خانه
سارقان منیزیم بدن را بشناسید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برای رفع کم خونی بدن از چه مواد غذایی استفاده کنیم؟
تقویت می کند بلکه سرشار از ویتامین های مختلف دیگری همچون k,C, B. هم است. علاوه بر گوشت سبزیجات با برگ تیره و برنج هم از جمله مواد غذایی هستند که شما با مصرف آن ها به بدن خود اجازه نمی دهید که به کم خونی دچار شود. خوردن عسل را به هیچ وجه فراموش نکنید، این ماده غذایی به محض آنکه وارد کبد می شود شروع به خون سازی می کند و خون بدنتان را تامین می کند. میوه ها در دسترس ...
چند جایگزین برای آرد سفید که سالم تر است
...> از این رو، آرد گندم کامل گزینه ای به مراتب سالم تر محسوب می شود. آرد گندم کامل منبع خوبی برای پروتئین، فیبر، انواع مختلف ویتامین ها و مواد معدنی است. از آنجایی که این آرد حاوی گلوتن است، استفاده از آن برای افراد مبتلا به بیماری سلیاک یا عدم تحمل گلوتن مناسب نیست. نصف فنجان (60 گرم) آرد گندم کامل موارد زیر را ارائه می کند: - کالری: 200 - پروتئین: 8 گرم ...
آیا میگو برای زنان باردار مضر است؟
بدن باید آن ها را از منابع غذایی خارجی دریافت کند. 3. ویتامین ها و مواد معدنی ضروری کلسیم، پتاسیم، سدیم و منیزیم مواد معدنی ضروری در دوران بارداری هستند. آنها باعث افزایش سلامت استخوان، تنظیم تولید آنزیم و حفظ تعادل مایعات بدن می شوند. 100 گرم میگو تازه حاوی 100 میلی گرم کلسیم ، 300 میلیگرم فسفر و 40 میکروگرم سلنیوم است. میگو همچنین حاوی مقادیر مناسب ویتامین A، D، E، B12 و ...
یک دنیا خاصیت در یک لیوان آب انگور +عکس
کاربردهای آن است. سطح کلسترول با مصرف آب انگور یا حتی اضافه کردن انگور به رژیم غذایی شما حفظ می شود. روزانه یک لیوان آب انگور باعث کاهش میزان کلسترول بدن می شود. این یک لیوان آب انگور در مواد مغذی و سایر اجزای آن بسیار غنی است. کلسترول بد موجود در بدن ما باعث ایجاد انسداد هایی در عروق ما می شود، بنابراین جریان خون در رگ ها را محدود می کند. از این رو باید سطح کلسترول بد خون را کاهش دهیم که دارای عوارض ...
هر آنچه که باید درباره خواص گیاه کبر بدانید
0٫3 گرم فیبر است. این میزان معادل 3 درصد نیاز روزانه ی بدن به فیبر است. تمام آنچه که باید درباره خواص دارویی گز روغن بدانید ازبین بردن تأثیرات برخی از مواد مضر افرادی که در رژیم غذایی خود از مقادیر بالای چربی و گوشت قرمز استفاده می کنند، باید بیشتر کبر مصرف کنند. زیرا در اثر مصرف این غذاها برخی مواد مضر در بدن تولید می شوند که کاپاریس آنها را نابود می کند. این مواد ...
از چه سنی می توان به کودک شیر پاستوریزه داد؟
برای کودکان است: • شیر منبع مهمی برای تامین کلسیم است و سبب استحکام دندان ها و استخوان های کودک می شود. • شیر گاو برای انعقاد خون و رشد عضلات است. • شیر یکی از منابع دریافت ویتامین D برای کودکان است و مصرف آن به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می کند و برای رشد استخوان ها ماده ای کلیدی به شمار می آید. • شیر برای رشد کودک پروتئین های لازم را دراختیار او می ...
خوراکی هایی که آب بدن را تأمین می کنند+جزئیات
به این مساله توجه نداشته باشید که برخی خوراکی ها می توانند علیه شما وارد عمل شده و موجب کم آبی بدن شوند. آبرسانی مناسب به بدن برای گوارش، جذب مواد مغذی، انتقال مواد مغذی به بخش های مختلف بدن، نرمی حرکت مفاصل، تنظیم دمای بدن و عملکرد درست اندام های مختلف اهمیت دارد. همچنین، تامین آب مورد نیاز بدن برای سلامت روانی انسان نیز مهم است. عدم دریافت آب به میزان کافی می تواند بر خلق و خو و تمرکز شما ...
دانستنی هایی جالب درباره هسته انبه
هسته های انبه که اغلب پس از مصرف گوشت میوه دور انداخته می شوند، در حقیقت، سرشار از مواد مغذی مفید هستند. انبه یکی از میوه های محبوب در جهان است که می تواند مواد مغذی و آنتی اکسیدان های مختلفی را در اختیار بدن ما قرار دهد. با این وجود، افراد کمی از این حقیقت آگاه هستند که هسته انبه نیز می تواند فواید بسیاری را ارائه کند. هسته انبه یکی از بزرگترین نمونه ها بین هسته میوه ها ...
کدام خوراکی ها برای تقویت گردش خون موثرند؟
ابتلا به سرطان - تسریع روند پیری - افزایش احتمال ابتلا به بیماری های آلزایمر، پارکینسون، آترواسکلروز (تصلب شرایین) و دیابت زنجبیل مصرف منظم زنجبیل می تواند به رقیق شدن خون و در نتیجه افزایش سطوح انرژی و تقویت گردش خون کمک کند. متخصصان تغذیه مصرف روزانه زنجبیل چه به صورت تازه یا پودر را توصیه کرده اند. شما می توانید زنجبیل را به سس ها، کرم های گیاهی و ...
صابون کاستیل چیست؟ + کاربرد و خواص
اگر شما مایل هستید که از صابونی با مواد خالص طبیعی و فاقد مواد شیمیایی استفاده کنید، احتمالا صابون کاستیل در صدر لیست شما باشد. این نوع صابون، یکی از بهترین صابون های طبیعی و زیست تخریب پذیر است که به صورت طبیعی و دستی ساخته می شوند. افراد زیادی وجود دارند که از این محصول استفاده می کنند. این ماده نه تنها برای شستن بدن و موها به عنوان بخشی از یک روش طبیعی مراقبت از پوست عالی است، بلکه می توانید ...
خواص عجیب پرتقال که تا به امروز نمی دانستید
در افراد کاهش یابد. در یکی از مطالعات انجام شده مشخص شد افرادی که 4069 میلی گرم پتاسیم در روز مصرف کرده بودند 49 درصد کمتر از سایر افراد به خاطر بیماری قلبی جان خود را از دست می دادند. مصرف پتاسیم زیاد همچنین مرتبط با کاهش خطر ابتلا به سکته است و می تواند از حجم عضلات پشتیبانی کند، چگالی مواد معدنی در استخوان ها را حفظ نماید و تشکیل سنگ کلیه را کاهش دهد. پرتقال ...
بهترین نوشیدنی برای بیماران دیابتی چیست؟
چای دارچین مخلوطی از دو ماده غذایی یکی چای و دیگری دارچین می باشد. دارچین خواص زیادی دارد، در یک تحقیق نشان داده شده بیماران دیابتی که به مدت 40 روز، روزانه یک گرم دارچین به رژیم غذایی معمول خود افزودند، میزان قند خون ، کلسترول و چربی خونشان تا 30 درصد کاهش یافت و کاهش میزان کلسترول، قند و چربی خون در بیماران دیابتی تاثیر مفیدی در بهبود سلامتی دارد. افزودن مقدار کمی دارچین به چای، آ ...
اثرات باورنکردنی کاکائو در زیبایی
. علاوه براین، عطر و بوی مطبوع قهوه میل به استفاده از این ماده غذایی را بیشتر می کند. چون تحمل آن به مراتب بهتر و دلچسب تر از به عنوان مثال بوی تخم مرغ است. یادتان باشد که از پودر کاکائوی 100 درصد خالص استفاده کنید. چون وجود شکر یا افزودنی های دیگر در پودر کاکائو برای پوست مفید نخواهد بود. کاکائو: مکمل غذایی مناسب کاکائو یک ماده غذایی فوق العاده است. چون کاکائوی خام سرشار از مواد ...
علایم نیاز بدن به سبزیجات
بدن انسان به انواع سبزیجات به دلیل ویتامین های سرشاری که در این ماده خدادادی هست نیاز مبرم دارد، فقدان یا کمبود مصرف سبزیجات عوارضی در بدن دارد که آنها را مرور می کنیم. تهران – اقتصاد برتر – 15 مرداد 99 سبزیجات سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر خوراکی است و فواید زیادی برای سلامت ما دارد. مصرف سبزی ها در عملکرد صحیح اندام ها و ارگان های بدن و پیشگیری از ...
مواد معدنی ضروری برای بدن
گیاهخواران در معرض خطر کم خونی ناشی از کمبود آهن قرار نمی گیرند. آهن در بدن با خوردن غذا های دارای ویتامین ث، مانند مرکبات، فلفل، بروکلی و کیوی بهتر جذب می شود. نوشیدن چای و قهوه و مواد لبنی، بین غذا، به دلیل داشتن اسید فیتیک باعث کاهش جذب آهن غذا می شود. بیشتر ما به مقدار کافی کلسیم نمی خوریم کلسیم فراوانترین مادهٔ معدنی در بدن است که حدود 1 کیلوگرم از آن در استخوان های بدن یک ...
با این مغزدانه ها وزن خود را کم کنید
منجر نشده است. افزون بر این، مصرف پسته به کاهش تری گلیسیرید در بدن این افراد کمک کرده بود. بادام بنابر نتایج مطالعه ای که در نشریه Journal of the American Heart Association منتشر شد، بادام به کاهش چربی شکم کمک می کند. یک کارآزمایی بالینی 12 هفته ای که افراد مبتلا به کلسترول بالا در آن حضور داشتند، نشان داد که این افراد پس از مصرف روزانه 1.5 اونس (42.5 گرم) بادام، کاهش سطوح ...
فلفل دلمه ای و نگاهی به اثر این ماده غذایی پر طرفدار بر سلامت انسان
گرم فلفل دلمه ای دارای 3131 واحد از این ویتمین و یا تأمین کننده 101 درصد از نیاز روزانه بک انسان بالغ به ویتامین A. است. علاوه بر این، فلاونوئیدهای دارای اثر آنتی اکسیدانی نظیر آلفا و بتا کاروتن، لوتئین، زاکزانتین و کریپتوگزسانتین نیز در آنها یافت می شوند. با تاثیری که این مواد مغذی آنتی اکسیدانی در فلفل دلمه ای دارند، بدن فرد مصرف کننده در برابر اثرات مضر رادیکال های آزاد ایجاد شده در هنگام استرس ...
این میوه ها شما را لاغر می کند
فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از ...
افرادی که در معرض ابتلا به خار استخوانی هستند
خرد شده را در 2 فنجان آب به مدت 10 دقیقه بجوشانید. می توانید عسل هم اضافه کنید و بنوشید. هم چنین هر روز ناحیه آسیب دیده را با روغن زنجبیل ماساژ دهید. روشی دیگر اینکه شما می توانید 3 بار در روز 2 عدد قرص های زنجبیل 500 میلی گرم را مصرف کنید اما ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. 3. سرکه سیب برای خار استخوان: سرکه سیب همچنین یک درمان خانگی خوب برای خار استخوانی است. خواص ...
سرماخوردگی | 18 درمان خانگی سرماخوردگی | قرص سرماخوردگی
. سیر یک ماده ضد ویروس قوی است. 7- زنجبیل مواد لازم یک قطعه زنجبیل به طول یک اینچ یا 2.5 سانتیمتر یک فنجان آب گرم 1 قاشق چای خوری عسل روش تهیه زنجبیل را له کرده و بگذارید چند دقیقه در آب گرم خیس بخورد ( 39 خواص زنجبیل | نحوه مصرف زنجبیل ). سپس مواد را از صافی رد کرده و عسل را اضافه کنید و خوب مخلوط کنید. این چای تازه زنجبیل را روزانه مصرف کنید ...
مزیت های عجیب آب گوجه فرنگی
... بسیاری از مطالعات نشان داده اند که نوشیدن آب گوجه فرنگی غنی از لیکوپن تاثیرات مثبتی بر روی سلامت شما دارد، بخصوص با کاهش التهاب. به عنوان مثال، یک مطالعه 2 ماهه در 30 زن نشان داد که افرادی که 1.2 فنجان (280 میلی لیتر) آب گوجه فرنگی را روزانه – حاوی 32.5 میلی گرم لیکوپن – به میزان قابل توجهی مصرف کردند از پروتئین های به نام آدیفوکین بهره بردند که التهاب را کاهش می داده است. علاوه بر این، زنان ...
8 معجزه چای ترش برای سلامتی
و سلامتی 3. کلسترول خوب را افزایش می دهد مطالعات نشان داده اند که نوشیدن چند فنجان چای ترش می تواند به کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب در بدن کمک کند. هرچند مطالعات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است. 4. چای ترش به کاهش وزن کمک می کند البته که این چای جای رژیم غذایی خوب و ورزش را نمی گیرد. اما مطالعات نشان می دهند که مصرف مدام آن با کاهش وزن، کاهش چر ...
گوجه فرنگی؛ از خواص ضدسرطانی تا دفع سموم
مهمی از هر رژیم غذایی سالم محسوب می شود. معمولاً اکثر افراد به دلیل رنگ قرمز آن که باعث خوش رنگی غذاها می شود به سراغ این ماده غذایی می روند؛ اما باید بدانید که همین رنگ قرمز زیبا نشان دهنده وجود میزان زیادی آنتی اکسیدان ها است که برای بدن بسیار مفید هستند. یکی از عناصر مفید و سالم موجود در گوجه فرنگی لیکوپن است که سلامت قلبتان را ارتقا می دهد. لیکوپن رنگدانه ای با خواص آنتی اکسیدانی بالا ...
توصیه های تغذیه ای برای کاهش تب های عفونی
بلغور جو، پیشنهاد می شود. زغال اخته سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند. میوه گلابی نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن ...
خواص بی نظیر زیتون که تا به حال نمی دانستید
مقاله هر چیزی که باید در مورد زیتون بدانید را به شما می گوید. منافع سلامتی و پزشکی زیتون عمدتاً به خاطر وجود مواد مغذی، مواد معدنی، ویتامین ها و ترکیبات آلی همچون آهن، فیبر، مس، ویتامین E ، ترکیبات فنولی، اولئیک اسید و آنتی اکسیدان های مختلف است. اجازه دهید نگاهی گذرا به مزایای زیتون بیندازیم. درصدهای مورد نیاز بدن در هر 100 گرم زیتون . ویتامینها : ویتامین ای 19 ...
