خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
8 توصیه برای رفع خستگی سالمندان
شما را مختل کرده، به یک مشاور یا روانکاو مراجعه کنید. جلسات مشاوره به درمان خستگی عاطفی کمک زبادی می کنند. اگر سالمند شما در هنگام شب به خوبی استراحت نمی کند و از خواب خود شکایت دارد، مطلب “ بررسی عوامل بی خوابی در سالمندان و چند راه حل ” شاید یک راه نجات باشد. جمع بندی یک نکته مهم برای رفع خستگی سالمندان و دیگر گروه های سنی را فراموش نکنید که همه افراد در همه
10 دلیل تسریع ضربان قلب
، سطوح آدرنالین در طول روز می تواند بیشتر باشد. آدرنالین اضافه در بدن می تواند به ضربان سریع تر قلب منجر شود. بنیاد ملی خواب آمریکا هفت تا نه ساعت خواب شبانه را برای بزرگسالان توصیه کرده است. اگر در به خواب رفتن یا خواب باقی ماندن با دشواری مواجه هستید باید دلیل این شرایط را مشخص کرده و آن را برطرف کنید. برخی داروها اگر فهرست عوارض جانبی داروها را مطالعه کرده باشید، احتمالا می
با استرس ناشی از دورکاری در خانه چه کنیم؟
دهد. اما این حس آزادی واقعی می تواند به تدریج جایش را به این بدهد که شرایط از کنترل شما خارج شده است. هنگامی که دست وپا می زنید به رغم وجود همه چیز هایی که حواستان را پرت می کنند، کارتان را به پایان برسانید، ساعات کاری انعطاف پذیر به ساعات بیش ازحد طولانی کاری تبدیل خواهند شد. یا وقتی دیگران به خودشان این حق را می دهند که وقت شما را بگیرند و متوجه نیستند که در ساعت کاری مزاحمتان شده اند، همین ساعات
راهکارهای مدیریت استرس ناشی از کووید 19
احساس تنهایی و انزوای کمتری داشته باشید و روحیه خود را حفظ کنید. ارتباط می تواند به طرق مختلفی از قبیل تلفن زدن، پیام های متنی، گپ ویدیویی، رسانه های اجتماعی، پست الکترونیک و ... برقرار شود. برای کنار آمدن با احساسات خود از مصرف سیگار، الکل و دیگر مواد مخدر خودداری کنید. اگر احساس سردرگمی می کنید یا استرس شما به حد فراوانی برای چند روز پی درپی افزایش یافت، با یک مشاور صحبت کنید
نشانه هایی که می گوید شما به اندازه کافی پروتئین نمی خورید
کمک می کند تا در طول روز سرحال و از انرژی کافی برخوردار باشید. گفته می شود، علائمی وجود دارد که بدن به شما می گوید پروتئین بیشتری نیاز دارید، به دنبال آن ها باشید. خبری از عضله سازی نیست اگر اهل ورزش هستید و برای عضله سازی تلاش می کنید، پروتئین باید پایه ثابت رژیم غذایی شما باشد. اگر بعد از تمرین خود از سوخت گیری با پروتئین غافل شوید، فقط عضلات خود را نابود کرده اید. به یاد داشته
چگونه خطر ابتلا به کووید 19 را به حداقل برسانیم؟
را می کند! زندگی سالم داشته باشید اول اینکه غذای سالم بخورید: غذاهای خارج از خانه میل نکنید و تا حد امکان خودتان طبخ و پخت وعده های غذاییتان را انجام دهید تا بتوانید به خوبی پیشگیری از کرونا را انجام دهید. خصوصا غذاهایی که ممکن است به شما صدمه بزند مانند فست فودها و غذاهای ناسالم! دوما درست و مناسب بخوابید: درست و به موقع خوابیدن و بیدار شدن باعث می شود که سوخت و ساز بدن
علائم بارداری قبل از موعد پریودی چیست؟ [مهمترین علائم بارداری]
. خستگی در دوران بارداری به دلیل افزایش سطح پروژسترون در بدن هست و همین موضوع باعث میشه تا احساس خواب آلودگی و خستگی زیادی رو با شروع بارداری تجربه کنید. اگر در فکر بارداری هستید و یک هفته یا بیشتر از موعد پریودی شما گذشته هست، باید به باردار بودن خود شک کنید! عقب افتادن یک دوره پریود در خانم هایی که عادت ماهانه منظم دارند، میتونه جز علائم اولیه بارداری باشه اما با این حال، افرادی که دارای
محمد جواد ظریف و بیل گیتس چقدر می خوابند؟
همان طور که ممکن است حدس زده باشید، برای مغز بهتر است خواب کوتاه بی وقفه داشته باشد تا این که مدت زمان بیشتر، ولی منقطع به خواب رفته باشد. اما فراموش نکنید خواب کافی (معمولا 6 تا 8 ساعت) و بازه زمانی مناسب آن (10شب تا 9صبح) بهترین پیشنهاد ممکن است؛ پس با این فکر وسوسه نشوید که با خواب کم تر می توانید کارهای بیشتری انجام دهید. با وجود این، کیفیت خواب شما فاکتور بسیار مهمی است و وقتی
روش های کنترل میل جنسی زیاد
از آنان بسیار اندک استفاده کنید. 21.قبل از خواب حتماً به سرویس بهداشتی بروید و مثانه خود را خالی کنید. 22.شب ها و قبل از خوابیدن از نوشیدن زیاد و بیش از حد آب خودداری کنید. 23.بدنتان را عریان داخل آینه نگاه نکنید. داروهای گیاهی کنترل میل جنسی و کاهش شهوت کاهنده میل جنسی: بید- شاهدانه- کافور- خشخاش- تاجریزی پیچ- انیسون- رازک- مریم
چگونه صورت خود را لاغر کنیم؟
بسیار مهم برای لاغر کردن صورت، تغذیه مناسب است. منظور از تغذیه مناسب این است که مصرف کربوهیدرات، چربی، پروتئین و فیبر روزانه خود را تنظیم کنید. از این رو اگر فعالیت بدنی بالایی در طول روز ندارید بهتر است به طور مثال میزان کالری دریافتی بدن شما حدود 1600 کالری باشد، اما به طور مثال اگر در طول روز فعالیت بدنی بالایی دارید می توان این میزان کالری را تا 22000 در روز برسانید. البته این بدان معنا
21 راهکار برای مدیریت زمان
بیشتر از مزیت های آن است. هرچیزی که در زندگی شما چنین وضعیتی را دارد، باید کنار گذاشته شود. درواقع به علت نامحدود بودن فضای آنها، این امر طبیعی است که افراد تمایل به حضور طولانی مدت در آن را داشته باشند. نکته جالب دیگر این است که بنا بر تحقیقات انجام شده، در کنار اعتیاد به بازی ها، هم اکنون اعتیاد به شبکه های اجتماعی نیز به وجود آمده است. درواقع به صورت میانگین هر فرد سه ساعت از زمان طول روز خود را
اگر از اضطراب خواب تان نمی برد این ترکیب طبیعی را امتحان کنید
/> همین تمرین به آرامش ذهن شما نیز کمک می کند، فقط به این دلیل که باعث می شود کاملاً روی تنفس تان تمرکز کنید. خودتان متوجه نمی شوید، اما در این لحظه سیستم عصبی مرکزی شما به تدریج فعالیت خود را کاهش می دهد و احساس اضطراب از بین می رود. هر متخصص اعصاب می تواند این موضوع را برای شما تأیید کند. نتیجه این است که تمام بدن شما شل می شود. این تمرین از نظر سرعت و تاثیری که روی جسم دارد، شبیه
19 عادت صبحگاهی معجزه آسا
روز، در کنار شما خواهد ماند. مطلب مرتبط: 5 عادت صبحگاهی 2-مکانی مشخص برای استراحت خود داشته باشید مشخص بودن مکان استراحت، باعث خواهد شد تا فرد به آن عادت کرده و بهتر بتوان بر طبق روتین رفتار نمود. این مسئله برای تمامی ما رخ داده است که در خانه فردی دیگر، خواب راحتی را نداریم. علت این امر دقیقا به این خاطر است که شما به فضایی مشخص عادت کرده اید. همچنین عادت دادن خود
زالپلون چقدر مفید و چه میزان مضر است؟
اما طول اثر زالپلون کوتاه است. این دارو باعث خواب طولانی در فرد نمی شود به همین دلیل برای کسانی که از اختلال خواب کوتاه رنج می برند مناسب نیست. نکات مهم در مصرف زالپلون داروی خود را به صورت خودسرانه برای دیگران تجویز نکنید. این دارو خوراکی است و باید با معده خالی مصرف شود. هر زمانی که وقت خواب شما فرا رسید باید بلافاصله آن را میل کنید. این دارو
راه های پیشگیری و درمان آلرژی چشمی
گیرند می توانند به کنترل علائم شما کمک کنند. اما آن ها می توانند چشمان شما را خشک کنند و حس خواب آلودگی به شما بدهند. برخی از decongestants OTC شما را به سرگیجه می اندازند. اگر فشار خون بالا دارید، از پزشک خوددرباره قرص ها و داروهای تجویزی حتماً توضیح بخواهید که خدای نکرده باعث افزایش فشار خونتان نشوند. همچنین برای افرادی که از آلرژی شدید رنج می برند از شات های آلرژی استفاده می شود.
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های تیروئید موجب می
خواص شگفت انگیز اسید فولیک
، لب ها، زبان یا گلو شما باید مصرف دارو را قطع کنید. عوارض جانبی کم خطرتر کمتر اتفاق می افتند، اما ممکن است شامل موارد زیر باشند: گرگرفتگی حالت تهوع، از دست دادن اشتها نفخ، گاز طعم تلخ یا ناخوشایند در دهان مشکلات خواب افسردگی احساس هیجان یا تحریک پذیری این یک لیست کامل از عوارض جانبی نیست و سایر موارد
فریتین خون چیست؟
/> آهن مایع معمولا بهتر از انواع کپسول و قرص می باشد. آهن مایع معمولا سرعت جذب بیشتری دارد و یبوست کمتری را به وجود می آورد. اگر با مصرف آهن مایع، سطح فریتین شما افزایش پیدا نکرد، بهتر است که کپسول آهن را عوض کنید. کمبود ویتامین ب 12 معمولا با کمبود فریتین مرتبط است. حتما مطمئن شوید که این دو ماده مغذی را بسنجید و مکم آن دو را با هم مصرف کنید. تا 2 الی 4 ساعت بعد از مصرف
نظر متخصصان در مورد خوردن کاهو در دوران بارداری
به گزارش شیعه نیوز ، بارداری یک دوره مهم در زندگی هر زنی است. ممکن است که به ناگاه خوراکی را هوس کند در حالی که از خوردن کاهو لذت می برید، لازم است مطمئن شوید که خوردن آن برای سلامتی فرزندتان ایمن باشد.یکی از سبزیجاتی که به علت داشتن خصیت فراون بسیر توصیه می شود ، کاهو است.اگر شما هم با فواید مصرف کاهو بیشتر آشنا شوید سعی می کنید حتما آن را در سید برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.
با ساعت هوشمند تناسب اندام داشته باشید
وزنی برابر 32 گرم طراحی شده است تا کاربران به سهولت و بدون هیچ گونه آزاری ان را بر مچ دست خود بسته و از کارایی های فوق العاده ان لذت ببرند. این سیستم بر اساس قد، وزن و سن و ساید عوامل وراثتی میزان کالریهای سوخته شده در طول روز را برای شما محاسبه کرده و شما را در رسیدن به تناسب اندامی ایدئال یاری می کند. همچنین سلامت قلب شما را در طول روز ارزیابی کرده و در صورت تشخیص هرگونه مشکلی هشدار داده و
ایمنی بدن مقابل کوید 19
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خراسان شمالی ؛ در شرایطی که شیوع کرونا، ذهن و فکر همه انسان ها را درگیر کرده، با توجه به آخرین تحقیقات کارشناسان بهداشتی، افزایش ایمنی بدن، به تاب آوری برای مقابله با این بیماری کمک قابل توجهی میکنه. دور شدن از عوامل استرس زا، هفت تا هشت ساعت خواب در شبانه روز و پرهیز از مصرف آنتی بیوتیک ها بدون تجویز پزشک از توصیه های متخصصان است. خوردن م
خواب راحت در شب های گرم تابستان
همیشه به خواب بروید، حتی باعث می شود راحت نخوابید و در حین خواب، خستگی به در نکنید. خواب کافی و با کیفیت برای سلامت بدن و ذهن و احساس رضایت مندی از زندگی، لازم است. وقتی که خواب هستیم دمای بدن ما چه تغییری می کند؟ در طول خواب، چندین مرحله را تجربه می کنیم. در مرحله اول خواب راحت و هشیار هستیم. در خلال این مرحله از خواب نسبتاً بیداریم و هشیار. مغز، امواجی تولید می کند به نام
برای سالم ماندن؛ زمان مناسب انجام هر کاری چه وقت است؟
، آخرین قهوه بهتر است بعد از ناهار از نوشیدن چندین باره قهوه خودداری کنید به خصوص اگر سن تان بالای 50 سال است. مصرف بیش از اندازه قهوه باعث بد خوابی در شب خواهد شد. البته چای مقدار کافئین کم تری دارد و می توان تا ساعت 4 یا 5 عصر نیز آن را برای آخرین بار در طول شبانه روز مصرف کرد. 4 عصر، وقت خوردن قرص قلب اگر از بیماری قلبی و یا فشار خون رنج می برید خوردن قرص های
درمان زودانزالی مردان، درد مشترک آقایان
کنید، با کمی تحقیق متوجه خواهید شد که احساس رضایت، شادی، خواب کافی و مناسب، عدم افسردگی نیازمند سلامتی کبد و داشتن گوارش منظم است که این دو نیازمند شناخت مزاج و مصرف مواد غذایی مناسب خواهند بود. تغذیه و ساعت مناسب برای انجام مسائل زناشویی معمولاً زوج ها شب را برای انجام مسائل زناشویی انتخاب می کنند که البته انتخاب درستی نیز هست، زیرا بدن پس از آن نیاز به بازسازی و احیای مجدد دارد
4 دلیل محکم درباره تاثیر مراقبت از پوست بر سلامت روان
عادات غذایی سالم، ورزش، مطالعه روزنامه و مراقبت از پوست شده است. این تغییرات برای سلامت جسم و روان ما بسیار مهم هستند. به گفته دکتر تروب، این عادات احساس خوبی به دنبال دارد و به عنوان یک نیروی آرامش بخش در زندگی عمل می کنند و مانند لنگری، باعث ثبات در برنامه های شما می شوند، بنابراین با توجه به شرایط ویژه فعلی بر اثر شیوع بیماری کووید-19، حفظ برخی از امور روزمره در طول هفته بسیار مهم
7 بلایی که مصرف زیاد نمک سرتان می آورد
، زیرا همیشه گفته می شود این دسته از مواد، باعث تشنگی می شود. اگرچه ممکن است این احساس درست باشد، اما خوردن بیش از حد مواد غذایی شور در درازمدت، می تواند موجب نوشیدن کمتر آب شود. این اتفاق چگونه می افتد؟ طبق یک بررسی طولانی مدت در مورد تعادل سدیم، که در آن شرکت کنندگان مرد بین سال های 2009 تا 2011 مورد بررسی قرار گرفتند، هرچه نمک بیشتری مصرف می کردند، آب کمتری می نوشیدند. گفته می شود این امر به این
کدام قسمت خانه میزبان اصلی ویروس کروناست !!!
تا جایی که می توانید از شیوع کرونا جلوگیری کنید. هیچ قانون سریع و یا واضحی به صورت عمومی وجود ندارد بنابراین گاهی اوقات توصیه می کنند که باید روبالشی را حداقل یک روز در میان عوض کنید و ملحفه ها را دوبار در هفته بشویید. اگر در این شب های کرونایی منزل دوستتان و یا در هتل بودید، حتماً باید لوازم شخصی خواب مثل رو بالشی و ملحفه مخصوص را با خودتان همراه ببرید.
چرا شب ها تا پایمان بیرون نباشد خواب مان نمی برد؟
روش برای خوابیدن درصورت نیاز به استفاده از پتو بعضی افراد بدون پتو خواب شان نمی برد که این مسأله خود دلایل مختلفی دارد. اما معضل مشترک همه ی افراد گرمای زیاد پتو است، به همین دلیل در چنین حالتی در وضعیت بغرنجی قرار می گیریم. بیرون گذاشتن پا ها بهترین راه حل برای این مشکل هستند و به ما کمک می کنند در عین آنکه از احساس لذتبخش خوابیدن با پتو بهره مند شویم، بدن مان هم در طول شب خنک بماند. منبع: روزیاتو
چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟
ندارند و بیماری های گوناگون از جمله چاقی یا اضافه وزن از عدم تحرک کافی ناشی می شود؛ بنابراین اگر قصد کاهش وزن دارید حتما روزانه حدود نیم ساعت الی یک ساعت به ورزش بپردازید و از انجام فعالیت بدنی غافل نشوید. مهم ترین عامل در کاهش وزن و لاغری یا پیشگیری از چاقی، داشتن یک برنامه تغذیه ای مناسب است که شما را در مصرف بهتر غذا کمک می کند و باعث می شود بدن تان عملکرد بهتری داشته باشد؛ بنابراین از همین امروز با قرار دادن یک برنامه مناسب از شر اضافه وزن خلاص شوید.
