای چند دقیقه انجام داده و سپس این کار را با آب گرم ادامه دهید. این کار باعث عملکرد بهتر عروق خونی و پمپاژ بهتر جریان خون می شود. این موضوع به کاهش احتمال بروز ...
افرادی که مشکل کلیه دارند خوردن این میوه را فراموش نکنند
داشته باشید؟ خربزه را امتحان کنید. چرا مفید است؟ خربزه سرشار از بتاکاروتن است که به حفظ سلامت بینایی کمک می کند. این بتاکاروتن ها در هنگام جذب توسط بدن به ویتامین A تبدیل می شوند که به جلوگیری از آب مروارید و بهبود بینایی کمک می کند. مطالعات ثابت کرده اند که مصرف منظم غذاهایی که ویتامین بالایی دارند می تواند خطر پیشرفت آب مروارید را تا 40% کاهش دهد. 6. از نفروپاتی دیابتی جلوگیری می ...
از رنگ ادرار به سلامت خود پی ببرید
سبک تا پرتقال سوخته اگر رنگ ادرار شما سایه ای از قهوه ای یا نارنجی تیره داشته باشد ، وقت آن رسیده است که توجه بیشتری کنید ، زیرا به احتمال زیاد بدن شما دچار کم آبی شدید شده است. استفراغ ، اسهال و تب باعث می شود بدن به سرعت آب از دست بدهد و اینها از دلایل عمده کم آبی بدن هستند. خوشبختانه ، اکثر بزرگسالان سالم به راحتی می توانند با نوشیدن مقدار زیادی آب و مایعاتی که مملو از ...
تخم مرغ با نان سیردار
تحریریه زندگی آنلاین - فاطمه درویش : خواص تخم مرغ : تخم مرغ دارای خواص شگفت انگیزیست که مصرف روزانه آن باعث بالا رفتن کلسترول خوب و پروتئین بدن می شود و تناسب اندام را حفظ می کند. خوردن روزانه یک تخم مرغ شما را از رفتن پیش پزشک باز نگه می دارد. حتی اگر روزانه دو عدد بخورید به آن اندازه که فکر می کنید مضر نیست. خوردن تخم مرغ می تواند به شما کمک کند تا لیپو پروتئین را افزایش ...
درس هایی از سیلوستر استالونه برای مدیران
خواهند داشت. 3-همواره به تناسب اندام خود توجه داشته باشید بدون شک هیچ فردی قادر به باور این مسئله نخواهد بود که آقای استالونه اکنون 73 سال سن دارد. این امر در حالی است که وضعیت تناسب اندام او همچنان از بسیاری از جوان ها نیز بهتر است. همین امر نیز باعث شده است تا وی در ژانری که برای آن سن خاصی تعیین می شود، بتواند همچنان به فعالیت ادامه دهد. در این رابطه خود او عنوان کرده است ...
11 راهکار که لاغر شوید، ولی افتادگی پوست نداشته باشید
. به همین دلیل باید خوراکی هایی که حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان هستند را در برنامه غذاییتان قرار دهید. در واقع میوه ها و سبزی منابع فوق العاده ای از آنتی اکسیدان ها هستند که می توانند رادیکال های آزاد را تا حد زیادی از بین ببرند. میوه ها انعطاف پذیری پوست را زیاد می کنند و به بدن کمک می کنند مواد سمی مصرف شده در طول روز را کنترل کنند. حالا که شما در حال کاهش وزن هستید مصرف مقدار مناسبی میوه و سبزی ...
زندگی شخصی رونالدو؛ مرتاضی که فوتبالیست شد!
به گزارش "ورزش سه"، کریستیانو رونالدو فوق ستاره پرتغالی عشق بی اندازه ای به تناسب اندام خود دارد که در نتیجه تمرینات سخت و مرارت های ورزشی حاصل شده است. حتی اگر بدن او به اندازه یک مدل بدنسازی یا بادی بیلدینگ ورزشی نباشد، ولی باز هم متحیر کننده است. رونالدو علاوه بر رژیم غذایی و تمرینات طولانی و سخت تیمی، بر بهبود قدرت، استقامت، سرعت و حرکات کاربردی خود نیز تمرکز زیادی دارد. هرچند ...
چگونه پس از یک مدت طولانی، دوباره ورزش را از سر بگیرید؟
سرگیری دوباره ی ورزش، شما را بترساند. نکات زیر را بخاطر داشته باشید، تا قبل از آنکه متوجه شوید، به مسیر درست بازگردید. شدت را حدود 20 درصد کاهش دهید حتی پس از یک وقفه ی نسبتا کوتاه، ممکن است تعجب کنید که چه مقدار از آمادگی بدنی تان را از دست داده اید. میشل اولسون، استاد علوم ورزشی در دانشگاه آبرن می گوید: صادقانه بگویم، آمادگی کاردیو در عرض 3 روز، شروع به کاهش می کند. اما این ...
بهترین ورزش برای کوچک کردن ران
به گزارش راهبرد معاصر، کوچک کردن ران و باسن چطور و چگونه؟ سوزاندن چربی و کوچک کردن سایز باسن را می توان به راحتی با استفاده از ورزش های موثر و رژیم غذایی مناسب انجام داد. برنامه ریزی درست و استفاده از یک سری قوانین صحیح در ورزش های کاهش وزن شما را در مسیر رسیدن به هدفی با نام تناسب اندام کمک خواهد کرد. دو بخش اصلی برای آب کردن باسن وجود دارد که یکی حرکات ورزشی لاغر کننده و دیگری رژیم ...
از خوردن داروهای لاغری دست بکشید
تاکنون چه مقدار از زمان و پول خود را برای رسیدن به وزن ایده آل خود، صرف کردید؟!؟ سوال جالبیست؛ آیا به آن فکر کردید؟ در دنیایی که بسیاری از مردم آن با چاقی مفرط دست و پنجه نرم می کنند و به دنبال لاغری هستند، صرف کردن وقت و پول بسیار برای کاهش وزن و داشتن تناسب اندام موضوع عجیبی نیست. در میان دوستان و آشنایان تان قطعا به افرادی برخورد کردید که بسیاری از وقت خود را صرف رفتن به این مطب یا آن مطب می ...
قرص ونوستات باعث لاغری سریع می شود؟
شود بلکه ورزش در کنار هر رژیم لاغری می تواند شما را به نتیجه دلخواه برساند. عوارض مصرف قرص ونوستات یکی از عوارض شایع قرص ونوستات، مدفوع بد بو به دلیل وجود حجم بالای چربی در آن است. علاوه بر این مدفوع چرب و روغنی نیز می تواند عوارض شایع باشد که همگی در طی یک فرآیند یعنی عدم جذب چربی توسط بدن و دفع آن صورت می گیرد. این موضوع ممکن است حتی به کاهش مقدار چربی مفید در بدن نیز منجر ...
چه کنیم گرمازده نشویم؟
گازدار به دلیل وجود کافئین باعث دفع آب بدن می شوند. از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب تا حد امکان خودداری شود، همچنین توصیه می شود از لباس های نخی، خنک و رنگ روشن استفاده کنیم. تمام افراد به خصوص ورزشکاران از ورزش در ساعات اوج گرما خودداری و انجام این کار را به ساعت های خنک روز مانند صبح و عصر موکول کنند. این رژیم شناس و متخصص تغذیه در ادامه افزود: توصیه می کنیم از مصرف خوراکی های شور ...
راز زیبایی طبیعی؛ بدون عمل بدون هزینه
ایمنی را تقویت می کند، گردش خون را بهتر میکند و باعث محکمتر شدن پوست میشود. این درمان ارزان است و کاملا قابل دسترسی می باشد. به یاد داشته باشید که، بهترین نکات برای زیبایی طبیعی، استفاده از ماسک نیست که جواب سریع داشته باشد، بلکه خواب خوب، مدیریت استرس ،مصرف مکمل مناسب، تغذیه سالم و ورزش فیزیکی نیز لازم و ضروری است. با توجه به تمام این ها شما پوست و اندام زیبا خواهید داشت./ نمناک ...
خواص شگفت انگیز یک میوه بهشتی
به گزارش شیعه نیوز ، یکی از مغذی ترین میوه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن انجیر است که هر دو حالت خشک و تازه آن توصیه می شود. متخصصان طب سنتی مدعی هستند که مصرف انجیر کنار زیتون برای درمان بیماری های گوناگون تاثیر زیادی دارد. انجیر دارای طبع گرم و تر است. این میوه تعرق بدن را زیاد کرده و باعث افزایش وزن می شود و برای بیمارانی که دوره نقاهت خود را می گذرانند، بسیار مفید خواهد بود. به ...
چند روش آسان برای کوچک کردن شکم
مطمئن می شوند که مواد غذایی به خوبی تجزیه شده اند، در نتیجه مشکلات دستگاه گوارشی را کاهش می دهد. بهترین راه مصرف پروبیوتیک ها یا باکتری های خوب در رژیم غذایی، مصرف ماست و کره است. حتی می توانید مکمل ها را نیز مصرف کنید. اما استفاده از روش های طبیعی همیشه بهتر است. 9- پیاده روی کنید در این مقاله، بهترین روش ها برای از دست دادن چربی شکم بدون ورزش کردن گردآوری شده است. یک پیاده ...
حذف چربی با حفظ توده عضلانی بدن!
برای حفظ عضلات خود در شرایطی که میزان چربی بدن را کاهش می دهید، شما نیازمند برقراری تعادل بین محدودیت ها و اعمال فشار بر خود هستید.اگر برای رسیدن به شکل مناسب اندام خود به سختی در تلاش هستید و قصد دارید چربی های اضافه بدنتان را آب کنید، ممکن است نگران از دست دادن عضلات خود نیز باشید. برای پیشگیری از این شرایط شما می توانید دستورالعمل های غذایی و تناسب اندام که می توانند به شما در کسب نتایج دلخواه کمک کنند را دنبال کنید. ...
دلایل کمردرد و 10 راه پیشگیری از آن
مقدار زیادی آب باعث افزایش ارتفاع دیسک های بین مهره ای می شود که باعث می شود بتوانند مانند یک بالش جذب کننده ی خوبی برای ضرباتی که به آن ها وارد می شود، باشند. آب برای تقریباً هر فرآیند بدن ضروری است، بنابراین باید آن را به مقدار کافی تأمین کنید؛ حداقل شش تا هشت لیوان (240 سی سی) در روز. فعال باشید و Abs خود را تقویت کنید! ورزش و فعالیت بدنی، عضلات ستون فقرات شما را قوی نگه می ...
اشتباهات رایج مردان در لباس پوشیدن
، لباس زیر شما تناسب اندام شما را خراب می کند. اما اگر واقعاً مایل به پوشیدن لباس زیر هستید، از لباس زیر یقه هفت و یا یقه باز استفاده کنید. 5. استفاده ی اشتباه از لوازم جانبی همه ما تمایل داریم که هر از گاهی از لوازم جانبی استفاده کنیم، اما همانطور که می دانید، قبل از ترک خانه، به آینه نگاه کنید و بهترین لوازم جانبی که با لباس شما مطابقت دارد را انتخاب کنید، به خصوص به این دلیل ...
کدام مواد غذایی باعث تامین آب بدن می شوند؟
، دفع مواد زائد از طریق ادرار و مدفوع، مخزن نگهداشتن اندام ها و تامین اشک چشم می شود. تضعیف عملکرد بدن با نوشیدن آب کم این متخصص تغذیه و رژیم درمانی با بیان اینکه در زمان کمبود آب بدن، اندام ها فعالیت خوبی نخواهند داشت، تاکید کرد: کم آبی خفیف باعث تحلیل انرژی و خستگی می شود، روزانه مقدار آب دریافتی را از طریق تنفس، ادرار و مدفوع از دست می دهیم که باید با میزان آب دریافتی به جبران ...
چگونه از ورم زیر چشم خلاص شوید؟
... برای جلوگیری از پف کردن، حتماً سر خود را بلند کنید، زیرا این کار باعث می شود مایعات در صورت شما مستقر نشوند و خون در هنگام خواب به طور آزاد در تمام بدن حرکت دهد. مایعات به اندازه کافی بنوشید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. هنگامی که بدن شما کمبود آب دارد، مایعات را نگه می دارد و این می تواند باعث ورم شود. نوشیدن آب می تواند نمک اضافی را از سیستم شما خارج کند ...
یک ترش خوشمزه که شما را سالم زیبا و لاغر می کند
در دوران بارداری، مانع بروز آب مروارید، کاهش خشکی و پوسته پوسته شدن پوست می توانید از لیمو استفاده کنید. مصرف روزانه به مقدار بسیار کم باعث کاهش فشار خون سیستولیک شده و رعایت آن در رژیم غذایی توصیه می شود. برخی افراد در زمان تهیه غذا از آبلیمو استفاده می کنند که این امر نقش مهمی در سلامت جسمانی بدن دارد. محققان کشف کرده اند که لیمو دارای 22 ترکیب ضد سرطان است و برای داشتن ...
باید ها و نباید های بارداری
.... نوشیدن الکل در دوران بارداری کار اشتباهی است! 5. ورزش کنید بعضی از خانم های باردار فکر می کنند نباید دست شان را به سیاه و سفید بزنند؛ اما امروزه ثابت شده که ورزش کردن برای مادر و کودک خیلی مفید است. در واقع، ورزش منظم باعث می شود در دوران بارداری به خیلی از مشکلات دچار نشوید؛ مشکلاتی مانند: - بی خوابی؛ - درد عضلانی؛ - افزایش وزن ...
بارداری سالم با تغذیه سالم
به گزارش بهداشت نیوز، بارداری سالم باتغذیه سالم مهیا میشود به همین دلیل برای داشتن یک بارداری و زایمان ایمن باید قبل از بارداری خانم ها توصیه های تغذیه ای زیر را رعایت نمایند: 1- برنامه غذایی مناسب داشته باشند (رعایت سه اصل تعادل، تناسب و تنوع، یعنی در روز به مقدار کافی، متناسب و به شکل متنوع از انواع مواد غذایی در گروه های غذایی اصلی استفاده نمایند). 2- قبل از باردار شدن تا حد ...
آمبولی ریه چیست و چه علائمی دارد؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، خون از طریق شریان ریوی از قلب به ریه ها منتقل می شود. در ریه ها اکسیژن وارد خون شده و سپس با بازگشت خون به قلب، خون سرشار از اکسیژن به بقیه اندام های بدن می رسد. اگر در یکی از شریان هایی که از قلب به ریه ها می رسد، لخته خون ایجاد شود، این عارضه آمبولی ریوی (PE) نامیده می شود؛ این لخته مسیر جریان طبیعی خون را مسدود می کند. در ادامه شما را با بعضی از عواملی که خطر ...
