کدام خوراکی ها انسان را جوان نگه می دارد؟
سایر خبرها
امگا3 در دوران بارداری، چرا اهمیت دارد؟
مورد توجه درمورد مصرف مکمل روغن ماهی توجه داشته باشید که دو نوع مکمل روغن ماهی وجود دارد. یک نوع آن قابل استفاده در دوران بارداری است و نوع دیگر را نباید در این دوران مصرف کنید. این دو نوع مکمل شامل موارد زیر می باشند: 1- مکمل ساخته شده از بدن ماهی که اغلب مکمل امگا3 نامیده میشود و برای بارداری ایمن است. 2- مکمل ساخته شده از کبد ماهی که اغلب روغن کبد ماهی نامیده می شود و ...
خوردنی های مجاز و غیرمجاز برای سلامت کبد را بیشتر بشناسیم
... این بار بعد از سرخ کردن غذا حتی با روغن جامد مخصوص سرخ کردن (امیدواریم از این روغن ها استفاده نکنید!) به کف ماهیتابه نگاه کنید که چه لایه ضخیمی از روغن منجمد شده است. تصور کنید چه بر سر اندام های ما با رسوب روغن می آید! بنابراین گرچه یکی از مهم ترین منابع تامین انرژی بدن، روغن ها هستند، اما باید در مصرف آن ها دقت کنید. دکتر جعفریان درباره انتخاب روغن مصرفی می گوید: روغن ها به انواع ...
غذاهایی که سیستم ایمنی تان را تقویت می کنند
مهاجمان تولید می شوند، محافظت می کنند. تولید سلول های جدید ایمنی و شروع یک واکنش ایمنی، نیاز به ویتامین های B دارد (B6 ،B12 و اسیدفولیک). سایر مواد مغذی که سیستم ایمنی را سوخت رسانی می کنند شامل مس، آهن، منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3، پروتئین، سلنیوم، ویتامین D و زینک می شوند. قدرت مواد غذایی گیاهی بهترین رژیم غذایی برای سیستم دفاعی بدن، رژیمی است که بر اساس مصرف حداقل مواد غذایی فرآوری ...
"هپاتیت" چراغ خاموش می آید/ مبتلایان رژیم غذایی متعادل داشته باشند
...، اثر این دو ماده قوی تر شده و بار کبد را افزایش می دهند، درنتیجه آسیب پذیری کبد را بیشتر می کنند. این کارشناس ادامه داد: توصیه می شود که فعالیت های خود را کاهش دهید تا انرژی تان حفظ شود، از فعالیت بدنی شدید بپرهیزید، حتی اگر تمایلی به غذا خوردن نداشتید، مهم است که خوب غذا بخورید و مصرف داروهای خود را خودسرانه قطع نکنید. وی اضافه کرد: خارش بدن را کنترل کنید، مبتلایان به ...
نسخه تغذیه برای بیماری کرونا
و در خانه ماندن، تقویت سیستم ایمنی می تواند نقش مهمی در پیشگیری از ابتلا به بیماری داشته باشد. بیشتر بخوانید: بایدها و نبایدهای تغذیه ای در بحران کرونا نقش تغذیه در تقویت سیستم ایمنی بدن توجه داشته باشید چه در شرایط عادی و چه در شرایط اضطرار لازم است تعادل و تنوع در مصرف کلیه مواد غذایی رعایت شود. تعادل به معنی مصرف مقادیر کافی از مواد غذایی مورد نیاز برای حفظ ...
رژیم غذایی بد شما را به این روز می اندازد !
می کند و باعث می شود همه چیز در آن به طور روان حرکت کند، بنابراین مهم است که رژیم غذایی متعادل با فیبر کافی ، مانند لوبیا ، جو دوسر و غلات داشته باشید. اگر احساس خوبی ندارید، ممکن است نوع تغذیه شما دلیل آن باشد. ژورنال روانپزشکی هند نشان داد که کمبود ویتامین ها ، مواد معدنی و یا اسیدهای چرب امگا 3 در واقع می تواند منجر به افسردگی و سایر بیماری های روانی شود. همچنین مصرف مکمل های غذایی ...
9 خوراکی فوق العاده که کیفیت زندگی شما را بهبود می بخشند
دانه ها سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و منبع خوبی از کلسیم، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بذر کتان: خوراکی فوق العاده معروف دیگر، دانه کتان است که اسیدهای چرب امگا 3، آنتی اکسیدان ها و فیبر را در اختیار شما قرار می دهد. دانه کتان همچنین حاوی فیتواستروژن هایی است که عملکرد قلبی عروقی را بهبود می بخشد. تحقیقات همچنین نشان داده است که دانه کتان می تواند سطح کلسترول خون را ...
به روز رسان، بازار آنلاین مواد غذایی
...، هوازی و گوشت خوار را نیز به صورت آنلاین خریداری کنید. گیاهان مناسب فضای سبز (فضای بیرون از منزل)، تاج گل و همین طور انجام گل آرایی مجالس و ماشین عروس از دیگر خدمات ارائه شده توسط این فروشگاه اینترنتی می باشد. در بخش نان و شیرینی جات، به روز رسان انواع نان، خمیر، کیک و شیرینی تر و خشک را از برندها و یا قنادی های معتبر و به طور مستقیم تهیه کرده و به دست مصرف کنندگان می رساند. ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا
عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا بعلت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل به غذاها که به تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن کمک می کند، استفاده از زنجبیل یا موز در مواردی که حالت تهوع وجود دارد، اضافه کردن مقداری پودر سبوس خوراکی (برنج یا گندم) فراوری شده و استاندارد به غذاهایی همچون آش، سوپ یا سالاد برای جلوگیری از یبوست و مصرف منظم صبحانه و دو تا سه میان وعده برای تامین بهتر انرژی و ریز مغذی های مورد نیاز برای دوران نقاهت کرونا باید مورد توجه قرار گیرد. ...
این نوشیدنی سبز چربی هایتان را می ترکاند
درمان با آب میوه ها و سبزیجات روز به روز جایگاه خود را در رژیم های لاغری باز می کند. این قبیل نوشیدنی ها علاوه بر دارا بودن خواص لاغری برای سلامت عمومی بدن نیز مفید هستند.ترکیب کردن چند میوه، سبزیجات و برخی ادویه ها در یک نوشیدنی واحد باعث تجمع مواد مغذی ضروری می شود که برای بهبود عملکرد متابولیسم یا همان سوخت و ساز بدن لازم هستند.با این حال مهم است که بدانید چه موادی را با هم ترکیب کنید تا چربی ...
توصیه های غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاندمی کرونا
استفاده از هر 5 گروه غذایی شامل غلات با تاکید بر غلات سبوسدار، میوه ها، سبزیجات، گوشت ها با تاکید بر گوشت سفید و حبوبات و لبنیات رعایت تنوع غذایی عدم حذف وعده های غذایی استفاده از وعده غذایی روزانه صبحانه رعایت نظم وعده های غذایی و میان وعده ها غذا هایی که بهتر است مصرف نشوند اجتناب از مصرف غذا های چرب و سرخ شده و فست فود ها ...
غذاهای افزایش دهنده شیر مادر
غنی از آنتی اکسیدان ها است. ریحان باعث افزایش شیردهی مادر نیز میشود. به علاوه باعث افزایش سیستم ایمنی شما می شود. ریحان را به چای خود اضافه کنید یا همراه با وعده های غذایی ناهار و شام بعنوان چاشنی میل کنید. 9-سیر بهترین غذا برای افزایش شیر مادر سیر است. مصرف آن مانع هرگونه سرطان می شود. سیر تازه را بعنوان چاشنی به غذاهای خود اضافه کنید. 10-جو دوسر نه تنها ...
غذاهای مضر برای بیماران کرونایی
و املاح وقتی با مصرف انواع مواد غذایی همراه باشد و تنوع رعایت شود می تواند به سیستم ایمنی کمک کند؛ بنابراین تأکیدی بر یک نوع ماده غذایی وجود ندارد و اگر مجموعه مواد غذایی مثل مصرف کافی غذاها و سبزی ها و پروتئین ها و حبوبات به عنوان منابع پروتئین، به میزان کافی مصرف شود، می تواند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن شود. عبدالهی، افزود: انواع ریزمغذی ها مثل ویتامین آ در انواع سبزی ها وجود دارد ...
کاهش مصرف معجزه آسا با مصرف آووکادو
اشباع دارد. خواص آووکادو برای لاغری و کاهش وزن محققان مشاهده کردند که خوردن نصف آووکادوی تازه در وعده غذایی ظهر اشتهای افراد را در 3 ساعت بعد از خوردن غذا به میزان 40 درصد کاهش می دهد، اما این وضعیت در افرادی که آووکادو نخورده بودند مشاهده نشد. آووکادو سرشار از فیبر است که احساس سیری طولانی مدتی ایجاد کرده و باعث کنترل قند خون و میزان ترشح انسولین بعد از غذا می شود. ...
5 خاصیت استثنایی روغن کرچک اصل چیست؟
در بسیاری از مواد آرایشی و بهداشتی از روغن کرچک به علت داشتن خواص و فواید فوق العاده استفاده زیادی می شود روغن کرچک اصل از دانه های کرچک موجود در کشور های گرم سیری آسیا و آفریقا به دست می آید. این روغن از قدیم الایام به عنوان روغنی پرکاربرد در علم طب سنتی معرفی شده است. از این روغن برای سلامت مو و سلامت پوست استفاده فراوانی می شود. در بسیاری از مواد آرایشی و بهداشتی از روغن کرچک به علت ...
طرز تهیه پلو پیازچه با مرغ
مصرف خام برای برخی خوشایند نباشد؛ در این صورت با تهیه پلو با پیازچه و استفاده از آن در پلو ها و خورش ها می توان طعم تند آن را از بین برد و در عین حال از خاصیت پیازچه نیز بهره مند شد. پیازچه از سبزیجات پر خاصیتی است که علاوه بر خوش طعم کردن غذا ها خواص درمانی بسیاری دارد. پیازچه مواد فیبری بسیاری دارد و سرشار از ویتامین و پتاسیم است؛ به علت وجود همین مواد مقوی نیز التهابات را کاهش می دهد، قند خون ...
روش های خانگی برای پرپشت و پهن کردن ابرو ها
ابرو ها شده و کار را برای داشتن ابرو های پهن و زیبا سخت می کند. اما خوشبختانه روش های طبیعی و ساده ای وجود دارد که اگر به طور روزانه رعایت کنید و همچنین اهمیت ویژه ای به تغذیه تان بدهید تا مو ها از درون نیز تقویت شوند می توانید به ابرو های دلخواهتان نزدیک شوید. ابرو های پرپشت با روغن کرچک درست است که امروزه خانم ها با انواع تکنیک های آرایشی ابرو های خود را اصلاح می ...
انتخاب تغذیه صحیح در جهت رفع مصدومیت های ورزشی
و شکر باید محدود شوند و به جای آن از انواع نان های سبوس دار، ماکارانی سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کرد. ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها ویتامین C برای ساخت کلاژن در بدن بسیار مهم است، کلاژن عمده ترین ماده تشکیل دهنده فیبرهای زرد پی و رباط هاست و از منابع ویتامین C، مرکبات و توت فرنگی و میوه ها و سبزی های تازه است. در عین حال مصرف ویتامین A، E و D نیز در زمان آسیب بسیار مهم ...
کبد و محافظت از سلامت آن با اصلاحات غذایی
.... در حقیقت، رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان یکی از سالم ترین رژیم های غذایی در جهان شناخته می شود. با توجه به میزان زیاد مصرف میوه ها و سبزیجات تازه، چربی های سالم مانند روغن زیتون، غلات کامل و محصولات لبنی، این رژیم برای محافظت از کبد ایده آل است. این مواد غذایی در کنار مصرف منظم ماهی و مصرف متعادل گوشت قرمز به بدن در دریافت ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز خود کمک می کند. کبد شما ...
مواد غذایی مفید برای دوران نقاهت کرونا را بشناسیم
حداقل در یکی از وعده های غذایی روزانه و روغن گیاهی یا روغن نباتی شامل آفتابگردان، سویا، پنبه دانه، زیتون، کنجد، کلزا به منظور تأمین بخشی از انرژی مورد نیاز روزانه و تأمین برخی از اسیدهای چرب ضروری و ویتامین های محلول در چربی در تهیه غذا (جز روش) سرخ کردن مصرف کنند. استفاده از عسل برای تقویت سیستم ایمنی و مهار سرفه، زردچوبه در تهیه غذا به علت خاصیت ضد التهاب آن، اضافه کردن سیر و پیاز تازه و زنجبیل ...
چگونه به کمک مواد غذایی خطر سرطان را کاهش دهیم؟
ارتباط بروز سرطان با مصرف برخی مواد غذایی به عنوان عوامل پیشگیری کننده، بیانگر نقش کلیدی تغذیه در ایجاد و یا پیشگیری از سرطان است. عوامل تغذیه ای که سبب پیشگیری یا افزایش بروز سرطان می شود عبارتند از: آنتی اکسیدان ها: این مواد گروهی از ترکیبات در غذاها هستند که رادیکال های آزاد را در بدن از بین می برند. مهمترین آنتی اکسیدان های رژیم غذایی شامل ویتامین های A، E، C ...
رژیم غذایی سالم می تواند از ابتلا به کووید 19 جلوگیری کند
بودن ماهی در آن صحبت شده باشد، ولی ماهی به دلیل اینکه حاوی منابع امگا 3 است در تعادل شرایط غیر التهابی بدن می تواند کمک کند. غذاهای دریایی مانند ماهی منبع غنی امگا 3 می باشند و استفاده دو بار در هفته ماهی می تواند به تامین مقدار مورد نیاز این اسید چرب ضروری کمک کند. آیا می توان به جای مصرف گوشت از حبوبات استفاده کرد؟ در تغذیه سالم استفاده از اقلام غذایی متفاوت موجود در هر گروه ...
عوارض زیاده روی در مصرف روغن زیتون
پوست حساسیت داشته باشند، حتماً با خوردن آن نیز این حساسیت را نشان می دهند. در صورت مشاهده علائم آلرژی بعد از مصرف روغن زیتون حتماً به پزشک مراجعه کنید و به یاد داشته باشید که همیشه پیشگیری بهتر از درمان است و بهتر است که از به وجود آمدن وضعیت های خطرناک باید هرچه سریع تر پیشگیری کنید. 3. تحریک پوست از عوارض روغن زیتون: همان گونه که قبل از این گفتیم، افراد با پوست چرب باید از مصرف ...
با این خوراکی ها قلبتان را سالم نگه دارید
مهمترین دستگاه های بدن است که یکی از وظایف آن، رساندن مواد غذایی به سلول ها و دور کردن مواد زائد از آنها است. او تصریح کرد: قلب به عنوان یک پمپ نیروی لازم برای حرکت خون در رگ ها را به وجود می آورد، بنابراین سلامت قلب برای عملکرد صحیح آن اهمیت بسیاری دارد. مهدوی نیا گفت: مصرف میوه، سبزیجات تازه، غلات سبوس دار و ماهی های چرب که سرشار از امگا 3 هستند در کنار مصرف کمتر گوشت قرمز و ...
خواص شگفت انگیز چای سبز برای سلامتی
که باعث تخریب کلسترول بد و چربیها می شود) و فیبرینوژن( پروتئینی که در خون وجود دارد و باعث لخته شدن خون می شود) ریسک ابتلاء به گرفتگی رگها را کاهش می دهد و باعث می شود میزان کلسترول خوب بیشتر از کلسترول بد در بدن باشد. بیشتر بخوانید: چای سبز؛ یک نوشیدنی با خواص بی نظیر تاثیر چای سبز روی افراد مبتلاء به تری گلیسیرید تحقیقات نشان داده اند که مصرف چای سبز برای سلامت ...
راهکار پیشگیری از ابتلا به ویروس کرونا چیست؟
: بنابراین تامین مقادیر کافی از ویتامین های محلول در چربی A، D، E و محلول در آب B و C و مقادیر کافی مواد معدنی (سلنیم، روی و آهن) و اسید های چرب بلند زنجیر امگا 3 و 9 از طریق یک رژیم غذایی مناسب یا از طریق مکمل های رژیمی ممکن است به عنوان یک مداخله مناسب در پیشگیری و یا درمان کووید-19 تاثیر داشته باشند. کارشناس نظارت بر مواد غذایی معاونت غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی کرمانشاه بر رعایت ...
نسخه طب سنتی برای فصل گرما
بر پیشانی)، کمک به رفع سردردهای ناشی از گرمی می کند مخصوصاً اگر همراه با روغن گل باشد. سرکه مانع ریختن مواد زائد و بیماری زا به اعضای داخلی و مهم بدن (کبد، قلب، ریه، معده) می شود؛ لذا از این اعضا محافظت می نماید. سرکه، تیزی و شدت گرمی صفرا و داغی خون و بدن را مخصوصاً در فصول گرم، از بین برده و همچنین باعث نرم و رقیق کردن ترشحات بلغمی سفت شده در بدن و مجاری می گردد. این بلغم های مانده و ...
رژیم لاغری رایگان؛ چطور بدون هزینه لاغر شویم؟
تان اضافه کنید؛ بلکه باید به جای مقداری از روغن های دیگری که مصرف می کنید، از روغن نارگیل استفاده کنید. تخم مرغ بهترین ماده غذایی برای کاهش وزن است. تخم مرغ هم ارزان تر است و هم کم کالری، سرشار از پروتئین و پر از انواع مواد مغذی. موادغذاییِ دارای پروتئین بالا موجب کاهش اشتها و افزایش احساس سیری می شوند. به علاوه مصرف تخم مرغ در صبحانه، در مقایسه با نان شیرینی حلقوی، تا 65 درصد کاهش وزن ...