میان وعده های غذایی را جدی بگیرید/توصیه نوشیدنی روزهای کرونایی
سایر منابع:
سایر خبرها
چرا نباید پنیر را در وعده صبحانه مصرف کنیم؟
...: در وعده صبحانه بهتر است از جایگزین های دیگری مانند عسل یا انواع مربا ها مانند مربای سیب، به، بالنگ به همراه کمی کره یا سرشیر استفاده شود. محمد عسکر فراشاه، اظهار داشت: همچنین مصرف تخم مرغ عسلی نیز در وعده صبحانه توصیه شده و افراد مبتلا به بیماری دیابت بهتر است میوه های پخته مانند سیب پخته و به پخته را با کمی نان میل کنند. عسکر فراشاه ادامه داد: درباره افرادی که قصد رژیم گرفتن دارند، حذف صبحانه و شام توصیه نمی شود، زیرا سبب ضعف جسم شده و حذف شام سبب از دست رفتن قوتی شده که با هیچ چیز دیگر جایگزین نمی شود. ...
افراد شاغل چگونه می توانند وزن ایده آلی داشته باشند؟
گیرند یا فراموش می کنند. برای این کار می توانید یک بطری آب همیشه به همراه داشته باشید و آن را روی میز خود قرار دهید و در ساعاتی که در محل کار حضور دارید از آن بنوشید. اگر غذای خود را به محل کار می برید می توانید آن را به دو قسمت تقسیم کنید و با فاصله زمانی آن را میل کنید که میل شما به خوردن تنقلات کاهش یابد. صبحانه را حذف نکنید ! هیچگاه صبحانه را حذف نکنید، می توانید ...
لکه های سیاه روی دندان
. بهداشت دهان شامل دو بار مسواک زدن در روز بعد از هر وعده غذا می باشد. این کار باعث می شود از شر باکتری ها و باقی مانده های غذا خلاص شوید. مصرف بیش از حد کافئین مصرف زیاد قهوه سیاه باعث تشکیل لکه های سیاه دندان می شود. در قهوه و چای کافئین وجود دارد که باعث سیاه شدن سریع تر دندان ها خواهد شد. به طور معمول افرادی که کافئین زیادتری می خورند مشکل دندانی بیشتری دارند. اگر حذف کافئین ...
برای لاغری موز را با چه طعمی بخوریم؟
اضافه کردن به هر وعده غذایی مناسب است. آن ها به شما احساس خوبی می دهند و وزن را کاهش خواهند داد .مطمئن شوید که آن ها را با غذاهای سالم دیگر ترکیب کرده و برای نتیجه بهتر ورزش کنید. 1.جو دوسر و موز برای لاغری آیا برنامه صبحگاهی روزانه شلوغی دارید ؟ جو دو سر یک راه آسان برای خوردن یک صبحانه خوش مزه و قابل هضم است. یک موز پوست کنده را به جو خود اضافه کنید تا طعم بهتری داشته باشد ...
10 راه ساده برای لاغر شدن
کرده و جای خالی زیادی برای ورود غذا باقی نمی گذارد. محققان ژاپنی به تازگی دریافته اند که مردانی که دفعات مسواک زدن به دندان هایشان و زمان آن در آنها بیشتر است لاغر تر هستند. تحقیقات اساتید دانشگاه هاروارد و بوستون نتیجه ای جالب داشته که طبق آن افراد به خصوص کودکانی که صبحانه به طور مرتب مصرف نمی کنند 35 تا 50% بیتشر به اضافه وزن دچار می شوند. تمام مواد غذایی که به صورت بسته بندی در واقع صنعتی تولید و عرضه می شوند با افزایش سریع قند خون قدرت شما برای ورزش و دویدن بهتر را تا حد قابل توجهی کم می کنند. منبع: نمناک ...
کنترل بهتر کرونا با کاهش مصرف کربوهیدراتها
دکتر فاطمه سادات هاشمی نسب روز سه شنبه در گفت وگو با خبرنگار ایرنا اظهارداشت: ویروس کرونا عمدتا به واسطه القای التهاب شدید در بدن به بسیاری از ارگان ها از جمله ریه آسیب می رساند. وی افزود: مصرف میوه و آبمیوه ها به دلیل دارا بودن انواع ویتامین ها ضرورت دارد اما به دلیل وجود فروکتوز که یکی از انواع قندهاست باید به میزان متعادل مصرف شود. مدیر آزمایشگاه کنترل غذا و دارو دانشگاه علوم پزشکی ...
چگونه با روشی سالم وزن کم کنیم؟
تر می کند. چراکه که طولانی تر شدن جویدن باعث می شود تا غذا با آنزیم های دهان تماس بیشتری داشته و راحت تر هضم شود. در نتیجه شما بعد از خوردن غذا احساس سنگینی نخواهید کرد. زمانی سمت غذا بروید که واقعا گرسنه هستید برای خوردن غذا به شکم خود توجه کنید و هرگاه که احساس گرسنگی داشتید، غذا بخورید. این کار باعث تغییر در برنامه های غذایی شما می شود. آنگاه خواهید دید که وعده های غذایی ...
به خاطر کودکتان دور هم غذا بخورید
باعث می شود تا اعضای خانواده بعد از چند ساعت کار در طول روز دور هم جمع شده و از برنامه های روزانه یکدیگر با خبر شوند. همچنین برقراری ارتباط چشمی و عاطفی بین اعضای خانواده در هنگام غذا خوردن می تواند به تحکیم روابط خانوادگی کمک کند. علاوه بر این، صرف وعده های غذایی خانوادگی مزایای زیادی برای رشد کودکان دارد که برخی از این موارد عبارت اند از: تغذیه بهتر. کودکانی که به همراه خانواده خود ...
خاص ترین صبحانه ی دنیا
...: خوردن صبحانه در بسیاری از کشورها یک وعده غذایی اجباری می باشد که مردم آن را به دلیل مفید بودن آن در ابتدای روز میل می کنند، ولی در کشور ترکیه صبحانه از جایگاه بالاتری نیز برخوردار است. صبحانه وعده اصلی غذای ترک ها ترک ها صبحانه را یکی مهم ترین وعده ها اصلی می دانند. به همین دلیل ترک ها انواع و اقسام مواد غذایی مقوی را وعده ی صبحانه می خورند تا بتوانند برای ادامه ی روز ...
صبحانه ای برای آنکه دیابت نگیرید
بالا و یک رژیم غذایی در صبحانه می توانید علائم دیابت را در خود بهبود ببخشید. افراد دارای قند خون بالا برای صبحانه که مهم ترین وعده غذایی هر فرد است باید از مواد غذایی سالم استفاده کنند و به جای خوردن کیک و کلوچه این خوراکی های مقوی را مصرف کنند تا مدت زمان زیادی سیر شوند و هم دچار چاقی یا افزایش قند خون نشوند. محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می توانید با خوردن غذاهای خوشمزه هم تناسب اندام مناسب داشته باشید هم خطر بیماری دیابت در شما کاهش یابد. در یک زمان کوتاه بهترین صبحانه را برای خود آماده کنید. ...
هشدار متخصصان قلب ! / از خوردن این غذا ها پرهیز کنید
که روزانه بیش از 2000 میلی گرم سدیم مصرف می کنند، از هر 10 نفر یکی بر اثر یکی از بیماری های مرتبط به قلب و عروق جان خود را از دست می دهد. آیا این بدان معناست که شما باید از هم اکنون خوردن پاپ کورن و چیپس را کنار بگذارید؟ اگر بتوانید این کار را انجام دهید که بسیار هم خوبست در غیر این صورت از انواع خانگی آن استفاده کنید که بسیار بهتر و سالم تر است. می توانید همین ترکیبات را با افزودن نمک کمتر و با ...
راه های چاق شدن افراد لاغر چیست؟ (100درصد تضمینی)
و اصولی ، برنامه غذایی روزانه برای چاق شدن، غذاهای چاق کننده برای افراد لاغر و غیره آشنا بشید و از این نکات کاربردی برای رسیدن به هدف خودتون استفاده کنید و مطمئن باشید که به نتیجه داخواهتون خواهید رسید! در ادامه فرمول ساده و سریعی برای چاق شدن و افزایش وزن باکیفیت ارائه شده است: حتما بخوانید: برای چاق شدن صورت چه بخوریم؟ هنگامی که قصد چاق شدن دارید، شاید خوردن غذا ...
رابطه ی دارچین و کاهش وزن
البته برای کاهش وزن نمی توانید فقط روی مصرف دارچین حساب باز کنید. اگر به دنبال کاهش وزن هستید باید کالری کمتری مصرف کنید و بیشتر ورزش کنید. با این حال، مجموعه ای از تحقیقات، حاکی از اثر مثبت دارچین در کاهش وزن می باشند. در این مقاله با ما همراه باشید تا با خواص جادویی دارچین در کاهش وزن بیشتر آشنا شوید. رابطه ی دارچین و کاهش وزن گزارش منتشرشده در مجله ی علوم و فناوری دیابت ...
3 ماده غذایی جادویی برای درمان درد مفاصل
...> منگنز، یکی دیگر از مواردی است که برای بدن انسان و به خصوص کسانی که از درد مفاصل رنج می برند لازم است، زیرا در تشکیل الیاف کلاژن ضروری است. می توان با مصرف بشقاب کوچکی از فرنی جو دو سر نیاز بدن به منیزم را تامین کرد. نیازی نیست افرادی که از درد مفاصل رنج می برند به صورت روزانه از فرنی جو دو سر استفاده کنند، مصرف بشقاب کوچکی از این غذا می تواند نیاز دو روز فرد را به منیزم تامین کند ...
در طول روز چقدر چربی مصرف کنیم؟
کالری و هر گرم پروتئین و کربوهیدارت 4 کالری دارد. FDA می گوید حداکثر چربی که باید در روز بخورید – در صورت پیروی از یک رژیم 2000 کالری در روز – 78 گرم است. البته این میزان بسته به نیاز های کالری روزانه تان متفاوت است. با این حال، این رقم باید به عنوان یک معیار مورد استفاده قرار گیرد. به علاوه، بیش از 10٪ کالری روزانه شما نباید به چربی اشباع اختصاص یابد. یعنی اگر روزی 2000 ...
علت اصلی گرسنگی زیاد در شیردهی
آیا احساس می کنید که در دوران شیردهی میل شما به غذاهای سرخ کردنی و شیرینی جات افزایش پیدا می کند ؟ نگران نباشید. شما تنها فردی نیستید که با این مسئله روبرو هستید. به عنوان یک مادر شیرده حتما باید مواد مغذی بیشتری دریافت کنید. در واقع خانم های شیرده باید پانصد کیلو کالری بیشتر از بقیه مصرف کنند. تا بتوانند برای نوزاد خود به اندازه کافی شیر داشته باشند. نیاز به کالری ها و داشتن یک برنامه غذایی ...
رژیم ماکروبیوتیک چیه که اینقدر سالمه ؟
بخش تناسب اندام گفته ایم در بعضی از افراد رژیم ماکروبیوتیک باعث کاهش شدید چربی می شود زیرا در رژیم آن ها چربی حیوانی و همچنین میوه و لبنیات کمی وجود دارد و مواد زیر در آن مصرف می شود : این رژیم به طور گسترده می تواند غذا های فرآوری شده را از مصرف روزانه شما حذف کند و همچنین غلات و حبوبات را به آن اضافه کند. به همین دلیل دنبال کردن این رژیم باعث می شود که تغییر وزن چشمگیری داشته باشید و ...
تغذیه مناسب برای روزهای شیوع کرونا
و A در روزهای کرونایی ویتامین A و C به عنوان ویتامین های دفاعی در برابر هجوم انواع بیماری ها به سیستم ایمنی بدن هستند. ویتامین C دارای خاصیت آنتی اکسیدان است که مصرف روزانه آن به پیشگیری از بیماری و بهبود سریع تر بیماری کمک می کند. بهتر است روزانه مقدار زیادی از مواد غذایی که حاوی ویتامین C هستند در وعده غذایی فرد بیمار قرار گیرد. همچنین مصرف ویتامین A در دوران بیماری به تقویت ...
چرا بعضی از افراد هرچی می خورند چاق نمیشوند؟
.... اغلب افراد لاغر در خوردن غذا کم سرعت هستند و مدت زمان زیادی را صرف خوردن میزان کم غذا می کنند و این در حالی است که بیشتر افراد چاق، سریع و در حجم بیشتری غذا می خورند. آهسته غذا خوردن به مغز فرصت دریافت سیگنال سیری را می دهد و فرد نسبت به افرادی که سریع غذا می خورند زودتر احساس سیری می کند و نمی تواند در حجم زیادی غذا بخورد. بنابراین ممکن است تعداد دفعات مصرف غذا در افراد لاغر زیاد و ...
20 درمان خانگی رفع بوی بد دهان برای همیشه
باشید بهتر است دلیل اصلی بوی بد دهان و نفس تان را پیدا کنید. از جمله دلایل عمده بوی بد دهان و نفس عبارتند از: 1-مسواک زدن غلط 2-خشکی دهان 3-بیماری های لثه 4-داشتن یک یا چند دندان فاسد 5-خوردن خوراکی هایی مثل سیر و پیاز به خصوص در وعده شام 6-باقی مانده خرده های غذا در دهان و لابه لای دندان ها 7-رژیم های غذایی کم ...
اگر می خواهید دندان هایتان سالم بمانند به این 9 توصیه عمل کنید
به گزارش پیک نکا، داشتن لبخندی زیبا، جویدن آسان مواد غذایی و دوری از درد و ناراحتی. این ها همه دلایلی هستند که ما را متقاعد می کند تا تلاش کنیم دندان های سالمی داشته باشیم. با روش های ساده سالم نگه داشتن دندان ها از کودکی تا پیری آشنا شویم. روزانه دو بار مسواک بزنید و نخ بکشید دو بار مسواک زدن در روز و همچنین استفاده از نخ دندان بعد از هر وعده غذایی، نقش اصلی را در حفظ سلامت ...
درد معده و روده؛ سناریوی جدید کووید 19/ گذر از علائم گوارشی کرونا با عادات تغذیه ای مناسب
به عملکرد بهتر عضلات کمک می کنند، ولی مصرف مقادیر بالای آن ها یا استفاده بیش از اندازه و مکرر غذاها، تنقلات و چاشنی های شور می تواند در ایجاد دردهای شکمی در این بیماران موثر باشد. این کارشناس تغذیه با تاکید بر این که از مصرف زیاد نمک در هر شرایطی خودداری شود، چراکه یکی از فاکتورهای اصلی ایجاد فشار خون بالا نیز است، گفت: پرخوری و مصرف غذا در حجم زیاد در یک وعده یا تنقلات مختلف نیز احتمال ...
مزایای مصرف ویتامین ث برای سلامت بدن
) پوستی بهتر: تشکیل الاستین، ترکیبی که باعث ضخیم شدن، محافظت و بهبودی سلول های پوستی می شود، به میزان ویتامین ث. در بدن شما بستگی دارد. الاستین پوست شما را سالم و درخشان نگه می دارد. اگر می خواهید پوست بهتری داشته باشید، غذا های سرشار از ویتامین ث. را بیشتر مصرف کنید و مانند دوران جوانی پوستی درخشان به دست آورید. به گفته متخصصان تغذیه، ویتامین ث. از مزایای سلامتی بسیاری از مبارزه با سکته مغزی گرفته تا بهبود زخم ها و کمک به جذب آهن توسط بدن برخوردار است. به همین دلیل پیشنهاد می شود غذا های سرشار از ویتامین ث. را به همراه آهن مصرف کنید. ...
توصیه های کلیدی برای روز های پایانی کنکور
های پایانی کنکور بسیارموثر است، متذکر شد: اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید سعی کنید در روز های پایانی باقی مانده تا کنکور هر روز صبحانه مقوی میل کنید تا در روز کنکور نیز بتوانید پس از میل کردن صبحانه سرجلسه آماده شوید همچنین بهتر است در وعده ناهار سعی کنید حتما از گروه کربوهیدرات ها استفاده کنید و در وعده های شام سبک تر غذا بخورید تا خواب راحت و با آرامشی داشته باشید. دوری از استرس فاکتور ...
حذف وعده های اصلی مانع سوخت و ساز بدن خواهد شد
اشتباهی خواهد بود که عواقب جبران ناپذیری خواهد داشت. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اضافه کرد: حذف وعده های اصلی غذا مانند صبحانه، ناهار و شام در هیچ کدام از رژیم های غذایی توصیه نمی شود و حتی اگر افراد به حذف یک وعده از سه وعده غذایی خود اقدام کنند به علت گرسنگی به سیستم ایمنی بدن خود آسیب جدی وارد کرده اند. جوزدانی با بیان اینکه افراد بعد از اتمام رژیم خود در صورت حذف یکی از سه ...
مادران باردار و شیرده در دوران نقاهت بیماری کووید-19 چگونه تغذیه می شوند؟
به گزارش بهداشت نیوز: مادران باردار و شیرده مبتلا به کرونا باید یکسری نکات و مراقبت های تغذیه ای را رعایت کنند که این نکات در ادامه ذکر می شود: - آب بدن به مقدار کافی تامین شود و مصرف مایعاتی چون سوپ ها مثل سوپ مرغ و آب میوه ها را افزایش دهید. - وعده های غذایی کم حجم با دفعات زیاد بهتر تحمل می شوند. - در صورت بروز اسهال، از وعده های غذایی سبک و کم حجم استفاده شود ...