خانه
5 عادت که می تواند وزن شما را کاهش دهد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه چربی شکمم را از بین ببرم؟
. اگرچه از دست دادن چربی از این ناحیه دشوار است، چندین کار وجود دارد که می توانید برای کاهش چربی های اضافی شکم انجام دهید. مقدار زیادی فیبر محلول بخورید فیبر محلول آب را جذب می کند و ژلی را تشکیل می دهد که با عبور از دستگاه گوارش شما باعث کند شدن غذا می شود. بررسی ها نشان می دهد که این نوع فیبر با کمک به احساس سیر بودن باعث کاهش وزن می شود، بنابراین شما به طور طبیعی کمتر غذا می ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
با کودکانی که این کار را انجام نمی دهند، میزان سوءتغذیه و چاقی کمتری دارند. همچنین، از آنجایی که بیشتر والدین به ارزش غذایی و تغذیه سالم فرزندانشان بسیار اهمیت می دهند، غذا خوردن در کنار والدین باعث می شود کودکان عادت های صحیح غذایی را از والدین شان تقلید کرده و غذاهای سالم تری را انتخاب کنند. تقویت مهارت های حرکتی و زبانی. یادگیری استفاده از کارد و چنگال می تواند به تقویت مهارت حرکتی ...
5دانه شگفت انگیز برای کاهش وزن +عکس
کرده اند. این غذا شامل مقدار مهمی از فیبر، پلی فنول و اسیدهای چرب ضروری است که به سوخت و ساز کمک می کند. مصرف کم امگا 3 باعث افزایش احساس شادابی می شود و سلامت قلبی و عروقی را افزایش می دهد ، به خصوص به این دلیل که کلسترول را کاهش می دهد. آن ها هضم آسانی دارند و ژل های طبیعی آن ها باعث تسهیل دفع مواد زائد می شود، آن ها اثر طولانی مدت دارند که تمایل به خوردن " هله وهوله " را کاهش می دهد. کدام یک از این دانه ها را برای کاهش وزن امتحان می کنید؟ همانطور که می بینید، همه آن ها مزایای مهمی برای رژیم غذایی شما دارند. نوعی را انتخاب کنید که برای بدن مناسب تر باشد. ...
علت هرگز چاق نشدن بعضی افراد
می سوزانند. اما ممکن است اختلافات فیزیولوژیکی وجود داشته باشد که به برخی افراد امکان می دهد بدون استفاده از محدودیت شدید در خود، کالری که مصرف می کنند را تعدیل کنند. آبشار های سیگنال های سیستم عصبی و هورمون هایی که در خون ما گردش می کنند تعامل دارند تا زمان گرسنگی یا پر شدن به ما بگویند. این سیستم تنظیم کننده اشتها نامیده می شود و ممکن است در بعضی از افراد نسبت به دیگران حساس تر باشد. ...
همه موارد کمک کننده به سلامتی و آرامش در مبارزه با کرونا مؤثر است
رفلاکس دارد الان هم که غذا می خورد بر می گرداند علّت چیست؟ پاسخ داد: یکی از رایج ترین توصیه هایی که برای رفع مشکل شما داریم کم کردن حجم غذا، کم کردن حجم بو و چربی در غذا، کاهش غلظت غذا و 15 قطره دایمتیکون است. دکتر اسدی در پاسخ به سوالی مبنی بر اینکه برای رفع جوش های بلوغ چه دارویی تجویز می کنید؟ گفت: مصرف غذای طبیعی و سالم و میوه ها و پرهیز از مصرف پیتزا، غذای پرچرب و پر ادویه برای پوست ...
طبع میوه اختری سرد است یا گرم؟
وجود دارد که حتما باید از بدن دفع بشود و گرنه باعث مسمویت بشود. اگر شما دچار بیماری های کلیوی یا به هر نحوه دیگری بدنتان نمی تواند غذا را خوب هضم و دفع کند بهتر است از خوردن این میوه خودداری کنید، زیرا ممکن است بعد از میل کردن آن دچار سردرد، حالت تهوع، تشنج بشوید. سنگ کلیه: به دلیل اینکه این میوه دارای اسید اسکالیک است مصرف بیش از اندازه آن می تواند باعث ایجاد سنگ کلیه در بدن ...
این افراد نمی گذارند شما لاغر شوید
را بخوریم و تمرین های یکسانی را انجام دهیم، دلیلی برای جواب دادن رژیم لاغری ما وجود ندارد. افرادی که همه جوانب یک چاقی را نمی بیند چاقی برای اغلب افراد چاق، فقط خوردن بیش از حد کالری ها نیست. همه ما می دانیم که پنیر و سیب زمینی کالری زیادی را وارد بدن می کند، اما اغلب متخصصان به نام تغذیه بدون اینکه با افراد چاق گفتگو کنند به آن ها رژیم می دهند. بهترین کار برای کاهش وزن، توجه ...
چرا بعضی از افراد هرگز افزایش وزن پیدا نمی کنند؟
ژنتیکی و تغذیه ای و حتی رفتاری وجود دارند که در این زمینه دخیل هستند و اندازه ی تأثیر هرکدام از این عوامل در افراد مختلف متفاوت است. ادراک یکی از عوامل مهمی است که با نوع بدن یا متابولسیم ارتباطی ندارد. ملانسون گفت بسیاری از افراد که به نظر می رسد بدون افزایش وزن هرچه دوست دارند می خورند، درواقع بیشتر از سایر ما غذا نمی خورند. برای مثال، دوست شما که هر روز بستنی می خورد، ممکن است این کالری ...
5 روش آسان برای کاهش ضایعات در آشپزخانه
به گزارش بهداشت نیوز: تغییر چند عادت خانگی که چندان هم سخت نیست نه تنها به محیط زیست کمک می کند بلکه در آخر می تواند باعث صرفه جویی در هزینه های شما نیز بشود. با این راهکارهای آسان، کاهش ضایعات را از آشپزخانه خود شروع کنید. سبزیجات خود را زنده کنید دفعه دیگر که مشغول دور ریختن سبزیجات خود بودید، به این فکر کنید که می توانید از میوه ها و سبزیجات خود دوباره استفاده کنید. برای ...
هشدار؛مصرف این خوردنی ها را با هم متوقف کنید
همراه ماهی می تواند فرد را دچار باد شکمی کند. پس بهتر است ابتدا ماهی را در سسی از کنجد و ادویه و آویشن بخوابانید، سرخ کنید تا طبعش متعادل شود. خوردن خرما را هم با این غذا فراموش نکنید. ماست را با ترشی نخورید اگر می خواهید برای همراهی غذا از ترشی استفاده کنید یا غذای شما حاوی آبلیمو است، بهتر است خوردن ماست و لبنیات را فراموش کنید؛ چراکه هر دویشان طبع سردی دارند. اگر همزمان ...
طبع میوه آلبالو گرم است یا سرد؟
بدن با استفاده از آب آشامیدنی سالم و مصرف مایعاتی چون سوپ ها و آب میوه های طبیعی، استفاده از انواع میوه های در دسترس (موز، آلو ، زرد آلو ، طالبی، کیوی، پرتقال) و سبزی ها (اسفناج، جعفری، هویج، کدو حلوایی، گوجه فرنگی و سیب زمینی) در برنامه غذایی روزانه برای مراقبت های تغذیه ای مادران باردار و شیرده ضروری است. علت های اصلی بروز چاقی مصرف غذا و نوشیدنی های پرکربوهیدرات ، کم تحرکی ...
نوشیدن آب یخ کبد را چرب می کند؟
آب زیاد در بدن خواهند شد. لازم است تا افراد همیشه به رنگ ادرار خود توجه داشته باشند و رنگ آن به هیچ عنوان نباید به زرد پررنگ یا تیره دیده شود؛ زیرا نشان دهنده آن است که میزان دریافت آب روزانه در بدن کافی نیست و باید آن را افزایش داد، البته اگر فردی یک روز نتوانست از آب استفاده کند ایرادی ندارد، اما نباید این روند عادت روزانه او شود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: هرچه رنگ ...
خوراکی هایی که منجر به سکته قلبی می شوند (قسمت سوم)
مستمر فست فود ها پرهیز کنید. کره و پنیر چرب کره و پنیر های چرب مانند پنیر گودا، چدار و پیتزا می توانند به شدت روی رژیم غذایی شما تاثیر منفی بگذارند با این وجود، بسیاری از ما عادت کرده ایم از این نوع کره و پنیر ها در غذا های خود استفاده کنیم. اما استفاده مستمر از این خوراکی ها می تواند به قلب شما فشار وارد کند. مرغ سوخاری هر کجای دنیا که بروید، طرفداران مرغ سوخاری ...
اگر آهن خونت کمه حتما اینو بخون !
ذرت ، ملاس . میوه های خشک شده مانند :کشمش ، مویز، انجیر، خرما ، آلو سیاه خشک، آب آلو سیاه ، هلو خشک شده ، زردآلو خشک شده ، توت فرنگی نکته :اگرچه برخی از موارد ذکر شده ، حاوی نمک ، قند ، چربی ها و فیبر هستند و باید در مصرف آن ها تعادل داشته باشید. ویتامین C به جذب بهتر آهن کمک خواهد کرد. بنابراین غذا های سرشار از ویتامین C را همزمان با مصرف غذاهای غنی از آهن در ...
اتفاقاتی که با نخوردن گوشت قرمز در بدنمان رخ می دهد
مصرف خود از گوشت حیوانی داشته باشیم می توانیم به حیات موجودات دیگر و روند چرخه طبیعی محیط زیست کمک کنیم. 10- استفاده از جایگزین بهتر است وقتی از خوردن گوشت قرمز امنتاع می کنید، از قرص های ویتامین گروه ب و آهن غافل نشوید. توجه کنید که ممکن است شما وقتی از گوشت قرمز هم استفاده می کنید باز به این مکمل ها نیاز پیدا کنید. بیشتر بدانید : آلرژی به پروتئین گوشت قرمز, علت ...
کاهش وزن سریع با 10 راهکار علمی و مؤثر
محل خوردن آن، توجه ویژه می کنند. این روش می تواند موجب افزایش لذت افراد از غذای مصرفی شان شود و به حفظ وزن در محدوده سالم کمک کند. به خاطر مشغله های زندگی امروزی، بیشتر افراد می خواهند به سریع ترین شکل ممکن، غذایشان را بخورند. آنها در بیشتر اوقات این کار را در خودرو، پشت میز و یا حین تماشای تلویزیون انجام می دهند. درنتیجه دقیقا نمی دانند چه چیزی می خورند. تکنیک های غذا خوردن ...
مرگبارترین مواد غذایی جهان که فکرش را هم نمی کنید
می دانیم که موادی همچون گوشت را باید پیش از مصرف به خوبی بپزیم و از خوردن خام آن خودداری کنیم. اما باید بدانیم که در جهان خوراکی هایی وجود دارند که بر خلاف تصور ما می توانند کشنده باشند. البته این اتفاق زمانی می افتد که از نحوه صحیح مصرف آن ها آگاهی نداشته باشم. از جمله این خوراکی ها دو نوع ماهی به نام های fugu و pufferfish هستند که از جمله غذا های دریایی بسیار سمی به شمار می آیند ...
اگر مبتلا به دیابت هستید، از مصرف این مواد غذایی پرهیز کنید
چرا مصرف کربوهیدرات برای افراد مبتلا به دیابت اهمیت دارد؟ کربوهیدرات ها، پروتئین و چربی، مواد مغذیی هستند که به بدن شما انرژی می دهند. از بین این سه مورد، کربوهیدرات بیشترین تأثیر را بر میزان قند خون شما دارد. دلیل این امر این است که آن ها به قند یا گلوکز تجزیه و در جریان خون شما جذب می شوند. کربوهیدرات ها شامل نشاسته، شکر و فیبر هستند. فیبر به روش سایر کربوهیدرات ها توسط بدن شما هضم و جذب نمی شود. بنابراین مصرف فیبر قند خون شما را بالا نمی برد. اگر افراد م ...
اگر دچار کمبود آب بدن هستید، این مواد غذایی را مصرف کنید!
طول روز را توصیه می کنند. اما در حالی که نوشیدن آب بسیار مهم است، می توانید آب مورد نیاز بدن را از طریق غذا های دیگر نیز دریافت کنید. غذاهای سالم بسیاری وجود دارند که می توانند مقدار زیادی آب را به رژیم غذایی شما اضافه کنند. در این مطلب از بخش تغذیه الو دکتر به برخی از مواد غذایی سرشار از آب، که به آبرسانی بدن کمک می کنند، اشاره شده است. غذاهایی برای جبران کمبود اب بدن مصرف ...
روش های خانگی ترمیم موهای سوخته و آسیب دیده
و نکته تکراری آخر باید تاکید کنیم که استفاده از مواد دکلره و رنگ های شیمیایی برای تغییر رنگ موهای تان را به حداقل برسانید چرا که موهای شما هر چند مقاوم و سالم باشند، در برابر این مقدار ترکیبات شیمیایی آسیب دیده، سوخته و وز به نظر می رسند. اگر موهای سوخته و آسیب دیده دارید این خوراکی ها را فراموش نکنید هیچ فاکتوری بهتر از غذا نمی تواند حال موهای شما را خوب و سلامت آن را ...
با 16خوراکی سالم برای کاهش وزن بی دردسر آشنا شوید
استفاده کرد ولی این فکر کاملا اشتباه است که دقیقا آجیل را بخاطرمیزان چربی که دارد باید استفاده کرد. آجیل حاوی مقدار زیادی فیبر ، پروتئین و چربی است که با خوردن آن احساس سیری کامل خواهید کرد و بلعکس خوردن شیرینی که حاوی مقدار زیادی شکر می باشد می تواند کاملا برای بدن مضر باشد و شما را گرسنه تر بکند. در واقع می توان گفت که با خوردن آجیل کاهش وزن خواهید داشت و هیچ موردی شما را تهدید نخواهد کرد .آجیل ...
راهنمای انتخاب و خرید بطری آب سالم
زنگ برای نگهداری آب باشد که در این قسمت علت آن ها را به شما توضیح می دهیم. این ماده در بسیاری از کشورها مثل ژاپن یا کانادا به طور کامل ممنوع می باشد. سازمان جهانی غذا و دارو نیز استفاده از آن را برای کودکان ممنوع اعلام کرده است اما این مواد هنوز در بطری های پلاستیکی موجود هستند. مطالعات نشان می دهد که بیسفنول آ به شدت برای سلامت انسان مضر می باشد. پس بهتر است از بطری های استیل ...
پیشنهاد پوشش 90 درصدی دانش آموزان ابتدایی استان در طرح دستیابی به وزن مطلوب
منجر به حفظ سلامت و پیشگیری از ابتلا به بیماری های ناشی از تغذیه می شود، خاطر نشان کرد: رشد متوازن و شرایط بدنی مجموعه رفتارها و عادت های غذایی که از طریق ارزیابی انتخاب وتهیه مصرف غذا بر اساس اصول دستورالعمل ها والگوی های تغذیه ای سالم صورت می گیرد می تواند ضامن سلامت فرد و جامعه باشد. معاون تربیت بدنی اداره کل با اشاره به نقاط ضعف و قوت این طرح افزود: در این طرح بعضی از خانواده ها ...
لاغری سریع با لیموترش+ راهکار
به گزارش بهداشت نیوز : یک ایده لاغری که معمولاً مورد بحث قرار می گیرد، استفاده از آب اسیدی لیمو برای شروع رژیم غذایی است. برخی معتقدند استفاده از آب لیمو معده را آزار می دهد و برخی دیگر می گویند می توان با لیموترش وزن کم کرد. اما آیا این موضوع حقیقت دارد؟ بسیاری از افراد در مصرف کالری روزانه زیاده روی می کنند و در نتیجه با افزایش وزن رو به رو می شوند. با این حال به نظر می رسد برای حل ...
اشتباهاتی که رژیم غذایی شما را نابود می کنند
نتیجه کالری کمتری مصرف می کنید. علاوه بر این، پروتئین و چربی از کربوهیدرات رضایت بخش تر و سیر کننده تر هستند، بنابراین احساس گرسنگی کمتری خواهید داشت. اما افراط در این موضوع می تواند نتیجه معکوس داشته و ولع شما را افزایش دهید؛ بنابراین باید سعی کنید رژیم خود را متعادل پیش ببرید. به منظور کاهش وزن سریعتر، ممکن است رژیم غذایی کم کربوهیدرات را مهم تر از رژیم کم چرب بدانید. این یک اشتباه بزرگ است ...
کدام غذاها سرب دارند؟ / راهکارهایی برای دفع سم از بدن
.... راهکارهای بهداشتی شستشوی دست ها به ویژه در کودکان، قرار ندادن لباس کار در منزل و محیط غذاخوردن و منع مصرف غذا در اتاق کار از جمله اقدامات بهداشتی در کاهش میزان مواجهه با سرب می باشد. از پخت و نگهداری اغذیه و نوشیدنی ها در ظروف سرامیک، که امکان وجود سرب در بدنه آنها هست، پرهیز شود. استفاده از سیستم های تصفیه آب نیز در کاهش میزان سرب وارد شده به آب مؤثر است. بهتر است برای پختن غذا و نوشیدن از آب سرد استفاده شود، زیرا میزان سرب در آب گرم لوله ها بیشتر است. در زمان استفاده از کنسرو، مواد باقی مانده آن را در ظرف دیگری نگهداری کنید. ...
وزن ایده آل با رژیم میوه خیار
.... در ضمن با وجود اینکه افراد بسیاری می گویند، رژیم خیار در کاهش وزن آنها موثر بوده است اما بررسی علمی روی این رژیم غذایی صورت نگرفته و نمی توان در این خصوص اظهارنظر علمی کرد. قوانین رژیم خیار قانون خاصی برای این رژیم غذایی وجود ندارد و فقط توصیه می شود، در بیشتر وعده های غذایی، خیار مصرف شود. در این رژیم غذایی، افراد به محض گرسنگی باید خیار مصرف کنند. در این نوع رژیم به دلیل ...
چند راهکار برای باربی شدن در 40سالگی!
آب بنوشید غذای کمتری مصرف خواهید کرد. یک مطالعه در سال 2014، نشان داد، افراد چاقی که قبل از غذا حدود 17 اونس (500 سی سی) آب مصرف می کردند نسبت به افراد چاقی که قبل از غذا آب نمی نوشیدند در طول 12 هفته تقریبا سه پوند (1.36 کیلوگرم) وزن از دست دادند. با مصرف سبزیجات خود را سیر نگاه دارید کارشناسان تغذیه به زنانی که در دهه 40 سالگی قرار دارند توصیه می کنند که در هر وعده غذایی ...
